Cómo DESARROLLAR PECTORALES y BRAZOS con FLEXIONES (Sin Pesas)

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CalisTecniX

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Күн бұрын

Пікірлер: 315
@calistecnix7562
@calistecnix7562 6 жыл бұрын
¡Agradeceré mucho tu LIKE si te ha gustado! Aquí te dejo otro vídeo sobre FLEXIONES que nó puedes perderte: Cómo conseguir hacer flexiones|Flexiones de pecho para principiantes-desarrollar pectorales kzbin.info/www/bejne/ZoCwh2Nnj8aMea8
@cruzbenjamingraveixcoy632
@cruzbenjamingraveixcoy632 4 жыл бұрын
.
@gerardofranciscosimancasma6695
@gerardofranciscosimancasma6695 3 жыл бұрын
UNA PREGUNTA, CUANTAS SERIES Y REPETICIONES SE DEBEN HACER?
@volando_bajito
@volando_bajito 3 жыл бұрын
No las había hecho así antes lo intentaré poco a po 👍👍👍😕
@CarlosGonzalez-eg8ql
@CarlosGonzalez-eg8ql 3 жыл бұрын
Veo muchos españoles que practican o entrenan sin hierros. Usan mucho la calistenia🔥🔥🔥 llevo un mes y veo solo mejoras en antebrazos. Fondos ya hago 5 continuas... Y dominadas apenas voy a completar la primera. Estoy haciendo me que todo en peso muerto. O dominadas negativas. Mido 1.92mt y peso 115kg.
@gerardofranciscosimancasma6695
@gerardofranciscosimancasma6695 3 жыл бұрын
@@CarlosGonzalez-eg8ql tu prácticas este ejercicio?
5 жыл бұрын
Me parece uno de los mejores canales de calistenia. Tengo 54 años y me estoy iniciando en esta disciplina, y tu canal me parece muy didáctico. Lo que me extraña mucho es que no tengas más visitas. Bravo 👏
@octavioluis6505
@octavioluis6505 3 жыл бұрын
Alberto quiero decirte que me gusto leer tu comentario por solamente saber que hay otra persona de mi misma edad que piensa como yo haciendo ejercicios, porque lo unico que consigo son criticas sobre que me creo un jovencito. gracias esto me motiva. Saludos
@gerardotorres8872
@gerardotorres8872 3 жыл бұрын
@@octavioluis6505 Hey tavo como VA tu entranamiento?
@octavioluis6505
@octavioluis6505 3 жыл бұрын
@@gerardotorres8872 Gracias por darme seguimiento, quiero decirte que trato de meterle todos los dias haciendo flexiones pero no veo mejoras en mi musculatura y al contrario he bajado de peso pero sin musculos, soy un (gordi flaco) pero si tengo el animo.
@andersonantolinez557
@andersonantolinez557 3 жыл бұрын
@@octavioluis6505 como vas?
@victoralfredo5906
@victoralfredo5906 3 жыл бұрын
Nunca es tarde maestro
@willianfontalvocamargo5696
@willianfontalvocamargo5696 3 жыл бұрын
Saludos desde Vzla., sin duda este es un ejercicio al que le he sacado el cuerpo , pero demás, a mis 59 años me siento excelente, pero siento que me falta incluir esta rutina para definir y fortalecer aun mas lo que es pecho y brazos, gracias por ser tan didáctico, pausado y convincente. Fuerte Abrazo!!!
@facundojuarez1565
@facundojuarez1565 3 жыл бұрын
Graciaasss abel pinto.!!!
@jairoaguilar4652
@jairoaguilar4652 3 жыл бұрын
Primera vez q veo este vídeo , me párese curioso este ejercicio tengo 45 años y realizó 100 flexiones por las mañanas 5 o 6 días a la semana , a si q esto será como un cambio de nivel a ver q tal me va , saludos y te felicito por tu aportación para los q no podemos ir al GYM
@joseantonioclimentgonzalez9865
@joseantonioclimentgonzalez9865 6 жыл бұрын
Una vez más un gran tutorial, en el que respondes varias de las dudas q tenía en mente. Como siempre das con la clave. Sigue con el canal! Ánimo
@calistecnix7562
@calistecnix7562 6 жыл бұрын
¡Me alegra muchísimo que lo valores y gracias mil por los ánimos Jose!
