Cómo recuperar el periodo

[@valeriaalarconramos3868]

Yo llevo 1 año con amenorrea hipotalamica a consecuencia de una Anorexia Nerviosa. Tengo 18 años y Quiero recuperar mi periodo pero no quiero volver a pasar por el proceso de contar calorías porque es un detonante de obsesión para mi ): La última vez que conté calorías a partir de mi recuperación era de aprox 1800 y estoy segura de que ahora como más que eso y aún así no ha regresado. Gracias por este video, realmente lo necesitaba ❤️

[@valeriaalarconramos3868]

@@reginadesireejimenez260 que yo sepa los anti conceptivos no sirven, te dan un sangrado químico, más no es que tu periodo regrese de forma natural (no ovulas, solo sangras).

[@GabiZetina]

Hola Vale!! Entiendo perfecto, el tema de contar calorías puede convertirse en una obsesión y claro que no queremos que eso pase. El proceso para que regrese es lento, así que tienes que ser muy paciente, verás que se solucionará 💕

[@heyloveistheweapon]

Sigues asi o mejoraste?

[@carolharumi9920]

Yo pesaba hace 6 meses 56 kilos actualmente peso 44 kilos por el estrés y muchos factores baje de peso tengo apenas 18 años y hace 2 meses perdí mi periodo estoy intentando recuperarlo, hace 1 mes fui con una nutrióloga pero no me dio solución solo me dijo que tengo que hacer ejercicio mínimo 30 minutos y no me gustó porque yo estoy en recuperación de peso no me dio ninguna dieta solo me dijo que mi consumo es de 2000 calorías y ver este vídeo me hizo pensar las cosas y 2000 calorías no son lo suficiente tengo que consumir más para poder recuperarlo, muchas gracias por el video me sirvió demasiado. ✨

[@GabiZetina]

Espero que te recuperes pronto!! 💕💕 Lo importante es que ya estás trabajando para eso.

[@heyloveistheweapon]

Te recuperaste?? :(

[@maferleon7734]

Muchas gracias por el video!!! Justo lo necesitaba❤️

[@GabiZetina]

💕💕

[@valentinaiter2152]

Super informativo!! Yo llevo 3 meses sin el periodo, voy a comer mas y mi pregunta es puedo hacer entrenamiento pero de fuerza? Que no sea cardio vascular.

[@GabiZetina]

En principio sí!! ☺️

[@alexmosquera3677]

Buen video gracias me sirvio mucho !!

[@GabiZetina]

💕

[@lizhdiana1943]

Me siento muy mal a los 14 estoy perdiendo mi periodo

[@mejoresamigas5574]

Yo tengo 17 años y desde el diciembre del 2020 hasta ahora no recuperó como normal, mas sano y más cantidad. Me llevaron al al gine pero mis ovarios están muy sanos todo Que hago😣😣😣

[@lilyart5305]

Hola va un mes, ojalá no me haya dado, pero ¿Podrías dedicar un vídeo a como salir de un déficit agresivo sin rebotar? Por favor Cada vez se comenta más sobre el no hacer déficits agresivos, pero casi no veo una guía de que hacer cuando ya metiste la pata y salir lo menos golpeada posible u.u.

[@GabiZetina]

Hola Lily!! Tengo un video sobre eso que te puede ayudar. Te lo comparto: kzbin.info/www/bejne/iGm3lqOLf6-MjLM

[@wynhbr3943]

Llevo 2 meses sin q me llegue y tengo 11 años y estoy muy preocupada hubo un tiempo q hacia ejercicio todos los dias y hacia como 1 hora pero ahora hago baile 5 veces a la semana y nose si esta bien hacer esos dias bailo durante 30 minutos y hay veces q no tengo nada de ganas pero bailo igual y no escucho a mi cuerpo y no quiero seguir haci quiero q me vuelva a llegar mi mama se preocupa y en 3 meses baje como 10 kilos y tengo mucho miedo

[@GabiZetina]

No tengas miedo!! Lo mejor que puedes hacer es ir al médico para que encuentren la causa, pero tranquila que todo se arregla 💕

[@wynhbr3943]

@@GabiZetina gracias

[@dannatarazon5580]

Holaa! Cómo estás? Estoy en lo mismo, tengo 13 años y necesito subir de peso, perdí mi periodo y estoy muy preocupaba. ¿Cómo fue tu proceso?

[@olgaluciaramirezabril4944]

oye apenas vi el video no me ha llegado mas o menos hace 3 meses , y estoy segura que es amenorrea hipotalámica ya que tuve una temporada muy exiguente de ejercicio y entrenamiento de de fut y mala alimentacion no se que deba hacer

[@GabiZetina]

Tienes que ir al médico!

[@javi4799]

Hola, nose si deberia contar esto pero necesito sacarme esta duda, el año pasado fui al ginecologo por tener un retraso de 3 meses, el me dijo que era normal porque estaba en desarrollo (tengo 16 años) en ese tiempo empezé mi proceso de perdida de peso ya que estaba muy sobrepeso. Pero este año estoy con retraso de 6 meses, ya que desde enero no me ha llegado mi regla, y nose si sigue siendo normal o no, y que deberia hacer, actualmente peso 44.5 kilos y mido 1.51 cm (nose si sirva de algo dejar esos datos pero ahi están jajaja) ojalá puedas leerlo y responderme si no es mucha molestia

[@javi4799]

Se me olvidó mencionar que hace 5 años tuve mi primer periodo y por lo que tengo entendido las irregularidades ocurren en los 2 primeros años despues del primer periodo, que me recomiendas hacer??

