Patadas y Puñetazos. Errores a evitar.

En este vídeo vemos la importancia de tener una buena técnica de patadas y puñetazos para evitar lesiones. También comparto algunas recomendaciones que vienen bien a la hora de entrenar.
Si tenéis algo que comentar o preguntar:
albertobarbera.navarro
Al lanzar los golpes es muy importante no extender la pierna y el puño al máximo. Si lo hacemos así nos lastimaremos las articulaciones debido al choque que se produce al estirar o sobreestirar las piernas o brazos de manera brusca.
Lo ideal es no extender totalmente los miembros de manera rápida y repetidamente, especialmente si nos encontramos haciendo "sombra" o golpeando al aire.
Debemos tener cuidado y rotar adecuadamente la pierna al lanzar las patadas, sobretodo las circulares (diferencia patada de futbol y de artes marciales). También aprovechamos y comentamos en el vídeo la importancia de no golpear formando una "V" entre muslo y tibia. Persistir en una técnica errónea al golpear nos puede llevar a lesiones, sobretodo en tobillos (ligamentos) y rodillas (menisco y ligamentos).
La muñeca también es importante cuidarla al ejecutar los ataques de puño. El golpe debe ser consistente y compacto, para así evitar problemas al golpear sin la protección de las cintas o el guante.
Otro error frecuente es el entrenar con una cinta en el abdomen creyendo que así se perderá más grasa de dicha zona. Tenéis que saber que no tiene ningún sentido ejercitarnos de esa manera, ya que ha sido demostrado científicamente que a lo único que nos lleva es a una mayor deshidratación, y en consecuencia a un gasto calórico menor de los depósitos adiposos del cuerpo (grasa).
Recordad que las articulaciones no se fortalecen. No son como los músculos o los huesos, los cuales si pueden ser endurecidos con un entrenamiento adecuado.
Hay que cuidar el cuerpo al entrenar!
Cámara: Mar Alba.
Música: Teknoaxe. Temas: Academic Exodus, Hardliner Rush Down y Kick Ass Buttrock.

[@erickportillo2835]

Felicidades por tus ultimos videos ha habido una gran mejora sigue así

[@user-po7bl6oc3j]

sin duda alguna

[@AdrianLopez77277]

tienes razon esta mejorando el contenido

[@andresestrada1090]

Toda la Razon Son mas agiles!!!!

[@dante3102j]

Facundo Romano perfecto

[@rubenhernandez7997]

Erick Portillo .n ;ll¡

[@takamuraff9058]

cool Bro es un buen canal yo entreno Taekwondo y me encanta el wing chun es de lo mejor en especial su blokeos saluds desde Ecuador 👏👏

[@EDUARDO-vr1lv]

Igual practico taekwondo y me gusta lo q práctica el

[@user-hg1uc9dm8b]

Te recomiendo que entrenes boxeo :Esto solo. Es una opinión #jose eduardo

[@EDUARDO-vr1lv]

@@user-hg1uc9dm8b ok gracias

[@juansalguerosalguero9668]

@@EDUARDO-vr1lv también el wing chun tiene muy buenos bloqueos te lo digo x experiencia llevo entrenando wing chun 5 años

[@sebastianvidal4016]

es de los pocos videos que me gustan de él, todo lo que ha dicho ha sido absolutamente cierto...

[@robertogonzalezcollantes7247]

Fenomenal vídeo, Alberto. Es un placer visualizar éste y los demás que tienes. Siempre explicando la técnica, corrigiendo errores habituales y dando razonamientos de cómo afectan esos errores a nuestro cuerpo. Se nota que eres licenciado en educación física.

[@anjo1714]

si hubiera este video años atrás jamas me hubiese lesionado, gracias... Saludos desde Paraguay

[@gabrielrubil2933]

Soy nuevo por este canal, me gustaría saber por qué te debería seguir, quién me asegura que todo lo que decís y haces tiene relevancia, básicamente, que sabes de verdad y que no inventas todo. Vi un vídeo tuyo esquivando golpes, estuvo muy bueno, más contra el musculoso hungaro, si me respondes me suscribo, saludos

[@gustavobolman9650]

Soy instructor de Taekwondo Itf, y todas las patadas salvo la bituro chagui , zona baja, o el bandae dollyo chagui van con pierna flexionada ,el resto va con pierna extendida, y al final de la técnica se debe retraer la pierna ,por el mismo lado que salió.

