💥 Más VELOCIDAD y RESISTENCIA: ⏱️ correr 30 MINUTOS 🏃‍♂️

[@mourglia]

📌 IMPORTANTE: fíjate que a pesar de ser un entrenamiento CORTO, no dejamos de lado la ENTRADA EN CALOR ni tampoco los ESTIRAMIENTOS. Te interesa saber por qué? repasa estos videos: ➡️ Por qué me ahogo y me falta el aire al empezar a correr: bit.ly/3dgUjdO ➡️ Qué pasa en el cuerpo cuando NO ESTIRAMOS: bit.ly/3um1fvA

[@benjabarca4]

No hay excusas colo, buenismo video con este entrenamiento, mas de estos videos por favor 💪💪💪 un abrazo

[@gastonlopez1307]

Gracias leo!!

[@camiloaleman]

Hoy entrene hora y media, crees que fue demasiado?

[@nemesismonanemesis2372]

Cuántos kilómetros por semana para un nivel intermedio muchas gracias

[@mimipinon8237]

🇲🇽 excelente...buenos días

[@juniorestrada8408]

Ya empecé A correr!! Mi objetivo es tener mucha resistencia!!

[@yxpt2227]

Cuánto tiempo ocupaste?

[@User_23931]

La verdad yo el año pasado en la cuarentena entrene para bajar de paso y funcionó, pero adoro más correr, antes podía correr 1 hora pero luego me cansé y deje todo (gran error), Si te gusta entrenar mucho, no lo dejes, ya sea por cansancio o por qué sientes que no tienes resultados rápidos, todo lo que uno le cuesta, lleva tiempo conseguirlo, pero con dedicación y disciplina todo se puede, Gran vídeo amigo, siempre sabes cómo motivar a muchos a entrenar, saludos.

[@avrillucianagomezc4309]

Gracias. Saludos desde Bogotá

[@marcelofurtado7667]

Gracias profe

[@joseeliezerkuruc642]

Que forma tan didáctica de explicar las cosas. Lo felicito, es un crack!

[@mourglia]

🤜💥🤛 gracias José !

[@mourglia]

❤️ Podés ser PADRINO o MADRINA del canal y colaborar con su desarrollo. Más información aquí: bit.ly/membresia-canal

[@oscarquesadajimenez3801]

Me pongo manos a la Obra 👏👏🏃🏻‍♂️ Gracias desde España

[@oliviazaretquispetorres7358]

Amo esas rutinas cortas porque la verdad sólo destino de 30 a 40 minutos para correr, o sea en verdad una hora pero para sumarle calentamiento, estiramiento después y abertura de piernas (quiero mantener mi flexibilidad ganada con el ballet) jijij

[@jaimehernandez-wo8fx]

Este video me alludo muchisimo y es cierto un exfuerzo de 30 minutos y no se nesita vuelta y vuelta en el parque ya probe y verdaderamente , me gusto contento,, me gusto la verdad saludos leonardo ,,,

[@pablomartinzerillo9404]

Hola Colo ! Hoy justo comenzé a entrenar a la mañana e Hice tambien 33 min. De corrida sin parar, para luego caminar 3 min. Y luego seguir con trotes suaves. Abrazo !!

[@hectorcardenas7532]

GRACIAS > Leonardo . Felicitaciones. Bendiciones

[@augustomiranda8904]

La verdad hace 1 semana que veo tus vídeos ! Y voy a comenzar a introducirme en este mundo! Gracias gracias por los videos! Abrazo grande

[@mourglia]

A darle Augusto !! abrazo grande y a la orden !

[@augustomiranda8904]

@@mourglia te juro que me motibastes! SOS un grande!💪💪

[@miguelangellazar612]

Excelente !! Muy creativo !! Gracias

[@erika-392]

Me encanta todo lo que sea deporte gracias por tus sugerencias !

[@felixcardona8936]

Leonardo, muy bueno, Gracias 👍

[@eduardoherrera5931]

Mañana empezaré a implementarlo, muchas gracias!

[@leonelxaviercaceresmartine9044]

grande colo gracias por el video yo en atletismo mi entrenador me hacia en trenar asi duramente pero con el tiempo fui mejorando y controlar la respiracion y tambien mejorar en los entrenamientos a hora le debo gracias a vos y ami entrenador por llegar a superarme ami mismo y poder salir haciendo podios en las maratones te mando un abrazo grande colito saludos desde cordoba capital ARGENTINA

[@estheresantillanr6839]

Gracias por sus consejos ....👍🇲🇽

[@mexicoquebec1]

Muchas gracias Leo!! Siempre me pasa que 1 día de la semana el tiempo me falta para todas mis actividades, trabajo, casa, hijos y entrenamiento. Literal hago todo corriendo. 😅Lo haré sin duda. Saludos!!

