@@byronbenzavega8335 X3 subi 25-30kg también, es una locura el sedentarismo del aislamiento, ya me compre unas mancuernas para entrenar y subir el gasto calorico nulo que tengo, ya que esto afecta la salud, mas alla del fisico
@muvico14 жыл бұрын
Es el mejor video de transformacion q he visto, la gente comenta cualquier cosa pero no saben la dedicacion y el tiempo que lleva ese cambio, te felicito!
@valerocarrion34415 жыл бұрын
en realidad lo que hizo fue engordar y luego puso las fotos en el orden inverso xd
@ozunaki82455 жыл бұрын
WHAT A TWIST
@juanvilca85365 жыл бұрын
Valero Carrión si porque se ve que ya tenia masa muscular ganada
@samuelvelascoloera67875 жыл бұрын
Hahahhaha no más
@miigelfonseca26245 жыл бұрын
Y también c corto el pelo poco a poco? :v
@alejandrogomes18725 жыл бұрын
jaja nel porque al final las mejoras son minimas y uno engorda rapido al inicio
@juanticona60284 жыл бұрын
Todo un año para un vídeo OjO se merece más likes :')
@adhonay_3 жыл бұрын
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj !*
@yurbelzamora5 жыл бұрын
Solo se comio una galleta y se puso bien mamado alv :v
@noeliamariaferreira50425 жыл бұрын
Ajjajajaja
@joshuajmsp5 жыл бұрын
Jajaja buena
@cuervoblanco41225 жыл бұрын
Una magdalena de rafa martin
@ryder45585 жыл бұрын
Jajajaja
@alexduarte84475 жыл бұрын
La galleta mágica te pone mamaisimo al instante :v
@anaaltamirano50705 жыл бұрын
Si me rechazaste en el día 1 no me busques al día 245 🤣🤣🤣
@AllejandroRosas5 жыл бұрын
🤣👍
@kevelduro15 жыл бұрын
Igual el mierda no subió como lo hizo solo quería salir luciendo la mitad del pito
@vanesakarinaleiva36985 жыл бұрын
@@kevelduro1 Mas pelotudo.
@ednaleticiadiazfranco77925 жыл бұрын
Mucha bola de envidiosos. Usted se ve súper ojalá yo hubiera hecho un videito así para ver mis progresos.. saludos ..
@luismiguelrodriguezmoscote65105 жыл бұрын
@@kevelduro1 y...y ¿te gusto?...
@jordin07354 жыл бұрын
Los cambios físicos son difíciles, constancia, esfuerzo y dedicación 💪 todo se logra, ánimo a todos los que quieren empezar 🔥💪
@rodrigomontoya83194 жыл бұрын
Como digas Arnold
@alexxq40313 жыл бұрын
A
@tzdrakes33 жыл бұрын
Ya te vi en el video de javi ayul, deja el spam
@thewhitehathacker56383 жыл бұрын
Lo qlro es que cuando uno es debil y te dicen ya estas bien tu come tarde o temprano caeras si no tienes fuerza y perderas progreso pero siemprr hay que levantarce
@tzdrakes33 жыл бұрын
@@thewhitehathacker5638 lol justo me paso eso esta semana santa pero no por comentarios mas bien porque me sobre esforze y me jodi mucho el cuerpo
@ese_ipn3 жыл бұрын
Regreso en 1 año, para subir mi progreso, hoy estoy gordo, mido 1.70 peso 85 kg jaja, autolike para no desaparecer. Edit mes 4: sigo entrenando, vamos por 8 meses más, gracias a todos por sus likes.
@richidaniel14353 жыл бұрын
Típico comentario que jamas volveremos a saber de el xd
@axel3lll5953 жыл бұрын
Men anota por un papel y guardado a la vista o algo no quiero que esté sea el típico comentario que dice eso le da flojera y luego lo olvida jaja
@cesarbecerravalencia68603 жыл бұрын
Animo
@febejazminpootuicab7053 жыл бұрын
Pero regresas pelana, ya le puse mi like
@mordesok28873 жыл бұрын
Ya puse mi like, tu puedes lograrlo
@t.s.o.c.p.67217 жыл бұрын
Menuda paciencia, campeón!
@RealidadFitness7 жыл бұрын
Gracias!
@carlosarielsepulveda29637 жыл бұрын
SIN PALABRAS!!!
@horaciopias84336 жыл бұрын
Realidad Fitness podes pasar algunos tips sobre la dieta y la cantidad de ejercicio a la semana que hiciste? Estoy con problemas de sobre peso y me vendría bien una mano
@SoulReaverDark5 жыл бұрын
Wey, los huevos que tuviste para cambiar tu vida me motivan, gracias
@rachman33395 жыл бұрын
Está bien que sale casi en pelotas, pero como está eso de que sus webos te motivan?
@0oAngie22o05 жыл бұрын
Tú si entendiste todo 👏✨HAZLO!
@El_Descompositor5 жыл бұрын
😂
@brayanisrael19535 жыл бұрын
yo inicie a hacer ejercicio hace 2 semanas y este men me motivo mas
@miguelherrera88405 жыл бұрын
No es nada difícil!. Lo.hizo con ayuda de esteroides si lo hiciera al natural le costaría un huevo nada más bajar la grasa!
@carlosrivero44724 жыл бұрын
diganme que no fue el unico que se quedo esperando la rutina de ejercios y nunk llego :(
@juanjesusfragosso67943 жыл бұрын
esperava mas su dieta mas que los ejercicios
@Bl4k_VK3 жыл бұрын
@@juanjesusfragosso6794 nunca te fijes en la dieta de otro, lo que a ti te hace bien a otro no, las cantidades que necesitas tu otro no las necesita o sin escasas. Me pongo yo mismo de ejemplo, soy carnívoro, de siempre, no he comido nunca una ensalada y puedo comer como mucho 2 o 3 piezas de fruta al mes, mi cuerpo está adaptado a esto porque he crecido asi, si tu siguieses mi dieta acabarías con obesidad en poco tiempo, sin embargo yo con 1.96m de altura peso solo 84Kg, estoy mas bien tirando a delgado 💁🏽♂️. En cambio los ejercicios te pueden hacer una idea de como ha estructurado su entrenamiento para acerlo tu de la misma manera.
