CÓMO MARCAR EL ABDOMEN Y QUEMAR GRASA ABDOMINAL

[@fiorelamatarritatrejos790]

Me gustaría ver un antes y un después tuyo, como cuando empezaste a hacer ejercicios

[@lizg.s7997]

Ñ0ñ

[@rodrigogediento]

Pues mira los videos de cuando empezó ace 4 o 5 años atras

[@brisasanchez6048]

Hace 9 años esta en youtube!

[@emagloriaparodi]

Tengo entendido que prácticamente toda su vida hizo ejercicio

[@veronicaescamilla3761]

Me encanta la rutina de ejercicio q hace ella y la forma en q nos anima y yo si e bajado de peso aun q no se cocino hacer muy bien las comidas me acabo de inscribir ella es una chica muy linda y dinámica tiene esa chispa

[@BTSArmy-us3vd]

Alguien mas como yo?....mis padres no me dejan comer saludable porque dicen q estoy flaca...pero no solo quiero estar flaca quiero marcar mí abdomen ! :'v

[@milcaalcala7725]

Yo estoy en mi peso normal Pero caí en los estándares asiaticos :| (Lo dije por tu foto xd) Soy Army :)

[@joseescobal3045]

@@milcaalcala7725 weeeee re siiiiii yo también soy Army, y nesecito ese cuerpo

[@Kim-nj5ku]

También, y me eh sometido a dietas extremas y pues mi mamá y amigas estaban preocupadas y me dijeron que mejor lo hiciera más sano pero me cuesta mucho por que me da mucha pereza

[@evanvincent9239]

@@milcaalcala7725 x2

[@natanield6170]

@@milcaalcala7725 x2 tmb soy army

[@disidente-film5607]

"Todo lo grande comienza en pequeño" Me quedo con los consejos, Gracias

[@guzmanadriana5937]

Llevo tres días haciendo sus ejercicios ✌️, me está llendo bien, vuelvo al cabo de fin de mes , like para no olvidar

[@mayracatena9389]

Se escribe yendo

[@darlenebuteraw5044]

@@mayracatena9389 n0

[@jerelissantiago8558]

Que paso

[@natalymartinez3932]

Que paso???

[@exequieldominguez2142]

Para quienes esperan respuesta a ver si da resultados o no... es fácil si haces las cosas como tenes q hacerlas y pones tu voluntad cada día y comes sano los resultados se verán, con patry comenze hace ya 2 años con sus rutinas, pesaba 90 kilos prácticamente, hoy en día peso 59.4 kilos con físico tonificado y abdomen marcado pero se necesita mucha voluntad y no esperar que en una semana bajes los kilos subidos en meses por que eso no pasara. Mucha gente hace un par de días no ve resultados y dicen ahh no sirve no puedo y bla, es todo un proceso que a cada persona le llevara mayor o menor tiempo pero tarde o temprano los resultados se ven.

[@yaniramaya3280]

Hola Patri, llevo haciendo los ejercicios como dos meses, me veo más fuerte pero nada definida, creo que la mayoría de chicas el problema son la cintura y la tripa así que estaría bien que subieras más vídeos para reducir cintura y que hagas un vídeo explicando que depende del cuerpo vas a tener más cintura o más cadera o más X, gracias por los vídeos que nos ayudan a cuidarnos 👏🏽💪🏽

[@phau0316]

Yanira Maya tengo una amiga que era bastante gordita y ahora tiene un cuerpo increíble. Pero sabes cuanto tiempo le tomo llegar a eso? 2 años. Es que los resultados no se ven ni a los 2 o a los 5 meses. Requieren de mucho esfuerzo, voluntad y dedicación! Animo, tú solo sigue haciendo tus ejercicios y cuando sea el tiempo empezarás a notarlo 💛

[@malvafernandez2051]

@@phau0316 muy cierto llevó un año haciendo deporte y recién veo resultados

[@ariadnamiroslavaramirezvaz7182]

Yanira maya estoy de acuerdo contigo porque son muy pocas las rutinas de la cintura

[@sakurav372]

Yo no tenía cintura casi pero hago videos de susana yabar un reto de cintura en 10 días y vaya que me sirvió de 83 baje a 79 cm :D no hice mucha dieta por eso pero si que sirve :)

[@castigaliptico3656]

Pero chiquillas, si su naturaleza es no tener una pequeña cintura así pase el escultor cirujano más experimentado de tu pueblo no te mejorará en nada, ni Patry hace milagros, Joderrr

[@FatimaPayne]

Yo pasé de obesidad tipo II a sobrepeso y mi peso normal con tus rutinas, me da demasiado gusto que expliques esto a detalle porque había intentado de todo, perdí 32kg y ahora con ayuno intermitente supervisado por mi endocrinologo he podido bajar y tonificar lo último, hay veces que si me daba hambre y comía “snacks saludables” pero nada que ver, hay que poner mucha atención en los azúcares que tienen esos productos porque salen peor, muchas gracias

[@Isa_bella480]

Llevo diez semanas haciendo tus rutinas y estoy muy contenta. Mi abdomen y brazos ya están adelgazando. Estoy muy feliz por ello, mil gracias Patri. Eres mi ídola, te amo.

