Cómo mejorar el dolor lumbar

[@javierfonsecadrums]

Hoy tuve un pequeño accidente en bici y comenzó a doler en el área lumbar hasta la pierna. Hice estos ejercicios y aunque siento un poco todavia, da para percibir esa área mucho más relajada y con menos tensión. Muy bueno! Felicitaciones por el método.. Muchas gracias!

[@ceciliabemi1563]

Sos genial! Tengo 71 años y conozco mi cuerpo y me haces mucho bien.

[@americamaricelbarroso535]

Muchas gracias, dra Lea, me calmó dolor lumbar 🤗

[@susanpol]

Increíble!! Tenía una rigidez lumbar enorme y ahora me siento ligera y flexible🙌🏻🙏🏻gracias Lea!!

[@TENORIOGOROSTIOLA]

Gracias es excelente, mi esposa pudo dormir.

[@karlalomeli2921]

lea eres una Santísima ❤️ tenía días con este dolor horrible y mejoró muchísimo mi sentir! muchas gracias

[@conynavarrete3028]

Maravilloso!!! Cómo todos tus videos 😍 el dolor desaparece ☺️❤️

[@ablaspr4l]

Llevaba 2 semanas con un fuerte dolor en la cintura, el cual se originó cortado la grama con el “trimmer”. Y con solo dos días que llevo haciendo estos movimientos, me siento muchísimo mejor. Muchas gracias!!

[@elsyfrancisca29]

❤excelentese ejercicios. Me encanta tu generosidad !!!!..gracias

[@albertochiera5266]

Veo siempre tus videos ....siiiiiii son excelentes gracias Lea.....

[@anagiovanetti7264]

Gracias a tu generosidad...me siento mucho mejor!

[@m.teresamelfi9842]

Me encanta haberte conocido, tanto te necesito, gracias 🙂

[@anamariagarciamartin2727]

Maravilloso, me siento mucho mejor mil gracias

[@atzayacatlreyes3806]

Te amo gracias se me quitó el dolor seguiré haciéndolo una semana como dijiste

[@KaufmanLea]

💖 💖

[@fatimasantana1340]

Antes de nada darte las gracias Lea. Te acabo de conocer buscando información para aliviar un dolor en la nalga izquierda que me tira hacia arriba. De momento voy haciendo los ejercicios que voy encontrando de ciática, lumbago, cintura y demás. Noto cierto alivio al hacerlos pero cuando estoy un poco de tiempo de pie es cuando más me duele. Gracias por tu manera tan cuidadosa y cariñosa de explicarnos los s movimientos y también cómo nos ayudas a conocer nuestro cuerpo como sistema. Un fuerte abrazo y que te vaya bien en todo lo que emprendas.

[@cleliaagoglio3672]

Que bueno. Lo voy a practicar gracias Graciela

[@anamariaviruel4981]

Exelente este ejercicio me sacó para siempre el dolor lumbar y de ciático Super agradecida Lea Kausman sos una genia

[@moisesdelatorrehernandez6702]

me encanta sus videos...soy huesero tradicional y me nutren de conocimiento

[@MrPolo992]

Bastante relajante gracias Lea

[@patriciawolfe4396]

Gracias Lea me arreglaste un súper dolor que tenía en la cintura Dios te Bendiga

[@yennyguevara4286]

Querida Lea. Sentí alivio de inmediato en mi espalda baja 😘Dios te bendiga

[@bettyacupuntura]

Espectacular Lea,muchas gracias!🤗

[@mariavictoriacorreagonzale3791]

Lea, gracias a tu método, voy practicándolo y ganando conciencia en el movimiento y me ayuda para aliviar mis dolores! Un abrazo

[@ALDOFERRERSOLIS]

Excelentes ejercicios, que alivio se siente. Un buen descubrímiento.

[@HaydeeAbaza]

Lea genia, como siempre maravillosa, gracias por el ejercicio. ❤

[@silviadenardi9924]

MARAVILLOSO COMO SIEMPRE. GRACIAS LEA QUERIDA !!!🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀

[@elespacioylamirada8419]

Ese peinado es el mejor que te queda! sos bonita e inteligente como tus movimientos. Gracias!

