چقدر پروتئین، چربی و کربوهیدرات بخوریم؟

[@مهدیاحمدزاده-ي1ذ]

عالییییییی. فقط مقدارغذاهارو هم بگید که مثلا چند گرم فیله یا برنج چند گرم پروتئین وکربوهیدرات داره؟

[@peyman.n]

افرین به شما که بهترین اطلاعات دنیا را ترجمه و به بهترین شکل ارائه می کنید .من علارغم خوندن دهها کتاب و سایت ودیدن ویدئوها به چنین دید جامع روشن و گویا ومفیدی نرسیده بودم.

[@ammmirzzirak8880]

Darbare nahve va ghelegh harakat badansazi hm video besazid

[@mehdi.f4670]

Thanks you 😌 سپاسگزارم از مطالب فوق‌العاده عالی تون

[@tonyhardy8297]

عشقین جفتتون. با دانش و با انگیزه. همیشه موفق باشین. همینطور قوی برید جلو❤

[@n.mm.i8092]

سلام این اطلاعات چقدر درسته من با همین مدل جای دیگه خونده بودم وزن اضافه کردم و ثابت نموند

[@ممنن-ل6ع]

اگه برا کاهش وزنه باید همراهش کاردیو هم باشه

[@n.mm.i8092]

@@ممنن-ل6ع مرسی

[@ourdream2190]

بینظیر بود بچه ها دمتونم گرن برای زحمتی که میکشین و ویدیو اماده میکنین

[@Aidinfit1]

به چنل منم سر بزنید♥️

[@pretty_kate7615]

شما بهترین هستید ❤🎉 ممنون بابت تمام زحمات و توضیحات عالی تون 😊

[@elmkarate]

ویدئو خیلی عالی بود برای کسانی که علاقه‌مندند👍🌹

[@amirgangii7691]

Happy birthday dadashh

[@amirgangii7691]

ممنون بابت تموم انگیزه هایی که دادی بهمون همیشه سالم سلامت باشی

[@rezafarajzade9519]

سلام خوب بود مثل همیشه. ولی اگه واسه برنامه متن تهیه کنید و تا حدودی بهش پایبند باشین اونوقت بداهه گویی ها قشنگتر میشه. الان ی خورده شلخته شده بود صحبتها.مخصوصأ واسه عدد و رقم. مرسی

[@Aidinfit1]

به چنل منم سر بزنید💪🏻♥️

[@carljanson3061]

به به عالی بود

[@user-cl8sy4gt7t]

عالی بود

[@aminmorady1566]

یه دنیا ممنونم از لطفتون و این اطلاعات عالی و به درد بخور❤

[@ali.nemesis8877]

آقا واقعا خسته نباشین

[@solfa4636]

مثل همیشه عالی

[@NematNazari-l8w]

خیلی عالی و خوب بود ممنونم‌ از خودتون‌ واقعاً

[@mehdi.f4670]

لطفاً در رابطه با رژیم غذایی کتوژنیک هم برنامه بذارید سپاس

[@Qpsippy]

عالي بود تشكر از شما دو عزيز

[@M.Rashidi-u4s]

مرررررسی...کلی چیز جدید و مهم یاد گرفتیم

[@fariborzmirsadeghi7079]

مفید ترین ویدیویی بود که تا حالا درباره ی ورزش بدن سازی دیدم دمتون گرم

[@fazzzzell]

ویدئو در مورد تغذیه زیاد دیدم تو یوتیوب فارسی و میتونم بگم مفید ترینش برام همین ویدئو بوده که تونستم برنامه غذاییمو خودم بچینم

[@Zahraw.ghane0]

عالی بود سپاس فراوان💚

[@daneshkadehkhaiate8120]

عالیییب

[@arashsharif3398]

