چالش قدرتی ۱ | جلسه ۹ | تمرین شکم و پشت

Рет қаралды 4,350

Mahla Fit

Күн бұрын

قبل از انجام تمرین بدنتون رو گرم کنید👇🏼
• گرم کردن عمومی بدن قبل...

Пікірлер: 69

@setarebaqlani9053 10 күн бұрын

دمت گرم مهلا جون❤

@havaaghajani8951 2 жыл бұрын

عالی بود عزیزم😘

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍

@parisa3206 Жыл бұрын

عااالییی😍❤️

@MahlaFit Жыл бұрын

🔥🔥💪🏼💪🏼

@user-si8wy1my8j Жыл бұрын

دمت گرم فوق العاده ای✌🏻✌🏻

@elhamshirzad3675 11 ай бұрын

خیلی خوب بود من کلا قسمت ب قسمت انجام میدم این چالش خیلی عالی ❤

@user-cb3dz9ng6u 8 ай бұрын

عالی عزیزم حتما چالش‌های بعدی روهم بزار

@zeinabmoeinnezhad8447 8 ай бұрын

مرسی مهلاجون.❤

@setarebaqlani9053 10 күн бұрын

عالی

@mohammadsafari5025 Ай бұрын

عالیی بود❤

@Fatemeh66 2 жыл бұрын

سلام مهلا جان خسته نباشی عزیزم مثل همیشه عالی بود واقعا لذت بردم عضله های پشتم وشکمم رو خیلی خوب حس میکردم ازت خیلی ممنونم 🌹♥️😘

@MahlaFit 2 жыл бұрын

سلام عزیزم قربونت🤍 باقدرت ادامه بده💪🏼🤛🏼🤜🏼

@zohresabzinezhad4835 2 жыл бұрын

پرفکت بودن تمرینا , خسته نباشی عزیزم

@MahlaFit Жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍

@FarazFarshad 28 күн бұрын

عالی بود ممنون 🙏🏻💪❤

@MahlaFit 27 күн бұрын

🔥🤜🏼🤛🏼

@zahraghanbari6803 2 жыл бұрын

عالی بود عزیزم، سپاسگزارم💐

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍

@زینبمردار 2 жыл бұрын

خسته نباشی عالی بود عضلات شکم و پشت و بازوهام رو کامل حس کردم و درگیر شدن

@MahlaFit 2 жыл бұрын

عالی😍🔥💪🏼

@mariakhzrnezhad777 2 жыл бұрын

Hameye azolate posht shekm va posht bazohamo ehsas krdm eyval 👍🏻

@MahlaFit 2 жыл бұрын

عالی💪🏼🔥

@marziehmahyari8343 2 жыл бұрын

👌🏻👌🏻🔥🔥🙏

@MahlaFit Жыл бұрын

💪🏼🔥🤍

@librax5944 Жыл бұрын

مرسی خدا قوت من عضلات شکم و پشت بازوم خیلی درگیر شدن مرسی از زحماتتون😍❤️❤️❤️❤️

@MahlaFit Жыл бұрын

💪🏼🔥💪🏼

@shivasadatghoreishi8893 2 жыл бұрын

خسته نباشی مهلا جون. میشه بعد از اتمام این چالش چالش بعدی رو بلافاصله بزارید. آخه هم به شما عادت کردیم و هم تمرینای عالی‌تون ممنون😘

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍 آره حتما باهم با قدرت ادامه میدیم🤛🏼🤜🏼

@maryamaalizaade8328 Жыл бұрын

good job 🙂💯

@elhamshirzad3675 11 ай бұрын

فقط میشه چالش بعدی رو هم بزارید زودتر ممنونم ❤

@benti4049 Жыл бұрын

مهلا 🥲 من الان پنج ماهه خیلی جدی هرروزم رو دارم باهات ورزش میکنم ، پیاده روی هم تقریبا هرروز دارم ، از وزن 53 کیلو اومدم رسیدم بالاخره به 49 😍😍 مرررسی هستی ، از وقتی پیدات کردم توی یوتیوب ، ورزش برام هیجان دیگه ای گرفته و شده جز روزمرگی های زندگیم ❤❤ خسته نباشی خیلی ❤

@MahlaFit Жыл бұрын

قربونت عزیزم با قدرت ادامه بده💪🏼🤍 خوشحالم که واست مفید🤗

@mariakhzrnezhad777 2 жыл бұрын

Xyli awli bud eyval ❤️‍🔥

@MahlaFit 2 жыл бұрын

🤍🤜🏼🤛🏼

@davodm61 2 жыл бұрын

دمت گرم😉

@MahlaFit Жыл бұрын

مرسی🥰🔥

@yaldasoleimanifar8731 2 жыл бұрын

خیلی خوب بود خسته نباشی🌼من عضلات پشتمو بیشتر احساس می‌کردم و حرکت اخر هم تمام عضلات شکمم درگیر بود بازم ممنون😊😉