@estebangualavisi92533 жыл бұрын
@@Bl4k_VK andas basado
@CarlosGarcia-yj4ux3 жыл бұрын
Jjjj
@GamerYT-lr6tm3 жыл бұрын
@Juan Jesus Fragosso la dieta no ayuda tanto como él ejercicio
@afgs10053 жыл бұрын
Galleta para quedar mamadisimo Efectos secundarios: se te bajan los shorts cada día
@soullesssenpai15023 жыл бұрын
No sé cómo en 8 meses no se le salieron las bolas xD
@haroldsoriano3136 жыл бұрын
Él interpretó la apariencia musculada con ganancias musculares , pero lo que si hay de cierto es su esfuerzo y disciplina para lograr ese físico ; veo muchos comentarios ignorantes que hablan sobre esteroides y nada más lejos de la realidad. Su físico es totalmente natural , solo alguien que tiene años de entrenamiento se dará cuenta de esto. Excelente transformación amigo , eres un ejemplo!!
@RealidadFitness6 жыл бұрын
Muchas gracias por tus palabras mi bro.
@franklinescalona35436 жыл бұрын
Harold Soriano se abra alludado con algo mas
@pepelopez13466 жыл бұрын
+Realidad Fitness en el mes 5 te veias mejor carnal musculoso y marcado ya al final te ves muy flaco
@MrMILE86 жыл бұрын
xD jajajajajaja no mames, tenes años engañado xD
@elperfeccionistavip35976 жыл бұрын
jajaja yo casillego hai unos tres meses y listo,de que son las galletas que te comias se me antojaron XDXDXD.
@emiliovillegas5015 жыл бұрын
No mames a base de galletas te pusiste así, desde mañana compro las oreo jajaja
@juansandoval42965 жыл бұрын
xD
@raymundo92115 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@alejandrosalvatierra20724 жыл бұрын
Comiendo cualquier alimento puedes definir siwmprw y cuando respetes tus macros y estes en deficit. Son estupideces lo de tener que comer verduras para ganar musculo o perder grasa. Aunque obviamente es mas saludable y ayuda bastante con el tema de fibras y aporte nutricional ciertamente no son muy necesarios
@ChinitoXD24 жыл бұрын
Jajajaja
@stephanorojas96474 жыл бұрын
@@alejandrosalvatierra2072 son necesarios para la salud, para q tu rostro y tu piel se venga bien, también tu cabello, y aparte obtienes más proteínas q en cualquier comida o en comida chatarra y obvio cuando estás en déficit lo q más necesitas son proteínas, cuando estás en un superávit el punto es usar las calorías sobrantes para construir el músculo no para engordar , por eso se entrena, si quieres restar grasa y subir músculo se debe hacer un déficit abundante en proteínas, será lo único q apoyará tu crecimiento y recuperación muscular, aparte de la hormona del crecimiento
@carlosluispaezvallejo12632 жыл бұрын
Llevo mes y medio de ejercicios en casa, fue una gran motivación, estoy por cumplir 43 años¡
@panchobigotes3516 Жыл бұрын
Estamos chavos todavía, pero estar delgado con condicion fácil nos quita unos 10 años encima
@elcjv71834 жыл бұрын
Bro tu video es una inspiración para mi, hace meses ya habia ido al gym pero me decai y deje de ir, hoy fui y me costo levantar pero eso no significa que me rendiré, seguiré adelante y tu me inspiras.. un saludo!
@xavif8866 жыл бұрын
Este hombre ya tenía una masa muscular de base creada. Se dejó un poco para verse con algunos kilos de más y lo que hizo acto seguido es ponerse hacer una definición extrema.
@MrUnsimplehumano6 жыл бұрын
Por algo el título dice "Recomposición"
@xavif8866 жыл бұрын
MrUnsimplehumano Vale, de acuerdo... se acepta barco como animal acuático. xD
@joelalvarado21476 жыл бұрын
Son etapas...estaba en etapba de volumen donde necesitaba consumir mas calorias para ganar mas masa muscular...luego hizo definicion en donde bajo mucha grasa corporal...asi esta mejor dicho..no engaño a nadie
@omarmendoza8686 жыл бұрын
Tienes razón Bro. Esa es una técnica que usan los fisicoculturistas aumentan de peso y ganan masa muscular después hacen mucho cardio y se deshidratan. Yo lo e hecho muchas veces.
@virtop25576 жыл бұрын
Sí campeones así de fácil como dicen. Ignorantes de mierda!!
@alinamartinez47925 жыл бұрын
Te felicito!! Gran esfuerzo me sirvió de motivación!! Cero bola a los envidiosos!!
@alexandermaximilian77805 жыл бұрын
Sos mujer ?
@carloscasasacosta24525 жыл бұрын
El cambio fue constante y progresivo, pero a partir del mes 5 se evidenciaron los cambios mas significativos. Gracias por montar este video, muy buena motivación 👍🏼
@joaquin7769 Жыл бұрын
Quienes de vieron? Jajajaja
@ThiagoGraunke2 жыл бұрын
Best body transformation in time lapse ever on KZbin
@salsitadelrecuerdo10925 жыл бұрын
bueno, al menos ya estas listo para pelear contra los caminantes nocturnos y su rey de la noche
@JoseMendoza-qb8nu5 жыл бұрын
Salsita del recuerdo, pensé lo mismo jajajaja
@promorankin28275 жыл бұрын
Jajaja pensé lo mismo está igualito a Jhon snow
@nicolasespinozabelmar51895 жыл бұрын
este tipo es leyenda
@TheCreeperFaceHD5 жыл бұрын
JAJAJAJA pense que era el único que penso que se parecia a Jon snow xd
@Cyatss5 жыл бұрын
Lo mismo pensé 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@andreslc22465 жыл бұрын
cada semana se bajaba mas el short :v
@jherald.a.q89134 жыл бұрын
Eso es verdad
@cristofertragedy49043 жыл бұрын
Jahhajajjajjajaajajjajajajajja
@Aaron-py6rj3 жыл бұрын
Jajajajajajajajja
@peep20433 жыл бұрын
Jsjsjsj
@gianpoolcobenasgarcia77633 жыл бұрын
Jsjsjsjsjs
@gonzalobouquet12395 жыл бұрын
Gracias a que vi este video una vez hace 1.5 años cuando estaba trabajando, baje 40 libras, es el video mas inspirador que vi en KZbin para mostrar que se puede.
@antoniohervas692 жыл бұрын
Que empeño y que paciencia para este video, que te lo has currado!
