Cómo marcar el abdomen paso a paso

[@OswalCandela]

Aquí te dejo el programa para crear tu propia dieta: oswalcandela.com/formacion/crea-tu-dieta/

[@christianismaelrojasmoratt9147]

Oswal , una pregunta , quiero empezar a hacer una rutina q sería asi : lunes (pecho y espalda) el martes correr , el miércoles ( brazos y hombros ) , el jueves correr y el viernes ( piernas ) q opinas ? Mi meta es bajar la grasa abdominal (que no es mucho) y lograr masa muscular general , muchas gracias , saludos desde Argentina

[@MF_JUPITER]

Hola, me gustaría saber, si pudieras hacer un video de como arreglar o solucionar la piel colgante, saludos.

[@macac5977]

Disculpa aparte de las buenas recomendaciones que nos da veo equipos musicales en tu fondo me imagino que te gusta la música has escuchado por si acaso a Dimash kudaybergen

[@montsecontre1441]

Que precio tiene moneda mexicana

[@israelcamacho6581]

Y si yo llevo haciendo ejercicio 7 meses y es cierto que noto la diferencia de los otros músculos pero del abdomen no tanto,y llevo una manera correcta de comer pero casi no e notado la diferencia de el abdomen qué ejercicios me recomendaría.!

[@thomas..anderson945]

El chaval que está detrás se pasó con la definición

[@christopherpoblete8562]

eso se llama ayuno intermitente 24/0

[@penalopezdiegohadad9549]

🤣

[@giovannapinzon6791]

😄😁😆😅

[@pazcespedesshedencka8904]

@@christopherpoblete8562 te pasaste jajajajajjajajaja

[@piratasecreto3870]

Esa chiste ya esta repetido...

[@ivdmislas3540]

He aprendido tanto informándome, tanto de artículos como de profesionales como tú, que es emocionante darte cuenta que ya sabias todo de lo que hablas en este video, que agradable que personas muy bien capacitadas den esta información accesible a todo público y de manera gratuita, lastima que llega a pocas personas y otros videos con información basura (mitos y posimas mágicas para bajar de peso) tengan tanto alcance :/.

[@carlosavendano6192]

Hola islas

[@victorinox2025]

Totalmente d' Acuerdo Contigo 👍

[@robertocarlosflores3353]

Ivdm Islas cómo te fue, si te funcionó ?

[@raulduque570]

Si te das cuenta este chico habla y habla y habla pero solo dice lo básico y pasa con todos sus vídeos, me aburre escuchar algo tan simple con tantísimas palabras, me agota, el vive de su asesoría solo te va contar lo que ya sabemos todos y si quieres escuchar lo bueno te va tocar pagar a ver si entendiste esto también jjjjj

[@ivdmislas3540]

@@robertocarlosflores3353 a que te refieres?

[@germanmondacacollio9851]

Entre pensando que vería un ejercicio y vi una clase magistral, muy agradecido. Te ganaste un suscriptor. Saludos !!

[@yeraldinhp]

Mi moreno bello me encantas. No solo porque eres muy guapo. Es que la manera tan elocuente y tan paciente y con pasión por el tema, te hacen ver wow. Es admirable escucharte. Un enorme beso.

[@luanalulu6104]

Explicas muy bien, entendí perfectamente... 👏

[@gabrielramirezf]

Oswald, se agradece toda la información, partí hace seis meses trabajando en mi cuerpo y contigo fue uno de los primeros que conocí para aprender por lo que comencé a hacer, siempre agradecido de tus enseñanzas, saludos desde Chile 🇨🇱

[@magdalenadominguez3775]

muy sustentada su informacion con preparacion academica, gracias

[@10LifeEnjoy]

Con la cantidad de información que acabo de obtener, 25 minutos no son nada. Estudiándolo en libros me tomaría ufff mucho más ! estoy súper agradecido por tu contenido. Te sigo hace poco pero los resultados son totalmente contundentes ! Muchas gracias manin !!

