چالش شکم و ساختن عضلات سیکس پک در خانه:‌قسمت ۵ برنامه ۲۰ دقيقه با شیلی 20min with Shaily 5- Abs

[@nasrinparsnejad9573]

فرشته زیبا و مهربانی که این دنیا برای ما هدیه داده تا از طریق تویه نازنین سلامتیمونو حفظ کنیم . مرسی از دنیا برای این هدیه زیبامون به نام شیلی عزیز . چقدر صدات و خودتون انرژی عالی بهمون میدین 🪷🪷🪷🥰💞😘💗

[@nasim1700]

❤❤ ممنون کیف میکنم وقتی با شما ورزش میکنم

[@schima369]

همینایی که شما بخدا اموزش میدین توی کلاس ها ۲ میلیون به بالا میگیرن دمتون ‌گرم تازه باهاتون اشنا شدم❤

[@ShailyFitness]

درسته! ممنونم که نوشتید

[@zahra-jj7on]

سخت بود ولی با لذت انجامش دادم ،ممنون شیلی عزیز ،مرسی که هستی

[@chimanfarzin3766]

سلام شیلی جانم، برای وجودتون سپاس گزارم چراکه با وجود شما حالم عالی میشه، ممنونم که ورزش و حال خوش را فقط به باشگاه رفتن محدود نکردید و این باور رو در ذهن خیلی ها شکستید ، خیلی خیلی خیلی متشکرم، متشکرم متشکرم 😘😘💚💚🍃🍃🌱🌱

[@ShailyFitness]

سلام خیلی خوشحال شدم از نظر شما. بله کاملا درسته. ممنونم.

[@Minimona3268]

ممنون شیلی جان. من الان در وضعیت 16 ساعت فست انجامش دادم. حرکت کوهنورد واقعا چالشی بود و عضلات شکمم رو به آتیش کشید.

[@sabamirghaderi2628]

Quite challenging, thanks!

[@faridehfalanik4409]

سلام،بعد از انجام پیاده روی با استپ این ورزش واقعا نفس گیر بود،ممنون

[@ghanone.jazb7]

خیلییییییی عاااااالییی بود، ممنون استاد 😘😘❤❤❤❤🌹🌹

[@ghanone.jazb7]

مثل همیشه عالیییی💕💕👏👏👏

[@SorayaZolfaghary]

خیلی عالی بود ❤💪

[@azamizadi1496]

بسیار عالی و چالشی❤❤❤❤❤💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@fahimeziadkhani205]

👏👏عالی بود

[@azamyaghubi8865]

سلام شیلی جونم فرشته مهربون من خدا رو برای بودنت سپاسگزاری میکنم من با شما ورزش میکنم وممنون از دختر گل ونازنینم هستم چون با ورزش کردن با شما خیلی از مشکلاتم از جمله افسردگیم خیلی بهتر شده وکلی با انرژی شدم همه اینها رو لطف خدا ومدیون شما هستم میبوسمت مهربون من

[@sajedehmarjani9357]

موفق باشین. ❤

[@ShailyFitness]

سلام بسیار خوشحال شدم از خوندن کامنت شما. براوو به شما که تلاش می کنید برای سلامتی جسم و ذهن تون!‌سلامت و شاد باشید

[@zkahvandi7239]

فوق العاده بود و سخت ممنونم❤

[@ghanone.jazb7]

فوق العاده مثل همیشه 😍❤❤✨💥💖

[@catbunny8480]

عالی و پر انرژی ❤😍

[@MeloJeon-oy4fe]

عااااالی بود مرسیییی شیلی مهربونم

[@ساراقلعهکهنه]

شماعالی هستید...چقدر خوبه ک پیداتون کردم...امروز کلی بیحوصله بودم.برای رفعش فقط شمایادم افتادی ک حالمو میتونی عوض کنی

[@ghanone.jazb7]

هر چند دیر شد ولی انجام شد. محشر😍😍❤❤❤

[@مرضیهمحبی-ر7ف]

Very very very very Excellent ❤❤

[@dr.safoora5461]

عالی بود ممنون شیلی جون

[@AnisaAhmadi-nj1vf]

سلام ممنون از ورزش هاي كاربرديتون وانرري خوبتون🥰🦋

[@maryamjavadi3793]

❤❤❤❤خیلی عالی

[@ghanone.jazb7]

