Cómo ENTRENAR en CUESTAS ⬆️ para CORRER MÁS RÁPIDO 🚀★

[@mourglia]

👉 ¿Hiciste alguna vez ENTRENAMIENTOS EN CUESTAS? ¿Cómo fue tu experiencia? COMPARTE TU COMENTARIO 👇👇👇

[@xancoh9509]

Cuando empecé a subir cuestas, acá en mi país les decimos, lomas o pendientes ;pensaba que me iba a desmayar que no iba a resistir que el corazón se me salía, pero conforme más lo repetía más sabia mi cuerpo a que se enfrentaba y más sabía como vencer la cuesta... Hoy algunas las subo como si nada y es un logro muy grande por que hace un año, no jugaba ni con tierra jajaj, en fin resistir resistiendo... El camino así es " 🙏 😂

[@tomasruiz4390]

Mu bien explicado, gracias

[@aliciasevilla4547]

Por lo regular ya sea sábado o domingo subo un cerro es pesado pero me gusta mucho poder hacerlo. Saludos desde México

[@gianfrancomontes8016]

Hola ,corro interdiario 10 km (47 ,00) los 5km de retorno , son en una cuesta no muy pronunciada pero igual se siente la exigencia y claro hace a baje un poco la cadencia y velocidad , ahy algo q tal vez de corregir o tomar en cuenta ? Gracias por todo , saludos de Lima Perú!

[@ligiaacevedo7624]

Aprendamos a resistir resistiendo. Tengo un mes y medio de comenzara salir a caminar trotar y tus consejos me han ayudado.

[@pasty82]

"..aprendamos a resistir resistiendo.." abrazo Colo desde Cartagena-Colombia

[@May-nl6uu]

'Aprendamos a resistir resistiendo...' Una fiel seguidora tuya desde Valencia (España).

[@eduardobueno2661]

“Aprendamos a resistir resistiendo” Te sigo desde Leòn-España

[@lucianomarcazzo9949]

"Aprendamos a resistir resistiendo " abrazo grande..

[@rafaellanda5728]

Aprendamos a resistir resistiendo. Desde Sofuentes (España)

[@joseaureliosotodevia7170]

Siempre sus mensajes, comentarios y enseñanzas son muy pragmáticos, útiles y no se encuentran en cualquier parte. Gracias por todos sus aportes, inmensos. "Aprendamos a resistir resistiendo"

[@isaacemiliobricenotorres4790]

DE LUNES A SÁBADO, SALGO A CAMINAR Y CORRER, Y TERMINO MI EJERCISIO EN UN PUENTE PEATONAL, LA CUAL PRESENTA VARIAS RAMPAS LA CUAL LA UTILIZO CAMINANDO O TROTANDO, Y ME HA AYUDADO BASTANTE..

[@saulbenavides978]

Sí, no en intervalos exactos pero si en una calle con muchos columpios es muy pesado pero si ayuda un chingo, ya cuándo estás en plano eres el mejor.

[@johanrivas2521]

"Aprendamos a Resistir Resistiendo" 2024 desde La Guaira, Venezuela. Gracias! ❤

[@danieloscaralvarez5634]

Aprendamos a resistir,resistiendo.Muy de acuerdo contigo con la realización de las cuestas,las cuales hacemos con nuestro grupo en el Parque de Lomas de Zamora

[@gualbertomartinez4927]

Aprendamos a resistir , resistiendo!!! Gracias saludos desde Uruguay...

[@joseantonioortiz3986]

Aprendamos a restir resistiendo. Muchas gracias por todo lo que enseñas desde Palma de Mallorca

[@raulnunez5171]

Gracias profe, con este ejercicio mejoré mi último trail quedando cuarto en mi categoría

[@vasquezxjuniorx]

Saludos desde Republica Dominicana. Aprendí bastante. Antes subia cuestas para ver si podia pero después de este video lo haré con plena conciencia de su uso.

