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@oscarreinaldoriveraacuna4702 Жыл бұрын
Hay que tener mucho cuidado con el número de series de aproximación para evitar repeticiones basura y que nos resten energía en las efectivas
@rafaeldiazb2000 Жыл бұрын
Lo mismo iba a decir. Lo veo muy extenso y por lo tanto agotador.
@alangutierrez3051 Жыл бұрын
Haci es, pero hay que tener en cuanta si el ejercicio es mas multi articular o mono articular, cuanto peso, si eres principiante o abanzado entre otros factores, saludo!
@yisus56139 ай бұрын
Yo ese
@CharFer4 ай бұрын
Cuanto tiempo de descanso entre aproximaciones?
@AlbertoRodriguez-ny6pq Жыл бұрын
A ponerlo en práctica gracias por este vídeo tan indispensable profe saludos desde 🇲🇽 Mx
@Munoztejoabogado7 ай бұрын
Calienten. Yo era de los que solo hacían series de aproximación como calentamiento, y me terminé lesionando bien feo el pecho y el hombro. Trotar y hacer movimientos antes para entrar en calor es bueno porque activa la circulación de sangre y oxigenación de los músculos.
@Santi45cmdebrazo4 ай бұрын
cuantas series de aproximación mas o menos hay que hacer para no hacer repeticiones basuras que cansen de más?, o depende de la persona?, yo empeze a calentar y todo pero las aproximaciones siento que hago de más
@Santi45cmdebrazo4 ай бұрын
Digo, digamos que tiro 100 kg, empiezo sin la barra, despues meto 10 de cada lado, despues 20 de cada lado, despues 25 y despues empiezo con las efectivas, como ejemplo
@nerissuarez3458 Жыл бұрын
hola, muchas gracias. me van a servir mucho estos consejos, ya estoy suscrito y este canal se va recomendado :)
@DeybyRivera5 ай бұрын
Complex... primera vez que lo escucho. Lo probaré.
@alejandroprieto4422 Жыл бұрын
Muy bueno. Estas palabras sólo pueden salir de alguien que ame el deporte.
@susanavaldez6867 Жыл бұрын
Madre mía 😱 que canal tan bueno
@isaaccaballero3886 Жыл бұрын
Muy bueno el video siempre aportando herramientas para mejorar 💪🏼
@fergomez9146 ай бұрын
Simplemente excelente
@rafaelbohorquez8135 Жыл бұрын
Sus videos son muy buenos. En serio. Hay temas de todo y con términos entendibles para principiantes. Gracias. Muchas gracias 👌👌👌👌👌👌
@Kenyiir Жыл бұрын
un buen complex para banca es hacer con la barra sola, 10 reps normales, 5 reps apagadas y 3 reps negativas. seria 1 serie de casi 20 reps solo con la barra, y tratar de mirar y corregir errores.
@josemanuelt8737 Жыл бұрын
¿Qué son repes apagadas y negativas? 😅
@Kenyiir Жыл бұрын
@@josemanuelt8737 apagada la dejas en el pecho unos segundos, negativa es que en la bajada la haces lenta o mas conocida como tempo y también es por segundos
@josemanuelt8737 Жыл бұрын
@@Kenyiir Entendido. ¡Gracias!
@ozcastelan466710 ай бұрын
Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪💪💪💪💪
@oskdrum154711 ай бұрын
Venía buscando cobre y encontré oro
@micaelavillalba124711 ай бұрын
Buenísimo!!! De mucha ayuda.
@josedavidmelerosuso7276 Жыл бұрын
Gran vídeo. Aunque mencionas infra y supraespinoso, te falta hablar en conjunto del manguito de los rotadores, y mostrar un par de sencillos ejercicios para la rotación externa de los mismos. Con una goma o una banda trx es suficiente Los que se ven en el vídeo no sirven para esa rotación externa. Un saludo.
@mariomiranda5835 Жыл бұрын
y el foam lo recomiendas?
@jording1443 Жыл бұрын
Está muy cuidado el planteamiento pero considero que está muy orientado a powerlifter/ powerbuilder. Y no hay nada de malo en ello, pero creo que está bien empezar a pensar que no todo el mundo (de hecho la mayoría de la gente diría yo) tiene esos objetivos con su entrenamiento. Por lo tanto, pienso que si hay que plantear un calentamiento genérico de gimnasio (con todas las posibilidades de ejercicio y deporte), no deberíamos dar por hecho que lo que vamos a hacer es powerlifting, que si es el caso sí va a ser extremadamente útil :). Para mí lo fue la temporada que me orienté al powerlifting pero hace tiempo que cambié de aires. Supongo que es difícil plantear un esquema que abarque todo tipo de entrenamiento pero si hubiera que plantear uno sería algo más "neutro". Por ejemplo, supongamos que hago MMA o patinaje sobre hielo. Igual una persona que hace MMA se va a beneficiar en alguna fase del entrenamiento de algo similar al powerlifting pero no debería invertir tanto como uno. En un patinador sobre hielo sería directamente un tanto contraproducente, así que hacer muchas series de aproximación o hacerlas en sí igual no vale la pena. Posiblemente lo importante es quedarse con la idea de que en el calentamiento específico buscamos darle una mayor transferencia a los gestos que queremos perfeccionar o trabajar en la parte principal, y las estrategias para ellos pueden ser varias PPA, aproximaciones, etc.
@marcosaavedraramirez2397 Жыл бұрын
Gracias, bacan el vídeo .
