Cómo aprovechar al máximo el estado de mesomorfo

Hoy vamos a hablar sobre cómo podemos aprovechar al máximo el estado de mesomorfo, ese estado en el cual tenemos la predisposición genética a ganar masa muscular y a mantenerla aún en definición.
Aprenderemos todos los secretos para ganar volumen y perder grasa, no solo de este somatotipo, sino de todos los demás.
Síguemos en www.fitonica.com y búscanos en instagram con el nombre fitónica.

[@JoseNoboaArreaga]

amo mi genetica soy mesomorfo tengo 6 meses en gym con una buena rutina y buena dieta mi compañero tiene como 2 años y apenas se le nota que va al gym like si eres mesomorfo

[@AlejandroPerez-ty7hy]

Hola, queria saber si me apoyarías en mi canal que haré este nuevo mes que entra, nunca he estado en el gym y mido 1,77 y peso 70 kilos, segun amigos que estan en el gym y tienen en torno al 7-8% de grasa, yo estará en torno al 11-12% de grasa y no hago apenas deporte, sólo cojo la bicicleta 2 o 3 veces por semana y como mucho haré 10-15km, Me dedicaría a hacer un seguimiento de mi persona y de mi tabla de ejercicios dia a dia, mes tras mes, y todo con una dieta de deficit calorico, sin tomar batidos ni mucho menos esteroides, todo 100% natural, y vamos casi por lo que vengo viendo hasta ahora seria de los pocos o incluso el unico que lo haga así, todo para demostrarme a mí mismo sobre todo y a todos los que me veais que esto de los batidos de proteinas es una industria muy comercializada y la gran mayoria de marcas solo buscan lucrarse a costa de pobres ilusos, lo que realmente cuenta para ganar cantidad de musculo es: Tener la máxima concentracion en lo que se hace, con mentalidad positiva y siendo todo un león, o un toro, la fuerza bruta de vuestro interior como la querais llamar y hacer los ejercicios con una grandisima intensidad y hacer entrenos cortos y realmente efectivos. ¿Me apoyarías?

[@javimetal7999]

Yoshep16 como sabes yo nunca lo e pensado en todos los años xke no lo sabia hasta ver el vídeo sabia lo de ectomorfo solo yo siempre he ganado facil y un mes o 2 ya desarrolle buen brazo entonces cual soy

[@MrPitinyo]

yo no soy mesomorfo pero tengo el rabo que pesa como un endomorfo

[@daveorozco2856]

Yoshep16 me podrias decir que alimentos integras en tu dieta!

[@siglertuker]

tengo 16 años, llevo solo 9 meses en el gym, en el mes 5 ya la gente me preguntaba si me inyectaba xD, pense que era ectomorfo por ser flaco toda la vida, pero con buena genetica por los resultados rapidos pero comienzo a cuestionar si es que soy meso, un gran entrenador en mi gym em dijo que soy meso y me emocione mucho!

[@kevink8415]

Yo soy meso antes me odiaba pero empese a ir al gym y estoy orgulloso de mi cuerpo vivan los mesomorfo 💪💪💪💪💪💪💪

[@rayghost770]

Los meso y endo son los mejores cuerpos.

[@brunoxd2965]

Ray Ghost los endomorfos... enserio??

[@kevink8415]

@@brunoxd2965 es ectomorfos siempre se ven flacos y los endomorfos y meso son masivos los ectomorfos son la peor genética si lo que quiere es verse masivo y grande cuesta más ganar musculo que marcarse tienen las de ganar en cambio un ectomorfo por más que coma nunca va a verse masivo

[@brunoxd2965]

kevin k8 amigo, entiendo que te guste la idea de ser alguien con un cuerpo “masivo” como dices, pero me temo que te equivocas al decir que un ectomorfo nunca será musculoso, supongo que conoces a vadym cavalera, el es ectomorfo y tiene tremendos músculos, y ese es solo uno de los tantos ectomorfos musculosos que hay, obviamente un ectomorfo al Máximo de musculatura nunca podria llegar a tener el tamaño de un mesomorfo en su máximo nivel, tampoco el de un endomorfo, pero cada somatotipo tiene sus ventajas y sus desventajas, es cuestión de gusto

[@lucho6499]

@@brunoxd2965 Si pero el no es tan masivo, Porque si te das cuenta el aún sigue teniendo esa estructura de rectangulo, en cambio un mesomorfo se le marcan mucho más la V y la espalda la tiene mucha más ancha. pero igual yo diría que el cuerpo más bonito es el de ectomorfo ya que tiene esa silueta tan uniforme, en cambio un mesomorfo se ve muy atlético. Pero bueno pa los gustos los colores ja. pdta:yo soy mesomorfo.

[@stanley7839]

"Si progresas entrenando mal, imagínate los resultados que podrías obtener entrenando como se debe" Es de lejos, la frase que más motivación me dio en este momento, el problema es que soy muy descuidado con todo. Hacer dieta y planificar rutinas con la técnica correcta suena difícil.

[@itachiuchia3985]

Ya paso 4 año actualiza XD

[@stanley7839]

En 8/9 meses de estrenar 5 veces por semana, comiendo medianamente bien obtuve un cuerpo de guerrero Espartano, pero caí en depresión y he ganado grasa, no mucho, pero se nota.

[@itachiuchia3985]

@@stanley7839 Ya tienes la base en 4 meses estar igual o mejor que antes

[@leonelcettour5002]

​@@stanley7839cómo estás ahora man?

