Las claves para hacer BIEN los abdominales, sin hacer trampas y sin hacerte daño: www.foroatletis... Con la colaboración de Mizuno España: / 287175968065377 Atleta: Alberto Esteso / stes0
Пікірлер: 902
@danielarrhe36032 жыл бұрын
Aunque parece que es algo que todos sabemos, aquellos que no hacemos tanta actividad física podemos lesionarnos, gracias amigo.
@fabiancito0217 ай бұрын
Guau, estuve haciendo las abdominales siempre mal
@gabrielku62735 ай бұрын
A mi me duele el huesito dulce gracias a hacerlo hasta arriba, me pqrece demaciado raro como lo hace, pero no soy profecional asique no opino
@AndyPilay4 жыл бұрын
Empecé a dudar si el lo hacía bien pero lo probé y sentí el dolor bien rico en el abdomen y eso creo que es buena señal
@adasarahimoralesramirez35294 жыл бұрын
Jajaja senti el dolor bien rico
@perixall94684 жыл бұрын
Yo senti dolor bien rico en el ojete
@guerrerodelinfierno9424 жыл бұрын
@@perixall9468 jaja
@vibronicdart7454 жыл бұрын
@@perixall9468 wtf xD
@agustin67754 жыл бұрын
Cuando sentis ese dolor no significa que estas haciendo un buen trabajo ,significa que estas respirando mal y tu reafracman te responde de esa manera
@mauriciojorqueracruz62 жыл бұрын
Perfecto, toda mi vida haciendo mal los abdominales y nadie me había dicho. Muchas gracias 👍
@gonzaromero26614 жыл бұрын
Con este video me di cuenta que mis profesores de Ed. Física no sabían nada jajaja
@rupee0073 жыл бұрын
No es que no supieran mas bien los muchos ejercicios no tenían tan a fondo el analisis biomecanico y no fueron estudiados tan a fondos como las abs, las flexiones y la media sentadilla o sentallia compleja. Pero también esos mismos profesores debe de actualizarse que es lo que a muchos les da flojera y se queden con ejercios que a lo mejor no son malo pero hay mejor opciones para evitar lesión
@losmichis64463 жыл бұрын
@@rupee007 mi profesor se cree fitness pero está gordito
@pancitogamer69573 жыл бұрын
@@losmichis6446 Hahaha te pasas
@mateogomez8753 жыл бұрын
XD
@DiegoXD87553 жыл бұрын
@@losmichis6446 y tu que eres muy fitness??
@lucass_19514 жыл бұрын
Que buen video y bastante resumido, nada que ver a otros que te lo tratan de enseñar en mas de 7 min para que los moneticen.
@cristianvargas18665 жыл бұрын
En conclusión, me hecho cagar la espalda y culo por nada, con razon hice 26 en un examen de 50 abdominales
@cubito26943 жыл бұрын
Después de leer los comentarios me he dado cuenta que todos los que dijeron "vuelvo en 1 mes" ya no volvieron :(
@franco1974ism3 жыл бұрын
desde el primer intento ya me dolio el abdomen jajaja re oxidado estoy, de igual forma quiero volver a la vida anterior amo la flexibilidad que tenia hace 10 años atras
@cubito26943 жыл бұрын
@@franco1974ism Yo tengo 2 semanas haciendo flexiones y recién 1 haciendo abdominales, al principio me dolía todo pero creo que ya me estoy acostumbrando
@DiegoXD87553 жыл бұрын
@@cubito2694 yo voy en el segundo día haciendo 350 abdominales
@iamenma3 жыл бұрын
@@DiegoXD8755 Y como te fue?
@iamenma3 жыл бұрын
@@DiegoXD8755 Y como te fue?
@vrpt2v5666 жыл бұрын
Capo groso maquina sos grande por fin algo que me hace sentir los abdominales muchas gracias
@santiagocarvajal70353 жыл бұрын
Tu madre por si algo
@Sol_cc3 жыл бұрын
@@santiagocarvajal7035 que
@salaciuswutemberg163 жыл бұрын
@@Sol_cc so
@Sol_cc3 жыл бұрын
@@salaciuswutemberg16 rra
@salaciuswutemberg163 жыл бұрын
@@Sol_cc ta
@absol665 жыл бұрын
No mamen yo subia todo mi torso hasta arriba, nada hago bien alv
@Neltu135 жыл бұрын
Eso es para trabajar las caderas
@javier_29475 жыл бұрын
@@Neltu13 pero sirve más?