[@Gissel5363]

Que ejercicios de ella hiciste ?

[@lauraruiz8104]

Patri♥♥ En dos meses pase de 80 cm de cintura a 71 cm, y voy por mas GRACIAS❤️❤️ Quiero actualizar que ya voy 65 cm 21/08/20

[@mariaelizabeth6128]

como?

[@itaryneyra5024]

Cuenta como le hiciste

[@fannygomez6605]

Yo en 25 dias baje 4 cm de cintura 👐

[@danaeeeeee]

Yo en 20 días he perdido 6 cm de cintura 😍

[@agustinaarjona7116]

@@fannygomez6605 como hacer????

[@moramangini]

Gracias por los consejos Patry! Ya llevo 3 años con gym virtual y debo decirte que nunca me harto de tus rutinas. En estos 3 años he tenido mis tropiezos de todo tipo para lograr mi cuerpo pero desde hace algunos meses me propuse trabajar duro y mantenerme enfocada para lograr mis objetivos y los cambios son muchos. Mi peso máximo fue de 70 kg., hoy peso 56 kg.!!! Tus videos siempre son una gran motivación para seguir adelante. Muchas gracias Patry!!! Saludos desde Argentina!!!

[@canelabaeza7981]

Me ayudarías a elegir rutinas para perder grasa en el cuerpo? Por favor🥺

[@moramangini]

@@canelabaeza7981 Hola!! A mí lo que me sirvió es hacer los calendarios mensuales de gym virtual (están en la web de gym virtual y los podés descargar gratis). Si eres muy principiante y nunca hiciste ninguna clase de ejercicio es mejor que empieces por el de principiantes así te adaptas de a poco. En estos momentos yo no sigo los calendarios pero por ejemplo: empiezo un día con rutinas para todo el cuerpo, al segundo día yo en lo personal hago yoga (esto me ayuda a mí a otras cuestiones) al siguiente hago abdominales y brazos, (yo tengo descanso cada tres días seguidos, pero en realidad es relativo a cada uno y depende de tus tiempos y ganas, no hay que presionarse), al cuarto día hago abdominales y piernas, al siguiente también yoga , y el sexto día es todo el cuerpo, séptimo descanso. Pero como ya te dije, si empiezas con los calendarios de Patry, te van a resultar y vas a bajar de peso si lo acompañas comiendo sano. Los calendarios me fueron útiles. Ahora sigo ésta manera de entrenar porque se ajusta más a mi rutina de hoy en día. Espero que mi respuesta te haya servido y cualquier otra pregunta que tengas me la podés hacer. Saludos y muchos éxitos!! 💪😊💗

[@moramangini]

@@canelabaeza7981 Si tenés preguntas sobre rutinas puntuales podés hacerlas. No hay problema 😊

[@karlavillegas8861]

No llevo mucho tiempo con tus vídeos, pero si lo suficiente para q las personas a mi alrededor me digan: te veo más dura y más gruesita, bien formadita, les digo gracias a GymVirtual(te recomiendo a todos) quiero que sientan la satisfacción que yo siento, eso sí, los hago cada día sin fallar, con su respectivo descanso el domingo 😊 muy agradecida contigo Patry el autoestima me ha aumentado 💗

[@jenniferazofeifaaguilar4585]

Definitivamente la mejor, yo estoy iniciando con tus rutinas y ya voy viendo resultados 💪🏻💪🏻 pesaba 100k y ya x 82k

[@aliciaespinosa8151]

Holaa!! Yo estoy muy contenta, porq llevo 3 meses haciendo los calendarios y aparte de ir perdiendo peso, mi cuerpo lo veo más definido poco a poco. Me encanta!!!

[@reginalopez7311]

Cuáles calendarios?

[@mysunshine3645]

Llevo haciendo las rutinas de Chloe Ting (muy recomendadas por cierto) y he tonificado mi abdomen, los músculos se sienten duritos pero físicamente no me veo muy marcada, los laterales y la línea del medio se ven un poco. No estoy gorda, ni con sobrepeso, ni muy delgada, ahora sé que tengo que bajar mi índice de grasa corporal, gracias!

