Cómo expresar el enojo y mejorar tu comunicación emocional | Psicología al Desnudo - T1 E37

En este podcast hablamos de emociones. De tus mecanismos internos: ¿Por qué hacés lo que hacés? ¿Por qué no podés expresar ciertas emociones y otras sí? ¿Por qué te sentís mal a veces? ¿Por qué hay cosas que te angustian, que te generan miedo, nostalgia, o que te dan placer? ¿Cómo regular tus emociones para sentirte equilibrado/a?
La gestión emocional es la CLAVE para vivir una vida con sentido. ¡Y está en tus manos aprenderlo! ¿La puerta de entrada a este proceso? Psicología al Desnudo. De la mano de la Psicóloga Clínica Marina Mammoliti.
En este episodio: ¿Es posible expresar el enojo saludablemente? ¿Necesariamente si me enojo debo explotar emocionalmente? ¡Claro que no! Pero para expresarlo sanamente hay que saber cómo hacerlo... ¿Quisieras averiguarlo? ¡Acompáñame a través de los 3 pasos para expresar el enojo de la mejor manera!
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[@josephgui5798]

Voy a contar algo que me sucedió el día de ayer entorno a este podcast. Siempre escucho estos podcast mientras hago cosas, me estaba bañando y estuve escuchando específicamente este podcast. Tuve una discusión con mi vieja, ella es una persona que es muy reactiva, no piensa en su mayoría de veces lo que dice (a todos nos pasa, pero ella no recapitula lo que dijo). Yo como cualquier persona de las cosas que me estaba diciendo, estaba tratando de retener mi EGO, no decía nada pero por lo que pensaba por dentro, ni Dios me hubiera perdonado las cosas que estaba pensando sobre ella. Deje que terminara y cuando estaba a punto de reventar y empezar a decirle todas las cosas furiosamente, me acorde de este podcast. Intente ponerlas a prueba, respire y sin ofender puse en practica. Fue algo increíble lo que paso, en mi vida había pasado algo como esto. Pudimos ponernos de acuerdo entre todos y nos terminamos abrazando sin ninguna pizca de rencor. No estoy eternamente agradecido, sino lo que sigue a eso.

[@psimammoliti]

Gracias por compartir lo que sientes conmigo, me alegra que haya sido valioso para ti 💜

[@mariaaguirre9774]

👏

[@andresifuentes]

Yo no necesito controlar mi ira , necesito aprender a enojarme 😢

[@psimammoliti]

Gracias por compartirlo conmigo 🥰 agradecete por haberlo visualizado ello te da el poder para trabajar en ello ✨️

[@roger9162]

Voy a escuchar esto una y otra vez hasta que se quede bien guardado en mi subconciente. Mi última relación falló porque la persona con la que estaba no expresaba bien su enojo. Es bueno saber esto para saber como responder la siguiente vez. Gracias 🥰

[@psimammoliti]

Me alegra saber que es valioso para ti 💜

[@gabmartinez9716]

Me gustó mucho! Y tienen mucha razón, desde pequeños nos enseñan a callar para no expresar la emoción del enojó para q todo fluya bien, pero al crecer nos topamos con cosas muy diferentes!

[@sarab.6571]

Qué importante poder expresar el enojo y además saber que se debe y se puede hacer sin atacar al otro, todo un reto para algunos caracteres 👏👏👏

[@psimammoliti]

Gracias por tu valioso aporte 💜

[@palmiramaldonadojarjuri8448]

Cómo siempre expresarte mis agradecimientos por este valioso aporte del trabajo de 18 psicologos,reciban mucha bendición ,ojalá aunque un poco tarde por edad cambiemos para.tener una mejor relación entre personas mil gracias.Pregunto como deberíamos responder si este viaje habría Sido un viaje sorpresa? Palmira de. La Paz (Bolivia)

[@nicomadox]

Tratemos a los demas como nos gustaría que nos traten a nosotros ;)

[@psimammoliti]

Gracias por ver este video ♥

[@juliafacho6882]

