Cómo DORMIRTE RÁPIDAMENTE (Según LA CIENCIA)

[@Powerexplosive]

Y vosotros..., ¿Qué trucos utilizáis para dormir mejor? Like si os mola el nuevo formato :)

[@hackypacky6997]

yo uso la técnica del Vladimir.

[@s.sublime7061]

Genial video, me encanta el formato explicaciones de gran valor y concisas. Enhorabuena

[@martavera4856]

Powerexplosive la respiración 4-7-8. 4 segundos de inspiración, 7 segundos manteniendo el oxígeno y 8 segundos de expiración. Tiene evidencia científica y es súper eficaz.

[@arnauisachalemany2392]

La verdad es que si, este formato deja las cosas más claras; no como el otro que era una pizarra en segundo plano que en efecto visual costaba más entender/leer

[@JULIANTOUCH]

Sí, el formato está genial. Es como un mix entre los primeros días de Powerxplosive y los tiempos de ahora. Me gusta. 👏🏼👈🏻 PD: sería bueno agregar gráficos/estadísticas en el panel donde muestra la información.

[@ale6433]

Hay que dormir con la retracción escapular siempre alerta jajaja

[@piero4200]

Me esperaba este comentario pero igual me cague de risa 😂😂😂

[@sasukeshinden9333]

prefiero el manguito rotador XD

[@rafaeltoralgarcia1846]

Jajajajajaja JAJAJAJAJAJA

[@alanvaleriano7345]

Santa retraccion escapular

[@elyerson5773]

Es cierto, no se como algo tan fundamental se le paso.

[@HgScId]

No es mala excusa para convencer a alguna para dormir juntos y sin ropa: "Es para evitar el insomnio!" La ciencia nos avala.

[@alejandrogomes1872]

la ciencia no consigue chicas :V

[@jorgegarciadelahiguera1257]

Un ruso aportaba otras técnicas, se llamaba Vladimir

[@apollodorusII]

XD

[@antoniomedina2118]

Una paja y a dormir.

[@mr.spartan4091]

Vuamos! :v

[@marion2330]

vladimir putin

[@fabrizmoxcreatividadydiver6161]

@@mr.spartan4091 te equivocaste de ruso :V(se que no es ruso)

[@wilfredoamayaroncancio8725]

Me gustó mucho este formato, en otros videos me perdía con tanto nombre y términos raros además de la velocidad con la que habla, ahora retomaba con la lista que ponía al lado...excelente!

[@lautarorivero7799]

Ver las cosas que más me gustan juntas (ciencia y deporte) me gusta muchísimo la verdad, muy buen video

[@DANIELTRAINER___1]

Este formato permite ver mejor, ya que en el anterior la luz no dejaba leer la pizarra. Con este se puede leer la informacion tranquilamente. Exitos david. La natacion en las noches tambien te dejan off jajaja uno cae muerto de sueño. Un abrazo. Buen video.

[@balrog5202]

David, me gusta mucho el nuevo formato! Todo se ve mejor y tengo suficiente tiempo para percibir lo que qieres decir. También me gusta tu manera científica de explicar cosas.

[@arthurricci2664]

el canal está muy completo, lo estoy recomendando a amigos que entrenan también

[@jacobojust8996]

David es el tipo de persona que duerme en en en press de banca

[@donotlook6048]

Escribe más veces en si ves que eso

[@pepitopelonnieto4718]

En en en donde?

[@aliciavidales3563]

@@donotlook6048 Si VE eso eso que es eso? 😁

[@ismaelsandoval9240]

Loco tu canal es el mejor en español. Sigue evolucionando. Saludos desde Chile

[@unliidise]

Fantástico video power. Muchas cuentas de fitness y muy famosas solo se dedican a decir lo malo de no dormir bastante y bien pero no dan informacion de como corregir esto. Muchas gracias!!