[@anaisabelfornerperez386]

Hola patri llevo 2 meses siguiendo tu rutina y la verdad estoy muy contenta apenas me notaba fuerza en brazos y muñecas y ahora me noto mucha más la verdad me gustan mucho tus videos cada día hago uno saludos de una valenciana

[@wendycasanova3627]

Hola corazón! No sabes cuanto te amo, con todos tus ejercicios siento que mi vida a cambiado, mis resultados van ahí paulatinamente, pero no me rindo, me encantaría que hicieras una rutina completa con calentamiento y estiramiento, por q me parece que no la tenés, me disculpo si no es así. Un abrazo virtual desde Panamá, soy de Nicaragua 🇳🇮 💙 Amor y Paz

[@julietacalgarocornalo4049]

Hace tiempo que venga un cambio de hábitos que me llevó a bajar de peso y marcar músculo pero la grasa del abdomen cuesta mucho disminuir! Es increíble como todo mi cuerpo está marcado menos esa zona. Voy a probar estos consejos y espero que me sirvan. Besos desde Argentina 🥰

[@estrellanavarromejia383]

Patry Patry Patry Patry Patry!!!!!!! GRACIASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS! Un mes haciendo tus rutinas y siguiendo tus consejos.... He bajado 2kilos de grasa! Y tengo 2kilos de musculo más!! Eres una trome. Mil gracias!

[@elizabethrestrepo5848]

Hola Patry, laa verdad me encantan todas tus rutinas. Hago ejercicio a diario y trato de variar las zonas corporales, un día brazos, otro abdominales, otro piernas y glúteos y así me voy yendo. Estoy feliz con los resultados.

[@yaqueline4033]

Yo estoy lastimada de mi hombro y no puedo hacer planchas 😞 pero me ha ayudado mucho las abdominales de pie 😊

[@miriamgama6486]

Gracias Patry trato de hacer todas tus rutinas... Y seguir tus consejos dan excelentes resultados!

[@roxanasolis3801]

Hola Patry! Podrías hacer un video hablando sobre la "Papada" que ejercicios son buenos para eliminarla, comidas u en general sobre este tema. Voy por mi segundo mes con los calendarios estoy notando pequeños cambios pero sobre mi papada ninguno y en serio que me genera incomodidad ya que es más evidente porque tengo un rostro redondo. Espero veas mi comentario y lo tomes en cuenta😊😊

[@auroramederos3723]

Ayyy Dios!! Te sigo desde hace unos 7 años mas o menos amo tus rutinas y me ayudan muchisimo! me encanta la hora del ejercicio porque tus rutinas son faciles de combinar sin llegar a morirse en el intento! MIL GRACIAS Desde URUGUAY un beso enorme

[@maritzacujilema8892]

A mi cuesta mucho la respiración, a veces me cuesta mantener contraído el abdomen 😬 y cuando lo contraído siento como si no estuviera, supongo que será la práctica 😞, gracias por tus consejos 😘😘

[@dianatorresrimarachin1052]

Gracias Patry... Empecé hace 2 meses y veo resultados notorios gracias a tus vídeos. Antes mis hermanos se burlaban ahora me dicen que estoy bajando de peso y ya me animan jeje. YO PUEDO CON TODO :)

[@An-io3cu]

Llevo más de un mes haciendo varias de tus rutinas y wow estoy encantada!!! Desde las primeras dos semanas mis brazos redujeron demasiado y mi espalda también!!! Gracias !!!

[@facundapinypon5829]

De verdad da gusto oírte de lo bien que te explicas. Gracias.

[@florrivera5872]

Gracias por motivarnos, llevo unas semanas entrenando contigo y has hecho que tome en serio esto. Haces que me motive a estar más saludable

[@AmoryLuz5818]

Es la mejor guía para hacer aeróbicos y quemar calorías, Patry he hecho rutinas con varios profes, pero las tuyas son increíbles!!! Cómo moderado,pero la verdad como de todo, solo me quedaré contigo de profe, he perdido peso en pocas semana. Saludos. Sigue estimulando a las chicas a vernos increíbles.

[@soledadmarquezgalaviz9068]

Te sigo en todas tus redes, me encantan tus videos. Mi problema es el abdomen bajo y me ha costado mucho trabajo 😓 perder grasa y tonificar lo. Pero...”yo puedo con todo “ 🦾

[@aleheredia7562]

Con patry he perdido 12 kilos en 3 meses,no hice dietas exgeradas,solo deje el pan las bebidas azucaradas y los dulces me suelo dar con los gustos los domingos pero siempre midiendo porciones! Hago los calendarios todos los días! Gracias patry!!