@Élitemarch1039
@Élitemarch1039 Жыл бұрын
Saludos muy bien explicado, después de los sesenta años esposivle desarrollar los pectorales y brazos, muchas gracias
@GuillermoPerez-vn2ux
@GuillermoPerez-vn2ux 3 жыл бұрын
¡Excelente! Valiosa producción para que otros aprendan, felicitaciones.
@johnnyojeda6016
@johnnyojeda6016 3 жыл бұрын
Excelente este ejercicio 💪 probaré a ver.
@leroyzgz
@leroyzgz 3 жыл бұрын
Muy bueno. Diariamente hago y me encantan las flexiones y las planchas. Core, brazo, abdomen....no es necesario gym para ponerse fuerte de verdad.
@gerardofranciscosimancasma6695
@gerardofranciscosimancasma6695 3 жыл бұрын
@leroyzgz cuántas repeticiones haces en cada brazo?
@gerardofranciscosimancasma6695
@gerardofranciscosimancasma6695 3 жыл бұрын
Lo que no entiendo es si se hace de la primera forma o de la segunda o ambas?
@gustavogabrielluna8220
@gustavogabrielluna8220 3 жыл бұрын
@@gerardofranciscosimancasma6695 centrate en dominarlas bien como si no te exigiera unas 20 seguidas , luego pasas alas diamante y de.ahi a las push ups de arquero
@jovanhenrychavez9322
@jovanhenrychavez9322 3 жыл бұрын
Excelente información..me gusta los ejercicios con el peso corporal..muchas gracias
@joaquinpalacios6138
@joaquinpalacios6138 3 жыл бұрын
Excelente, muchas gracias por compartir.
@oliverlopez7600
@oliverlopez7600 6 жыл бұрын
Ya había ganas de un vídeo de CalisTechniX.... Muchas gracias..... 👍👍👍✌
@calistecnix7562
@calistecnix7562 6 жыл бұрын
¡Gracias a ti por la espera!
@alexisleon9997
@alexisleon9997 Жыл бұрын
Estoy empezando la calistenia llevo un mes y veo resultados y eh llegado aqui buscando mejorar cada dia mas muy bien explicado
@Mrbisd-x9v
@Mrbisd-x9v Жыл бұрын
Hola bro, cual es tu rutina?
@josecardozosierra
@josecardozosierra 3 жыл бұрын
Gracias buenos consejos. Te voy a seguir. Gracias.
@SHIKANTRAINING
@SHIKANTRAINING 3 жыл бұрын
Muy bien explicado! Muchas gracias Alejandro.👉👍
@culturasagrada8603
@culturasagrada8603 3 жыл бұрын
Me parece genial la forma de enseñar. No sólo técnica sino con las progresiones hasta llegar a dominar el ejercicio. Felicitaciones sigue así
@bajexyt7619
@bajexyt7619 3 жыл бұрын
Un buen ejercicio y muy buena explicacion 👌
@henryquintero4776
@henryquintero4776 3 жыл бұрын
Hola. Me gustan tus explicaciones. Gracias
@josecarlosalmansaperez1227
@josecarlosalmansaperez1227 3 жыл бұрын
¡Gracias! Muy buena explicación.
@MirrorFlex
@MirrorFlex 6 жыл бұрын
Enhorabuena! Muy bien explicado! Lo pondré en práctica próximamente!!
@calistecnix7562
@calistecnix7562 6 жыл бұрын
¡Gracias y ánimos!
@cesarsantos4803
@cesarsantos4803 3 жыл бұрын
Hey bro como te a ido después de 2 años ??
@matiasgermandf
@matiasgermandf 2 жыл бұрын
@@calistecnix7562 empezando desde cero,cuántas flexiones y por cuanto tiempo para unos resultados
@lcdo.edevisraga5001
@lcdo.edevisraga5001 3 жыл бұрын
Ya me suscribí! Me parece un excelente expositor es bien especifico lo que explica y bien detallado. Lo recomiendo ampliamente
@franchygarcia6875
@franchygarcia6875 3 жыл бұрын
Excelente explicación!!
