چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱

چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱ | فول‌بادی (هوازی)

Рет қаралды 12,389

Mahla Fit

Күн бұрын

Пікірлер: 99

@elnazmohamadi-l2p 2 ай бұрын

ممنون که برای ما تمرین میزارین،خدا خیرتون بده❤

@powhkoplu 6 күн бұрын

عالی بود بهتری❤❤❤دستت درد نکنه و خسته نباشی گلم

@golparibeheshti6489 2 жыл бұрын

بهترینی مهلا جان.الهی که همیشه تنت سلامتو لبت خندون باشه

@MahlaFit 2 жыл бұрын

مرسی عزیزم🤍🤗

@Amazing_views888 4 ай бұрын

عالی بود مرسی گلم 👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@nedaghamari7902 Жыл бұрын

بی نظیر بود از چالش پایه اول اینجام و این سری عالی تربود. مرسی

@marziehmahyari8343 2 жыл бұрын

عالی عالی، فقط ده دقیقه این. همه خستگی و حس کردن همه عضلات، ممنون مربی مهربون،🤍🔥🔥

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍😍 با قدرت ادامه بده🔥💪🏼💪🏼

@yaldasmusic 4 ай бұрын

خیلی خوب بود با اینکه تایم‌کمی بود ولی کامل حس ورزش کردن رو داد ممنون ازت 💖

@saharkarimi77 Жыл бұрын

عالی بود😍ممنونم بابت ویدئوهاتون😍😍😍

@MahlaFit Жыл бұрын

قربونت عزیزم 🥰💪🏼

@zeinabkohestani6196 2 жыл бұрын

سلام مهلا جون ممنون از آموزش های خوبت😍😍

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍

@wahidalkozai8418 2 жыл бұрын

ممنونم از شما ، بسیار عالی بود. مهلا جون

@MahlaFit 2 жыл бұрын

خواهش میکنم🥰

@zahramolla8121 2 жыл бұрын

عالی بود مهلا جونم 😍😘❤️ مرسیییی

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍🔥

@HadisNajafi-n9n Жыл бұрын

مثل همیشع عالییی خیلی لذت بردم واقعا مرسی ازت❤❤

@مژگانشاکری-ج5د 2 жыл бұрын

عاااالی بود فک نمیکردم با 10 دقیقه هم بتونیم اینقدر ورزش کنیم💪🏻😄

@MahlaFit Жыл бұрын

😍🔥💪🏼

@ZeynabKhobbakht 5 күн бұрын

بهترینی❤

@NastaranDehghani-h1j 4 ай бұрын

عالی بود❤

@Hasti-c5b 5 ай бұрын

عالی

@nargesfazeli615 11 ай бұрын

عالی بود عزیزم واسه منی که واسه باشگاه رفتن تنبلم عالیه

@marya9771 Жыл бұрын

عالی مثل همیشه👌👍

@MahlaFit Жыл бұрын

مرسی عزیزم🤍

@Marjan_98 3 ай бұрын

عالی❤

@nasimjafakesh3357 2 жыл бұрын

عالی بود مهلا جون🙏🏻🤍🤍🤍

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🥰🤍

@zahracheshmberah Жыл бұрын

عالی تر از این نمیشه❤

@mygod-sf6yz 5 ай бұрын

روز اول انجام شد تمام❤

@انسیهمیرزایی-ن4ر Жыл бұрын

عالی بود ممنونم😍🙏

@zahrashaban 2 жыл бұрын

عالللللللللی بود

@MahlaFit 2 жыл бұрын

مرسی عزیزم🫶🏻

@fatemezonourian5416 2 жыл бұрын

خیلی خوب بود عزیزم من انجام دادمش😍تازه سه ست انجام دادم برای تأثیرگذاری بیشتر ممنون بابت اینکه وقت گذاشتی ❤️

@MahlaFit 2 жыл бұрын

عالی🔥🤍😍

@mohammadbachari2109 2 жыл бұрын

عالی هستی👌👌👌👌👌

@MahlaFit 2 жыл бұрын

ممنون🥰

@elmirahosseinzadeh-qe7rc 10 ай бұрын

عالی بود😘🙏🏻

@zahrakhani4714 2 жыл бұрын

من الان انجام دادم خیلی عالی بود👊🏻💪🏻

@MahlaFit 2 жыл бұрын

عالی🤍🤛🏻🤜🏻🔥

@haniehsaeedi4152 7 ай бұрын

عالیی😍❤️👌

@iranecotourism7404 2 жыл бұрын

خیلی عالی بوددد

@MahlaFit 2 жыл бұрын

ممنون🥰🔥

@SaharBeauty-dc6zu 8 ай бұрын

عالی بود عزیزم

@SHAMILA_22 7 ай бұрын

عالییییی بوووود❤❤❤

@MahsaShams-t6w Жыл бұрын

دمت گرمم❤

@mahboubekhorshidi7753 2 жыл бұрын

مرسی عزیزم

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت🤍

@hodara5498 7 ай бұрын

تمریناتت عالین آی لاو یو دختر

@MahlaFit 7 ай бұрын

🤍🥰

@mohammadmahdiashayeri2388 2 жыл бұрын

سلام. ممنون از تمرينات خوبت. ميشه قسمت 9 و 10 رو هم آپلود كنيد. ممنون.

@MahlaFit 2 жыл бұрын

سلام خواهش میکنم آپلود کردن تو این پلی لیست هست👇🏻 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXyIiFEUG92XttTusuxAS-JL

@mohammadmahdiashayeri2388 2 жыл бұрын

@@MahlaFit thanks.