من سالهاست روی رژیم ها مطالعه می کنم و دوره دیدم این ویدئو علمی ترین و عالی حالتی بود که توضیح دادید لذت بردم. فقط دوستان اگر مقدار چربی رو به حدی بالا ببرید که مقدار کالری مورد نیاز روزانه حل بشه میشه یک رژیم فوق‌العاده

[@حمیدمرادی-خ9ب]

اینکه میگن برای ساخت بدن پول میخواد درسته اما زمان طلایی مصرف غذا هم مهمه مثلا قبل و بعد تمرین قبل خواب صبحانه اینکه بدونی چی مصرف کنی میشه پروتعین کمتر مصرف کرد

[@Workout_Home]

موافقم باهات حمید جان

[@amirgangii7691]

اروینننن جونننن تولدت مبارک

[@mortezajafari9008]

آخرش خیلی خیلی باحال بود 😂😂😂. دمتون گرم ❤️❤️❤️

[@hadiahmadi8625]

ماشاءالله بچه‌ها

[@ZalmaiHassanzade]

Sehr gut perfekt 👍

[@ehsannami3690]

سلام، ممنون از ویدیو عالی بود فقط یه سوال داشتم از خدمت تون، این فقط برای کسایی هست که سابقه بدنسازی دارن یا کسایی هم که تازه میخوان وارد بشن و چربی سوزی کنن هم به درد شون میخوره؟!

[@majidmoghaddasi]

عجب ویدیویی عالی سابسکرایب کردم

[@Babakdawoodi]

sepase faravan az shoma.....

[@ammmirzzirak8880]

Perfect as Always 🔥🔥🔥🔥😍😍

[@aminjam4260]

خواهشا راجع استرویید ها و سارم ها و پپتیاید ها و پاکسازی و.....‌ویدیو بسازید لطفا تا از حالت زیر زمینی خارج بشه تو ویدیو های خارجی راحت توضیح میدن شما هم اینکار رو بکنین چون تشویق نیس طریقه مصرف درست میگین دوز ها رو مربی ها هم دوز های عجیب غریب نمیگن کلا آگاهی دادن از ایم موضع ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@Workout_Home]

معمولا ویدیو نمیسازن و توضیح نمیدن

[@saeedhaddadi1575]

As always great. Thank you for your effort

[@alansalami1126]

بهترین ویدیدویی که دیدم.دمتون گرم واقعا

[@mohamadlotfi8424]

درود بر شما 👏🏻👏🏻

[@persianboy1491]

سلام خیلی عالی میشه در مورد برنامه نویسی بدنسازی بگید لطفاً ممنون❤❤

[@عبداللهنریمیسا-خ9ع]

دمت گرم

[@diacosalari]

دمتون گرم

[@zanyarmoradi2009]

عالی

[@alxander222]

Great

[@_RezaMoradi_19]

سلام خسته نباشید عالی بود فقط یه ویدیو بسازید که مثلا ۱۰۰‌گرم برنج فلان مقدار کربو داره یا مثلا هر سینه ۳۰۰ گرمی فلان مقدار پروتئن داره.. ممنون

[@Workout_Home]

👌

[@armanrajabi1359]

اینو تو برنامه زیره بزنی همرو بهت میگه

[@HamedRafiee1368-eh5uj]

مرسی کارتون عالیه❤❤❤

[@khosro101]

واقعاً مفید بود❤

[@user-us4bb2nu4y]

همون چیزی که دنبالش بودم 🌹

[@asrag7368]

خیلی ممنون اروین و پوریا جان ❤❤❤❤ چندتا سوال دارم

[@hosseinbonyadi6671]

کربوهیدرات مفید چی مصرف بشه بهتره راجب کربو ها بیشتر توضیح بدین ممنون

[@carljanson3061]

danke

[@seyedalibahreini6557]

عالی عالی،سپاسگزارم

[@sajadbfd]

Its a very helpful video thanks❤

[@kaywansepehrarash1401]

سپاس از شما . ولی برای ما محاسبه میزان دریافتی کالری از غذا های مختلف مشکله .