[@mativer9759]

Gracias x dedicar un video de 25 min... eso muestra q estas comprometidisimo con lo q haces.. gracias genio

[@margoritneira603]

No importa si te tardas pero la información es buenísima. Eres excelente explicando!!

[@jhonatanjaviertasaycoarias2400]

Bro habla del volumen de carga, y descanso por grupo muscular. Seria interesante. Saludos

[@juanarrow7157]

Lo apoyo, sería un vídeo explicando ese tema

[@shadowdark9501]

Te recomiendo los vídeos de neofit tv explica super bien los temas, también tiene un video acerca de perder grasa que en lo personal es mucho más completo .

[@raulduque570]

Eso no te lo va a contar, a no ser que le envíes un privado y lleguéis a un acuerdo ya me entiendes

[@leoxxnardo]

@@shadowdark9501 Oswal tiene más de 10 vídeos de pérdida de grasa junta toda esa información y es más que la que ofrece neofit y yo también sigo ese canal

[@gastonsiris6771]

Pensé que era una rutina de zona core , pero fue otra clase enriquecedora de información como las de siempre

[@nayellyv6548]

Llevo casi un año con rutinas de cardio. Soy constante. He notado que mis brazos y piernas se han tonificado pero me cuesta quemar la grasa rebelde del abdomen y solo he bajado un par de kilos. Aunque he notado que poco a poco se ha reducido. Muchas gracias por tus vídeos Oswald aprendí sobre el déficit calórico.

[@jessicasimona6563]

Q lindo el fondo con la batería y las guitarras, yo cuando adelgazo bajo cintura pero el abdomen nunca baja , ya creo que la panza me va a acompañar toda la vida ,igual sigo ejercitandome y comiendo sano , he leído que el cortisol alto crónico no ayuda a la pérdida de abdomen y yo soy muy nerviosa y pasó estress. Buen vídeo!

[@carlosavendano6192]

Hola jesica

[@xtonyr7udn]

@@carlosavendano6192 deja de comentarle a las mujeres, no ves que no te harán caso no mames

[@ciudadcelestial8837]

A mi la marca de la cesarea también me cuesta bajar esa parte baja pero seguire dandole 😪 gracias amigo he aprendido mucho de nutrición 👍👍👍👍👍👍

[@cediliarodriguezrosales]

Oswal, tranquilo con la duración del video, la información que das es tan interesante e importante que el tiempo no se siente. Muchas gracias por aclarar mis dudas 🤗.

[@MackyLombera.y.PaoZavala]

En verdad funciona! Oswal con sus videos ha despejado todas mis dudas y casi logro marcar mi abdomen ya empiezo a ver resultados es como un sueño hecho realidad

[@358sergio]

Exactamente lo que Yo buscaba amigo!

[@estherperaza4139]

Saludos desde México Oswal. Yo estoy empezando con mis rutinas de ejercicio y tus vídeos me han servido de gran información.

[@dayton3168]

Te admiró Oswal, gracias por el conocimiento brindado

[@jimramndy]

Solo me queda agradecer por lo expuesto a todos, tus humildes seguidores 🤙😌 un abrazo a la distancia y ya tienes a un suscriptor 🙇

[@alfredosanchezsantiago3007]

Me gustan tus vídeos. No hace mucho que encontré tu canal, porque realmente esto ingresado en bajar de peso y que no se me complique. Me gusta mucho tu forma directa de decir las cosas, no cómo la mayoría de canales en dónde se la pasan hablando y te dan pocos datos importantes, no obstante tu no has caído en eso. Gracias por hacer estos vídeos. Mañana mismo comenzaré con mi dieta y ejercicios

[@emilianohernangomez9468]

Gracias por ser tan transparente en los consejos que das!! Muchas gracias

[@alexancb3401]

Muchas gracias por tomarte el tiempo dar esta información tan valiosa.

[@jorgeluisSoria]

Una genialidad la explicación, se la paso a todo mis alumnos, Excelente te felicito....