@benzintal 11 ай бұрын

دمت گرم دختر…تو روزهای اول مهاجرت بدردم می خوره ویدئوهات

@zahra-td5gn 5 ай бұрын

Done💪🧠💚🍃

@A.n.i.s. 2 жыл бұрын

صبحا ک پامیشم درس بخونم قبلش ی ورزش کردن با شما میچسبه تا دیگه خوابم نیاد ❤❤❤

@MahlaFit 2 жыл бұрын

عالی عزیزم موفق باشید🤍💪🏼🔥

@MohsenAlvandi 2 жыл бұрын

Thank you Mahla👌

@MahlaFit 2 жыл бұрын

You're welcome 🥰🔥💪🏼

@zhakliin242 2 жыл бұрын

tamame badanam dard gereft mahla jan😅❤️

@MahlaFit 2 жыл бұрын

عالی😍🔥😄

@Melikashik 6 ай бұрын

So perfect

@mahyasani407 Жыл бұрын

Perfect ❤

@fatemehmokhtari5113 2 жыл бұрын

من یک ماه باشگاه نمی تونم و از جلسه ی اول شروع کردم با شما دارم انجام میدم، خواستم تشکر کنم ازتون.

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم با قدرت ادامه بده💪🏼🤛🏻🤜🏻🔥

@zahrash1290 6 ай бұрын

خسته نباشید واقعا معرکه هستید

@limayinezhadafsan 2 жыл бұрын

🥺🥺مرررسی

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍🔥

@rojangholami5307 2 жыл бұрын

خیلی خوبی تو خیلی

@MahlaFit 2 жыл бұрын

مرسی مهربون🤍🤗😘

@zhr1370 Ай бұрын

❤❤❤❤

@yaldaghorbani1305 6 ай бұрын

مهلا جان اگه بخوام بدنسازی کنم تو منزل چیکار کم من بخاطر بیماری پوستی که دارم روم نمیشه برم باشگاه

@ناصراعتماد 4 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

@Zkaydaa Жыл бұрын

درود مهلای نازنین خدا قوت بابت این تمرینات فوق العاده. عزیزم بعد از اتمام چالش پایه ۱ این چالش رو شروع کنم درسته؟ چون جلسه ی اولش بنظرم سخت نبود و خواستم بپرسم در کنارش نیازه که تمرینات دیگه ای رو انجام بدم؟

@lsilverghostl6594 2 жыл бұрын

سلام مهلا جون! من هفته پیش موفق شدم چالش پایه 1 رو همراه شما به پایان برسونیم و کلی حس خوب گرفتم. با اینکه اصلا زرنگ نیستم در زمینه ورزش اما شروع کردم و الان انتظار روزایی رو میکشم که زمان تمرینه. یه دنیا ممنونم از وقت و انرژی که میزارید. فقط یه سوال داشتم، الان این تمرین ها رو شروع کردم. به نظر شما بعد از پایه 1،پایه 2 مناسب تره یا استارتر؟

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم بعد از چالش پایه ۱، چالش پایه ۲ رو انجام بده تمرینات این چالش رو میتونی تا چهار راندم انجام بدی🔥👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXyIiFEUG92XttTusuxAS-JL و بعد از پایان این چالش، چالش استارتر رو انجام بده👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXzrr4CBg4oBDZsY9GurJya4

@shamimmohammady3797 Жыл бұрын

عالی بودددد

@pezhigh2458 2 жыл бұрын

💯

@MahlaFit 2 жыл бұрын

🥰🔥

@nasim_H_Nik Жыл бұрын

❤

@zahrashafiei6213 2 жыл бұрын

مهلا جون توی ویدیوهای چالش پایه۲ گرم و سرد کردن نیست ؟

@الههقصری 2 жыл бұрын

سلام این تمرینات تو هفته هرروز باید انجام بدیم تاثیر بیشتز داره یا نه میشه راهنمایی کنید؟

@MahlaFit 2 жыл бұрын

سلام این چالش رو چهار تا پنج جلسه در هفته میتونید انجام بدید💪🏼🔥

@pariya98 2 жыл бұрын

من امروز چالش پایه ۱ رو تموم کردم برای ادامه میشه این چالش رو به علاوه چالش شکم خودتون انجام بدم؟!

@MahlaFit 2 жыл бұрын

عالی😍💪🏼 بله 🔥 کنار چالش پایه ۱ پیشنهاد میکنم از چالش شکم ۱ شروع کنید👇🏻 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXwufatj_eaCOaj3Zk5JArS6

@zeinabkohestani6196 2 жыл бұрын

عزیزم اگه حرکات رو اشتباه انجام بدیم آسیب میزنه به بدن؟

@MahlaFit 2 жыл бұрын

آره عزیزم

@zeinabkohestani6196 2 жыл бұрын

واین که من لاغرم می‌خوام چاق بشم کدوم ورزش هارو پیشنهاد میکنی؟

@MahlaFit 2 жыл бұрын

عزیزم تو حالت کالری مازاد باش و به ازای هر کیلو از وزنت ۲.۲ گرم پروتیین بگیر💪🏼 وبا توجه به سطحت همین چالش هارو انجام بده🤛🏻🤜🏻🔥

@e.12345kh Жыл бұрын

سلام عزیزم ، قبل از انجام این ورزش باید گرم کنیم خودمون قبلش، یا نیاز نیست؟من با ویدیو های قبلیتون پیش رفتم ، سر زانوهام درد میکنه یه‌کم، پاهام خیلی خسته میشه ممکنه بخاطر این باشه که قبلش گرم نمیکنم و فقط با شما ورزش میکنم؟.؟؟