Gracias te estoy escuchando de a poco muy interesante todo lo que decís, mi hermana me lo recomendó porque sabe que gusta escuchar y aprender

[@maricel2566]

Tus videos son lo máximo. Me alegra haberte encontrado. Gracias por educarnos ❤

[@psimammoliti]

Gracias infinitas por valorarlo 🥰💜

[@123marcomar]

Una maravilla... muchas gracias

[@psimammoliti]

Gracias por valorarlo ♥

[@elianalauraberber7570]

Muchas gracias❤

[@psimammoliti]

Gracias a ti por valorarlo! 🤗❤️

[@maryortegabeltran451]

Gracias 🙏 de muchísima ayuda

[@psimammoliti]

Gracias por valorarlo ♥

[@daianavidal115]

Empece a escuchar este podcast yendo al trabajo porque sufria ataques de pánico. Me sirvió y lo sigue haciendo. Gracias, Marina!

[@psimammoliti]

Gracias por compartir tu sentir con respecto al contenido, me suuuper alegra que sea de tanta utilidad para ti ❤️🙌🏽

[@Alinabritomejia]

Gracias por hacer estos podcast, me ayudas a crecer como persona

[@psimammoliti]

Qué hermoso saberlo 💜

[@ferarroyo8541]

Muy bueno. Muchas gracias.

[@psimammoliti]

Gracias por apreciarlo 😊❤

[@jmariana79]

Muchas gracias, me encanto porque de manera concreta se manejo el tema. Muy profesional

[@psimammoliti]

Gracias por tu apreciación 🙌🏻❤️

[@esthercruzcabral8285]

Amo tus podcast ❤

[@psimammoliti]

gracias por estar del otro lado 🥰🤗

[@NoraGarcia-pt1zd]

Excelente vídeo tomaré nota a mí me sirve

[@psimammoliti]

Cuánto me alegra que sea valioso para ti 💜

[@natytarot370]

Me encantan tus podscats, las herramientas y conocimientos brindados❤❤

[@psimammoliti]

Gracias infinitas por tus palabras ¡Te abrazo! 🤗💕

[@natytarot370]

@@psimammoliti ❤️❤️❤️🥰

[@mariaaguirre9774]

👏🙏🥰❤️ gracias, gracias

[@psimammoliti]

💖

[@nataliaesquivel1241]

Me encantó 😊😊 lo voy a practicar

[@psimammoliti]

Gracias por valorarlo de esta manera ❤️

[@vizzuettsanchezhidalgomoni8173]

Ojalá que lo pueda poner en práctica

[@psimammoliti]

Intentalo 💜

[@estherarizaiannarella9150]

Hace tiempo quería buscar información sobre esto. Yo crecí en un hogar donde mi papá por todo se enojaba y gritaba, tiraba cosas, ofendía...mi mamá por otro lado se callaba...y cuando éramos mis hermanos o yo los que expresábamos enojo (que por supuesto se parecía a la manera de mi papá porque era el único ejemplo que teníamos) mi mamá nos reprimir diciendo que ya era suficiente aguantar a mi papá... así que siempre se me ha hecho difícil esto. El año pasado viví situaciones que me obligaron a aprender y me hubiera gustado encontrar o buscar un video colo estos. Igual nunca es tarde, muchas gracias 😊

[@psimammoliti]

Gracias a ti por valorar el contenido 🥰

[@silviareyesnunez9665]

De verdad muchas gracias, he aprendido muchísimo en estos programas❤. Voy a escucharlo hasta que me quedé clarísimo

[@psimammoliti]

¡Me alegra mucho saberlo! Te mando un abrazo a la distancia ❤

[@monicasanchezorozco1361]

Estupendoooo, grassss😢😅😂❤❤❤❤

[@psimammoliti]

Gracias a ti por estar ahí✨

[@cinnalvarez1812]

Gracias ❤ esto me sirvió mucho, me doy cuenta que no gestiono bien mis enojos, me cuesta expresarlos, y termino haciendo cosas súper inmaduras. Espero poder ir corrigiendo éste aspecto en mí. Un abrazo!

