چربی سوزی و عضله سازی همزمان

خیلی به این مورد بر میخورم ک بچه ها میان میگن میخوایم حجم خشک بیاریم یا مثلا هم چربی بسوزونیم هم عضله بیاریم، تو این ویدیو سعی کردم توضیح بدم ک در چه شرایطی این اتفاق میفته.
سوالاتتون رو کامنت کنید
4:14 افراد غیر نچرال

[@SmailShiraj]

Yes It is realy difficult to recomp. Useful information dear mehdi. Thank you so much

[@rebeldoc0133]

It's my pleasure

[@aryafalahati5975]

+Netflix and chill? -nah i watch rebeldoc😎😎

[@hamedazizi2141]

خیلی ممنون دکتر مفید و عالی 🧡🧡🧡🧡

[@javadrko4509]

jooon video jadid fellan ke vaziyat khob nist vali iran Azad shod montazer diss series Hastim❤

[@amir_foodreview]

همیشه همین مسئله سوال بود واسم حالا جواب دارم دمت گرم دکتر

[@Fitpacksho]

اخ جون ویدیو جدید

[@najmemoazeni7248]

جناب دکتر لطف میکنید یه سلسله ویدئوهایی کم راجع به بدنسازی ،حجم ،کات در خانمها صحبت کنید که محدودیت در استفاده از دارو دارند 👍💚✌️

[@rebeldoc0133]

فرقی نمیکنه زن و مرد حجم و کاتش که ، ویدیو جدا نمیخواد ولی درباره حجم و کات کردن صحبت میکنم حتما

[@javadpour3246]

دکتر اگه میشه راجع به سارم ها هم صحبت کنید

[@hajigame4522]

درمورده سیگار باشگاه هم ویدیو بزار حتما❤️

[@ramskisto]

عزیزی دکتر

[@kingleo8840]

Dr lotfan video rajebe Carbs besaz chon mikham darsade charbiimo biaaram paaeiin nmidoonam asln chikaar konm vaghean Thank and god bless you❤❤❤❤

[@J_K100]

احسنت مهدی جان مثل همیشه عالی لطفا یه لینک ارتباطی بزارید ممنون

[@royal_1gym]

عالیییی

[@erfanrezapor4906]

خیلی مفید بود دکتر ❤

[@mehranmalakooti7333]

Mersi k enghadr sade o elmi tozih midin

[@mahdipakbaz1337]

دکتر ی مقدار یه نواخت توضیح میدی افتان خیزان و انرژی کنترل کن جذاب تر شه❤️

[@raziehmaleki1374]

مرسی

[@hosseinkhedry6812]

سپاس🌹🌹🌹

[@nouraldiniamirhamzh3282]

lotfan dar mored tarak hai posti dar doran hajm va cat ham tozih bedin.mamnoonam

[@ierfaaan]

ممنون دکتر❤️

[@mahdimohseni2275]

Perfrct doci❤️‍🔥

[@alirezagolabi8252]

ایشالا سریع تر با اون انرژی همیشگی ببینیمت

[@marjanmonemi5549]

ممنووون 😍😍😍

[@mahsat7613]

Kheili mofid bade in hame modat merc 🤍

[@aysansafakhou8345]

سپاس خیلی مفید بود

[@saberfz8069]

Tnx doc🙏🏻

[@aryansaei2088]

Thanks for information ❤

[@rebeldoc0133]

Welcome

[@erfanfrahani1096]

عالی استاد تشکر

[@Reza-vs1sk]

دمت گرم داش مهدی❤

[@ermiyagolmohammadi694]

Perfecto gracia🎉

[@danialmasoumi67]

mesle hamishe aali doc. avalin videoye gheire mortabet ke bade 2 maah didam. bayad varzesh konim o roohiamoon ro hefz konim ke kheili niaz mishe in rooza.

[@amirhosein_fmz]

مرسی دکتر ولی ی سوال اینکه اگه تمرین مقاوتی با شدت داشته باشیم ( کاری کرد بدن از چربی ب عنوان تولید انرژی استفاده کنه) و کالری مصرفی با کیفیت (پروتئین وفیبر بالا) جدا از سقف ژنتیک نمیشه این اتفاق بیفته؟ ینی درصد چربی کم کنیم و ب نسبت عضله سازی کنیم

[@kingleo8840]

Thanks for making video dadash

[@nobody-rk3bf]

❤❤

[@simachehregosha1287]

thank you doc!❤

[@rebeldoc0133]

My pleasure!