@maricelgraton88367 ай бұрын
Hola. Quisiera saber si las series complex deben realizarse en las de aproximación o en las efectivas, o da igual. ¡Gracias!
@FitGeneration7 ай бұрын
¿Te refieres a las series compuestas? Si es así, suelen realizarse dentro de las efectivas 😊
@lordncg180 Жыл бұрын
Las bandas de resistencia son imprescindibles para la etapa de calentamiento-movilidad? O solo son de gran ayuda y vale la pena su compra , lo digo porque pensaba comprar unas para mejorar mis calentamientos en general
@brianvalencia Жыл бұрын
Son muy útiles para el calentamiento, movilidad, incluso complementar algún ejercicio de la fase central del entrenamiento
@AlmaDeEspartano5 ай бұрын
baratas y útiles, que mas se puede pedir
@molotov35565 ай бұрын
buen video bro.
@henrygarciaVgan Жыл бұрын
Busquen un gym a 3km de su casa y vayan trotando o en caminata activa, pero no vayan al gym en el auto xq ahí ya vali...
@milenacustodio96644 ай бұрын
El otro día no calenté para nada, e hice el tren inferior, aún no me recuperé y apenas puedo caminar... Lección aprendida jajaja
@piratamorgan34755 ай бұрын
me quedo claro que usted es del grupo de calentar una hora y yo apenas caliento 5 minutos y me enfoco en entrenar, quizas si fuera a competir y necesito enfocar en detalles de una sentadilla, pero no dispongo de tanto tiempo y no compito mas que conmigo mismo
@FitGeneration5 ай бұрын
Obvio, compañero, depedende tiempo y objetivos, pero un buen calentamiento y movilidad son necesarios 😊
@manuelguerrero5096 Жыл бұрын
Prefiero activar el (snc) de entrada movilidad y luego subir (fc)
@manuelguerrero5096 Жыл бұрын
@@FitGeneration me ha funcionado muy bien 👍 gracias por los consejos, todos los días aprendiendo saludos desde Bogotá Colombia.
@vicmalagon3 ай бұрын
Hacer caminadora se considera calentamiento ?
@FitGeneration3 ай бұрын
Va a depender de la actividad que vayas a realizar, pero si es para entrenar hipertrofia o fuerza, no es lo más interesante 😊
@jucadiori13 күн бұрын
Yo no entendía de la importancia del calentamiento hasta después de una lesión 😢😂😅
@chupEsteBan5 ай бұрын
O sea que básicamente hay que ir al gimnasio como con 5 horas libres para hacer todo eso
@FitGeneration5 ай бұрын
O ajustarlo a tus horarios y circunstancias 😊
@AlmaDeEspartano5 ай бұрын
si vas a hacer powerlifting requieres mas tiempo, tardas mas en recuperar y tienes que calentar bien si no te quieres romper... para ganar masa muscular parecido pero menos tiempo, pueden durar desde 45 minutos a 3 horas segun como de enfocado estes puede ayudar trotar de casa al gimnasio para entrar en calor otras formas de acortar el entrenamiento metodo rest pause, superseries etc
@SOLVHEDENSK Жыл бұрын
Se dice "foco".
@jmarsal1710 ай бұрын
Enfoque en realidad
@puzzlepiratesspain3 ай бұрын
Mucho texto coño. No tengo tiempo ahora para 11 min
@FitGeneration3 ай бұрын
No te interesará lo suficiente 😊
@royocrack Жыл бұрын
Esta peña habla de 200 kgs en los ejercicios como si fuera el pan de cada día 😂 Y no es el unico canal, ni primero ni último. Entiendo que a todo el mundo le gusta fliparse con respecto a los demas, pero eso precisamente no motiva a la mayoría sino todo lo contrario. Que tira para atrás. Y mas si no tienes ni puta idea de xomo cojones se llega a esos niveles. Ilógico y contraintuitivo para quién busca hacer negocio. Pero asi es el ego humano.... 😂
@royocrack Жыл бұрын
@@FitGeneration Si si, si yo te entiendo perfectamente. Pero tú has comprendido lo que yo quiero decir? Que quizás deberíais hablar con objetivos más alcanzables por la mayoría, puesto que la idea vuestra es llegar a la mayor cantidad de gente posible, no? Si hablas de 200, la gente puede dejar de prestar atención porque dice; si yo no voy a coger nunca ese peso. Para eso sería necesario conocer e involucrarse a un nivel que no voy a hacer. Por eso considero que poner esas cantidades solo te perjudica, y por eso he dicho que así es el ego humano, lo tienes que tirar a la cara porque si 😂 Pero seamos razonables la mayoría no va a llegar nunca. Entonces, porque no hablar de cosas más "mundanas"? Es ridículo si tú objetivo es llegar a la mayor cantidad de gente y por eso he dicho que es egolifter, porque se deduce fácilmente. Aun así he visto algunos de vuestros vídeos y me parecen fantásticos. Y yo no estoy en contra de nadie, solo he hecho esa apreciación. Yo no creo que vaya a hacer 200 nunca en nada. Vamos estoy seguro 😂 ni entiendo cómo se puede hacer. Veo "enanos" que tiran más que gente mazada en el gym en internet, gente que llevará entrenando años también y no saben cómo se hacen esos levantamientos, así que interpretó que su truco tendrá digo yo, de entrenamientos, de lo que sea.... El caso es eso. La mayoría NO lo va a hacer Si hablas de esas cargas solo tiras para atrás a la gente "normal?" 😂
@Dios6 Жыл бұрын
@@royocrackSupongo que no conoces quién es el que sale en este vídeo...