Lo que debes y NO debes hacer para tonificar los abdominales

💜💜 CURSO GRATIS. "Las 7 CLAVES para mejorar TUS DOLENCIAS comprendiendo sus causas"
Aprende y comprende de la mano de Roberto e Iñigo Junquera las claves para mejorar todo tipo de dolencias del aparato locomotor.
Accede aquí:: tinyurl.com/23pdvyfq
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS CURSOS para profesionales y MEJORA TUS COMPETENCIAS y RESULTADOS
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2om53lhm
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS PROGRAMAS PARA PACIENTES para resolver patologías o lesiones
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2cw72x8l
--------------------------------------------
✍✍ Consigue nuestro 🅻🅸🅱🆁🅾 "COMPRENDIENDO TU DOLOR"
Descárgalo aquí: tinyurl.com/22jwes4f
--------------------------------------------
☝☝ DESCUENTO en nuestras CLINICAS DE FISIOTERAPIA FisioClinics
Accede aquí: tinyurl.com/2kqt9h94
--------------------------------------------
⭐⭐ MasterClass GRATUITA " Las 3 claves para la salud integral"
Accede aquí: tinyurl.com/2ryk74wn
--------------------------------------------
🌐🌐 Conoce nuestra escuela de FORMACIÓN POSTGRADO FisioCampus
14 días GRATIS aquí: tinyurl.com/2pt985br
--------------------------------------------
↪️ En este vídeo Néstor Serra experto en Gimnasia Abdominal Hipopresiva os explica cómo realizar ejercicios abdominales hipopresivos de manera segura y eficiente.
#general

[@AlejandroCabreraCano]

¿Por qué esta formación no se exige a todo tipo de entrenador? Escuelas, actividades extra escolares, entrenadores personales, entrenadores grupales... hay mucha desinformación. Muchas gracias por videos como este.

[@christopheralvarez9139]

Porque no todo el mundo se sabe explicar bien, ó no tiene la mínima razón o el concepto claro de los ejercicos para el cuerpo, y muchos no saben que al hacer uno o varios ejercicios complicados que sirven para fortalecer cualquier para de los musculos que esta ejercitando, tiene una consecuencia muy grave y que al 95 % perjudica mucho a la columna ó a los otros huesos o cartílagos que están en distintas partes del cuerpo.

[@sandmar8480]

Es lo que yo me e preguntado siempre

[@Jatsuschiupa]

Por la deficiente asesoría de un "entrenador" yo quedé lastimada del hombro y cuello.

[@evangg2.053]

A mí solo me ponen a bailar o correr 🤦‍♂️

[@carlosandres1835]

@@evangg2.053 correr esta bien, bailar ni idea

[@MegaAlejandra19]

Muchísimas gracias, esto es lo que necesitaba saber para hablar con mi coach, pues a cada vez que hacemos un training los días que siguen me duele mucho la espalda.

[@istharscca2248]

100% Real, yo hacía todos esos ejercicios incorrectamente o con mucha presión y obtuve lesiones en la espalda, nada como alguien capacitado en el tema y no los influencers de hoy en día. Gracias 👍

[@spidey4741]

Justo lo busco por esa razón la espalda me estaba molestando después de los ejercicios

[@rsg8019]

Gran hijole

[@danielitapinilla5396]

Totalmente de acuerdo. Yo hice esos ejercicios y me afectó muchísimo mi escoliosis y discopatia. Los hice antes de saber que tenía problemas en la columna. Esos ejercicios aceleraron mis problemas y llegó el día en que literalmente se me paralizó la columna y ni caminar pude.

[@gerardoelias4946]

Pero que contradicción :v Si hubieses consultado a un profesional (o alguien capacitado como mencionas) entonces no hubieras tenido las dolencias que te aquejan jajajajaja No fue culpa de los influencers, fue tu culpa.

[@brigithbordaguasebe5506]

😢😢 con razón me dolió feo la columna y ya ví por qué? Y en mi entrenamiento nos exige q nos levantamos hasta arriba haciendo los abdominales 🥺

[@blueyes1312]

Me encanta su canal, gracias por todos sus consejos. Espero puedan mejorar el sonido de sus videos. Saludos desde México :D

[@juliangodinezavila9462]

excelente información gracias

[@franciscojavierrivera7962]

gracias, saludos maestro.

