Cómo subir (aún) más rápido

[@juancarlosherche235]

Me costó mucho hacer muchos kilómetros a pesar de que había andado muchos años en bici. Aprendí que andar en bici no es lo mismo que practicar para competir. Resumiendo:después de un tiempo mi ritmo cardíaco se estabilizó de tal manera que era como andar caminando. La respiración tambien(pero sufrí mucho en ruta entes de agarrar ritmo). Las subidas no eran(digo eran, porque hace 10 años que dejé la bici por completo) problema para mi los encara a como venia y lejos de bajar las vueltas de pedal, las aumentaba casi que un 5%.Mientras que otros trataban de tomar velocidad para llegar a la cima con menos esfuerzo lo cual sin dudas es un error. En fin estoy pensando en volver a la bici como principiante debido a que tengo que adaptarme nuevamente en forma lenta y progresiva. Claro que hoy con casi 58años no voy a andar como la hice 25 atrás. Pero como ejercicio me vendrá espectacular. Saludos desde Ciudad de Salto Uruguay 🇺🇾

[@manuelhoyoscalderon9929]

Que buen video, me gustó la forma de explicar lo felicito, parcero, un abrazo desde Colombia.

[@juanmorareatiga7359]

X2

[@moksha4223]

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[@nataliag7966]

X4 ❤️

[@elfacherito6962]

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[@jerssonalexisescobarcastro3335]

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[@rubenestradagaribo8670]

Mañana lo pondré en práctica tengo competencia con mi entrenador saludos desde México

[@juanvergara9516]

Gracias por tus consejos, los pondré en práctica saludos desde Colombia!!!

[@alvaropinilla318]

Rigo,personas como tú son las que engrandecen a nuestra querida colombia

[@marcobenavides2205]

Saludos desde Ecuador. Carchi Ecuador. Dos años de cilcismo con la guía de ustedes. Felicitaciones.

[@rafaelhumbertobernalsanche2035]

Excelente y didáctica explicación, muy clara y sencilla sin palabras rebuscadas. Te felicito y agradezco por compartir tus conocimientos. Me vienen muy bien ahora que estoy iniciandome en el mundo ciclistico.

[@theoneicid]

Gracias Oscar, yo por resfrio perdi 2 semanas de salidas de fin de semana y pierdo fuerza fisica muy rapido y hoy en dia una subida o un simple llano me cuestan muchisimo mantener el ritmo podremos en practica estos consejos pero haber si lo hago en el rodillo ya que entramos a cuarentena y eso que recien entramos a otoño en chile. Gracias

[@HWARHWARHWAR]

Hermano excelentes consejos, yo uso mi bicicleta como transporte principal, mas que de uso deportivo, sin embargo admito que este mundo me apasiona y lo bueno es que siento que estoy perdiendo peso, y cada vez que pedaleo me conozco mas en cuanto a cadencia, y respiración....lo del balanceo de la bici lo deduje yo solo, pero ahora que veo tu consejo entendí que iba por buen camino, gracias

[@abelgq2202]

Woooooooooo tio pero que condición física tenéis , me gustaron los consejos tomare nota para mejorar aún mas

[@albertomartinez-lb7vf]

Joder, perfectas las explicaciones tío, ahora a llevarlas a cabo.

[@juanlc4074]

Todos los consejos muy correctos y realmente entrenar así funciona. Aunque siempre es más fácil si se dispone de potenciómetro.

[@alejandro.shot5]

Definitivamente lo que te faltaba era hacer los videos con una bici en las manos en vez de en el escritorio. Estás en tu salsa.

[@alvarezkeko]

Oscar magnifico video, buena tecnica, yo normalmente entreno en una subida larga y constante, empiezo con cadencia, luego voy de pie con una cadencia menor y con la misma potencia, algo que me permita estar comodo y respirando bien, sin ahogarme, asi puedo durar mucho tiempo, casi al final al llegar a la cumbre realizo un sprint progresivo para sacar el resto de la energia acumulada; tambien os pido un video de los pastelitos de avena y arroz. Saludos desde el sur de Mexico a todos en el canal.

[@eltr1971]

soy nuevo el el canal excelentes videos, practicfo futbol y ciclismo y trato todos los dias de aprender un poco mas de estos dos deportes.

[@elsabeltran2055]

Gracias oscar por tus consejos.... vamos a aplicarlos ya que con entreno cada dia las subidas se hacen mantequilla... saludos desde los Ángeles chile...

[@punkarra46]

Esta carretra sube hasta Els Angels (Angeles), un monasterio. Lo digo porque tu eres de Los Angeles y me ha parecido una curiosa coincidencia. 😉

[@elsabeltran2055]

@@punkarra46 jajajja asi es coincidencia.... saludos...