خیلی عاااالی بود. بی نهایت سپاسگزارم 🙏😘😍❤

[@nasrinparsnejad9573]

Thank you, Chile. I have been with you since the Covid era, with your excellent and interesting exercises. Whenever I exercise with a new video of yours, all my muscles in that area are under great pressure. I am glad to have you❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@مرضیهمحبی-ر7ف]

بهترینی شیلی جان

[@rahaahmadi2010]

ممنونم عزیزم. برات بهترین ها رو آرزو می کنم❤

[@مژگانشاکری-ج5د]

مررررسی عزیزم من الان انجامش دادم واقعا سخت و چالشی بود😂🙏🏻✌🏻

[@Zahram-v7s]

با حوصله و پر انرژی عادت کردم هرروز ۳۰ دیقه باهات ورزش کنم خیلی ممنونم ازت❤

[@nooshinesmaeili627]

سلام بسیار عالی عالی و هیجانی بود سلامت و موفق باشید از بهترین ها هستید 🌼🌼

[@mahfoozahmadi2360]

تشکر خانم شیلی عزیز و دوست داشتنی یک دنیا ممنون دست و پایم خوشم امده

[@ShailyFitness]

خیلی ممنونم از محبتتون

[@mahshidnajafi1823]

That was great ❤

[@nooshinesmaeili627]

فوق العاده هستيد بسيار هيجان انگيزه🌼🌼

[@ShailyFitness]

ممنونم

[@ghanone.jazb7]

خیلیییی عاااالی بود. ممنونم بهترین استاد😍💋❤شوکو😍😍😘😘💋❤

[@rozasadeghi1511]

لذت بردم و کیف داشت برام 😊😊😊❤❤❤

[@ShailyFitness]

عالی!

[@setivue]

عالی بود😍 جونم در اومد ولی کیف داد❤️

[@zarrinheidari4747]

شیلی جان خیلی این چالش رو دوست داشتم،هرچند باتاخیر انجام دادم،مرسی که سیو میکنی همه رو،عاشقتم❤️😘

[@sarahashemi1558]

مرسی شیلی جان ❤

[@anahitasanandaji9784]

عالی ولی چالشی❤❤

[@ghanone.jazb7]

مجددا انجام می دهم. 🙏❤💪

[@mkayedi2767]

Thank you Shaily jan😍

[@fakhrimamqadri2658]

Shaily you rock

[@farahrahnama3635]

Thank you shaily jooon❤❤❤

[@leyliebrahimi6972]

بهترین هستین 😊

[@maryameini3593]

درود بر شما مرسی از ورزشهای عالیتان مچ دست من توی درگیریها توسط پلیس شکسته و کف دستم رو نمیتونم روی زمین بذارم برای همین خیلی از ورزشها رو نمیتونم انجام بدم

[@ShailyFitness]

. مريم جان بسیار بسیار ناراحت شدم. لعنت بر پلیسی که جای ایجاد امنیت وحشی گری می کنه

[@ShailyFitness]

می تونید روی ارنج حرکات پلنک رو انجام بدید و بقیه رو حذف کنید چاره ای نیست

[@baharehrastegar7863]

مرسی به شما که هستی ❤❤😘💋

[@behealthy-mmm]

وای عالی بود نفس گیر واقعا شکمو ترکوندم هههه عاشقتم خیلی انرژی میدی سلامت باشی و موفق گلم

[@ShailyFitness]

ممنونم

[@leilasame6710]

از اموزشهای عالی شما سپاسگزارم.لطفا ویدیویی در مورد برگرداندن عصلات شکمی در خانمها در جلوی شکم که فاصله دار شده و به ان diastatic recti نام میبرند تهیه بفرمایید.سپاسگزارم

[@ShailyFitness]

سلام حتما در فصل اینده

[@ghanone.jazb7]

بعد این ورزش می رم ورزش بعدی ان شالله🙏❤💫

[@autophagy1367]

So challenging. I'm gonna do it today. Wish me luck 🤩

[@ShailyFitness]

You got this!