[@GabiZetina]

Lo que debes hacer el volver con el médico para que te haga una evaluación y encuentren la raíz del problema. Hay muchos factores que pueden estar influyendo en que lo hayas perdido 🥺

[@july7989]

y si tengo 12 años... debo consurmir necesesariamente 2500cals???

[@karinas1653]

Hola, me encantó el video, súper informativo! Yo llevo 7 meses sin mi periodo por AH, desde tu punto de vista es más recomendable acudir primero con el ginecólogo o con un nutricionista? Ya he acudido con varios ginecólogos y lo único que me mandan han sido anticonceptivos los cuales no han dado resultados 😰

[@GabiZetina]

😞Lo ideal es que acudas a los 2 simultáneamente. Si ya fuiste con varios ginecólogos te recomiendo que sigas el tratamiento que te enviaron y que de la mano vayas con un nutricionista. Es importante que no te desesperes y que vayas haciendo cambios poco a poco para que recuperes tu periodo 💕

[@karinas1653]

@@GabiZetina ¡Muchas gracias! Eso haré 😊☺

[@vm.9702]

2500 calorías mínimas para a. H

[@sweetdreams1894]

Gabi, cuanto tiempo se tarda en arreglar el metabolismo basal cuando lo tenemos hecho un desastre? Meses? Semanas? Años? Un abrazo

[@GabiZetina]

Varia de persona a persona. En vez de enfocarte en el tiempo enfócate en ir adoptando hábitos que te ayuden a estar sana física y mentalmente 💕

[@taisgapuz2017]

Actualmente tengo un flujo muy ligero (hipomenorrea) puede desembocar en una amenorrea?

[@GabiZetina]

Esa es una pregunta que debes consultar con tu médico

[@amaryya.8479]

¿Qué tipo de comida tengo que comer? O debo de ir a un nutriologo

[@GabiZetina]

Lo mejor es que vayas con un nutriologo

[@nataliaksf8111]

😭😭😭😭😭😭 42 años y ya hace casi 2 meses que no tengo período y me hice prueba de sangre y negativo.

[@GabiZetina]

Te recomiendo acudir con tu médico

[@aliproductions7701]

Es verdad que hay que "sobrepasar" tu punto de ajuste para recuperar la menstruación?

[@GabiZetina]

no es que sea necesario pero es una consecuencia de seguir los pasos necesarios para recuperar la menstruación

[@aliproductions7701]

@@GabiZetina Y en el caso de haber perdido peso, aún así debo pesar más que antes de adelgazar?

[@GabiZetina]

No es que tengas que pesar más, pero tienes que recuperar el periodo. Lo que le pasa a la mayoría es que subes mucho de peso (por arriba de lo que pesaban al inicio) y luego regresan a su peso normal poco a poco. Toma en cuenta que cada caso es distinto!

[@carlosvillegas7470]

Tengo 44 años y ya tengo unos 3 meses que no tengo periodo

[@joseolate3426]

es por la edad

[@luna.9793]

Hola, quisiera subir de peso, pero tampoco hacer el efecto rebote. Solo quisiera tener volumen q necesito para mi periodo, pero con una figura ni tan flaquita y ni tan regordete je je. Me ayudarías mucho a contestar ya que pues ando luchando psicológicamente conmigo misma...

[@GabiZetina]

Este video te puede ayudar: kzbin.info/www/bejne/fGfKnKqvaMyEbM0

[@luna.9793]

@@GabiZetina Gracias! En mi caso es Bulk

[@StephyPO]

Soy fiel seguidora de tus videos Gabi. 🤍 Neta que he aprendido un montón! Quisiera hacerte una pregunta que quizás suene tonta pero tengo la duda 😅. Se pueden “ahorrar calorías”, para gastarlas después? Por decir un ejemplo: Si necesito 2,000 diarias, pero durante 2 días seguidos consumí solo 1,500, si el 3er día consumo 4,000 (porque me ahorré 1000 durante dos días), podría seguirme manteniendo?

[@GabiZetina]

Hola guapa!! En términos de pérdida de peso sí se puede pero no es lo ideal. No debes consumir menos de 1,200 calorías al día (ningún día de la semana), no debes sobrepasar el déficit del 20% de calorías y tienes que alcanzar tu proteína todos los días... Mientras cumplas con estas características lo puedes hacer. Por ejemplo si comes 2mil al día yo no ahorraría más de 300. Toma en cuenta que tampoco es recomendable esta estrategia porque puede dar pie a desórdenes alimenticios 😰

[@StephyPO]

@@GabiZetina Wow! Me quedó clarísimo. Excelente respuesta y tienes toda la razón en que puede dar lugar a algún desorden. 😐 Muchísimas gracias por responder siempre. Un beso! 😘💖

[@noemilopez8805]

Yo tengo amenorrea y no soy flaca

[@GabiZetina]

No necesariamente está ligado a un porcentaje de grasa bajo. Si has seguido los patrones que comparto en el video de hacer dietas muy restrictivas en calorías, junto con estrés y ejercicio de alta intensidad excesivo puedes generar amenorrea 😰 lo importante es que vayas con un médico para identificar por qué la tienes y ya de ahí definir los siguientes pasos 💕

[@noemilopez8805]

@@GabiZetina Apenas empecé a hacer ejercicio no he seguido ninguna dieta .

[@GabiZetina]

😰 es súper importante que vayas al médico! Puede ser algo más que te lo esté generando

[@silvinascasso2247]

@@noemilopez8805 pudiste recuperarla? Yo haciendo ejercicio de musculación y sin hacer dieta, al contrario aumentando 4 kilos de músculo se me fue también la menstruacion…

[@oliverhurtado7413]

Es cierto que es dificil subir de peso con amonorrea ??

[@GabiZetina]

No! Pero es un tema que toma tiempo.