[@relaxcsr]

Qué bien 😱 soy mesomorfo .... Siempre e tenido cuerpo atlético y musculatura notable sin gim ... Y con pesas e tenido increíbles resultados

[@Airaldi]

Es impresionante la virtud que tienen los Mesomorfos, tengo un amigo, que no entrena absolutamente nada, y sin exagerar puedo decir que solamente come comida chatarra ya que vive en un internado y sus padres le dan dinero para comprar comidas, y siempre compra gaseosas o papas fritas etc... Sin embargo su físico es impresionante.. Yo hace prácticamente 1 año que empecé correctamente la dieta y el ejercicio (hace 2 años empece con todo lo del Fitness etc.) y mi físico ahora recien se empieza a asemejar al de el... De igual forma no cambiaría lo de ser ectomorfo, porque no me gusta cuando los retos son sencillos y me gusta saber que el cuerpo que tengo, lo tengo porque me he esforzado. Excelente vídeo, saludos!

[@AlejandroPerez-ty7hy]

JAJA parece que estas hablando de mí xD me apollarias en mi canal que haré este nuevo mes que entra, nunca he estado en el gym y mido 1,77 y peso 70 kilos, segun amigos que estan en el gym y tienen en torno al 7-8% de grasa, yo estará en torno al 11-12% de grasa y no hago apenas deporte, sólo cojo la bicicleta 2 o 3 veces por semana y como mucho haré 10-15km, Me dedicaría a hacer un seguimiento de mi persona y de mi tabla de ejercicios dia a dia, mes tras mes, y todo con una dieta de deficit calorico, sin tomar batidos ni mucho menos esteroides, todo 100% natural, y vamos casi por lo que vengo viendo hasta ahora seria de los pocos o incluso el unico que lo haga así, todo para demostrarme a mí mismo sobre todo y a todos los que me veais que esto de los batidos de proteinas es una industria muy comercializada y la gran mayoria de marcas solo buscan lucrarse a costa de pobres ilusos, lo que realmente cuenta para ganar cantidad de musculo es: Tener la máxima concentracion en lo que se hace, con mentalidad positiva y siendo todo un león, o un toro, la fuerza bruta de vuestro interior como la querais llamar y hacer los ejercicios con una grandisima intensidad y hacer entrenos cortos y realmente efectivos. ¿Me apollarías?

[@kenichishirahama8769]

Desguro es una combinación de ecto-mesomorfo

[@aquilesbailoyo5938]

Los ecto-mesomorfos son como hijos de zeus

[@MarioBross5757_]

Kenichi Shirahama como sabes cuantos tipos hay??

[@shadowmourne7933]

@@aquilesbailoyo5938 y los endomorfos? :(

[@suki7557]

Hola soy una adolescente de 16 años, prácticamente era gordita, empeze por 2 meses el gym, más una dieta equilibrada, más ayuno y perdí 7 kg en 2 meses, además tengo las piernas tonificadas!!

[@Catargsisproducciones]

Alexstrecci se volvió deportista

[@cristiansanzhez7975]

amo mi genetica soy mesomorfo desde pequeño e tenido un cuerpo con bastante poder

[@pierocerron9125]

ok

[@ivancabrera4161]

Siendo mesomorfo me da muchisimas ganas de hacer cada vez mas ejercicios

[@anto7086]

Yo entrenaba boxeo y soy algo bajito apenas midiendo 1.64, pero ya teniendo 6 meses entrenando de lunes a viernes me adelgazo y gane masa muscular, no cuidaba mi dieta pero me llegue a marcar un poco (no tenia pancita) y estaba bien fisicamente. Llego el punto de que ya peleara en ring y eso, pero jamas encontraban gente de mi estatura que pesara lo mismo que yo, ya que yo pesaba 62 kilos y por lo regular ellos pesaban 56 kilos por ahi, la verdad algunos entrenadores se imprecionaban y decian "de donde sacas esos 62 kilos? cagas bien?" y como dije, estaba bien en forma sin grasa de mas ni nada y no tengo problemas con mi intestino, pero nunca me gusto ser asi, ya que yo queria estar delgado y estetico y ahora vivo con este "regalo de la naturaleza" que me hace ver entrenado si hacer nada (ya deje el boxeo por la misma razon) intente solo hacer cardio pero bendita sea la memoria muscular, me volvia a poner igual. Me da un bajon y envidia ver a chavos asi bien esteticos y delgados :,c pinche gente privilegiada con cuerpo hectomorfo

[@ElDiomer]

yo el primer mes en el gym ya podia usar perfectamente las mancuernas de 17,5 kg :V quite grasa y gane musculo fácilmente me esforcé al máximo desde el dia 1, ta genética si quiero quitar grasa se me da fácil si quiero ganar musculo se me da fácil xd entreno estetica

[@danieluriapadron6303]

Recuerden que no solo hay un somatotipo de cuerpo, también puede ser combinado, es decir, endomorfo con mesomorfo. No siempre vamos a pertenecer a un grupo específico.

[@maggyr.7709]

Qué bueno que vas a lo directo son tanto hablar y hablar ,eres rápido y claro saludos desde México !!!!!

