Los mejores EJERCICIOS para PECTORAL según la ciencia (por partes)

[@FitGeneration]

📚 Formaciones oficiales de Fit Generation: 👨‍🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte ¿Te gustaría estudiar una FP superior para ser entrenador personal 100 % oficial y online? ➜ Accede al TSAF de Fit Generation: bit.ly/3Rsvobq 👨‍🎓🍎 Grado Superior de Dietética ¿Quieres estudiar una FP 100 % oficial y online especializada en nutrición deportiva? ➜ Accede al TSD de Fit Generation: bit.ly/3R9rMcZ

[@aalejandragalan]

De pronto sentí mucho interés por el desarrollo de pectoral ❤

[@fabianmaldonado2932]

Gracias GorilAngel, me gustan las explicaciones, tengo gimnasio y pongo en práctica algunas de tus enseñanzas y me han dado resultados.

[@RelatosPerdidos27]

Lunes: Dia internacional de pecho.

[@dariosebastianfernandez3544]

Lo mas chistoso es q es verdad pero todos andan con pecho flaco 😂

[@RelatosPerdidos27]

@@dariosebastianfernandez3544 jajaja

[@semprequevoceleroscomentar1152]

😂😂 realmente es internacional, en Brasil (adonde vivo) también

[@corocotta7868]

Eso será si hacéis la weider Madre mía no os sacan de ahí eh

[@blackarte5709]

Piernas

[@juanleiva8484]

Gracias,Profe... no se su nombre,esta información es super valiosa,me encanta seguir investigando y aprendiendo,nunca me canso,muy buenas variantes!!!

[@astronaut_69]

Thank you Sir.. I am about to hit the gym right now and I'll be working on my chest.. I'll be following each and every steps you that mentioned.

[@enrufe]

como siempre muchísima información de calidad. Gracias por los consejos!

[@eldrabu_4405]

Ahi tienes el follow ! Contenido como este se puede decir que es de ALTA CALIDAD. Ya ahora pongo prueba algun ejercicio del video 🫢 💪🏻

[@LuisCG91]

Videazo!! Descubrí hace poco este canal, pero aquí un soldado!! 🙌🏻

[@BenSanchez-r1k]

Gracias, excelente explicacion y sustento fisiologico y biodinamico😊

[@Money_mark]

Este es es Justo el vídeo que me esperaba que bien explicado todo muchísimas gracias 🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽el mejor contenido de fitnes

[@santiconducción]

Gracias Angel por la información, ya mismo iré a entrenar hoy Lunes de pecho 💪🏼 Saludos desde Medellín Colombia 🇨🇴

[@leo-xy1uy]

Siempre info de calidad amigos, saludos

[@the_spartan0]

Maestro buen video Ahora en la parte donde comentas el fly en plano inclinado con las vallecian flys (o como se digan) discrepo un poquito. De lo que tengo entendido, tanto en elevaciones laterales para hombros como en los flys (en cualquier inclinación) pues al alejar el peso del hombro (formando algo asi como un angulo de 120 grados entre el antebrazo ,el biceps y el hombro) se logra un poco más de dificultad, pero si al hacer el fly los antebrazos quedan con una inclinación de 90 grados siento como que se logra controlar más el movimiento e influyen otros musculos como el hombro anterior y el triceps y se sigue trabajando el pecho. Al involucrar esos musculos permite mover más cargas en los flys con mancuernas. Por favor, si no es asi corregime,o nose que es lo que no estoy viendo en relación a los flys con mancuernas

[@ibrain5856]

Por eso es que te sigo soy Cubano no tenemos esos gimnasio lo de nosotros es Inventado nuestras propias maquinas criolla pero tu nos das alternativas y se agradece .

[@FitGeneration]

¡Muchas gracias por tus palabras Ibrain! Nos alegra que te sean útiles las alternativas 💛

[@mario_cardenas_]

excelente video nuevo suscriptor

[@FitGeneration]

¡Gracias por tu apoyo, Mario!

[@santitaboada1460]

Siempre bien explicado y muy interesante

[@esprivadonomolestar5993]

Muy bien explicado 👍

[@guillermoenriquemadridcuev6438]

buenos ejercicios, habian unos q por inercia los hacia solo por el estimulo pero ahora ya se la razon, buen video, gracias

[@FitGeneration]

¡Gracias a ti por valorarlo, Guillermo! 😃 Nos alegra saber que te ha ayudado 🙌

[@danielpascual9077]

Un video muy interesante. Un saludo Angel

[@jko_codm2042]

A esto yo le llamo un video professional 👌 🎉

[@aaronhernandez8224]

Doy fe en que es la rutina ideal porque es la que hago y la que más resultados me ha dado , videazo gorilangel💯🔥

[@gisellgaray1119]

Muy interesante! Gracias!!

