CÓMO ES UN ZAPATO DE CICLISMO y CUÁLES SON SUS BENEFICIOS

[@NANO0COOL]

# buen video explicando los zapatos. Los de montaña tienen más tacos i ojo que aunque estés acostumbrado a usarlos las caídas están a la orden del día ya que muchas veces no te da tiempo de sacar el pie. En subidas ayud mucho ya que podes tirar hacia arriba al hacer toda la pedalea da completa i rapartir mejor la fuerza. La 1 vez que los use me los puse I practice al lado de una pared sacando i poniendo los pies unos cuantos minutos lo recomiendo para acostumbrarse más rápido #

[@dibufernandez262]

Gracias por la info colo , me ayudaste con mi primer 21 km y ahora con el tria !

[@AZZDORNI]

Buena colo! Más videos de ciclismo!!

[@mourglia]

dale!

[@dani7309]

muy bueno colo!!! justo lo que necesitaba saber!

[@javierbonelli9913]

Excelente Leo! Gracias!

[@maximilianoochoa9058]

hola colo. soy maxi de cordoba y queria que toques el tema de los fumadores y ex fumadores, como encarar el running, plazos, entrenamientos, etc. te confieso que odiaba correr, vos me motivaste pero tengo miedo a sobre exigirme. muchas gracias. sos un genio !!!!!

[@mourglia]

Grande Maxi! dale!

[@cristianfcao]

Yo fumé 2 atados por día durante más de 20 años y ahora, a 4 años de haber dejado, te puedo correr una maratón en 3 horas 25 (12,3km/h). Así que sí: Se RECONTRA puede, Maxi. Lo que sí, si todavía no lo hiciste, dejá el pucho definitivamente. No te auto-engañes pensando en que fumás poco y que lo podés controlar, porque así es mucho más fácil que tengas una recaída y vuelvas a fumar mucho. A mí me ayudaron mucho los parches. En cuanto a no exigirte de más corriendo, creo que mejor que ver un video (que es casi imposible que se aplique bien a tu caso), es PRIMERO que te hagas ver por un médico que te pueda hacer estudios y asesorarte, y LUEGO que no te entrenes por tu cuenta sino con un personal trainer, o en un gym con algún profesor, o en algún running team, con alguien que más o menos te siga y te vaya exigiendo de acuerdo a lo que vos podés dar.

[@maximilianoochoa9058]

@@cristianfcao muchisimas gracias por tus comentarios. me son de mucha ayuda. los tomare en cuenta. mil gracias y te felicito por tu cambio, se lo dificil que es. saludos

[@Leo-br5ze]

Recuerdo la primera vez que usé calas, me caí cientos de veces jaja, mas en pista que usamos el piñón fijo

[@study.notes...4973]

Hola colo como siempre muy buen video... Que opinas de los rodillos de entrenamientos de transmisión directa? Practico triatlon y no tengo tanto tiempo para salir a entrenar bici... sirven o no como entrenadores?

[@nicolasochoabritti7808]

Excelente Colo

[@SP-hm3cg]

yo suelo cocer el largo completo de un lado de la lengüeta a un lado del zapato por lo general al contrario de donde se ajusta o esta la boa o el sistema que tenga con eso evito que se baje la lengüeta y quede bien fija tb suelo usarlo en zapatos para correr y nunca pero nunca me ha fallado jajaja la creatividad ante la necesidad.

[@marcelov38]

Muy bueno Colo aprendo mucho con tus videos ,consulta hace poco arranque a correr y estoy corriendo 15 a 13 kilometros todos los dias tengo que tomar algun dia de descanso ,desde ya gracias 👍👍

[@mourglia]

Es muy relativo a cada cuerpo y sus adaptaciones Marcelo. Lo que si te diria es que siguas siempre un plan. Asi evitarás o disminuirás al menos el riesgo de lesiones, y los estancamientos.

