Cómo empezar a comer sano (CAMBIO DE VIDA)

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[@gabrielciscato3009]

Yo hace 25 años que estoy en sillas de ruedas , me gustaría saber que ejercicios puedo hacer para poder bajar la pansa y que puedo comer para que me ayude a bajar peso sobre todo la pansa , desde ya mil gracias 😊

[@seguidoresdecristo.5691]

Bendiciones

[@alexisatehortua2420]

Ejercicios de fuerza y una buena alimentacion

[@_-matias-_]

Con un buen plan y haciendo déficit podes bajar la panza no hace falta que hagas ejercicios directamente en el abdomen para poder bajar la panza bajas de peso de todos lados

[@gabrielzayas4090]

Silla de ruedas* y solo alimentación viejo, y si quieres mejorar la masa muscular ya es otra cosa, si es solo para tener una tableta de abdomen pues alimentación.

[@gabrielzayas4090]

@@alexanderurbina5802 ehh spam de otro canal xD

[@diegogonzalezvillalvazo9541]

Que manera de explicar las cosas y hacerlas lucir muy simples , grande oswal gracias a ti desde hace meses como sano

[@Shebithagol]

Es que precisamente es muy simple xD

[@peliculasfullenhd1270]

@@Shebithagolla verdad es que si

[@amilcargonzalez2888]

Simple y aburrido

[@susanavaldez6867]

Hola hola , soy deportista me cuido mucho con la alimentación , comida chatarra poco solo los domingos me gustan las galletas pero caso siempre dejo el paquetito a la mitad .. saludos desde México

[@oscarvelasquez6419]

He cambiado hace 17 años tenia 32 años hoy tengo 49 y me veo Menos de edad unos 12 años menor siempre me a gustado el deporte 🏀 pero empecé a levantar pesas 🏋️‍♀️ a los 32 y hoy e visto el cambió y si cuesta cambiar la manera de comer por que te da mucha hambre pero tienes que tener una disciplina cuando yo empecé no había internet solo revistas hoy hay mucha información y Gracias Oswal por tanta información hize un cambio 360 cambiar los malos hábitos es difícil pero no imposible Gracias 🙏 por tus vídeos me educan mas en la alimentación saludos desde California usa 🇺🇸 éxito y bendiciones 💪👍✌️🏋🏻

[@luismartinvasquez1949]

180°

[@IANRXDRGZ]

Si tienes hambre es por qué comes no te nutres! Si realmente te nutres bien no tienes hambre...

[@giovannisepulveda7645]

@@IANRXDRGZbase científica ?

[@isakabisuaoliva4938]

Es muy interesante hacer ese cambio y para tener energía para hacer más cosas y hacer ejercicios si les gusta porque para estar sano es prácticamente aprender a comer como se debe y saber que comer como dices Oswal como ya sabes y tu experiencia lo dice

[@iseladiaz8920]

Así es Oswal yo empece por que me enferme por salud y me da mucha satisfacción ver que me da resultado y que voy bajando medidas y peso eso me motiva a seguir adelante y no me mato de hambre y como lo que hay en casa y muy variado,ya no como pan y refrescos y tampoco azúcar,gracias por tus consejos son excelentes!!!!

[@unvistazoalahistoria1806]

Excelentísimo video Oswal 🙌🏻

[@erickmartinezgamez7688]

Muchas gracias hombre, que buen trabajo hiciste en este video, espero aplicar lo que nos dijiste, te felicito

[@jesusmanuelvalbuenaportill6059]

Excelente vídeo, animando a la gente a cambiar de vida para bien.

[@amparoferro5536]

Gracias por compartir tus conocimientos con nosotros, no hay nada mejor que un menú bien elaborado para cada persona, he aprendido y cambiado mis hábitos poniendo en práctica tus consejos!!! Gracias de nuevo !!!

[@patriciabentancur2151]

Excelente como siempre!!!de gran ayuda!!!

[@raulhernandezgomariz9805]

Muy buen video para empezar a comer sano.

[@marysky2009]

Me encanta tu explicación, gracias!!

[@MaxBAvila]

Muchas gracias x compartir tus conocimientos. Jehová te Bendiga

[@karenflores9774]

Amo tus explicaciones 🙏👍

[@CC-br5et]

Gracias Oswal por tu informacion,,ya estoy mas clara de como alimentarme..

