Cómo ORGANIZO mis ENTRENOS de CALISTENIA | Invierno 2021

¡Hola chicas y chicos!🤘🏼
En este vídeo os explico cómo me organizo los entrenos durante este invierno 2021✌🏼
MI organización es perfecta para MI, al final, cada persona es un mundo y cada uno tiene que encontrar la opción que mejor le vaya.
Espero que mi ejemplo os ayude a encontrar la vuestra, ¡ VAMOS A DARLE A TOPE !
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[@veralovefit]

hola. A las personas que en algún momento nos hemos lesionado...🙊nos vendría bien un video de como calientas. gracias

[@jessmartinm]

Apuntadísimo!🤘🏼

[@reguloleal]

❤ i love jess.te felicito me has inspirado a ejercitar más . saludos desde Venezuela 🇻🇪

[@giancarlosilva1035]

Mi princesita hermosa eres la mejor calisténica que puede haber,éxitos en cada proyecto de tu vida

[@alexsmelgar8828]

Graciad por el video, la verdad, ayuda mucho a organizarse💪🏽. Eres una campeona. Saludos✨✨

[@estefaniagomez7893]

Lo estaba esperamdo Jess. Muchas gracias❤❤

[@jessmartinm]

Muchas Gracias a ti por el apoyo!🙏🏼⚡️

[@matiasarenas646]

Muchas graciass!! Soy nuevo en el canal, tus videos son muy buenos y este me viene genial para organizarme, me encanta la vibra y motivacion que trasmite tu canal 💪

[@jessmartinm]

Muchas gracias!! Un saludo!!🤘🏼⚡️

[@americoalejandrovanderdijs9633]

Exelente video me saco dd muchisimas dudas ya estoy mas claro feliz q escuche lo q queria saber supongo q por entrenar una vez a la semana empuje al dia siguente jalo y al otro dia piernas. Los demas dias pa hacer trucos ea super valido siempre caliento trotando o saltaando la cuerda de 10 a 15 minutos

[@valen-br8ox]

bua, enserio has explicado todo super bien y super claro, me a encantado,mil gracias jess,

[@jessmartinm]

Muchisisimas gracias!!🙏🏼⚡️

[@deadspace36isack13]

Geniaaa!! Sos una bestia un ejemplo a seguir! Saludos desde argentina!💪

[@jessmartinm]

Saludosss mil gracias🤘🏼⚡️

[@walterhernandez6407]

Como siempre tan clara y simpática a la vez jess! Besos desde buenos Aires bonita!

[@jessmartinm]

Gracias⚡️

[@carlaortiz1047]

Muito obrigada, por compartilhar... Adoro seus vídeos!!!

[@willygarcia369]

Me parece excelente que hagas esa advertencia al inicio, porque los entrenamientos deben ser guiados y estar de acuerdo a nuestras capacidades. En mi caso divido mi entrenamiento en jalón-piernas-empuje y en cardio saltar la soga y correr (esto lo vengo haciendo menos). Un saludo desde Lima, Perú, bella Jess!!

[@jessmartinm]

Un abrazo🤘🏼

[@oscaralbertolopezquintero7639]

Me encanta la objetividad de tus videos; esa tenacidad que teneis para entrenar es motivadora.

[@jessmartinm]

Gracias!

[@axelboulet1678]

Eres una máquina, me encantan muchísimo tus vídeos, saludos desde Murcia

[@jessmartinm]

Muchas gracias!!🙏🏼⚡️

[@josenieves6336]

me están super mega hiper gustando tus videos, muchas gracias!

[@jessmartinm]

Muchas gracias a ti🙏🏼🤘🏼

[@juanfeliperodriguezfranco6706]

Genial, con este video me ayudas a organizar de una manera increíble, muchas gracias!!!

[@jessmartinm]

Gracias a ti por el apoyo!🤘🏼⚡️

[@lago5861]

Muchas gracias Jess a tope para mañana lunes 💪

[@jessmartinm]

A tope🤘🏼⚡️

[@jesseinstamore]

hola! es super importante la organización la verdad, especialmente aquellos días que quieres hacer todo o no quieres hacer nada, tener una planificación te da un guía. Me ha molado tu video :DD

[@jessmartinm]

Gracias🤘🏼⚡️

[@bailayentrenaconvictoriaca5498]

Buenísimo k comentes el tema de tener claro el objetivo antes d nada :)

[@ramiroacuna5101]

Buenos concejos veré qué puedo copiarte mil gracias y como siempre gracias por tu videos y tu tiempo un abrazo

[@jessmartinm]

Un abrazo y gracias a ti!!