@ernestobordon87315 жыл бұрын
Deberia llamarse "Hombre se volvio Aquaman en 8 meses" te falta el tridente, tatuajes y ya esta
@mbjhosep94574 жыл бұрын
Aquaman me hisiste el día 🤣🤣😂😂
@matiascordova57674 жыл бұрын
Estas enfermo bruce wanne
@benedictomartinezm.2995 жыл бұрын
Buena disciplina, todo cambió menos el short Negro durante 8 meses
No escuchó lo que dijo al principio? Mantendria el mismo lugar y la misma ropa
@NoticiasTeapa5 жыл бұрын
Digame Licenciado :'v
@cjpag56084 жыл бұрын
Soy instructor hace mas de 15 años... Y se muy bien que un fisico logra un buen cambio en 6 u 8 meses con entrenamiento, buena nutricion y sin ningun tipo de "INYECCIONES"... Además que empezaste con un buen volumen, se nota que empezaste con un porcentaje de grasa corporal aceptable para empezar tu definición....MIS FELICITACIONES AMIGO...!!!!
@elbarbarogames2.0274 жыл бұрын
Amigo puedo tener buen físico sin dieta no como ni dulces ni comida chatarra solo lo que corresponde a diario
@andrikdb3 жыл бұрын
@@elbarbarogames2.027 si Bro,no importa la dieta solo deja eso que dijiste y darle duro a los ejercicios
@lucasvaldez99633 жыл бұрын
@@andrikdb no funciona así
@andrikdb3 жыл бұрын
@@lucasvaldez9963 si funciona así Bro,solo trata de comer la suficiente proteína atún,lácteos,huevos cocidos,huevos crudos,pechuga de pollo,chuleta de cerdo,etc
@steevendelacruz86603 жыл бұрын
la dienta es el 70% u 80% de los resultados
@soyvyrux2 жыл бұрын
Hace 4 años llegué aquí porque tenía miedo de inscribirme al gym y no obtener los resultados que buscaba. La cuestión es que ví este video y me sentí inspirado y esa noche termine inscribiendome a SmartFit. En 4 meses sin mentirles obtuve el cuerpo que queria!! Abdomen plano, un indice de grasa bajo, aún así no aprendí hacer masa muscular, solo a bajar de peso. Entro la pandemia, entre la cuarentena, mi trabajo, la universidad volví a estar en un peso que no me agrada, así que nuevamente recurro a ver este video para regresar a tener el cuerpo con el que me siento cómodo. Se que puede sonar un poco idiota lo que escribo pero, gracias.
@rodrigodiaz41605 жыл бұрын
No mamen, es idéntico a Jhon Snow.
@zyx_shadoq71115 жыл бұрын
zi zierto
@amandopenagonzalez16505 жыл бұрын
pase a ver quien penso lo mesmo
@santiagofabiangomezyepez17845 жыл бұрын
X10
@maicromic5 жыл бұрын
Claveeeee
@sfanpe35285 жыл бұрын
Su doble 👌
@dltopx5 жыл бұрын
Abajo me aparecen recomendación de juego de tronos hasta el algoritmo cree que eres Jon Snow
@heladioriverasanroman95256 жыл бұрын
Constancia Esfuerzo Disciplina Y buena alimentación Esa es la clave
@-Vitalis-6 жыл бұрын
Tomarse la vida con más humor (nótese lo de la galleta)
@c.d.cabascangosanchez36876 жыл бұрын
Y lo más importante "ANABÓLICOS Y ESTEROIDES"
@-Vitalis-6 жыл бұрын
@@c.d.cabascangosanchez3687 Es divertido porque es verdad.
@daniondani5 жыл бұрын
Y descanso muy importante también
@RoDInTheHouseMF5 жыл бұрын
@@c.d.cabascangosanchez3687 nah, este tipo se ve como un pobre desnutrido en comparación a Jeff seid Sin ofender al mounstro, ídolo, astro, patriarca de evoera
@Jooossserraaabi2 жыл бұрын
De los mejores videos de KZbin, inspirador.
@jorgemartinoli39776 жыл бұрын
El único cambió que noté fue el aumento de seguridad. Cada vez más fuiste poniendo tus pantalones más abajo y tomando un look por tu cabello más Adonis. Bien por ti viejo.
@Demetasp6 жыл бұрын
interesante que solo te fijes donde termina su paquete y comienza tu placer....
@juanfierro16466 жыл бұрын
Se supone que esta mas abajo porque no le queda no?
@pscg27996 жыл бұрын
Buena envidia amigo
@jorgemartinoli39776 жыл бұрын
Lo digo de corazón amigo. Claro que hubo cambios pero para mí lo grandioso fue su seguridad. Eso se nota e inspira.
@gamewinertv77556 жыл бұрын
anda a hacerte revisar la vista bro !!
@aldahirzavala29176 жыл бұрын
the king in the north!!
@javiervillacorta38476 жыл бұрын
Juan snou version latino :u
@claudeblois6 жыл бұрын
Javier villacorta Juan nieve :u
@elmasmaquina6 жыл бұрын
jajajajajjaj es cierto
@jhonjhonas54366 жыл бұрын
Cada vez mas abajo el pantalon.. un mes mas y mostraba el pitito...
@RealidadFitness6 жыл бұрын
Eso pasa cuando bajas de peso, el pantalón tiende a quedarte más grande. Y sí eso hace que muestres el pito, que así sea
@EduJafet6 жыл бұрын
@@RealidadFitness jaja creí que era para que viéramos el cambio en la "v"
@johnmarston64796 жыл бұрын
Jhon Jhonas usó el mismo pantalón por meses jajajjaja
@tiagoandrus13766 жыл бұрын
Eso quieres ver canascaicai
@marckoz-85276 жыл бұрын
Jajaja cmamut
@ramonangelmontero671 Жыл бұрын
Un ejemplo y un estilo de vida y éxitos gente todo es posible .
@emmanuelyslas11075 жыл бұрын
Gracias por el video.!! Es motivador, estoy arriba de los 100 kg y esto me dió el empujón q necesitaba para bajar de peso. A cuidarme y esforzarme.!! Saludos de Argentina.!!
@leberhueriba12306 жыл бұрын
Del punto A al punto B se requiere muchisima disciplina alimentaria y ejercicios, además el metabolismo de cada persona influye mucho. No cualquiera puede conseguir un físico así.