[@salvadorcabrera2645]

Te has convertido en un referente para mi. Solo consiguiendo la mitad de lo que nos enseñas ya empezare a vivir major. Grande, sigue asi.

[@rossicastillo2921]

eres muy profesional en este tipo de información. me gustó tu video y pretendo luego de esto. Cambiar mi alimentación. mil gracias 😊

[@ricardoyabaneras8539]

Siempre tienen mucho nivel tus vídeos, estoy viendo la manera de comer y mantenerme en mi peso óptimo. Ya que entreno artes marciales y pierdo demasiadas calorías en un entrenamiento, hasta 1 kilo puedo llegar a perder... Gracias por siempre aportar tanto con tus vídeos 🎉

[@arvelznick6105]

Me encanta tu manera de explicar... Empezaré mi dieta 😃 comiendo un poco más sano. Gracias por tus consejos. Bendiciones

[@nancyvelascop.8923]

Muchas gracias Oswaldo, la verdad q he seguido muchas dietas, tú te enfocas en los objetivos y cambiar el chip, ningún dietista aconseja lo q tú dices. Eres excepcional y lo q compartes, son excelentes consejos, gracias de todo corazón y q Dios guíe tu vida y muchas bendiciones.

[@yolandaalarcon362]

Muchas gracias señor Candela bendiciones

[@mariii-dd5bu]

buenas, tengo 13 y me apasiona el deporte. Me gustaría al ser mayor ser parte de un triatlón, y entreno para eso. Pero me di cuenta que la alimentación en eso en fundamental, ví tu vídeo y me pareció muyy explicativo gracias :D

[@perlagaldamez6271]

Mil gracias Oswald.

[@angelabeltran5772]

Gracias Oswal excelente contenido bastante útil.

[@sisamorales4568]

Muchas gracias me va ayudar mas .....el cambio de alimentos .....

[@Jaiscioccolata]

Excelente explicación...Saludos desde Suiza ☺ 🇨🇭 🙏🏾

[@annealcala7709]

Excelente explicación. Gracias por hacer información de valor

[@simonavioricamuti1039]

Gracias bien explicado 🙏

[@mariabrun264]

Excelente información!!

[@mariagordillo1779]

Gracias por compartir esa información la verdad te explicas super bien, 😘,

[@EnriqueMartinez-zk4ej]

Que bien por todos nosotros. Que aprendizaje tan fantástica

[@isaiasaguilarpanades4825]

Excelente contenido, muchas gracias.

[@cristiandavidmontanobello5632]

Excelente información 🔥💯🙏

[@vidaindependiente5088]

Apenas empese a ver tu contenido y me encanta🙏🏻🙏🏻🥬🥦🥒🥦

[@michelldanielacastillocarv6464]

Muchas gracias, explicas muy bien

[@mariajosemuzaslacambra8052]

Excelente explicación 👌

[@rogerpaz9328]

Buen vídeo bro💪🏻😤👍🏻

[@crossline1]

Me ha gustado este canal, la verdad. Sigue subiendo vídeos de dieta y ejercicio, creo que van a a ser muy útiles, gracias!!

[@gracielagomez4388]

ESTOY SUPERVISANDO ÉSTE VÍDEO. CHAUUU... GRACIELA DE ARGENTINA 😁

[@joanycastillo4588]

Oswal precioso, tu contenido genial como siempre. COMPARTENOS como preparas tus alitas de pollo porfa!! Bendiciones 🙏🌷

[@federicojara1769]

Sos un crack 💪🏻💪🏻

[@franciscoalejandrovillegas1434]

Qué buen video, Oswal, Gracias por la info y por compartir todos esos tips. Saludos desde México

[@benjaminledesmavalenzuela5319]

Gracias por tu consejo

[@danielcarrero1089]

La voz de él me calma tanto, me agrada escucharlo mientras estoy trabajando adjksh

[@conchisrueda8418]

Gracias 🙏🏼 gracias ☺️ gracias ☑️

[@chabuss2060]

Que buen video!!