[@marcelov38]

Muchas gracias Colo 👍👍👍👍

[@cristianfcao]

En cuanto a cantidad de km, me parece MUCHO hacer entre 13 y 15k TODOS LOS DÍAS para alguien que recién empieza. ¿Los 7 días de la semana hacés entre 13 y 15k? Si es así, la verdad que no sé si felicitarte o decirte que estás re-loco! Para que te des una idea, 60-70k por semana es lo que entrena un corredor "promedio" (no profesional ni nada, eh!) para preparar una maratón (42k!). Tampoco es bueno, me parece, hacer siempre lo mismo. Lo mejor, creo, como te dijo el Colo, es que te busques un plan de entrenamiento para hacer una carrera (10k sería lo ideal) y lo sigas, pero para que te des una idea, te cuento más o menos lo que suele ser la semana de entrenamiento de un corredor más o menos "típico" que corre ya hace un tiempo. Te diría que consiste en (1) un día de entrenamiento de fondos (10-30k, según el caso, pero BIEN LENTOS, a una velocidad a la que podrías tener una conversación con alguien todo el tiempo); (2) un día de entrenamiento de series cortas pero de ALTA velocidad (ponele que entre 4 a 15 series, de entre 400 y 1500 mts); (3) un día donde hacés entre 5 y 15k de "tempo runs" de intensidad media o fartleks u otros entrenamientos de intensidad variada (Googleá para más info); (4) un día de entrenamiento de fuerza en el gym; (5 y opcional) un día donde hacés trotes regenerativos, de mediana duración, muy baja intensidad y en series (ej. 4 a 6 series de 4 minutos MUY lentos y 1 minuto caminando); y (6 y todavía más opcional) algún día de "entrenamiento cruzado", donde hacés otra cosa complementaria de bajo impacto, onda ciclismo, natación, etc. Una cosa importante en la organización es darte tiempo para descansar después de los entrenamientos más fuertes. Si el domingo corriste 15-20k, no estés el lunes haciendo series, sino DESCANSANDO. Un ejemplo de una semana más o menos típica podría ser: Domingo: fondos; lunes: NADA o trotes regenerativos; martes: series de velocidad; miércoles nada o cruzado (pero mejor NADA); jueves: tempo runs o fartleks; viernes: entrenamiento de fuerza en el gym; sábado: descanso.

[@marcelov38]

@@cristianfcao muchas gracias me re sirve lo que me dices ,muchas gracias 👍👍👍👍👍

[@silviaraquela3030]

Hola Leonardo, soy del interior de Uruguay, quiero comprar los zapatos y el pedal para los zapatos. A quién me dirijo? Gracias

[@walrom70]

buen informe, gracias, te falta explicacion de unas bicis

[@lechero69yt97]

Ayer fue mi primera vez usando estos zapatos 😂 ya se imaginarán qué pasó 😒

[@alexistroncosofuentes1969]

Más vídeos de triatlon coló!!!! Pd: segundo comentario!!!

[@mourglia]

Gracias!

[@Memo07Rex]

Like si eres un aficionado al ciclismo y cuando asistes a una tienda como en la que está el buen Coló observas todos y cada uno de los productos qué hay en la tienda como niño en juguetería.

[@fernandoanibalben]

Colo y si quiero en algun momento usar zapas comunes hay algo para ponerle?. Gracias. Abrazo

[@mourglia]

Punteras Fernando, pero como dice Nacho en el video se te pueden trabar, y no son tan seguras como los pedales automáticos.

[@marcelov38]

Muy bueno Colo esta muy bueno los videos 👍👍👍👍👍

[@santiagomata567]

Colo, las zapas de ciclismo se lavan? Abrazo grande!

[@mourglia]

Yo no las lavo Santiago. La mayoría son de un mayado sintético, asi que no hace falta. Si haces MTB y se junta barro, a mano con un chorro de agua se soluciona todo.

[@mariov2866]

Excelente !

[@AliciaelviraSabatini]

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