[@psimammoliti]

Cuánto me alegra que te haya servido en tu proceso 💖

[@Eiren16122]

Estoy escuchando éste episodio para poder tener una postura más funcional con mi hijo de tres años, gracias por tantas herramientas,me haz ayudado muchísimo en varios aspectos 💗🌺

[@psimammoliti]

Me alegra mucho saber que el contenido es útil para ti 💜

[@catalinalao805]

Hola. Muy interesante. Si se gestiona de manera madura, pero el otro repite lo mismo en las ocasiones futuras?

[@psimammoliti]

Nada que hagamos podrá controlar cómo actuará la otra persona. Solo podemos gestionar nuestras propias emociones ♥

[@libertadlibertad7243]

Yo temo ser muy impulsiva y herir con palabras al otro o no saber contestar asertivamente lo que es objeto de controversia

[@psimammoliti]

Gracias por comentar 💜

[@oublie2023]

Sí me pasó algo parecido, cuando nos mudamos mi esposo invitó a vivir con nosotros a mi suegra y a su hermana ( ella tenía problemas de salud) sin que lo habláramos, siendo que hacía años atrás habíamos convivido con ellas y tanto mis hijos como yo lo habíamos pasado muy mal. Pero cuando se lo planteé me dijo q como nos llevábamos bien (yo era muy sumisa)iba a estar todo bien. Un día no pude más y hablé con mi suegra y le pedí entre lágrimas, xq sentía mucha culpa, que se fuera a vivir a su departamento porque ella ya en su momento nos había ocasionado mucho dolor, que estaba todo bien y que podía contar con nosotros. No se quiso ir, se quedó aprox 1 año y medio en nuestra casa, tratando muy mal a una de mis hijas que en ese entonces tenía 11 añitos, le ponía sobrenombres, la descalificaba. Este maltrato lo recibía cuando yo me iba a trabajar. Y lo peor de todo... mi esposo nunca nos creyó que su madre se comportara así. Pasé por momentos de mucho enojo, tristeza, impotencia, decepción nunca la enfrenté y le dije todo el daño que estaba provocando en nuestro hogar. proporque creía que él debía hacerlo, por haberla invitado a vivir en casa sin consultarme. Discutiamos diariamente, le exigía que le pidiera que se fuera.

[@psimammoliti]

Muchas gracias por contarme esto.💜 Es importante establecer límites claros y comunicarse abiertamente sobre cómo te sientes y cuáles son tus necesidades. A veces, buscar la ayuda de un terapeuta puede ser útil para manejar estas situaciones difíciles.

[@oublie2023]

@@psimammoliti ❤️

[@andreaesmeraldahernandezag6752]

es cierto lo que dice, yo no puedo expresar mi enojo porque no sé bien dónde ni quién me enseñó que el enojo era malo.

[@psimammoliti]

Gracias por compartir tu experiencia ❤️

[@lauraelenadominguez]

Yo suele molestarme por cosas que no puedo controlar, en mi familia me dicen que soy enojona, yo no me considero enojona por que es una emoción y no un estado que ya permaesca a mi

[@hvadineevng]

De hecho es triste que tu familia te considere enojona Ya que en mi familia pasa lo mismo la diferencia es que yo si me lo creo y eso hace que hasta me "meta" en mi disque papel Por eso quiero preguntarte ¿como logras entender y decirte a ti misma que realmente no eres enojona?

[@psimammoliti]

Gracias por compartir conmigo tu vivencia ✨️

[@dancytamayo5690]

en la 1, yo aparte de dejar q pase el tiempo, tambien intento reflexionar, me digo "esto no me hace daño asi que no tengo por que enojarme" por que recordemos que el enojo es un solo un estado del cuerpo donde percibe peligro, aun que claro hay cosas que no deberiamos dejar pasar, tambien me digo a mi misma "hay momentos donde debo esforzarme pero no para hacer daño ni para defenderme de un peligro, si no para un futuro más cómodo"

[@psimammoliti]

Gracias por compartir tu reflexión aquí 💖

[@berenicegutierrezm]

Excelente podcast. Esos ejemplos son buenos, situaciones cotidianas. Sin embargo, en ocasiones hay temas más complicados, infidelidades, indiferencia, vicios que traen peleas en las parejas y ahí surge el enojo al haber comunicado tanto tiempo cómo afecta y que la otra persona no haga nada para cambiar. Ahí, ¿cómo se reaccionaría de forma madura? Al parecer solo queda irse de ahí.