[@marsanchez3539]

A mí me ha ayudado mucho el consejo que me dio Jaime Hidalgo mi primer día en el centro Powerexplosive: nada de móviles en el dormitorio. Desde entonces, no me despierto.

[@danieldejesusgarciasuarez124]

Pues fácil tío, retracción escapular, rotación externa de hombros, empujar el suelo con los pies, y colocando el cuerpo lo más compacto posible, como un bloque inamovible, de esa forma se duerme más fácil, jajaja. :V ¡Un grande David!

[@funnyvalentine1260]

te falto hacer el gesto de querer romper la cama XD

[@Pandebono29]

Morí xDD

[@jagotato]

Son unos genios, los amo xD

[@alejandrobonanno2423]

Tremendo....cagandome de risa.... excelente jajjajaj

[@RRS_ZONE]

O sea, dormir en el lugar de hacer Press banca XDD

[@gabrielpiccolo1592]

El formato me gusta y se ve todo claro, aunque lo veo como antiguo, no sé como explicarlo, pero a la vez es práctico. Y la melatonina la llevo tomando mucho tiempo y va genial. La use en un viaje a Australia por recuperarme antes y ahora en tiempos de stress por el curro o que quiero dormir bien y descansar. Buen video.

[@noel1435]

Un contenido de mucha calidad! Espero nuevo vídeo!

[@linatorres4699]

Que bueno saber que se puede hacer ejercicio un poco antes de dormir, por que yo siempre me he contenido de no hacerlo. Gracias eres genial!!💞

[@ElIngenieroInversor]

El mejor video de todos los que he visto tuyos! Enhorabuena y gracias por la info!

[@nayaalmanzor623]

Este formato me gusta. La info se ve mejor que en la pizarra, que por cierto a veces el contraste, la luz o algún reflejo oportuno no dejaba que se viera en condiciones. Estos consejos nunca están de más. La verdad a mí me parece que son muy necesarios. La gente solo se preocupa de hacer, hacer y hacer, y de descansar muy poco. Ay si me hubieran dado un euro por cada vez que he oído esa frase de "ya descansaré cuando me muera" 😄 No nos preocupamos nunca de tener un sueño reparador y precisamente para eso es, para repararnos. Felices sueños a todos. Genial, David. 👍👏👏

[@user-jc2xb5os9l]

Eres un grande, me has inspirado a iniciar un gran cambio en mi vida y a darme más ganas de las cuales tenía para ponerme en forma. Ídolo!!!

[@miguelangelhidalgo9889]

11:30 consejo perfecto.

[@marcos.conquer]

BRUTAL el nuevo formato. Me encanta, se entiende todo mucho mejor y se hace más ameno. Siempre mejorando 💪

[@samuelmoreno2209]

¡Excelente video! Muchas gracias 💪🏼😎

[@PabloSantaFe87]

Impresionante calidad de video como siempre genio. Saludos de Argentina

[@JDEG100]

Estos vídeos siempre son bienvenidos!! Gracias

[@lelouchchess]

Me encanta el nuevo formato, asi uno si se entera bien de todo, muchas gracias por tu esfuerzo!

[@enhonorasuverdad]

¡Gracias por los consejos! Hace unos días descubrí tu canal y he encontrado muy buenos consejos. En otros canales he visto que una forma de "resetear" el ritmo circadiano es levantarse bien temprano y exponerse al sol durante unos 10 minutos. Con respecto a la presentación del video, el cuadro con el resumen resulta un poco distrayente a la vista tal como está (al menos en mi óptica), quizá sería mejor si ocupara sólo un tercio de la pantalla.

[@SoyLast]

Más vídeos como éste necesita la comunidad Fitness. ¡Grande David!

[@ezequielahs1076]

Ostia tio estas en todos los videos fitness jaja deja de hacer spam JAJJA

[@SoyLast]

@@ezequielahs1076 Por comentar en los mismos canales que casualmente sigues tú ya hago spam? XD, se llama dar tu opinión / apoyar al canal, y ojalá lo hiciera más gente.

