Cómo iniciar una VIDA SALUDABLE: Tu dieta

[@seleneanyrq5645]

Fui al nutriólogo y me prohibió muchos alimentos, baje mucho de peso pero me sentía agotada, gracias a tus vídeos me di cuenta que no estaba comiendo adecuadamente.

[@GabiZetina]

Desgraciadamente la mayoría pasan por eso!! -- es una de las razones por las que empecé este canal!! ❤️

[@yeseniapaola9142]

@@GabiZetina ese es mi miedo, ir a un nutricionista y botar mi dinero a la basura porque en mi ciudad es costoso y si no es un buen profesional ....por eso la verdad entrenar entreno bien pero en cuestión de alimentación estoy super confundida...

[@DilenniFernandez]

@@GabiZetina❤

[@A96_Mx]

Estoy segura de que el micrófono espía de mi celular escuchó mis súplicas jeje. Gaby, en general qué buen material nos compartes. Enhorabuena por los datos contundentes y situaciones que a muchos nos frustran cuando nos disponemos a ver por nuestra salud. Siempre he pensado que todos los profesionistas que tratamos con la salud o educación humana, tenemos la gran tarea de formar personas autónomas y dignas con sus decisiones. Sigo tomando notas, saludos desde Mérida Yucatán.

[@GabiZetina]

😅 eso del micrófono yo siento que también me ha pasado!! jajaja y tienes toda la razón!! te mando un abrazo!!! 😊

[@ruthperez3013]

Ojalá y sea cierto que entendí porque es complicado hacerlo Con toda la información que hay y uno principiante.

[@sharonleiva3345]

Hola, me encantó. Podrías hablar del periodo de menstruación que comer, si entrenar durante el periodo, si podemos complacer antojos de cosas ricas q nos da. Todo eso me encantaría 😍🎀

[@GabiZetina]

Ya tengo 2 videos sobre eso!! La dieta y el periodo: kzbin.info/www/bejne/lXbVfWNvgMuVg6s El entrenamiento y el periodo: kzbin.info/www/bejne/d5CkZHR5gZJ1rNU

[@amyaltamirano6025]

Te amo gaby gracias a ti voy a gimnasio muy animada amo tu vibra me das seguridad🥺

[@GabiZetina]

🥺❤️me encanta poderte dar ánimos para hacer algo que es súper bueno para ti!!! Sigue así!!!

[@claurecetasfit]

Yo me engorde 3 kilos comiendo sano y haciendo gym porque no pesaba lo que comía ahora controlo la cantidad por día y ya baje 1 kilo en dos semanas

[@GabiZetina]

Súper bien!! 😅 poco a poco irás aprendiendo 👏🏻

[@kemberlypaez2477]

En seriooo????? 😱😱

[@Chokosami]

Justo empecé a hacer lo mismo hace 2 semanas y también bajé 1 kilo ✌🏼comiendo pizza, tarta de queso, etc pesando todo, controlando macros y calorías

[@allissonchicaizaquinto3947]

Me encantan tus videos. He aprendido mucho en ellos y te explicas muy bien y de forma sencilla ¡sigues así!

[@GabiZetina]

😍 siempre trato de hacerlo lo más sencillo y entretenido posible!!

[@Lilovalencia]

Tu canal es muy completo, me alegra estar aquí.

[@GabiZetina]

😍😍😍 graciaaaaas

[@naidacastellon9119]

Tu canal ha sido lo mejor que he encontrado para iniciar este proceso. Me gustaría saber si ya tienes un video hablando del por qué los suplementos no sirven, te lo agradezco y gracias por los consejos. Saludos desde Colombia

[@marianallanos582]

Tendría que ir al nutriólogo antes de ir al gim tengo muchas dudas

[@missmoon3005]

Justo lo q estaba buscando necesito bajar de peso urgente por mi higado graso empezado a ir al gym pero tambien quiero comer sano para tener resultados

[@zsamech]

Me encanta tu canal, la información que das es súper valiosa ♥️

[@GabiZetina]

💕💕

[@davidgonzalezguerra4635]

No me pierdo ningún video! Soy tu fan cocomango!

[@GabiZetina]

❤️ graciaaaaas

[@florencia.melina]

Gracias por este video hermosa! La mayoría de los nutricionistas te restringen absolutamente todo y te mandan una dieta de 1.000 calorías así nomás, te moris de hambre y encima te retan si no bajaste de peso🥴🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ Quería saber qué pensás sobre "el ayuno intermitente", conozco personas que están 20 horas sin comer y comen muy poco 4 horas, a mi eso me parece una locura y no puedo creer que muchos médicos en KZbin lo recomienden... Saludos desde Argentina 🇦🇷❤

[@GabiZetina]

Tengo un video sobre eso!! Te lo comparto: kzbin.info/www/bejne/hHXFXqBspayce6M

[@lalezkamarval9870]

Hola como estas? Pero no debería ser grasas buenas que se consuman?

