Cómo aumentar la Velocidad de Puños

En este vídeo os muestro mi top de ejercicios para aumentar la velocidad y explosividad de nuestra técnicas de puños en las artes marciales.
Si tenéis algo que comentar o preguntar:
albertobarbera.navarro
Instagram: @alberbarbera
Podemos distinguir ejercicios para dos tipos de velocidad:
-De reacción. Va desde que detectamos la señal hasta que iniciamos la técnica del movimiento.
-De Movimiento. Desde que iniciamos hasta que finalizamos la técnica.
En éste vídeo os muestro ejercicios para los dos tipos de velocidad.
Los ejercicios pliométricos son aquellos en los que aprovechamos el estiramiento previo del músculo para ejecutar el movimiento más rápido. Estos ejercicios suelen ser bastante recomendables a la hora de ganar velocidad.
Mi recomendación es que primero entrenéis y perfeccionéis la técnica haciendo los movimientos lentamente. Una vez hayáis dominado y ejecutéis el golpe adecuadamente, entonces es cuando deberíais iniciar el entrenamiento de velocidad y potencia.
A la hora de combatir o defendernos es muy importante tener una buena velocidad en el tren superior para ser capaces de detener al oponente.
Para estos ejercicios de velocidad va bien tener a un compañero que nos asista y nos ayude.
Material utilizado:
Pesa/mancuerna de 26kg
Balón medicinal 3/5kg
Gomas de resistencia alta
Manopla
Casco Moto
Saco entrenamiento
Mucha suerte con vuestro entrenamiento.
Ya sabéis que las Artes Marciales y el ejercicio son mi pasión.
Cámara: Aitor Espert
Sparring: Paco Pico
Música: Dreamer Strings.

[@andresleon414]

Llevo tres años entrenando así y la velocidad de un puñetazo es impresionante 💪

[@xvbt6352]

Pero se han de entrenar también otras cosas depende de que arte marcial practiques, como la velocidad de desplazamiento, esquives, patadas etc...

[@yeroni6894]

Yo practico muchas artes marciales hago golpes con pesas de 5 kilos por mano tengo demasiada fuerza para alguien de mi edad hay quienes ni me creen humano despues de todo tengo 13 años y rompo brazos y demas con un golpe incluso bloqueado

[@diegomanuelperezrodriguez2132]

@@yeroni6894 ¡anda! que te crea tu abuela

[@dylangonzalez5808]

@@yeroni6894 jajjajajajaj

[@edsonlopez4085]

@@yeroni6894 Vamos a pelear aver si es cierto.

[@gymsroka]

pues veo mucha risa pero seguro k este nos pega a la mayoria

[@basharalassad4833]

sep

[@leonmaster9236]

sube vídeo XD

[@basharalassad4833]

me lo dices a mi? v:

[@basharalassad4833]

A quien hablais :v?

[@Lorenzoruiz96]

Ostia! pero que haces tu por aquí? xD

[@lightingthorak2740]

gracias Alberto por estos tips , hace 2 semanas empeze boxeo , yo soy powerlifter , poca velocidad , mucho peso . por ende esto me viene genial , el primer dia de boxeo dije... bueno.. yo toy acostumbrado a entrenar. mierda que es intenso men ... saludosd esde ARGENTINA . :)

[@alguiendelmonton3046]

Te matan con el cardio

[@mariaangelespinobustos4921]

Soy Raúl de Valencia. Lo ves en la tele y los tres minutos de cada asalto pasan enseguida pero cuando estás tu dentro del ring,aunque antes hayas hecho otros deportes,se te hacen interminables, je,je... Ánimo y a darle duro. Saludos desde Valencia (España) 😉🥊

[@miguelmiguel754]

INCREIBLE la velocidad de este chico , se nota su entrenamiento

[@TheSudaka2023]

EN MODO SAYAYIN FASE 1 CUANTO PESO TENGO QUE USAR MAESTRO?

[@johelguzman3200]

lol

[@TheSudaka2023]

xd

[@tutoriales772]

segun Dbz entrenar en la fase 1 te cansa mas el cuerpo pero se obtienen resultados increibles.

[@TheSudaka2023]

wow, voy anotando ñ.ñ

[@adrianuorta9410]

10 toneladas en cada brazo:V

[@yamirukira3125]

Me encanta tu combo de bandana japonesa y camiseta con “Let's Go Korea“

[@ManuelC97]

Pantalones de monje Shaolin quedarían mejor

[@degoguitarrin5493]

Nadie: Yo en mi mente cuando pega:ora ora ora ora

[@sebag2735]

Muda muda muda muda

[@hisoka-cr7920]

Dorararara

[@i-karontearg-i2392]

JAJAJAJAJAJA

[@gonzalezbruno6421]

Te juro q lo pense

[@tuskact4281]

Ari Ari Ari Ari Ari Ari

[@diariop.m.7826]

Excelente vídeo profesor, muchas gracias por compartir esta información.