[@psimammoliti]

Gracias por compartir tu sentir e inquietud aquí conmigo, es muy valioso para mi que compartas nuevos interrogantes en relación a esta temática que me/nos hace pensar y buscar nuevas respuestas. Te mando un fuerte abrazo 💜

[@korirodriguez7734]

Muchas gracias por esto. Lamentablemente estoy con problemas en mi relación y es por no controlar bien el enojo

[@psimammoliti]

Ánimo, poco a poco ♥

[@sabrinascipioni2546]

Miedo no tengo desde hace mucho. Pero algo parecido que tuve toda la vida hasta hoy es angustia. A veces la gente he escuchado que lo asemeja a la tristeza, pero yo lo vivo como una mezcla entre tristeza y miedo, es la única forma que tengo para describirlo . ¿Podrías dedicar algún video para explicar la angustia?

[@psimammoliti]

Gracias por compartir tu experiencia conmigo. Lo valoro mucho💜 Tendré en cuenta este tema para futuros contenidos

[@panina6178]

Suena a ansiedad.

[@adrianaarevalovalarezo7041]

❤❤❤

[@psimammoliti]

Gracias por comentar este video 💖

[@fernanda220611]

Hola nunca nadie me enseñó a enojarme, muchas gracias!!!!! Aunque voy madurando mucho, en un momento de juventud si alguien se enojaba sin faltarme el respeto, yo consideraba que no se enojó. Y seguía haciendo las cosas mal. Para mi el enojó era el insulto, tirar algo al suelo, y si solo me decían esto no me gusta, por favor no lo repitas. Yo lo volvía a hacer pensando que no se enojaba. Hasta que cansaba y se alejaban. A lo cual me ofendí por que ni sabia que fue lo que molesto? 😅😅😅😅 soy de terror!

[@psimammoliti]

Entiendo lo que dices. Aprender a manejar las emociones, como el enojo, es parte del crecimiento personal. Es importante reconocer las señales de molestia, incluso si no son expresadas de manera explosiva, y tomarlas en serio para evitar conflictos en el futuro. ¡Todos estamos en constante aprendizaje! 😊

[@miguel7556]

Me fui de una relacion porque era ira y enojos..culpabilidad, ataques y acusaciones..a parte de tirar cosas con bronca..

[@psimammoliti]

gracias por compartir tu experiencia ❤

[@ethelmarlenesalcedoelias2284]

Realmente te amo, amo tus podcast y te juro que no es hate solo es un comentario, pero aveces usas unas palabras muy complicadas de entender que tengo que ir a Google Google buscarlo en medio del podcast porque no me gusta entender lo que dices y entiendo que es tu manera de hablar cosas del diccionario ufff es hermoso como hablas y lo vuelvo a repetir no es hate 🥺 me encantan tus podcast. Desde mi corazón te digo que me haz ayudado bastante, pero si pidieras decir una pequeña referencia o un significado de las palabras del diccionario me ayudarías bastante no sé i solamente a mi pero bueno ..... te amo ❤🥺

[@psimammoliti]

Gracias por tomarte el tiempo de escribir estas palabras hermosas 💖✨

[@GinaGarduno]

Hola una pregunta, y cuándo no conoces a la persona, ósea tal vez el tráfico y no le puedes decir que te enojó que se te haya metido en la fila, o que haya alguna acción una persona en la calle, en el super, en la escuela, etc. Entiendo que eso ya es más de mí o de mí estrés pero como lo descargo???