[@cristiannomico3502]

gracias los consejos os veo muy utiles y muy bien explicados,cosa muy rara de encontrar en internet

[@hugoballesterpiquer8917]

MUY BUENO EL VÍDEO, ESTE FORMATO ES MUCHO MEJOR, AL ESTAR LOS CONCEPTOS MÁS IMPORTANTES ESCRITOS ES MUCHO MÁS CÓMODO PARA TOMAR APUNTES E INTERIORIZARLO MEJOR. ¡GENIAL EN VÍDEO!

[@henryuiklifter5038]

Powerexplosive estas subiendo videos que necesito, ¿casualidad? Jajaja gracias!

[@JuanPablo.35]

Este video viene como anillo al dedo ya que ayer estuve dos horas (literal) para dormirme

[@kryptone01]

Juampi Altamira me pasa lo mismo :(

[@lukasum]

Yo como 3 dándome vueltas en la cama :/

[@adrianjesusseguralara9004]

Video muy útil! De los que te pueden ayudar realmente y aportar mucho a tu rendimiento en el dia a dia

[@bigmanolo1]

Pasada de formato y la info es brutal, mis dieses, ojalá mantengas este nivel :)

[@davidleguizamon9443]

Extraño el tablero y el marcador jaja 😊... pero este nuevo formato esta buenísimo!!! Muchas gracias

[@guillemmontero8992]

Buen formato, se pueden hacer capturas de pantalla con las ideas principales, si ha funcionado en vuestra formación online, seguro que aquí también.

[@ismael426]

Yo uso melatonina de hace un tiempo, muy efectiva a mejorado bastante mi calidad de sueño y de descanso

[@piero4200]

El mejor tip es dormir con la retraccion escapular.

[@ezequielahs1076]

Siempre a dormir sin riesgo de lesión.

[@JudasTpb]

Buen vídeo! Muchas personas se pierden en mil detalles que aportan un beneficio residual y olvidan invertir en un mejor descanso, que a todas luces es infinitamente más importante. ¿Qué dosis se recomienda de melatonina? En su día leí que entre 1 y 4 mg según umbral, pero desconozco si hay nuevos datos al respecto.

[@margaritapardo8173]

Me encanta este nuevo formato esta de lujo 👊🏼 gracias 😊

[@AgusCraft2002]

Excelente el video y la informacion brindada, como siempre. Pero en lo personal me gusta mas el estilo con la pizarra, saludos y gracias por todo tu aporte power!!

[@ramon14sanabria]

Siempre dando los mejores consejos, pronto estaré en tu asesoría se que será un orgullo ser parte de tus asesorados.

[@mariaabad3542]

Justo lo que nesecitaba, yo que estoy padeciendo de insommio, estoy peor en los dias que estoy cenando con mas grasas y no carbohidratos ya veo porque estoy peor. Muchisimas gracias

[@javigarciafranco4286]

Buenísimo vídeo, muchas gracias David!

[@gustavobecerriltorres196]

Excelente video me gusta mucho este tipo de información , gracias.

[@Sonche5on1a]

Lo has conseguido!! Voy a buscarte en instagram😋🙌🏻

[@josereynaldomoctezumaespin8517]

David, podrías hablar de los ejercicios: remo al mentón prono, press banca supino y press militar supino(si existe). En relación a la técnica y los músculos implicados. Saludos desde Chiapas, México.

[@ignacioespineira7778]

Excelente video! Muy buena calidad como siempre

[@ares77fitness52]

Gran video David, me mola mucho este nuevo formato, yo lo dejaría en los videos mas teóricos.

[@olegariobg]

Un suplemento que se venda en farmacias siempre va a ser MUCHO MÁS SEGURO que uno que se venda en tiendas de nutrición, pasa más controles y más estrictos. Está claro que a los de HSN Store les conviene que digas que lo compres por internet (en su página) y para eso te pagan, es normal. Saludos David!!

