چالش قدرتی ۱ | جلسه ۵ | تمرین بازو و شکم
Рет қаралды 5,349
Күн бұрын
@FarazFarshad 4 ай бұрын
سلام مهلا جون مرسی واقعا تمام عضلات پشت بازوم و حس می کردم 🙏🏻👏😇💪
@yasamanabbasi5601 Жыл бұрын
ممنونم مهلاجون بابت وقتی که گذاشتید برای تمرین و صحبت های انگیزشی تون که بینش میگین❤️🙏🌹
@MahlaFit Жыл бұрын
قربونت عزیزم🤍💪🏼
@farzanehyazdian6316 2 жыл бұрын
تو بهترینی آرزو میکنم همیشه حال دلت خوب باشه😍😍😍
@MahlaFit 2 жыл бұрын
مرسی مهربون🫶🏻
@marziehmahyari8343 2 жыл бұрын
عالی بود ممنون از شما زنده باشید ،👌🏻👌🏻🌹🌹🔥🔥
@MahlaFit 2 жыл бұрын
قربونت عزیزم🤍🤗
@macanband.ARS87 2 жыл бұрын
عالی بود واقعن خیلی ازت ممنونم بابت این چالش🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@MahlaFit 2 жыл бұрын
خواهش میکنم 🥰💪🏼🔥
@zahraghanbari6803 2 жыл бұрын
عالی بود عزیزم، بی‌نهایت سپاسگزارم💝
@MahlaFit 2 жыл бұрын
قربونت عزیزم🫶🏻🤛🏼🤜🏼💪🏼🔥
@مژگانشاکری-ج5د 2 жыл бұрын
عاااالی بود مررررسی عزیزم❤️❤️
@MahlaFit 2 жыл бұрын
قربونت🤍
@مژگانشاکری-ج5د 2 жыл бұрын
@@MahlaFit سلامت باشی عزیزم ❤️😊
@FN-ni7zu 2 жыл бұрын
سلام مهلا جون خوبی؟ از کجا بفهمیم بعد از هر تمرین چند کالری سوزوندیم؟
@MahlaFit 2 жыл бұрын
سلام عزیزم مرسی🥰 ساعت‌های هوشمند⌚️
@shokouh-A-v1e 2 ай бұрын
سلام من اومدم این حرکات ادامه حرکات خودم انجام بدم مرسی🎉🎉🎉🎉🎉
@اسرامجیدی-ذ1ش 2 жыл бұрын
عالی ترینی مرسی ازت که وقت میزاری😍
@MahlaFit 2 жыл бұрын
قربونت عزیزم🫶🏻🤛🏼🤜🏼
@اسرامجیدی-ذ1ش 2 жыл бұрын
@@MahlaFit ❤❤❤
@زهرهنیکزاد-د5س 3 ай бұрын
سلام مهلا جون عالی بود حس خوبی بود امیدوارم داریو همیشه سلامت باشن ❤😊
@sepideh_m26 Жыл бұрын
خیلی عالی بود😍ممنون از صحبتای انگیزشیت
@فرزانهرستمی-ه6س Ай бұрын
عااالی بود
@nafasshiry4942 2 жыл бұрын
سلام مرسی ازورزشهای عالیتون سوال داشتم اینورزشهاروهمین طوربه ترتیب انجام بدیم یانه میتونیم هرهفته چندتاشوانجام بدیم میشه یه توضیحی بدید که چطورانجام بدیم مرسی
@MahlaFit 2 жыл бұрын
سلام عزیزم بهتره از جلسه‌ی اول شروع کنید و با ما همراه باشید تا پایان چالش تمرینات پیشرفته‌تر و پیچیده تر میشه و بدن شمام قوی تر میشه🔥💪🏼🤛🏼🤜🏼
@narjes.fatemefit 2 жыл бұрын
😍عالی هستین
@MahlaFit 2 жыл бұрын
مرسی عزیزم🫶🏻
@golparibeheshti6489 Жыл бұрын
انجام دادم عالی بود فقط کاش تایمش بیشتر بود
@MahlaFit Жыл бұрын
قربونت عزیزم🤍 میتونی تعداد ست هارو بیشتر بری🔥 یا یکی از چالش های شکم رو بعد از انجام هر جلسه تمرینات قدرتی انجام بدی💣
@shokouh-A-v1e 2 ай бұрын
عزیزم عالی بود مرسی برم سراغ حرکات شکم ک نزنم تا شب حس بدی دارم😂🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤
@setarebaqlani9053 3 ай бұрын
خیلی خوب بود
@AYDA-v6o 4 күн бұрын
You're the best couch❤
@farzanehyazdian6316 2 жыл бұрын
مرسی عزیزم عالی بود ❤️❤️❤️❤️
@MahlaFit 2 жыл бұрын
قربونت عزیزم😍🔥💪🏼
@elhamshirzad3675 Жыл бұрын
ممنونم ❤
@parisahabibi5207 6 ай бұрын
عالی عالی .انجام شد❤❤❤😊
@MahlaFit 6 ай бұрын
💪🏼🔥
@mahsahor7931 2 жыл бұрын
خیلی خوب بود مهلا جون😘
@MahlaFit 2 жыл бұрын
مرسی عزیزم🔥🤍
@Delaram1374 2 жыл бұрын
عالی عالی عالی🤩🤩🤩
@MahlaFit 2 жыл бұрын
🤍🔥
@r.aghajani2674 2 жыл бұрын
سلام عالی بود 😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰ممنونم. من به ترتیب دارم چالش رو میام جلو توی تمرین های پا و زانو،استوخون لگنم درد میاد چیکار کنم؟ قبل از زایمان طبیعی اینجوری نبودم.