[@martindefilippo1541]

muy bueno Colo. Gracias!

[@alejandrapena2296]

Muy muy bueno. Graciasss

[@walterluciano5734]

Muy lindo tu vídeo y las explicaciones para como entrenar

[@jorgemarioherreragonzalez6389]

Hola buenas tardes, graciad por tus consejos, son marabillosos, sera que podes hacer un video para los viejos como yo de 71 años para un 21k o 42k, o para mantenernos en buenas condiciones.

[@albertogonzalez7846]

Muy buena Coló, consulta se puede hacer también en cinta, vos qué opinas? Gracias abrazo y saludos desde Neuquen

[@davidangeles2679]

Yo solo puedo correr los Domingos , y este entrenamiento me parese muy bueno y creo que ma va a hayudar , Gracias desde la ciudad de Mexico

[@gabrieljgp]

Asi empece yo! luego pude incorporar un entrenamiento adicional los miercoles. Hoy en dia entreno domingo, martes(5k) y jueves(5k)

[@cristianfcao]

Muy buen entrenamiento, Colo! Una sugerencia para hacerlo sin estar todo el tiempo con el celu en la mano viendo el tiempo, y que puede serle útil a mucha gente para muchos otros usos!: Bajar alguna APLICACIÓN DE ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS. Mi favorita (por lejos) se llama "Interval Timer X". Lo que permite hacer una app. de ese tipo es crear todo tipo de intervalos de distinta duración y darte avisos cada vez que estos terminan o cambian. A ésta en particular incluso le podés poner la opción para que te DIGA qué hacer, ej. "Cuatrocientos metros a tal tiempo", "descanso de 2 minutos". Y que te avise 5-10 segundos antes de que se termine un intervalo. Es EXCELENTE para quienes no tienen un reloj GPS avanzado (de los que te permiten crear entrenamientos con intervalos más complejos que “x series de tanto tiempo con tanto tiempo de descanso”) y corren por algún lugar con delimitaciones bien marcadas, como una pista de atletismo o algunos lugares por Palermo, pues sabiendo las distancias, podés armar los intervalos como avisos cada 1km o 400 mts, etc. y así armar intervalos súper complejos que te van marcando las velocidades con muchísima precisión. Así, por ejemplo, en una pista en el carril 1 (400 mts), te podés armar algo como tantos sets de tanto tiempo que van a ser el calentamiento (sets de 2:12 serían 400 metros a 5:30, por ejemplo), luego tantos otros sets de tanto otro tiempo que va a ser un steady run de tantos km; luego tantos otros sets de tanto otro tiempo, cada uno con un descanso de tanto que van a ser unas series de cambios de ritmo, luego otros para el descanso, y así... Yo antes usaba algo así en la app. Runkeeper, pero me cansé de la imprecisión del GPS de mi celu y ahora con esta otra app corro como un relojito.

[@erikgabrielzubietacondori6703]

Soy nuevo suscriptor queria saber por favor cuantas veces a la semana lo recomiendas?

[@steelgourmeitte4349]

Muchas gracias Colo, perfecto así lo practicaré, muy buena estrategia de provecho 🤝🏽👍🏽 *Steel Gourmeitte* desde *Tumeremo, Municipio Sifontes, Estado Bolívar, Venezuela*

[@vonpichi]

Colo un saludo, precisamente hoy lo probé que estaba corto de tiempo y fue intenso!!!

[@OlvidadosLos]

Exelente video como siempre y muy bien explicado. ✌ saludos desde zacatecas Colo querido.

[@JuanGarcia-zv1kj]

Excelente Colo vamos a llevarlo a cabo abrazo grande desde la CDMX México 🇲🇽💪🏃‍♂️👍😊

[@martindiaz95]

Muy buenos videos felicidades

[@emiliomusicabuap]

Esta muy interesante este entrenamiento. Lo haré. Puede suplir mi día de Fartlek con este entrenamiento.

[@gustavoochoa8382]

Muy buenos son esos cambios de ritmos Colo consejos óptimos siempre dan mejores resultados a la hora de correr. Saludos Colo

[@franciscogrieco4029]

EXCELENTE VIDEO , COMO SIEMPRE Y MUY BIEN EXPLICADO !!!! FELUCITACIONES COLO !!! ABRAZO DE CORDONES DESDE ROSARIO !!!!

[@kimimechonn]

Que gran entrenamiento 👏👏👏👏

[@bandacord]

Excelente. Gracias. Gran aporte-

[@kendallzavala1746]

Muy bueno, saludos desde Costa Rica 💪🏽🇨🇷

[@No0000uuuur]

Excelente vídeo!!! Saludos totalesss

[@gabrielascrocchi4043]

Impecable..Genio Colo!!