[@raydemon5275]

Cuando entrenaba boxeo me ponían a hacer repeticiones con pesas todos días pero con pesas de 2 kilos, gracias a eso llegué a ser el boxeador más rápido de todo el gimnasio pero también gané que mis hombros y codos lo resintieran mucho así que lo más recomendable es no ser tan exagerado con esos ejercicios o podrían ganar una lesión que con el tiempo será muy molesta, se los digo por experiencia.

[@minetrasadosYTPtosAmos]

cojonudo, asi soy el primero en cojer las oreo antes de que las coja mi hermana.

[@marcoscastillo4731]

tome su like buen hombre

[@hache77]

minetrasados YT igual digo toma tu like

[@hache77]

minetrasados YT igual digo toma tu like.

[@andresl1281]

uqjajjaja

[@ken-kanekikakuha4439]

minetrasados YT jaja

[@matiasivansalcedo9939]

2:29 la cara que pone al golpear xd

[@thiagoatratr2hace10anos5]

Me hiciste el dia jaja

[@matiasivansalcedo9939]

@@thiagoatratr2hace10anos5 wow paso un año y no recordaba que escribí eso XD

[@thiagoatratr2hace10anos5]

@@matiasivansalcedo9939 xd

[@fernandoaguilar7919]

@@matiasivansalcedo9939 equisde

[@marion2330]

seguro viste el video de auronplay jaja

[@MariaAguilar-wo5oq]

Son ejercicios muy concretos y fáciles de hacer.Directo al grano, lo cual se agradece enormemente!Gracias!

[@eduardoaraya5192]

Alberto podrías hacer un vídeo de aumento de velocidad al patear? Sería genial, saludos desde Costa Rica!

[@luispichardo941]

Coincido Contigooo xD

[@cesarmaat]

Me lesione la mano gracias

[@johelguzman3200]

jajajaja xD

[@lennoncalvache3154]

hahahahaha por no mirar los comentarios primero xD

[@pivotballz510]

jajajajaj

[@anuelgazmeyaa4927]

prrrringaoooo

[@alextattoo675]

*jajajajajjakaja*

[@kuramamastah5270]

Es algo gracioso que cada vez que piense en entrenamientos piense en usted ewe eres mi sensei pero por via internet ^-^ al igual que los profesores en linea del openenglish

[@eduard3011]

Hagan lo de las mancuernas pero no tan pesadas, 1-2kg esta bien si no te puedes lesionar..

[@jesuscristobalsantosdelacr7]

Carlos Eduard hazlas pesadas pero acostado en una banca de press

[@ignaciorebolledo1215]

Jesus Cristobal Santos de la Cruz XDD eso es para hacer press banca y lo que se busca acá es una resistencia sobre el golpe

[@FTWIchigo]

En realidad depende de la fuerza de tu brazo y que tan trabajada este tu muñeca, 1-2kg es un peso para practicar resistencia mas que nada, al momento de practicar tu guardia y striking, en este caso es algo diferente.

[@vinesdesebas5257]

Edu Nec

[@sparnuxsg-s545]

Son libras no kilos

[@estaciontop10]

Gracias , cuando sea un artista marcial famoso diré que ver tus videos me impulso a mejorar por completo 👍

[@gagikgevorkyan8528]

Vale goku

[@sarazen3933]

xdxdxd

[@jamonceteculete3_325]

En el próximo video. como entrenar a gravedad 100

[@acnologiaZ]

es imposible entrenar en con gravedad te jode mas los musculos buscalo y veras que nos mintieron eso en DBZ :c

[@eduardoruiz7271]

gagik gevorkyan entrenarías con las pelotas pesando 10 kilos

[@germancubero9032]

ga

[@MarioGarcia-ey7vi]

Esto es lo que ocupaba ,gracias bro ahora si , hoy empiezo mi entrenamiento ,👍👍👍👍

[@benjaminbm3845]

Alberto gracias por el video estuve entrenando lo que decia en el video, hoy me toco pelear con un chico mayor que yo como por 3 años y mucho mas fuerte, le empeze a pegar en la mandibula y en la pera, casi lo deje noqueado pero nos hiceron detener la pelea por que estabamos en la calle.

