✅ Cómo GANAR MASA MUSCULAR en tus piernas 💟 COMIENZA con esta RUTINA

[@sarahyperez6656]

Excelente clase de hoy .Soy paciente de artrosis de cadera sin embargo los practique sin problema . A ti gracias 😊 y bendiciones. Me grabe tus palabras e reflexión de hacer la práctica constante . Gracias

[@MayiHealth]

Hola Sarahy, que bueno! Me alegra que hayas logrado hacer la clase, solo ten la precaución de no bajar tan profundo en la tijera, el primer ejercicio que hacemos con la pesa y la pesa no debe exceder más de tu 65. 70% de RM es decir que logras las 10 repeticiones con exigencia pero no con fatiga muscular. Y me alegra que las palabras te motiven!

[@taniaandrealenisgiron7480]

Me encantan tus ejercicios, eres una excelente maestra. 👌🏽

[@francisesponda8416]

@@MayiHealth Que notaaaaa

[@saulbona1924]

Excelentes me han estado quitando el dolor de los brazos

[@alexjannethayaucavargas8745]

Hola mayi...hago los ejercicios...tengo abombamiento y me duele las rodilla izquierda....siento que me motiva a ejercitarme....gracias por ayudarnos ...bendiciones...muy agradecida

[@estelabonfiljuarez119]

Hola me gustan mucho tus clases nunca había trabajado con peso y solo estoy para iniciar metiéndole 4 Kgs. Tengo 67 años y siempre he hecho ejercicio soy nadadora pero empecé a perder mucha Masa muscular y decidí seguirte para ganar y creo se está logrando te agradezco muchísimo toda tu ayuda ni dejaré de seguirte. Que Jehová Dios te bendiga. Excelente instructora 👍

[@mariaelenarubilaryanez9339]

Nada me ha movido en años!! Habiendo sido deportista en mi adolescencia, para no creer, pero... encontrarte me ha devuelto el estímulo para comenzar a cuidar mi cuerpo, espero no sea tan tarde, tengo 57 años, artrosis en la columna, realizo trabajo pesado, y tengo mucho movimiento a pesar de eso, no le hago caso a mi dolor de espalda, soy muy bruta en mi quehacer diario. Gracias por lo que haces y como lo compartes, eres muy dulce.

[@analidiacoronadogonzalez1190]

Muchas gracias!!! Eres de grande bendición para todos los que te seguimos. Dios te siga bendiciendo abundantemente. Jesucristo el Camino, la Verdad y la Vida!!!

[@marialuisachavezroldan5437]

Buenas noches, me gustó su clase, tengo 64 años, pero pude hacer la clase, ando adolorida por artrosis y osteoporosis. por la artrosis y osteoporosis que tengo hace ya varios años pero casi siempre he hecho ejercicio; Ahora estoy haciendo spinning, me gusta, la hago con mucha 2 veces a la semana, pienso seguirla, me gustó mucho!!! Felicidades!!!

[@cristinashllaku7670]

Hola Maria Luisa, me podrias decir que ejercicio es ese que dices de "Spinning" nunca lo he escuchado solo por curiosidad o quizas me gusta y lo hago. Gracias un cordial saludo desde OHIO 11.29.2021

[@franciscoalegre141]

Hola Mayi, te sigo desde hace un año. Te quedo muy agradecida por tu empeño en ayudarnos. Tengo 67 años y siempre he hecho ejercicios pero nunca con pesas. Me diagnosticaron osteoporosis en la columna vertebral y buscando te encontré. No sé si dará resultado en la columna pero sí en el ánimo. Me lo paso muy bien. Gracias nuevamente.( Utilizo un seudónimo masculino pero soy mujer.)