[@rositaramirez5090]

Desde que el país entró en cuarentena 😷 lo acompañó con mis hijos ,,,estamos felices

[@raquelbenitez5865]

Hace años que te sigo y no sabes lo mucho que me animas siempre! Hace bastante que me uní al calendario mensual pero ni siquiera llegué a empezar el calendario "normal" cuando acabé el de principiantes porque me faltaba algo... años después he estado apuntada al gimnasio desde Septiembre y ahora en cuarentena sigo tus calendarios, menuda diferencia, me solucionan la vida tus planes de ejercicio. Un millón de gracias, espero poder compartir mi cambio pronto #YoPuedoConTodo #YPCT

[@montserratgomez2085]

querida partsky ante todo te doy la enhorabuena por el buen trabajo que haces y el apoyo que nos das dia a dia. Llevo un mes y medio en tu pagina web y estoy muy contenta. Te agradeceria que aunque hago 4 dias a la semana cardio y abdominales todos los dias que me dijeras aunque he notado resultado en la barriga pero ahora me noto que se ha quedado estancado. No se por que. Y de que podamos hacer ejercicio en la parte inferior y superior. Un saludo muy grande. Montserrat

[@rubicg409]

Una maravilla Patry! ME ENCANTA SU CONTENIDO, ESTA SUPER COMPLETO. GRACIAS A TODO EL EQUIPO :D Saludos desde México

[@ardit2.089]

Hola Patricia, empece el 1 de enero de este año y e logrado bajar mi pancita de manera lenta pero el cambio se nota, estoy feliz. Te pido por favor una rutina de cintura y abdomen para acabar con la flacisez. Gracias y que continuen tus exitos. Hasta siempre.

[@elenasais6859]

Hola!!! Empecé junto con una amiga tu calendario en Abril. Estamos súper motivadas! 💪🏻😁

[@rosamariaamezcua9352]

Hola Patry... mi problema con el abdomen e que tengo intestino irritable... eternamente estoy inflamada, haga lo que haga y coma lo que coma, así que hago el video de abdominales de pie, pero no sabia con que periodicidad, porque me tiene muy agobiada que baje 15 kg de golpe y perdi masa muscular de manera increible que no puedo recuperar y me hace ver mi piel mas flacida que por la edad. ademas que los cortitos para fijar entre pierna me cuestan un buen.... acabo de comprar las ligas para hacer ejercicio de gluteo... creeme... cuando te escucho que dices quiero mas quiero mas y te mando fuerza... me anima. Dios te bendiga mi niña ¡ ah¡ si tienes alguna sugerencia en cremas para cuello flacido seria genial. xq me he encontrado recetas en youtube que recomiendan piedra alumbre con grenetina y agua... y se me hace que es temerario... tambien la dieta... que lata de tener ii. no puedes comer bien y de eso se trata para complementar con el ejercicico... si no dificilmente alcanzare mi objetivo.... ojala pudieras contestar. te veo ¡¡

[@hectorpalma5136]

Gracias Patry, cómo siempre tu bien clara y precisa, saludos✌️✋✊

[@patylj7301]

Hola! Tiene poco que te sigo, m encantan tus rutinas. Además fue lo mejor que encontré para hacer ejercicio. Me encanta, porque eres una mujer sin poses. Felicidades por ser una mujer tan linda

[@vianneylopez5680]

Vaya que he notado resultados, tus vídeos son lo máximo👀🤘

[@keniagalaviz8703]

Vianney Lopez cuanto llevas?

[@lunacascabeleris4261]

Cuánto tiempo?

[@paolajuarez2096]

Patry, espero leas este comentario, antes no aguantaba hacer los burpees odiabaaaaa a morir las rutias con estos ejercicios, y hoy orgullosamente te cuento que ... amo ahora ese tipo de rutinas, hasta me dan más ganas de hacer ejercicio cuando hay algun burpee, te adoro, cuidate mucho :)

[@kamm280]

Yo opino que es mejor consultar a una Nutrióloga o Nutriólogo para que puedan ayudarte a cubrir tus requerimientos diarios, porque es muy común que las personas que hacen déficits calóricos no sacian del todo su hambre y por eso luego tienden a comer más de lo que es, se empiezan a sentir culpables por comer de más y luego abandonan todo.

[@mariajosedejesus2705]

Yo estoy siguiendo las rutinas, el calendario y aparte antes del coronavirus tenía 3 meses yendo al gimnasio, al comenzar la pandemia para no desperdiciar el tiempo en el gym sigo las rutinas del calendario de paty y la verdad mi cuerpo sigue igual de marcado, mi abdomen está marcado, mis piernas, trabajo más mis brazos en gymvirtual que en el gimnasio 😂 es super!

[@kattyguadamud6948]

Muchas gracias por tus consejos.....podrias ayudarnos con consejos para como combatir la flacidez del cuerpo...es un gran problema al menos para mi 😘

[@carolinasanchezadriana2447]

Hola Patry ya voy x l semana tres...y he vist resultados... m encantan tus consejos y estoy contenta de tus rutinas...