[@michaelmyers5373]

seria un honor ser aprendiz tuyo men

[@javierliendo681]

Porfin podré hacer el Jet Gatling de Luffy :v (Auto like para no desaparecer ':v)

[@alvaroprato4741]

jet pistoru ese esta mas mamalon

[@musiclibrary3410]

excelente tutorial para incrementar loa reflejos y a su vez aumentar las respuestas involucrando los demas sentidos gracias! aplicare estos tips a mis entrenamientos!

[@YecordMotaku]

para los que no saben de artes marciales en lo minimo, les parecerá gracioso pero para los que prácticamos un poco de artes marciales este vídeo es de gran ayuda. parcero muchas gracias saludos desde Colombia

[@joaquinperezperez2037]

Kiyo me suscribo a tu canal,eres un crack.Saludos desde Sevilla!!!

[@ivanllopis5882]

Veo mucho tonto por aquí abajo, así que te diré que gran vídeo, y espero que continues enseñando y dando consejos como lo haces. La verdad es que se pueden sacar cosas buenas del entrenamiento. Y a todos los campeones mundiales de los comentarios de abajo, suerte en la vida, cracks.

[@miguelmontes5445]

Ivan Llopis Eres un pendejo al querer darle la razón a un tipo que no sabe nada sobre ejercicio y solo ve caricaturas... Eres igual de patético que el sujeto del vídeo.

[@elguachon4667]

Cuanta ignorancia, dejen de ver dibujitos, ellos no tienen tendones ni discos vertebrales como nosotros

[@alexmartin8889]

Gracias por tanta dedicación mis respetos hacia tu trabajo

[@zaulo.c.8791]

Varios de estos ejercicios logre ver en mis practicas de MMA, video que brindo algunos recuerdos nostalgicos.

[@angelcerino1512]

Ahora sí voy a golpear como Star Platinum 👍💪

[@dale7445]

ORA

[@jymbo2052]

Tienes una cinta en la cabeza japonesa, pero la camiseta Koreana??? vaya fusion jajaj!!

[@eliaspelico1026]

Por eso es tan veloz

[@Thiago-ky6dl]

@@eliaspelico1026 te mamaste

[@roderirojas7061]

Está buenísimo excelente felicidades, estos ejercicios para darle velocidad a mi mano están potentes

[@monsterlow2261]

Este men es un pro en cuestion de peleas hace de gran ayuda gracias :D

[@gaboderflinger7854]

Lo de la pesa si se hace con cuidado y de forma gradual es increíblemente efectivo, yo noté un incremento mucho mayor con eso que con otros ejercicios, pero como digo el peso y la intensidad deben de aumentarse gradualmente o de lo contrario terminas con un esguince en la muñeca y sin poder entrenar los puños por varias semanas.

[@pietrobereatt]

Llevo haciendolo durante estos meses y estoy muy avanzado en mis clases de MMA , muchas gracias 💪❤

[@invictus_gaming5848]

Pietro BT mola mas el muay thai

[@jorgetoto7243]

Movimientos increíbles maestro, que agilidad 👍, saludos y a entrenar 👊

[@tommyrafaeltrejoshidalgo8983]

llevo tiempo suscrito ya y solo queria decirte que me encanta tu canal y he aprendido mucho sobre todo el video de los estiramientos,LA ESTABA CAGANDO XD, sigue asi Alberto saludos desde nicaragua

[@oscarhelidororodriguezparr3879]

Ya los quiero ver con sus hombros hechos mierda por las repeticiones con la mancuerna.

[@Oscar-ii5yx]

los boxeadores hacen esto pero obviamente con menos peso, con esa mancuerna ha exagerado bastante.

[@oscarhelidororodriguezparr3879]

así es, se va a joder los hombros por querer pegar como caricatura

[@dabb326]

que tipo de daño causa ? curiosidad

[@oscarhelidororodriguezparr3879]

Te puedes lastimar el bíceps braquial (el ligamento que está por debajo del bíceps) pues éste necesita buen entrenamiento para cargar peso así, aparte, al golpear utilizas todo el deltoides, inclusive al golpear sin peso, estás haciendo un desgaste bastante importante, y al hacerlo rápido, se realiza una contracción, lo cual puede causarte cualquier cosa, como un desgarre, lastimarte los ligamentos, y el manguito rotatorio, que es uno de los músculos menos fuertes del hombro, pero que si te lo lastimas prácticamente no podrás hacer ni la mitad de lo que hacías no solo del trabajo de hombros, sino del pectoral y de la espalda.

[@Oscar-ii5yx]

Es que con esas mancuernas no se hacen esas cosas, he visto vídeos de como practican los boxeadores profesionales y cogen muchísimo menos peso en ambas manos y no paran de lanzar combinaciones. Hacerlo con mancuernas con mucho peso es un riesgo.