@thedarking10995 жыл бұрын
@@javier_2947 no men Abdominales es para trabajar el abdomen Pero ese tipo de abdominales se centra más en la fuerza y movilidad de la cadera
@javier_29474 жыл бұрын
@@thedarking1099 osea que no me sirve para el abdomen sino para las caderas
@DavidTorres-we8up4 жыл бұрын
Yo tambien bro xD
@seron64385 ай бұрын
que nostalgia este video lo vi cuando tenia 9 años y me lo mostro mi profesor de ed.fisica y ahora vuelvo a verlo buscando una forma de mejorar mi tecnica con este ejercicio, un buen like
@juanduran22402 жыл бұрын
Llevo 2 meses haciendo abdominales levantando todo el torso pero sentía que ya a pesar de ese tiempo no veía tanto avance en marcar los cuadros o abdominales así que haré esta clase de abdominales y regresaré dentro de un mes ( el primero de enero) y le comentaré que tal, deseen suerte bros !!! 👍🏻💪🏻
@lessgleez44162 жыл бұрын
Cómo vas? :D
@juanduran22402 жыл бұрын
@@lessgleez4416 Hasta ahora solo llevo un día pero es increíble el dolor que se siente al realizarlas, solo de consejo o dato digo que estoy haciendo series de 50 en total 400 abdominales...
voy a empezar recien y este video me ayuda mucho mil gracias antes no podia ni levantarme al hacer abdominales pero ahora pude hacer como me enseño 👍 100% real no fake
@carlosluis9232 Жыл бұрын
El video más corto, simple pero mejor explicado de todo KZbin
@fabriziojger32653 жыл бұрын
Al hacer este ejercicio (tal y como lo indican) me duele la zona de arriba de los hombros al cuello, a los dos lados, aunque también siento el típico dolor en los abdominales que indica que está funcionando, ¿es esto normal?
@angelaloty29592 жыл бұрын
Si es el abdomen solamente es probable embaramiento cosa que se quita y se acostumbra esa zona a ese dolor que no es crusial como lastimarse la zona lumbar de la columna vertebral que puede a ver desviamiento de las vértebras y mala postura Si te duele de los hombros al cuello solo cuida de no poner tus manos en la nuca y no pegar la barbilla al pecho para no sentir más ese dolor podrías lesionarte
@cmg.g61752 жыл бұрын
Indica que estás embarazado
@sister63352 жыл бұрын
@@cmg.g6175 JAJAJAJAJAJAA
@elvirgilio72732 ай бұрын
Es lo mismo que cuando haces sentadillas pues puede que no sientas nada pero si le agregas más peso o si lo haces con pesas pues ahí dolerá las piernas pero si, es cierto que te dará músculo
@feichxd6 жыл бұрын
Expirar es morir sera espirar
@foroatletismo6 жыл бұрын
Buenas Feich. Sí, nos equivocamos :-D Gracias por el aviso. Es "espira", como dices. Un abrazo!
@pabloibarra88556 жыл бұрын
Expirar es el ultimo jajaj despues mueres
@pgutierrezespejel5 жыл бұрын
A llegado la fecha de expiración 😂
@camilovillamil16475 жыл бұрын
Jajaj
@saaveal85065 жыл бұрын
@@pabloibarra8855 jajaja por eso el video demora solo un minuto porque expiro !!!!ja ja ja
@SalaGMR8 жыл бұрын
¡Excelente vídeo! Muy bien explicado.
@rodrigoluna68886 жыл бұрын
Wow gracias yo lo hacia de otra manera & no sentia que travajara mi abdomen pero gracias a ti ya lo tengo...👏
@lalisanabria19255 жыл бұрын
Hola Rodri!! pregunta: hice los abdominales por primera vez y al otro día me dolía muchísimo, tengo hacer igual o esperar a q se vaya el dolor?
@benjaminalarcon71975 жыл бұрын
@@lalisanabria1925 depende, cuantos hiciste?
@albertomendoza15754 жыл бұрын
@@lalisanabria1925 si te duele mucho haz un dia si otro dia no y si el dolor aumenta lo mejor es ampliar el tiempo de descanso o regular los ejercicios
@lalisanabria19254 жыл бұрын
@@albertomendoza1575 Ok muchas gracias
@bluedranzer9447 жыл бұрын
El vídeo que buscaba muy bien explicado!