[@annyc5140]

Hola Patry, buenos días! Me encantan tus videos! Podrías hacer videos utilizando bandas resistentes, para trabajar brazo, hombro y espalda. Muchas gracias hermosa! Bendiciones.💕

[@danielaarboleda1952]

Eres única patry gracias por tanto sigo haciendo tus ejercicios para poder bajar de peso y llegar a mi meta Dios te bendiga eres la mejor siempre me motivo haciendo las rutinas

[@carlatablada4171]

y una pregunta que me hago es pq acumulamos más grasa en la parte baja del abdomen, y como podemos eliminarla? siempre me veo un poquito más de hinchazón en esa parte😬

[@chen_patron_vocal8504]

Es normal que las mujeres tengamos esa grasita en la parte baja del abdomen, es porque protege nuestros órganos reproductores. Patri hizo un vídeo donde explica como eliminar la grasa del abdomen dependiendo del lugar donde se encuentra, te recomiendo que lo veas. El vídeo se llama tipo de barrigas

[@alwaysnoa14]

Según tengo entendido eso es como una "bolsa" preparada para el embarazo que puede haber en cualquier momento. Deja espacio para el útero y para tener esa barriguita de embarazo.

[@usayimoon15]

Hola, Patry tiene un vídeo de ese tema.

[@veronicamarialopp]

@@alwaysnoa14 No necesariamente, pero sí está asociada con las hormonas femeninas. Más bien es por la posición del útero. De por sí está inclinado hacia adelante, pero además puede estar en anteroversión, es decir, todavía más hacia adelante. Otros factores pueden ser la inflamación asociada a la menstruación, quistes de ovario e incluso algunos desajustes intestinales, pues las mujeres tendemos a padecer estreñimiento y colitis, precisamente en relación con las hormonas femeninas. Quizá más que grasa o gordura sea inflamación.

[@alwaysnoa14]

@@veronicamarialopp eso no lo sabía. Muchísimas gracias por la info😉

[@cristinadominguezrodriguez8032]

Patti te sigo desde el principio y me parece súper profesional tu trabajo. Enhorabuena

[@ananinavarrete]

Podrías subir una rutina completa para marcar abdomen y conseguir cintura y cada cuánto lo estaremos haciendo? 💕

[@karla5528]

Definitivamente los mejores consejos los da Patry Jordan

[@namieandreagomezrios7911]

Yo estoy haciendo los ejercicios y todo pero se me complica en el tema de la alimentación ya que yo como la comida d emi amam

[@cristinatmy]

Ponte en manos de un profesional y hazte tú la comida

[@janethernandez6548]

Inicia a cocinar

[@alizzonlorenaduquecuero7771]

Yo digo que rato no podemos comer la misma comida...peor ahí sí tocará reducir bastante la proporción..PS es condimentada etc. Y en lo que puedas reducir la grasa en la comida y mirar la mejor forma de preparar un plato, hay que hacerlo.

[@tonkarodriguez7526]

Namie Andrea Gomez Rios yo igual como la comida de mi madre pero mira lo que yo hago es comer menos ósea me explico comer en platos más pequeños y no repetir desayunar fruta y tomar mucha agua trata de no comer más de los ejercicios que hagas

[@jessesantiago16]

Te entiendo muy bien, come menos porciones de carnes y más de verduras, menos pan, papas, masas y pastas eso ayudará un poco y toma mucha agua, no sodas ni jugos preparados, porque es demasiada azucar, come más temprano la cena para que dejes hacer bien la digestión.

[@katha.z.4095]

Tengo dos años haciendo tus rutinas y ha sido lo mejor!!!!!, pero por una operación de emergencia que me hicieron hace ya 4 años no logró aplanar ni tonificar el abdomen.

[@rociosalinasperez5692]

Muchas gracias Patrick, te sigo cada mañana. Eres genial en tus vídeos para aguantar esta cuarentena. #Yopuedocontodo

[@gladysjaimesurey3929]

Hola Patri Me encantas tus ejercicios los hago siempre Y ya estoy viendo los resultados lo estoy haciendo desde al año pasado me encantaan 🤩🤩gracias .....patri

[@yasminaparrayp]

Hola hermosa, me encanta tu canal, veras tengo una condicion en mis cervicales y no puedo hacer cierros ejercicios, podrias subir un video de ejercicio que sea adecuado cone ste tipo de lesiones? Espero que te encuentres muy bien y mil gracias por tus consejos! Saludos desde Mexico

[@jacarojacaro7096]

Patri me encanta hacer tu ejercicios ,sobre todo los de abdominales que es lo que quiero , perder, y hoy la explicación ha sido fantástica ,combinaré ejercicios GRACIAS PATRI te felicito tienes una dicción excelente ,te lo digo como maestra que soy.