[@JesusMartinez-rk8xb]

tan solo con ver el título me pareció excelente, pues es un muy buen punto de vista: los errores de los golpes y patadas

[@MyMexicano2]

Llevo años haciendo sobre extension en las patadas, gracias

[@negretto6062]

Hno, la verdad antes me dabas risa, pero ahora que veo tus videos desde otro punto de vista, me estan empezando a gustar jaja, onda, sos bueno peleando, y la verdad cada dia te autosuperas, segui asi loco, saludos desde argentina, (no seas forro y responde los comentarios .l.)

[@David_5747]

Negretto hay gente desagradable que se burlan de lo que otros hacen, dándosela de expertos.... Y los que son mas lamentables, son los que dicen que vienen a reirse por autonplay, ya con esto quedan mal... Se humillan solos

[@tukurumi]

tu metodo de enseñanza es bueno, directo , sin rodeos y ameno (sin quitar la seriedad), exitos!

[@sergioarmamdo3895]

Muy buen video, no sabia la parte de que estirar por completo la patada era malo, pero con tu explicacion me quedo muy claro que si lo es. Gracias amigo!

[@nestorcastillo7731]

De hecho la mayor parte de las lesiones en las articulaciones son debido a la sobre extensión de la extrmidad ala hora de el golpeo.

[@katherinerodriguez1902]

Muchas gracias Alberto, bueno eso sobre ponerse doble chaqueta me hizo reflexionar mucho 👍👍👍👍 buen canal tío y lo mejor que tus músicas de fondo, son de rock y metal 💪😎🎸 te ganaste un suscritor más. Adelante..!!!!

[@iliadde]

joder como mola este canal. Gran descubrimiento, además que los videos muy currados y genial editados

[@estokerdrop6961]

Buen vídeo. Grandes consejos. Los seguiré. Practicare hasta que me salgan.

[@kadaj307]

me encanto este video, mucha gente (artista marcial o no) hacen mucho incapie en lo que es la tecnica, quizas tambien en lo que es entrenamiento, pero muy pocos en lo que es el cuidado del cuerpo y la importancia del correcto entrenamiento, sinceramente mis respetos.

[@TheOriginalOgaTatsumi]

Volverás a hacer un video como el de Dragon Ball en la vida real? Molaría un video así de King Of Fighters c:

[@matrixgamer9744]

son buenas recomendaciones para las personas inexpertas o asta expertas, nunca es tarde para aprender por que yo he aprendido de ti aunque entrene taekwondo gracias

[@SOPHERON]

Te ganaste una suscripcion por la explicación que diste en todo el.video y especialmente en la ultima parte del video,felicidades!!!

[@thecorneroffear4454]

Exelentes tus vídeos bro me an ayudado mucho en mis patadas Veo cada uno de tus videos y aspiro a un día ser igual o mejor

[@RamiroKenpachi]

"cuando sobreextiendes estas constantemente pam pam pam pam..." jajajaja

[@bryantod7643]

muy buena informacion, casi nadie toma en cuenta las articulaciones, muchas gracias saludos de Mexico:)

[@perlaaguirre4255]

Muy educativo, excelente video!

[@luismendoza8784]

muy bien amigo, felicidades, todo lo que tu dices tiene respaldo cientifico, los fisioterapeutas hacen estas recomendaciones tambien a los que practican deporte de este tipo, y tu estas bien informado felicidades sigue adelante.

[@ruisu-dono7602]

El anunció y la intro estaban bien chingones , me gusto like si también te gusto.