@jjpc68306 жыл бұрын
mi metabolismo me pone una leven panza, esas dos bolitas que salen donde el ombligo, aunque coma solo verduras frutas y carne de pollo magra . . . .
@elfiumba49296 жыл бұрын
El metabolismo se puede acelerar y en ese tiempo cualquiera puede conseguir un cambio fisico grande casi como el de él. Obviamente es un gran trabajo
@ignacioaguero33476 жыл бұрын
Todos podemos conseguirlo, solo hace falta fuerza de voluntadad, el querer es poder
@juan93zv6 жыл бұрын
No entiendo una cosa, ¿por que no quedo calvo y se volvió superhéroe?
@elloko59136 жыл бұрын
carlos vivar ja ja te mámaste por que es entrenamiento no te estas matando
@andrescuases86586 жыл бұрын
jajaj por que no le llega ni a los talones al gran Saitama jajaja
@thanosthemadtitan11656 жыл бұрын
Entendí esa referencia
@belthasardk6 жыл бұрын
Jajajajaja, no es super héroe porque aquí no hay sociedad de superheroes
@alansjacielhernandezguizar31166 жыл бұрын
Jajajajajaja te la mamaste wey jajajajaja chido coto.. pero la neta el auto respetos respetos para este bro
@jaguarazul4 жыл бұрын
Este si es un video real de progreso; detallado, organizada, ameno y bien editado. Gracias por compartir y felicitaciones 👌👏👏
@nicolascartes80836 жыл бұрын
Increíble el resultado, aunque las críticas son inherentes al video, detrás del mismo hay mucho esfuerzo, trabajo, sacrificio y disciplina. Compartí la dieta y la rutina bro.
@RealidadFitness7 жыл бұрын
Heeyyy, Jcob aquí. Gracias a todos por sus comentarios positivos. En los próximos vídeos estaré detallando el proceso (para que también puedan recomponer, y mejorar sus resultados en general).
@15100niko7 жыл бұрын
Realidad Fitness está buenísimo el video, justo ahora estoy definiendo.y quería saber porrrrr favor cual fue la variación en peso que tuviste? por que empecé con un cuerpo maso menos igual al tuyo y quiero llegar al nivel que maso menos estas vos! me ayudaría mucho, cuando hice definición la primera vez me quede maso menos en tu semana 25, así que ahora quiero mejorar eso. muchas gracias!
@15100niko7 жыл бұрын
ah y para la próxima te recomiendo que uses un quemador, bueno bueno, te juro que se nota muchísimo la diferencia más que nada en la pérdida de apetito, ayuda muchísimo estoy entrenando 6 veces por semana y comiendo unas 1100 a 1200 calorias y casi no siento hambre y me da energía para entrenar! es muy bueno te lo recomiendo MUCHO. ah eso sí, toma muchísima agua por que tomando 3 litros por dia no puedo ir a orinar ni una vez, tenes que tomar de 5 a 6!
@franciscozurisaddaimeneses35787 жыл бұрын
Like y suscrito, esperare impaciente esos vídeos, felicidades por tu trabajo. Saludos cordiales.
@RAULPUBGX7 жыл бұрын
Oye brother que plan llevaste para ese fisico ya que nos dijiste que no habias hecho cardio , entonces que tipo de alimentacion llevaste durante los 8 meses , espero tus respuestas con ancias , tienes a 5k de suscriptores con la duda , ayudame crack estoy en etapa de definicion ahora mismo ! gracias
@bastidas87317 жыл бұрын
Eres el mejor de todo youtube :D
@geronimogaonalopez69105 жыл бұрын
Estuvo padrísimo waooooo el chavo fue muy pasiente y disiplinadado
@saeta60714 жыл бұрын
BRAVO, REALMENTE FUERZA MENTAL Y DECISION DE ACERO, FELICIDADES... OTRA COSA ES HACERLO Y NO SOLO CRITICARLO
@Jackie-hl7br5 жыл бұрын
Se ve que es un cuerpo con grasa pero musculado el día 1,y que su constitución natural tiende a delgado, aún así muy buen cambio
@whatdoiknow86544 жыл бұрын
Uy ese comentario cargado de ira, dele que ud también puede bajar de peso
@pepecarlos46384 жыл бұрын
@@whatdoiknow8654 que vos estas flaco?desnutrido?se te marca el abdomen de lo flaco que estas deseguro ya que ni haces ejercicio
@dragonitexd39964 жыл бұрын
Confirmo
@leonel28xd114 жыл бұрын
@@pepecarlos4638 Jajjajaja que onda? Todo bien por casa
@desmantlandolapolitka43874 жыл бұрын
Jajaj q mediocre
@Guitarstic3 жыл бұрын
me acabo de encontar a John Snow, menuda pasada. Increible cambió físico el que tuviste que desarrollar para GOT
@KrazyForJuanjoSe7 жыл бұрын
Excelente loco! Es de admirar mucho! La constancia es lo que te a lo que querías. Saludos y like
@RealidadFitness7 жыл бұрын
Muchas gracias mi bro.