[@mariaeugeniaayalacervantes9342]

Gracias Mayi. TE EMPECE a seguir y me ayuda mucho, te abrazo, gracias por tu cariño al transmitir tus conocimientos

[@rosariocardenas4853]

Hola justo lo que estaba buscando, aumentar masa muscular, tengo 64 años y empezaré desde mañana, tengo dos meses de no hacer ningún ejercicio por estrés y ansiedad, ya estoy mejor retomaré los ejercicios estos me gustan ojalá pueda hacerlos saludos desde Lima Perú 🇵🇪🤗

[@teresaf5489]

Me encantan sus clases tengo 70 años y he involucrado contigo a mis amigas y a mis hijas Dios la bendiga y te bendiga siempre

[@esperanzajunca4361]

Hola Mayi, soy Esperanza desde Canada. Estoy con su canal hace como 10 meses y me ha Encantado y me ha servido muchiiiisimo. Mil gracias por su timpo y dedicasion. No he Visto nuevas rutinas. Espero todo este bien y no nos abandone. Muchas bendiciones

[@paolaespino6053]

Le encantó años haciendo ejercicio y con estos vídeos me ayuda más, me Diagnósticaron ESTEATOSIS PANCREÁTICA años haciendo ejercicios, comiendo sana y sin embargo no entiendo porque ahora esto, hago más ejercicio de multifuerzas, mis triglicéridos salieron por las nubes y mi colesterol nunca entenderé porque 😢🤦 nueva sustriptora. Saludos

[@miriamcaballero8461]

Muy buena clase, es primera vez que los hago, segui a cada paso los ejercicios y es como si hubiese hecho una hora, tengo 52 años y quiero ganar masa muscular, para obtener una buena salud, besos y abrazos desde mi Chile hermoso

[@premagopaldevidasi5965]

Me encantan tus rutinas, el trabajo que propones para personas con movilidad reducida o dolores articulares te lo agradecemos de corazón. He visto varios de tus videos y voy a empezar a practicarlas. HAs ganado una nueva suscriptora.

[@mariaelenachicaemeardila6645]

Excelente todas tus clases, tengo 60 años y poco a poco he mejorado mucho mí tema de vértigo y dolor en columna y rodillas! Mil gracias1

[@noraldamosquera4757]

He tenido varias caídas. Tengo que fortalecer las piernas y ejercicios para masa muscular. Me han servido mucho los suyos. Excelente . Tengo 63 años

[@normadiaz7156]

Hola ayer te descubrí y hoy hice mi primera rutina no pude hacer todas las repeticiones solo 4 de 8 pero voy pooc a poco quiero que sepas tengo 58 años siempre me gusto el ejercicio ahira practico yoga pero necesito ganar musculatura espero lograrlo con tus ejercicios de fuerza ME ENCANTÓ TU CLASE ademas muy clara

[@miriamcalderon4925]

soy de costa rica y quiero agradecer ya que tengo 52 años y estoy en el proceso de menopausia , estos ejercicios me an ayudado mucho integralmente

[@rosasalazar2986]

Gracias nuevamente Mayi por tu excelente trabajo y ayuda para todas Estes classes. Dios te bending a amiga Linda.

[@socorrogalvan1370]

Te agradezco He tomado ya varias clases y he bailando Durante largos periodos de mi vida desde bandas folclóricas hasta jazz.. Estás clases que recién acabo de encontrar me están ayudando a continuar en movimiento... Me gusta mucho tu profesionalismo... Gracias

[@rosaliarrodriguez]

Buenos días tengo. 75 años y siempre he hecho ejercicio y estoy operada de columna tengo falso cadera femur y porta femur.. Hice la clase completa y me senti bien, no se si debo hacer otro o seguir. Me encanta tu clase

[@marialararomero7597]

Gracias soy una,persona,de 57 años complexión delgada pero me gusta,hacer ejercicio me da gusto haberme encontrado con tus clases para mi son excelentes

[@TaniaZuniga-jj5po]

Hola mi primera vez aquí y me encanto tengo 57 años y mucho sobre peso. pero se que puedo y con tu ayuda más. Gracias!! Dios te Bendiga

[@elidariveraortiz6847]