[@analialavizzari8453]

Un Genio Oswal!!! estoy aprendiendo mucho con todos tus vídeos ,mil gracias por compartir , todo lo que sabes sigue así 😊 saludos!!!!

[@ivanvalh]

Cuando vi la guitarra y la bateria me di cuenta que sí, sí es Romeo Santos.. jajaja saludos Oswald.

[@alexsshz]

25 minutos de Oro puro en un video, muchas gracias we

[@OswalCandela]

Con gusto

[@antoniacolombiaperez2127]

Gracias por compartir no eres egoísta soy un fiel seguidor tuyo bendiciones panita.

[@tekodan123]

Gracias por el vídeo, al principio dijiste que hablarías de los tipos de abdomen pero creo que no te dio el tiempo ojalá pudieras sacar una segunda parte con las cosas que no pudiste abordadar en este , gracias excelente contenido

[@anthonyguzman-ci6pu]

Eres muy bueno chico,es agradable escucharte aunque si este video era muy largo,pero lo hiciste muy ameno.

[@pablorafaelbermudezmejia7167]

Saludos desde Suiza 🇨🇭

[@OswalCandela]

Saludos Pablo!

[@martinhernanzorkendorfer6900]

Clarísimo !!! Aprendo muchísimo con tus videos !

[@jrobertocornejo5526]

EXELENTE 👌🏼 , Mejor explicacion no hay

[@luzelenarodriguezlondono8163]

Gracias por tomarte el tiempo para explicarnos el proceso.....te lo agradezco.... bendiciones

[@Thegoodteachergeorge]

Excelente video! Uno de los más completos que he visto!👏🏻👏🏻👏🏻

[@gustavomora7593]

Gracias hermanito excelente información, se hizo algo i largo el vídeo porque trataste de explicar básicamente TODO 😁😊 se te agradece, un fuerte abrazo!

[@elizabethtorres8733]

🙋🏿‍♀️🇵🇦 Hace rato que estoy deciciendome en bajar de peso y tonificar....gracias a ti, cada día recibo la información, motivación y empuje .....para hacerlo Gracias 🙂

[@yessicalagosarellano1568]

Esto fue una masterclass 😲😲😲

[@osvaldosc5039]

Hermano, gran video! Me ha ayudado muchisimo a entender mejor este tema 🙇

[@mnfvideo]

Pues sí, el vídeo ha quedado un poco largo, pero es tremendamente interesante. Das mucha información que, aunque es obvia y hasta evidente, no se me había ni ocurrido pensar en ella. Muchísimas gracias también por los consejos sobre cómo conseguir el déficit calórico, sabía que los fritos no son buenos, pero no me imaginaba que influyeran tanto. Desde que empecé a ver tus vídeos y a poner en práctica tus consejos me veo mucho mejor y como más sano.

[@mnfvideo]

Ah, y no sólo información obvia, también mucha otra que no conocía, y alguna que no comprendía. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.

[@ikeravila563]

De los mejores vídeos tuyos que he visto, rellenitos

[@solerde2233]

Me gusta que lo explicas paso a paso

[@formafisica7281]

excelente vídeo oswal. siempre recordar que lo mas importantes es generar un déficit calorico para disminuir el porcentaje de grasa corporal.

[@yuleidyatehortuagil758]

O sea que si estoy en aumento de masa muscular no es posible definir el abdomen?

[@formafisica7281]

@@yuleidyatehortuagil758 hola, si es posible, no siempre igual, va a depender de la persona y si genética, también los principiantes son los que pueden lograrlo 💯☑🏋️‍♀️

[@pedro.alfonsoneirainostroz9104]

Me suscribi, fue largo pero muy util. Gracias.

[@matiasgonzalez3604]

Te Juro que necesitaba un vídeo así, mil gracias , Me sacaste de algunas dudas grandes❤saludos desde Argentina 🇦🇷

[@teopistolero5917]

Sos un crack bld, me ayudas muchísimo, yo tenia ese problema. Hice ejercicio mucho tiempo pero si yo no apretó el abdomen no se me ve ninguna marca.