[@teenabs99]

Te recomiendo entrenar más duro tus hombros (sobre todo la zona lateral) y los trapecios, se te verá mucho mejor, un saludo

[@lucasrodz]

Posta, te arma todo el cuerpo trapecios y hombros

[@mrpurple755]

No puede, el explico que cuenta con una lesión

[@kevinmarquezmartinez4706]

Soy mesomorfo, antes de entrar a la secundaria hacia deporte y me veía bien, luego engorde y estuve haci toda la prepa, hasta que decidí hacer dieta y baje 15 kilos en dos meses y ahora me veo bien :)

[@KariEstrella-ck9ve]

X2 yo en la secundaria y la primaria era delgada con forma pero cuando salí como la prepa la estudie en linea antes de la pandemia, aumente bastante de peso, pero ya con poco ejercicio y eso que bo muy constante e igual cuidando un poco las cantidades que consumo, baje bastante de peso

[@JOSECALEBFUENTES]

Pero nunca dejas de ser mesomorfo, yo pienso que lo mejor de nosotros, es el quiebre que hace el cuerpo en la cintura y eso nunca se quita, yo me fijo más allí que en el ancho de espaldas que es otra característica.

[@juanvilca8536]

Yo soy mesomorfo recuerdo que en mi aula era el mejor en atletismo y en salto largo también era uno de los que tenía más fuerza en mi aula

[@juanpacahuich]

Simón bro, de echo creo a ti también te envidiaban como a mí por nuestro tremendo físico 💪

[@eltiodewey6646]

Soy un Sayajin!! :)

[@itachiuchia3985]

Bueno no se si soy mesoformo apenas tengo 13 años y entreno desde los 12 pero lo e hido dejando pero, entro enero me puse la meta de hacer ejercicio durante 1 año y creo que me veo mejor que antes Como dice el dicho: es mejor antes que nunca

[@zemacr1228]

Yei soy mesomorfo y sacaré al 100% ese don :3

[@santossanchezezequiel3838]

Ay loko

[@zemacr1228]

@@santossanchezezequiel3838 👻👻 que pasa Amiga?

[@santossanchezezequiel3838]

@@zemacr1228 jajaja

[@Jaramillo.viajero99]

ya no eres el entrenador alemán favorito? :c

[@joshua_sxnd]

Oh no :'c

[@aletriz1129]

the roids jajajajaja

[@xxsidgamerxxpvp6413]

JAJAJAJA NO MMS!

[@angellopezgonzalez4013]

yo tengo la suerte de ser mesomorfo, y creo que cometo la mayoria de los errores que mencionas... Apenas cumplire un año entrenando y los resultados ufff son geniales hasta parece que uso esteroides xD, personas que antes se burlaban de mi ahora me admiran... y ahora tratare de seguir tus consejos bro y aprovechar mejor mi genetica 💪 (mi foto que tengo ahora de perfil es de cuando tenia un mes entrenando)

[@yareyaredaze801]

Angel Lopez Gonzalez tenemos la suerte de ser mesoformo. Me esta pasando lo mismo que a ti hoy lo weyes que me decían gordo me admiran, es genial no crees? (la foto es de cuando solo rebaje y no hice ejercico)

[@leyeenda23]

Angel Lopez Gonzalez 3 mesomorfos aqui vaya que dure un tiempo sin saber que era mesomorfo entrenaba mal y aun asi tenia buenos resultados me di cuenta. porque subia y bajaba de peso cuando queria es una bendicion tener este tipo de cuerpo saludos vatos

[@juancamilozuluaga6445]

Yare Yare Daze cómo se si soy mesomorfo

[@gianlucastrongmann]

Juan Camilo Zuluaga espalda ancha buenos hombros y tened la tendencia a levantar mucho peso por naturalesa

[@JustaRandom961]

Soy un mesomorfo que mide 2 metros y como imaginaran soy gigantesco ya llevo casi 2 meses en el gym y medio año desde que empeze a bajar de peso y me estoy poniendo aun mas grande por lo que tengo que darle duro nomas 🫠

[@TopRoller.]

sube la mescla entre el ectomorfo y el mesomorfo porfa

[@cristianhr4923]

Si men buena voz

[@reyesay660]

Si creo que hacen falta muchos vídeos de esta combinación y más para los que no sabemos si somos meso o ecto.

[@puntomaspuntos9802]

@@reyesay660 Cuando tienes un metabolismo súper rápido, no engordas y aparte de eso ganas músculo con facilidad, significa que tienes esa fusión de Ectomorfo - Mesomorfo. En cambio si solo tienes el metabolismo rápido y te cuesta ganar peso, aparte que también te cuesta ganar masa muscular por más que te esfuerces, entonces eres Ectomorfo puro.

[@reyesay660]

@@puntomaspuntos9802 pues te cuento disminui un poco lo que comía y en 1 mes baje 10 kilos cuando me pese hace 15 días no me gustó haber bajado tanto peso y estar 11 kilos por debajo del saludable así que empecé a comer y hacer ejercicio a lo bestia y en 15 días subí 5 kilos exactamente ahora estoy ejercitando 3:16 de la mañana para poder dormir ya que sufro un poco de insomnio 💪 lo que no me gusta es que por más que subo casi no se me nota con la camisa puesta me la quito y buaj todo el mundo queda como de dónde saco toda esa masa jajajajaja soy de hombros pequeños a pesar de que son mucho más anchos que mi cadera.