[@MASCARIOCO]

GNC; como siempre, muy buena informacion y recordatorio de tecnicas que a veces se nos olvida aplicar aun siendo tan sencillas. Gracias. Y mas exitos.

[@ivanquisa2383]

que chebre tu vídeo, yo ya le encontré el gusto por la bici ahora estoy perfeccionandome y tu vídeo aporta, gracias por tus experiencias y consejos.

[@marcelorodano3546]

Genio Puyol! Excelente video! Gracias! Saludos desde San Juan Argentina!

[@alvaropedrazacruz9926]

Hace varios días lo estoy practicando pero en rodillos. He mejorado bastante pero eso lo sabré cuando salga con la grupeta. Le escribo desde chía al norte de la capital de Colombia. Éste es el municipio con más bicis en esta área del país

[@vicenteroyogarcia3987]

Hola Oscar eres un crack , te vi en el Gigante de Piedra el sábado en Castellón. Enhorabuena

[@LuzReyesTercero]

Este es el vídeo que más me ha gustado! Muy útil. Seguro lo pondré en práctica. Mil gracias.

[@franciscodepaulapuerta5503]

Exelente video, gracias Oscar. Desde Bogotá - Colombia

[@guillermosilva6235]

Mil gracias por compartir tu experiencia. Saludos

[@ricardocifuentes2972]

Gracias Óscar saludos desde Colombia hoy voy a poner en práctica sus consejos en la montaña.

[@baronrojo7]

Formidable,Oscar,formidable todo lo que has explicado y bien claro. Muchas gracias ha sido muy útil y lo he de poner en practica.

[@leorodri9053]

Esos ejercicios los aprendi en mi apojeo soy ex ciclista algun dia volvere xq mi potencial era la resistencia x mi respiracion y eso d de valancearse le llamabamos paso de valerina sobre la bici

[@adicalbass9798]

que buenos datos oscar, ultimamente e entrenado sprint en llano con unos grados de subida con 1er y 2do piñon mas chico 1 min a tope x 2 de descanso, en total hago 3 a 4 series y me a ayudado mucho en la escalada, he conseguido resistencia y fuerza y subir parado x mas tiempo sin tanta fatiga gracias a la tecnica, saludos!

[@sergioguerrero6089]

Muy buenos consejos Oscar!! Sigan así GCN, gracias. Saludos 👍😉.

[@joseantonioladoleston2858]

Eres un fenómeno te conoci en el ciclocross en Pontevedra

[@erikfarias]

Excelente video, me gustó mucho las técnicas de respiración. Gracias Oscar.

[@juanlc4074]

Totalmente de acuerdo con todo... lo de las series lo conocía y lo hago, pero el resto de items también tienen si importancia

[@Alexbike_italia]

Cuando subo la cuesta hacia la loma, aquí en cdmx. Oaxtepec llega el momento que ya no puedo mantener de pie. Buenos consejos

[@arleyforonda2815]

Excelentes consejos, un abrazo, saludos desde Pereira Colombia

[@andresprisan]

Hola Oscar. Felicidades por el video. Creo que es el mejor que habeis hecho y la musica genial. Ya le vais cogiendo el tranquillo al tema. Un saludo desde Pucela.

[@jorgeromeroparra9080]

Gracias Oscar, mejorando con tus consejos

[@fabianjurado9229]

Geniales tus videos y tus consejos. un abrazo desde Colombia.

[@rodrigogonzalez4285]

Grande oscar....saludos desde puen te alto...chile.....

[@josecastiblanco3128]

Me gustan los comentarios de aprendizaje sobre la bicicleta muchas graciasias

[@nestorpi311]

Muchas gracias,....otra gran entrega !!!. Saludos cordiales

[@sharickpelaez681]

Muchas gracias gracias por la información deverdad me ha servido, estoy empezando a montar bici y me fatigo demasiado

[@gustavoadalbertoherrera4715]

Óptimo video, gracias de un salvadoreño en Italia.

[@alejandrocastanon5727]

Grande Oscar!..genial comunicador! sigue así!! Saludos

[@jonjimenez9783]

Muy genial, no soy el mejor escalando pero de verdad adoro ese sufrimiento jajaja gracias por el video, me gustaria de ser posible ver un video sobre ejercicios de gimnasio para mejorar en la bici un saludo desde la ciudad de mexico

[@gcnenespanol]

¡Hola Jon! muy pronto lo tendréis, estáte atento 😉- Oscar

[@jonjimenez9783]

@@gcnenespanol super bien!!! esperare con ansias

[@juanferrer8896]

@@jonjimenez9783 eso también viene muy bien para ganar potencia en las subidas. Un día a la semana de gimnasio es cojonudo

[@eljonaslatino]

Buenasooo salvaje del pedal... es un gradioso consejo... lo pondré en practica para mejorar 🚵💨💨💨

[@teban694]

Estoy copado con tus vídeos amigo son geniales seguí subiendo consejos ...saludos desde argentina

[@tronadormrc]

Saludos mi amigo, muy buena explicación, estoy empezando en el ciclismo, no he podido pararme en pedales? Gracias por los tipos voy a practicar a ver si puedo, un abrazo.