[@aunersilva7011]

Muy buen video Jess😎👍 Saludos desde Honduras 🇭🇳👋

[@jessmartinm]

Muchas gracias!!⚡️🤘🏼

[@hopebrohope]

Me encantan tus videos !!!! Y tienes rutinas de básicos ?. Sigue así jajaja yo espero cada domingo tus videos un abrazo !

[@jessmartinm]

Siiii tienes muchas rutinas de básicos en mi canal, en la parte de STREET WORKOUT!

[@cristiangheorghe4510]

Magnifico video , gracias !

[@jessmartinm]

Gracias a ti por el apoyo!

[@jorgeortiz363]

Que se puede decir..más que gracias..👌💪💪...y mucha fuerza desde Argentina...

[@jessmartinm]

Muchas gracias a tiii!

[@ilop4953]

Como me mola la gente motivada....a tope!!

[@jessmartinm]

A tope🤘🏼⚡️

[@jonatanperea3689]

Jess tendrias que hacer un video de como caer, cuando uno falla un movimiento, ya sea pino, tuc, enanito, fondos, dominadas, es que los que somos principiantes, intentando cosas nuevas mas alla de basicos, necesitamos saber eso jeje . Saludos desde la patagonia argentina hermosa!

[@luzadrianaalvarez7925]

Hola jess buenisima explicasion eres genial sigue asi maravillosa 😊❤❤ !!

[@jessmartinm]

Muchas gracias!!🤘🏼

[@aldairortega4391]

Por cierto me gusta mucho tu forma de entrenar

[@MegaMohaa]

jessica martin , siempree en forma siempre atopeee 💪💪

[@jessmartinm]

Como debe ser🤘🏼⚡️

[@giovanniledezma8136]

Me gusto como organizaste y aprovechaste tu tiempo para hacer ejercicios y a la vez hacer tus estudios editar hacer vídeos y tal... eres grande ojala te conociera algún día

[@jessmartinm]

Seguro que si!! Muchas gracias por tu apoyo🙏🏼🤘🏼⚡️

[@diegocontreras9332]

Buenísimo

[@marcosgutierrez7521]

Un saludo fuerte desde Cantabria, muy útiles tus videos.

[@jessmartinm]

Un saludoo, muchas gracias🤘🏼⚡️

[@jordicasellaslavina3645]

Un vídeo muy instructivo. O, mejor dicho, super mega hiper instructivo, jeje. Cuida esos hombros y dale fuerte a todo lo demás!.

[@jessmartinm]

Muchas gracias!!🤘🏼⚡️

[@anaharri]

Me sirvió muchísimo, gracias genia!!!

[@jessmartinm]

¡Muchas gracias a ti!

[@evelyndietz6017]

Buenas, quiero empezar hacer calistenia, por lo tanto usare de ejemplo tu organización, muchas gracias!!! Y algún día podrás hacer un video específico de empuje y otro de tirón???

[@jessmartinm]

¡Muchas gracias a ti! Claro, lo tendré en cuenta.

[@robinsonsalcedo9329]

Super Jessica yo lo ago por superar mis capacidades y por físico

[@Yassart25]

Ya se como organizarme ahora que empiezan las clases😍😂

[@gasparfit1944]

Quede cautivado con verte

[@mariojesus1149]

Hola saludos buen video me encanta tu contenido

[@jessmartinm]

Saludos, gracias!🙏🏼⚡️

[@rogerlopez8664]

Genial tu vídeo. Gracias! Podrías compartir tu rutina de flexibilidad?

[@jessmartinm]

La tienes en mi canal🤘🏼

[@xavialonso4633]

Estáis invitados al parque de Sanvi ( Sant Vicenç dels Horts) cuando querais. Creo que está bastante completo y es tranquilito. Saludos!

[@jessmartinm]

Mil ganas de ir🤘🏼⚡️

[@donna8904]

Yo le di un like al video apenas empieza porque se que Jess va a dar lo mejor en su vídeo. 💞💕

[@jessmartinm]

joo mil gracias, lo agradezco de corazón 🙏🏼⚡️

[@jessmartinm]

joo mil gracias, lo agradezco de corazón 🙏🏼⚡️

[@nuriaalter]

3:54...una quedada con mucha gente cuando no hay covid????hola????llevamos un año en pandemia,el covid no se ha ido nunca,y quedadas con mucha gente como tú dices sin las que han propiciado brotes y aumento de casos...por favor...