[@reyesay660]

@@puntomaspuntos9802 cabe recalcar con lo anteriormente dicho que yo a mis 16 pesaba el peso saludable y el porcentaje de grasa era muy bajo y era puro músculo baj como extraño ese cuerpo y eso fue hace 6 años ahora tal ves suba tan rápido de peso o músculo solo por la memoria muscular aunque no sé muy bien como funciona eso la cuestión es que toda la vida he hecho ejercicio pero más ejercicio de músculo a los 11 hacia 4 6 meses y lo dejaba por un tiempo y retomaba así sucesivamente hasta mis 16 de ahí deje de hacer ejercicio y aunque aumente de grasa aún sigo estando marcado no se la cuestión es que se que si bajo un poquito de comida o de ejercicio y me vuelvo adelgasar en un abrir y cerrar de ojos lo extraño es que siempre llego a 60 kl nunca me he pesado y estado pesando menos mido 1.72 y el lunes que me pese pesaba 68 y hace 15 días pesaba 63 y hace casi 2 meses pesaba 73 enserio mi cuerpo es todo loco en cuestión de peso se viene a controlar cuando ejercito.

[@rubenalbertoriosnicho815]

Yo desde niño tuve una vida muy activa y salvaje, crecí en un pueblo pequeño rodeado por grandes cerros y por un río helado de mediano tamaño y todas esas circunstancias me formaron más físicamente y me volvió más aguerrido hasta los 15 practique fútbol y natación muy seguido actualmente tengo 20 años y no hago deporte hace hace como 4 años de formar regular pero mis piernas son muy proporcionadas y en general todo mi cuerpo, gano con rapidez masa muscular, olvide escribir que ya desde los 7 años nada el río a lo salvaje jajaja nose como sigo vivo xd subía cerros de 400 metros muy empinados a la edad de 9 años y sin mas que decir todas mis ex estaban locas por mis piernas y nalgas xd que bueno es ser mesomorfo :)

[@martinabiurrun2834]

Hola , tengo 16 años y con este video me doy cuenta de que tengo un cuerpo mesomorfo. Me alegró mucho cuando dijiste que este tipo de cuerpos pueden sacar músculos fácilmente, mi problema es que estoy perdida, hace poco sentía que veía cierto progreso en mi cuerpo , y al juntarme ayer con mis amigos, sentí que había ganado peso , bastante, y debido a eso me di cuenta de que en realidad el progreso que había logrado, no era tanto , era básicamente nada, esto me hace sentir mal y me baja mucho el autoestima, no me destroza ni me la paso llorando pero si me entristece, por cierto tengo diabetes tipo uno desde los 9-10 años, si tenes algún consejo para darme lo apreciaría mucho, gracias y saludos de Uruguay.

[@Brian-kq2zs]

martina biurrun a pesar de que es lento tú progreso no te rindas xq si te das cuenta progreso es progreso y con un cierto tiempo vas a ver enormes cambios

[@Tyler-vf8ol]

no te rindas amiga yo tambien estaba gordito pero sabia que era mesomorfo y en ta solo un verano baje de peso me hize fuerte practicando todo tipo de artes marciales todos los dias y me hize duro vamos tu puedes preciosa :3

[@juancamilozuluaga6445]

aj style excelente comentario

[@joseluisalexandermunozroco240]

he leido y escuchado que el ayuno intermitente ayuda mucho!

[@d4rkzbf527]

Sé que es un poco tarde xd, pero te recomiendo que hagas ejercicio junto con una dieta hipocalórica :)

[@YoSoyRobertYT]

Soy muy pero muy feliz ser mesoformo porque en mi casa con botellas y mochila pesada con eso tuve para tener brazos grandes, pechos grandes y piernas grandes y una espalda y hombros anchos que los tengo por genética y con entrenamiento yujuuuuu me siento orgulloso 😊😊❤️

[@pepito7990]

Soy mesomorfo, ha aprovechar mi maximo potencial se ha dicho💪💪💪

[@RubenGonzalez-vp8we]

Soy mesomorfo llevó a penas 6 meses haciendo calistenia, un amigo con el que entreno es ectomorfo y lleva casi 3 años y sigue como un palitoo

[@supeerpoder9564]

Cuando no hacías ejercicio no tenías mínimo lonja? Es que yo soy mesomorfo, pero yo mismo no me siento 100% seguro, en la escuela me dicen que me veo mamadillo (soy chaparro) , tengo pecho y espalda ancha y brazos anchos y no hago nada de ejercicio, literal nada, tengo piernas grandes y chamorro pero tengo lonja, solo lonja más no pansa, será normal de un mesomorfo que no haces ejercicio?

[@juansebastian8359]

@@supeerpoder9564 Es normal, yo también estaba así, sin nada de ejercicio ya tenía brazos y hombros grandes, junto con las piernas, lo único es que tenía un poco de grasa en el abdomen, pero ya esa grasa la estoy quemando.

[@juansebastian8359]

Soy Mesomorfo y es muy mínima la grasa abdominal, pero los ejercicios me han ayudado a marcar rápidamente.

[@supeerpoder9564]

@@juansebastian8359 hace tiempo que deje el ejercicio (como 10 meses), que ejercicios me recomiendas para volver a tener la fuerza que tenia? Si se pueden que sean ejercicios en casa porque no quiero explotar aun mucho mi cuerpo (tengo 17 años)

[@supeerpoder9564]

@@juansebastian8359 y aumentar musculatura y resistencia

[@antoniohardlife1082]

Era mesomorfo y me descuide por un ańo y ahora soy endomorfo jajja, llevo 3 semanas y ya estoy volviendo a recuperar mi cuerpo pero solo hago 2 comidas al dia para bajar todos los mc donalds de EUA, lastima que en mi pueblo no habia gym, estoy de vuelta en mexico y quiero mi cuerpo de vuelta

[@Elias_Cepeda]

Genial. Creo que soy mesomorfo. Flaco desde chico. Nunca hice ejercicio más que el del colegio pero mi cuerpo luce como si entrenará un poco.