[@miriamluna4257]

Agradezco mucho todos sus vídeos, a mi me han servido mucho. Gracias a uds. Estoy saliendo de una lección a nivel lumbar, y no solo eso e aprendido a comer sanamente. Mil bendiciones. Y nuevamente gracias por el gran trabajo que hacen. Mis mejores vibras desde México

[@marxengels7347]

Perfecto video buenísimo información

[@danielquintanilla6720]

El vídeo: se recomienda tener que tú entrenador te evalúe la condición física. Mi profe de física: JAJAJA, no

[@jennymartine2009]

No lo sabía, pero me encanto!.. Gracias, desde Ahora te seguiré. Que importante es cuidar mi cuerpo adecuadamente. Saludos desde Colombia💕

[@aishaexo-l611]

Gracias por estos consejos, ustedes si que son lo máximo!

[@Sofia-zu5ir]

Excelente, gracias.

[@sandravidal9478]

Gracias 😄

[@nelidabianco7434]

Gracias por compartir .

[@h.m.x.expertosenbalayage.7789]

Excelente información

[@ruthnielouis8012]

Muy bueno ❤

[@MA-cy7hn]

Gracias por ayudarnos a cuidar!

[@lucreciagarcia2875]

Gracias por la informacion ¡!!!

[@suyapareyes4881]

Muchas gracias no lo sabía saludos🇭🇳

[@carolperez7912]

Genial!!!GRACIAS

[@JoseManuelFS9]

Todo bien explicado

[@butacaexplosiva333]

Muy bueno!

[@beth3705]

Excelente video

[@valevelazquezc.290]

Gracias por el video

[@elizah1518]

Hola Dr. Mi pregunta es; el elevamiento de piernas para trabajar el abdomen es mejor que, las abdominales?

[@nanifdez2103]

Muy interesante¡¡ Gracias¡¡

[@jesssegovia9182]

Por fin alguien q sabe 👏🏾👏🏾👏🏾

[@basthiankungfu4299]

Muchas Gracias por compartir este vídeo, Saludos desde Chile.

[@FisioOnline.]

Gracias a ti por la valoración de nuestro trabajo Un saludo

[@noealbarran7238]

@@FisioOnline. pito

[@yasminrivera4413]

Gracias

[@camaliami]

Excelente! Me ayudan mucho estos puntos de vista, sobre todo en el sit-up...sin embargo me gustaria su comentario de porque al hacer la plancha siento que me cruje de la cadera , o creo que toda la espalda....Este y todos sus videos me son de gran utilidad..gracias!

[@maria161273]

Hola suelo pasar mucho tiempo de lado apoyada en el codo estoy hace un mes operda y me empezó dolor en la cadera y clavícula ahora entiendo xq gracias x si aporte sigan adelante gracias

[@juanpablosandoval7427]

Como evaluo la faja abdominal

[@nachosibon5552]

Wualaaaaa! GRACIAS 🤗

[@nelidabianco7434]

Muy interesante , algunas de mis alumnas no le puedo hacer la planchas , sólo Crunch y los Sit ups ,yo ya los eliminé , estos ej, .son malos para la salud. si a las planchas ,Dead Bug, Bird Dog , y Puente Glúteo como activación son ej,excelentes ,

Muy buen vídeo, como siempre! Saludos

[@FisioOnline.]

Me alegro de que te haya gustado mi vídeo y te agradezco que muestres tu valoración. Si no lo has hacho aun, te agradecería tambien un "me gusta" en el vídeo. Un saludo.

Así lo hice cuando lo ví. Gracias por ayudarnos en nuestro trabajo. Saludos! :)

[@dianadelgado1450]

Con razon, me cuesta mucho hacer esas abdominales, y solo me daba dolor en la espalda baja.

[@natyossmar592]

hola quisiera saber si se pueden hacer masajes a una mujer con diastasis abdominal

[@cristinaconderanne2190]

Muy bueno ! Que importante es tener gente idónea en los gimnasios.Veo que hacen rutinas y no conocen cómo reacciona cada organismo .