Gracias ..me encantó encontrarte aunque e entrenado toda mi vida ahora tengo problema de biopolimeros y artrosis .tus clases son maravillosas

[@mariasierra6863]

Hoy tuve el placer de encontrarte en you tuve por una entrevista que diste, entreno hace 4 años,ya estoy en proceso de pre-menopausia y necesitaba una guía para seguir entrenando de acuerdo a mi edad, eres simplemente maravillosa💖👍👍👍👍👍

[@marybojorquez5579]

Sí me encantó también, tenía un año que no practicaba esta en especial,ya la recordé y me sentí muy bien. Muchas gracias Mayi. Bendiciones 👌💞🌟

[@eddyjannethcultidbenavides4421]

Buenas tardes Mayi te agradezco por estas clases son de mucha ayuda para muchas personas, te cuento que yo tengo un pié derecho equinobaro y se me dificulta el equilibrio sin embargo sigo tus ejercicios y espero realizarlos de la mejor manera, te agradezco y me encanta tus rutinas tienen mucho profesionalismo. Un beso

[@lolajg4264]

Tus rutinas tienen el punto justo de dificultad para mi. Tengo 43 años y padezco fibromialgia. Millones de gracias. Excelente trabajo y gran profesionalidad!!!

[@victoriaenriquez3309]

Excelente voy a seguir juiciosa estos ejercicios después de recibir quimioterapia durante un año mi masa muscular se me redujo y sufro del osteopenia

[@NoreidaSirit]

Maravillosa rutina. Hace un mes a las 42 recomence a hacer ejercicios y está rutina me ha ayudado mucho. Mi artritis incluso controlada gracias a Dios. Excelente canal

[@ladycueto3274]

Mayi, Apenas encontré tu canal, gracias por tu enseñanza. empezaré hacer los ejercicios. efectivamente soy una mujer de la 4 etapa. Sigue subiendo contenido para nosotras eres fe gran ayuda Saludos. Y nuevamente gracias por tu tiempo.

[@rosa.mariavelasquez2683]

Tengo ochenta y tres años y los hago todos tengo princio de oztoporozis que alegría de haberla encontrado muchas bendiciones

[@patricialugosanchez650]

Maria Ximena qué clase tan completa y dura, yo ya estoy en el sexto piso, llevo haciendo ejercicios hace varias décadas pero en la última me apareció la ARTRosis de rodillas, me di cuenta con muchos de los ejercicios de hoy que no pude lograrlo. Me encanta que tengas el canal de OSTEO MUJER, lo voy a revisar a ver cómo modifico tus excelentes ejercicios, gracias y felicitaciones

[@MayiHealth]

Hola Patricia, gracias por hacer las clases y entiendo lo que te ocurre en tus articulaciones, espero verte en la Escuela virtual, allí te esperamos! Tendrás una gran variedad de rutinas y ejercicios para ayudar a tu salud ósea y articular!

[@maribelg669]

De las mejores clases que he visto en KZbin!👏🏻👏🏻 me encantó la explicación y el tono de voz!! Gracias 👍🏻🙏🏻 Ya me suscribí !!

[@juanabarajas5941]

Muy buena clase ,porque se necesita más clases para masa muscular, para personas delgadas grasias .🙏🙂

[@karenlicona8393]

Excelente ! Gracias lo explicas súper y nos llevas poco a poco a los que estamos comenzando. Dios te bendiga !

[@lilyarguello9048]

Hola hola EXCELENTE, te sigo y hago tus ejercicios gracias gracias gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones para ti.

[@saraisabelalvarez2699]

Mayi, muchas, muchas gracias!!! Me encantó tu clase, he bajado un poco de peso, pero mis piernas han adelgazado 😔 y obvio quiero aumentar la masa muscular de mis piernas!! Gracias por tu ayuda!!