[@misscocotl1069]

Inteligente y lindo 🥰 Gracias por la info d calidad!!

[@creandorecuerdosconpaty1376]

Apenas te encontré y me encantan tus videos son muy interesantes hay muchas cosas que yo no savia tantos errores que estaba cometiendo tanto en comida como con el cardio Saludos y bendiciones

[@mariamanueles4630]

Gracias por la enseñanza muchas gracias

[@jeffersonmiranda7690]

… sin palabras… fenómeno. 🎉

[@MaxBAvila]

Q información tan buena. Bendiciones

[@jacquelineosornio575]

Me encantan tus videos ❤️😊 todo lo explicas muy bien. Gracias por compartir tus conocimientos.

[@TrucosTips]

Eres un fenómeno crack! 🤩

[@enriquecontreras7125]

Exelente video Oswal y no quedo largo menos en cuarentena

[@elvismedina9239]

Tu eres brillante sigue así campeón.

[@HectorRamirez-cf6yv]

Hola haz un video hablando de q hacer con la piel sobrante despues del deficit calorico, recomendaciones

[@MARAVILLOSATAROT]

😂🙊🙊🙊🙊caray que bien video me leíste la mente como se va formando etc etc 👍

[@eduardoestela1446]

Hola Oswal, muchas gracias por la tremenda información que brindas. Me gustaría hacerte una preguntas: La grasa Visceral influye a la hora de marcar el Abdomen? Gracias, slds.

[@paolaquintana7196]

Me encantan tus videos y he aprendido mucho de ellos, gracias !!

[@adonisdarias7982]

Oswal, eres un genio

[@joserodriguez5996]

Excelente como siempre!! Saludos desde Argentina!!!

[@stephanymedinamorales867]

Wow me encanto, aprendí mucho, gracias Oswal. 👍🏽

[@andresborquez6875]

Gran video Oswal. Saludos desde Chile

[@isakabisuaoliva4938]

Que excelente muy interesante video la verdad no me di cuenta en que momento se había terminado el video excelente como siempre voy a ver todo lo que nos compartimos la verdad excelente Oswal siempre en otro nivel

[@TheAestheticFitness]

ojala tener subscriptores como tu

[@birnarodriguez1992]

Has un video sobre la dieta cetogénica!

[@victorinox2025]

Excelente Vídeo Oswal 💪

[@alejandroaguillon8323]

Yo sólo estaba esperando a que agarrara la guitarra y tocará Hay una mujer Que ilumina mis sentidos Con solo tocar mi piel Y como a mí también, A otro hombre esto le puede suceder.

[@leydilu4499]

😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 mori

[@Aljandro-jx7hj]

Jajaja muy bueno..

[@Yamasakichan]

Jajaj estas fatal jaj

[@circoairearte]

Gracias por tanta entrega

[@albalaccu6642]

Me encantan tus videos!!! Este me parece súper útil!!!! Muchisimas gracias 💖

[@josechavez5469]

Gracias maestro !!! Exlente video saludos desde NY.

[@rosemonfred9981]

Excelente explicación, me encantó.

[@OscarGarcia-vb3nr]

muy claros tus videos, me encantan

[@claudiaulloa5100]

Me gusta mucho como explicas todo muy claro 👌👌👌❤️

[@davidvalencianovoa2656]

Oswal podés hacer un video sobre el balance positivo de nitrógeno y cómo alcanzarlo?

[@yunogames7523]

este señor sabe mucho man

[@robertoacuna5765]

Excelentes explicaciones y recomendaciones 👍👍👍

[@mayracamargo1331]

El mejor oswald, saludos desde colombia❤️❤️

[@OswalCandela]

Saludos Mayra!

[@luigivr565]

buena explicación; gracias profesor.