[@jossarayae.990]

Ya todo el mundo resultó experto aquí....pongan el link de ustedes mismos para ver videos de como son los movimientos correctos.

[@neilcardenas8849]

Bien dicho amigo , tantos idiotas hablan y critican deberian sacar su canal y enseñar

[@erickquintana6962]

Eso es la verda

[@mrpyon3724]

Joss Araya E. Es una tonteria esa forma de pensar, yo se cocinar y no por eso tengo que grabarme para demostrarlo, y si en el video hacen algo erroneo, ¿por que no corregirlo? Por eso existen los comentarios.

[@fracasopina2121]

Mr Pyon El punto es que sólo veo que critican, no corrigen.

[@mrpyon3724]

pues yo ya vi varios que corrigen

[@rauljesusbastidasfelipa3946]

Gracias Alberto muy profesional y efectivamente en el mundo del full contac la velocidad define al ganador.

[@pepejimenez2503]

el unico video q tiene este hombre q de verdad puede valer para algo

[@TheUzumaqui]

algo adicional, antes de estar haciendo estos ejercicios para velocidad, tomen en cuenta que primero la técnica tiene que ser perfecta, si no tienes buena tecnica de jab , y quieres ganar velocidad, puedes dar un mal golpe y lesionar te la mano o la muñeca, tomen en cuenta la tecnica

[@juanmi9897]

Pues la técnica de este es mala de cojones si es q eso era un Jab, ya si es una técnica china secreta q le enseño Bruce Lee antes de morir pues me callo, pero un Jab desde luego no es en absoluto.

[@fullaction1099]

Pregunta, pero sirve usar la makiwara para practicar el jab?

[@juanmi9897]

Mejor el saco, ya q al golpearlo se mueve, como lo haría una persona al recibir impactos, lo cual hace q tb practiques el desplazamiento mientras golpeas.

[@pablopiu99]

Sera ke no hay cosas mejores ke hacer eso

[@pablopiu99]

El muñeco de madera es mejor ke practicar como cazar moscas muchacho.

[@mariomunoz2963]

la idea es muy buena el problema es el sentido de la carga del primer ejercicio... partimos de que el sentido del puñetazo es un movimiento horizontal y lo estas trabajando con una pesa que está condicionada a la fuerza de la gravedad es decir una fuerza horizontal, por tanto no va a mejorar la explosividad de esta dirección ya que nonestamos ejerciendo estimulo sobre esta cadena cinética, no obstante no es mala idea trabajar con mancuerna para trabajar la resistencia de los hombros y así prolongar una guardia en un combate. en cambio la opción de los extensores si es una idea estupenda, ya que de esa forma la ajustamos hacia la dirección que queremos trabajar, ahora si, horizontal. un saludo y sigue con tus vídeos

[@santosbounanotte1415]

opino igual, el primer ejercicio es el único que me parece inútil

[@f.gmrdead5960]

el golpe no tiene que ser vertical obligatoriamente todo depende de tu estilo como yo en ejemplo yo peleo con las manos abiertas como si fuese a dar una cahetada

[@mariomunoz2963]

En ningún momento dije que el golpe tuviera que ser vertical, dije horizontal, ya que el golpe que concretamente esta realizando lo es. Saludos

[@f.gmrdead5960]

si lo se me confundi cuando me di cuenta ya era tarde :v

[@meencantamicasa7869]

Me pareces una máquina tío buen vídeo,estoy empezando con velocidad mola 🤙🙅‍♂️

[@user-jr7zn1jo1z]

amigo gracias pase por esta canal por tu vídeo de como hacer sombra y me has ayudado mucho gracias y con este vídeo la velocidad de mis golpes a cambiado tanto que incluso ya no puedo ver mi golpe gracias

[@josmaram7174]

*Alberto Barberá, eres un capo mi hemano, tus conocimientos son demasiado amplios sobre la lucha y a la ves el entrenamiento, espero tu canal siga creciendo porque es excelente, bendiciones Alberto* 💪

[@EmanuelZT]

No sé si me entretiene más ver el tutorial o las caras que hace mientras entrena :v

[@alankurtich4454]

Eres un genio alberto te sigo en todos tus videos y tambien yo practico artes marciales saludos desde Uruguay son unos genios sigan asi

[@yassirbenhammou7223]

Vaya máquina eres sigue así tio🔥💪

[@danizamora859]

Enserio tu canal me ayuda mucho he empezado a practicar para defenderme y tus consejos y enseñanzas me son de mucha ayuda saludos

[@javierperea5651]

Es necesaria la banda esa que trae :v?

[@luisab2134]

Claro, le da poderes.