[@rylee5736]

Yo te quiero mucho 🤩🥺💞 gracias

[@beatefackler3518]

Grande Oswal, gracias por decirlo alto y claro y encima como hombre: Dejar de freír los alimentos no sólo por estar cargados de grasa, SINO TAMBIÉN para NO tener la cocina hecha un desastre. 😁😁😁👏👏👏👏👏👍💯 Odio la cocina llena de salpicaduras de grasa por todos los lados y tener que limpiarla a fondo después de cada fritura. Solucion: NO FRÍO!!! Saludos desde la isla vecina, de Gran Canaria. Te sigo ya desde hace unos tres años y el contenido subido tiene pies y cabeza. Gracias por ello.

[@izcocina4885]

El canal genial, lo único que me "molesta" por decir hace un tiempo, te sigo hace mucho, es el sonido de fondo, me recuerda a la pantalla de espera de la Play 2 :D

[@carmenfernandez6571]

🥑🥑 hahaha!!! A mi me pasa con las espinacas y me obligo a comerlas , pero después de oírte la voy a suprimir porque realmente es un esfuerzo para mi comerla..☺️☺️

[@gabrielaostos8483]

A mí sí me gustan las espinacas jajsj Y el brócoli ;^; Pero odio el tomate y mis amigos creen que estoy loca, pero es que a mí el tomate me dan ganas de vomitar, la única forma en que medio lo soporto es tomando mucha agua para "apasiguar" el sabor. Pero igual ya no como tomate wuuuuuy

[@florenciataffarel661]

​@@gabrielaostos8483 me pasa pero con la acelga o espinaca

[@prod_rmz0831]

Gracias!!

[@johanaguerrero6581]

Eres el mejor

[@elbducnsnd]

Voy a iniciar un cambio físico para adelgazar, me veré este video y de aqui a unos meses pondré si lo logre

[@josedisla1540]

Excelente video. Excelente contenido Gracias

[@johanaguerrero6581]

Vi tú video de ayuno y me gustaría que nos compartieras que comer después de ayunar gravias

[@aliciamendez3633]

Gracias miiil ROMEO ...

[@alinsonrolandodipre7448]

Sin desperdicios

[@JoseSanchez-gy2gt]

Muchas gracias,

[@senorbuenista4368]

Este vídeo me gusta gracias

[@anakarendelossantosmontiel904]

Muchas gracias me ayudaste en mi tarea

[@alanxaveraugonzalez2975com.]

Ok gracias

[@dragonix2962]

Muchas gracias, yo antes me forzaba a comer tunas, nopales o brócoli los cuales son alimentos que no me gustan ahora se que tengo gran variedad y no tengo que obligarme

[@teresaconde7513]

Sin embargo me encanta tu forma de explicar y tu sinceridad👍💪

[@stan6427]

Sinceridad? Pone en la.imagen que no se debe comer plátano y parece que nunca lo menciona

[@AndresHernandez-hs9sh]

Clikbait el plátano es saludable obvio no vas a comer 3 o 4 plátanos diarios

[@andresgranados4901]

La salud es proporcional a la estética.

[@user-ft2mv1fd5b]

Muy bueno Oswald, muy lsro. Yo bivo a dieta por Colon y si como.algo no par ello y me hace mal. Y me mantengo bien no como TU pero bien! Gracias por ayudarnos

[@rosamendez5323]

Me gustaría saber más como comer bien y sano .gracias

[@wokcrash4705]

Muy bueno el video. Todo muy Chill hasta que mencionas tu página web 🤯🤯🤯🤯 suscriptor nuevo

[@chihuahuilandia1204]

Hola!!! Me encanta como explicas!!! Nos ayudas mucho😉 De donde eres?

[@paolaborja5249]

Colombiano

[@hadassah9597]

Muchas gracias muy buena información, llevo 5 días y e notado bastante cambio, antes estaba más cansada trabajo en hostelería, hago ejercicios antes y cambie mi alimentación y me siento genial..también ayuno de 16/8

[@vanesasaez7908]

Que desayunas tras el ayuno estoy un poco perdida. Muchas gracais

[@Musicastellanas.]

El ayuno 16/8 me sienta muy bien. Tengo más energía... duermo mejor... Me siento más ligero....