@millonario9060
@millonario9060 3 жыл бұрын
Muy buen ejercicio,slds desde Argentina 🇦🇷👍
@3ColorJaguar
@3ColorJaguar 5 жыл бұрын
Extraño cuando empezaba a entrenar los brazos y el pecho, despertar y tener un dolor de brazos y pecho que no podias ni comer era lo maximo
@SpiderHumana
@SpiderHumana 5 жыл бұрын
MéxicoBall 1821 Qué buenos tiempos xD
@batmanelpro2005
@batmanelpro2005 4 жыл бұрын
Deja de hacer ejercicio por un buen tiempo vuelve a hacerlo y sentirás ese dolor :v
@solomusicapvt9677
@solomusicapvt9677 3 жыл бұрын
Es el mejor dolor del mundo es bien rico Yo también deje de hacer pero volveré a empezar. Esto sin miedo al éxito 🙏😎💪💪💪
@julioosorii719
@julioosorii719 3 жыл бұрын
Te creo... Yo igual haci me pasaba cuando inicie x primera vez
@zzmickol____1011
@zzmickol____1011 3 жыл бұрын
@@solomusicapvt9677 como vas?
@jesusdoval4676
@jesusdoval4676 3 жыл бұрын
Muchas gracias por compartir este contenido Premium con nosotros. Saludos cordiales.
@gastonramos8866
@gastonramos8866 3 жыл бұрын
Soy nuevo y me suscribo excelente tutorial chaval
@luchoazulreyes6082
@luchoazulreyes6082 3 жыл бұрын
Nuevo subcriptor, muy Bien Explicado y con su cuerpo ejemplifica mucho, Gracias por Compartir
@sucelyagustin8772
@sucelyagustin8772 2 жыл бұрын
Esta buenísimo 💪
@gustavocasas6312
@gustavocasas6312 3 жыл бұрын
Bro bro, you're genial. You saved, Este es el única combinacion que funciona fantasticamente. Eres simplemente increíble. Sigue el buen trabajo y obtendrás un gran éxito. ¿Como, no podes tener un nuevo suscriptor + 1 !! ? You're just amazing. ;-)
@user-ls7ip2bh7j
@user-ls7ip2bh7j 5 жыл бұрын
Gracias de nvo video super como siempre !
@CarlosGarcia-hv9fq
@CarlosGarcia-hv9fq 5 жыл бұрын
Es difícil pero con tus explicaciones lo haces posible.
@calistecnix7562
@calistecnix7562 5 жыл бұрын
¡Gracias, te ha quedado de anuncio! 💪😃
@joseclementecervantes1916
@joseclementecervantes1916 3 жыл бұрын
Sería bueno un video para pierna. Gracias. Excelente.
@derodillasoloantediosnunca9204
@derodillasoloantediosnunca9204 3 жыл бұрын
Muy buenos ejercicios gracias tienes nuevo seguidor saludos desde Colombia
@abregomauricio585
@abregomauricio585 3 жыл бұрын
Me encanta este canal uno de los mejores videos bien explicado 👏 ya suscribí
@acuario2498
@acuario2498 3 жыл бұрын
Felicitaciones y muy buen video. La velocidad al subir y bajar son iguales o una más lenta que la otra
@jesuspirela8632
@jesuspirela8632 3 жыл бұрын
Gracias por toda la información compartida,,, saludos desde Venezuela
@pachi-hr3nt
@pachi-hr3nt 3 жыл бұрын
Puedo hacer flexiones sin problemas,pero estas tienen que ser jodidas,lo probaré,aquí tienes un nuevo suscriptor enhorabuena por tu canal!
@antoniopatriciocoronelpare1507
@antoniopatriciocoronelpare1507 3 жыл бұрын
Muy bueno. Felicitaciones. Pregunto cómo desarrollo todas las fibras de los pectorales tanto superiores, medio e inferior. Saludos
@marceloschebela1132
@marceloschebela1132 3 жыл бұрын
Sencillo sin muchas vueltas (al vídeo me refiero ) 👍estoy haciendo el ayuno intermitente y por la mañanas algonde ejercicios en casa aver como me va saludos
@josejavierurozcampillo4613
@josejavierurozcampillo4613 3 жыл бұрын
Buenas. Práctico el street workout y para las flexiones aconsejo por supuesto llegar al fallo, y una vez haber llegado al fallo, apoyar las rodillas, lo cual te permitirá realizar aproximadamente unas 7 flexiones mas. A estas flexiones se les denomina flexiones de apoyo o flexiones asistidas. Es entonces cuando llegas al fallo real, o al menos te acercas más a la extenuación y por tanto trabajas más el musculo. Gracias.