[@maximoaguirre40]

Le da poderes para repeler a las chicas

[@koibenji2171]

Javier ._. es q es muy creido :v

[@shisu6434]

Javier ._. Obviamente es necesaria :v

[@mgfedekpo]

Debe ser de su dojo

[@lautarogiampietri8449]

por fin hermano ahora me vas a ser util en las practicas .

[@chihuahua_gaming1524]

Soy muy fan tuyo alberto eres un crack!

[@mateoff1023]

El men que quiere que lo golpee: Ora,ora, ora

[@hmidouchabdou8891]

6"15

[@emb2608]

El ejercicio de las pesas te puede originar lesiones crónicas en el hueso del hombro, mucho mejor con las gomas extensibles.

[@mati2912]

que buenos vídeos que haces pegas a una velocidad impresionante!

[@rallyivan1234]

Excelente venía buscando algo así hace rato.

[@Cortezconz]

Pareces Bobby wasabi,buen vídeo

[@julianop6788]

xd

[@diegominuzuca3011]

Hay algunos que dicen que lo de las mancuernas te puede causar daño pero si hacen bien el movimiento con mucho peso así no se lastimaran obviamente hacer solo cuatro repeticiones y después hacerlo sin peso para trabajar la fuerza, ya si hacen mas de cuatro repeticiones con mucho peso ahí es donde llegan las lesiones lo recomendable es hacer solo cuatro repeticiones con el peso al máximo

[@sebstia]

no maestro, eso que ves en el vídeo es una guasada.

[@estevan16]

Diego Minuzuca eso ya es de pende de la masa muscular si no tienes mucha te ases daño pero si tienes la adecuada cantidad no pasa nada

[@carlosava1]

No tiene sentido entrenar si te lastimas con eso

[@estevan16]

que entre más uno sienta dolor uno se regenera más fuerte y menos dolor va a sentir dolores musculares ovio

[@sayanvegetta8818]

La tecnica de picolo daimaku :"V

[@ruddyespinoza7568]

yo primero pense que era una parodia y lo segui viendo y dije guao que chido lo voy a hacer muchas gracias ya tienes nuevo suscriptor jjejee

[@yasunariotake7791]

Estoy descubriendo tu canal, Me ha gustado. Buen día para todos!!!

[@LamcVZ]

Lo de las mancuernas esta errado, ya que te puede llegar a causar una luxación del codo, y de por si el ejercicio esta mal ya que solo estarías ejercitando para aumentar la velocidad del brazo verticalmente ya que en el ejercicio el peso que le estas dando esta cayendo (vean lo según la gravedad) el ejercicio ideal seria amarrar unas ligas y hacer el movimiento de pelea ya que el peso estaría en negativo a dicho movimiento

[@LamcVZ]

Los otros ejercicios si los veo bien, aunque en el de la goma(liga) cambiaría la forma en la que lo agarras ya que también te puedes lastimar

[@LamcVZ]

Luxación del hombro, no del codoD:

[@lalolanda1161]

es verdad. no es bueno realizar movimientos con pesas. ni siquiera usar pesas en piernas al correr, es muy malo para las articulaciones.

[@lalolanda1161]

Jose Manuel Alvarez yo lo hacia manteniendo los bazos extendidos el mayo tiempo posible pero sin dar golpes

[@LamcVZ]

Lalo landa eso es un entrenamiento de hombros

[@alienx1115]

los entrenos son mejores en 1 fase o en 2 fase en super guerrero?? gracias !!

[@acaedric3520]

Lo mejor es entrenar en forma base. Tienes que estar seguro de haber llegado a tu tope en forma base.

[@carpenoctem762]

En súper guerrero no te lo recomiendo, porque te tienes que hacer ese entrenamiento muchas mas veces y puede que se te salga una onda vital por ahi, yo digo que solo deberías elevar tu Ki un poco

[@carpenoctem762]

Jajajajahahahhaavshslsmedjznsns

[@alexb4501]

Jajajajaja "súper guerrero" "onda vital" jajajajaja

[@Dagoxz100]

jajakajka español detected 😂

[@nishikata7931]

Son muy útiles estos ejércicios Muchas gracias

[@saidlopez7133]

gracias tio en verdad que me han ayudado mucho tus tecnicas. saludos desde mexico .