[@psimammoliti]

Gracias por comentar 💜

[@monicaalejandraybanezvidal4888]

Muy lindo quisiera asociarme porque yo estoy pasando por problemas mentales gracias soy Mónica

[@psimammoliti]

Gracias por tu comentario. Toooda la info se encuentra en www.psimammoliti.com 💜

[@wafilaittarmachenimanzou9715]

❤❤❤❤❤❤

[@psimammoliti]

💜

[@mariadelrefugiopinedaserra1242]

1.Descarga 2.Cómo me siento ? 3.Propuesta para que no vuelva a pasar. 4.Enojo: Deseo de castigar al otro por lo que hizo. ❤ Autoafirmación: Afirmarnos a nosotros mismos lo que quiero y necesito.

[@psimammoliti]

Gracias por compartir este ejercicio ❤ Te abrazo

[@monicasanchezorozco1361]

Cinthia viajaban en pandemia? Nooo, yo creo k el ejemplo ficticio fue varios meses antes. ❤😂

[@psimammoliti]

Fue de unos meses antes🙌

[@jadeborbor2863]

Tengo una consulta...en edtas situaciones, yo aplico todo los consejos dados en el (muy utiles por cierto) pero...la otra persona no cede después de hacer mi propuesta y más bien responde de una manera, por lo que, esto me hace enojar aun más...¿ Qué hacer en esos casos? O ¿Como reaccionar ante ello?

[@psimammoliti]

Es super importante comunicar tus sentimientos de manera asertiva y escuchar activamente su perspectiva. Pueden buscar soluciones alternativas juntos y, si es necesario, establece límites saludables para proteger tu bienestar emocional🤗

[@tatianarivera4346]

Hola, quisiera hacerte una consulta cuando estoy enojada y trato de expresarle con tranquilidad a la persona que no me siento bien que me de un momento que ya se me pasará y la persona se impacienta y quiere que este bien de inmediato como puedo responder a eso, pr que la presión hace qué me irrite mucho más y tiendo ya a descargarme con la persona y luego siento culpa 😢

[@psimammoliti]

Sería muy útil para ti buscar un profesional que pueda llegar a indagar en la raíz de la causa de tu reacción, y un comentario en una red social me quedaría chico y seria muy poco profesional ❤️

[@mariajesusmoreno2383]

Esto me paso en varias ocasiones con una persona.. siempre o me deja plantada, o no me avisa. Como que no le importara. Yo lo resolví alejandome. Yo le habia advertido eso de que me deja esperando, pero no vi mucho interés en su respuesta. No vi el mensaje, no escuche llamadas.

[@psimammoliti]

Ánimo. Te abrazo❤

[@galmotosjadeautomotriz-xi9vx]

Veo que el mayor componente, es la empatía de quien causa el enojo, la amiga que llega tarde, el novio de cintia. Pero qué pasa si la amiga muestra una total falta de compasión con tu molestia, por ejemplo: no me importa tu espera, el novio de cintia le señala que si no puede en esa fecha, va solo o con su hermano u otra persona, etc. ¿Como descargas el enojo de manera sana en ese momento y eliminas las ganas de destrucción a la otra persona? En este caso no existe empatía de la otra persona, no existe plan para mejorar, tampico cintia podra hacer cambiar los vuelos y fechas por ejemplo, incluso la otra persona también se enoja. Entiendo que puedes dejar de ser su amigo o pareja, ¿pero y en ese momento particular, en el momento de aqui y ahora, como descargas ese enojo sin querer dañar a la otra persona???. Es decir de manera sana.

