👩‍⚕️ CÓMO BAJAR LA ANSIEDAD PARA DORMIR ✅

[@mariafernandaviloria1446]

Gracias Vicky ❤️

Mafe!!!! Señorita bonita!!! Un abrazotote! 🤗

[@davidcervantes2560]

Deberia dar consejo sobre todo como mantener el cuerpo y los nervios estando en la cama ya antes de dormirse?

Si te refieres a como mantenerse en calma a la hora de dormir para evitar que aparezca ansiedad nocturna te doy una estratégia fundamental y es la aplicar pautas de higiene del sueño a la hora de dormir; la higiene del sueño es el conjunto de pautas que debemos seguir para ayudarnos a tener un sueño profundo y reparador. Dentro de las principales pautas te recomiendo: 1. Comer minimo dos horas antes de irse a dormir. 2. Dejar de usar pantallas como las del celular y los computadores y ojalá TV al menos una hora antes de dormir. 3. No realizar en la cama ninguna otra actividad distinta a la del descanso. 4. Dormir en completa oscuridad. 5. Mantener la habitación en una temperatura comoda y estable durante toda la noche. 5. Tener una libreta junto a la cama donde se "descarguen" las preocupaciones y pendientes del próximo día para no quedarse pensando en ello durante la noche. Son algunos tips que pueden hacer una gran la diferencia a la hora de mantener un estado propicio para dormir plácidamente y alejar las posibilidades de padecer ansiedad durante la noche. Espero que te sean útiles. Un abrazo!

[@angelcisneros6228]

Hola una pregunta será anciedad lo que tengo siento falta de aire abeses y siento que no a dejar de respirar y una sensación de tos y no saco nada nomas es como una sensación será anciedad

Angel para saber que es ansiedad primero ve al médico, si no hay ninguna condición orgánica que explique esos síntomas es posible que sea ansiedad. Una de las cosas mas comunes que ocurren cuando aparece ansiedad es que se altera el patrón respiratorio; es común que se sienta dificultad para respirar. La tos no es un síntoma tan claramente asociado a esta, pero recuerda que cada persona puede manifestar este estado de forma diferente. Un saludo!