[@alanparedesh.7858]

muy buenas técnicas y ejercicios pero no tengo compañero :'v

[@herrera9233]

Alan gato puedo ser tu compañero...? Ahr

[@alguienmasdelmundo2658]

x2

[@abelrafaelamendoza5607]

Claramente dice que puedes usar la pared

[@diegodzilla9159]

Puedes golpear la pared ;v

[@isaiasmellado1064]

@@diegodzilla9159 y si me madreo la mano 😁

[@gabriellopezgomez6118]

Hola Alberto. He visto varios videos tuyos y algunos me parecen un poco frikis, aunque claro para gustos colores sin mas, quitando esto he de decirte que en este video en el primer ejercicio que haces con la mancuerna para mejorar la explosividad , debo corregirte. Los ejercicios con mancuernas para mejorar la explosividad no se deben hacer nunca con tanto peso, mas no es mejor. Al levantar tanto peso lo único que consigues con eso, es lo mas seguro que se produzca una lesion muscular en el hombro o la espalda ya que con tanto peso, intervienen músculos que no tendrían que intervenir para compensar el esfuerzo de los músculos del brazo que no son capaz de soportar ese peso. Es como cuando ves a alguien en el gimnasio haciendo curl con mancuernas ( biceps) con mas peso del que el biceps puede cargar y entonces vemos como balancea el cuerpo para poder realizar el ejercicio, en este caso el biceps ya no estaria trabajando en su carga total y no conseguimos trabajarlo adecuadamente. Es mejor menos peso pero realizando el ejercicio correctamente. Yo llevo desde los 15 años entrenando boxeo, cuando entrenamos sombra con mancuernas suelen ser de 3, 4 kilos como mucho. Hacemos los mismos movimientos con las mancuernas durante todo el ejercicio, que puede ser 30 minutos. Al hacer esto ganamos fuerza en los músculos con mayor peso por tanto sin las mancuernas como comentas la explosividad sera mayor, pero siempre con un peso adecuado que nos permita realizar la misma técnica que sin mancuernas sin cargar otros músculos que no deben intervenir. En los demás ejercicios creo que te has explicado muy bien y a mi parecer si son correctos. Por cierto ya se que tu especialidad no es el boxeo, pero te recomiendo que siempre tengas las manos arriba al golpear protegiéndote la mandíbula y acompañar mas con la cadera el golpeo de puños. Saludos.

[@ivanalexandermartinezmonzo1333]

Mucho texto

[@alejandroortega9211]

@@ivanalexandermartinezmonzo1333 te la comes sin pretexto XD

[@rashahnghul853]

Oye buen video, soy suscriptor desde hace meses y apenas me encontré con este vídeo

[@aureliogarcia3168]

gracias por el consejo de como aumentar mi velocidad en los golpes lo pondre en practica para poder defenderme saludos desde chiapas méxico

[@ignasitox1521]

lo de las mancuernas es muy efectivo, y no lastima... PD: eres rapido para tirar golpes xd

[@carpenoctem762]

Si pero no necesitas unas taaaan pesadas

[@ignasitox1521]

si eres principiante obviamente no, pero cada vez debes ir aumentando el peso para obtener mejores resultados, saludos :)

[@volgcompany4076]

eres el tipo de auron play? o estoy equivocado?

[@Tarzani]

Sip este es

[@bogarorozco445]

que tipo?

[@bogarorozco445]

Pero en cual? cx Si veo los videos de auron pero quizas no vi ese o lo olvide :v

[@volgcompany4076]

como pelear con estilo

[@javierbermejo7147]

si q es el tipo del video de auronplay

[@jordybahamontes280]

genial, me encanta tus videos, bendiciones y suerte amigo gracias por aportar tus conocimientos

[@joaquinvargasalayo6385]

felicitaciones , muy buenas enseñanzas

[@GhostSD77]

Puedes hacer un video de como despertaste tu Sharingan? xD

[@alvarorojas6207]

jajaajaja ni que fuera madara(por ser fuerte y tenr el sharingan, no es hate)

[@Baphomet-bh5wr]

Es mejor tomar la semilla del hermitaño antes o después de entrenar??? Gracias

[@angelhigareda3065]

Baphomet 666 yo creo que después

[@danielromero001]

Te recomiendo despues por si te rompes algun musculo si tomas antes el maistro carin tarda mas en hacer el wn

[@guillermo3459]

Muy buen vídeo Alberto :)Eres un pro

[@melt8549]

gracias de verdad tu video me ayudo mucho en mi entrenamiento

[@wolfpro4436]

1:42 Yo que hago aqui deberia estar durmiendo no dejandome dar putasos en la mano :,v

[@akashixtrapp9742]

2:14 que rápido ni ip man

[@mativega4533]

Claro ejemplo de mala técnica.

[@69cuskoe]

muy bien Gracias por su trabajo bien hecho saludos y a entrenar

[@pelondebrazzers5354]

me susbcribo bro, se nota que si sabes de técnicas de combate y ejercicios para incrementar la velocidad a la vez la fuerza, lo digo porque voy a artes marciales y lo que haces también lo hago pero no tengo el nivel de entrenamiento como tu, te felicito y mucho éxito!