[@juancarlosmorfin1362]

soy nuevo en el canal pero soy futbolista aun que me llama muchísimo la atención las artes marciales que ejercicios son buenos para el cuerpo fisicamente

[@jacklykan4313]

Muy buenos estos últimos vídeos

[@planetasayayin3369]

grasias bro vuen video me sirvió de mucho Asi como a muchas personas qe van a ber tu vídeo

[@Kuromatcha]

mire 3 videos con este ya y la verdad que tienes muy buen materia y seguire viendo unos cuantos antes de tener que irme todavia nose como llegue a los videos pero bueno xD ni modo

[@cristopherlopez4218]

un gran vídeo carnal es de mucha ayuda practico artes marciales y me ayudaría si isieras un tutorial de como vendarse las manos correctamente gracias

[@frankmontecristo5435]

Excelentes consejos , sugerencias y tecnicas marciales. Sobre todo y lo mas importante, "realista". 👊🏽💥

[@jotateeonthebeat]

Yo empecé ha practicar judo y tu contenido me ayuda mucho

[@TheOriginalOgaTatsumi]

Me gusta que subas videos mas seguidos Eres el tipo de persona que me cae bien muy rapido :v

[@Diego-uf7ge]

gracias por las recomendaciones alberto! a mi hace un tiempo me dolian las rodillas y creo que era por no rotar la pierna base acompañando la patada de taekwondo, saludos!

[@dzero621]

Buenos consejos, efectivamente esa es la forma para patadas y puñetes

[@emersonalvarez2051]

enserio nose porque algunos lo critican tanto si los consejos que dice son reales yo estoy en estudio de los huesos y articulaciones ademas de practicar muay thai y estos consejos son correctos me da un poco de rabia de gente ignorante que se cree bueno por solo practicar uno o dos años un arte marcial, de que a veces dice cosas un poco erroneas si quisas pero la mayoria estan en lo correcto

[@reikelviscornetas3838]

Alberto eres lo mejor me ayudaste mucho,cuando dijiste lo de la patada en ''v'',(por que soy un novatito 😁😁), lo hize como me dijiste y ahora me salen muy buenas patadas

[@jaimehernandez2201]

me encantas tus vídeos .. y lo mas genial y que mas me da risa es la edición . te mereces mi LIKE

[@aldovictor28]

excelentes observaciones, gracias

[@maximiliandres]

Ganaste un suscriptor!

[@yomero103]

Nunca había visto tus vídeos, hoy lo hice y he quedado gratamente sorprendido, son magníficos! Enhorabuena, continúa y mejora cada día más. Saludos desde México! (por supuesto ya me suscribí a tu canal )

[@tomasregner2157]

hola este es el primer video que veo tuyo y la verdad q me gusto mucho . yo practico taekwondo y es verdad lo de las articulaciones. otra cosa q no mensionaste es la forma de cerrar el puño porq yo tengo un compañero que golpeo un escudo y se quebro el pulgar jaja muy buen video

[@joellopez7100]

buen canal amigo tus videos me han motivado para seguir entrenando ..deberias tener mas subcriptores

[@andyrtaker5769]

Buen video, podrias hacer un top ten de cuales son las mejores artes marciales a tu parecer molaria mucho.

[@vaka_loka2684]

Wow amigo eres muy bueno, tus consejos sirven de mucho. ¿Podrías hacer un video dando consejos de la mejor manera de quemar calorías? Saludos desde Ecuador, exitos.

[@santiaguilsmia2511]

dieta ejercicio

[@juliangarcia7330]

+Vaka_Loka Yo antes era gordito, y si te digo la verdad, si buscas el camino facil, te vas a joder solo, con tiempo, ejercicio, dieta balanceada y paciencia

[@B1SpkTKD]

Amigo, te sugiero que investigues acerca del concepto HIIT o ejercicios con intervalos de alta intensidad. La evidencia parece demostrar que realizar rutinas de este tipo tiene mayor impacto en la quema de caloría que el clásico jogging o trote. Todo tipo de ejercicio debe estar complementar con una dieta saludable, y con menor ingesta de calorías en comparación a la cantidad de calorías quemadas durante los entrenamientos. Es decir, comer menos, ejercitar más.

[@ninjashadow6494]

muy bueno video que buenos consejos

[@matiasvilches5246]

saludos de argentina ciudad de mar del plata. matias vilches (face) es.mi nombre 29 años. queria agradecerte por todas las.enseñansas son muy burnas ago.boxeo ahora y de chico ise subakdo saludos

[@emetz9939]

conoci hoy tu canal , me esta gustando mucho la forma en la que explicas y la edicion de tus videos son muy graciosas , te ganaste un sub. Saludos desde Argentina !

[@daviddiazgarcia3897]

genial como siempre Alberto. He descubierto que yo también cometo uno de esos errores, la V en las patadas...