[@PequeTerremoto]

Genial el nuevo formato!!! Mucho más legible👏👏👏

[@FernandoGonzalez93sc]

Excelente video, David!, otra cosa...el formato está muy bueno también, muy claro, gracias!

[@juancamiloariasgarzon8754]

me encantan tus videos! lleno de argumentos!

[@1d1vr7]

Increíble información, gracias!

[@lomoplateado8402]

Simple: comes fríjoles 2 horas antes de dormir, te tiras uno y te tapas con las cobijas. Y listo, a los 2-3 días despertarás.

[@jaimelopez8751]

Si, es muy importante el aspecto emocional. Me gustaría aprender a meditar

[@ernestoortizsantana97]

Muy buen video powerexplosive. Podrías dar una pequeñita explicación de la supuesta ayuda ergogénica por el consumo de los 3 aminoácidos arginina, lisina y el nombrado en tu vídeo la ornitina?

[@gauna6251]

En el punto del triptófano es recomendable ingerir carnes y frutos secos ya que son ricos en este AA. Saludos!

[@zZleinadzZz]

Muy ordenado el nuevo formato de vídeos, ¡me ha gustado!

[@emanuelboiteux4675]

mucho mejor el nuevo formato, se entiende mejor que en el pizaron

[@ginosuarez110]

Excelente video muchas gracias David

[@joseamilcaravilapena4805]

Hola David! Con base en esta información, los suplementos como los ZMA son adecuados para conciliar mejor el sueño?

[@guillermogarciamartin8956]

Video de mucho valor gracias !!!

[@afrrandom9534]

Muy buen video y de contenido muy interesante, en lo personal me cuesta mucho dormir, podrias abordar en otro video tecnicas relajacion, meditacion he escuchado que funciona pero descosco del tema y tus videos los presentas como clases, buen formato, calidad y contenido 10 de 10

[@kenwi6571]

Vídeos claros y directos, me gusta.

[@AF-mk5yk]

genial este nuevo formato David👌😎 sencillo y práctico!!en tu línea como siempre👊💪

[@jacobojako]

Hola crak... Muy muy buén video,al grano y preciso. Pregunta:cual es la dosis de melatonina, tomo 1mg como se aconseja en el evase y creo q no noto nada. Gracias por anticipado. Un saludo.

[@ing.juanl.susana1590]

Excelente hermano! Desde Rep. Dom.

[@isaulmurillo6717]

Gracias pawerexplosive saludos. Es bueno tomar melatonia o alguna otro suplemento gracias

[@Edi-to6fr]

Muchas gracias David

[@ThePatronTailandia]

Buenísimo!! Gracias por compartir.

[@jotanum1]

Me gusta el formato, esta bien q sea visualmente didáctico y me encanta el video, pero tal vez destacaría mas el texto, creo q es algo pequeño

[@T.ALEXANDRA]

Muy chévere este vídeo. Compraré la melatonina. Gracias David! :D

[@Jjsjdkoe789]

Hola David, muy buen video. Podrías hacer un video sobre meditación?

[@cegiraldm2]

Hola, excelente consejo; y del formato me gustaba más cuando estaba el tablero negro.

[@Javier_Labra]

Me encanta el nuevo formato

[@levantera]

Me ha encantado el video. Muy buenos consejos. Gracias

[@carlosmateossalvador5002]

Genial! Necesitaba este video, grandisimo aporte. Gracias de verdad. Sobre Melatonina, un dependiente de una herboreria me dijo que mejor no tomarlo, a menos que tuviera problemas muy severos de sueño. Que opinas al respecto? Gracias

[@JavierHernandez-jc6fb]

Desde mi punto de vista, me gusta más el formato anterior porque te despista entre lenguaje gestual y el power point. Pero me ha encantado el vídeo y siempre me gusta que se intenten mejorar las cosas en este canal. Por último gracias por la valiosa información que aportas. Un saludo y sigue reventandolo.