[@matiow]

اقا مهتی عالی بود منتها یکمی بیشتر به درون نگاه کن ❤

[@Howsseinn]

Awlii

[@davoodsaghafi9797]

عالی. مثل. همیشه

[@tahafotros3813]

دکی جون خوش برگشتی

[@farhadsabzalipor6411]

Perfect as always❤️

[@mohammadranjbari468]

دمت گرم دکترجون♥️

[@sali_ck]

best🔥

[@Dave-plummers]

سلام دكتر كسي كه ورزشكار حرفه اي هست ، استفاده از قرص دردي مثل ترامادول چيكار ميتونه بكنه با سطح تستسرونش يا اصلاً چه اتفاق بدي براش ميوفته با اين مدل اعتياد به اوپيوم ؟ اگه تو دوره استروييد باشه چي ؟ اون ضعف تستسترونش جبران نميشه ؟ ميخوام بدونم از چند جهت فرد بفاك ميره وميشه قرص رو ادامه داد و رو استيج هم رفت ؟ يا ادم پرفورمنسش كم ميشه نسبت به اونايي كه عادي هستن . ممنون

[@aziinmd2237]

mofid bood merci

[@sk-ld8ui]

عالی عمو

[@jegrargoshi5645]

🤟🤟

[@danial5918]

ممنون اقا 🙏🙏🙏

[@mjtaba8037]

Perfect 🌹💫

[@majidsignshop4903]

🥰

[@awa.kheirollah]

سیستم تمرینی هیچ تاثیری نداره؟ خیلیا هنوز به تکرار بالا واسه این اتفاق اعتقاد دارن ولی من چندساله فقط ستامو تا ناتوانی میزنم نمیشمورم اصن

[@hoseinmamad]

به به Best

[@AliShirazi-mi2em]

👏👏👏

[@user-vv3ev3us7l]

Good dr 👑

[@iricstyle591]

🔥🔥🔥

[@desertwolf2530]

Aliiiii bod

[@mahdishahreki153]

پس چرا وقتی رفتم مکمل پروتئین وی بگیرم اون کسی که تو داروخونه بود گفت که هم عضله میده و هم چربی سوزی میکنه؟

[@mohammadnozhat5812]

Merci aali bod

[@amir_foodreview]

The king is back ⚡️

[@zahraghaedi5637]

دکتر جان من دوساله دارم تمرین میکنم هم چربی سوزوندم هم عضله آوردم و همچنان هم تداوم داره ماه به ماه درصدچربیم داره میاد پایین تر و عضلاتم کات تر میشه

[@zahraghaedi5637]

🤣🤣

[@Canbenoone.]

Perfect doc🙏

[@nimaenji]

ایول❤️🙌🏻

[@mohamadrezaghafoori9981]

merci doctor joon🤍🤍

[@alirezagolabi8252]

Thanks dr❤️

[@Ehsankamalifar]

❤

[@mahdiarjmand4733]

ممنون دکترجان میشه با تغییر متناوب رژیم و نوع تمرین، این توازن عضله سازی و چربی سوزی رو حفظ کرد؟ اگه میشه چه فاصله زمانی معقول هست؟

[@rebeldoc0133]

Badan sazi hamine dg, mamolan nesf nesf dar sal hajm o cut bashi khube 3 mah 3 mah

[@mahdiarjmand4733]

@@rebeldoc0133 ممنونم، دنبال زمان اصولیش بودم که گفتی سه ماه به سه ماه

[@rezasaraf2941]

Thanks a lot dr 🫡👍🏼

[@user-xo3yv7nb5p]

Good 👍

[@The_ahmadreza]

Very good 🤩

[@alexbayani8376]

💛💛💛

[@AmirrezaMasoumy]

جیگری

[@kianamvar5583]

تقریبا ۳۰ کیلو اضافه وزن دارم منتهی به دلیل قد بلند و شانه پهن زیاد مشخص نیست میخوام وزن کم کنم ابتدا هدفم کاهش وزن باشه یا همزمان با عضله سازی کاهش وزن بدم ؟ چون قبلا سابقه ورزش نامنظم داشتم تازه بدنسازی رو میخوام شروع کنم اوایل بدنسازی ساخت عضله راحتتر و سریعتره نمیخوام اوایل رو با کاهش کالری عضله سازی رو از دست بدم

[@rebeldoc0133]

شما با همون کاهش وزن و رژیم درست شروع کن عضله سازی هم میکنی ، فقط درست رژیم بگیر پروتیین به اندازه کافی بخور و خوبم وزنه بزن

[@kianamvar5583]

@@rebeldoc0133 چون سابقه بدنسازی داشتم و ژنتیک خوبی هم دارم (متاسفانه خیلی دیر متوجه شدم) و کلی مطالعه داشتم در این خصوص تمرین رو با شدت و اصولی انجام میدم بنا بر گفته شما پروتئین رو هم روزانه ۲۰۰ گرم در نظر گرفتم

[@kianamvar5583]

@@rebeldoc0133 درست رژیم گرفتن به چه صورت ؟

[@sohrabborna]

doctor joon khaheshan in estelahate engisiro ke be kar mibari moadele farsisham bego ma vagti klipaye toro mibinim bayad hey poz konim berim translat bargardim taze unjam nist in manie asli in kalamat

[@sohrabborna]

@@rebeldoc0133 cheshmet bibala doctor aziz

[@greepries2226]

دکتر اگر پروتئین کافی(۲گرم ب ازای هر کیلو از بدن) ولی در کالری منفی باشیم چی میشه عضله سازی با چربی سوزی رخ نمیده؟

[@masoudrezatofighi5829]

Thank a lot

[@mohtashammohammadi8727]

