Cómo hacer la DIETA MEDITERRÁNEA

La dieta mediterránea es un tipo de alimentación que se basa en el consumo de alimentos frescos y naturales, los cuales son preparados de forma práctica y sencilla.
En este video, la nutricionista Tatiana Zanin te explicará en qué consiste esta dieta, qué alimentos la componen y dará algunos ejemplos de cómo pueden ser incorporados en el menú (desayuno, almuerzo, cena y meriendas); además de explicar los beneficios de esta alimentación.
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[@wildenber6662]

Este video me hizo sentir que la vida es fácil y ligera😘

[@MariaPena-mq5nv]

Me encanta ésa forma sencilla de explicar las cosas. Motiva mucho! Gracias ❤️🙌

[@CasandraLaurela]

Ame este video es una genia explicando como comer sano y que simple lo hace ..da ganas de cuidarse asi 😊

[@gladysedilmapanquevaaponte3167]

Millones de gracias es realmente genial eso si es saber comer Dios la bendiga x compartir

[@marisasanchocaballero3794]

Hala que bien este vídeo, ya entiendo todo. Muchisimas gracias.👍👍❤🌹🍀🍀

[@angelaallendes808]

Me encanto esta dieta, no la conocía y hoy fui a a la nutricionista y ella me la recomendó. Me parece super genial, rica y super económica y fácil de seguir.

[@Kira-ll3eq]

Gracias gracias gracias por tanta ayuda y sabiduría

[@patyfalcon10]

Excelente consejo, muchísimas gracias!!!!💕🌷 🍷

[@claudiapatino7824]

Me encantó este vídeo, muchísimas gracias

[@diegoestevez8363]

Gracias por esa dieta. Me encanto

[@Kira-ll3eq]

Hermoso vídeo 😍😍😍😍 me encantó!!!

[@lolitapaz03]

Me encanta tu manera sencilla de enseñar como llevar una vida saludable 😙🤣💋

[@kejproduccionesgt]

Esa dieta es lo que tanto he buscado... 😍😍😍

[@PILARRUBIOREYES]

Gracias. Me encanta escucharte.❤

[@mili3042]

gracias Tati muy buen video 💕💕

[@oscarrcatalan4830]

I love that simple way of explaining things. Very motivating! Thank you

[@Nadi249]

Gracias doctora hoy empiezo con la sopa y la dieta mefiterranea me encantó feliz de encontrar este canal un beso y abrazos desde Argentina ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sergionavratil3367]

Muy sabroso cálido y nutritivo para el cuerpo y para el corazón Muchísimas gracias

[@luciaatondo1309]

Gracias por compartir tu sabiduría

[@andysantamaria3529]

Gracias, mil gracias me ayudaste muchísimo, mi esposo tuvo un acv hemorrágico y no es recomendable q coma cualquier alimento, y nadie te orienta como comer, solo te dicen más o menos loq no puede comer, me has salvado

[@normabarrios9215]

Me encanta tús videos me ayudan a entender soy hipertensa

[@almasanchez7946]

Muchas gracias , muy buena explicación.

[@silviaiommi8852]

Gracias Tati😊me encanto tu onda!!me di cuenta que la dieta mediterranea era lo que buscaba😊 bss desde Argentina

[@emiliafabioyanez3716]

Hola ..eres muy simpática para explicar gracias 🙌

[@claudiamoncada7758]

Hola! Tatis soy nueva suscriptora y kisiera saber si tienes algún video donde tengas el menú de una semana de esta dieta? Te agradezco si me haces saber si tienes 👍

[@cecilianeira6918]

Muchas gracias por tus consejos. Me encantan tus videos muy entretenidos. Felicitaciones.👍👍💯💯🫂

[@SandraRamirez-wi5fm]

Me encantó mil gracias 😊 vamos a hacer el menú completo para la semana !!!!

[@MirliuvisHernandez]

Muy buenos sus consejos para mejorar la salud bendiciones

[@paulettegautier8076]

Mil gracias.

[@mayelintapanes3382]

Gracias desde Miami

[@consueloorozco6798]

Ola, felicitaciones 🙌 muyyy importante toda esa información gracias, por favor si usted tiene un vídeo para cuando hay pólipos en la vesícula, gracias 🙏

[@salomecoaquira5594]

Hola soy de peru, 😊me gusto y aprendi mucho

[@margaritaguzman7980]

Hola Tati gracias por preocuparte por nuestra salud. Siempre tengo mis párpados hinchados , tengo presión alta. Vivo en Canadá y acá los doctores no dicen nada para esto. Gracias. Dios la bendiga .

[@elsaa3094]

Margarita, por favor verifique el estado de sus riñones, los padecimientos renales son silenciosos hasta que la enfermedad se vuelve irreversible. Las personas con hipertensión y diabetes son mas suceptibles de padecimientos renales

[@wallycalderon454]

Su Dina is I es….. super animoso😊 Que lindo Que encontre sus videos🥰

[@juanchy597]

Muy interesante!

[@suyapabaca9312]

Gracias amiga Dios lavendiga

[@jaydihtarismendi916]

Gracias por compartir sus conocimientos.