[@valerialeon8078]

Justo lo que necesitaba!!!!! MUCHÍSIMAS GRACIAS😍

[@fima15]

Hola Patry, cómo estás? Mira que estoy feliz con tus ejercicios y los estoy combinando con productos de Herbalife y la verdad ha sido maravilloso! Te recomiendo que los promociones!

[@yudygiron7569]

Gracias Patry; perfecto voy a seguir tus recomendaciones 💪💪

[@eprahimvidal6358]

No habia tenido la oportunidad de ver y escuchar este tipo de videos donde aconsejas. La verdad que felicidades, lo haces muy bien y me quedo muy claro. Saludos desde Mexico, mi esposa y yo somos fans :-)

[@carlatablada4171]

mil gracias por todo lo que haces y por todos tus consejos!✌🏼❣ eres increíble🥰

[@milenaburgos2719]

👏👏👏👍👍💞💞

[@monserratsalas5166]

tenemos un grupo de niñas con las que hacemos tus rutinas, empezamos con el calendario de principiantes y ahora estamos terminando el de mayo y estoy muy feliz por mi cambio ❤️

[@marisasotoh9432]

Hola Patry, amo tus vídeos, Llevo haciendo el calendario desde el 2016!! Quisiera que hicieras un vídeo de cómo manejar la respiración durante el ejercicio!! Mil gracias por ayudarnos a ser mejores versiones de nosotros mismos 💜💜

[@vivianflores8069]

Patry me encantan tus calendarios empece a medio mes de mayo y he visto mucho la diferencia si bien es cierto no he bajado nada de peso pero en volumen si lo he notado bastante, tengo problemas en las rodillas por lo que me cuesta mucho hacer zancadas y sentadillas, puedes agregar algún video para trabajar glúteos y piernas para las que tenemos este problema, por favor 🙏🙏 te agradezco mucho tu dedicación en serio que eres súper!!!!

[@gabrielagonzalezgamboa301]

Hola Patry, muchas gracias por toda tu energía! A mi me cuesta mucho trabajo trabajar el abdomen acostaba Boca arriba, me duele mucho el hueso del coxis! Alguna recomendación??

[@marielamayorga9775]

GABRIELA GONZALEZ GAMBOA hola puedes buscar en KZbin abdominales de pie, ahí te aparecerán videos que te ayudarán mucho

[@gabrielagonzalezgamboa301]

@@marielamayorga9775 muchas gracias linda!

[@lissetsotelopinto8150]

Prueba utilizando una colchoneta o un tapete de yoga (no me acuerdo como se llama exactamente xD pero es para hacer yoga 🤔)

[@CarolinaRomero2083]

Me pasa lo mismo no puedo hacer abdominales por que me duele la espalda

[@holagato693]

@@CarolinaRomero2083 X2

[@luliluli628]

Hola Patri yo estoy acostumbrada a hacer ejercicios todos los días, y los días que no hago me duele todo, pero últimamente por un problema de salud no puedo hacer cardio y hago todos tus rutinas de brazos , piernas, mancuernas y me siento re bien, pero mi mayor dificultad son las planchas, nunca las había hecho, cm las puedo hacer o quizás algo estoy haciendo mal, gracias por tus consejos y amo tus vídeos especialmente cuando cantas, yo puedo con todo, todo, todo, un abrazo 😘😘

[@moon.serratt5906]

Cuento mi historia, hace 2 años me fui a probar vestidos, AMO los vestidos, y no me quedó uno hermoso que hasta la de la tienda dijo "ese se estira mucho" porque además soy bastante alta, y me puse a llorar, no hablé, llegué a casa y por unos buenos meses hice ejercicios, bajé 15 kilos. Por cosas de la vida subí de peso, por muchos problemas, ahora estoy dispuesta a bajarlos nuevamente

[@lidiaheras21]

moon.serratt si pudiste una vez podrás las que te propongas, mucho ánimo❤️

[@melinanunez8400]

Arriba ese ánimo y si lo visualizas lo vas a lograr. Ojalá llegues a ese peso que te haga sentir bien contigo misma.

[@enytlizhernandez9150]

Patry, esa fórmula es el Índice de Masa Corporal (IMC) incluye todo el peso y masa del cuerpo como es a parte de la grasa, el músculo, agua y masa ósea. Te admiro muchísimo pero las fórmulas de % de grasa son diferentes dependiendo de hombres y mujeres. Un beso! 😘

[@Claudia-zq5or]

Que bien explicas todo Patry, gracias !! Yo soy flaca con barriguita, que debo hacer? No quiero bajar de peso, solo tener un abdomen chulo!