@pedromontero5586
@pedromontero5586 3 жыл бұрын
Muy buena esplicacion
@guillermoeliasdinamarca8064
@guillermoeliasdinamarca8064 3 жыл бұрын
Muy bueno.
@Davidsms7
@Davidsms7 4 жыл бұрын
Very good teacher 😉
@user-ls7ip2bh7j
@user-ls7ip2bh7j 5 жыл бұрын
super bien expliqué me gusta te sigo gracias !
@mabusto
@mabusto 3 жыл бұрын
Muy conciso y bien explicado, tremendamente util.
@rebecaubidia6627
@rebecaubidia6627 3 жыл бұрын
Me encantaría poder ponerte 1000 likes y mas, muy bueno, contigo estoy aprendiendo a hacer flexiones sin lastimarme y sin frustrarme, gracias mil y sigue adelante!!!
@andresulloacruz9833
@andresulloacruz9833 3 жыл бұрын
Gracias amigo, genial 💪
@jaleosupply9145
@jaleosupply9145 3 жыл бұрын
No lo había visto antes el video y tampoco a nadie hacerlas así, intentaré ponerlo en practica, gracias por compartirlo.
@JoelTorres-qk5cz
@JoelTorres-qk5cz 3 жыл бұрын
Excelente manera de explicar la forma de ejecutar los ejercicios , ¿ Para aumentar masa muscular es posible realizar las flexiones con las piernas un poco elevada , de manera que la carga de peso se incremente hacia el frente ?
@anaeizaguirre8218
@anaeizaguirre8218 4 жыл бұрын
Geniaaaal. Lo voy a hacer.
@felipemolinagaona5762
@felipemolinagaona5762 3 жыл бұрын
Exelente video, y nuevo suscriptor 💪👍
@thukynky
@thukynky 6 жыл бұрын
Muy buena me encanta tus videos bro
@calistecnix7562
@calistecnix7562 6 жыл бұрын
¡Gracias bro!
@armando7915
@armando7915 3 жыл бұрын
Muy buen video
@cristianpaz-he9km
@cristianpaz-he9km Жыл бұрын
Esta bueno el video
@jaredroman410
@jaredroman410 4 жыл бұрын
Puedes hacer tutoríal de plancha lateral
@memofh4965
@memofh4965 3 жыл бұрын
Hola muy buen video,tienes un nuevo suscriptor,saludos desde México 🇲🇽
@jaimerivera7903
@jaimerivera7903 3 жыл бұрын
Muy bueno
@jorgecendales5420
@jorgecendales5420 3 жыл бұрын
Buenas noches por favor con q flexiones debo comensar y cuantas series grasias
@hectorperezdiaz9497
@hectorperezdiaz9497 3 жыл бұрын
Hola soy nuevo Muy buen video tengo una duda Cuanto tiempo tengo que hacer estos ejercicios y sus secuencias Gracias
@jennyvioletaquereigua650
@jennyvioletaquereigua650 4 жыл бұрын
Alejandro, me encantan tus vídeos. Precisos y bien explicados. Tengo una duda ¿cuál es la frecuencia e intensidad para entrenar flexiones y dominadas?
@calistecnix7562
@calistecnix7562 4 жыл бұрын
Eso es muy personal de cada individuo. Pero eso lo cubro todo en mi programa de COACHING ONLINE PERSONALIZADO 😀👍💪🔥
@calistecnix7562
@calistecnix7562 4 жыл бұрын
¡Y gracias!
@elcaminante2023
@elcaminante2023 4 жыл бұрын
Jajajajaja aún recuerdo el primer video cuando aprendí hacer flexiones pero esta flexiones me costó bastante
@marcocliment8527
@marcocliment8527 6 жыл бұрын
Muy buen video sensei 💪👍❤️
@calistecnix7562
@calistecnix7562 6 жыл бұрын
¡Gracias, mi joven padawan!
@the.engineer2514
@the.engineer2514 2 жыл бұрын
Lo voy a intentar
@danielrios8126
@danielrios8126 3 жыл бұрын
Es un ejercicio intenso, excelente!!!!