[@joemendoza6370]

Hay que recordar que las legumbres también tiene un porcentaje de carbohidratos ! 💪

[@danniodiliportillojimenez3634]

Buen video lo bueno que no me gustan las frituras hago mi comida al vapor al horno ala plancha ó en mi freidora de aire o guisos con un poco de aceite de coco ó aceite de oliva

[@anderson4867]

La gran mayoría de veces el porque muchas personas no consumimos una cantidad grande de proteína o al menos la que necesitamos es el bolsillo💰Y se suele consumir por ende más cantidad de carbohidratos y grasas. Hoy en día la inflación afecta absolutamente todo. Precios de cualquier producto en este caso alimentos, hasta los mismos sueldos de las personas. Así que no es tan sencillo decir "ah voy a comer pechuga 4 veces a la semana, 9 huevo también estaría bien..." No es tan fácil. Por eso muchos suelen complementarse con suplementos (que no todos son malos, se les da mala fama y también depende de su dosificación al ser ingerida).

[@labuenavidamasculina]

Buen video

[@silviaalbanese4546]

Hola me encanto tu explicación nutricional, como gago para tener una dieta personalizada, gracias

[@irisdonayreperez7492]

Se puede freír con aceites naturales, cómo almendras, oliva, ajonjolí, etc

[@djnkr]

Hola! Yo estaba consumiendo solo 1500kcal x dia para hacer deficit, hasta la semana pasada. Ésta semana empiezo a cambiar de habitos, sumar unas 200/300kcal y dejar de lado por completo los ultraprocesados, empecé a cocinar en casa absolutamente todo. Creo q vale la pena el balance. Pd: soy vegano, y no todo lo vegano quiere decir sano, tambien hay procesados...

[@Junior_2023]

si pesas 80 kilos, mides 175, haces ejercicio de fuerza todos los dias por 1 hora cada uno y duermes 7 horas al dia. es un poco complicado xd

[@djnkr]

@@Junior_2023 mido 1,65; peso 75 (bajé 25kg en 5 meses) y voy al gym todos los dias

[@MrQuironX]

@@djnkr OSea estabas pesando 100kg?

[@djnkr]

@@MrQuironX si 😱

[@djnkr]

@@justabadgamer9537 frutas siempre!!

[@mariamartina7343]

Espero tu respuesta bendiciones

[@lolisspino625]

Buen día oswal quiero cambiar mi alimentación sin embargo me ha costado mucho trabajo por razones médicas no puedo consumir carnes, lácteos, semillas, café y no tengo idea de cómo realizar mi dieta. Espero m pueda orientar. Requiero bajar grasa y por otro lado no puedo realizar ejercicio de alto impacto por mis rodillas. Gracias excelente día.

[@lolaperez1573]

Me apunté a ese programa y estoy encantada ☺️. Yo como sano, con los alimentos que explicas en este vídeo, desde hace bastante tiempo, y sin embargo no acababa de ver los resultados que quería, aún entrenando y todo. ¿Por qué? Pues gracias al Dietario del programa, descubrí que comía en abundantes cantidades, ya que tengo buen paladar 😬, y me excedía en grasas e hidratos. Ahora estoy mucho mejor, mi cuerpo se va transformando físicamente, siempre he estado bien de peso, pero ahora estoy más estilizada, mejor proporcionada. Así que gracias por tu trabajo Oswal 💪

[@andresigna981]

Hola que desayunas?

[@lolaperez1573]

@@andresigna981 actualmente proteínas y verduras

[@andresigna981]

@@lolaperez1573 Ok gracias...aunque un poco amplia la respuesta 🙄

[@lolaperez1573]

@@andresigna981 😂😂 claro, es que hay muchas variables de desayuno. Mis preferidos son los huevos revueltos o en tortilla, con cualquier verdura: espinacas, espárragos, habas, calabacín, etc, lo que te guste. Y otras veces me tomo un puré de calabaza y zanahorias con huevos picados por encima. Otras veces pues pescado al horno y ensalada. Y las menos aunque también, porridge de avena, pero eso es más cereal y me sacia menos. También pongo frutos secos y un trozo de queso de cabra u oveja. Otras veces aguacate con tortitas de sarraceno, eso cuando tengo ganas de cereal, y el aguacate sí me resulta muy saciante. En fin, hay muchas opciones, por eso decía lo de proteínas y vegetales, sobre eso la imaginación no tiene límite. También es cierto que yo rompo el ayuno tarde, antes comía nada más levantarme, ahora para nada, una infusión o café solo y a currar 😅