[@manelridaojorquera4889]

y ahora te das cuenta?no tienes un profesor o alguien ke te guie?

[@davidaragon1215]

prácticas artes marciales solo?

[@daviddiazgarcia3897]

si y no. practico con gente pero también entreno solo. De hecho entreno muchas mas horas solo que con gente

[@daviddiazgarcia3897]

es una buena pregunta... si que tengo si... supongo que lo que pasó es que entrenando solo he ido cogiendo ese vicio y como nunca me lo vieron nadie me hizo esa apreciación

[@monomonisete6549]

Wow muchas gracias por el consejo de las patadas, ya tenía tiempo que me dolía el menisco al patear, voy a trabajar más mi flexibilidad

[@arielgimenez_95]

tenes buenos pensamientos y buen fisico,pero definitavamente tenes que darle duro a la elasticidad,jaja,muy cierto lo que decis sobre las articulaciones

[@jeremyfonseca5245]

Gracias por el video Alberto esas tecnicas yo las hacia mal

[@carloscadiz8189]

me ha encantado el video, sube más consejos y técnicas

[@pedronharo]

Debo discrepar en el tema del bloqueo de articulaciones, en el codo para ser exactos, esta claro por ejemplo en el jab, tiene que ser rapido ya que es un puñetazo para medir la distancia principalmente, pero en el directo tienes que extender el codo en su totalidad dado que la fuerza se trasmite en el punto máximo de extensión, tampoco es lesivo el encajar el codo de manera continua. Un saludo y buen vídeo !

[@diegopampin_704]

normalmente hateo tus videos pero todo lo que dices en este es muy correcto si señor

[@JP-fh2ot]

Muchas gracias yo estoy practicando muay thai y esto me ayudo mucho

[@diegoa2264]

eso ya lo sabia pero buenos consejos.por cierto acumulas mucha tension en tus puños al golpear eso solo te realentiza.

[@hectoreduplayer554]

grandes consejos los tomare en cuenta

[@arielespinola150]

Gracias por los buenos consejos

[@Krickto]

Gracias ! Que bueno encontrar este tipo de consejos.

[@leonelangelillodossantos3112]

Muy buenos videos, bien explicados los conceptos entretenido y con onda.

[@fenixdeagua]

es verdad lo que dice sobre las piernas.... mis rodillas, despues de 8 años de práctica, son una prueba que dice la verdad!!

[@jeisonxdperez3156]

Muy buenas recomendaciones y muy buenos videos sigue asi eso sirve de mucho

[@luizitohonorio450]

gracias mi hermano por los consejos un abrazo !!

[@nachovill26]

Todo muy cierto. Muy bien y gracias por tus consejos.

[@yenarias9973]

al ver tus videos me hace recordar muchas cosas de mi infancia jejeje, te felicito por tus videos sigue a si 👍

[@josefespinosam1196]

excelentes consejos!!!

[@gonzalocarranza3641]

exelente !!! no lo sabía

[@gonzalomisciagna2648]

Anime=Artes marciales=Perfectos videos jajaja no me quieres entrenar (en serio si alguna ves vienes a argentina)

[@adastra2238]

Anime mainstream (pésimo) + "artes marciales" ***

[@JurghenJuega]

Afazel Araya pero eso escribió :v

[@yalefavela6971]

Afazel Araya miren, un gay!!

[@julioolguin520]

cuenta feik jaja

[@enzo2733]

muy buen video y igual tu canal 👍

[@josepico6510]

Muy buenos datos y explicacion , saludos

[@estanislavsky7359]

Buenos consejos, me suscribo

[@j.tenamartinez3699]

Felicidades por los 28.500 subs, eres de mis KZbinrs favoritos

[@thundermetal6613]

felicidades , eres un gran talento , me gustaría entrenar a tu nivel es mas detallista y técnico me gusto un pulgar hacia arriba

[@marcofernandez2714]

tienes razon cuando giras la pierna en la patada la patada sale mejor y con mas fuerza buen video

[@SelvinArgueta-ty1bn]

este video me sirve de mucho

[@franconahuel8787]

sos un crack chabon.