[@psimammoliti]

Hola! Gracias por compartir esta inquietud conmigo! Te invito a profundizar escuchando los episodios 2 y 5 de la 1° temporada. Espero que sea utilidad para ti, gran abrazo💕

[@teffags]

Uno puede regularse de varias formas. La idea es encontrar varias alternativas para hacerlo. Puede ser contigo mismo caminando, trotando, comiendo algo, escribiendo... Con otra persona, como un amigo desahogandote, o haciendo otra actividad. La cuestión es que si con alguien no puedes expresar tus emociones... Pregúntate.. de verdad me quiero relacionar con personas con las que no me puedo autoafirmar? Y qué tipo de relación quiero tener con ellos... Yo por mi parte me di cuenta que en mi familia invalidan o ignoran mis emociones. Inicialmente decidí gestionarlas sola, y en vez de quedarme ahí como si nada pasara, me iba a estar sola en otro lugar para descargarlas. Ahora últimamente decidí contarle a mi mamá que me siento de esa forma, y que quiero que cambien algunas cosas. Y en ese proceso vamos

[@laurasierra4049]

Me sucedio lo contrario, le exprese a esa persona el malestar que sentia, pense que iba a comprender pero no, el malestar se hizo mas grande con el tiempo y empecé a minimizar cada que me sentia molesta, como se maneja cuando la otra persona no recibe bien lo que expresamos?

[@psimammoliti]

Hola ❤ Gracias por compartir tu inquietud conmigo. Tal vez pudiendo respetar su sentir, dejando en claro que tus intenciones fueron buenas.

[@nanettej9760]

Y qué pasa cuando continuamente no escucha? No quiero dejar mi relación solo porque la falta de consideración en cuanto a la comida pero es que es fundamental y una molestia cada dia y si me rindo y hago todo no descanso y eso tampoco es justo.

[@psimammoliti]

Depende mucho de cada persona y situación particular. Siempre es recomendable dialogar con la otra persona para encontrar un punto medio ♥

[@marianagimenezok]

Yo ya probé callarme. Y pasaron horas y me iba enojando cada vez más. Después le dije de manera educada y no entendió. Luego, exploté.

[@psimammoliti]

Ánimo Mariana💜 Te mando un abrazo con muchísimo amor🤗

[@marianagimenezok]

@@psimammoliti gracias 🙂 😊 💕

[@marianagimenezok]

@@psimammoliti abrazo para vos ! 🤍

[@martaaliciacastillo5009]

Se escucha muy fácil . Pero sabemos que en la mayoría de las veces no funciona asi .

[@psimammoliti]

Es complejo, pero no imposible, podemos aprender de a poco a gestionar nuestras emociones 💜

[@blackcat9513]

Hay un podcast que hable sobre las Mentiras ? Las consecuencias de haber estado con una Persona mentirosa??

[@psimammoliti]

No exactamente, pero sí pueden encontrar muchísimas herramientas en el blog, te esperamos allí 💕

[@azuz6245]

Porque tenemos que hacer responsables por las decisiones de los demás? Dónde claramente te han perjudicado🤔

[@psimammoliti]

Es natural sentir frustración cuando nos vemos afectados por las decisiones de otras personas. Aunque no podemos controlar las acciones de los demás, sí podemos controlar cómo respondemos ante esas situaciones y tomar medidas para proteger nuestros propios intereses y bienestar. Es importante establecer límites saludables y priorizar nuestra propia felicidad y seguridad.🥰💜

[@celularmotog7play843]

Existe la posibilidad q me respondas de la manera q puedas , te llama tu hijo x un problema al ir me hago 26 km en una bicicleta playera y al llegar mí hija me dice con esta mierda venís!! Cómo debo actuar??

[@psimammoliti]

Gracias por comentar 💜

[@marianagimenezok]

No sirve si la persona no entiende, y luego, te trata de problemática

[@psimammoliti]

Gracias por compartir esto conmigo 💜 Te dejé un mensaje muy lindo en tu otro comentario

[@yeseniariveratorres]

Dieta

[@vida____]

Ojalá mi novio me haga enojar planeando las vacaciones! 😅 jaja eso me encantaría

[@psimammoliti]

Gracias por comentar ✨

[@fernandoestigarribia6105]

Espero el buen hombre se haya separado de la enferma esa, le estaba pagando todo y ella se enoja 💀 de tan solo oir, la odie 😾

[@psimammoliti]

Me alegra saber que el episodio te llegó de esa manera. A veces, entender nuestras emociones puede ser un proceso complejo y conmovedor, pero también es un paso importante hacia el crecimiento personal💜🤗