[@setayeshyousefi3776]

از اپلیکشن ها استفاده کنید اپلیکشن زیره خیلی خوبه مقدار هر غذایی رو وارد کنید کالریشو بهتون میگه و میتونید ثبت کنید

[@RouzbeSardari]

Thanks Fittv

[@fatemehamini4604]

عالی و مفید مرسی👍👍

[@Hosein.Gh1998]

Awli bod 👌

[@naeimehalimardani2635]

من همیشه نگاتون می‌کنم ولی هیچ وقت در مورد خانما حرف نمیزنید مرسی که این دفعه اهمیت دادید❤ حالا بماند که کلی خندیدید

[@iamirsn]

دمتون گرم 🖤🔥

[@amirsalimian1481]

دخترا همه جوره خوبنن😂😂😂😂😂

[@behruzhosseini171]

عالی بود ❤

[@rezazare1737]

Good

[@MGDTaha]

خدایی دمتون گرم

[@mohamadrezakardegar587]

awwli

[@Aminalizadeh_9]

best video ever about diet ever. thank you, guys. really perfect

[@user-cl8sy4gt7t]

اول❤️❤️❤️😂😂

[@triplelanguage6147]

perfeckto

[@sjdmwsvi659]

As always great.

[@Qpsippy]

فانش خيلي باحال بود 😂😂😂😂😂

[@mehdikhodakarimi340]

Mesle hamishe awlii

[@mahanataroodi9458]

عشق فقط اروين 💙💙👑👑

[@mahdiesmaili5991]

ممنون داداش عالی فقط یک سوال مثلا این مقدار پروتئین باید روی غذا حساب کرد ؟ یا پروتئین خالص مثلا ۲۰۰ گرم مرغ مصرف کنید حله یا ۲۰۰ گرم پروتئین خالص که حساب کنم چند گرم مرغ این مقدار پروتئین داره؟

[@Workout_Home]

مهدی جان شما وقتی یک تخم مرغ کامل میخوری میگی ۱ تخم مرغ خوردم ۶ گرم پروتئین داشت پس ما ۱۰ تا تخم مرغ کامل بخوریم ۶۰ گرم پروتئین مصرف کردیم امیدوارم که متوجه منظورم شده باشی❤

[@Mr-dc2cn]

سلام، اروین جان، یه سوال دارم درباره ارتباط سوخت های اصلی بدن، ما موقع تمرین بدنسازی پرفشار مقداری کربوهیدرات یا همون گلیکوژن موجود در کبد و خون و عضلات رو مصرف میکنیم شایدم همشو، اینکه بعد از تمرین و دوران ریکاوری چربی سوزی داریم ینی چی، چربی چرا باید بسوزه؟؟ و اینکه این ذخایر کلیکوژن خالی شده در عضلات و کبد و خون چجوری دوباره پر میشه اگه ما کربوهیدرات مصرف نکنیم؟ سوال اصلی: آیا موقع ریکاوری چربی ها ذخایر خالی شده ی کربوهیدرات در عضلات رو پر میکنن؟ ممنون

[@hamedbadram3009]

قند رو جزو چی حساب کنیم چون کالری شیرینی ها از همه بیشتره

[@jamshidsarwari2211]

من سه ماه میشود باشگاه میروم چهار وقت غذا میخورم آیا میتوانم از پروتئین استفاده کنم اگر بلی چی پروتین خوب است برای عضله سازی بزرگ شدن بدن

[@Workout_Home]

سلام جمشید جان شما میتونی از انواع پروتئین ها مثل مرغ گوشت تخم مرغ و... استفاده کنی و تو رشدت خیلی تاثیر داره

[@jamshidsarwari2211]

@@Workout_Home بلی اینا خوبست ولی هر روز نمیشود گوشت و تخم مرغ بخوری مثلا میگم وقت نداشتی باشی قبلا از تمرین غذا درست کنی اگر پروتئین بخوری خوب است یانه