[@emerguendon4558]

44 mil otakus les gusta esto XD

[@hamaraml6882]

@DJGHOST x la banda

[@erickjersongilcastillo5694]

57k

[@carlosj5499]

los otakus no hacen ejercicio tienen vida sedentaria y huelen a miados y a kk y son flacos con panza o gordos

[@adamepdlh2146]

@@carlosj5499 basicamente cualquier persona en la calle jaja

[@diegodzilla9159]

Que tiene que ver con los otakus? :v

[@marsbors33]

La gente se lesiona con el primer ejercicio porque extiende del todo el codo y eso es malo y si le sumamos el peso de la mancuerna todavía peor si queréis hacer ese ejercicio acerolo sin extender del todo el codo que se quede un poquito doblado hacerlo con mucha potencia y velocidad pero con el codo un poco doblado llo lo ago de esa manera y no me lesiona también me gusta quedarme con la mancuerna en guardia lla que cuando pego un directo no subo la mano y golpeó estoy en guardia y golpeó bueno esto a sido mi opinion

[@luisroiz7229]

Tiene sentido lo que comentas de no extender del todo el brazo, pero entonces no estarías haciendo bien el ejercicio. El problema es pretender hacerlo con un peso equivalente al máximo que puedes cargar.

[@patriciamontenegro4850]

hola amigo gracias por tus vídeos me ayudan mucho en mis entrenamientos

[@sinainmc5879]

me facilito en la clase de box gracias alberto

[@keroro726]

La gente se queja de que se lesiona o se puede lesionar con el primer ejercicio, pero creo que es un poco obvio que si empiezan a la primera con unas mancuernas de 6 kilos para arriba se van a lesionar... digo, nose

[@sebstia]

master ese ejercicio no existe con tanto peso, entreno gim, box y mma. A todos se nos cruzo al principio hasta que otro nos dijo : " pelotudo que estas haciendo ?? te vas a lastimar" . Yo lo he echo al principio con mancuernas de 6 kilos que tengo, mis amigos tambien cuando arrancaron, porque muchos las podemos levantar o hacer eso, pero que lo puedas hacer no quiere decir que te haga bien, ni que sirva para reacción. Es como laburar de albañil, haces mucha fuerza levantas cosas, pero no laburas musculos, y corres riesgo de lesión en la espalda por forzarla aveces. .

[@mangcomics1781]

PumatirzxD yo tengo 14 años de edad y empece con este ejercicio con una mancuerna de 7 kilos y no me lesione es mas... gane velozidad (no presumo, solo digo la verdad)

[@luisroiz7229]

Y aunque empieces a la 1000

[@luisroiz7229]

@@sebstia haced caso que se sabe de que habla

[@luisroiz7229]

@@mangcomics1781 veras que risas cuando tengas 30

[@harrye.g5690]

los niños de Africa pudieron haberse comido ese casco nmms :"""v xdxd

[@soycomolosgatos7363]

Están bacanos, hace rato no entreno y estoy fuera de forma, así que los voy a realizar haber que tal me va. Saludos desde Colombia.

[@goukih.g2619]

Mil gracias por la información bro sigue creciendo

[@dorbennysroa7662]

algo si te dire bro... eres Rapido con las manos :o

[@sebacloupen]

primero que nada con tanto peso lo más seguro es que te lesiones, segundo con mucho peso se desarrollan las fibras lentas del musculo que generan más fuerza pero restan velocidad, tercero cuando golpes luego de hacerlo con tanto peso es obvio sentir más velocidad porq el cuerpo se estaba acostumbrando a un gran peso y de golpe vuelve a la normalidad pero la velocidad es la misma, y por último, el uso de pesos en el entrenamiento generan fuerza no velocidad, restan velocidad, siendo que el cuerpo se acostumbra a trabajar de manera lenta por estar cargado, y además generas muy mala técnica a la cual también te acostumbras porq es imposible hacer una técnica correcta con tanto peso, por lo cual lo más seguro es que termines arruinando tu técnica con el peso, y no lo digo, yo son cosas que nos enseñaron en los entrenamientos con la seleccion nacional argetina de taekwondo y con la selecciond e guatemala, con gente muy reonocida como claudio aranda, entrenacior de seleccion y metodologo. informate

[@pancracioquispemamani8865]

Nada que ver, las fibras lentas son las que generas resistencia, en cambio tanto la fuerza como la velocidad están dentro de las fibras rápidas, al hacer ejercicios con pesas también ganas velocidad según el peso y la forma en la que las uses, al hacer ejercicios como el remo con barra, press de banca o press militar de forma explosiva, vas a ganar bastante velocidad en los golpes

[@sebacloupen]

@@pancracioquispemamani8865 no jefe, informese, estamos hablando de luchas, para la lucha es necesaria la reaccion explosiva, la aceleracion del brazo o la pierna para golpear, ahi estan las fibras rapidas en accion, las fibras lentas vuncionan en ferza y resistencia.

