😴 Los 6 Mejores SUPLEMENTOS para MEJORAR el DESCANSO y la CALIDAD del SUEÑO [Según la Ciencia]

[@luismiguelagenjocarvajal7684]

He escuchado mil veces de expertos varios que las sales de magnesio que mejor se absorben y que mejor van para el descanso y relajacion muscular son el bisglinato o el treonato de magnesio ya que el citrato tambien se absorbe bien pero actua mas sobre el tránsito intestinal y que el OXIDO de magnesio no lo absorbemos casi nada! Siempre crei que el oxido de magnesio era un timo ! Me has descolocado con esa afirmacion

[@adriandiazrua]

El óxido de Magnesio se absorbe menos que otras fuentes pero la cantidad de Magnesio elemental que aporta es muy superior (X3 o X4) y como el efecto fisiológico viene dado por la cantidad de magnesio elemental pues sin lugar a dudas es Óxido para la mayoría de personas es mejor opción. En cuanto a los problemas gastrointestinales que puede ocasionar el óxido de magnesio, se suelen dar a dosis muy altas que casi nadie de forma voluntaria consume, por lo tanto, no habría problema!

[@luismiguelagenjocarvajal7684]

@@FitGeneration Muchas gracias por tu respuesta Adrian yo usaba el bisglinato de magnesio antes de dormir ( junto a melatonina) para relajar el sistema nervioso y el musculo pensando que era la mejor formulacion pero ahora el oxido lo tendré muy en cuenta para este fin muchas gracias por contestarme!

[@josemedinasaorin3727]

Perfecto 👌

[@inigobasterretxeazuniga4013]

El magnsio es necesario usarlo a diario o vale con meterlo en dias puntuales (dias de pierna x ejemplo)?

[@musclespain]

A diario, lo que se busca es reponer y mantener unos niveles, por lo que es necesario una ingesta continuada.

[@inigobasterretxeazuniga4013]

@@musclespain Mil gracias Carlos!!!

[@javi17utb]

Se podría añadir por ejemplo melatonina a un alimento? Ya que sería usarlo en un alimento y ya no es complemento alimenticio, lo digo por el tema legislación

[@musclespain]

¡Hola! La legislación hace referencia al principio activo, no a su presentación. ¡Un saludo!