[@javierrios8660]

Podrías hablar del fenómeno de piel sobrante en el abdomen cuando se pierde mucha grasa

[@mundogamerdigital4696]

Brother los comentarios más inteligentes según las condiciones de cada persona y muy bien explicado

[@benjamingarrido1124]

este vídeo me sirvió más que cuando fuí al nutricionista;( solo me dijo que estaba bien kdkdksks

[@TZNF1]

Disculpen que no se dice Nutriólogo? en México se dice así, a menos que yo desconozca este nuevo modo de decirlo

[@sofiaferreno4393]

Re tarde llego, pero en argentina es normal decir nutricionista, es menos comun decir nutriologo aca.

[@vicentebaez2628]

acá en Chile el nutricionista estudia nutrición y el nutriólogo estudia medicina son dos carreras distintas

[@marxistaestalinista2522]

Me gustan los vídeos largos licenciado

[@fernandojuliangomez8805]

Que tal Oswal! En una partes dices que cuando bajas de peso te das cuenta que tienes menos músculo de lo que creías ahora, cuidado que el organismo a veces fabrica energía desde los aminoácidos (gluconeogénesis); por eso es importante tener en cuenta los requerimientos diarios de proteína, de lo contrario pasará lo que no nos conviene, perderemos musculatura. Saludos

[@ashleynicolevaldez8296]

Amo tu canal 😌🥰😘

[@luissojo3377]

Saludos Brother habla de la etapa de volumen cuales son los alimentos más beneficiosos en una etapa de volumen muscular

[@Alexis-rs2cq]

Grande Romeo!!!

[@stellaospinaquinonez2223]

Excelente video,, Eres muy esplicito. Quisiera saber si se puede come una fruta 1 hora después del almuerzo ? Cuando se hace el ayuno intermitente?

[@JOSEPHFREEMAN82]

Gracias hermano por esta pieza maestra!!

[@mativer9759]

Amigo muy muy buena la explicacion de toodo el video.. la.verdad estaria para q fueses profe de personal trainer y q la meta sea saber lo q vos sabes, para asi entrenar como se debe a la.gente... si algun dia sacas algun curso para ello.e gustaria saberlo. Me gustaria ser monitor en un.gym, pero saber exactamemte de buena fuente como lo.sos vos... un abrazo enorme

[@marcoantoniohernandez7735]

Muchas gracias por tan valiosa información.

[@bruslinagarcia8680]

Me encantó, muchas gracias!!

[@annalau280]

Que información tan valiosa ! 💓

[@ehizareulises6560]

Se mi novia 😁😄😉 saludos!!

[@annalau280]

@@ehizareulises6560 hahahaha bueno ☺️

[@alvaroescribano1272]

Oswal muy buen video, ahora me voy a pasar por tu web!!!!

[@jonimdp1]

Con razon no veia mis abdominales baje 15 kg de 83 a 68 kg estaba hiper flaco, me acabo de dar cuenta que le faltaba trabajarlos. Los trabajaba pero supongo que no tanto como deberia. Gracias

[@cuauhtemocorozpe]

👏👏 execelente aporte 🤝 Videos cortos y muy entendible 😉 👏👏👏👏 #EsSinMiedoAlexito 😎 #SaludosDesde 🇲🇽

[@matias_sax]

Muchas gracias me ayudaste mucho en lograr mis metas, like y suscribirse😊💪

[@pabloceron5694]

Grasias por está información es muy presisa se nota q entiendes del tema . Pregunta soy de Colombia y me queda fasil conseguir suero de leche del q sale de la elaboración del queso ? Se podrá consumir o tendré q Aser otro proceso?

[@marinagonzalez6481]

hola un saludo desde Colombia soy una señora de 50 años e bajado de peso y perdido grasa que recomiendas creatina o la cafeina el HMb o la proteína WHEY entrenó ejercicios de fuerza 💪 y cardio muchas bendiciones

[@germanhumilde1506]

Me hubiese gustado que el tipo de atrás se toque alguna canción de fondo con uno de esos instrumentos, pero me gustó el vídeo 10/10