[@kelvinmunoz2809]

te hubiese quedado mas claro el video si , explicaras como deberias hacerlo y como no deberias .. ( osea primero * como no* y luego *como si*) saludo

[@raultbr3152]

En otro video de esta misma página dicen que estos ejercicios están mal y no debieran de ejecutarse 🤣🤣🤣 Ve tu a entender. Están bien o están ml?

[@NicolYan62]

@@raultbr3152, pero aqui también dice que no se deberian hacer, que el "cransh" hasta arriba no se debería hacer y el otro si no estas preparado que mejor no lo hagas...

[@nestigasa9999]

Jajajaja y yo esperando a que explicará como se hacen los ejercicios correctamente🤣

[@mateba5647]

Podría hacer un video con abdominales que protejan el suelo pélvico?

[@josepmar2744]

esas rotaciones de tronco del min 0:40 las he hecho pero para practicar la movilidad de la columna, no para bajar grasa ni fortalecer nada....¿para la movilidad no sirven tampoco? a mi me parece que si porque cuando estoy una temporada sin hacer esos giros siento la columna mas anquilosada

[@mariamarin7792]

gracias gracias gracias

[@erickjimenez2402]

Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Rosa-tc6fb]

Hola estoy operada de la columna de la L4 y la L5 y estoy haciendo estos ejercicios para fortalecer la cadera ya que me fisio me ha visto que tengo la musculatura del glúteo medio y el glúteo menor muy fofa y tengo los tendones inflamados me causan un gran dolor. Me están yendo muy bien me podrías decir alguna ejercicio para fortalecer la zona de la cadera y bajo espalda muchas gracias

[@dunaspower]

Muchas gracias! Una pregunta relacionada con el ejercicio para abdominales recomie das tambien el uso de alguna máquina de electroestimulacion?

[@inkedhydrangea9400]

Excelente explicación! A mi siempre me obligaron (en la escuela primaria y secundaria/preparatoria) llevar el torso hasta las rodillas. Nunca pude hacerlos y no sé como hice para aprobar en la escuela. Ahora, ya de grande, vengo hace 3 años practicando taekwondo, y cuando hacemos aptitud física, lo mismo, piden que llegué hasta arriba y siguen sin salir. Luego investigar por mi cuenta y ver que los cortos son los correctos para trabajar como bien dice su nombre "abdominales"; avisé de esto y contradigo a mis profes para hacerlos como se explica acá y en otros vídeos jajaja Espero que haya más gente mejor informada y no se sigan cometiendo estos errores

[@allissoncontreras9762]

Muy buen.video, espero que sólo mejoren el audio

[@visabel2954]

Que ejercicios para el estómago recomiendas si padezco de dolor de espalda.

[@adriangomez1067]

es verdad!!! yo estaba haciendo esos ejercicios y al otro dia se me partia la lumbar!!!! yo practico natacion y por esta pandemia hace 7 meses que no nado y como sabran el cuerpo endurece...... es muy feo!!! gracias x compartir esa informacion!!!!

[@orlandofelipesoto5993]

Hola muchachos

[@lunecitalunecita5230]

Como podría hacer unas sentadillas o squats correctamente.

[@lauraalitzel]

¡Excelente video! Tengo hernias de disco y debo fortalecer mi abdomen, pero encuentro muy difícil hacer la plancha de lado. Practicaré los ejercicios hipopresivos, gracias.

[@discipulodeleterno2539]

Laura Cabrera duelen mucho las hernias de discos y como te lo hicistes

[@carmencaballerosanchez5077]

Gracias por la información, y que pena de tanta desinformación y títulos a entrenadores mal formados.

[@sarahiflores9611]

Como se del debe trabajar cintura entonces?

[@edisonparra5173]

Con planchas

[@thealxxx1]

Busca el ejercicio de Jeff cavaliere para eso es genial igual es fisioterapeuta

[@yneschuquizuta1240]

Gracias por su video...que ejercicion puedo hacer para bajar la espalda sin dañar mi culumna

[@marceloibba]

Para el hollow hay que hacerlo con la espalda lumbar siempre apoyada en el piso, si la espalda lumbar es el punto de apoyo mejor.