@Chinito_C32 жыл бұрын
GRACIAS!!! APENAS VI ESTE VIDEO LO PUSE A PRUEBA Y EN MENOS DE 2 MINUTOS SENTIA DOLOR Y QUE EL ABDOMEN SE APLASTABA CONSIGO MISMO Y CUANDO ME LEVANTE DEL PISO CASI NO PODIAS RESPIRAR JEJE, LO HICE BIEN? PORQUE ME DIO CALORSITO Y CANSANCIO Y ME GUSTO!
@Pandatantei Жыл бұрын
Gracias justo me puse a hacer abdominales y no sabía si lo hacia bien, ahora me di cuenta que me levantaba mucho aunque si sentia presión en el abdomen
@astrosoles9 жыл бұрын
está buenísimo el canal! gracias! saludos desde Panamá
@undesconocidodeinternetxd62333 жыл бұрын
En una semana se me empezaron a marcar 👌 Que buen servicio
@j.eestrada51093 жыл бұрын
Bro Ami igual ago 200 adominales y 3 planchas de 1 minuto
@LennoxAckrman2 жыл бұрын
@@j.eestrada5109 WTF 200 Abdominales?! Yo solo aguanto 30 XD
@isaiasortiz15192 жыл бұрын
Yo solo aguante 8
@estebanortega671 Жыл бұрын
Excelente tutorial, no me daba cuenta de lo mal que estaba haciendo sin embargo al ver este tutorial pude sentir dolor en mi abdomen como una señal que lo hice bien
@folladordeprostis Жыл бұрын
xq dolor//???
@diegoarango59627 жыл бұрын
Inspira por la nariz al bajar el cuerpo: cuando dice eso el cuerpo está arriba y las letras dicen "expira". Eso confunde. Asumo que al bajar se inspira y al subir se expira
@diegoarango59627 жыл бұрын
Se espira, corrijo
@andreitamosquera49607 жыл бұрын
diego arango tienes toda la razón. . me confundí! !
@royerdiaz92926 жыл бұрын
diego arango A subir se respira y al bajar que no entiendo
@LGDBts6 жыл бұрын
de hecho es inhala y exhala inspira y expira es otra cosa :v
@elperromero76846 жыл бұрын
Fernando Gago expira es de que ya se fue alv
@davidgutierrez12052 жыл бұрын
Corto, simple y educativo. Genial!
@pablo_god_122 жыл бұрын
WOW esto es muy verdadero, La verdad senti ese dolor abdominal mientras lo hacia jaja muchas gracias lo estare intentando para adelgazar ya que estoy un poco gordo, Muchas Gracias Saludos!!
@mrgonza9898 Жыл бұрын
Te funcionó Bro?
@mrgonza9898 Жыл бұрын
Yo también estoy algo gordo y estoy buscando estos ejercicios para ver si bajo la barriga.me ayudarías mucho si me dijeras si este ejercicio en casa funciona
@alexandrosanchez650111 ай бұрын
@@mrgonza9898 no te olvides de tu alimentación tambien
@HowDoYouTurnThisOn_3 ай бұрын
Me duele lo que nunca me habia dolido, gracias señor
@Jack-eb1gi Жыл бұрын
Hace un tiempo había empezado a hacer abdominales y ahora q me salio este video me e dado cuenta q estuve levantadome más d lo necesario y se me hacia bastante incómodo creo q lo retomare
@thedoctorpruebas39646 жыл бұрын
La música de fondo es la del kerbal space program jajaja, buen vídeo aplicaré lo aprendido 💪🏻
@tun40465 жыл бұрын
VOY A HACERLO *10 segundos despues* mejor no
@carlosmiranda49294 жыл бұрын
Sjjsjsjsjajsjkjkjkjkjk yo solo veo el video
@jesuscerrato4 жыл бұрын
Que débil
@Elcaballero863 жыл бұрын
Jajaja
@azelf20043 жыл бұрын
Jajaja xD
@cestariviere Жыл бұрын
Fuah, que maravilla esta explicación 😭😭😭 ahora si bien me sale y el ejercicio sentido tiene 🤧🌉
@reddildhan55875 жыл бұрын
Es mejor poner las manos cruzadas en los hombros porque atras de la cabeza te va a lastimar el cuello y la zona lumbar y espalda, pero esta chidos los consejos
@vladi_bk6055 Жыл бұрын
gracias me ha servido mucho, siento mejoras cada dia, animo a todos!!