[@aliseyjani2939]

سلام لطفا درباره تفاوت مسابقات و رشته های بدنسازی بزارید مثلا دسته اوورال چیه ؟ و اینکه درباره استروئید و سوزن های دگ هم ویدیو بزارید

[@OmedAli-r8v]

سلام در باره مکمل چاقی هر دوره که استفاده کنیم همون وزن قبلی رو بالا میبره😊

[@pouryapornabi2069]

یه سوال اگه کالری روزانه از طرق پروتئین و کربوهيدرات تامین بشه ولی چربی استفاده نشه آیا بدن نیاز روزانه اش رو از چربی ذخيره شده استفاده میکنه یا نه

[@Fati-hb4pf]

چقدر خندیدم خدایا😂😂😂😂

[@heieoisjrjdudududi7626]

کی فک می‌کرد انقدر این قضیه آسون شه😂😂 دمتون گرم

[@AmirmohamadBeiranvand]

سلام مصرف قند ها مثل میوه خرما اینا چی اینارو باید نخوریم

[@qalandarnasim4077]

Vary good

[@alxander222]

👏👏👏

[@Hsn617]

great🔥👌

[@alxander222]

🔥🔥🔥🔥

[@hosseinmirzaei6450]

Perfect

[@alisalkhorde265]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@FatemehKhalili-ju3kn]

عالی بودین ولی چقد سخت گفتین😂😂😂

[@gym.power.persian]

با سلام و خسته نباشید عزیز میخواستم بدونم برای افزایش وزن لازمه که فقط کربوهیدرات را بالا ببریم یا میزان پروتیین و چربی را هم باید بالا ببریم همزمان مثلا دوره حجم مثلا ۹۰کیلویی میخواهی برسی به ۹۵

[@mahyar3307]

برادر من توی محاسباتت ی اشتباهیی بود تو امدی کالری کل رو منهای کالری روزانه کردی خب عدد منفی در میاد که شما باید کالری روزانه رو منهای کل کنی برادر 💪💪💪💪

[@Alireza.noormohamadi]

Mashalaah

[@carljanson3061]

mer30

[@mahyarahimi5913]

خیلی خوب بود 😂😂😂😂😂

[@majidmoghaddasi]

سلام من در کم کردن وزنم هستم و اشتباهی گینر خریدم ایا میتونم الان استفادش کنم یا بزارمش کنار

[@aminvalizadeh8928]

مرسی که کات نکردین😂❤

[@nasserparsa6980]

دوم

[@mehdijafari3315]

سلام دوستان میشه برای کم کردن درصد چربی کلا چربی رو حذف کنیم ممنون میشم اگه جوابمو بدید مرسی از برنامه های خوبتون❤

[@farhadamiri542]

چربی یا هر ماده غذایی مستقیم به چربی تبدیل نمیشه همه چیز واسه بدن نیازه سعی کن از روغن حیوانی یا گیاهی استفاده کنی و هیچ چیزیو تو رژیمت حذف نکنی

[@amirradfar3651]

اقا اروین اخه اینارو برحسب پروتیین و چربی و کربو گفتین خب بر حسب غذا تعیین نکردین مثلا ۱۰۰ گرم مرغ ۲۵ گرم پروتیین داره ما کالری ۲۵ گرم پروتیینشو باید در نظر بگیریم یا ۱۰۰ گرم مرغو ما که فقط کالری اون ۲۵ گرمو نمیگیریم که ۱۰۰ گرم مرغو میگیریم اینجاش مبهمه که باید چیکار کنیم

[@mahyar3307]

همه کسانی ک نظر دادن نرفتند عمل کنند فقط تشویق ‌کردند و رفتند . شما ویدیو رو نبینید بهتره لطفا عمل کنید مرسی

[@ali.nemesis8877]

خنده داره بود واقعا 🤣😅