[@pancracioquispemamani8865]

@@sebacloupen no, las fibras rápidas generan tanto velocidad como fuerza, las fibras lentas resistencia, tanto los strongman como los velocistas tienen fibras rápidas, y las pesas si sirven para ganar velocidad o explosividad

[@sebacloupen]

@@pancracioquispemamani8865 pero volvemos a la misma situacion, estamos hablando de lucha, no de velocistas ni de strongman, aca la idea es lograr qeu al lanzar un golpe, la extremidad pase de su estado de reposo al punto de impacto en el menor tiempo posible, a esto se le llama reaccion explosiva) y para esta situacion, no sirve este entrenamiento de dibujitos animados!!!

[@sebacloupen]

@@pancracioquispemamani8865 Volvamos a tu ejemplo para que entiendas el punto, comparemos el cuerpo de Usain Bolt, con el de algún strongman, (arnold schwarzenegger) Bolt tiene musculatura, pero no tiene volumen en sus músculos, ya que desarrollo su cuerpo para correr en velocidad, el entrenamiento que hagas va en en necesidad de tus objetivos, si quieres ser velocista haces entrenamiento de velocistas, si quieres ser físico culturista haces levantamiento de pesas con ruptura de fibras, y si quieres ser un luchador haces entrenamiento marcial, ese es el gran problema de Alberto barbera, el tiene un excelente estado físico, pero no entrena en lucha, por mas que ustedes piensen que sí, Alberto es más un atleta que un luchador, y te doy un ejemplo más, acaso usted cree, que Usain Bolt sería capaz de vencer a Conor MacGregor, solo por correr rápido?

[@sebastiannavarreteramirez2204]

Buen video me ayudo mucho, gracias

[@josesanabria2166]

Me encanto... gracias por este video.

[@bytemece6586]

Quiero ver un vídeo de AuronPlay.

[@SuperMan-xd8dz]

Le rompí el casco a mi padre, y el me rompió la vida :'v

[@Thiago-ky6dl]

F

[@rociovarela8507]

Gracias hermano por tu ayuda y trabajo. Mi yo interior vuelve a nacer

[@panchobilletescrypto1713]

excelentes ejercicios y felicidades..quiero aprender a defenderme

[@Jonyx58]

Has dicho que si tenemos dudas nos responderás encantado, eso espero, gracias, ahí va la pregunta: Realmente, qué arte marcial sabes? Sabes boxear? Hacer kickboxing? MMA? Algún arte marcial china también? Por favor cuéntamelo con detalle. Y por cierto, te has peleado alguna vez en la calle? Muchas gracias, eres muy bueno, un saludo

[@alexfrancojorge5491]

Hay que distiguir los deportes de las artes marciales. Ni boxeo, ni kick y menos mma son artes marciales, son deportes.

[@puxo]

+Alex Franco Jorge para tu información MMA significa artes marciales mixtas

[@alexfrancojorge5491]

Pero no es un arte marcial

[@puxo]

+Alex Franco Jorge esta compuesto de artes marciales

[@jhonecena8900]

+pablo saucedo exacto men

[@LuisGutierrez-cg2cq]

este tio no sabe nada de pelea como me gustaria cruzarmelo por el camino para ver que tan bueno es xdd dudo que resistan unos 5 minutos

[@infinityjoandedeus]

poco te has pegado si una pelea te dura mas de 5 minutos sobrao...

[@ivanildocafu3452]

Cierto, su técnica es muy mala... O el la invento

[@ivanildocafu3452]

Pues no sé su peso ni categoría. Tampoco sé si sabe técnicas de suelo. Pero baja demasiado la guardia y su postura es demasiado frontal, expone mucho el estomago y el lado derecho de la cabeza. No creo que sea de mma, ni ahí tío

[@paulojukebox5943]

the Ricardo jajajajja

[@lalolanda1161]

las guardias es cosa de cada uno, hay boxeadores que ni se molestan en levantar los brazos. y suelen ser los mejores

[@aceportgas8097]

Muy buen vídeo, son unas buenas formas de mejorar la velocidad de puños y además apenas se necesita material para realizar los ejercicios

[@to1m121]

Que grande black ayudando al compañero