@soskeaizen62013 жыл бұрын
una clara muestra de lo que es la constancia reflejada en el men, bravo por el logro, ahora a 2021 debe estar marcadisimo 4 años despues
@daymon1676 жыл бұрын
*Sobreviviendo a Maduro*
@husru70086 жыл бұрын
XD C mamo
@santiagocoronel9526 жыл бұрын
Ajjjajajjaja
@zullyzulema46056 жыл бұрын
es mejor quedarse gordo en Venezuela la grasa abdominal se va sola en estos momentos de escases. XD la verdad es algo real sin bromas
@dannyberamendi67186 жыл бұрын
Maduro challengue
@lucianobesson29766 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJJAJA
@ManuelSero6 жыл бұрын
Muy bien Jon Snow, ahora estás más que listo para partirle su madre a los Lanister >:(
@marioestudillo95426 жыл бұрын
Corrección es son Aegon Targaryen el sexto de su nombre y primero le partirá la madre al rey de la noche y sus hordas de caminantes blancos....ya después se encargará de los Lannister 😎😎😎
@BrolyGamer6 жыл бұрын
Manuel Sero alguien lo noto carajo si se parece a john snow
@paolocastro1476 жыл бұрын
de qué vergas hablás?😎
@erilopez79746 жыл бұрын
¿Donde compraste esas galletas para bajar de peso ? 😂😂😂
@dead74676 жыл бұрын
Galleta gamer
@ulisesmartinez40066 жыл бұрын
Jajaja, te mamaste,jajaja me hiciste el día jaja
@ismael19356 жыл бұрын
si por que otra cosa no se ve el milagro sera las cuetaras
@alejandrocortes87906 жыл бұрын
Si haces ejercicio de alta intensidad bajas de peso en un mes o dos ;)
@ponci10846 жыл бұрын
Llevare 10 xD
@jhosmi11872 жыл бұрын
Me motivaste por completo, ahora con todo vuamos
@leonardomauricio91835 жыл бұрын
Motivante,Comenzaré a entrenar el día de hoy , estoy gordo peso 96 kg , haré un canal para subir mis avances ,like para no desaparecer
@valentinfuggini34413 жыл бұрын
No creas estas cosas bro
@sebastianmora72263 жыл бұрын
@@valentinfuggini3441 exacto
@wgs873 жыл бұрын
YA pasó un año XD
@sebastianmora72263 жыл бұрын
@@wgs87 shhh jajajaja
@sebastianmora72263 жыл бұрын
@@wgs87 sigo esperando el comentario de como le fue con el entrenamiento Xd
@dansalas67723 жыл бұрын
Acabas de hacerme dar cuenta de que es posible si me lo consigo. A partir de mañana comenzaré a hacer algo por mí haciendo todos los sacrificios que se requieran; eres un ejemplo que todo propósito con constancia y disciplina es posible. Haré una bitácora en este comentario e iré reportando mis cambios hasta llegar a la meta ¡muchas gracias por darme esa motivación que me faltaba!
@Cronofl1 Жыл бұрын
Comentarios que envejecieron mal
@joseaureliotejada81024 жыл бұрын
Muy buena evolución!Ya boy 72 dias! Y contando !!!
@ReyDragon4 жыл бұрын
Cómo te va compa
@joseaureliotejada81024 жыл бұрын
Bien compa ya boy 116 dia y tengo un notable cambio pero menor al del video !!!
@ianr29264 жыл бұрын
@@joseaureliotejada8102 Reduce un tin mas la dieta y verás 😉 Suerte yo también estoy fajado y voy por el dia 30 con muyyy buenos resultados ya👍
@juancamilooliveros29942 жыл бұрын
Es increíble lo que hace el ejercicio que hasta la cara mejora cambia mejora
@PotyAmbienturas6 жыл бұрын
Wey... me veo reflejado en la imagen tuya de al principio... jajaja La verdad es que en unos pocos días ya estabas genial, así que si tú pudiste, yo también puedo. Ahora mismo salgo a correr...
@RealidadFitness6 жыл бұрын
Jaja, gracias mi bro, dale con fuerza!
@ElQueComenta2.06 жыл бұрын
Asi se habla guerrero
@APOLO-z4q6 жыл бұрын
¿Como vas?.
@landervalenciacaballero91896 жыл бұрын
x2
@gastondominguez31006 жыл бұрын
x3
@nadiapedroza69445 жыл бұрын
Me encanto tu video en verdad eres inspirador y desde la semana 3 te ves guapisimo!!!si eres un jhon snow latino!!😘😘😘
@panteraperez43313 жыл бұрын
Diablos señora 😂
@joa.sarasua4 жыл бұрын
Asi fue como Jon Snow consiguio el papel en Game of Thrones
@diamelabeatrizavilarubio23313 жыл бұрын
Mijo, no solo te mereces mi like, te mereces mi admiración porque se lo difícil que es, sobre todo al principio
@edgardogacio4887 Жыл бұрын
Yo mido 1,77 pesaba 74kl, voy al gym hace 4 meses , al segundo mes cambié mi estilo de vida y empecé la disciplina keto en alimentación 70%grasa 25/30 %de proteínas y 5%\0 de carbohidratos vegetales proveniente de hojas verdes, tomate , morro es , cebollas y palta que es escaso. Hoy peso 63,5 usas la grasa de energía y ya el peso se me estabilizó bastante subo , bajo un kilo pero tonifiqué y agrande músculo estoy en ese rotura de balance de un 10a 15% grasa corporal , al principio bajas mucho y luego es de a poco , no me suplemento , todo natural y mi freezzer está lleno de chanco, pollo , carne de res , órganos , patas de Chanchi de Res y gallina para caldos con colágeno , lo único que tomo después de volver del gim es un trago de magnesio nada más, me cambio la vívida , agua con sal siempre , no consumo alcohol , , ni azúcares refinados ni frutas y carbohidratos refinados nada , nada de frutos secos, 60 huevos a la semana sin contar las comidas aparte de huevo, es una locura pero es lógico , nacemos cetogenicos y tenemos que seguir cetogenicos dejamos la teta y nos meten papilla azúcares y nosotros somos como leones ,carnívoros, no somos mono ni conejos ni tortugas nuestro cerebro es grasa nuestro corazón necesita grasa… sigan al Doctor Bayter parece un tarado pero tiene razón y lo estoy viviendo en carne propia, sumado a eso hago ayuno de 18/6 , sin sufrir me acostumbre a comer 6 hs y y dentro de estas 6 hs como 2 veces a las 12pm y a las 17:30 pm voy al gym en ayunas a las 7am a 8:15/30 am y no me desmayo , repito , es un estilo de vida y la verdad me sienta muy bien , vale aclarar que no parezco de ninguna enfermedad , no todo el mundo lo puede hacer ejemplo un diabético que ya está cagado
@Sergionator92 Жыл бұрын
Los carbohidratos así como la fruta son buenos y necesarios para una dieta saludable. tarde o temprano te va a pasar factura la locura que estás haciendo. De hecho pesar 63Kg midiendo 1,77 es demasiado poco.
@juanpablogonzalezmanrique99076 жыл бұрын
que galleta magica es esa?
@andrealuciano77166 жыл бұрын
Jajajajaja
@marcoalfredopierucci61036 жыл бұрын
ASking the real question!
@skyzzy45156 жыл бұрын
Nadie lo sabe Men seguro se lo robó del monstruo come galletas
@benjimatos39526 жыл бұрын
Una caja de esa galletas mágicas por favor...
@franciscocanthdez85586 жыл бұрын
Jajajaja
@sawdawn_rp64036 жыл бұрын
soy el unico que cree que se parece a jhon nieve??