[@saratube7641]

Haz sus rutinas de abdominales

[@marianaruiz4841]

Eres super Linda tengo un año haciendo tus rutinas me parece súper buenas los en vivos son de otro mundo 😘♥️♥️

[@nadineirenedionicio4848]

Hola patriii💓 me encantas tus videos y tus consejos, podrias hacer tips para perder peso en las piernas y sean mas delgadas? Esq llevo intentando tus ejercicios de piernas y no me funcionan y eso me impide verme mas grande, mido 1.50 y quisiera poder perder grasa en las piernas. Espero q no me ignores 😟❤ aunq asi fuera, me encanta tus videos y consejos❤ GRACIASS

[@GoreBobadilla]

Hola Patry, la mayoría de veces al trabajar el abdomen me duele mucho la Lumbar. Pero desde que entreno contigo lo he controlado, Porque tú trabajas el core con diferentes técnicas y eso me gusta mucho!!! El ejercicio “clásico” no me va muy bien..sin embargo hay ocasiones en que sigue doliendo la lumbar. Saludos Patry y un abrazo

[@miulara1992]

Hola a todas yo no tengo cintura flaca o gorda no se me marca la curvita de la cintura en fin ....empeze a trabajar las piernas y las nalgas y la verdad debo decir que visualmente me veo mucho mejor con la cintura más pequeña y me ha ayudado a controlar el abdomen bajo ...bueno está es mi experiencia ...saludos

[@rociogarcia3899]

Hola, te escribo de Guadalajara jalisco, gracias por enseñarnos maneras diferentes de ejercitar todo el cuerpo. Es un placer hacer tus rutinas, saludos!!!

[@dannymonts9379]

Patri, muy buen video :3 ❤ a mi me encantaría que hicieras un video de gimnasia fácil, para eliminar la papada por favor :c

[@luzmarvalero5374]

Excelente, todo parte del equilibrio, balanceado:Alimentación, Actividad Física , estilo de vida y Descanso.

[@amandastooo]

Gracias Patry por el video! 🥺

[@mifannylu]

Regrese.! Después de un tiempo. Paty eres la mejor.

[@notme8899]

Soy la unica que ya pudo marcar 2 lineas en su abdomen pero no se me aplana?Tengo mucho estomago pero raramente nadamás se me marca y no se aplana JANSHNCNC :( ayuda

[@valeriacastillo6827]

Estoy iguaaal

[@a-moony7439]

Same;(

[@karlamachic3173]

@@evelynarlet2076 a que te refieres con eso? Me podrías explicar por favor

[@alejandrasoliz8354]

A mi pasa igual, alguien me dice por que pasa eso?

[@aylyngarcia8076]

@@alejandrasoliz8354 Tengan calma así estaba yo al principio luego se me fue aplanando🥰

[@angiiealca8453]

Hola Patri yo llevo 7 días haciendo ejercicios con tus vídeos aún no veo resultados ya que recién empiezo, nunca en mi vida hice ejercicios , soy madre joven de 26 años y peso en la actualidad 67 kilos, bueno con todo esto que pasa en el mundo sobre la pandemia ya no he salido o podido pesarme , espero tener resultados porque quiero volver a mi peso normal de 50 kilos. Saludos desde Perú 🇵🇪

[@karenbandera3315]

Hola Patry aun no me atrevo adecir el lema 😩 me cuesta mucho trabajo hacer planchas un brazo desde Colombia 😘

[@saradiaz7054]

Soy principiante,y la verdad esque me da mucha confianza ver tus videos apuesto que podré tener el abdomen marcado,Gracias por compartirnos cuídate

[@mariferpervaz297]

Necesito mi abdomen definido,, gracias!

[@melinacelestecm6292]

no se moldea el cuerpo de un dia para otro...gracias Patry un abrazo ... me han gustado las rutinas combinadas , plancha y luego arriba....muy bien..yo puedo con todo, todoo, saludos desde edo. de Mexico.

[@surym444]

Justo cuando me lo preguntaba 😂 te amo Patri ❤

[@eldamariatamarizlira6248]

Patry de lo mejor tus ejercicios. La verdad tengo una espalda muy ancha. Quiza una rutina que ayude a tonificarla. Saludes y bendiciones.

[@luzmosquera2139]

Gracias PATRY 💪 excelente tus consejos los estaba necesitando y despejado unas de mi dudas que tengo. En mi caso es mi pancita que he tratado de eliminar de resto pues diríamos que bien. YO PUEDO CON TODO TODO 💪♥️👍 GRACIAS

[@felgar6390]

Que bien felicitaciones, mi señora y yo estamos haciendo ejercicios gracias.