[@luzaidee8307]

Gracias cielo. Me ayudas mucho.

[@naelita100]

Fantástico que alivio ! Tenía una bolsa de agua caliente para el dolor con esta movimiento siento un gran alivio muchas gracias !!!

[@Anaozmaanahotmailcom]

Es increible que haciendo movimientos tan sencillos den un gran alivio al cuerpo!! Gracias Lea por compartir!!!

[@KaufmanLea]

Así es Ana! un saludo

[@JLLer]

Excelente ejercicio, sencillo y práctico. Durante varios años me ha molestado esa área de la espalda. Los he realizado y si funciona, muchas gracias.

[@mariaguadalupediazayala8069]

Exelente se me quito el dolo r lumbar muchas gracias

[@veronicaemmert4533]

Gracias, gracias, gracias...bendiciones!✨✨🙌

[@juanariqulme2987]

Lea sufro de ansiedad, y vi tus vídeos y me encantó, muchas gracias porque encontré lo que estaba buscando!

[@marmoracastillo3810]

Gracias Lea eres un Angel 💖

[@raulmoscoso7281]

Excelente....me alivió bastante...muchas gracias

[@luisespinosa1395]

Muy bien Lea!!! Me han ayudado mucho tus videos. Gracias por contagiarnos de tu optimismo y energia

[@KaufmanLea]

Muchísimas gracias Luis! un saludo

[@ixiafernandezsanchez3703]

Hola Lea tdo eso d movimiento inteligente es muy bueno Noto q cuand hay cambii d tiemp se resienten mis lumbares Desd luego q darle tiempo a cada posicion ayuda al resultd Gracias Lea 🌻

[@guadalupelopezcastaneda4822]

La verdad , si sentí alivio, los haré diario.... Muchas gracias

[@KaufmanLea]

buenísimo! te animo a ello!

[@americacaballero8341]

Muy buenos ejercicio

[@marmoracastillo3810]

Al inicio del ejercicio me costaba estirar la pierna izquierda, al final se me quitó el malestar de la espalda y sentí el cuerpo relajado. Gracias Lea

[@nancygonzalez2204]

Me llegó este video x una amiga!! Mil gracias Lea, me alivio un montón

[@bix6139]

Lea, sos una genio, he aprendido mucho de vos, y me encanta

[@maytemartinezcruz3850]

Gracias Lea, me sirvieron mucho estos ejercicios, desapareció mi dolor, Dios te Bendiga......

[@KaufmanLea]

Qué bueno Mayte! un saludo

[@familiaescamillaluna6469]

Me gustaron mucho gracias los are diario

[@valodiafrance5381]

Lea corazon de mi vida te saludo desde peru y te agradezco mucho realmente si funciona lo seguire practicando mil bendiciones y muchas gracias

[@laurasantos5449]

Excelente movimiento relajante

[@edithrivera9542]

Para mejorar los dolores perimental porfavor gracias

[@aliciamele792]

Hola Lea, es maravilloso este ejercicio, realmente msiento más derecha, alineada, gracias!

[@KaufmanLea]

Buenísimo! cuanto me alegro por ti!

[@eliblanquet8266]

Súper funcional, muchas gracias!

[@marinohernandez8001]

Para mejorar los dolores del minisco cuál ejercicio es bueno

[@beatrizlejarza8694]

Muy apropiado para mi caso. Gracias Lea. Estoy cada día más atenta a la *conciencia corporal*. Cambia toda mi actitud.💖

[@KaufmanLea]

Estupendo Beatriz! un saludo

[@yaramovimientoconsciente299]

Gracias por el aporte!. Lo único que la música está demasiado alta. 😅

[@elenagonzalez5473]

Hola desde México,tienes algún vídeo para el sacro y coxis.....y ejercicios para una persona en Cama por hemiplejia

[@mariarosamorales7269]

Gracias por tu ayuda.