[@itachi22lopezlara21]

Hola amigo, Alberto, soy nuevo en tu canal, y me gustan mucho las tecnicas y mucho mas, los consejos q das. Bueno, si bes esto Salu2 y un abrasó. Y sigue así amigo. :)

[@dilciareyes507]

bueno no sabia lo del puño gracias por eso a y la patada circular sugiro q usen los dedos para rotar

[@donjohnson7550]

gracias por los comsejos

[@sinmiedoalaverdad2839]

muy buenos videos anime y buena forma de explicar te felicito

[@kkkk-rr4pb]

MUY buen video

[@xevimolas9214]

muy buen video me gusta como explicas las cosas!

[@gabrielgonzalez-dp4rt]

Muy buen video

[@fernandocaceres7262]

podes hacer un video de como defenderce de alguien mas grande o con mas masa muscular

[@mrMatrixBender]

Fernando Caceres si quieres aprender no mires vídeos , apúntate a judo o jiujitsu ....

[@fernandocaceres7262]

Ok

[@mrMatrixBender]

***** no tienes ni puta idea..

[@NewtwoYankeeTBM]

Si es mas grande y musculoso debe ser mas lento, aprovecha eso para darle con ataques de velocidad.

[@mrMatrixBender]

Newtwo Yankee quien te a dicho semejante estupidez? y si esa es tu logica tyson es lento...

[@hectorgamerlol6272]

gracias le di una paliza al que molesta a todos ahora el mas fuerte soy yo

[@joelsantana9986]

Pero a Akuma no lo has vencido .

[@x-produccion8370]

Que arte marcial prácticas y en que grados estas

[@vegazz_0329]

@@x-produccion8370 Que te importa wn, lo importante es que no se meteran más con el.

[@x-produccion8370]

@@vegazz_0329 calmate un poco amigo ;)

[@vegazz_0329]

@@x-produccion8370Disculpas🙏🤣🤣😂. Saludos

[@josemaldonado4450]

Muy buenos concejos se te agradece 👍

[@gloriavidal5345]

Gracias he aprendido mucho, lo q no se es si la patada de lado se pega con el empeine o con la parte interior del pie. La de frente con el talón.

[@elakint]

el Consejo de la muñeca me sirvió mucho me lesionada la muñeca mucho porque entre enbox después de ir taekwondo ahora no me lesiona gracias

[@lecherandom2191]

Gracias a ti defiendo muchos niños de mi escuela de los brabucones aún q una ves me salieron con navaja y me lleve un sávajaso en la pierna pero callerón los bato

[@JesusMartinez-rk8xb]

buen vídeo, me a servido de mucho

[@alonsomasias5324]

como dices buen video si lo subio hace menos de 3 minutos y el video dura 7 ?

[@rg4davidx523]

+aloso masias y eso que tiene que ver

[@scratchtorres3159]

+jose david delgado silva Que es imposible que lo haya terminado de ver en ese tiempo. Al menos que lo haya visto en 2X.

[@just_me_]

bien pinche buenos tus vídeos we me suscribo !! likee!

[@leeodash9350]

Felicidades, tus vídeos son geniales :) saludos desde Argentina !

[@lyrosdb]

siempre dejaba mis brazos al borde de la lesion,graxias

[@CreepypastasdeTerrorOficial]

Nuevo suscriptor, me gusta mucho tu canal, y muchas gracias por los consejos :")

[@diegobastidas690]

Deberías hacer un video de como ponerse las vendas a tu manera me encanta

[@maxmuro222]

uff con tus vídeos estoy aprendiendo mucho sigue así :D

[@axelbercorsky]

muy buenos tus videos saludos desde argentina!!!

[@ElCascoAlado]

muy buen video,increible oye podrias hacer un video sobre como defenderse de armas blancas. increible video sigue asi

[@YannLara]

ES EL UNICO VIDEO K EXPLICAS ALGO BIEN AMIGO... los demás si k te hace falta

[@KOBUSAMA]

Yann Lara que tu no entiendas ya es otra cosa

[@YannLara]

Berserker Diegø A. entiendo mil veces mejor que tu niño... si te dijera no lo crees.. así déjalo niño bye

[@KOBUSAMA]

Yo entiendo perfectamente lo que explica y te recuerdo que tu eres el que dice que no entiende

[@YannLara]

Berserker Diegø A. te repito. el k no entiende de lo k le hablo eres tu niño.. no es de este vídeo nomas... bye

[@KOBUSAMA]

Uyvsi claro