@gerardofranciscosimancasma6695
@gerardofranciscosimancasma6695 3 жыл бұрын
Lo que no entiendo es si se hace de la primera forma o de la segunda o ambas? Y las series y repeticiones
@juanitadamarispech361
@juanitadamarispech361 3 жыл бұрын
Hola me gustaría saber si es solo para hombres,grasias.
@orlandomoralesparra1173
@orlandomoralesparra1173 6 жыл бұрын
Gran vídeo, si tengo molestias en manguito rotador, debo calentar más tiempo para hacer éstas flexiones? Gracias.
@calistecnix7562
@calistecnix7562 6 жыл бұрын
Es recomendable que te recuperes bien de la molestia antes de hacer estas flexiones
@orlandomoralesparra1173
@orlandomoralesparra1173 6 жыл бұрын
@@calistecnix7562 Muchas gracias, así lo haré.
@joaquinperezperez2037
@joaquinperezperez2037 5 жыл бұрын
A mi eso me pasaba pero con las dominadas pronadas,abría demasiado los brazos,asi que me pase a las dominadas neutras y se fue la molestias y el dolor.Te aconsejo que calientes bien antes de empezar y no te sobre esfuerces,sino deberías de esperar a que te recuperaras de las molestias como te a comentado antes Calis.Saludos y muchas suerte!!!
@jrnutrition6570
@jrnutrition6570 3 жыл бұрын
Suscrito, me encantó el canal... 😋
@jaimeparedes1426
@jaimeparedes1426 3 жыл бұрын
Amigo he perdido masa muscular en brazos y piernas .como recupero deseo un concejo Gracias
@cristin326
@cristin326 5 жыл бұрын
Me encantó tu canal gracias
@calistecnix7562
@calistecnix7562 5 жыл бұрын
¡Gracias a ti!
@joseheribertomolinapereira5586
@joseheribertomolinapereira5586 5 жыл бұрын
Genial video
@alfonsohernandez4051
@alfonsohernandez4051 6 жыл бұрын
Genial muchas gracias por todo eres genial tío
@calistecnix7562
@calistecnix7562 6 жыл бұрын
Un placer ayudarte
@alfonsohernandez4051
@alfonsohernandez4051 6 жыл бұрын
CalisTechniX un placer ver tus vídeos y lo bien explicados y completos que son’ Y vídeos para principiantes ya era hora que alguien los hiciera enhorabuena por el buen trabajo 👍🏻
@calistecnix7562
@calistecnix7562 6 жыл бұрын
@@alfonsohernandez4051 💪💪💪
@angelpablooberti6124
@angelpablooberti6124 3 жыл бұрын
Buen video
@vicente8972
@vicente8972 6 жыл бұрын
Podrías subir un vídeo de cómo hacer subidas a pino desde el L-sit?
@calistecnix7562
@calistecnix7562 6 жыл бұрын
Ese vídeo saldrá más adelante y además a todo detalle 😉👌
@Random-fivesolas
@Random-fivesolas 4 жыл бұрын
Gracias
@kingratayt673
@kingratayt673 4 жыл бұрын
acabo de ver este video y ya me inspiro y eso que ya me habia dado por vencido
@calistecnix7562
@calistecnix7562 4 жыл бұрын
💪😀 Cómo me alegra
@sebastiandario5866
@sebastiandario5866 3 жыл бұрын
Buen día Calis. Excelente canal. Me suscribo. Consulta: para apertura de pecho sirven estás flexiones ? Gracias !
@fabriziocarbajalpimentel4700
@fabriziocarbajalpimentel4700 3 жыл бұрын
El mejor truco para flexiones de arquero
@jordi8939
@jordi8939 5 жыл бұрын
Qué ejercicios similares son más indicados para desarrollar la parte interna del pectoral?. Gracias. Saludos.
@oskrvillar
@oskrvillar 3 жыл бұрын
Flexiones diamante son lo mejor, bien ejecutadas ayudan demasiado
@jesicafernandez4347
@jesicafernandez4347 3 жыл бұрын
@@oskrvillar si aunque son dificiles al comienzo
@luismanuel1213
@luismanuel1213 5 жыл бұрын
Primer vídeo que no tiene dislike buen vídeo
@amatistabirmania5489
@amatistabirmania5489 5 жыл бұрын
Gracias por la acotacion *poniendo dislike* 🤣
@GNZRYotb
@GNZRYotb 3 жыл бұрын
Hola bro,pregunta. Tienes Pectus Excavatum??