@MahlaFit 2 жыл бұрын

عالی🔥💪🏼 قربونت عزیزم🤍

@kosarkhoshbakht8124 2 жыл бұрын

عالی تو دختر

@MahlaFit 2 жыл бұрын

مرسی مهربون🤍

@maryamaalizaade8328 Жыл бұрын

it was perfect ❤️🙂❤️

@mahdiyebarati5543 Ай бұрын

❤❤

@melikaanabi 2 жыл бұрын

عالی بود🔘

@MahlaFit Жыл бұрын

مرسی عزیزم🤍💪🏼

@nahidamrz436 Жыл бұрын

سلام مهلاجان. مرسی ازت بخاطر وقت و انرزی که میذاری واسمون ... من خیلی وقته دارم باهات تمرین میکنم و لذت میبرم. میخواستم یه پیشنهاد بدم اگه میتونی لطفا واسمون یه چالش با ترکیب تمرینای دمبل و کش سی ایکس و مینی لوپ بذاری... خیلی خیلی مرسییی

@MahlaFit Жыл бұрын

سلام عزیزم ممنون از همراهیت🤍 حتما در آینده میزارم.

@parisajamshidi1805 Жыл бұрын

مرسی از تمرین های خوب ات مهلا جون ✨ فقط اینکه تو تمرین امروز من عرق نکردم و فقط عضلات ام و حس کردم طبیعیه؟؟

@MahlaFit Жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍 میزان عرق کردن حین تمرین نشانه زیاد یا کم کالری سوزوندن نیست همین که عضلاتت رو حس کردی عالیه💪🏼

@behnoushshabani190 Жыл бұрын

عزیزم بقیه ورزشارو نمیذارید

@MahlaFit Жыл бұрын

حتما میزارم توی چند روز آینده💪🏼🔥

@shamim5188 2 жыл бұрын

♥️

@MahlaFit 2 жыл бұрын

😍🥰

@NADIA-wm2vp 13 күн бұрын

عزیزم یه سوال داشتم . خاستم بدونم چرا کمرت باریک نیست و کمر صاف و کلفت داری فکر کنم عضلات کمرت رو خیلی تقویت کردی درسته ؟

@mbs8580 Жыл бұрын

سلام مهلا جان وقتت بخیر !❤❤❤🍓 خواستم بگم این چالش قدرتی بعد از پلی لیست های مبتدی بدون وسیله باید انجام بشه ؟! چون من اون دوتا پلی لیست رو انجام دادم الان نمیدونم کدوم رو انجام بدم !

@MahlaFit Жыл бұрын

سلام عزیزم اگر چالش میتدی ۱ و ۲ رو انجام دادی بعدش پیشنهاد میکنم چالش استارتر 👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXzrr4CBg4oBDZsY9GurJya4 و بعدش چالش قدرتی ۱ 👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXz2Z1lQReTsQ1bztRh23_v- و تمرینات قدرتی👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx رو انجام بده💪🏼🔥

@mbs8580 Жыл бұрын

@@MahlaFit واقعااا ممنونم ازت مهلا جان 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍🥺❤🍓💋🍕🍟

@sasisamima-my8pr Жыл бұрын

سلام مهلا جان، عضلات پشت و کمرم خیلی ضعیفه تا ی کاری میکنم درد میگیره دکتر رفتم گفتن باید عضلات کمرت قوی کنی وورزش ورزش ورزش کنی خیلی تاکید ب ورزش کردن آیا شما برنامه ای که برای تقویت عضلات کمر وپشت بدن باشه دارید چجوری میشه باشما درتماس شد.

@mbs8580 Жыл бұрын

مهلا جان ممنون میشم آموزشهای دفاع شخصی هم بزاری به شدت نیاز داریم چون توی شهرمون هم باشگاه دفاع شخصی نداریم😢😢😢🙏🏻❤

@MahlaFit Жыл бұрын

عزیزم من تخصصم دفاع شخصی نیست🤍

@m.h.s9246 Жыл бұрын

سلام . خسته نباشید 🌹🌺 مهلا جان من بخاطر شیردهی وزنم اومد پایین الان حدود پنجاه هستم با قد ۱۶۳ ، دوست دارم الان هم وزنم بره بالا و هم بدنم فرم بگیره ... میتونید راهنمایی کنید چه حرکاتی انجام بدم ؟؟ ممنون میشم بابت راهنماییتون. موفق باشید

@MahlaFit Жыл бұрын

سلام عزیزم برای افزایش وزن و خوش فرم شدن باید عضله بسازید که باید تو حالت کالری مازاد باشید و به ازای هر کیلو از وزنتون ۲.۲ گرم پروتیین بگیرید و تمرینات قدرتی انجام بدید. تمرینات قدرتی رو با توجه به سطحتون از توی پلی لیست کانال انتخاب کنید مثلا اگر سطحتون مبتدی هست از چالش پایه ۱ و ۲ شروع کنید👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXyJw4bxUt40NDyjkOg86q59 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXyIiFEUG92XttTusuxAS-JL و برای تغذیه هم پیشنهاد میکنم این پلی لیست رو ببینید👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXwQzFL6lX9mpDWU9FyHaIJs

@m.h.s9246 Жыл бұрын

@@MahlaFit خیلی ممنونم از راهنماییتون🌹🙏🏻. موفق باشید. در پناه حق💐🌺