@impipe4204 жыл бұрын
Claro y breve, buen video :D
@jomy_8128Ай бұрын
Muy útil esta información, gracias 😊
@foroatletismoАй бұрын
Gracias por comentar!
@MyJoseCr4 жыл бұрын
¿De verdad crees que ese tipo de ejercicio es el mejor para fortalecer los abdominales y la zona lumbar?
@Maryangel_2 жыл бұрын
Me pareció bien el vídeo muy sencillo claro y excelente explicación lo bueno fue que mi profesor de educ física me lo mando a ver
@alagrandelepusecuca9045 жыл бұрын
ahora sii!!! gracias,por eso antes me dolia la espalda
@cruz21934 жыл бұрын
Simon yo antes hacia hasta las rodillas y me dolía la cadera ahora solo levanto muy poco y siento que quema más y duele.
@isaacmorazan6 ай бұрын
Muchas gracias el mejor de los videos que e visto
@JoseGomez-mf4xo Жыл бұрын
Amigo, no sé porque pero me duele la cabeza y el cuello cuando hice los abdominales como lo indicas en el vídeo, por qué pasó eso?
@vanitaspty7581 Жыл бұрын
No puedo hecho el cuello y los hombros para adelante si o si no puedo evitarlo
@vickyg.015 жыл бұрын
Día 1 empiezo con 20, si no regreso en una semana están todos invitados a mi funeral
@kk-rm8nx5 жыл бұрын
Que nos daras de comer :v?
@Zoe-pm4iv5 жыл бұрын
como vas ahora? jajaja
@vickyg.015 жыл бұрын
@@Zoe-pm4iv NO MAMEN ME OLVIDE DE ESTO
@vickyg.015 жыл бұрын
@@Zoe-pm4iv el primer día los hice :')
@Jose282435 жыл бұрын
@@vickyg.01 siguele
@ovidioflores36143 жыл бұрын
Yo pensaba que lo hacia bien todo este tiempo; pero al ver este video me di cuenta que lo hice mal te doy varios me gusta. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@GARISGERZ11 ай бұрын
Gracias, este video me servirá, todo este tiempo las estaba haciendo mal
@LGDBts6 жыл бұрын
0:42 inspira y expira xddddddd cualquiera
@jpv2123 жыл бұрын
XD
@HeraclesHowland3 жыл бұрын
Procedo A XD
@joshcs2414 күн бұрын
JAJAJAJAJ
@laitilafrey97972 жыл бұрын
Muchas gracias por tu video breve y conciso.
@santirivas47583 жыл бұрын
¿Es normal que sienta presión en el cuello, y nada en los abdominales? Es la primera vez que los hago y ya me asegure de tener el cuello recto
@misteriosoproductions30082 жыл бұрын
Estás ejerciendo mal la técnica. Debes usar el abdomen como fuerza, no el cuello.
@alejandrojara44714 жыл бұрын
Sha , Gracias por las demostraciones !!
@rjjc59565 жыл бұрын
alguien me puede decir porq no siento nada cuando hago abdominales, yo hago 50o 60 y no me quema de la manera correcta????
@albertomendoza15754 жыл бұрын
Me pasa :(
@axelcalibur51384 жыл бұрын
Cuando te flexiones pon duro tu abdomen y cuando bajas sueltas, procura doblarte mas o menos 45 grados , no llegues hasta tus rodillas
@alejandrojuarez74064 жыл бұрын
@@axelcalibur5138 me pasaba lo mismo pero hago lo que dice alex pone duro el abdomen y hay si vas a sentir
@_.gr._20204 жыл бұрын
Ya pasó un año xdd pero igual puedes probar hacer elevaciones de piernas trabajas muy bien el abdomen al igual que las piernas
@josearce13855 жыл бұрын
He encontrado buscando informaciones referente a la forma adecuada para fortalecer los mùsculos abdominales los dedos cruzados entre la nuca, despeje de la duda cual es la forma correcta lo que usted explica o con los dedos cruzados entre la nuca?¿porque? gracia.