[@mirko7301]

seguro te caes de culo.....

[@davidbejarano285]

@@mirko7301 Seguro te pegan en la casa.....

[@andresnovoa9707]

Excelente video. Saludos desde Santa Marta Colombia 🇨🇴

[@enrsolis]

Muchas gracias por este vídeo, me sirvió mucho para prestar atención en mí respiración al pedalear. Aprovecho para pedirles un informe sobre vestimenta para ciclistas, para una travesía desértica (Atacama). Debería ser liviana y muy fresca, pero mangas largas el Jersey y culote de piernas completas, con protección UVA? Saludos desde Argentina!

[@OmarGavidia]

ya hace buen rato que te has convertido en coach digital, saludos desde Perú capo.

[@mauricioagudelo8255]

hola oscar te saludo desde bogota colombia tengo una bici fixie por falta de preupuesto con piñones 48-16, buenisimos tus consejos los he puesto en practica y ok, me gustaria que hicieces algun video para escalar con bici de un piñon. gracias...

[@trigoclaudio6403]

Muy buenas técnicas saludos desde Mendoza Argentina 👍

[@josemirezola1684]

Muy buen video Oskar, estaría bien más vídeos con truquillos como estos para mejorar en la bici. Probaré lo d la respiración, me ha parecido muy interesante. Gracias por compartirlo. 😉

[@gcnenespanol]

Un placer Josemi 😉 -Oscar

[@luisjos100]

Oscar no me canso de ver este video y ya lo estoy aplicando 👍🏼👏🏼👏🏼

[@mrl5561]

Gracias por el video! Saludos y un fuerte abrazo desde Puerto Rico.!

[@darwinandreysalazarsanabri2494]

Increíble gracias Óscar, voy a ponerlo en práctica y te contaré cómo me funciona Saludos desde Colombia

[@nickquiroz7652]

Eres lo máximo, un ídolo!! Saludos desde Perú 💪👐

[@douglasstrong]

excelente gracias desde la Ceja antioquia Colombia

[@josecelestinonovahernandez8667]

Hola...buen dia Una chimba..... gracias.

[@sergiodomene]

Que buenos consejos. Los aplicare a mis entrenos. Gracias

[@lamuertepelona]

Vaya entorno bonito de entreno..ahí va mi like!

[@pedroestevez1894]

Esos angels en girona

[@rafaelp9058]

Muy buen reportaje...sois magnificos, gracias

[@ismarlopez3765]

Excelente, muchas gracias Saludos desde Guatemala

[@yampi4480]

Gracias por sus consejos y experiencia los pondré en práctica .

[@manuelveigacounago3137]

Oscar podrías hacer un vídeo de tu dieta o sobre la dieta de ciclistas ?Gracias por estos vídeos

[@oscarciclis1]

Muy buen video

[@Miguel-tl4vl]

Creo que utiliza la dieta del serrucho...😂

[@kury8282]

Dieta de ciclistas jajaja, ahora hay dietas para ciclistas, boxeadores etc

[@nosoyhaker7121]

@@kury8282 y que tiene? ┐( ∵ )┌

[@elgabo_g3627]

La dieta depende de la persona y tipo de ciclismo que haces

[@julioandresramirez2054]

5:16 así se ven los ataques el le tour de france , sencillamente un excelente trabajo , saludos Oscar !!!!

[@j.caconcha260]

Gracias muchas gracias, felicidades grandes consejos, me faltaban todos así que a practicarlos saludos desde Chile

[@atalayaworks]

excelente, las series es el entrenamiento mas fuerte en mi experiencia, generalmente las hago una vez a la semana cuando me inscribo a competición y se siente el cansancio al día siguiente. Creo que es importante saber que no se deben hacer siempre porque se debe alternar con entrenamientos suaves otros días, ritmo de carrera otros días, fondo, etc. Excelente video

[@superalexpedroza]

Óscar excelente video. Saludos desde Costa Rica. ¿Puedes decirme qué modelo de Canyon llevabas en este vídeo y el color de la pintura? Gracias!

[@aartaviavillalobos]

Exelente me a ayudado muchísimo en los trepones, sos la ostia. Saludos desde Costa Rica

[@racingfly]

Fenómeno Óscar, como siempre haces accesible el entro pro a los que no lo somos.