[@villasanaa.marcop.7480]

La vdd no sé si soy mesomorfo o endomorfo, tipo antes era gordito por eso me voy más por los endomorfo pero me fue medio fácil bajar y estar musculoso, y mis tíos y papas siempre tuvieron buena genética así que si me inclino por mesomorfo entonces ay que darle parinossss

[@eduardojimenez8604]

Yo antes era ectomorfo pero no sé porque me hice mesomorfo, ganó y pierdo grasa con facilidad al igual que la masa muscular, y antes no, antes no subía nada de grasa ni músculo, me costaba mucho trabajo, mido 1.82 y peso 84 kilos, llevo dos meses en el gym y eh progresado muy rápidamente

[@xelitionx5640]

Eso no se puede xd

[@joshua_sxnd]

Me gustaría ver un video de como entrenas 😄

[@lizbethquispe137]

Verdad que si

[@mauricioescribano7495]

Un video de Mauricio sobre nosotros los mesomorfos, soy feliz ahora

[@emanuelaraoz4789]

Yo soy un mesomorfo y no me di cuenta , osea en un pedido de tiempo corto notaba mí cambio , entrenaba y veía resultados 😮,

[@esperanzaza822]

Ese es mi problema mal entreno y como mucho, pero aún así se me nota progresos, voy a tratar de hacer las cosas bien a ver como me pongo.

[@carloschoque7523]

Yo estoy mezcla entre meso y endo creo, mido 1,63 y peso 60, antes era más gordito hice un poco de cardio y pesas y en menos de un mes ya baje de peso, me falta definir y quemar un poco más de grasa, no voy al gym estoy en casa con calistenia y pesas. Tengo 15 años

[@Juan-yo4bx]

Siempre pensaron que entrenaba mis hombros por ser anchos y casi siembre fui gordo. Estoy decidido en sacarle provecho ahora que logre bajar de peso a mis 25 años

[@maurosanchez8735]

Soy Mesomorfo cuando entre a la prepa estaba gordo con 15 kilos de mas pero hacia fuercitas con weyes mamados que hacian calistenia y ganaba o me ganaban pero les daba mucha batalla, siempre he amado los deportes me encantan pero cuando era gordo era malo en ellos sin resistencia, ahora perdi ya 9 de los 15 kilos de mas que tenia, me faltan 6 pero ya empiexo a ver mis musculos, mi espalda es muy ancha a diferencia de mi abdomen, mis hombros anchos como si hiciera calistenia de hecho pareciera que estoy mamado pero no aunque me falta quemar grasa de mas! Mis musculos no se fueron con los kilos ahi siguen y cada vez se ven mas perros! Voy a bajar esos ultimos 6 kilos que me faltan y voy a darle con todo a ponerme mamadisimo y aporvechar lo que la naturaleza me dio!!!

[@letal8757]

Cuando me dijeron que tengo cuerpo mesomorfo pensé que era malo y ya viendo estoy bendecido 😂😂😂😂

[@ratrat3535]

Soy mesomorfo pero sin dudas tuve que haber visto estos videos hace dos años cuando tenia una bella y natural figura. Me confié y aumente 20 kilos, y es extraño porque aunque esto es real nadie me cree que haya aumentado tanto , me dicen que "no se nota tanto" 😕.

[@palomamartinez5734]

Porque los mesomorfos subimos de peso muy parejo, y por lo mismo nos confiamos del peso porque cuesta ver el cambio en el espejo si te ves todos los días; hasta que te pesas o bajas de peso y te das cuenta que habías subido ni cuenta te habías dado 😂 a mi me pasa pero ya voy al gym y baje rápido un par de kilos

[@alej4ndroid]

Woooouu.! 👋🏽Mauricio, excelente VIDIO!! 😋Y además muy claro, 🙌🏽Sin Planificación no hay resultados.👌🏽

[@americaesgrande8530]

Yo amo mi genética soy mesomorfo y puedo subir y bajar de peso a mi voluntad, se me hace super fácil subir y bajar de peso

[@orlinmelendez5913]

Gracias Dios gracias Mama y Papa a la Naturaleza por crearme y hacerme Mesomorfo pero yo nunca he ido al Gym y la gente me pasa diciendo cuanto tiempo llevas en el Gym gracias solo eso les quiero comentar

[@danielaguilar9601]

yo bajo y subo de peso muy fácil, de echo mucha gente me dice que si hiciera todo ordenado y con más técnica ,estaría más grande.

[@aurelioproano4136]

Buenas que tal es correcto combinar la creatina con el pre workout??

[@liukanggamer9922]

Amigo, el somatotipo se crea segun la alimentacion, el medio ambient y las rutinas de entrenamiento, No se nace Tonificado e Ipertrofiado, se hace.