[@donna8904]

@@nuriaalter no te pongas nerviosa. No llegas a la quedada y listo.

[@lauranatalialenisrojas944]

Hola! Sería muy chevere poder ver tus progresiones en pino, ver cómo lograste hacerlo sin ninguna ayuda. Estoy entrando al mundo de calistenia y me gustaría aprender a hacer este ejercicio! Gracias, un abrazo

[@jessmartinm]

Lo anoto para hacer un vídeo ✌🏼⚡️

[@carlosllamojav.4944]

Gracias saludos desde Peru

[@jessmartinm]

Gracias a ti por el apoyo!🤘🏼

[@robinsonsalcedo9329]

Exactamente una semana bien planteado de rutinas de cada día saludos desde Colombia

[@jessmartinm]

Saludos🤘🏼⚡️

[@robinsonsalcedo9329]

@@jessmartinm gracias

[@a_lozammi]

Excelente video, muy buena planificación, pero cuántos ejercicio recomiendas hacer por sesión? Saludos desde México 💪🏻🇲🇽

[@jessmartinm]

Depende de los objetivos de cada persona!’ Un saludo🤘🏼⚡️

[@erasmovargas2714]

Explica bieeeeen.

[@davidrojasrivas201]

jajaja,buena explicacion,aveces mis semana varian a veces full body 3 o 4 veces a la semana,o divido en empuje tiron o si no torso pierna,a final de cuentas cada semana varia,pero sin dejar ningun musculo sin entrenar

[@jessmartinm]

Como tiene que ser🤘🏼⚡️

[@unknwn543]

Crack

[@jessmartinm]

🙏🏼⚡️

[@filogarcia4460]

Jessica, me encantan tus vídeos 💪🥊👍

[@jessmartinm]

Muchas gracias!!⚡️

[@juanflores6010]

💯💯💯👍👍👍

[@mariojesus1149]

Yo entreno muy parecido ah vos 😊

[@leoking1991]

Pero que hermosa! 😵😍😍😍

[@joseworkout1014]

SALUDOS DESDE JUMILLA

[@jessmartinm]

Saludos!🤘🏼

[@elinorroach7471]

Buen video, sigue asi

[@jessmartinm]

Gracias!⚡️

[@JONAMG]

no les pasa que ⭐hola chicas y chicos ⭐

[@aldairortega4391]

Buen video Jess me hiciste pensar mucho en cambiar mi forma de entrenar pero tengo miedo de hacerlo 😢

[@jessmartinm]

Tu prueba! Si te gusta bien y sino cada uno tiene su manera🤘🏼⚡️

[@aldairortega4391]

@@jessmartinm eso haré gracias

[@emma_sw9449]

Hola jess¡ y que dia entrenas abdomen???

[@punjabseth260]

Hermosa

[@rubenficachi5465]

Hola chicos en este vidio voy a mostrarles mi hermosura 😍 haaa es un sueñoo

[@luisgalvan7636]

💚🇲🇽💪🏽

[@juanpablosevillavillarreal5774]

si uno viene de un paron de más 4 meses como se puede empezar de nuevo ?

[@delos17]

Me gustas tus video. Me das ideas

[@jessmartinm]

Me alegro✌🏼

[@raula.e1520]

Hola! Sé que quizá no leas esto y lo que voy a decir no tiene que ver con la calistenia pero a ver si me puedes aconsejar, porfa! Soy un chico de 29 años con 52kg de peso así que como imaginarás, pues estoy MUY delgado y mi cuerpo superior no me gusta. Me compré un expander de Decathlon (va de 5kg de fuerza hasta 25kg), y pensé ponerme en serio a partir de mañana. ¿Crees que lograré algo entrenando Lunes, miércoles y viernes? Es que no tengo mucha motivación ni nadie a mi lado para hacer ejercicios conjuntos

[@josedelcarmen9388]

Tienes videos para movilidad y flexibilidad? Gracias

[@jessmartinm]

Siii tienes uno de “Calienta conmigo” pero no es especifico es un vídeo muy genérico para calentar que incluye movilidad, estiramientos y foam roller. De flexibilidad estaría el de “SPLIT LATERAL”✌🏼

[@josedelcarmen9388]

@@jessmartinm lo miraré muchas gracias 💪🏽

[@Blackp32]

Hace cuanto que entrenas? Se te ve tan natural haciendo los movimientos y con tanta facilidad que parecía que ni fuerza haces. Nunca pude hacer un muscle up😖

