Cómo AUMENTAR BICEPS ¡MÁS GRANDES ALTOS Y ANCHOS!

[@juancito5360]

El traductor hace voz de esfuerzo en las repeticiones Excelente servicio 🌟🌟🌟🌟🌟

[@picadura6676]

Jajajajajjajajajajajaj

[@cristobalgarzonx]

Porque es un doblador

[@juancito5360]

@@cristobalgarzonx se te cayo el dato astronauta

[@drivable5]

Juancito Mariani

[@juancito5360]

@@drivable5 ?

[@albertopalenzuela8726]

2:40 4:00

[@demartiger2536]

Que bien se explica Jeff, y aún después de años su forma de expresarse para ayudarnos no cambia, siempre a mejor y preocupándose para no llevarnos una lesión, todo explícito, bien detallado, no me canso de ver este canal, hasta una foca antártica se pondría magro si viera vídeos de Jeff 😂😂😊, gracias

[@ecomaquinariaseirl2343]

De acuerdo con todo lo dicho

[@carlosnino4393]

DemarTiger emoece a entrenar d esta forma y mejore mucho Los biceps tremendo motivador saludos desde Houston USA

[@sergiopinedamiranda9374]

Jeff he entrenado de muchas maneras y he obtenido resultados. Pero voy a decirte que hoy oficialmente he empezado con tus técnicas y me parece increíble como con la mitad de peso del que suelo usar, haciendo tus técnicas, he terminado pidiendo la hora. Tengo los bíceps con agujetas a los 10min de salir del gym. Está claro que no lo hacía bien. Obtenía resultados porque al final de bien o mala manera pues obtienes algo, pero es que hoy solo siento dolor en los bíceps, un dolor de trabajo, un dolor agradable, de hacer bien las cosas. Eres increíble y lo sabes. Seré un fiel tuyo de ahora en adelante.

[@ronaldovillarreal3899]

No te imagino con otra voz Hasta seme olvida que es traducido

[@jesusperez-bz6pq]

Una vez vi su voz real en insta y me traume :v

[@kennydavid4641]

Xd

[@doomtrooper3184]

@@jesusperez-bz6pq Y obviamente en su canal principal

[@PulsoraConsoles]

Jaja la voz real de este tipo hasta puede llegar a ser un poco ridícula esa voz nada que ver con ese brazo que tiene que pesar más que mi hermano de 12 años

[@guillefreire9990]

Jajaja queda más con él que con su voz real xd

[@desuke]

3:00 curl mesero 4:00 curl con barra 5:20 Dominada 6:27

[@anatayun4203]

Op000

[@juanfranciscogomezlopez3152]

@@anatayun4203 que?

[@sebastianguzman1071]

​@@juanfranciscogomezlopez3152)) p l P Pp P Ñppñ Pñ Ñppppñ P Ñpp P M Ñ 😊😊

[@juanfranciscogomezlopez3152]

@@sebastianguzman1071 que?

[@isaaccarlosaquino3358]

No hagan todos los ejecicios , son una sugerencia , Hagan de 2 a 3 ejecicios de bíceps 4 es mucho volumen

[@ELSEREXCELENTE]

Estar en el gym y recordar estos detalles hace la diferencia. Lejos el mejor instructor.

[@cazurro1]

Diferencia brutal, he tenido que bajar el peso en las repeticiones. Y gran trabajo del traductor, como siempre👏

[@Jorgeb-bh1ph]

Pero si te funcionaron los ejercicios? Me recomiendas ponerlos en práctica en mis rutinas bro?

[@cazurro1]

@@Jorgeb-bh1ph yo personalmente noto mucha más congestión en el bíceps de esta forma, lo único que acuérdate que con este ejercicio estás aislando al bíceps de la ayuda del antebrazo, así que una buena sesión de antebrazo para terminar es ideal. En este canal hay buenos tutoriales de ejercicios para antebrazo te los recomiendo. Un saludo 👍

[@juliocesarropains.5089]

Excelente!!!...cada vez más entusiasta con las enseñanzas de nuestro gran colaborador Jeff. Gracias por tus vídeos y sobre todo gracias por las explicaciones que respaldan tus enseñanzas. Bendiciones de Dios para ti. Un abrazo desde Bogotá Colombia.

[@alfredosalinas12]

4:15 que buen golpe :’v

[@kikelu13]

Realmente eres muy bueno en tus tutoriales, más de 20 años levantando pesas y nunca quedaba tan claro con un razonamiento... muchas gracias

[@mauortiz508]

Realmente he implementado ese consejo en especial el curl con una mancuerna, y el pico de mi bíceps se ha agrandado bastante!!