[@sandramarcano2416]

¡Aprendamos a resistir resintiendo! Sandra desde Chile. Gracias

[@honoriolopez7832]

Aprendamos a resistir resistiendo

[@runningparaviajeroselcanal7789]

Que razon tienes colo, tiene muchisimas ventajas el entrenamiento en cuesta, en Galicia tenemos muchas cuestas

[@adrianoliverramirez8112]

Resistiendo !!!! Yo vivo en una parte alta y donde corro comúnmente es en plano a un par de km de mi casa, siempre corro unos 8km y termino otros 2 subiendo a mi casa corriendo las grandes cuestas eso me ha dado velocidad. Creo que mi cuerpo ya se acostumbró a esto y haré la recomendación que das en este vídeo. GRACIAS !!!!!!

[@edwinralloncardenas1820]

En mis primeras carreras entrene casi siempre solo subida, y en la carrera empezó en subida, luego paso a descendiente y que apaleada tuve esa semana en los cuádriceps, gracias sr Leonardo

[@jlrunnertrail7871]

Me encanta hacer series en cuesta, ánimo a la gente a que se atreva a meter este tipo de entretenimiento en sus rutinas. Si lo haces con cuidado, son todo beneficios. Un saludo desde Madrid ✔️

[@azoteros]

Donde yo salgo a trotar mi ruta tiene 3 pendientes bastantes pronunciadas y siempre las maldecía jajaj y me costo acostumbrarme y no parar en las subidas pero ahora que veo tu vídeo me doy cuenta que soy privilegiado de tener esa geografía en donde corro y me beneficia a largo plazo, esto me motiva a seguir con mis entrenos en subidas Saludos desde chile 🇨🇱 de verdad que me motivan tus videos y tu buena onda

[@luispriero]

Aprendamos a resistir resistiendo... Es mi próximo reto el poder incluir este tipo de entrenamiento en mi rutina. Gracias Colo!!

[@whitefeinberg2081]

"Aprendamos a resistir resistiendo"... Si las he hecho, es exigente, pero da mas resistencia y fuerza. También hago cuesta en la bici. En mi vecindario hay dos cuestas largas e inclinadas : ( Bajo suave, la subida es dura. Tomaré en cuenta estos consejos. Gracias.

[@doncentrodoncentro7194]

Aprendamos a resistir resistiendo. Desde España. UnSaludoCrack!!!💪💪💪

[@mourglia]

Vamos!

[@franciscocuadrado918]

Aprendamos a resistir resistiendo. Lo hago cada semana y estoy mejorando bastante. Buen entreno. Gracias colo, te sigo desde Andalucía en España.

[@franciscocuadrado918]

La verdad es que estoy aplicando bastantes consejos a mis entrenamientos y despues de haber pasado por el covid, he tenido una recuperación brutal, ya estoy cerca de mis mejores marcas. Solo me falta bajar 3 o 4 kg.

[@luisfelipe_2004]

Una pregunta, haces 3 dias de fondos y 1 dia de cuestas? (Osea en total 4 dias de running?) Aun nose cuantas veces hacer fondos y *cuestas* semanalmente

[@franciscocuadrado918]

@@luisfelipe_2004 hago dos o tres entrenamientos de calidad (lo que son series, o cambios de ritmo) a la semana, de los cuales uno son las cuestas, el resto de dias son rodajes suaves de unos 10 km en mi caso, suelo descansar un dia, a veces dos, segun me noto las piernas. Hay que ir escuchando al cuerpo.

[@franciscocuadrado918]

Los entrenos de calidad no se hacen seguidos, hay que dejar dias entre medias de rodaje suave o descanso. Y lo suyo es irlos variando y no hacer siempre los mismos, ya dependiendo de la distancia que te prepares, las series mas largas o cortas. Yo para los 5000 y 10000, series de 400, 800, 1500. A veces el dia de cuestas meto unas 4 de 400 en llano despues un poco mas lentas para hacer transicion. Pero en fin cada uno es un mundo, y hay que buscar lo que mejor te viene

[@jaclimi]