[@joserasturias1226]

Grande Oscar.!!! Vídeos tuyos siempre!!!!

[@fabiobautista1538]

Muy buenos ejercicios, lo que me ha costado es el manejo de la respiración en subidas muy empinadas , saludos desde Colombia 🇨🇴

[@oscarjavierruiz7171]

Soy un prisipiante y me parece super el consejo gracias tocallo.

[@marcosgp8424]

Grande Oscar gracias, de ti siempre se aprende..!!!👍🏻👍🏻👍🏻

[@sergiosalas7]

Bien explicado.... Los felicito.. Suerte cuídense,. 👍

[@jorgemoreno1767]

Excelente! Eres un maquina! Me enganché al canal. Enhorabuena chicos!

[@jimyangeles3117]

Gracias por las recomendaciones.

[@CarlosAMayaG]

gracias por el consejo hermano desde venezuela lograre subir mjor poniendo en practica tus consejos

[@marcoantonioretamoza]

Te Veo de Tijuana México, buen Video, enséñanos hermano!! Saludos, Viva España!!!

[@karybee1035]

Saludos me encantan los videos de este canal 💪🏼

[@htcculunbia4116]

Saludos oscar mi pregunta como mides el manillar elejido para ti ya que dises que entre mas espandido tu torax ay mas fluidad de oxigeno Desde panama te seguimos

[@oscarcaceres3119]

Buenos consejos, vemos qué conoces mucho, creó que has roto muchos esquemas gracias

[@carlosdavidovallesaldana7698]

Hey Óscar te doy gracias por tus consejos, me an servido de mucho gracias, más video asi🚵‍♂️. Saludos desde México. Óscar eres mi idoloooo 🚵‍♂️😍😍suertee

[@ZAPATEROSUBNORMAL]

Han servido. Verbo auxiliar haber. Con H

[@willmerrestrepolondono444]

Oscar.. Un saludo muy especial. Gracias por compartir tus buenos conocimientos. Tengo una pregunta.. El caso mio es.. Yo solo hago rodillos y salgo fin de semana. Me va muy bien. Mi pregunta es como mejoró ese mismo trabajo pero en rodillos. Que series y con cuanto de tranca. Tengo pulso metro. Y mi basal es 48 y mi máxima en sprint es 180. Peso 78 y mido 1.80 Tengo 55 años. Pero tengo buen nivel. Compito en maxter. Gracias. Un abrazo

[@gerardoocast1441]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@emanuelroldanecheverri9669]

Wtf, tienes bradicardia en reposo

[@joaquinibarravazquez6618]

Cada persona que empiece con estos ejercicios respiratorios, no olvidarse de conocer el "suelo pélvico" y su musculatura

[@estebanburbano2825]

Qué es el suelo pélvico?

[@haroldborbon4702]

Voy a poner en práctica los consejos mañana mismo. Excelente video!!! Saludos desde Costa Rica

[@rubendariocorreaquintero2964]

Gracias Oscar por el Consejo, estoy entrenando duró, para bajar de peso...

[@angelorojaortiz6720]

Voy despertando para salir a entrenar en subida y me topo con esto, gracias!!

[@tictacgalapagar3399]

Oscar ...estas para la Milan San Remo....Grande!!

[@andesroncordobavelasco5669]

Gracias a estos consejos e logrado subir nivel en la subida 🚵‍♂️

[@josegh6658]

hola Oscar , cuando pues haz un buen video de estiramientos, vendría genial, me encanta tu canal!

[@charlesr2800]

Oscar a mi me pasa que voy en El puerto siguiendo el ritmo del grupo pero gasto mucha energia tratando de seguir y casi siempre reviento a mitad del puerto, como hago para gastar menos energia? Practico ciclismo de ruta

[@lucascarpentry7465]

Saludos desde Chicago 🇪🇨

[@diegogonzalezrivera7199]

Excelentes consejos.. gracias

[@ilianamorrill8983]

Me encanta, voy a practicar, gracias por los tips

[@andresleon3808]

Hola!, la verdad me ayudaron muchos tus consejos!, logre subir un cerro de 5km hasta la cumbre en un tiempo de 10 minutos luego de haberme demorado 33minutos como media! Un campeón muchas gracias

[@oscararagon8178]

Espectacular los consejos yo puedo aportar un poquito más sobre la dieta a la hora de sentarse en la bici . El germen de trigo y la levadura de cerveza. Que es muy probable que lo sepa usted oscar.

[@helianvalencia2726]

Buenas, q alguien me aclare... No se inala por la nariz? El lo hace por la boca, no es dañino inalar por la boca en el primer ejercicio? Gracias

[@alvaropinilla318]

Oscar Sevilla Heres un ejemplo para nuestra,juventud