[@anaisbecerra1740]

Consulta por favor! Cuando haces el "crunch" (no se como se escribe) y tu faja abdominal se levanta... entonces que debes hacer para que no se levante? O mejor cuáles son los abdominales para primero fortalecer la faja abdominal (como los mas básicos) Gracias!

[@danielpooh6621]

Haz planchas primero. No comiences por abdominlaes mejor planchas y vas ganando fuerza asi

[@encarnainiesta444]

Yo tp lo oigo bien...

[@IgriegaUniformes]

Hola! no puedo oir el audio y no me pasa con otros videos. Quisiera poder oirlo! gracias

[@kevin-ru6oe]

Pensé que eran mis audífonos, en mi caso solo se oye por un lado.

[@halahalitalarbita7863]

Comprate un móvil que funcione el sistema de audio

[@IgriegaUniformes]

@@kevin-ru6oe yo ya lo puedo escuchar, quizas lo arreglaron o eramos nosotros como sugiere Hala Halita Larbita

[@kevin-ru6oe]

@@IgriegaUniformes ummm gracias

[@cata7823]

Es el vídeo que solo se escucha por un lado

[@ninacastro]

No me quedó bien claro los abdominales de pie, las rotaciones lo entiendo, toda rotación perjudica a los discos, pero el segundo ejercicio que hizo inclinando de izquierda a derecha ahí no hay rotación. Podría hacer otro video con abdominales de pie? Por favor. Gracias.

[@hannahrodrigueztorres5941]

Menos mal qe hago ejercisios mirando gymvirtual qiere decir qe stoy bn informada😊☺

[@limase1339]

Seguis usando ese canal?

[@maluacostaortellado9202]

Tengo una duda. La ejercitación de los abdominales ayuda a fortalecerlos para evitar utilizar otros músculos, por ejemplo de la espalda?... tengo mi entrenadora de body Pump que dice que se entra abdominales haciendo sentadillas y otros movimientos también. Siento que es el huevo o la gallina. Si no fortalezco primero localizadamente después cuando los trabajo en conjunto no siempre uno se concentra en apretarlos y termina doliendo la espalda. Me podrías aclarar esto por favor ? Gracias

[@MeryBelB]

Y como es la forma correcta de hacerlo?

[@miasamsung668]

muy guapo el medico.. ;-)

[@josebolivar3798]

mia samsung . El es un fisioterapeuta

[@sergiobruchet6917]

@@josebolivar3798 Ni una cosa ni la otra, vendedor de teletienda y centurión en una secta filoromana.

[@-cutter-1024]

Como evitamos la hernia de Disco?

[@nanyhuertapatagoniaargenti5614]

Fortaleciendo abdomen

[@juandiegoperezponce2776]

¿Por qué no vi este vídeo antes? :(

[@ADO404]

En los abdominales los pies deben estar apoyados del todo o solo el talón? En las planchas me lastimo los codos, que hay con eso?

[@monicavazquez1118]

es la 1ra vez que veo este video y otros con el mismo fisioterapeuta que hablan de esta técnica pero no tienen sonido los videos, sólo se escucha el fondo musical muy tenue y subiendo mucho el volumen pero no se escuchan las voces para nada, no sé qué problema haya habido, por lo que veo en comentarios hace 1 año se escuchaba bien pero ahorita no

[@Joao-zn5qk]

Y para ejercitar todo el cuerpo q ejercicios hipopresivos recomiendas??? Pues yo quiero ejercitar todo el cuerpo

[@saulrangel5474]

Un año a pasado, nadie respondió xd

[@erikamariapuentes3298]

hola

[@sanosoyvaldez4637]

Erika Maria Puentes holoooooo xD

[@betra7196]

una duda hay que apretar el abdomen ?

[@esperanzaneira3444]

Gracias. Casi no se escuchs

[@federicoferro7638]

la mujer maniqui es reaaaal 3:40

[@lidiavazquez9379]

Que ejercicios podría hacer, en ovaciones me da como una descarga eléctrica en la ingle derecha y por lo mismo no puedo apoyar la pierna, esto es muy esporádico, y me duele la pierna derecha. Será acaso por sobrepeso?

[@lidiavazquez9379]

En ocaciones, error de dedo.