@sawdawn_rp64036 жыл бұрын
Angel Morales 💪🏾😂😂😂
@rumperrandom82596 жыл бұрын
x1000
@Chamaniwow6 жыл бұрын
nieve? jajajaja
@masomenos86366 жыл бұрын
Angel Morales no se quien mierda see ese pero me rei con lo de bastardo!
@jorgelorenzo13356 жыл бұрын
Chamani Resto targarien jajajajjaja
@elguata32162 жыл бұрын
Gracias esto me da mas inspiracion de la que tengo para segir adelante
@chubaca48305 жыл бұрын
Tú ya tenías masa muscular solamente te definiste
@PEKXA_04 жыл бұрын
RRodriGO yo 12 y estoy empezando (se nota muy poco) con tal de ganar en fuerzas a mis compás :v
@robinrodriguez3774 жыл бұрын
@@mtwoo tu lo tienes porque eres delgado, yo tmb a tu edad tenía el cuerpo marcado pero era porque era muy delgado pica grasa corporal, pero me faltaba ganar muscular
@MichaelFH74 жыл бұрын
Asi como el estaba hubiera ganado mas volumen muscular ya que el musculo se alimenta de proteinas, grasas etc. Es por eso que a los ectomorfos les cuesta ganar volumen por que casi no almacenan grasa... ya de ahi hubiera definido como en el video
@elviejojenkins52854 жыл бұрын
Tienes razón
@jhonatanholguinvelasquez83544 жыл бұрын
@@PEKXA_0 te quedaras enano LOL
@thisistoplay93766 жыл бұрын
Apenas tiene hombros , no tiene trapecios fuertes ni marcados a pesar de tener el six pack completo , esto amigos es la muestra clara de que no es consumidor de esteroides , el color de su piel tampoco cambio a lo largo del año , se nota que le pusiste muchisimo esfuerzo te felicito , si hubieras seguido con ese mismo esfuerzo + un ciclo de esteroides no me imagino la mounstrocidad de fisico que hubieses alcanzado
@RealidadFitness6 жыл бұрын
Gracias, creo. Las drogas definitivamente hubieran ayudado bastante.
@ignaciomunoz90686 жыл бұрын
dejate super trapecios ! un fisico voluptuoso no refleja salud, con lo que se ve del video y el explica segun su metodo es para demostrar un cuerpo acondicionado y salud ! no para presumir musculos con una polera de tiritas para que se vea los hombros y el trapecio ! si no usa anabolicos porque criticar ? mejor como lo hiciste al final felicita el esfuerzo ! y nada más !!!
@thisistoplay93766 жыл бұрын
En que linea minorise sus esfuerzos ? , se perfectamente lo que se sufre para alcanzar ese físico naturalmente , nunca lo critique porque no usara anabolicos al final eso es decision de cada quien ...
@neiithangarcia45606 жыл бұрын
Soy yo o tiene ginecomastia ?? Esteroides x ahi ajajja
@thisistoplay93766 жыл бұрын
Que hablas ?? wtf
@andyydominguez8653 жыл бұрын
Caí muy tarde después de 3 años para ver este videazo amigo que tiempo y dedicación le diste a este video loco un fenomeno la verdad !
@Game.5672 жыл бұрын
este es el mejor video que e visto
@coreytaylor39665 жыл бұрын
Quedaste perfecto!.. Saludos desde Argentina, Neuquen
@diesep40655 жыл бұрын
Mmm🤧🤦♂️ su fisico estaba feo y disparejo tenia musculos desnivelados
@AdolfoDiazTGC6 жыл бұрын
de los mejores videos de transformacion...muy bien, felicidades.
@RealidadFitness6 жыл бұрын
Gracias!
@JK-uc5dy6 жыл бұрын
De todas maneras siempre hay que criticar . Use o no esteroides . El chiste es tratar de ver defectos donde no hay . El bro para mi. ese si es un fisicazo y mas si es natural . .mis respetos y admiración . alas mujeres ni les gusta monstruos anabolicos . Eso solo le gusta alos pubertos para hacerse notar ante otros pubertos . Es simple . Un cuerpo estetico y natural siempre sera de admirar .
@RealidadFitness6 жыл бұрын
Hey, gracias, tienes mi respeto.
@victorialobo6 жыл бұрын
Y pero como lo logró?
@briantpozos45653 жыл бұрын
Fascinante. Una magnífica obra de arte bro.
@rnmMu6 жыл бұрын
Yo creo que llegó al nivel 50 y me dan ganas de comer todo el día
@evelingblarxz82895 жыл бұрын
No hombre, para que te cortaste el pelo! Con esos musculos ya te parecias al de Pasión De Gavilanes Mijo Todo Sexy alv
@gonzaloperez49804 жыл бұрын
Pensé lo mismo jajajajaja
@irvingrostran58276 жыл бұрын
men he quedado impresionado , realmente te pareces tanto a mi que pareces mi fucking clon , yo de echo tengo tu cuerpo de la primer semana, y voy a seguir tus pasos
@jorgeeduardobarrios80963 жыл бұрын
Saludos desde PANAMÁ🇵🇦 Mís más sinceros respetos por ese cambio corporal👏🙌👍 mucha disciplina
@nuelmafer5 жыл бұрын
Por fin un video interesante.
@nkhero10032 жыл бұрын
Pondré actualización mensual. Inicio: 02/09/2022 Peso: 69kg Mido: 180cm Mes 1: 11/10/2022 Peso: 72kg Mido: 180cm He decidido hacer recomposición corporal, he ganado peso pero a la vez múscuclo, se han marcado los brazos y abdomen, cintura más delgada y tonificación de muslos y pantorrilla. Mes 5: 03/02/2023 Peso: 71.9kg Mido: 1.81 En todo este tiempo habia dejado de entrenar y mi alimentación no era lo mejor, llegué a pesar 67kg. Hace dos meses que empecé a entrenar con intensidad y los resultados son muy buenos, tengo el triple de fuerza que cuando incié y tengo un buen cuerpo, ahora empecé una etapa de volumen limpio y vamos a ver que tal.
@CONTEERT2 жыл бұрын
:)
@fernandotoro8732 жыл бұрын
Ánimo !! Quedamos atentos a tu progreso !
@ErnestoCoronelFit2 жыл бұрын
Regreso en 4 meses, Estaba en forma antes, ahora mido 1,80 y peso 103kg, voy a darle a ver si puedo hacer lo mismo y les cuento espero no tardar mucho, por ahí 4 meses y bajar a 85 a ver qué cambios visuales autolike para no perderme en los comentarios
@guillermocastrovalle27782 жыл бұрын
Igual llevó un mes, mido 169cm, y pesaba 106 kg, ahora 100.8 kg.