[@troymcclure8606]

Lewandowski eres el mejor entrenador, gracias a tus capacitaciones.

[@bichote-jd1rs]

Lewandowski?¿?¿?¿

[@troymcclure8606]

@@bichote-jd1rs Robert Lewandowsky

[@bichote-jd1rs]

@@troymcclure8606 nps si no se parecen

[@troymcclure8606]

No apto para novatos.

[@bichote-jd1rs]

@@troymcclure8606 mamalo psss

[@betomendoza3298]

Estoy en un proceso de 90 días y con tus consejos y esas rutinas increíbles será aún más fácil sacar esas rayas GRACIAS Jeff

[@Dotasores2.0]

BUEN CONTENIDO. jeff siempre dando ideas totalmente diferentes de lo que estamos acostumbrados hacer el curl de biceps de esa forma es realmente efectivo

[@pablopinto8169]

Pero hacerlos de esa forma trabaja el volumen o la fuerza?

[@Dotasores2.0]

@@pablopinto8169 a ese metodo le vas a agregar a lo que estes trabajando, por ejemplo si estas en fase de volumen aumentaras el numero de repeticiones, y si estas en fuerza simplemente aumentaras el peso, con las repeticiones adecuadas. tecnicamente esta tecnica lo que hace es hacer mas eficiente el trabajo en el biceps, no importa lo que estes trabajando

[@traversioxd]

El primer día en el gym hice los curls de esta forma y el instructor me dijo que no lo haga xd

[@aldairlopez8563]

@@traversioxd porque?

[@martindurandiaz8368]

He seguido este canal..y he aplicado los consejos de entrnamiento y alemtacion..los cambios han sido notables...gracias!!!

[@fedeferreira8287]

Ya lo puse en práctica, es muy efectivo.. Como este consejo tiene un cambio genial. Los bíceps parece que van a explotar . excelente Jeff

[@DavidMartinez-vl9sr]

Nunca supe lo que era el dolor en bíceps hasta que los hice de esta manera....

[@davidalvarez694]

David Martínez yo lo voy a probar el martes es dia de brazo 🤘

[@alexanderpalaciosmanrique6444]

Fuiste como quinceañera desvirgada...

[@DavidMartinez-vl9sr]

vírgenes eran mis bíceps, pero mi antebrazo derecho es muy pecaminoso desde hace mucho, lol

[@laloruizancajima772]

As intentado hacer pirámide con la barra z? , duele esa mrd

[@DavidMartinez-vl9sr]

Por desgracia entreno en casa y no tengo una barra z, pero con los pocos recursos que tengo y siguiendo los principios básicos de este señor, estoy bastante satisfecho con los resultados, no seré un mr. Olimpia pero tengo el cuerpo marcado, me gustaría entrenar en un gimnasio como Dios manda pero es lo que hay, además que hay que gastarse bastante dinero en alimentación de calidad, un saludo.

[@kevinyasbertbuciocalderon8140]

Es el único canal de youtube que he visto en el cual no hay dislikes!!!!!!! Muchas felicidades y muchas gracias por todo Jeff!

[@Roquea.207]

El mejor es Jeff estoy enamorado de este canal todos los videos están buenísimos , tiene un bíceps de tres picos este si predica con resultados y con el ejemplo

[@luis49392]

Es elejor ejercicio para biceps que he visto, por que tengo un dolor en el antebrazo derecho por tanto necesito aislarlo y esto es perfecto.

[@robertofernandoquinoneseng1661]

Gracias muy bien desde Barcelona te agradezco x tus consejos Robert

[@CHOMAD]

Holaaaa! I’m Coreano 🇰🇷🇰🇷🇰🇷 I like your video 🙋🏻‍♂️❤️ And I’m studying Spanish 😂👍🏻

[@juanitoprronv568]

aok

[@rick_gamer9442]

Hey 😎

[@ezeq.7898]

bueno, te me cuidas

[@rick_gamer9442]

@@ezeq.7898 Xd

[@FRPOAG]

Hi man, great job, I studded English but my born language is the Spanish

[@vladytapia2586]

Mi sueño es que en algunos de sus videos diga MAMADISIMO

[@thegodgames1676]

TU MEJORELECCION x2

[@cristoferramirez3938]

Mi sueño es que diaga alguna vez Vuamooos !