Enhorabuena Leonardo por tan valiosa información. Voy a probar esta forma de entrenar. Yo si que hago cuestas y bajadas porque vivo en un pueblo de montaña. Por suerte tengo muchas rutas para hacer. Suelo hacer mis entrenamientos 2 dias por semana y dos dias natación + 1 dia fuerza. En running hago un dia mucha menos distancia pero con muchas subidas y bajadas, sin embargo; la otra sesión más plana y mucha mas distancia. Se nota mucho. Pero Después de ver el video voy a cambiar mi ruta por esta forma . Me ha llamado mucho la atención y la veo genial. Mañana ya lo voy a empezar jjjjj esperando el siguiente vídeo. Gracias

[@alvarodelasoul]

Aprendamos a resistir resistiendo. Gracias Leonardo!

[@samantagrinschpun3278]

Resistir resistiendo. Ayer hice 20 cuestas en el monumento a la bandera. Rosario. Sos el 1 el mejor❤ colo besos

[@hectorcantero5733]

Aprendamos a resistir resistiendo con disciplina gracias Colo

[@tomasfrancisco]

Aprendamos a resistir resistiendo, generalmente hago mis series de cuesta en una de 100m en tierra y una cuesta de 200m en asfalto trato de alternarlo 2 veces por mes en una y 2 veces en la otra, como siempre acertado Colo, un abrazo desde RD🇩🇴

[@juanmiguelsanchisraggio8560]

“Aprendamos a resistir resistiendo”. Un abrazo fuerte desde Alicante-España

[@juanrockefeller8197]

Gracias Leonardo. Saludos desde medellín Colombia. A mi encantan los entrenamientos en cuestas y soy muy bueno en ellos. Aqui en medellín la mayoria somos trepadores. Mas q vivimos en una zona montañosa lo aprovechamos al maximo.

[@nancygallegos5479]

Aprendamos a resistir.resistiendo..gracias colo por compartir tu sabiduria..vales oro colo!!!

[@yagolopezbouzas]

Aprendamos a resistir resistiendo. Saludo desde Galicia!

[@carloscastaneda1180]

Aprendamos a resistir resistiendo. Gracias por los consejos colo. Hace 5 meses empecé desde cero en el running, y en estos días corrí mis primeros 15k. Saludos desde México 👍🏻

[@oscarsantos9251]

Aprendamos a resistir ,resistiendo. Genial enseñanza a darle duro a las cuestas.siempre las incluyo en mi entrenamiento y sientes la fortaleza en el femoral y tus piernas se hacen mas fuertes- sal2 desde mexico .y pulgar arriba,👍🙏

[@tahicheortiz]

Aprendamos a resistir resistiendo. Te sigo desde Canarias , España y uso mucho tus consejos. Gran canal

[@claudiasolares6245]

"APRENDAMOS A RESISTIR RESISTIENDO ". Qué te puedo decir Colo😀!! Como siempre GENIAL tus videos. Éste en especial 😊 pues cuando mi entrenador me preparó para mi primer 21K este tipo de trabajo tuve que realizar. Duro al inicio pero después es impresionante la condición adquirida. ERES GRANDE!! Muchas gracias. Abrazo de finisher!!

[@fernandoluke1492]

Aprendiendo a resistir resistiendo, un abrazo desde Sonora México

[@gregoriogomez979]

Muy duro el entreno en cuestas y más a mis 62 años,gracias por tus consejos

[@jaimea.chavez4682]

"Aprendamos a resistir, resistiendo" saludos desde México Coló, son muy productivos estos entrenamientos te hacen más resistente y aumentan tu velocidad, gracias por seguir compartiendo

[@elmundoen10noticias61]

Excelente vídeo. Saludos cordiales desde Colombia. Me gustaría que hablaras sobre entrenar después de tener relación sexual o masturbacion, en qué nos afecta o sirve.

[@tachoarana4641]

Si también pienso que repercute en el rendimiento pero no e encontrado información sobre el tema. Ojalá haga un vídeo del tema

[@antoniogonzalez1664]

Aprendsos a resistir resistiendo , gracias colo ssludo desd ibague colombia

[@stellamarisibarra]

Aprendamos a resistir resistiendo👏👏👏 graaacias!!!