[@blancaceciliahernandez1718]

Hola veo tus rutinas desde El Salvador San Salvador, tengo artrosis en las rodillas ya me operaron la derecha de los meniscos pero no quiero renunciar hacer ejercicio siempre voy a seguir haciendo aunque ahora con más cuidado. Muchas gracias por explicar bien bendiciones 🙏💗

[@silviasebastiamarhuenda1134]

Me ha encantado, Mayi. Muchísimas gracias por tu trabajo y tu gran generosidad. Padezco fatiga crónica pero gracias a Dios, no le hago caso y hago mis actividades normalmente. Tus clases me ayudan mucho y me encanta tu enfoque y tu forma de enseñarnos tan didáctica y dulce. Bendiciones desde España!

[@ericaromero3090]

Wow gracias algo muy básico pero súper contributivo es mi primer clase contigo más de esto por Favor

[@dolorescarcamo4713]

Hoy es mi cumpleaños no 62 y ya hice mi rutina, me encantó y sin problemas, gracias, Bendiciones

[@luzelenamendiviljaime2949]

TE FELICITO QUE BUENAS RUTINAS TIENES ME ENCANTAN ERES MAGNÍFICA Y TIENES ALGO QUE ME TRANSMITES COMO PAZ, TRANQUILIDAD, POSITIVISMOS, MUY BUENA ENERGÍA Y VIBRA, GRACIAS Y YO TE SIGO Y HAGO TUS RUTINAS Y SON NUEVA

[@elisabethboterohenao124]

Muy agradecida. Excelente explicación de las posturas

[@manuelfernandez8045]

Muy bien gracias..... Tengo una condropatia rotuliana en rodilla derecha y ciatica.... Hago contigo muchas cosas.... Está clase me viene bien.... Gracias🌹

[@gracielagoncalvescunha5583]

Hola lo hice hoy por primera vez me encantó se siente vamos arriba desde Uruguay 🇺🇾

[@jaquelineharo6572]

Que excelente maestra eres Mayi MUCHAS BENDICIONES EN ESTE NUEVO AÑO!

[@tamaragomez153]

Gracias, gracias, gracias mi tesoro!!! Con tus ejercicios ya se me quitado los dolores musculares... Un abrazo desde Uruguay. Bendiciones infinitas 🙏🙏🙏

[@yanethborkadiaz6561]

Gracias empieso con tigo. empece hacer ejersicio cuando empeso mi menopausia me duele mi rodillas y espalda soy MARIA YANETH BORJA DIAZ

[@sucalucres]

Gracias! Que Bien haber encontrado este canal. Te recomendaré

[@divineescape7752]

Buenicima ere la mejor estoy que no puedo parar de hacer estos bendecidas clase Dios te bendigas 👍

[@renataramos3645]

Muchas gracias, Mayi. Me gustó mucho tu clase.

[@SilviaPrieto-i2c]

Buenos días Mayi, yo estoy cerca a los 60 años, pero hago ejercicio todos los días, quiero saber si tienes una rutina semanal que yo pueda hacer, la idea es que yo haga diferente rutina cada día de la semana, agradezco tu colaboración si es posible, buen dia.🍎🌹🌼🥰😊

[@marybojorquez5579]

Es primera vez que hago esta rutina y me siento igual de bien como con las otras. Bendiciones Mayi,muchas gracias 🙂🙏♥️🌷

[@noticias-ydv6468]

Muchas gracias. Muy buena rutina y la instrucción excelente

[@cristinaaquinotapia437]

Hoy comencé a seguirte y hacer tus ejercicios me gusta tu dinámica saludo desde Santo Domingo

[@madelinagarcia4045]

Hola me muy Bueno ejercisios sempre estoy buscando ago to do Los dias gracias

[@rosalbafigueroa8449]

Gracias gracias gracias me encantó, desde Colombia. Bendiciones para ti.

[@ivonnecruzaedo7363]

Hola Mayi 😊Me gustó mucho esta clase. Gracias !