@ErnestoCoronelFit2 жыл бұрын
@@guillermocastrovalle2778 Bro en solo mes y medio he bajado, ahora estoy en 96kg
@bask1ng.optimizaciones2 жыл бұрын
God
@handycitoYT2 жыл бұрын
Que fue teton
@melon-zin26932 жыл бұрын
@@handycitoYT X,d
@santiagosolorza4316 Жыл бұрын
Hola Amigoo. Este video es el que mas me motiva de todo youtube. Porque tengo un cuerpo muy muy parecido. Ya hace 2 semana que estoy haciendo deficit calorico y estoy haciendo ejercicio. En la balanza se nota que perdí y me toco y siento que algo perdí ya sea grasa o agua. Desmotiva el he ho de que uno quiere ver cambios rapido jajsaja pero sigo disciplinado porque se que si abandono nunca voy a llegar a la definición. Voy a hacer un video tambien cuando termine mi cambio de acá a unoss meses. Se los aseguro. Ya hice un montón de intentos antes que fracasaron y ya no hay vuelta atrass😊 cada 2 semanas me tomo fotos
@williams1911895 жыл бұрын
DEBERIAS DE DARNOS CONSEJOS O MOSTRARNOS QUE RUTINA ERA LA QUE UTILIZABAS
@jaimemunoz12055 жыл бұрын
Usaba puros esteroides nadie cambia así en tan poco tienpo es imposible mejor ke nos diga ke tipo de esteroides uso y por cuanto tiempo ke No nos kiera ver la cara
@NameNotAvailableX5 жыл бұрын
@@jaimemunoz1205 investiga que son esteroides xD JAJAAJAAJJAA
@untalcual35265 жыл бұрын
@@NameNotAvailableX son unas bolas de piedra que viajan en el espacio y si chokan con la tierra alv matan todo alv
@untalcual35265 жыл бұрын
@@NameNotAvailableX simon aparte de acabar con los dinosaurios los asteroides te ponen mamadisisimo alv.
@NameNotAvailableX5 жыл бұрын
@@untalcual3526 JAJAJAJAJAJA QUE PNDEJO
@kriztofher5 жыл бұрын
Gracias buen video me siento motivado a seguir
@DiegoGomez-vb2vn4 жыл бұрын
Sería ideal que compartieras el tipo de entrenamiento que realizaste,calistenia o gym !!
@juandiegosarmiento1373 жыл бұрын
X2
@leanex69082 жыл бұрын
X3
@cvictor07672 жыл бұрын
X4
@handyjosegomez30382 жыл бұрын
X5
@carlossima49772 жыл бұрын
X6
@duxdavimg23763 жыл бұрын
Enhorabuena por tus resultados. Gracias por compartir tu historia!
@soyalarab6 жыл бұрын
MIS ABSOLUTOS RESPETOS Y ADMIRACION, si se puede, y yo que estoy peor de obeso me animo a luchar desde ahora mismo, gracias por la inspiracion. Hare un video igual. Saludos.
@RealidadFitness6 жыл бұрын
Hey Hugo, gracias a ti, y dale con fuerza.
@tekken7esp_yt3626 жыл бұрын
Si lo haces me suscribo :v
@soyalarab6 жыл бұрын
trabajo en eso
@batobel16 жыл бұрын
@@soyalarab y que paso al final??? el video???
@si-xm2eu6 жыл бұрын
@@batobel1 El comentario lo hizo hace 5 meses y dijo que haría uno igual faltan 3 meses
@omarcarrillo65416 жыл бұрын
Lo bueno que no llego al año si no ya se le salia el nepe :v
@rollrapers6 жыл бұрын
Omar Carrillo jajajaj
@Mitzifuu6 жыл бұрын
JAJAJAJAIAJA
@aquilesvaesta26666 жыл бұрын
jajajajajaa pero quien se fija en eso jaja es para los oblicuos y la v
@jhonnysantiagogarciamartin26626 жыл бұрын
jajaaa
@carlosdelboz23266 жыл бұрын
C remamut :v
@sethrollins43087 жыл бұрын
Ojala tener tu paciencia jaja todo un capo.
@RealidadFitness7 жыл бұрын
Gracias campeon
@santiago53846 жыл бұрын
Seth Rollins te veo en todos lados we
@borraey72496 жыл бұрын
Pero vos, sos yo ¿Eh?
@alvinthree13396 жыл бұрын
Borraey yo los conozco del omniverso3p jijo
@ChavoMatrix1006 жыл бұрын
July 3p se quedo atrapado en el dia 34
@kevsherrera65994 жыл бұрын
Bien fresco el Pana, felicidades y que chingón, lo voy a tomar como motivación 💪🏻
@cristiancamac36645 жыл бұрын
El camino es difícil, hay momentos en el que quieres picar y comer un poco de dulces o grasas porque tu estómago, tu sangre te lo pide, pero solo los valientes lo siguen, tratan de no comer grasas malas solo buenas y más proteinas. Ya voy 6 días desde mi cambio, no se nota tanto pero ahí vamos dándole fuerza, que si se puede. Ah estar mamado para el verano soly. Vuelvo en un mes para ver mi cambio, con mi dieta estricta.!!!!
@guidoeliancabrerameza96525 жыл бұрын
Suerte Grande con tu transformación! Voy por el Dia 25 yo, pero hago ejercicios 3 veces a la semana, empezé hace 1 mes, en 3 dias cumplo 2 meses de haber empezado, al principio, no hacia dieta xD, al principio de este mes empezé una dieta estricta rica en proteínas, espero mi abdomen marcado en por lo menos 5 meses.
@diesep40655 жыл бұрын
Hola bross empese ase 3 o 4 meses y me siento de puta madre perdi grasa y gane masa muscular pero ahun me falta mucho mas, ahun no es lo que quiero conseguir, tampoco me quiero ver tan grande como holk o como se diga, ese nivel ya da asco y requiere de inyecciones (trampa)
@waltervargas42795 жыл бұрын
El secreto es el déficit calórico, y ejercicios cardio... no hay otra cosa, 🤔y la disciplina por supuesto. Felicitaciones man...¡!¡¡.
