zonas de entrenamiento en corredores

Este vídeo trata de: zonas de entrenamiento en corredores

[@josemiguelfernandezgarcia7726]

Señor es usted un máquina. Muestra mucho conocimiento y seguridad en lo que habla.

[@victorialynn2588]

Gracias Luis , se aprende mucho con tus videos. Mi entrenador nos hace testear 3000 metros( al mejor ritmo posible) y de ahí saca los porcentajes e intensidades 75% 80% 90% etc cada uno aplicable a las distancias o rodajes q el planifique . En los últimos años mejore marcas, pero últimamente sufrí lesiones q cuestan erradicar. Ahora entiendo los motivos ( series cortas y debilidad muscular) gracias por tus aportes, saludos desde Argentina

[@pabloalvarezs]

estos videos son increíbles. Gracias por material de tanta calidad 👌🏻👌🏻👌🏻

[@pedropablonoletcanto6719]

Me encanta tu formato y manera de exponer todo lo relacionado con el entrenamiento a nivel fisiológico incluso..hacia tiempo que no me sentía tan comodo escuchando a alguien y expresándose tan detalladamente..solo un matiz personal...creo q entrar en zona 5 para un atleta de 5000 si es importante en fase precompetitiva,ya sabemos q si la zona 3 la tiene mas q controlada, va a estar siempre en un punto de forma muy interesante, pero creo q es importante entrar en un microciclo de zona 5,cara a la competición ya en momento de forma óptimos,y poder tener ese cambio de ritmo tan importante, para poder afrontar en una carrera.Un saludo y muchas gracias por tu canal...solo es una opinión personal no una critica.

[@giovannimarenco623]

Excelente video. Abrazos!!

[@alejandroalvarez9154]

Entinces basado en sus zonas comparadas con las del Garmin, su zona 1 (seria la 1,2 y 3 del garmin) la zona 2 (garmin la 4) y la zona 3 (la 5 maxima en Garmin)

[@guillermoalonsopuente5652]

Muy bueno y muy bien explicado 👍💪😃

[@tomasteti9180]

Gracias por las enseñanzas!!!

[@RASTREATOR1959]

las series más cortas ya sean de duración corta o media ayudan a ganar ritmo y como consecuencia economía de carrera, correr a velocidades más altas que las de competición del 10k ayudsa a ser más técnico incluso a ganar un pico de fuerza específica

[@BLUEEXTREMER]

Hola Luis muy bueno este tema de zonas, hago muchos entrenos de 300,400, y al final acabo roto y aparte zonas casi la z5 y no mejoraba 💪

[@sergiotejero3282]

Fenomenal video.

[@dvdmuels75tv]

Increible lo q dices Luis...lo de las series coras para 10k...maraton...etc.....esas series cortas son las que me han destrozado y lesionado para poder conseguir el reto q tenia......:-(

[@josemariafernandez9819]

Muy bien explicado

[@guscolon6]

Buenas tardes, muy buenos videos. Busco algún video que ayude en el cálculo de mis zonas. Lo tiene?

[@gonzalomartinfranzini5711]

Hace poco re encontré de casualidad mirando videos y la verdad q SOS el más sabio en este tema del running yo soy corredor popular y quería preguntarte,estoy siguiendo tus consejos y me está yendo bárbaro,ahora mis últimos tiempos actuales son en un 3000 mts 3:30 de ritmo y un 5000 mts 3:45 de ritmo cuál sería mi ritmo de controlado?gracias saludos des de Argentina.

[@santiagosobrero1643]

ENTRE TU 80 Y 85% 4:00 y 4:12

[@gonzalomartinfranzini5711]

@@santiagosobrero1643 gracias crack justamente venía mejorando mis tiempos...pero tuve q parar por el maldito covid,así q retomando de nuevo...saludos!!

[@santiagosobrero1643]

@@gonzalomartinfranzini5711 vamoo arriba!!!

[@homosapiens0166]

Luis, ¿equivale un test de lactato incremental como usas con tus atletas, a los valores de un test de MMLS?, ¿si el protocolo es distinto los valores tambien los serian?, ¿seria posible que lo explicaras en nuevo video?, gracias.

[@RASTREATOR1959]

Hacer series cortas a intensidades mayoritariamente aeróbicas es perfectamente compatible y no tiene por qué lesionar

[@jorgee.quintero8472]

Los aletas?