[@andreaalvarez3983]

Hola Patry, gracias por los consejos. ¿Recomiendas los retos de dos semanas para reducir el abdomen? ¿O es mejor que vaya poco a poco como en tus calendarios? Saludos desde México uwu

[@lourdesquintero8924]

Perfecto.... Gracias por todo Patry, entreno todos los dias con sus videos y los resultados han sido increibles.... Bendiciones! 😄

[@joaquinavargas995]

Like si empezaste el año súper bien hasta que la cuarentena de arruinó :(

[@diellarebatta9512]

este comentario me define

[@Karen-sy8uz]

Re sí. :(

[@fatoumatasylla1996]

Todo lo contrario, empecé mal i ahora estoy a tope

[@sarahirenteria898]

Bro, I really Feel that.!!

[@arigonzalez2101]

Yo he bajado mas en cuarentena que cuando no lo estabamos, y con rutinas de gym virtual y susana

[@mirnapaolavallejos9222]

Me encanta entrenar con Patri, es la intensidad justa, para los que no estamos tan entrenados y en poco tiempo tuve grandes resultados, es solo cuestión de ser constante

[@maluciaosorio2345]

Gracias Gym Virtual te agradezco.. Estoy mirando resultados increíbles en mí Cuerpo y mí estado de ánimo

[@nayellychamorro2606]

Se hace solo los calendarios o también los directos ?

[@cynthiasalazme7557]

Gracias, estaba necesitando que hacer para bajar mi abdomen, debido a las clases en línea, había estado todo el tiempo sentada, y realmente, ahora me siento realmente mal con mi peso, y no sabía cómo hacerle para bajar de peso con los ejercicios. ☹ Sobretodo mi dieta, gracias en verdad.

[@angieas5988]

Ejercicios para cuando estás con la regla 😭

[@tonkarodriguez7526]

Angie A&S l verdad si es que duele mas y todo pero hacer ejercicio en tus días ayuda mucho a disminuir el dolor (después que terminar lo digo por experiencia ) y a bajar más de peso

[@valentinaorellana7771]

Tonka Rodriguez me pasa al revés:( es peor el dolor, es menor el flujo pero el dolor es insoportable en mi caso he tenido que parar en las semanas de periodo

[@danielakukuieff9057]

Gracias Patry!! Genia profe!!!

[@indirasalcedoramos1098]

@@tonkarodriguez7526 eso es cierto ,reduce el malestar ,y cólicos

[@jhenriquez9924]

@@valentinaorellana7771 pensé que era la única que se detenía en esas semanas 😣💔😭

[@gabylavigne25]

Gracias por los consejos!! A mí me encantan las rutinas, me siento mejor, más tonificada... El abdomen es lo que me cuesta más pero haré todas las recomendaciones que nos das!! Gracias Patry Jordan y Gym Virtual. Siempre recomiendo tu canal

[@elizabethtardencilla3428]

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[@kerrycaverga9375]

PERDON SI APENAS ESTOY COMENTANDO PERO QUERIA PEDIRTE Q HAGAS UN VIDEO DE EJERCICIOS CONSEJOS ETC. PARA ADOLECENTES Y SI ES BUENO HACER EJERCICIO A LOS 11 AÑOS SE PUEDE TOMAR AGUA DESPUES DE HACER EJERCICIO?? GRACIAS ☺

[@vickysuriano4869]

sii, tomar al menos 2 litros de agua al día es lo indicado, trata de comer más verduras y frutas y no hagas ninguna dieta estricta porque te hace mal, te recomiendo que comas más comida sana y no tantas harinas pero en ningún momento las dejes porque te va a hacer mal, podes buscar recetas saludables en youtube y hacer al menos diez minutos de ejercicio al dia dejando descansar al menos dos o tres días a la semana, no dejes de comer porque te podes hacer daño, suerte bellaa, vos podes💖💖

[@canelabaeza7981]

@@vickysuriano4869 No entiendo lo de las calorias:( cuantas calorías por día? Yo consumo alrededor de 1500:(

[@deborapop.]

Genia ....Me ha hecho mucho bien y veo los resultados....

[@puchiimatallaveropereda9127]

Buenas! Podrías hacer una rutina completa de como adelgazar y tonificar abdomen, cadera, cintura y glúteos. Y si podría ser en poco tiempo los resultados. Gracias!! 😊

[@yeraldipliego4722]

Tiene varios y muchísimos!!!! En su canal y en la web gymvirtual

[@cristinatmy]

Las resultados no vienen en poco tiempo, y no te lo va a facilitar ella, los resultados son tuyos, estos vienen porque seas constante, no puedes eliminar años de mala alimentación y sedentarismo con un video que hagas en dos días, requiere tiempo y esfuerzo