[@gma4208]

gracias gracias Leonardo me ayudas con mi entrenamiento desde(COCHABAMBA BOLIVIA)

[@gugo99ya]

" Aprendamos a Resistir, Resistiendo" Muchas gracias Colo, recién comenzando en el mundo del running. Gracias x toda la educación y formación que nos enseñas.

[@Fabysil2008]

Aprendamos a resistir ,resistiendo. Saludos desde Montevideo -Uruguay.

[@alvaropatlanestrada7657]

Aprendamos a resistir, resistiendo!....Saludos desde México.

[@rommelarechiga5729]

Aprendamos a resistir resistiendo, saludos desde la ciudad de Aguascalientes, México

[@victorrodriguezmorell8739]

Aprendamos a resistir resistiendo! Saludos desde Madrid (España)

[@miguelmarroquin943]

Aprendamos a resistir, resistiendo. Saludos desde Guatemala 🇬🇹

[@Sandy-tz3xg]

Aprendamos a resistir resistiendo muchas gracias x la informacion

[@CarlosSuira]

Aprendamos a resistir, resistiendo. Gracias por el aporte, aprendo mucho

[@wolmergarciaoficial]

Aprendamos a resistir resistiendo Saludos desde 🇻🇪 Excelente material, agradecido.

[@juanicazorla9789]

Aprendamos a resisitir; resistiendo. Muy interesante. Justo hoy tocaba ese entreno y no lo realize tal cual; la próxima sera💪👣

[@javierluiso]

APRENDAMOS A RESISTIR RESISTIENDO ! Voy a empezar con esta rutina !!

[@gustavomedina2294]

Aprendamos a resistir resistiendo !! Crack colo querido !

[@Sudenkorento88]

Gracias, espero ponerlo en práctica pronto. Saludos!

[@robertogonzalez1943]

Hola Colo. "APRENDAMOS A RESISTIR RESISTIENDO". Saludos desde México.

[@pablotenreiro9446]

Aprendamos a resistir resistiendo!!! ...genio Leo!!! Tus videos son muy buenos ...los sigo hace tiempo ...son de gran ayuda...tocando todos los temas relacionados con la actividad .Muchas gracias!!

[@apilus1014]

"Aprendamos a resistir resistiendo", como siempre muy bueno, abrazo grande desde Rosario, Colo.

[@irmalc4855]

Aprendamos a resistir resistiendo un abrazo desde Perú

[@luisgerardonieto2688]

Leo, un favorsísimo, no sé que te parezca hacer una prueba de zapatillas que en el momento de su lanzamiento eran de running y ahora son lifestyle, ya sean airmax 97, airmax plus o algo por el estilo, gracias colo.

[@margaritapelayo4729]

Aprendamos a resistir resistiendo, gracias

[@lucianaramirez5109]

Aprendamos a resistir, resistiendo. Muchas gracias!!!

[@esterelizabethsanchez9763]

"Aprendamos a resistir resistiendo" gracias por tus vídeos Leonardo, son geniales! !!!

[@TheHora18]

Aprendamos a resistir ,resistiendo. un abrazo desde Barranquilla Colombia

[@felipereyes3509]

Quien eres?

[@julianenriqueguihurramirez4295]

"aprendamos a resistir resistiendo" hice mi primer entrenamiento en cuesta como dice el colo y solo fui capaz con 5 subidas. :(

[@MrOmarg1982]

Excelente 👍👍 Aprendamos a resistir, resistiendo

[@antoniosantana7300]

Saludooos. Aprendamos a resistir resistiendo... Que siga el éxito

[@rafaelsotof]

Aprendamos a resistir, resistiendo. Gran video

[@MiguelMartinez-kz2wb]

Aprendamos a resistir resistendo. Exelente ejercicio. Ahora a buscar una cuesta👍

[@robertocintas2526]

Lo aplicamos cada semana! Gracias!

[@marianauhart9262]

" APRENDAMOS A RESISTIR RESISTIENDO " Como siempre muchas gracias por todo lo que transmitis!!!