[@rubenespinosapino4277]

Muy bueno el formato, se puede integrar mejor toda la información.👏👏

[@landerchana8655]

Me ha gustado mucho este formato. El vídeo un 10

[@raulhds7013]

Muy interesante el vídeo y el nuevo formato!!

[@FandoValdes]

Gracias Power, en verdad esperaba un vídeo así 💪

[@jorgelazaro8202]

El mejor canal de youtube

[@josevilla2227]

Eres un crack David!!👏👏

[@juliangonzalezfernandez6222]

Personalmente me gusta mucho el nuevo formato, porque es fácil de entender y lo que vas explicando se puede leer y al mismo tiempo anotarlo para nuestras notas personales. Eres todo un crack explicando. Quizas, una idea: hacer videos sobre posturas de los ejercicios más cortos. Por ejemplo, antes de ir al gimnasio veo tus videos, pero una vez en el gimnasio si tengo alguna duda, no puedo volver a ver el video porque es muy largo. Quizas sea una idea para videos futuros ;) Un saludo desde Alemania

[@alvarovillaverdecastrillo9769]

Gran vídeo David!!! Suplementarse con melatonina puede ser negativo si se convierte en un hábito a L/P?

[@franhenareshidalgo4302]

Que buenos vídeos hace este hombre..

[@peterRod]

Curioso que HSN y un montón de colaboradores tuyos, hagáis video sobre el sueño o directamente sobre la melatonina en un par de semanas.

[@VanesaGarciaMolina]

Buenas máquina! Me mola el nuevo formato pero lo pondría un poco más pequeño porque te deja poco espacio de movimiento. Y si se pone la pantalla en horizontal, el tamaño del texto se lee perfectamente. Vaya, que tienes bastante margen para poder reducir un poco el tamaño de la “presentación”. 😘💪🏼

[@juanantoniovegagorgoll5595]

Quería comentarte que el video que hiciste ayer (el de la flexibilidad)me gustó mucho y llevaba tiempo esperandolo. Muchas gracias, muy buen contenido. Si puedo sugerir algo: tutorial básico sobre el foam roller. Muchas gracias por tus aportes, un saludo!💪

[@AndresSaaN]

De acuerdo con todo salvo con las posturas al dormir, si que hay posturas que pueden ser perjudiciales. Por ejemplo dormir boca abajo es malisimo para el cuello y las lumbares. Si tienes muy apretadas las sábanas es posible que estés poniendo el soleo y los gemelos en extensión prolongada.

[@Tooni98_]

Me gusta este nuevo formato!!

[@alfonsodelalanza]

Excelente recomendación!!!!

[@HazimLopez]

Hace años empecé a escuchar con auriculares ASMR en KZbin para dormir y es muy eficaz. Hay variedad y un tipo puede hacer más efecto que el otro. Con el tiempo, desarrollas tolerancia y tienes que cambiar y es tal la costumbre que es apenas ponerlo y quedarme frito. Hará cosa de 6 o 7 años, el contenido no abundaba pero ahora es exagerado. Sientes un cosquilleo por el cuerpo que te deja K. O.

[@davidnunezguijarro8949]

Me parece correcto el formato, ya que incluyes texto sería de utilidad al igual que aportaría mayor rigor a la divulgación poner el artículo en el texto.

[@antoniop785]

Hola, respecto a la melatonina, si recomiendo optar por una de farmacia de calidad puesto que es fundamental que se libere lentamente. El cuerpo, de forma natural libera el pico de insulina sobre las tres de la mañana (aprox). Yo diría que toda persona de más de 40 años debería tomarla sí o sí

[@jymmy8312]

Te agradezco mucho este vídeo.

[@yohanahigueras565]

Gracias David

[@Sonia-zq9ek]

Genial el formato y la info también! Graciaaas!