[@PulsoraConsoles]

@@cristoferramirez3938 jaja te imaginas

[@dianablogsuruguay9022]

@@cristoferramirez3938 no

[@tiopunetas4168]

@Adrián Ramírez asimismo

[@jeiloverdemx]

Jeff, últimamente he hecho dominadas para bíceps y mis brazos han crecido en muy poco tiempo, gracias sigue así

[@Leonieva-us6gt]

No mientas! :/

[@jeiloverdemx]

@@Leonieva-us6gt real no miento, he probado las dominas al principio solo sacaba 1, pero vas agarrsbfo técnica y te haces más fuerte y grande

[@Leonieva-us6gt]

@@jeiloverdemx mmm, quizás lo pruebe 🤔

[@jakecloudy3251]

@@Leonieva-us6gt como te fue??

[@Leonieva-us6gt]

@@jakecloudy3251 ey,hola! Cómo estás? Mirá, realmente me funcionó como para buscar una variante.pero cómo sabes,ahora en esta pandemia todo está cerrado.Y toca esperar a que todo pase para empezar a entrenar nuevamente 💪

[@dibujandoando6967]

Hoy en gym trabaje con este video mis bicep 💪💪 . . Excelente servicio 💚❤️

[@josedelcarmenbenitoleon4526]

Gracias Jeff tus consejos siempre es un progreso para mí entrenamiento , saludos desde Perú

[@omarcharles2111]

Excelente exégesis Jeff, excelente. Saludos hermano. 🤘🏽🇻🇪

[@josejaimevaldezsosa7954]

Que tal mi nombre es José Jaime y tengo el problema de tener bíceps pequeños he estado biendo estos videos y m parecen genial apartir del lunes pondré en práctica lo q comentas en este video saludos

[@sotoconile7978]

Este tipo es un genio,todo lo que enseña es oro molido!!

[@roncito5006]

Cielos que maziso.. esos son los mejores biceps que vi en you tube.. algun dia quiero tenerlos asi.. a seguir los consejos se dijo

[@alexanderpalaciosmanrique6444]

No será así..lo siento pequeño..😈😈😈😈

[@juanreyna4461]

¡Jeff, eres el mejor! Más clara y lógica no podría haber sido tu explicación.

[@raulpussetto1942]

Gracias. Preciso y claro el posicionamiento de muñecas. Nunca me lo marcó ningún profesor. Por eso: GRACIAS.

[@danhenderson2998]

Este tipo tiene unos brazos perfectamente formados

[@humberx2661]

Yo siento que le van a explotar jajaja

[@juandeastora8317]

@@humberx2661 yo pensaba lo musmo cuando empeze a ver sus vides xD

[@sponge8962]

Tiene músculos en los músculos xd

[@nelas4.445]

Está hermosso, yo lo conocí en WS y nmms así como lo ven así está.

[@miguelenciso3692]

@@humberx2661 el resultado de tantos años de mucha disciplina

[@TheGustavodavid]

El mejor entrenador de you tube!!!!

[@thiagocaseres5158]

Y si

[@caredcam]

muy buen consejo como no estaba en el gym hice prueba con un tubo pesado y lo hice a mi modo y despues lo hice al modo de este sr y la verdad si se siente una gran diferencia

[@gerardohj9769]

Wow que gran explicación. Ahora a bajarle el peso para poder hacer bíceps correctamente con esta técnica gracias crack tu eres un genio.

[@Porlamadrugada]

Una vez mas tus consejos son perfectos y me ayudan a mejorar cada dia

[@juliandavidspeedblack2880]

Muy bueno gracias llevo ya varios años entrenando con un gym en casa y viendo tus vídeos y de verdad que me han ayudado muchísimo . Gracias saludos desde Bogotá Colombia

[@AlejandroCastro-zg7uk]

Wow lo pondré en práctica muy bueno gracias por compartir tu sabiduría saludos

[@williammartinez-gs8036]

ES GENIAL que vayan subiendo los videos actuales de Athelan X original ya doblado en español!!! ayuda un monton! los sigo todo el tiempo a los dos, excelente trabajo de doblaje!

[@mariojoaquinchiquitochiqui4975]

Excelente Consejo, lo estoy usando desde hace 3 meses y las ganancias son notables 💪

[@robe6846]

Siempre le doy like antes de ver el video, porque ya es garantía de que será excelente información, te amo Jeff

[@iniciayfinalizatuobjetivo7337]

Bien Jeff con esos detalles para seguir avanzando 💪 se agradece mucho desde Perú

[@frankhernandez3329]

Gracias a tus consejos he mejorado mucho en el Gimnasio ... THANKS FRIENDS

[@javiermartellgarcia8495]

Excelentes consejos, a ponerlos en práctica.