[@vilmagonzalez609]

Saludos desde Puerto Rico...gracias!!! excelente Instructora! Retome mis rutinas de ejercicios cuando te encontre. Tu voz y tus explicaciones mientras entrenamos me motiva.

[@noticias-ydv6468]

Excelente. Estoy recuperándome de una lesión en mi tobillo. Hace rato no hacía ejercicio. Muchas gracias 😊

[@luzdelcarmengarcia9401]

Hola esta clase la podemos hacer personas con osteoporosis a mi me acaban de diagnosticar tengo 54 años y anteriormentwvyo hice ejercicio pero tengo mas de dos años que no y aora pues ya me diagnosticaron con esto la verdad busco rutinas y casi no hay para osteoporosis gracias vi su rutina y me encantó saludos

[@belindadelacruz5369]

Me encantó tu forma de enseñar tus rutinas de ejercicios gracias y bendiciones hermosa 💪😘👍

[@lorenalorence1477]

Muchas gracias Mayi. Comienzo a seguirte. Me encanta tu contenido, ya soy tu seguidora y estoy encantada con todo lo que compartes. Gracias, gracias, gracias 🥰🥰

[@maritzalopez4534]

Buenos días muchas gracias por esas rutinas maravillosos hoy domingo 11/12/22 Un día soleado aquí en Honduras. Gracias gracias.

[@palita112]

Wow!! Magistral clase. Me he unido a tu comunidad y no quiero dejar de practicar contigo! Muchas muchas gracias 🙏🏼

[@socorrogalvan1370]

Gracias Super bien... Todas las partes del cuerpo en la posición que nos indicas ayuda muchísimo a no lastimarse. Gracias

[@juliettegonzales4232]

Mi practica Favoriten,excelente trabajo. Feli dia. Abrazo, Juliette 🌸

[@virginiaaracelilemusdiaz7870]

Gracias Mally lo puedo hacer con ligas gracias por tus videos me ayudan bastante tengo osteoporosis doy de México Dios te bendiga

[@anacortes9258]

Hola Gracias Excelente práctica de hoy Mamaste 🙏🙏🙏

[@rosacorteslara3688]

Hola Mayi yo espero que puedas leer este comentario. Comencé a seguirte y estoy haciendo esta rutina para ganar masa muscular. Mi caso es que hace 1 año y medio pensaba 77 kilos y inicié una dieta sin azúcar y sin carbohidratos ya que me dijeron que era prediabética el caso es que ahora peso 60 kilos y es mi peso ideal y no quiero seguir bajando además he perdido masa muscular. Ahora soy diabética y tomo medicina para eso. Tendrás algo que me ayude teniendo en cuenta que soy adulta mayor de 60 y con diabetes? Muchas gracias de antemano. 🏋️‍♀️🧘‍♀️🌺

[@ivonnecruzaedo7363]

Disfruto mucho tus clases Mayo 😊Gracias ! Me siento mucho muy bien y con mucha energía.

[@edilmabernal5886]

Excelente ejercicios gracias un abrazo lleno de bendiciones para todos

[@yunidairamachado8956]

MUCHAS GRACIAS Mayi, me gustó mucho!!!!! Saludos!!!!! BENDICIONES, AMÉN!!!!!

[@marielapuentesbuitrago29]

Hola hace tes meses te sigo, me parece super genial: he hecho tus rutinas a pesar que tengo un problema de rodillas e igual me detectaron una hernia inguinal, me gusta hacer ejercicio, pero me gustaría hacer una rutina progresiva, que estuviera concordante con mi condición de salud y edad. Por ejemplo; como ganar masa muscular esta es la primera clase, cuanto tiempo debo realizarla para pasar a la segunda y cual es la que le sigue? Igual las clases de pilates y como activar el colágeno. Te agradezco por este canal, por tus valiosos aportes.