[@jessmartinm]

Muchas gracias!! 3 años ya🔥🤘🏼

[@angelcalvin2697]

La Jesi la Jesi la Jesi es cojonuda como la Jesi no hay ninguna

[@jessmartinm]

Jajajajaja grande🤘🏼⚡️

[@mariojesus1149]

Jessica usted también hace planche o plancha

[@bibianaflorez2681]

Muy linda

[@habrelataz]

oye eres de viladecans? por que ese parque en el que estabas voy bastante seguido :P

[@jessmartinm]

Si entreno allí 🤘🏼⚡️

[@larockeritamejor]

Hola Jess. Tengo una inquietud, el uso de muñequeras es necesario? Es que un amigo me dijo que era una obligación para las personas que hacían calistenia el uso de ellas, pero yo veo que tu no las usas. Besos🇨🇴

[@jessmartinm]

Pienso que es depende de las personas, yo no las he utilizado nunca, solo en una ocasión que me hice daño, pero siento que si llevo muñequeras las muñecas no se fortalecen.. en cambio hay otras personas que no pueden entrenar sin ellas, así que prueba y a ver que te va mejor! Un saludo✌🏼

[@edustevens894]

Que hermosa mujer, dios mio

[@patriciolopez8420]

4:20 calentar movilizar etc etc yo: Miren sin calentamiento ni naa!! Al otro dia: me duele el hombro :(

[@jonhy1398]

Back Lever el día de Tirón? Momento, Seguro que así funciona? jajaja

[@josevillasmil358]

En este caso, cuál es tu objetivo para plantearte la rutina de esta manera?

[@Hi-iu8gs]

Cuantos se sacaron el muscle up en su primer año de entrenar calistenia??? Llevo justo un año y todavía no me lo saco. :( 😄

[@jessmartinm]

Poco a poco, ten paciencia🤘🏼

[@dely1993]

Hola Jess, crees que es posible conseguir un cuerpazo como el tuyo sin tomar batidos de proteínas? Soy reacia a tomar ese tipo de químicos y polvos procesados Tengo un metabolismo rápido y soy súper delgada, me cuesta tela engordar, mi cuerpo es parecido al tuyo

[@jessmartinm]

Claro que es posible!! Los batidos son más cómodos y baratos que comprar proteína animal/vegetal pero si llegas a tus proteínas necesarias no necesitas batidos✌🏼

[@dely1993]

@@jessmartinm gracias por contestar siempre guapa 🥰

[@marcoantoniomendozavelazqu4849]

Mi jessica hermosa tengo 43 años crees que con esa edad podemos tener masa muscular haciendo barra calestennia saludos desde 🇲🇽México

[@jessmartinm]

Claro que si🤘🏼

[@seitn]

@@jessmartinm Por supuesto! , yo tengo 40, comencé hace 6 meses con dominadas (flexiones hace unos 9 meses) y tengo cambios evidentes de masa muscular. Todo esto sin haber hecho NADA de ejercicio físico como por 20 años.... Por cierto ahora estoy ordenando mi rutina así: lunes y jueves: tirón+core, martes y viernes: empuje+pierna.

[@jorgeblast9756]

esta linda la española

[@sergioarturorupertosagrero9898]

Jessica estoy enamorado de ti 😍😍😍😍😍😍😍😍

[@osamudazai1000]

Y nunca haces nada de cardio?

[@jessmartinm]

Específicamente no, juego a futbol, voy en long y camino por la montaña, si eso cuenta como cardio pues si jeje✌🏼

[@JuanCarlos-dw8uk]

Creo que no deberías lastrar con tanto peso, es preferible repeticiones..

[@jessmartinm]

Hola Juan Carlos, Más repeticiones es para hipertrofia o incluso muchas para resistencia, yo ahora mismo busco mejorar en mis rangos de fuerza. Un saludo.

[@katana24]

Esta juventud está echada a perder, ¿que es eso de entrenar un viernes? el viernes es para quedar con los colegas y beber alcohol y salir de fiesta hasta que salga el sol, luego comerse un chocolate con churros y a dormir hasta el sábado por la tarde y repetir la jugada XD.

[@bernatb7828]

Full body a diario como lo ves? 🤔 Si no me tendré q plantear lo de organizarlo según clasificaciones :P Segueix així Jess, una abrazada!💪💪😁

[@jessmartinm]

Para principiantes full BODY está genial🤘🏼⚡️

[@robinsonsalcedo9329]

Super Jessica yo lo ago por superar mis capacidades y por físico