[@wikwik0410]

Que gran video, muy tecnico felicidades

[@pandeharina7714]

Buenos ejercicios, a ponerlos en practica 💪

[@AlejandroGonzalez-vz1mk]

Excelente 👌 👌 💪💪💪💪💪

[@Rpebu_11_22]

El video de 10, una pregunta. En el ejercicio de Cruces en poleas en banco inclinado, si no tenemos para hacer doblo polea, que recomiendas? Hacer-lo en poleas pero primero un lado i luego el otro o mejor hacer-lo los dos lados a la vez con mancuernas, anque sea más compicado de hacer el movimento correcto.

[@FitGeneration]

Puedes hacer también press de banca inclinado 😊

[@ricardoantonio1275]

Interesante como explica, gracias

[@FitGeneration]

¡Muchísimas gracias por tu comentario, Ricardo! 💪

[@alvaronunezcastro3890]

Me gustan tus vídeos

[@nostalfan]

TREMENDO VIDEO

[@bastianhumbertoguajardo3681]

Una consulta, ¿Cuántas series se recomiendan a la semana para cada parte del pectoral?, debería dedicar más series a la semana a la porción superior o medial e inferior?, porque en mi caso, para espalda, distribuyo la misma cantidad de series tanto para trapecio como para dorsales, pero en pectoral no sabría si hacer lo mismo. Y por último gracias siempre por el gran contenido del canal :D .

[@arielporras]

Gran información bro

[@joseenriqueochagaviarodrig5021]

Yo hago el inclinado a 15° no entiendo porque manejo más carga con esa ligera inclinación que en plano. Me siento mucho más cómodo con esa ligera inclinación. Gracias por compartir tus conocimientos. Saludos.

[@RonalCamacaro-wc4nu]

Excelente así es 💪

[@CBUMCITOJR]

Excelente vídeo

[@joelsanchez1004]

Buenisimo video

[@1SebasG]

Pregunta serie optimo meter un press inclinado en smit y después el mismos press pero con mancuernas en una misma seción?

[@FitGeneration]

¡Muy buenas! Depende, compañero. Según la planificación y el volumen semanal que tengas para ese grupo muscular. Te dejamos este vídeo por aquí: kzbin.info/www/bejne/n6aUenmmjJehsKcsi=uLjRkrB9gQTcLpJm

[@lautyderiver]

yo hago; press inclinado con mancuernas. press en hammer acostado y por ultimo en hammer sentado

[@antooniohdz8308]

Que ejercico recomiendan par el pecho inferior para su cresimiento ..?

[@FitGeneration]

Como indicamos en el vídeo, el press inclinado en máquina de discos, cruces en polea alta o fondos en paralelas 😊

[@alexxl9]

una consulta, si me quedo corto de peso como veis añadir una banda elástica para aumentar la resistencia y no irme a muchas repeticiones?

[@FitGeneration]

Usar bandas elásticas puede ser interesante para buscar diferentes estímulos.

[@nolbertoponce3989]

¿Sería redundante hacer Press Inclinado con Mancuernas y Cruce de Poleas en Banco inclinado el mismo día si solo estoy considerando realizar UN DÍA de pecho? Además añado fondos en paralelas, press plano en maquina y siento que me faltaría un ejercicio que no sea press banca y pienso añadir Cruce de Poleas.

[@nolbertoponce3989]

y hago aperturas en maquina, si añado los cruces haría 5 ejercicios.

[@gerarddugalle6005]

Los flys y cualquiera d sus variantes no es un ejercicio lesivo para la estructura anatómica del hombro? Cómo en el coracobraquial o las cápsulas?

[@Ma_ma_do]

Siempre siempre el lunes es lunes de pecho

[@rubenmezaguerrero1380]

lo que me causa confort visual es ver e imaginar poder hacer los ejercicios tal cual, con un gimnasio así solo para uno..

[@chicodelmar]

Y llegar a tener esos cuerpos jajaja

[@mariosandoval-we1qg]

Me. SOBRE ENTRENE. ME. DUELEN LOS MUSCULOS..EL. TRICEPS..BRACORRADIAL Y. BICEPRS.NO SE QUE HACER PARA QUE SE ME PASE. PARA SEGUIR. CON LA. RUTINA

[@alvaromonterosastre7952]

El orden de los ejercicios es el que se muestra en el vídeo ? Es decir recomiendas hacer los ejercicios en el entrenamiento en ese orden ?

[@FitGeneration]

En el vídeo se explican los ejercicios, pero no es una rutina en sí. Eso dependerá de los objetivos y planificación. ¡Saludos!