@MahlaFit 2 жыл бұрын
سلام عزیزم قربونت🤍💪🏼🔥 بخاطر ضعیف بودن عضلات هست ادامه بده تمرینت رو💪🏼
@علییزدی-ه3غ 3 ай бұрын
عالی
@behnoushshabani190 2 жыл бұрын
عالی مرسی
@MahlaFit 2 жыл бұрын
قربونت عزیزم🫶🏻
@Fatemeh66 2 жыл бұрын
سلام مهلا جان عالی بود خسته نباشی عزیزم 🌹😘یعنی شکم وبازوهام ستهای آخر فقط میلرزیدن ولی خیلی لذت داشت 🥰👍
@MahlaFit 2 жыл бұрын
مرسی عزیزم🫶🏻 ایول، عالی😍🔥💪🏼🤛🏼🤜🏼
@zohresabzinezhad4835 2 жыл бұрын
Did it 💝
@MahlaFit 2 жыл бұрын
💪🏼🔥
@niloofarnilo1247 2 жыл бұрын
سلام مرسی مهلا جان😍❤️ یه سوالی داشتم من تو تمرین دوم زانوم درد میگیره دلیلش چی میتونه باشه؟
@MahlaFit 2 жыл бұрын
سلام عزیزم روی مت تمرین رو انجام بده شاید جسم زیر زانوت سفت هست. بیشتر وزنت هم بنداز روی دستت و اگر بازم درد گرفت با دیوار یا میز انجام بده، اینجا کامل توضیح دادم👇🏼 kzbin.info/www/bejne/kJ7NmHiqoJqnrKs
@فؤادسعيدالعامري 2 жыл бұрын
رووعه
@ناصراعتماد 3 ай бұрын
خوبی مهلت خوش تیپ
@زینبمردار 2 жыл бұрын
خسته نباشی عالی بود همه عضلاتم رو حس میکنم الان عضلات شکم بازوم بشدت درد میکنن خیلی خوشحالم😍💪
@MahlaFit 2 жыл бұрын
قربونت عزیزم🤍 عالی🫶🏻🔥💪🏼
@arezuag690 2 жыл бұрын
سلام تمرین خوبی بود دستم میلرزه آخر تمرین 🥴🥴
@MahlaFit 2 жыл бұрын
🔥🤜🏼🤛🏼💪🏼
@fbaghshani6126 2 жыл бұрын
سلام مهلاجان من تازه باکانالتون آشناشدم لوازم ورزشی چیزی ندارم میشه چن ورزش راحت براکوچک کردن وآب کردن شکم بگید بخاطرتنبلی تخمدان دکتر گفته بایدشکمت کوچک بشه میشه کمکم کنید لطفا
@MahlaFit 2 жыл бұрын
سلام عزیزم خوش اومدی کلی تمرین داریم توی کانال بدون وسیله‌ی ورزشی میتونید با توجه به سطحتون شروع کنید. مثلا اگر سطحتون مبتدی هست چالش پایه ۱ 👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXyJw4bxUt40NDyjkOg86q59 چالش پایه ۲👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXyIiFEUG92XttTusuxAS-JL و بعدش چالش استارتر رو میتونید انجام بدید👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXzrr4CBg4oBDZsY9GurJya4 برای از بردن چربی شکم یا ها قسمت بدن باید تو حالت کالری نقصان باشید پیشنهاد میکنم برای درک بیشتر ویدیو های این پلی لیست رو ببینید👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXwQzFL6lX9mpDWU9FyHaIJs
@ناصراعتماد 3 ай бұрын
ببخشید مهلا
@پانتهآ-ن8ن 2 жыл бұрын
یه سوال دارم سیسپک واسه زنا ضرر داره؟ میگن واسه رحم بده میشه راهنماییم کنید .ممنون
@MahlaFit 2 жыл бұрын
خیر ضرری نداره. پایین بودن درصد چربی کمتر از ۱۶ درصد برای خانوم ها عوارض داره.
@mahshidsh5823 2 жыл бұрын
👌👏
@MahlaFit 2 жыл бұрын
🔥💪🏼
@thestarinthesky_ 2 жыл бұрын
مهلا جون سلام. اگر هرچالشی رو(چالش های 1-5 )رو 5 روز در هفته به مدت یک ماه انجام بدیم کلش میشه 5 ماه به نظرتون خوبه؟ از نظر تکراری نبودن چالش ها و افزایش قدرت تمرینات به مرور زمان برای افزایش عضله؟
@MahlaFit 2 жыл бұрын
سلام عزیزم روی کانال کلی چالش هست که با توجه به سطحت چالش رو انتخاب کن و انجام بده فقط ۱ تا ۲ جلسه در هفته استراحت کن اگر تمرینات این چالش (قدرتی۱ ) برات مناسب هست و داری انجامشون میدی👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXz2Z1lQReTsQ1bztRh23_v- بعدش تمرینات قدرتی رو انجام بده👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx و بعد از اتمام این تمرینات میتونی دوباره تکرارشون کنی ولی وزن دمبل هات رو سنگین تر کن.
@mahdiyebarati5543 5 ай бұрын
❤❤
@maryameini3593 10 ай бұрын
دختر زیبای من مرسی😗😗😗
@hivarezaei335 Жыл бұрын
Now I can not wash my hair 😂😭
@eskandari3391 2 жыл бұрын
نکنه حالا که دارید جا به جا میشید چالش نصفه نیمه بمونه🥲
@MahlaFit 2 жыл бұрын
با قدرت ادامه میدیم💪🏼