@angeldavidgarzonarevalo27785 жыл бұрын
Y quemadores y chuzo jajaja
@maximilianoruz71924 жыл бұрын
Cardio no, pesas. Y no es sólo déficit calórico ya que no solo bajo de peso si no aumento masa muscular Fue comer más proteína y menos grasa y carbs
@negativewarrior69844 жыл бұрын
@@maximilianoruz7192 Exactamente
@lilianataborda423 жыл бұрын
Sin darte cuenta hiciste un cosplay de Eren xd
@1hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh1113 жыл бұрын
Jajajsjsjjs
@joaquinmelendez63163 жыл бұрын
Que es un Eren?
@shhhhhh38843 жыл бұрын
@@joaquinmelendez6316 ._.XD
@ML2Night3 жыл бұрын
tatakae
@jeansimeonespinoza51433 жыл бұрын
Ah te mamaste
@antoniovillarreal632 жыл бұрын
Un ejemplo hermano gracias por este buen video me motivas loco 💯
@carlossosa44405 жыл бұрын
Excelente video, podrías compartir tu rutina de ejercicios y como fue tu dieta, me suscribo primera vez que veo uno de tus vídeos, excelente!
@BrunoLopez-th9hr4 жыл бұрын
Sin comentario xd
@sebas63343 жыл бұрын
Sin comentario xd
@luisetchudez51826 жыл бұрын
Nunca entendí por que las personas musculosas quieren mostrar sus huevos :V
@RealidadFitness6 жыл бұрын
Es parte del "paquete".
@DRAKFEIL6 жыл бұрын
Es para mostrar la v, pero como eres un pendejo, prefieres tratar de ver los huevos
@blacker_13326 жыл бұрын
@@DRAKFEIL jajajaja xD
@raiillashen54566 жыл бұрын
Jajajajajaja qué bueno 😂😂😂
@AlAl-zi7rq6 жыл бұрын
Para que se los chupes
@MAMC20146 жыл бұрын
En 4 meses ya se ven cambios notables en cualquier ejercicio. Felicitaciones por tu esfuerzo . Eso quiero definición.
@RealidadFitness6 жыл бұрын
Gracias Miguel, esfuerzo y consistencia mi bro!
@walbertmorris75394 жыл бұрын
Siempre que pierdo el norte y quiero volver a motivarme veo este video... voy por el segundo mes, pero obvio si tienes años entrenando es más fácil.
@rigoavila83314 жыл бұрын
Ánimo...💪🏋️
@walbertmorris75394 жыл бұрын
@@rigoavila8331 12 años en esto y cada vez encuentro más motivos para animarme, a pesar que siempre salen pequeñas nubes negras... un saludo
@rigoavila83314 жыл бұрын
@@walbertmorris7539 es difícil. Yo dejé el gimnasio hace 7 años. Subí de peso y trate de bajar muchas veces, pero por una cosa u otra desistía, a pesar de tener el conocimiento técnico en entrenamiento y nutrición, me faltaba la parte psicológica, cuando logré prepararme a nivel mental todo cambio. Te comparto un video de mi progreso en 3 meses, después de estar 100 % alejado del gimnasio y ejercicio 7 años. Esperando pueda motivarte también. Un saludo kzbin.info/www/bejne/jYulgWaMnqugZqc
@walbertmorris75394 жыл бұрын
Excelente bro, mansa transformación la suya y en sólo tres meses, una pregunta, cuanto mides ? .. me encantó tu video, espero sigas entrenando, una transformación parecida tuve yo, ojalá pudiese insertar fotos en los comentarios, un saludo, campeón.
@rigoavila83314 жыл бұрын
@@walbertmorris7539 gracias bro. Mido 1:72. Seguimos entrenando. Haré otro vídeo con la transformación total. Seguro vas por buen camino. Sigue entrenando monstruo!!!
@juandaviddiosacastro16075 жыл бұрын
Esta es la motivación que necesitó, EMPIEZO EN 2 DÍAS ! 😥🔥
@jamilreategui42145 жыл бұрын
siento que esta un poco deforme o asi sera su genetica xd
@faneltronics5 жыл бұрын
Como vas en tu segundo dia?
@jamilreategui42145 жыл бұрын
pues voy bien pero un poco que se demora el proceso tanto por la digestion y que muchas veces no me agarra hambre esepto el de la noche
@CesarSanchez-sh5ow5 жыл бұрын
Es ya no hay que dejar pasar el tiempo
@juandaviddiosacastro16075 жыл бұрын
2 meses y ya veo los cambios., Esto es de constancia ahora ya puedo decir que Estoy *MAMADISIMO!* jajaja
@wakowarner45845 жыл бұрын
La alimentación es primordial, podrás hacer el máximo de ejercicio pero si no cuidamos la alimentación no sirve de mucho. Cuidado con los aparatos de tv, te los venden y también te mandan su recetario, con su leyenda PARA MEJORES RESULTADOS APLIQUE EL RECETARIO.
@woshiwolfisosls75775 жыл бұрын
Bro, una pregunta ¿Qué puedo comer? Para estar asi
@TT-pn4hl5 жыл бұрын
Woshiwolf isosls necesitas un plan alimenticio solo para ti, porque cada cuerpo es diferente por diferentes razones y ademas depende de el cuerpo que tengas ahora. Así que seria difícil o un error decirte come esto o aquello. Te recomiendo ir con un nutriologo pero “especializado en fitness” para que te haga un plan de comida y entrenamiento en base a tu cuerpo y lo que desees lograr. Suerte!
@woshiwolfisosls75775 жыл бұрын
@@TT-pn4hl Vale, muchas gracias
@t4ichi-senpai9585 жыл бұрын
Yo no hice ni madres de dieta y en 8 meses baje de 98 a 74
@Nini0gamer5 жыл бұрын
@@woshiwolfisosls7577 baahh no es cierto todos lo que queremos un cuerpo asi comemos lo mismo. si estas muy gordo. come carbohidratos solo en el desayuno. ya de resto . solo pollo o carne y verduras. - yo para bajar 6 kilos estoy comiendo 6 comidas diarias desayuno y media mañana. huevos y avena. y desde el amuerzo 4 comidas mas sonlo mismo, carne y verduras o pollo y verduras hasta la noche. mucha agua y entreno a diario. Es la dieta que me mandó el entrenador.
@davidmasmela62156 жыл бұрын
When Jesucristo se vuelve KZbinr y hace ejercicio :v