[@hectorfarfan7374]

Excelentes consejos, gracias

[@walrom70]

Buenísimo lo voy a probar siempre ando con poco tiempo grax Colo

[@katitorres4654]

Buenísimo, parece divertido además. Muchas gracias 😊💪🏽

[@mourglia]

Lo es Kati! 🙌🙌🙌

[@martinvelez3732]

Buen día amigo!!. Gracias por tus videos he aprendido mucho de ellos y lo he llevado a la práctica. Me gustaría saber las características de un reloj para utilizarlo en mis entrenamientos y carreras. Más que marca que características debe tener. Un saludo mi estimado Leonardo

[@sofiacarolinariveracataldo908]

Este video me cayó como anillo al dedo, muchas graciaas🙌❤️

[@marlenloria3848]

👍👍excelente! Gracias

[@cesarbarrera2346]

hola quiero preguntarte en cuanto tiempo se debe Aser 5 k . saludos

[@ricardoaguilar4750]

Muchas gracias

[@emilianomedina2211]

Me encanta amoooo correr gracias a vos que me diste esas ganas ❤

[@matiasfuentes13]

Grande Colo! Abrazo desde 🇺🇾

[@mourglia]

Vamo arriba ! Abrazo Matías! 🙌

[@fabianfigueroa8976]

Muy bueno y rápido 👍, lo único que yo le agregaría unos 5 min de regenerativo o vuelta a la calma... Saludos...

[@omarsalazar1389]

Buenísimo para hacerlo ya una rutina a cualquier hora del día

[@cesarjimenezguajardo1260]

Muy bueno el entrenamiento para esos dias ajetreados, para hacer esos ejercicios con series uso la app "exercise timer", ahi se pueden programar los distintos se puede poner el titulo para que asi con el audio de la app te indique el ritmo que debes hacer. Gracias

[@CarolinaRodriguez-bq6em]

Gracias, me parecía raro correr mirando el celular😄

[@yxpt2227]

Hay varias aplicaciones de exercice timer, cual es apropiada o cual usas?

[@yoanyvanegas2985]

Gracias se ve difícil, sobre todo la última parte, lo voy a hacer un día si y un día no,

[@alvarikoke6]

Esta perfecto ese entrenamiento, gracias. ¿Alguien conoce una app que sirva como cronómetro o temporizador por intervalos? Para no tener que estar viendo el celular o el reloj sino que por medio de una vibración o un sonido inque que paso X tiempo. Esta viendo o desbloqueando el cel hace perder el foco. Saludos

[@pabloalvarez5830]

Genial Colo. Está bueno para esto usar alguna app para que te avise cada intervalo de tiempo. Yo uso una que se llama interval timer que ve bien.

[@Fabian113Topline]

Excelente como siempre colo!!!!

[@camilomejias8814]

Como siempre sabios consejos gracias colo

[@juanitamariagil6227]

😂👍Me callo como anillo al dedo, ya mismo salgo a correr💪✌️

[@edgar19866]

Super

[@israeljavierquintanagalvan9999]

Muy bueno y lo llevare en mente.

[@angelom6667]

Gracias 👍🏼

[@cynthiacortes2726]

Esta súper 👍🤩😄🍀sin excusas 🏃

[@tonatiuhlanda]

Excelente video y motivación

[@arielburns3516]

Excelente trabajo...

[@javierrobles1278]

Que chida esta tu playera del evento, tus videos son geniales

[@dacilesmeraldaaguirre4399]

Buenisimo el lookete de running que te armaste!😁

[@fabianvargas4544]

Gracias colo ...

[@jaimecalagomez]

Excelente, Colo, muchas gracias. Yo he venido integrando poco a poco los cambios de ritmo. Ahora hago 5 km a tope y 5 más a un ritmo un poquito menos que el normal. Siento que he mejorado en velocidad y fuerza. Hasta pronto. Saludos desde Colombia 🇨🇴

[@sagmal1813]

Motivación!!!!!!!!👍👍👍👍👍

[@jesus-dw7fn]

Gran vídeo colo, gracias!

[@gabrielzurschmitten]

Lindo entreno! Y la remera justa para estos dias!! 👌👌🏃🌊

[@mourglia]

alegórica

[@TheFergus98]

Correr 30 minutos es lo mejor, hasta me transpiran los dedos arriba de la uña, la espalda, la cara ni te cuento, es lo mejor

[@axellugo9948]

Gracias a tus entrenamientos estoy mejorando en mi rapidez En verdad funcionan Gracias man 😃😃😃

[@joseblanco6250]

gran entrenamiento colo eres un crack un abrazo de finisher

[@_-xavier-_]

Muy buena rutina de entrenamiento Colo ✌😉👌🏃 Saludos!!!