[@danielledesma5768]

APRENDAMOS A RESISTIR RESISTIENDO......GRACIAS LEO !!!!!

[@planta3ltelte262]

Aprendamos a resistir resistiendo, saludos desde cali, Colombia, que opinas hacer grupo de garmin para compartir entrenamiento y experiencias con base a tus videos de entrenamienito, asi cada uno comparte con videos cortos tus consejos de entrenamiento

[@facundoarielcandia5978]

Aprendamos a resistir resistiendo, voy a probar como me va con las cuestas saludos!

[@carlosbonofiglio3547]

Aprendamos a resistir resistiendo !! Muy buen video Leo ! Saludos desde V. Devoto el barrio más runner !!

[@carlosmartineztoro3095]

“Aprendamos a resistir, resistiendo”. Saludos Colo desde Pachuca, Hidalgo. México. Siempre con buenos consejos

[@eddyfernando8217]

Muchas gracias, lo pondre en práctica.

[@alikeys12]

Aprendamos a resistir resistiendo saludos pura vida!

[@joelsuarez7925]

Aprendamos a resistir resistiendo Siempre muy buenos tips, lo pondré en practica, ahora solo ocupo encontrar en que parte de mi ciudad los puedo hacer un abrazo desde mexico colo

[@alexandernupan9259]

"Aprendamos a resistir resistiendo" Muchas gracias Colo Saludos desde colombia 👍🏼

[@gamerloco5561]

Aprendamos a resistir, resistiendo!! Saludos desde la Ciudad de México!!

[@jorgedavila7444]

Aprendamos a resistir resistiendo. Gracias por tus videos, me encantan.

[@rubenibeas9533]

Aprendiendo a resistir, resistiendo, desde Burgos España

[@adanrios8366]

Aprendamos a resistir, resistiendo saludos desde Monterrey Nuevo León México

[@angelodavidordonezburgos9606]

Aprendamos a resistir resistiendo.saludos y buen video

[@mariapazbayala8199]

Siempre... soy de Tandil, imposible hacer un fondo en llano. Pero también hago entrenamientos específicos con cuestas 💪😄

[@mourglia]

🙌🙌🙌 que envidia María Paz! No sabes lo que amo Tandil ♥️

[@DanielGalassi]

Aprendamos a resistir resistiendo. Saludos desde Sydney!

[@mourglia]

🙌🙌

[@pilarherrera4965]

Mil gracias, voy a empezar a hacer este tipo de entrenamiento y seguiré sus consejos. 🙌💥

[@franciscomorilla5406]

Lo vi completo,muchas gracias

[@marialauraburcaizea2816]

"Aprendamos a resistir, resistiendo" Gracias por los aportes!😊

[@mourglia]

Gracias a ti!

[@erasmoalderetemartinez4968]

Gracias! Muy buenos consejos que me han ayudado en mis entrenamientos !!! Saludos desde Ciudad de México!!!

[@moisesmejiamartinez1274]

Aprendamos a resistir resistiendo. Profe, como programo unas series de cuestas en mi garmin ?

[@jorgealtamirano8567]

Aprendamos a resistir resistiendo. Gracias Colo, un grande como siempre. Jorge, desde Mendoza. Abrazo

[@gulunqn]

Aprendamos a resistir resistiendo... Gracias colo por los consejos..

[@mourglia]

🙏

[@tonongarcia5940]

Aprendamos a resistir resistiendo. Hola Colo!! Saludos desde Zaragoza (España). Nosotros hacemos 15 series de cuestas de 50 mts. Esta bien o hay que aumentar la distancia?? La combinamos con 10 series de escaleras. Con un calentamiento previo de 4-5K suaves. Un saludo.

[@wmlaynede]

Aprendamos a Resistir Resistiendo. Abrazo y gracias por los contenidos el esfuerzo y la dedicación. 😃

[@pedrolalo3626]

Aprendamos a resistir resistiendo , gracias Leo , saludos desde México

[@mitocema]

Aprendamos a resistir, resistiendo!! gracias!