[@tbonn2902]

Buenas. ¿Hay alguna diferencia en cuanto beneficios entre hacer un press o unas aperturas? ¡Gracias!

[@tbonn2902]

@@FitGeneration Gracias por la respuesta :). Entiendo que a nivel estético el resultado es el mismo, ¿es así?

[@zerosunos]

Con una fullbody a frecuencia baja, si meto dos ejercicios de pecho el lunes y otros dos el jueves seria mejor hacer un dia 1 de superior y el otro de medial y costal o ambos dias meter ambos para en un solo dia no cargar tanto la zona? Gracias!

[@FitGeneration]

Mejor separarlos para que haya descanso y recuperación 💪😊

[@TobíasDelValle43]

Disculpen, no entendí cuáles son para trabajar la zona inferior

[@pchelpforpeople598]

Necesito su ayuda, para mi rutina de pecho hago lo siguiente: press de banca incllinado en multipower press plano con barra apertura en polea fondos en paralelo.. Mi duda es que quiero hacer la maquina que se llama machine fly que en esa maquina tambien se puede hacer hombro, y mi duda es: Esa maquina es apertura verdad? osea podria sustituir la apertura en polea por esa maquina? porque la apertura en polea se me dificulta mucho, y tambien el contractor de pecho, y busco un sustituto.

[@FitGeneration]

No es sustituible. La "machine fly" es un buen método de activación, pero no sustituye al trabajo de apertura en polea.

[@pchelpforpeople598]

y segun ustedes cual seria mejor?@@FitGeneration

[@lucianasofiamorales4634]

La machine fly es también llamada Mariposa ?

[@berzaex]

el peck deck vale para la parte superior y la esternocostal?

[@FitGeneration]

Es más indicado para la parte media 😊

[@maxiorellanaa]

Yo empiezo asi: Lunes : Espalda (estan vacias y las de pecho explotadas de gente) Martes: Pierna ( cuadris) Miercoles: biceps + pecho (estan totalmente libres las bancas jajaja) Jueves:

[@alejandrogonzalez8797]

Aqui en Cuba 🇨🇺 no existen esas máquinas 😢😢😢😢

[@FitGeneration]

Siempre es buena opción las poleas, fondos, barras y mancuernas... 😊

[@kevinjun5]

Mis condolencias mi hermano

[@Mikaelmesasuarez]

Si hay

[@ibrain5856]

Yo largo el hombro pero le voy con mancuernas.

[@ibrain5856]

Mi hermano en Cuba estamos jodido pero hay que meterle .

[@vladimir2634]

Si eres preparador de fisicoculturismo de competición, podrías prepararme para poder competir con el debilucho de CBum?

[@gethnoble4316]

😊😊😊

[@israeloswaldosanchezgonzal1897]

La neta solo vine a ver este video por el entrenador 😍😍😍😍

[@rubenmezaguerrero1380]

raro

[@joelay1042]

@israeloswaldosanchezgonzan897 cállese señora

[@dancefit.zkmari4528]

Para mujer sirve también.!

[@FitGeneration]

¡Muy buenas Mari! Por supuesto que sí 💛

[@bquintero3132]

El peck deck aparece en dos porciones distintas

[@hernandonavarro2590]

👍

[@sebastianbuendiavaldes4138]

Bendiciones infinitas

[@adrianbello901]

Lunes trabajo tren Inferior asi tengo todas las maquinas

[@FitGeneration]

Es una excelente estrategia 😄

[@adrianbello901]

@@FitGeneration si que lo es

[@guillermoenriquemadridcuev6438]

un lunes se inicia con un buen entreno de piernas

[@Ruben_file]

Pa no caminar en toda la semana 😂

[@Edwardnutricoach]

Pues mi lunes es LEGDAY.

[@fedexlec3587]

todo muy bueno, pero la mayoría de los gym no tienen esas maquinas jaja

[@FitGeneration]

Son máquinas bastante habituales de ver en un gym, pero siempre existe la posibilidad de hacer alternativas con polea y press 😉

[@fedexlec3587]

@@FitGeneration si, por supuesto siempre hay alternativas, solo digo nomas que por estos lares no hay esas maquinas jaja, ojala hubiesen ja

[@santiagosotelo3510]

+1

[@christianzhina5526]

Lunes de piernita ❤

[@FitGeneration]

Leg day 🫡

[@SimonScapelletta]

Simon ca pe lle tta😅

[@manuelvacas13]

Le falta el inferior

[@EstebanPolos]

Todo lo que diga Costo es el inferior

[@israelgomez6215]

Se nota que viste el video con atención

[@GerardoGonzales-wj1pj]

Mucho hablas amigo

[@FitGeneration]

Lo necesario para entender los conceptos 😊