[@andresigna981]

@@lolaperez1573 Ok lola muchas gracias...a mi me cuesta bastante dejar el pan en el desayuno. Desayuno café con tostadas con manteca y mermelada o a veces algún sandwich con jamón, queso, huevo y cebolla morada

[@lucasdavidrocha1835]

Haré Todo lo Que me Pidan Comeré Sano y Tener Comida Saludable es lo Que Quiero Hacer haré Todo lo Que me Pidan

[@reparaciondemaquinasdejard9725]

Hola q mas habla jesus de cali colombia te recomendaria discriminar o disponer los alimentos en un plato es mas didactico es una metodologia muy acectada y se entiende y se pone en practica como la dietas de metabolismo tv te lo recomiendo de verdad ya q te sigo y me pareces muy bueno en lo q haces miralas y saca un video similar sera una bomba

[@tatianaguedez7406]

Todo me ha encantado! Pero que tristeza que no te gusta el aguacate 🥑🤣🤣🤣 Gracias por tu información!

[@javierperalta5883]

Plátano a diario, indispensable para días de entreno

[@LuisalbertoQuesquenMunda-zd7tm]

Q raro q no t guste el aguacate 🥑 tab rico q es Oswald gracias por la información

[@maribelmorales5799]

Hola Oswaldo buenos días , quisiera saber q tipo de alimentación me aconsejas para mi hijo, tiene 12 años y ha comenzado a entrar (básico) y quiere coger un poco de músculo y masa corporal , te agradecería mucho tu consejo

[@JuegaconJacob740]

Hola 👋 a todos soy nueva en el canal ya me vi muchos videos y tengo una semana comiendo saludable . Mi meta es marcar mi abdomen deceeenme suerte 🍀

[@pizzamelendez8324]

Te amo...

[@veroirazoqui.]

Oswall. Gracias y semillas naturales ? Que opinas? Al no incluirlas ? Tu opinión es súper valedera otra redes no uso te sigo por aquí desde argentina

[@FFELDUROYT]

Quiero mejorar 😪😪

[@OpTLaEstresha]

El aguacate con sal y aceite verde y un de agua lo mas rico que hay 😩😩😍

[@karinamolina8766]

Hola guapo soy tu nueva seguidora😞tengo décadas tratando de bajar y no puedo😔yo mido 1,50 y tengo 85k no sé cómo hacerlo estoy cansada del sobrepeso plis si me puedes ayudar te lo agradezco🥰

[@andreaedithavalosruiz3092]

Oowww que tierno al decir que no come aguacate, antes para nada comía aguacate porque no me gustaba, hasta hace apenas un tiempecito lo empezé a comer. Todos tenemos gustos distintos.

[@jrp2871]

Concuerdo contigo bro, antes no me gustaba el aguacate pero hasta no hace poco me empezó a gustar y ahora lo pido para casi todo

[@novedyave]

Gracias Romeo santos... Cantante nutricionista y entrenador ... Multifuncional

[@luzAdrianaLoaizaGiraldo]

Hola 🤗 me gustaría saber q cuesta la accesoria y acompañamiento en el proceso gracias

[@Jeze_en_Austria]

Puedes hacer un vídeo sobre el air fryer xfaaa

[@yo9575]

2:50 👍🏻

[@mariamartina7343]

Super información Pero que pasa con loa aceites de coco y de lino

[@diangelisgonzalesguillen2324]

Debemos comprar productos con conservantes..???

[@gracielagomez4388]

HOLA , QUE TAL:ESTOY VIENDO ÉSTE VÍDEO. ESTOY HACIENDO AYUNO INTERMITENTE. Y NECESITO QUE HABLES MÁS LENTO , YO HOY NO MIRO VÍDEOS Y CON VOS HICE UNA EXCEPCIÓN. CHAUUU... GRACIELA DE ARGENTINA 😁😂

[@markmuller2298]

Hay que leerse también las listas de ingredientes. Cualquier bebida vegetal o yogur de alpro no es precisamente lo que llamaría un producto saludable. Solo porque la multinacional danone quiere su trocito del pastel del mercado de los vegetales no significa que sus priductos sean los más recomendables. Existen opciones más naturales y saludables.