Cómo entrenar la resistencia a la fatiga en el corredor

[@amcno03]

Gracias Luis por tan útil y completa información. 🎉

[@gonzalomarting]

Excelente contenido, muchas gracias

[@PabloRuning]

Para lograr resistencia se necesita paciencia 😮, para mi se terminaron pruebas, se que me funciona. Entreno 1 semana 6 días, 1 semana 5 dias: entre 85 y 115km, 40hs semanales de trabajo 👆. 1° Semana y 2da iguales sólo cambian los rodajes a baja intensidad. Miércoles controlado: 3k calentamiento @5'30 + 2' técnica 8km controlado @4'30 + 1' recuperación 5km controlado @4'12 3km Enfriamiento Sábado 25x400 @ 3'55 en bloques de 2km El domingo no hago nada resto de entreno rodajes a 5'30, buen finde a todos

[@CarlosLopez-xt6br]

Esté entreno para que ritmo de competición lo utilizas?

[@PabloRuning]

@@CarlosLopez-xt6br mi última media maratón la hice a 3'56 en diciembre pasado, a mediados de mayo intentaré correr a 3'51 y sino pos lo que salga

[@sergiohernandez8962]

Pues corres un buen

[@david_castellon]

Gracias por el video y la info Luis.

[@magoderiga5800]

Gracias doctor

[@manuel_877]

Hola a todos. Tema interesante, La fatiga, gran enemigo del corredor. Aqui dejo mi Like. Buen jueves.

[@deixyhernandezborrero2163]

Excelente video ojalá me ayudara con un plan

[@robertomontalvo3886]

Debes escribirle a su email aquí el no responde

[@deixyhernandezborrero2163]

@@robertomontalvo3886 disculpe cual es su email

[@robertomontalvo3886]

@@deixyhernandezborrero2163 hunde en el nombre de el en algún video y sale toda la información de el

[@gusmoraless]

Matemáticamente, al punto crítico al que siempre se refiere en la curva de Lactato en sangre Doc, se le puede llamar "codo". No es un pto de inflexión.. como otros (no ud.) le dicen.

[@JOCHE_RUN]

Yo creo que esa es la clave de los kenianos. Porque hacen entre 15k. 20k. 30k depende la preparación a ritmos controlados, creo que por eso una competencia se adaptan mejor y pueden correr más fácil. Es mi opinión si estoy mal me corrigen gracias.🏃🏾💪🏽

[@ellectorintonso3484]

Muy interesante. Me pregunto si la afirmación de que a ritmos "bajos" no hay adaptación o mejora vale también para los que entrenan para correr largo a ritmos bajos. Si en este caso las mejoras que se necesitan no se logran acumulando km (y con gimnasio). Saludos, y excelente como siempre. Fabián.

[@JOCHE_RUN]

El trabajo a baja intensidad o fondos a trote suave . Te ayuda a que te recuperes mejor, que allá adaptación y que asimiles los entrenamientos

[@carlosmanueldieguezbaena2961]

👏👏👏