@MissDreamHuntress9 жыл бұрын
Gracias :)
@santiagocarvajal70353 жыл бұрын
De nada
@XiVleK Жыл бұрын
Video corto buena explicación buen servicio
@BPSG886 жыл бұрын
Esta buenísima la recomendación de como hacer en casa, voy a intentar hoy mismo haber que tal
@brandonventura29344 жыл бұрын
Y q paso a final de todo d Si te funciono
@darkjogaming93052 жыл бұрын
Gracias Jordy ENP por lo consejos 😌🤙
@majer88745 жыл бұрын
gracias me funciono a hora tengo mis abdomines bien marcados
@ZZZ-vt4gh4 жыл бұрын
majer 887 por cuanto lo hiciste
@lcgd.15504 жыл бұрын
@@ZZZ-vt4gh no te enamores del resultado enamorate del proceso.
@lcgd.15504 жыл бұрын
Y no importa por cuánto lo hagas cada uno tiene un cuerpo diferente
@CGates-tu5qp3 жыл бұрын
muchas gracias🖤🖤 me sirvió muchisimo
@josema76794 жыл бұрын
Yo: **haciendo “abdominales” creyendo que lo estoy haciendo bien y estoy bajando peso** **veo este vídeo** Yo: *POR QUÉ NO PUEDO HACER NADA BIEN!!!.jpg*
@lukz13613 жыл бұрын
Yo tenia que hacer docientos para sentirlos y ahora me doy cuenta que se hacen así
@lukz13613 жыл бұрын
@Eduardo yo hago 125
@yeisonvurjis79983 жыл бұрын
"Por qué nadie me lo dijo??? Debo haber parecido un idiota...!!!"
@lukz13613 жыл бұрын
@Eduardo ahora hago 150 y el lunes hago 175
@darwinlopez254610 ай бұрын
Muchas gracias, ahora con la forma correcta de hacer abdominales siento el dolor y veo resultados.
@raulleandro86616 жыл бұрын
Yo hago parecido a eso, pero levanto todo mi tronco hasta llegar a la pierna, eso está mal? Lo que yo e visto es que se me a marcado los abdominales superiores, pero los inferiores no tanto.
@TheNatty76 жыл бұрын
raul leandro es q esto es para los superiores para los inferiores tenes q hacerlo de manera diferente
@raulleandro86616 жыл бұрын
na na y cual es la manera? Levantando las piernas? Porque e visto algunos videos haciendo eso.
@msalcedo93926 жыл бұрын
Cuanto llevas aciendolo ya se te marcaron los inferiores?
@creeper6000ful6 жыл бұрын
Yo tengo el abdomen inferior bastante marcado con algunos ejercicios que hago tumbado y levantando las piernas, con el abdomen contraído en todo momento
@jaidypatino59203 жыл бұрын
Cuantos minutos debo hacer me.gusto este ejercicio muy bueno y facil
@maxiquevedo18174 жыл бұрын
Recomiendo que suban un poco ,pero tiene que doler el abdomen ,sino duele no sirve
@eldiego42144 жыл бұрын
Buen video muy buena explicación 👌
@danielazamora65845 жыл бұрын
Y para que no te duele el cuello como lo logro?
@MTM-XD4 жыл бұрын
Da igual de todas formas va a sentir dolor
@VicenteGomez-zm1no4 жыл бұрын
@@MTM-XD en verdad, intento hacer el ejercicio bien sin tener el cuello flectandose al subir pero igual siengo molestia
@MTM-XD4 жыл бұрын
@@VicenteGomez-zm1no igual yo y luego me comienza a dolor
@minnllk70924 жыл бұрын
Eso siempre pasa al principio, cuando vas ganando fuerza abdominal se pasa y empiezas a hacerlo a la perfección así que sigan entrenando y ya de a poco sacan los brazos de su nuca hasta que les salgan perfectos :)
@nilpUnk19244 жыл бұрын
Bro ... después de tu rutina estira tu cuerpo para atrás por 10 segundos... luego te masajeas con los dedos como dando piquetes al igual que el estómago...eso baja el dolor.
@vueltoclovercr17473 жыл бұрын
Muchas gracias nunca había sentido tan vivos los abdominales
@alexguerra46745 жыл бұрын
Qué pasa si levanto un poco la zona lumbar, me puedo lastimar?