[@GabiZetina]

No existen grasas buenas o malas. El único tipo de se tiene que evitar es la grasa trans y desde 2018 la eliminaron. Fuera de eso existe grasa insaturada y saturada. La principal fuente debe ser insaturada, pero al final debes consumir las 2

[@nu.v1925]

muchas gracias por taaaanta informacion de una menera tan simple, eres increible Gaby.

[@GabiZetina]

😍😍😍 gracias a ti por ser parte de este canal!!!

[@KevinRuiz-pj1jw]

Hola Gaby.. cuanto tiempo durar en el Gym

[@1963Anne1]

Que buen video!!! La información muy clara como siempre, me encantan!!!!!!

[@GabiZetina]

❤️

[@arascal3832]

Video muy completo, gracias.

[@GabiZetina]

❤️

[@claudiaescobedo2284]

Donde te puedo contactar para consulta personal?

[@GabiZetina]

Hola Clau!! En este momento no tengo espacios disponibles para coaching personalizado, pero te recomiendo que le eches un ojo a mis programas online que te pueden servir muchísimo: Empieza por aquí: www.metodocore.com/quiz/

[@mariafalcon9386]

Hola... empeze a ver tus videos informarme un poco...tengo 26 años desde que tengo 15 años quise emoezar gim.. pero siempre siempre que empiezo bajo de peso mis piernas se ponen flacas mi cola desaparece... paso de 52 kilos a 48... y abandono me frustra.... vuelvo a subir de peso ya que no me gusta como me keda la ropa vuelvo al gim y vuelvo a bajar de peso.. mi panza siempre keda igual y los flotadores... todos dicen que estoy bien asi y nadie lo entiende.ellos me ven con pantalones ajustados tiro alto y no lo notan.. en ropa interior es un asco no tengo curvas.. soy flaca pero con panza y flotadores. Mis patas super finitas y quiero tener mas piernas hacer abdomen tenerlo plano y no lo logro nunca.. me la paso llorando... ya nose que hacer... me podrias aconsejar o me podrias decir porque cuando ago ejercicio bajo mucho de peso?? No logro subir aser masa muscular... ahora hace 4 meses q volvi a dejar el gim y no e logrado subir de peso bajo mas de peso... la estoy pasando re mal.. usaba un yim talle 34 que me kedabam bien y hoy me los pongo y no me kedan.. me apretan de panza cintura.. y la parte de las piernas me kedan grandes... ya nose q hacer. Me encanta ir al gim pero cuando bajo de peso tan rapido dejo....

[@alegrialeoncarmen2102]

Q hago si no puedo ir al nutriólogo 😭

[@TodoCotidiano]

Conoces alguna app para recomendar?

[@laeonofre7356]

Hola 👋 he empezado a ir al gym hace un mes. La entrenadora me puso puros ejercicios de peso y solo 10 minutos de corredora. Siento que soy más fuerte pero no siento que esté llevando una dieta saludable. No estoy bajando casi nada de peso. Quería saber de qué manera puedo adquirir un programa personalizado de dieta online tuyo c:

[@GabiZetina]

Hola guapa!! En este momento no tengo coaching personalizado pero en mis programas en línea te enseño cómo calcular tu requerimiento nutricional y diseñar tu propia dieta 💕💕 empieza por aquí: www.metodocore.com/quiz/

[@isabellagarcia7390]

Alfin estoy aprendiendo 🙌 .

[@GabiZetina]

🥳💕 de eso se trata!!

[@desarrollomawa8123]

Hola, como puedo hacerle para que me ayudes con el plan alimenticio, gracias.

[@GabiZetina]

Hola 💕💕 si quieres info de mis programas de nutrición y entrenamiento la puedes encontrar aquí: www.metodocore.com/mujeres/

[@tanialopez9438]

Muchas gracias, muy bueno el canal 🥰

[@GabiZetina]

Gracias Tania 💕💕

[@ivanymiriam2638]

👍

[@aracelibaez2447]

Hola!! Llevo 3 días que encontré tus videos y me encantan estoy tratando de verlos todos y ahora voy mas animada al gym al cual llevo 2 meses. Espero me puedas ayudar con esta super duda! 🥺 Quiero bajar la grasa del abdomen y de la espalda pero igual me gustaría ganar masa muscular en las piernas y gluteos,🤭 que debo hacer bajar o subir mis calorías? 🙈 Espero me puedas contestar muchas gracias

[@GabiZetina]

Enfócate primero en hacer masa muscular!! Es lo más importante!!

[@wendyguerrero8596]

Haay gracias es mi mismo caso. Mi mismo objetivo.