[@ricardogiovanotti1013]

no basta solo con escuchar... puse en practica estos conocimientos y siento que mis biseps explotan cada vez que los entreno aparte de haber crecido mas...

[@jhonedisonsolanorojasestud8627]

gracias Jeff, por seguir ayudandonos a mejorar con tus grandes consejos............

[@miguelmora7730]

Digo y seguiré diciendo que este man es el mejor!

[@erichzann3414]

1:41 Jeff preparando la palma de Buda!

[@abogado_para_todos]

Por favor, haz un video para fortalecer la musculatura del cuello, ya que es un tema que no habéis tratado. Gracias.

[@pablobarrera3581]

Muy bueno el consejo, la verdad soy principiante, tengo 6 meses, pero trato de hacer los ejercicios lo más efectivos posible, muchísimas gracias por su consejo

[@fabianvalverde8873]

Aprehendió mucho contigo gracias profesor mil gracias

[@ginwo4835]

Jeff me as ayudado a crecer los músculos y como persona nunca acabaremos de aprender te agradezco este canal que haz creado para personas que quieren trabajar en uno mismo un crack usted

[@CesarAugugliaro]

este muchacho sabe mucho es un genio!!

[@marceloquinteros7354]

Espectacular hace un mes que empecé el gimnacio y hago todos tus ejercicios... Los de deltoides traseros me caen como pintados... Y ahora que ví los de biseps los voy a poner en práctica... Espero ver más videos de pecho y de triseps para poner en práctica los espero.....

[@rubenherreraramirez6760]

Jeff, sube videos aislando perfectamente todo los demás grupos musculares para hipertrofia. Un saludo

[@mateoandrescespedes1982]

Dios, Jeff tiene los brazos muy brutales, a seguir los consejos para tenerlos algún día así

[@abdullaah1231]

Jajajajajajaja. No va a suceder sin drogas de otras palabras no puede tener la estatura de de Jeff (1.70) y construir esos brazos naturalmente. Porque los chicos bajos, huesos pequeños, etc... La dificultad de construir músculos es extremadamente difícil de esta forma por no decir imposible.

[@mateoandrescespedes1982]

Bueno yo mido 1,86 y llevo 5 años llendo a el gym, puede ser que sí llegué :v

[@abdullaah1231]

@@mateoandrescespedes1982 En tu caso Sí, tienes ventajas. En general las gentes que tienen esa estatura suelen tener huecos grandes que es una ventaja muy importante a la hora de construir músculos.

[@sotito3069]

Lamento decirte que ese tamaño es imposible de forma natural devido a que por anatomía el cuerpo humano tiene un límite, este límite sólo puede ser traspasado con drogas lo cual yo no le recomendaria a no ser que quiera ser calvo y sin fuerza real en el bíceps... Eso es almenos lo que se junto con una pequeña opinión mía

[@abdullaah1231]

@@sotito3069 El tamaño de la construcción de músculos que tiene Jeff si es posible por algunas personas favorecidas por buenas genéticas. Yo mido 2 metros y pico y 30 años como grúa humana y te aseguro que tengo más masa muscular que Jeff, lo que no tengo es tener la piel fina como seda como la tiene él ya que eso no es posible por ningún natural. *Basándonos en esto, sí algunas personas pueden alcanzar ese tamaño naturalmente pero una persona con la estatura de de Jeff(1,70) es extremadamente imposible y no se puede tener la piel como seda naturalmente*

[@hernanmenendez3451]

Es brillante el consejo del agarre de bíceps.

[@andresdavidvalbuenaumbaril250]

Los ejercicios de este man son re buenos, sobre todo para los que estabamos estancados.