@joseluisantunesandino8032
@joseluisantunesandino8032 3 жыл бұрын
Tengo jinecomastia el doctor me mando a aser ejersicio me gustaria saver mas de ejersicio que beneficie a mi pecho
@cristin326
@cristin326 5 жыл бұрын
Estoy haciendo mi ejercicio y pensando en ti 😄😄😄
@calistecnix7562
@calistecnix7562 5 жыл бұрын
Me alegra mucho inspirarte ;)
@juliocaballero9249
@juliocaballero9249 6 жыл бұрын
muy buenooo
@bmloops
@bmloops 4 жыл бұрын
Buen video bro
@cristin326
@cristin326 5 жыл бұрын
Gracias soy nueva en tu canal
@MarioAlfredoSandoval
@MarioAlfredoSandoval Жыл бұрын
Que alimentacion tiene que acompañar estos ejercicios?
@antonioantonio3390
@antonioantonio3390 7 ай бұрын
Soy nuevo, me acabo de subscribir y me a encantado el vídeo, espero poder hablar contigo 💪💪 dale pecho y tríceps
@calistecnix7562
@calistecnix7562 5 ай бұрын
Muchas gracias , cualquier cosa aqui estoy :D
@joaquintoledopuente8361
@joaquintoledopuente8361 3 жыл бұрын
Hola mi hermano buen video y felicidades Pero tengo una pregunta Hace 6 meses me operaron de hernia inguinal derecha izquierda podría ser esas flexiones Ojalá y me pueda responder Gracias De antemano Felicidades nuevamente
@rikytombe1064
@rikytombe1064 3 жыл бұрын
Saludos me gustaría tener una rutina con mi propio cuerpo...
@mcoolplop1154
@mcoolplop1154 3 жыл бұрын
Que podemos hacer para perder la grasa abdominal!!!!!saludos desde Lima peru!!!!!
@serrap26
@serrap26 3 жыл бұрын
Me has inspirado empezaré hacer flexiones , cuantas series es bueno hacer , porque el desafío de 100 flexiones será demasiado, porque como he perdido mucho peso para poder ganar masa muscular en los brazos
@gerardofranciscosimancasma6695
@gerardofranciscosimancasma6695 3 жыл бұрын
Lo que no entiendo es si se hace de la primera forma o de la segunda o ambas?
@jesusgomezperez2360
@jesusgomezperez2360 3 жыл бұрын
Son versiones de la flexión. Pero para brazos y pecho siguen siendo demasiado poca cosa si quieres ganar masa muscular más allá de lo cotidiano. Haciendo flexiones necesitarías flexiones a un brazo, variantes de esta, flexiones con compañero. Los fondos son clave ya que te lastras fácilmente. Las flexiones con bandas, explosivas, arqueras... son de principiante y se quedan poca cosa muy pronto, son más bien para dar un estímulo distinto que para aumentar la dificultad.
@leonardosoto6019
@leonardosoto6019 3 жыл бұрын
Para pecho flácido masculino cual es el mejor ejercicio
@marioguillermosandoval6076
@marioguillermosandoval6076 3 жыл бұрын
Cuanto tiempo en desarrollar los musclos
@diomedeespinalalmonte2988
@diomedeespinalalmonte2988 3 жыл бұрын
Puedo lograr el cuerpo que busco si materiales??
@hectorchavez1970
@hectorchavez1970 3 жыл бұрын
Si podria ser pero cuando el musculo alcanza a vencer el peso del cuerpo y se acostumbra a la rutina te estancas y ahi ya no sirve mas quiza para arrancar con los fierros puede servir
@eladiomartinezantonio3401
@eladiomartinezantonio3401 3 жыл бұрын
Excelente vídeo yo tengo más de um año entrenando y si funciona nada de pesas o ir al gimnasio
@sebastianceballes1098
@sebastianceballes1098 3 жыл бұрын
Necesito ayuda, como puedo desarrollar la parte baja del pectoral, que se vean mas hermosos en la parte baja?
@lucasdavidrocha1835
@lucasdavidrocha1835 2 жыл бұрын
Mi Nombre Lucas David Rocha haré Todo lo Que me Pidan Ahora de Adelante Voy Desarrollar mis Cuerpos y los Brazos estaré en Forma Muscular Gracias Por el Vídeo
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