¡De nada! Cuente siempre con nosotros :)

[@angeladardallo3400]

Excelente video 😘

[@socorroramirez8791]

Me encantaron tus consejos te lo agradezco y poco a poco haré los cambios necesarios, saludos desde México

[@xiomaraarnaud577]

Excelente por 1000000

[@greenbean4446]

Hola Tati Saludos 🤗 💙👍👍👍

[@stelladigeronimo805]

Soy tu fans.

[@irenete286]

Saludos desde Nueva York. Muchas gracias por la información.

¡Un abrazo para usted!

[@puntodeluzproducciones9831]

fijo la haré

[@aurarendon4620]

Graaaaaaaciaaaaaaas❤

[@ruthliendro6463]

Gracias

[@socorrotamayo8595]

Tati soy de Colombia Quimbaya Quindío por favor puedes enviarme el menú para todos los días gracias mil bendiciones

[@felipejasso990]

Hola tatis soy nueva suscriptora y me interesa mucho saber sobre estas dietas ya que quiero que cuudarme y cuidar a mi marido se que no tenemos esa educacion de comer saludanle y bien el es diabetico e hipertenso y me recomendaron estas dietas

[@salomecoaquira5594]

Gracias x los consejos y kiero mas dieta para los hemorroides gracias

[@blancaramirez3711]

Hola, segunda vez que veo un vídeo de Tua Saúde en español, buena información y fácil, pero las legumbres en la cena no serán muy pesadas.

[@hortenciapaulino582]

Hola gracias por favor de hablar de las manchas marrones en las mano

[@ritagaete8600]

Me encantan las personas que hablan con las manos.

[@hpichichocg]

Gracias chama.

[@mercedesvillarreal3424]

Tengo hígado graso y quisiera que me dijera que alimentos comer yrevertir con la alimentacion el hígado graso. Es primero vez wue veo tu video y me encanto como esplicas.muchad gracias.

¡Hola! ¡Tenemos el vídeo adecuado para ti! Vea aquí: kzbin.info/www/bejne/fZKcYXaInd5-j8U y kzbin.info/www/bejne/oWrImKR9aN9gZrM

[@CancelaGarcia]

Hola me podría indicar dónde consigo una guía de esta dieta mediterránea más específicos

[@angeladardallo3400]

La vena en ojuelas es aconsejable pero si se come en frío por ejemplo con yogur

[@marthasalazarmonroy9475]

Yo quiero hacerla pero quisiera slgo que a su ve me diera masa muscular doy muy delgada gracias por ayudarnos

[@rosamariagonzalezmendoza5464]

Esta dieta me la recomendaron para la artrosis

[@valentinasanchez1140]

Yo tengo esa dieta y no sabía. 😱😱😱😱

[@mirer6911]

El cafe no lo mencionas sera bueno tomar un cafecito jeje

[@valeriaado7457]

Me parto de risa!! Si no te bañas te quedas podrido🤣😘

[@juanchogomezdelatorre982]

“Tú haces que quiera ser una mejor persona”

[@rosanagonzalez9332]

Me encanto!!!Gracias

[@felisavillena1686]

Como se hace la sal de hierbas?

[@selenesilva5564]

❤

[@crisgonzalez1314]

Que dieta es buena para artrosis y fibromialgia?

[@lilicalvo6676]

❤❤❤❤❤

[@ibethgomez7808]

Amiga el te hay que tomarselo sin azucar

[@elizabethmarles214]

Jajajaja Que linda con esa actitud deverdad se adelgaza,bendiciones gracias ,

[@eduardoaguilar4767]

Por cuánto tiempo se come la sopa para bajar de peso

[@gloriaesperanzacaicedoacos1460]

7 días seguidas, 1 vez al mes

[@andreaalvarez3001]

Sos bella

[@edwardgomez8089]

Cuáles son esas hierbas aromáticas

[@alegra5410]

Hoy empecé esta dieta....no me lleno como antes, así que tomo agua.....tengo q perder 15 Kg...

[@motelkali1349]

Dios contigo como dice la palabra de Dios. Os ruego que presentéis vuestro cuerpo en sacrificio vivo Santo agradable a Dios. Cuidar el cuerpo es un gran esfuerzo que agrada a Dios y aumenta nuestra autoestima 🙏🏻

[@alegra5410]

Hasta ahora me falta 12 Kg

[@valentinasanchez1140]

Come pepinos, jicamas, fresas, YOGURT sin grasa griego, arándanos, :)

[@olgagiobbi]

😊😊😊😅😊😅😅😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊😮😊​@@alegra5410

[@reynasanchez5855]

Dios mío!!lo único que me gusta es el vino!!😅voy a intentarlo!!

[@angelaallendes808]

Veo que el consumo de pan no se considera... tratare de dejarlo de 1 y comer avena durante la once.

[@andreaalvarez3001]

Pan se puede comer

[@waleskallamas517]

A veces si se tiene el dinero necesario pero cuando no que se puede hacer

[@javieravelasquezlema3157]

Lo que más se come es lo de siempre , carnes que no son caras y verduras que en la feria es más economíca

[@almagaz5324]

Y el menu?????