[@josericardoramirezramirez5290]

ASÍ MUCHAS GRASI AS POR SUS CONSEGOS me ayudó en saber en qué mestaba equibo cando

[@jhondavid8869]

Wau exelente Dios te bendiga me esta ayudando mucho tus videos

[@luciagarces8681]

Estan buenas las tecnicas la pondre a pruva para ver si me sirven

[@abc-wt3ge]

Q claro son los videos! Muy bueno! Desde Argentina, abrazo

[@jemore20]

me encanta tu canal! gracias por tan tremenda informacion PD: El traductor hasta hace el resoplido al microfono como en el original Excelente servicio 🌟🌟🌟🌟🌟

[@robertofernandoquinoneseng1661]

Cua nfo puedas x favor ejercicio de trapecios Gracias mil gracias desde Barcelona España 😊😊😊

[@eduardochascoabalos]

Muy útil. Espectacular. Me gustaría que hubiese una rutina específica para la zona inferior el cuerpo es decir piernas por completo inclusive glúteos. Muchas gracias por tus vídeos

[@damianperalta5111]

Un maestro...gracias...por enseñarnos muchas tecnicas...!!!

[@anagalindo6675]

Muy muy bueno e interesante , ahora pregunto . Se aplica tanto para hombres como mujeres??? Por favor mí ángel nesecito saber . gracias

[@oscarabsalon8172]

Viví toda mi vida engañado a la hora de ejercitarme. Con estos vídeos puede esclarecer muchas dudas en mis entrenamientos.

[@rogerpaz9328]

Muy Buena la explicacion, cometi ese mismo error en Los agarres

[@JulianLiveForever]

gracias jeff por eso era que no podia enviar toda la tension solo a mis biceps ! por favor haz un video para los triceps tamb

[@agustinmorales575]

La verdad explica a la perfección

[@edwinboxing7036]

Jeff eres el mejor. Gracias tus consejos aydan un montón

[@MariaVargas-qm7iy]

Jeff, muchas grasias por el contenido um saludo desde LAPAZ BOLIVIA ❤

[@triple7ink742]

El mejor entrenador del mundo

[@santiagoquevedo7699]

Que genio es este tipo. Me imagino que debe ser millonario, y si no lo es se lo merece.

[@leomartinez6149]

Que excelente maestro, tus consejos me ayudaron a mejorar por mucho mis rutinas de entrenamiento, thanks for everything!

[@juancamiloarenas7266]

Genial el video, más videos así para otros grupos musculares seria genial. 👍🏽

[@w226911206]

Jeff exelente técnica nunca e tratado pero la voy usar la próxima que toque bices muchas gracias x el consejo

[@andresmolma]

Excelentes ejercicios lucho díaz

[@octaviogonzalezhernandez8286]

Buena rutina y buena información saludos desde México 👏👏👏

[@samuelespana8180]

Gracias Maestro Por Tus Consejos.

[@juancarlosbravo2405]

Realmente admiro mucho tu trabajo.

[@CALIBRE88]

que bueno el video y el doblaje .no deja uno de aprender estoy sorprendido la verdad.

[@marcosharo6025]

Levandowky tiene bien definido su cuerpo casi nadado grasa corporal saludos desde Ecuador..

[@gabrielgonzalez6710]

Excelente explicación para la hipertrofia de los brazos 👍👍💪💪

[@mercadojuego]

Gracias a este video me di cuenta de que estaba haciendo mal mis ejercicios con la barra

[@hernanmenendez3451]

Muy buena explicación. Eso hay que conseguir con todos los músculos.

[@juanantoniocruzurbano314]

Buenos consejos!!! Me gustaría que hicieras un vídeo dedicado a la calistenia uno para hipertrofia y otro para fuerza algo así como la rutina perfecta!!

[@joshepruiz2050]

Admiro tanto tu cuerpo hermano. Poco a poco lo estoy logrando

[@diegorisso5756]

Muy buen video. Gracias por los consejos, y es complementario a lo q uno realiza

[@rubend.urrutiac.9196]

Muy buena explicación, me gusta este canal por el contenido que brinda, muy buena explicación tanto en lo que es el músculo y el ejercicio. Amigo hazte un vídeo sobre las zancadas o desplantes,gracias.

[@danielneira1381]

Buen video que bien que específicas te lo de la muñeca el movimiento

[@joseguerreo8842]

Muchas gracias por compartir excelente clase

[@alejandroalvarado9355]

Gracias por compartir tus tecnicas!!!!!

[@angelventura7133]

Gracias Jeff... Realmente necesitaba este video

[@user-df6yt9hg6n]

Excelente, muchas gracias!

[@ziulsvilla3909]

Señor jeff, seria bueno, una rutina para él musculo del cuadricep, lateral para que se vea más ancha la pierna , gracias

[@tiomachincuepaff7503]

Que grande lewandoski!❤

[@keylorjimenez9882]

Jajajajajaja

[@enzovera2403]

chiro el prro jajajaja 😂😂😂😂😂😂