[@luisalbertotorreslopez8080]

Hola q tal d pequeño era gordito al entrar a la secundaria bag totalmente d peso kedando como un joven totalmente delgado ya q mi rutina diaria era d mucho fútbol basquetbol ect de ahy en adelante podía comer lo q c me antojara sin sikiera aumentar mi peso ya q mi digestión era muy rápida pues más tardaba en comer q en lo q estaba en el WC d energías no c diga jugaba alrededor d 6 a 8 hrs diarias y durante 6 meses Fuy al gym sin tener resultados x lo cual decert me mantuve delgado hasta los 24 años d ahy en adelante empecé a ponerme más robusto yegando a pesar hasta los 98 kilos y ganando pansita pero tampoko siendo una persona gorda ya q mido 1:84 cm hace un mes comencé a ir d nuevo al gym y en este lapso vag 10 kilos en 3 semas y teniendo resultados realmente notables ya q desde un principio mi meta no era volverme un culturista pero si recuperar algo d la condición q tenía d joven pues ahora ya tengo 30 años en las tres semanas d gym cambie mi alimentación con un licuado d avena en las mañanas regresando del gym 1 comida normal cualquier tipo d guisado y aún comiendo tortillas 10 para ser exactos en la tarde fruta y después más fruta y para la cena lechuga jitomate y un poco d queso y jamón y aún así vuelvo a comentar vage 10 kilos ahora q estoy en la cuarta semana noto q mi cuerpo en la comida fuerte ya no me permite ingerir igual pues se a reducido la porción considerablemente a un. 50 % y aún sigo bajando d peso y notando más resultados pero kisiera saber si aún sigo comiendo igual o necesito cambiarlo pues me an entrado demasiadas ganas de tener un cuerpo totalmente definido pero por mi trabajo no me permite realmente comer tan saludable como yo kisiera ???

[@victort7166]

Que viva ser mesomorfo, cuando empecé a entrenar gane bastante musculo y volumen en aproximadamente 2 semanas

[@irvingmartinez6528]

La neta yo soy mesomorfo y como dice el del video no aprovecho mi genética, pero me empezado a aprovecharlo

[@Cryxoh]

Como la mayoría soy meso tmb tengo 14 y empeze a entrenar desde inicio de este año 2023, y quiero preguntar cuál es la mejor manera para bajar de peso. Yo no estoy gordo. Pero me falta un poco más de definición. Apenas baje 5 kilos haciendo ejercicios y comiendo más o menos xq no puedo elejir mi comida pero desde que entreno elijo no comer o comer poco si es comida mala pero fuera de ese tema me falta poco para definirme bien. Mido 1,75 y tengo forma de triangulo invertido

[@josegaitan5344]

Soy mesomorfo... Y no me gusta porque cualquier ejercicio que haga quedo muy musculoso y no me gusta... E tratado de ser lo más delgado posible y marcado... Me siento frustrado... Algún consejo?

[@BANANASB]

No sé qué tipo de cuerpo tengo, peso demasiado porque tengo una alimentación horrible, pero cuando me cuido y tal bajo rápido de peso

[@untercermundista5184]

Como me entero que tipo de cuerpo soy ? ( perdón la ignorancia )

[@Raiden37777]

Lo de entrenar incorrectamente te refieres a entrenar bien duro o entrenar con un peso que puedes cargar con facilidad y sin esfuerzo ?

[@MrCanovero]

Amigo hace un vídeo de rutina y dieta para 'ectomorfo' si podes, porque de tantos que vi ya no se a quien hacerle caso. Saludos

[@juancarlosfullanamar7381]

creó que se dice que tienen que hacer pocas repeticiones con bastante peso buscarlo por internet hay bastabtes

[@MrCanovero]

+Juan Carlos Fullana Mar Si, estoy haciendo una con ejercicios basicos, pocas repes y mucho peso, pero había visto tantas rutinas que ya no sabia cual estaba bien.

[@snkv3569]

Y que debería comer y que debería hacer de entrenamiento para definir y se puede rebajar mis brazos no tengo casi grasa pero igual mis músculos son muy grandes y no me gustan que debería hacer?

[@gerezha9825]

adoro mi genética, una pregunta que comidas ayudan mas a ganar masa muscular me puedes ayudar por fa dame una información mas haya de los ya conocidos saludos desde Perú.

[@crissxdgh1262]

Yo soy muy bueno para comer pero no subía tanto de peso y de toda maneras sin hacer ejercicio y comiendo mucho se me nota el six pack y también los bíceps empeze a comer saludable y ahora un cuerpo bueno y saludable

[@milagrospineda3793]

mi primo pesaba 85 kilos y media 160 tenia 14 años , ahora mide 169 y pesa 60 kilos cambio su vida que clase de cuerpo tiene

[@Roberto-sy6vp]

Milagros Pineda si tiene espalda ancha y tiende a perder/ganar peso rápido mesomorfo. Pero es chico y todavía está crecimiento es difícil decirlo sin verlo.

[@yomalperezz468]

Milagros Pineda ,Lleno de grasa

[@milogt3801]

Yo tengo 13 y mido 1 setenta y algo, peso 52-54 estoy bien?

[@manuelpatino8033]

+Milo GT estas bien flaco :v

[@milogt3801]

+Dora la exploradora vale gracias yo pense que estaba gordo :P

[@Tioyoni]

Soy meso y gano músculos muy rápido en 15 días me crecen mucho

[@sersimovi]

Vale ya has hablado de los ectomorfos y los mesomorfos, la semana que viene hablas de los endomorfos? Creo que has empezado hablando precisamente de los tipos de cuerpo menos comunes

[@Manavitox]

Sergio Simoes menos comunes?