[@Jatsuschiupa]

@@lidiavazquez9379 puedes mejor modificar tu primer comentario. Da clic en los 3 puntos que ves abajo a la derecha de él, aparece la opción "Modificar". Corriges la palabra y das clic a la flecha azul. Y luego, eliminas tu 2o. comentario, haces lo mismo pero eliges "Eliminar". Saludos.

[@itzelpineda3473]

Tengo escoliosis, me inscribí en Kick Boxing me puede afectar?

[@FisioOnline.]

Hola Itzel! la práctica de cualquier actividad deportiva ante la presencia de una afección musculoesquelética es totalmente recomendada, además el kick boxing tiene diversos beneficios entre ellos la tonificación muscular en general así como una mejor coordinación y fuerza.

[@pilaryo3164]

Y pensar que todos esos ejercicios los realizamos desde prescolar sin saber todo el daño que le hacemos a nuestro cuerpo. Gracias por corregir esos malos hábitos

[@santosneri7433]

2:38

[@cruz2193]

Razón.

[@cristinalanders8037]

De plano no se que hacer para bajar mi panza , soy delgada pero por tema de diastasis hasta hacer hipopresivos me lastima demasiado . 😭😭😭😭

[@gne224]

2:21 y bajo abajo xd

[@pablocege]

España 🤷🏻‍♂️

[@Joplas99]

no mas una pregunta. como hago para entrenar los oblicuos si no es con esos ejercicios?

[@rosysmicht1081]

Jose Plasencia haz planchas laterales

[@aurasalamanca3712]

Hipopresivos para fortalecer la faja abdominal

[@JAVA12372]

Por eso es lo razón q me duele duro l columna cuando hago abdominales si no apoyo mi colunna

[@Pan34t]

La verdad es que yo seguía un video de abdomen que los abdominales solo era de la cabeza al cuello y rápido y decía que había que tener un arco por la espalda y cuando termine tenía un dolor de espalda que no se imaginan

[@theenglishtrainer3003]

oJO con los videos de youtube de "trainers". Por culpa de una gimnasta española me tuve que operar de la ls5 y posteriormente de la ls4. No voy a decir su nombre, lo único que digo es que hay que buscarse un buen entrenador personal y dejarse de tonterías, yo lo pagué carísimo y hoy por hoy estoy bastante bien pero he quedado como un robot, no puedo hacer yoga, ni pilates ni prácticamente nada que implique rotaciones de la columna. Gracias por el video, buenos consejos.

[@nelidabianco7434]

En el curso de Musculación me enseñaron dejar de hacer esos abdominales, los profesores que no se capacitan los siguen dando , yo no.

[@kevink8415]

Yo me lessione por hacerlo con los pies juntos y arriba el cronch es el ejercicio más lesivo de todos

[@diegoc9589]

Me queda muy difícil hacer abdominales así como ka chica sin apoyo en los pies

[@sashamarelyfuentesgallardo1338]

SashaMaYeIYFuenIes

[@hannahrodrigueztorres5941]

Menos mal qe ago ejercisios sin pesa jejeje

[@pablodona8387]

Señor si a ese palito lo eliminas no es la solución agarra y hace ese mismo ejercicio pero con los flexores de caderas en acción o sea te sientas para q las vértebras de la columna lumbar se separen y roten sin dañarse

[@sandmar8480]

Que feos los disque entrenadores profesionales que no te hablan de esto

[@mrcarlosyt9341]

Yo llevo dos días aserlo y ya me duele todo el cuerpo

[@andreapelaez9186]

Muy interesante pero no se escucha es nada pero nada....quedé en las mismas.....

[@divinghere3380]

A mi oreja izquierda le gusta el video :)

[@marisagutierrez8339]

Como que no muy claro, como no y cuál si

[@sandmar8480]

Ya me lastime que lastima que no vi este video antes

[@javierfuentesmanrique5409]

No se escucha la voz del instructor

[@pablocege]

Sit ups, típicos en cualquier gimnasio y box de crossfit. Hay mucha mala información en que ejercicios son buenos y cuales no...

[@Otamer-zv7on]

Nooo ya vali

[@martajacinto1840]

Lo mejor que podemos hacer es tener una dieta balanceada.