@lazota74525 жыл бұрын
te salen verrugas en el dedo chiquito del pie
@darkone61404 жыл бұрын
@@lazota7452 wtf? Xdd
@olgacedeno2683Ай бұрын
Gracias por las recomendaciones
@foroatletismoАй бұрын
A la orden
@cabez166 жыл бұрын
alguien que los haga por mi ? xD
@sgtr12356 жыл бұрын
No te preocupes broder ya llegó tu héroe :v
@Byzantish5 жыл бұрын
tan flojito mi niño
@user-pd5sh1ze2z5 жыл бұрын
Si es para adelgazar no los hagas, ya que no adelgaza, solo sirve para muscular el abdomen !
@RicardoReyes-ze4ic5 жыл бұрын
También funciona si solo ves el video, no te preocupes, hazlo 3 veces a la semana y notarás la diferencia
@brissa__1345 жыл бұрын
Paso 😅🤣
@Sofia-ef7ik3 жыл бұрын
A q te refieres con contracción de los músculos del abdomen
@wefere21774 жыл бұрын
Yo lo hice ayer y me duele como los músculos del cuello¿es normal?
@hitglobaltherapy4 жыл бұрын
si, es normal, porque fuerzas el cuello de una manera no natural, en mi canal hay videos de abdominales con los que evitaras dañarte el cuello y la lumbar. pasate si asi lo deseas. kzbin.info/www/bejne/eZeUoGyupdSlb9Esub_confirmation=1
@wefere21774 жыл бұрын
Muchas gracias, ahora me paso por ahí
@luxbellucky17023 жыл бұрын
@@wefere2177 ya valiste madre
@wefere21773 жыл бұрын
@@luxbellucky1702 nel we ya estoy mamadicimo jajsjs
@luxbellucky17023 жыл бұрын
@@wefere2177 Apoco si? Que a todo dar con cuántas abdominales empezaste el primer día o como le hiciste?
@josegomez-pk7or2 жыл бұрын
Gracias, buena explicación
@MarkoLoggedUser4 жыл бұрын
Es normal que haga fuerza con el cuello al subir?
@dandan91674 жыл бұрын
Si, pero debes evitarlo, consentrate lo máximo en tu abdomen y no nuevas tu cuello
@facundoquijano58353 жыл бұрын
por fin alguien q lo explica bien
@emberrodriguez1426 жыл бұрын
para mi lo mas complicado es mantener los hombros quietos, siempre los tiro hacia adelante inconscientemente
@TheSageHarpuia5 жыл бұрын
pues compensalo tirandolos hacia atras
@supervillegassanches4116 ай бұрын
Yo no hacia abdominales asi, ahora lo hago, como lo enseñas. Muchas gracias.
@gleen73094 жыл бұрын
Voy a comenzar a hacer abdominales y ejercicio por un mes :v, mi única duda es que siempre creía que me tenía que levantar casi del todo para el abdominal, ¿así no se puede? En fin, si quieren en un mes les digo mis resultados uwu
@fedpo60224 жыл бұрын
Y como anda la cosa?
@Antonio_Valencia_Vivas_ARG3 жыл бұрын
Y como va
@wtbrainrot2 жыл бұрын
C murio
@damij76462 жыл бұрын
Hola vengo a avisar que Gleen esta muerto. No tendría que haber hecho esos abdominales de la manera incorrecta, pero sera un buen ejemplo para los jóvenes.
@eliseoperezescobar6642 Жыл бұрын
Gracias me sirvió mucho, yo hacía eso pero con todos los factores de cómo no se debe hacer jajaja, gracias profe. 👍
@salvadorbardales33454 жыл бұрын
Hice 100 en 1 dia En el dia 2 veo resultados Regresare en una semana!
@andrealucianaperezruiz44102 жыл бұрын
Ya pasó un año
@andrealucianaperezruiz44102 жыл бұрын
Cuentanos tu experiencia
@brawlerblitzz2 жыл бұрын
Cómo vas
@Veintipoli Жыл бұрын
Creo que no regresó.
@yokaaai Жыл бұрын
@@Veintipoli se murió
@runemania20103 жыл бұрын
Soy nuevo en esto, no me salen a menos que tenga de donde aguantar mis pies (por ejemplo, cuando alguien se apoya sobre mis rodillas) ¿será por tratar de subir demasiado? ¿que hago mal?
