🫁Cómo MEJORAR el UMBRAL ANAERÓBICO en TRAIL-RUNNING🏔 Mejores Entrenamientos

[@josete1614]

Enhorabuena por tus vídeos y tus consejos eres un grande

[@OptimaSportPF]

Gracias!😉

[@josecarlosalmansaperez1227]

Muy buen vídeo. Gracias.

[@OptimaSportPF]

Muchas gracias!!😊

[@alezeia73]

❤

[@danieldeagredagonzal]

En las series largas de umbral anaeróbico¿cuánto tiempo descansas entre series?

[@OptimaSportPF]

La mitad del tiempo de trabajo. Si son 10’ el descanso sería 5’

[@carlosgonzalezsanchez8157]

Para entrenar ultras qué zona meterías más habitualmente para las series o bloques, la 3 o la 4?

[@OptimaSportPF]

Entrenaría sobretodo zona tempo

[@cesargt7]

Excelente video, como todo lo que compartes. Consulta, esas mejoras se pueden trasladar en competencias de calle? Por ejemplo un 21K con un desnivel de unos +400 que tiene subidas y bajadas? Gracias y saludos desde Honduras. 💯🙌🏻🏃🏻🚀🥴🙏🏻🇭🇳

[@OptimaSportPF]

Buenas! Sí, sería también para carreras en asfalto con desnivel. También tengo otro video que hablo de como mejorarlo en llano: kzbin.info/www/bejne/iqW7onRqorCZnsU

[@xarlie79]

Entonces, si sólo tengo un día a la semana para ir a la montaña, ¿lo guardo para rodaje suave o farleks? O lo voy combinando? Unos domingos de cada. Gracias

[@OptimaSportPF]

Yo haría un entrene largo en la montaña, pero metiendo en algún momento del entrene la intensidad que toque esa semana