Raziam azat doctor❤

[@awa.kheirollah]

Thanks doki😍

[@saeedvb]

Thanks

[@rebeldoc0133]

Welcome

[@amirziba]

ممنون ، حالا اگر منی ک چند سال سابقه تمرینی دارم و نخام دیگه هی دوره کات و بلانک برم ، میتونم ی رویه لایف استایلی بگیرم با درصد کالری و پروتئین مناسب و حد وسط و بگم در طولانی مدت هم عضله هام حفظ میشه و عضله هم اضاف کنم و کم کم چربی هام هم اب شن ؟؟ ممنون میشم جواب بدید

[@mahmoudrajabzadeh44]

Perefect

[@amirtakaloo4628]

خب دکتر جان میشه به صورت نچرال چربی سوزی باشه ولی عضله نسوزه یعنی همون حجم حفظ بشه؟؟؟

[@rebeldoc0133]

mishe bale rejim dorost hamin karo mikone dg

[@alirezazare4147]

best

[@MrG3420]

سلام یه سوال ، عدد ضریب تعیین پروتئین لازم به نسبت وزن ، برای کاهش وزن (چربی سوزی بیشتر و عضله سوزی کمتر در حد کسی که بودجش محدوده و پروتئینشو از غذای روزانه تعیین میکنه ) چیه ؟ من 70 کیلو وزن دارم میخوام ببرم 63

[@rebeldoc0133]

Beyn 1.5 ta 2 g bokhor dar roz be ezaye vaznet

[@aliyousefy2724]

مرسی خیلی خوب بود.یک سوال داشتم دکتر جان می خواستم بدونم برای مثال یک عضله ای مثل سینه که من براش 20 ست در یک هفته میزنم اونم در یک روز آیا مشکلی داره که من 10 ست رو در یک روز و 10 ست دیگه رو توی یک روز دیگه هفته بزنم؟و در این صورت باید طی هردو روز به ناتوانی برسم؟

[@aryafalahati5975]

داداش حالا این نظر منه ولی طرف حرفای دکتر مایک ایزرتل ی سری تحقیقاتو ارائه کرد که نشون میده حداکثر تخریب عظلانی در هر جلسه دوازده ست هست نکته بعدم اینه که بیست ست تو ی جلسه از نظر من خیلی زیاده حالا این نظر بنده بود امیداورم مفید باشه

[@rasoolhajipoor3952]

Aaliiiii👍👍👍👍

[@mehrdadkst]

👌👌❤

[@khabibpubg2143]

Welcome ❤

[@artin5497]

دکتر من الان چاقه لاغرم یا همون skinny fat با توده عضلانی کم و درصد چربی بالای۲۵،واقعا گیج شدم نمی‌دونم اول حجم‌بگیرم‌ یا کات کنم یا همزمان عضله بسازمو چربی بسوزونم چیکار کنم بهتره؟

[@mahdiyasmifar8718]

عالی ❤❤ دکتر جان من با قد ۱۸۷ وزنم۶۹ کیلو هست ولی یکم شکم دارم می ترسم اگه رژیم بگیرم تموم بشم به نظر شما چی کار کنم ؟

[@rebeldoc0133]

شما اول وزن بگیر و عضله بساز بعدا چربیتو کم کن

[@mahdiyasmifar8718]

@@rebeldoc0133 ممنون که پاسخ دادین❤️❤️❤️❤️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🥺🥺🥺

[@aminassari5001]

Ddee❤

[@Afsaneh.gh.5858]

👍👍👍👍

[@mahsam4783]

Utile👍

[@amins6695]

اقا چطور میشه هم چربی ساخت و هم عضله سوزوند؟

[@rebeldoc0133]

خوردن و خوابیدن 😍

[@Canbenoone.]

ممنون دکتر. میشه توضیح بدید چه طور میشه چربی بدن رو اندازه بگیریم

[@hamedfarhadian2913]

ممنون از ویدیو دکتر چند ماه میشه تو نقصان کالری موند ؟

[@rebeldoc0133]

هر چقدر بخوای میتونی . سقف ک نداره ولی برای بدنسازی ترجیحا 3-4 ماه

[@amirhosein_fmz]

ی سوال ؟ برای چربی سوزی و افزایش توده عضله حتما باید تو رژیم کالری مثبت بود؟

[@rebeldoc0133]

سوالتو نفهمیدم والا

[@amirhosein_fmz]

@@rebeldoc0133 ادیت زدم

[@sajaddvr2191]

خیر ، باید افزایش پروتیین به ازای هرکیلو از وزن ۲ گرم برای عضله سازی، کاهش کربوهیدرات و چربیها و و کالری نقصان براب چربیسوزی داشته باشی

[@Shahvash]

My nobeli doc

[@MahdiyeRasuli-r5s]

Mer30

[@martinsonyzadeh3335]

gratzie

[@PediHm]

💙🙌🏻

[@mehran5327]

سلام دکتر آیا مصرف مکمل برای کسایی که کبدشون چربه مشکل ایجاد میکنه؟

[@mehran5327]

@@rebeldoc0133 👌❤