[@mariimarmcmariimarmc6039]

Me gustaría que me aconsejaras y me ayudaras con mi dieta y mis ejercicios . Tengo hipotiroidismo y puse 40kg en 2 años y he perdido ya 13kg pero me estanco y me cuesta

[@gabrielavega4174]

Y como podría ser una nutrición si eres principiante y como saber cuanto debes comer para el objetivo

[@GabiZetina]

Acudiendo con un nutriologo o uniéndote a un programa de nutrición 💕

[@sarahicalderon5853]

Estoy en mi primera semana en el gimnasio y no se que realmente comer para subir de peso y ganar masa muscular, también ejercicios que debo realizar, podrías ayudarme!

[@GabiZetina]

Ve por pasos. Empezando pues que sea muy abrumador tratar de hacer las dos cosas al mismo tiempo. Si te enfocas primero en ejecutar correctamente el entrenamiento entonces después te va a ser más fácil empezar con la parte de nutrición.

[@danigutierrez4900]

Hola, que tal buenas tardes ksksk Me encantaría que me respondieras una duda, es que yo tengo 16 años peso: 58.9 kg y mido 1.52 , Tengo masa muscular pero muy poca y grasa de el abdomen poca, pero necesito saber si puedo hacer una recomposición muscular, ya que como dos veces al día pero siento que cada que hago ejercicio no siento energía, tendría que comer cuántas veces al día ya que yo hago ejercicio en casa 5 días a la semana y quisiera saber por qué mínimo creo que consumo hasta 1.300 o 1.500 calorías al día y la verdad siento que está mal, por eso quisiera saber si voy a hacer recomposición corporal, ¿cuántas calorías al día tendría que consumir al día? Y sobre el ejercicio cuanto al día tendría que hacer ejercicio para lograr mi objetivo? Gracias y saludos

[@danitxadonozo7475]

holaa,una consulta sea puesto muy de moda el te que te desintoxica y te hace adelgazar, suspuestamente lo llaman 'te iaso´ como funciona y por que les hace bajar de peso? ocea si es una manera sana?

[@GabiZetina]

No existe nada que desintoxique tu cuerpo. No te ayudará en nada.

[@princesslupain2272]

Gaby me encanta tu canal. Una pregunta, mencionas que una persona puede llegar a estar muy saludable y llegar a sus requerimientos diarios de calorías, macro y micronutrientes aun comiendo puros procesados , contra una que come natural y puro orgánico. Sinceramente no comprendo como es esto posible me gustaría saber la explicación o a qué te refieres con eso. Gracias de antemano! Saludos

[@FaniRiggs888]

Gracias por la información c:

[@GabiZetina]

💕

[@stefanyvdz]

Cuando dices que tenemos que comer 30 calorías por kilo.. significa que si yo peso 80 kilos debo consumir 2,400?

[@GabiZetina]

Así es

[@betaniagonzalez4986]

Hola Gabi gracias me gusta tu canal te sigo en Instagram estoy empezando a ir al gimnasio peso 210 lb estoy muy gosrdita mido 1.61 metro tengo 38 años y me cuesta mucho bajar de peso me inquietud es puedo tomar quemador de grasas??

[@GabiZetina]

Nooo!! Por nada del mundo. Los quemadores de grasa no sirven para absolutamente nada 😰 de hecho no existe ningún suplemento que te ayude a bajar de peso.

[@paolapolanco3130]

Gracias como caído del cielo me llegó tu vídeo ahora veo mejor los alimentos y no los sataniso

[@katya1738]

😮 que cosas dices 🤦‍♀️

[@jandrespitti]

Soy hombre, me puedo suscribir? Es que siempre dices bienvenidas :(

[@GabiZetina]

❤️😅 obviooooo!!!

[@danielacueros3935]

Alguien ya ha pagado sus planes de entrenamiento y nutrición?

[@milenelarosa5780]

Me puedes asesorar 🙏

[@adrianaescaloona]

tengo miedo de empezar a contar las calorias y obsesionarme ;(

[@nicolerequena7786]

Muy buen video! Comencé con su plan hace casi dos semanas y me encanta, sobre todo el entrenamiento

[@GabiZetina]

Hola Nicole!!! Sí!!! De hecho tengo un video sobre cómo elegir el suplemento de proteína que te puede servir! Te lo dejo por aquí: kzbin.info/www/bejne/a6DLYpmkftWsq5o

[@nicolerequena7786]

@@GabiZetina Muchas gracias! Lo revisare!

[@marnegro8079]

Y como se cuántas proteínas , grasas y carbohidratos? Es una friega andar pesando cosas jajaja

[@ancelysdelgado220]

Hola. Yo quiero ganar Masa Muscular.

[@GabiZetina]

Te recomiendo este video: kzbin.info/www/bejne/iZLbpKZnnp6Cpck