[@romse9547]

Sergio Simoes ectoformo es 70% de la población el más común. Mesoformo 5% y endomorfo 25%

[@nicoalejandro3927]

yo soy mesoendomorfo es malo?

[@alansoto1078]

Menos comunes dice el sapo

[@lucasoberti9184]

Yo soy mesomorfo atr

[@JUEZZ666]

Buen día!!! Me gustaría si seria posible consejos de como entrenar el abdomen y la dieta recomendada para el mismo.

[@JoelOvallesGuzmán]

Yo soy mesomorfo es aumentando pero solo como dos veces al día a la 12 de la tarde y a la 9 de la noche yo sé qué lo estoy haciendo pésimo la dieta de volúmen.

[@ramongarciafernandez4977]

Soy de este tipo de genética pero como solo de 2 a 3 veces y como mucho alimentos deshidratados y entreno mucha calestenia subiría

[@maylii77]

Soy mesoformo, pero no consumo proteína animal, ni productos animales, que me puede ayudar?

[@gabrielespinal4276]

Cuánto me alegro de mi mismo.

[@juancamiloblanco2042]

ven yo tengo un problemita es que yo soy meso-endoformo

[@yareyaredaze801]

Juan Camilo Blanco Yo creo que lo mismo aplica en ti

[@camilotorres4817]

entonces te tenes que cuidar de la comida como grasas,azúcar,alcohol etc.. por que si no se te va a ser mas difícil rebajar la grasa si tienes

[@MarioBross5757_]

Juan Camilo Blanco eres un mama guebo por eso

[@Heiszeta]

Jaja yo también. :(

[@Warpsmith-Perfide]

Como tal los mesomorfos tambien pueden engordar, dependiendo el estilo de vida, puede que ese sea tu caso, al igual que el mio

[@gabrieldominguez7019]

Soy una mezcla de mesomorfo y endomorfo creo por que estoy medio "gordito"/relleno pero se me nota que fisicamente soy grandote como que no me cuesta perder peso,formar los músculos y eso pero hay veces (bastantes) que me paso con la comida y bueno,tengo 15 años,mido 1,80cm y peso mas o menos 76kg,creo que existen en los tipos de cuerpos unos cuerpos que son una mezcla de dos y yo estaria entre endomorfo y mesomorfo creo,y en mi genetica con mi familia mi padre de adolescente era ectomorfo por que era muy delgado,a los 28 años mas o era como entre mesomorfo y endomorfo y ahora con 43 años es endomorfo,es 3cm mas bajo que yo y pesa 110kg asi que no se claramente que tipo de cuerpo tengo,uso el ejemplo de dwayne johnson,tiene un fisico imponente que me encantaria tener una similitud cuando sea adulto cerca de su edad por que soy algo igual a su tipo de cuerpo genéticamente me parece y mi actividad fisica es muy poca,me parece que si me pongo a hacer deportes simples por ejemplo natacion y taekwondo a los que tengo acceso de apuntarme para hacer y a parte hago pesas que tengo aca en casa con otros ejercicios y calistenia me parece que me haria super bien solo que tengo flojera jaja pero bueno

[@ramses4461]

El somatipo no cambia con la edad, si tu padre era ectomorfo, es y lo seguirá siendo (aunque, sus características al pasar el tiempo no sean las propias del ya mencionado) Lo más probable, es que seas endomorfo, pues, según como tú te describes, es lo más acertado.

[@alvarojoffremoza962]

muy buen video no hay uno de alguna dieta y rutina para este tipo de cuerpo ?

[@rafaelareyes6019]

Mauricio, muchas gracias por tus videos! Mi sobrino y yo hemos aprendido muchísimo contigo. Me pregunto: ¿se puede tener una mezcla de los tres somatotipos? Soy más mesomorfo pero he ido subiendo de peso a mis 30 y tantos.

[@martinherrera9659]

@fitonica cuál es el mejor entrenamiento para un mesomorfo??? Saludos gracias espero tu respuesta :D

[@2208fint]

Y si soy mitad mesomorfo y endomorfo? Què hago?

[@aguss7522]

Me encanta ser mesomorfo 100% puro,puedo comer muchas cosas y no subo ni bajo de peso,no hago ejercicio y tengo un cuerpo curpulento,tengo los hombros anchos y la cintura chica y tengo una espalda enorme y unas piernas largas y grandes y muy fuertes,lo que mas me gusta es que tengo una muy buena resistencia fisica,me encanta ser mesonorfo jaja

[@jhon7386]

Alav soy mesomorfo porque cuando iba al gym los musculos aparecian de una manera rapida S: mientras que a mis amigos no se les notaba ,,

[@4c65]

¿Para un mesomorfo qué es mejor si nunca ha entrenado la etapa de volumen o la etapa de definición primero?

[@elqueabrelapuerta]

Yo soy Ecto-mesomorfo y la verdad hecho quizas como ejercicio solo una vez a la semana por cada mes y la verdad si he notado cambios en fuerza muy buenos y en los bíceps y esto que solo hacia ejercicio una vez a la semana y incluso faltaba y no hiba y aun asi si note cambios en fuerza y los músculos de los biceps (porque solo hacia brazo cada vez que hiba XD) que ejercicios me recomiendan si soy ecto-mesomorfo?