[@elenamildemberger6201]

Hola Mari te sigo hace un mes aprox, me encantan tus clases me hacen muy bien ya que tengo osteiporosis, siempre hice ejercicios pero no de este tipo gracias abrazo desde Argentina 🇦🇷

[@rosaadela361]

Gracias Mayy!! Tengo condromalasia rotuliana con énfasis en la rodilla izquierda. He venido haciendo tus rutinas sin mucho inconveniente, de todas formas me gustaría que me digas si debo tener algún cuidado extra o debo dejar de hacerlas. Saludos cordiales!

[@elenahaydeequintana3282]

Gracias estoy muy bien con tus dedicadas claces gracias una ves mas

[@sorayaa3253]

Gracias por cada rutina que compartes, son excelentes por tu buena técnica, felicitaciones. Me gustaría compartas que alimentos consumir después del ejercicio. Abrazos desde Ecuador 🇪🇨

[@pattyquinterorodriguez893]

Gracias por tu tiempo y dedicacion, me encantan tus clases.

[@Rous1766]

Es primera vez que hago ejercicios contigo excelente tengo 52 años y he perdido mucha masa muscular

[@INGRIDGARRIDO1]

gracias Mayi, eres genial. gracias, gracias, gracias.

[@mariaisabelangulopelaez5002]

Muy buena clase, mil gracias Mayi!!

[@esperanzavargas6231]

muchas gracias¡ me gusto mucho tu clase 😍

[@yolandariverabeleno9664]

Excelente clase yo perdi masa muscular y quede muy delgada y empecé a hacer estos ejercicios para recuperar masa muscular, gracias

[@elenamildemberger6201]

Excelente rutina me encantan hoy hice dos distintas corridas ya que me resultan muy llevadera sin esfuerzo gracias Mayi abrazo😘

[@dianitamunozg]

Guerra no es palabra, me fascinó tus clases y recomendaciones ahora me pregunto porq no te había encontrado antes.bss

[@a.v.bautista8211]

Gracias por tu ayuda, tengo protesis de caderas en ambas piernas y me siento mucho mejor con estas practicas.

[@MayiHealth]

Hola! Gracias por hacer los ejercicios, y que bueno escuchar que te sientes mejor!

[@estrellaluna2675]

Muchas gracias por compartir BENDICIONES

[@clarablanco4598]

Hola, me encanta como explicas, me recuerdas cuando yo daba hace 30 años gim y yoga. He adoptado los ejer de musculatura de pierna y glúteos 🙋🏻‍♀️ Gracias Barcelona

[@beatrizhidalgo5863]

MAYI PODRIAS COMPARTIR LA BEBIDA ENERGÉTICA POR FAVOR

[@martaligiasernagarcia8748]

Estoy maravillada de si generosidad doctora, será qué podré hacer la mitad de a cinco gracias

¡Bravo Mayi! espectacular clase...🌟🌟🌟🌟🌟

[@evesalas6064]

Excelente rutina! los resultados son notorios, muchas gracias Mayi linda

[@myriamyanethalfonsosarmien4972]

te aprecio tantooo! Gracias por tu servicio .

[@lilianapatriciarodriguezbe1130]

Observé la clase me gustó como la explica , el tono de voz bien , quedé entusiasmada, estaré pendiente a lo que me conteste.

[@sairaorellana9087]

Me encanta esta rutina, me ha cambiado la vida recuperar la movilidad, mi pregunta es, puedo hacer esta rutina y otra para brazos el mismo día??.

[@piedadaquino2624]

Hola mayi excelentes ejercicos gracias por compartir tus conocimientos sobre todo para ayudar a las personas adultas te veo desde Pachuca México un abrazo

[@elsyyanivealbavargas693]

Súper me encanto. Hasta hoy empecé.

[@leticiaibarra144]

Gracias Mayi, saludos y bendiciones desde Saltillo Coahuila México 😊

[@Dunka2009]

Muchísimas gracias por tus clases❤❤❤

[@patriciagolfieri7081]

Gracias hermosa!!!!!.desde Argentina te sigo por qué me siento muy cuidada!!!