[@angelamolina4629]

Que lindo ejercicio Lea, cuando terminé de hacerlo me sentí más larga.

[@arielibanez5064]

Muchísimo mejor!! Mil gracias Lea!!

[@KaufmanLea]

qué bueno! gracias!

[@julianboonds417]

Mas ejercicios de respiración por favor

[@m.teresamelfi9842]

Muchas gracias!!!

[@jhonacosta590]

Gracias 🙏🙏🙏

[@claudiabacho88]

Saludos Lea y gracias por tu ayuda

[@KaufmanLea]

Un gusto Claudia! saludos!

[@cesarcalderon7103]

Muy bueno el vídeo, me ayudó mucho por las horas que trabajo de pie y con tacos altos

[@KaufmanLea]

Buenísimo César!

[@alma41452]

Gracias, me alivio mucho el dolor

[@RosaLopez-sn4ly]

Hola, lo puedo hacer tengo ciatica y una hernia discal

[@veronicasanchezgarcia7734]

Hola tienes ejercicios para nervio siatico? Gracias

[@gilberlysrodriguez6810]

Me mejoró en la primera practica. Pero en lo que me pongo de pie de nuevo me duele caminar y la zona lumbar. Espero mejore pronto por completo. Gracias!

[@lauralopez1559]

tengo escoliasis lumbar me sirve hacer este ejercicio ojala puedas contestarme

[@miriamhernandezhernandez4580]

Hola Lea, muchas gracias por compartir estos ejercicios, no te imaginas la mejoría que sentí después de realizar estos ejercicios, me encantó y lo voy a compartir en mis redes. Saludos desde el estado de Veracruz, México. 🤩👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👍🏼👍🏼👍🏼🎉

[@susanalopez8823]

Lea tengo prótesis de cadera derecha y ya me van aponer la izquierda no pasa nada y ago ese ejercicio por la prótesis

[@conchitaospina1052]

Buenas noches señora bonita le ruego el favor de decirme que puedo hacer que mantengo mucho dolor en la cintura pues tengo fractura de Columna en t11y t12 le boy a agradecer muchísimo. Dios te bendiga

[@natalieduncanduncan9580]

Sos una genia!!

[@dennyscaceres921]

Muchas gracias por tus recomendaciones y ejercicios son de mucha ayuda para mí salud. Soy operada de columna total hace 6 años. Me han Sido muy útiles.🙏

[@KaufmanLea]

cuanto me alegro Dennys! gracias!

[@carmentobar5087]

Buenos dias doctora muy buenos sus videos me gustaria que hiciera uno o me dijera que hacer es que cuando hago ejercicios abdominales y me toca alguno donde me acueste y debe levantarme como para tocar los tobillos varias veces no puedo levantarme si no me ayudo de los codos que parte de mi columna esta con problemas por fa agradezco su respuesta

[@felisagarciasanchez7216]

Muchas gracias. Tengo una ciatica desde el coxis, me baja por toda la pierna zona externa hasta el pie (detecha). El dolor al caminar hace que me encoge. Podrías x favor mostrar algún ejercicio? Muchas gracias

[@mindfulisa]

Excelente!!! Lo noto al momento!

[@KaufmanLea]

Buenísimo!

[@fredrodriguez2626]

Grandioso!!!! Muchas gracias!!💐

[@KaufmanLea]

gracias!

[@jazmintorres9761]

Saludos y gracias por el video me ayudan mucho tus videos

[@KaufmanLea]

Gracias Jazmin!

[@cesarcalderon7103]

Me gustarían más vídeos sobre relajación del aparato fonador, y todos los músculos que lo componen.

[@KaufmanLea]

César! podés buscar el video para mejorar la voz. Puede que te ayude. Un saludo

[@MrJuanpa15]

Gracias por subir tus vídeos, me son de mucha utilidad

[@daisymercedesacevedomelgar8805]

Me encantó exelente.ejercio

[@KaufmanLea]

Muchas gracias Daisy!