[@maryamane1]

حتما تو اولیت فرصت انجام میدم 😘💪🏼

[@nasrinparsnejad9573]

عزیزه دوست داشتنی و کار بلده خودمی 🎉🎉🎉🎉

[@masihosseini7633]

در هفته سه بار این حرکات رو انجام بدیم خوبه؟ استراحت لازم به عضله شکم داده میشه؟

[@ShailyFitness]

بله مثل بقوه عضلات بهش استراحت میدیم اما اگه با وزنه باشه استراحت کمتر هم اوکیه

[@Fnsjsisk]

برای سرد کردن موزیکش الیست 😊

[@masihosseini7633]

سلام عالی بود. اشتباهی که کردم این بود که بعدش شروع با شیلی ۴ رو هم انجام دادم و دیگه نایی ندارم🫠

[@ShailyFitness]

:)))))

[@Fnsjsisk]

سلام خسته نباشید شیلی جون اون موزیک اخر ورزش خیلی ارمبخش است

[@ShailyFitness]

سلام خوشحالم که دوست دارید

[@ghanone.jazb7]

سلام این تمرینو مجددا انجام می دم. بعد سریع برم بیرون😅😍🙏🌹💋❤

[@fatiahmadi1314]

اینم از روز پنجم چالش #wod90 به جبران یه روزی که تمرین نکردم دو تا بیست دقیقه رو پشت سر هم رفتم‌. هر دو تا هم شکم بود از شانس😂. بازم دمت گررررمممم

[@mahfoozahmadi2360]

سلام و احترام امیدارم در بخش خصوصی با شما کار کنم

[@ShailyFitness]

سلام ممنون. لطفا از طریق ایمیل با من در تماس باشید ممنونم

[@ShailyFitness]

[e-mail]

[@leyliebrahimi6972]

❤❤

[@aden.s566]

💪💪

[@ghanone.jazb7]

من می رم یه ورزش دیگه انجام بدم. 💪❤

[@mehri1979]

💖❤️‍🔥❤️‍🔥

[@Goli369]

نصفشو انجام دادم😅

[@yasihosseini3320]

💯💯💯💯💯💚💚💚💚

[@mansoureh111]

🙏🙏🙏💪💪💪

[@shadsabohi3838]

😊❤✌️👍

[@Goli369]

هزینه کلاسها برای ما که ایران هستیم خیلی نمیشه؟

[@ShailyFitness]

بله می شه و این یکی از دلایلی هست که کلا از ایران پذیرش شاگرد ندارم. دلیل دیگه اش زمان و اینترنته. کلاس ها و خدمات من محدود به دوستان ساکن خارج از ایرانه

[@khatoongazani9783]

من ورزش 20دقیقه ایی دوست دارم که زود تمام میشه😝

[@nafasshiry4942]

یعنی ترکیدم بااین ورزش خیلی چالش‌چالشیه 😢

[@hadisbkh9538]

بسیار جانگداز بود برای دومین بار هم😢

[@mandanakarimi1876]

بزن دست قشنگه رو برای فرشته زندگیم،بمب انرژی،گل دختر زیبا😘😘😘😘😘😘😘

[@tahereansari1663]

هی وسطش گفتم سخته ولش کن اما تمامش کردم

[@ShailyFitness]

افرین!

[@ParvinNozarTayeb-hq1fl]

درود فراوان شيلى جان🩷 ورزش با استپ بسيار عالى بود و من خيلي باهاش خوب و در حد خودم عالي بودم🌸 شيلي جان من قبلا در كلاسهاي استپ شركت كرده بودم، ولي بعد از ١٥ دقيقه اول، كار با استپ بقدرى پيچيده ميشد، كه من با وجود اينكه خيلي در كارهام پابرجا و يه جورايي لجباز به پايان بردن كار بودم، نا اميد و رهايش كردم. اما امروز با استپ و تو بسيار ورزش خوبى داشتم و لذت بودم🙏🏼 فقط ازت خواهشى دارم كه در شروع هر ورزشى اعلام كنى كه ميتوان از وزنه دستى و پا پا استفاده كرد! چون من حرف گوش كنم و وقتي تو در اول ورزش چيزي در مورد استفاده از آن نگفتي، من فقط با خسرت به وزنه هام نگاه ميكردم😁😂😂 البته در آخر كار گفتي و البته كه در دفعه هاي بعدي ديگه ميدونم، اما اگه همون اول بگي شايد بهتر باشه🙏🏼🙏🏼💌 ممنون و روز وشبت خوش🌸💕

[@ShailyFitness]

متاسفانه متنی که نوشتید درست پست نشده و جملات بهم ریخته. نمی فهمم

[@avamnia-gz7ti]

❤❤❤