[@razzafitness]

Muy buen aporte 👍

[@arturofigueroa8800]

excelente video saludos desde México

[@juliodelossantos9709]

Esta bárbaro

[@aliciagomarizperez8824]

Me encantan tus videos,sobre todo lo fácil que lo explicas, me gustaria algún entrenamiento para correr los 5k antes de 25 minutos, gracias.

[@herminiopatocasanas3279]

Muy buen entreno Colo si señor me lo apunto soy de las personas con poco tiempo no con excusas 😂😂😂😂

[@zero-qz1br]

Voy al gym me gusta tener masa muscular y correr largas distancias es mi calvario pero correr 30 minutos. Con velocidad este entrenamiento me toca como anillo al dedo gracias colo saludos.

[@mourglia]

A darle por ahí entonces ! Gimnasio más velocidad. No hay nada que sea bueno o malo, el único tema es descubrir lo que nos gusta más. Y estar atentos a qué esas cosas puede ir cambiando con los años. A mí antes no me gustaban las largas distancias, y luego las fui queriendo. Y más adelante volví a encontrar el gusto en los trabajos de velocidad. En síntesis: hacer lo que nos gusta en cada momento de nuestras vidas 🙌

[@darionicolassanchez9469]

muy buen video!!! una consulta, se puede correr un determinado tiempo y luego hacer ejercicios de fuerza como flexiones, fondos, abs y eso? es rentable para ganar masa muscular y hacer cardio?

[@wilmanrueda7295]

Primero haz ejercicios de fuerza y terminas con el cardio

[@javiermrn5458]

Profe podría tomar este entrenamiento cuantas veces por semana si pretendo prepararme para una maratón

[@joseclaros7180]

Se parece al farlek me parece perfecto gracias leobardo muy buena explicación

[@belisariofranciscoalfarope816]

Muy buena rutina

[@olunahuerta]

Solo como referencia. Cuanta distacia corres en ésta sesión de 30 min.? Para saber que ritmo se debe mantener aprox

[@frankdavid9255]

Excelente gracias

[@eduardojpawlik6564]

Muy Buenos

[@myriamlopez694]

Muy buen video, son los Colotips. Genio

[@mariarosamilhomme7022]

Hola necesito mas resistencia

[@mariarosamilhomme7022]

Tengo un trail de 21km el 19 setiembre pendiente de mina clavero necesito q me ayudes a lograrlo gracias

[@robertoriverapacheco9099]

buenas noches,desde Morelos México.puedo correr si estoy agripado?

[@juancarlosc.c.8565]

Casi todos sabemos correr, pero pocos sabemos rodar y Es que correr y rodar no es igual, correr es sufrir, rodar es gozar.

[@robertogenaromirandaherrer4950]

Excelente video

[@joshuadiostenesvalenzuelas1667]

Buena colo te sigo siempre saludos desde chile.ciudad concepcion comuna de lota sigo siempre tus videos ya e bajado mucho 14 kilos en 2 meses full corro 10km y aveces 20km todos los días sea en cemento o en cinta peso 84 kilos que zapatilla me recomiendas

[@mourglia]

Hola crack! felicitaciones ante todo !!! mira estas, pueden servirte bien al garantizarte buena estabilidad: kzbin.info/www/bejne/oXWXlYyPmch6eJI

[@joshuadiostenesvalenzuelas1667]

Eres lo más grande colo me as motivado mucho

[@joshuadiostenesvalenzuelas1667]

@@mourglia lo más grande colo usted es un agrado verlo en cada video inclusobcuando estoy en la cinta corriendo pongo una maratón tuya u me inspiro más pasa el tiempo volando saludos desde chile .ciudad Concepción de la comuna de lota

[@YesicaRominaLato]

Gracias Colo🏃‍♀️👍🌹

[@mariov2866]

Exelente rutina ! 👏👏👏👏

[@benjabarca4]

No hay excusas! 💪😎

[@mourglia]

🙌🙌🙌

[@efrainrestreposaldarriaga2861]

Hola Leonardo.por lo que dices los estiramientos después de un trabajo se pueden hacer después de un tiempo (ej: tres horas después .falso o cierto?.gracias por aclararme esa duda.

[@menhealt3662]

Yo agregaría 50 lagartijas ,100 sentadillas y 100 abdominales al final ...hacerlo todos los días y ver que pasa en un mes, creo que para alguien normal tendría resultados brutales. tomo nota colo y me pongo manos a la obra.

[@thecreatorofdreams4688]

Saitama