[@alejandrafernandez7882]

Quiero calmar la fibromialgia gracias

[@cristianrojas8265]

Me ayudo un montón me encanto😍✨👏👏

[@rafaelpradorojas4237]

Gracias Lees si sentí mejoría, pero al doblar la rodilla y tomarla con mis manos sentí mucha tensión en la parte superior de la pierna derecha que nunca pude relajar en la parte frontal del pliegue entre la pierna y el abdomen.

[@evelynfuentesmarcos4369]

Hola Lea, recién te descubrí y estoy practicando varios de tus ejercicios, lo que no me queda claro es cuantas veces a la semana o al día debería hacerlos. Muchas gracias por tus vídeos. Un abrazo.

[@edlynruiz9654]

Hola, me gusto mucho este video y los consejos, yo tengo discopatia de L5 S1 y rectificación del cuello, no se si puedas responder a mi pregunta, pero bueno, yo practico Capoeira y pues me ha recomendado descanso el fisioterapeuta, lo estoy haciendo con cierto estiramientos para este problema ( como los de este video y el de rectificación de cuello) , pero quisiera saber si, ¿puedo seguir al 100 practicando Capoeira cuando mejore del dolor? Arcos, parados de manos, (bueno flexiones de la espalda)...no se si tengas mucha noción de este deporte los movimientos que implica....podré tener una recuperación que me permita seguir con mi entrenamiento normal, que se cure esto?. Baja mucho la estabilidad emocional tener problemas de la espalda enserio, y ni el doctor ni el fisio me dicen bien si puedo o no seguir haciendo capoeira, no aclaran bien mi duda, y bueno esta mi pregunta, ojalá pueda contestarme, Muchas Gracias.

[@anabellchiriguaya3925]

Gracias me ayudaste mucho ahora me siento libre. Thanks

[@KaufmanLea]

Maravilloso! gracias!

[@jeannettesaez3646]

Lo haré..porque sufro mucho de mí dolor de espalda..y Nome gusta tomar medicamentos

[@felisagarciasanchez7216]

Que me encorbe.

[@marianavelazquez5311]

Me senti genial🖐

[@pedroyague756]

Muchas gracias por responder

[@dulce13febrero]

Gracias Lea por estos ejercicios. Los hice y note rápidamente como se me iba el dolor de cintura. Muchas gracias!

[@KaufmanLea]

Estupendo! un saludo!

[@heidiramirez3380]

Hola Lea gracias por todo lo que ensenas sabes he tenido mucho dolor en en mi espalda y cadera en especial en el huesito que esta en medio De mis caderas y al mismo tiempo me duele el huesito que esta debajo De mi cuello donde empieza mi columna por favor recomiendame un ejercio tengo 4 dias asi gracias😍

[@KaufmanLea]

Hola Heidi! en el otro mensaje te recomendé BET pero quizás para tu situación sea más apropiado este programa. Suerte! leakaufman.com/esenciales-la-espalda/

[@cezaraugustocampello4117]

Gracias Lea te quiero.

[@KaufmanLea]

Gracias!

[@veiraprieto5264]

Mejoró rapidamente

[@markusamoros]

Mil gracias 🍀👍

[@adamarisolcastillejomelgar5617]

Hola lea ya llevo tres días con dolor lumbar izquierdo y me hace caminar un poco de costado que ejercicio me recomienda y puedo hacerlo mientras tenga este dolor gracias

[@normazaracho3592]

Namasté 😊🤗

[@florantequera8784]

Hola Lea, si los hice contigo, siento mucho alivio en mis lumbares

[@giselainfantes6343]

Muchas gracia, me suscribi!

[@elsacasas5520]

gracias lea abra un ejersicio para bajar de peso

[@KaufmanLea]

Gracias Elsa! para eso no tengo!

[@letiestrada4695]

Te recomiendo los vídeos del Dr. Ludwig Johnson y Dr. David Duarte junto con los movimientos de Lea Kaufman y lograras resultados e traordinarios.

[@linaprime6900]

Disminuir x q mejorar el dolor osea mas dolor?