[@jcarlosg.coiscou4787]

No se si soy yo pero no entendi frutas de la epoca me puedes decir que es eso

[@andresleonardosilvabeltran804]

Hay países en los cuales dependiendo la estación (invierno, primavera, otoño) hay solo ciertas frutas disponibles, en países del trópico por lo general estas frutas están disponibles todo el año

[@bereromero2266]

Frutas de la temporada. Como ahorita si te fijas es la guayaba.😜

[@Yeye082]

Por salud debo hacer esa dieta, el Problema es que soy delgada y no quiero bajar mas. Que puedo comer oara subir de peso

[@mausicute8804]

Bien pero muy larga introducción

[@marvindiaz7164]

Que clase de nueces?

[@ariamaguirre2731]

Yo no quiero hacer dieta mediterránea para bajar de peso, solo quiero ayudar a mi artritis

[@malejaayala8843]

Lo único que no me queda claro es lo de los cereales al desayuno, porque puedo pensar que se refiere a avena algo asi, pero alguien que no sepa va a consumir cereales de caja, ahora yo no puedo comer avena, lentejas, quinoa, garbanzos entonces que comería?

[@rubicamacho4306]

Siempre me quedo con hambre con esta dieta 😢 que estoy haciendo mal

¡Hola! Quizás esta no sea la dieta ideal para ti. Consulta con un nutricionista para que te pueda ayudar.

[@hellooli2825]

Se puede usar mantequilla para el salmón oh el pescado??

[@edgarmartinez7815]

Está fantástica, pero pasaría hambre como nunca jajaja

[@alegra5410]

Si...pero hay q hacerlo...hoy empecé yo haber como me va

[@katherinramirez7593]

@@alegra5410 y cómo te ha ido?

[@alegra5410]

@@katherinramirez7593 con ejercicios en 3 semanas baje 3 Kg......luego sin ejercicio me puedo mantener....en mi caso debo hacer ejercicios para bajar más rápido y lo que me gusta de esta dieta q no muero de hambre y he disminuido la cantidad de comida....muy recomendable esta dieta...y he aprendido a comer no procesado hasta hago mi pan 🤭

[@milamonge5114]

😂😂😂😂

[@mau8454]

@@alegra5410 muy buena xd yo también hago mi pan pero no quiero la dieta para bajar de peso solo para vivir saludable

[@andreaalvarez3001]

De postre que puedo hacer de pan y galletas????

[@hopkinsherbas3883]

Puedo ganar masa muscular con dicha dieta?

[@vaneskeyan]

Si. Si lo que quieres es aumentar de volumen exageradamente debes consumir 3ster0ides

[@unpocodetodo6331]

Cómo cualquier otra, consumiendo más calorías de lo que consumirias si quisieras mantener. Si tú base es de 2500kcal, come arriba de eso, todo con calidad y buen ejercicio obviamente

[@valentinasanchez1140]

Si. Solo aumenta tu proteína. Lo mínimo es 1.6 gramos de proteína por kilo de peso. También las lentejas habas frijoles garbanzos tienen mucha proteína.

[@giselagutierrez6213]

La carne debe ser también la que consigo en mi zona como pollo, cerdo o carne de res ?

[@salchipapagalactica]

Obvio la más sana, que es el pollo y cordero, o res

[@arceliachavez5563]

Esta señora marea con tanto movimiento de manos

[@beatrizcantero5576]

No puedo masticar

[@mariajoseospinasalazar6066]

El salmon es caro😢

[@maribelessis1539]

Que hacemos los celíacos??? No podemos comer cereales, somos alérgicos al gluten , avena, cebada y centeno, al maíz , y al arroz 😢

[@MariaGarcia-ch1lm]

Yo voy a empezar soy de Uruguay

Entonces cuéntanos si te gustó :)

[@martacarreras1466]

No, caramba por fin? Mucho bla bla

[@susanadominguez135]

La dieta mediterránea, servirá para quitar la anciedad..🤔

[@pzcrearte]

Se hizo un estudio donde se dice que el salmon no es un buen alimento ya que trae consigo muchos metales pesado para el cuerpo... Que hay de cierto con eso? Al igual que el atun son perjudiciales

[@mijardinpreciosoolguita195]

En que conciste ésta dieta. Mediterráneo me suena que sólo comen pescado y legumbres.

[@mariaperezperez4893]

Soy de España y estoy de acuerdo con que nuestra dieta alimentaria es la mejor. Pero ya te digo , no , de cereales oara el desayuno NADA . Aqui tomamos cafe con leche y tostadas de pan de trigo con mantequilla,o aceite de oliva Español el mejor con tomate restregado en el Pan. No. Amiga el desayuno no cereales es azúcar pura. Hacemos lentejas, puchero, verduras frutas frescas, pescado , ensaladas de lechuga y tomate con aceite de oliva, vinagre y sal. Embutidos si, pero no mucho. Muy poco . Quesos. Ah, comenos con AGUA. el vino siempre fuera de las comidas.

[@elenamendezbrown2793]

Por que habla tanto con las manos???