@jeancarlosarriagada89935 жыл бұрын
Ammmm de hecho para que surca efecto deben llegar a las rodillas. Si solo levantan un poco no funcionan. Debe llegar 2 centímetros distanciado de la rodilla
@omar-mx1zuАй бұрын
¿es aconsejable hacer abdominales manteniendo los pies sujetos al suelo para que las piernas no se levanten durante las flexiones?
@Nicotevezz4 жыл бұрын
Vuelvo cada viernes para decir lor resulta , denle like así me acuerdo por favor
@madelaynnunez854 жыл бұрын
Wee,que tal?
@rodolfomejia59684 жыл бұрын
no volviste :,v
@santiagocarvajal70353 жыл бұрын
Idiota
@anthonihuarcaya72453 жыл бұрын
No volvio !
@santiagocarvajal70353 жыл бұрын
@@anthonihuarcaya7245 no volvera
@aaronsoto2453 Жыл бұрын
Recién estoy empezando a hacer esta clase de abdominales y es normal que no pueda elevar tanto la espalda alta?
@javierpartida4129 Жыл бұрын
Me pasa igual 😞
@PeachyClouds1144 жыл бұрын
Lo básico del ejercicio y nunca me enseñaron a hacerlo bien en el colegio
@deloreandude46364 жыл бұрын
Si es verdad ://
@user-lp8jx7xl7q3 жыл бұрын
Ayuda cada vez que me acuesto a hacer abdominales me duele la parte de la cintura de donde me apoyo al suelo que no se como se llama no se si no lo hago bien o mi suelo es extremadamente duro
@zVitalyy2 жыл бұрын
El suelo
@migueelyf3 жыл бұрын
Hermano, 1min de video y 50 anuncios
@Todotron93 Жыл бұрын
Hola quería saber para el que quiere empezar, cuantos abdominales habría que hacer a diario o cuantos minutos etc
@jocelynortega15235 жыл бұрын
Yo hacía mal las abdominales y ahora estoy mal de mi espalda 💔 diablos por que no vi antes tu video
@nicoleduranguzman2624 жыл бұрын
Me pasa ahora en este momento ayer y hoy hice y ya me empezó a doler la espalda
@user-et4qu6yq8h4 жыл бұрын
Sigo sin entender lo de respirar, cuando bajas tienes que inspirar(inhalar aire) y cuando subes tienes que espirar( exhalar aire)?
@dantejosephfuentesorosco92584 жыл бұрын
Hao con 1 m. De distancia de la gente ya puedes estar tranquilo
@alexjauregui45374 жыл бұрын
Lo haré es 20 de julio ... en 20 días vengo :)
@ness30764 жыл бұрын
No volvio más... F
@stylegonza32624 жыл бұрын
Jaja aca esperando al tipo🏋️♂️
@alexjauregui45374 жыл бұрын
Gente estoy vivo... la verdad es que baje casi 5kg... y esta más definido el abdomen... solo falto mejorar aspectos como respiración y añadirle bastante cardio xd
@yaeltadeovasquezperez3333 жыл бұрын
tienes mi respeto
@melissaandrade69174 жыл бұрын
Xq demonios en otros videos de “profesionales” ponen sus manos detrás de la cabeza y aquí dicen q no es así
@elwilberson58864 жыл бұрын
Laura Hernandez nel no hagas eso, solamente te vas a joder el cuello, yo pongo mis manos en el pecho
@janomischenko47572 жыл бұрын
Gracias bro sos un genio
@moraantonparcet45464 жыл бұрын
0:44 F
@DanliAyanami4 жыл бұрын
C murio 😔👌
@santiagocarvajal70353 жыл бұрын
F por fhlas
@ivnrfb22673 жыл бұрын
Lástima Margarito
@holaquehacce70152 жыл бұрын
Hola, una pregunta porque siento q la fuerza la hago con la espalda baja en vez de el abdomen?
@aciamg52525 жыл бұрын
Yo no puedo hacerloooo me quedo acostada y no puedo levantarme
@HuettOfficial4 жыл бұрын
Jajaja
@denniperez80282 жыл бұрын
Debo empezar respirando correctamente desde la primera repetición o no?
@raquelyatique35197 жыл бұрын
chachi el vídeo
@adalycandelaisabelariasoje263911 ай бұрын
Disculpe, a que distancia debo colocar los pies? Porque al hacerlo siento dolor en la espalda baja.