[@andreuhurtadopardo1941]

Q rutina recomiendas mas para un mesomorfo ??

[@EstiloFitness-JoseluFit]

Buen video compañero :D Un saludo crack!

[@EstiloFitness-JoseluFit]

Gracias Crack :D

[@lizbethquispe137]

Wats

[@mrsopa2285]

Una pregunta un mesomorfo puede llegar a estar obeso si descuida?

[@lai633]

Holaaaaa, entrenador Mauricio, te pregunto que tipo de cuerpo soy si subo masa muscular y aumenta mi grasa corporal por igual ? ayúdame por favor para descubrir que tipo de entreno debo hacer?

[@albertomosquera5077]

Yo soy Endo-Meso pero soy mayormente mesomorfo estoy en perdida de grasa he ganado algo de masa en las piernas hombros pero sobretodo he ganado en los femorales llevo 6 meses aún con déficit no logró rebajar la grasa 😣😭 algún consejo si hago el déficit más grande me engordo xq limitar mis calorías.

[@antoniomolinaaragones6765]

No entendí, debo dejar un espacio de 2 dias entre cada entrenamiento?

[@fernandotiscareno4360]

Como se cual genetica tengo?

[@byrondavidfloresfuentes6958]

Yo soy mesomorfo y adoro mi genética llevo entrenando en mi casa 3 meses y me veo mejor que un amigo que lleva 6 meses en del gimnasio

[@davidpantoja3668]

yo llevo 5 meses en casa y estoy mas grande que otros xd

[@florenciatello3371]

Me encantan tus videos. Que genio que eres.

[@anthonyscalamare298]

CON RAZON TENIAUMA SEMANA EN EL GYM Y PENSABAN QUE TENIA UN AÑO Y SIEMPRE QIE HACIA UN POCO DE EJERCISIO ME MARCABA MUY RAPIDO Y SEME DEFINIAN TODOS LOS MUSCULOS

[@juaniharguindeguy]

gracias, voy a cambiar mi dieta y a dejar mis vicios

[@nikov2755]

Soy nicolas gonzalez, saludos desde Argentina, tengo 14 años pero nose si soy mesomorfo o nose si tengo que esperar a que mi cuerpo se desarrolle completamente

[@arturoruizgonzalez1982]

No sé si sea una combinacion de ecto y mesomorfo o que porque no soy ni tan delgado pero tampoco ni tan gordo o corpulento pero no tengo mucho músculo sin entrenar así que creo que soy una especie de híbrido de esas dos genéticas

[@jhn3426]

Hola me pueden recomendar una rutina más alimentación para mesomorfos muchas gracias

[@brunoalfonso3811]

Creo que soy mesomorfo y me agrada bastante, pero hay algo que me disgusta y es que tengo que hacer mucho cardio si mi objetivo es marcarme, pero ganar masa muscular no me cuesta nada Pd: no soy endomorfo no nos confundamos

[@arturo2909]

Me gustaria saber como seria una rutina constante para este tipo de cuerpo entre Pesas Cardio y alimentacion, ya que si subo mucho el peso que cargo genero mucho musculo y busco un cuerpo mas delgado no exagerado, y si manejo pesos lijeros y mucho cardio al tiempo me estanco, me gustaria un plan complementario!

[@fidelgrande6563]

Lo mismo opino

[@franciscoav1574]

Yo tengo 17 años mido aproximadamente 1.70 y peso 73 pero no estoy gordo pero tampoco flaco y no sé qué tipo de cuerpo soy

[@thesdrayer_esp8151]

Soy mesomorfo tengo 13 y ya tengo musculatura solo durmiendo :v creo que voy a entrenar para saber si hay cambios.

[@elaguasanluisvyepa4129]

:v, yo tengo catorse y gano musculatura fácilmente y fuerza también, diría que soy un gohan :v

[@braianbarrios3674]

La calistenia a que tipo de cuerpos les conviene?

[@rafe5130]

Ectomorfo por varias razones, son más ligeros las extremidades son más largas etc

[@joseangel1921]

Yo soy mesomorfo pero me descuide mucho y engorde pero con buena dieta y ejercicios podré tener el peso y el físico que quiero amo mi genética

[@nuezvale]

Yo también. quería bajar de peso "de manera fácil", entonces no comía casi nada y no hacía ejercicio, y perdí mucha masa muscular. ahora estoy comiendo más y levantando pesas definitivamente hay que aprovechar el ser mesomorfo

[@sergioantoniomontoyavaldez4847]

tengo 8 dias llendo al gym y lla tengo unos brazones 💪

[@omarvaldes2681]

Los brazos son los que cresen más rápido jajajajajaj

[@akitoy872]

Pues ahora ponte otros 8 días en una clase de gramática 😂😂😂. Se escribe yendo cruck

[@joseluisalexandermunozroco240]

es cierto un día agarre unas pesas y estuvo haciendo pesas por varias horas y después me alimente y dormí y al día siguiente se notaba era como wtf lo malo es que no tengo pesas en mi casa y mis brazos bajaron un poco el volumen(porque estoy bajando de peso tambien)

[@lizbethquispe137]

Neta me lo juras

[@amyg2541]

No cabe duda que aprendo de lo que dices😉👍

[@jferpb3329]

Si a los 17 años subi 12 kilos en 3 meses de 52 a 64 kilos midiendo 1:70 se considera como mesomorfo? Retome el gym después de 2 años tengo 21 y peso 73