Cétogène : la meilleure alimentation pour la force et l'endurance ?

S'inscrire à la formation "Naturapower" (nutrition pour les sportifs) ► www.naturacade...
Instagram ► / naturacademy_
Facebook ► / naturacoach
Abonne-toi à la chaîne ► bit.ly/2S0onxs
#nutrition #cétogène #musculation #endurance
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Références scientifiques
FORCE
www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... doi.org/10.113... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... doi.org/10.151... www.ncbi.nlm.n... doi.org/10.339... doi.org/10.239... doi.org/10.108... doi.org/10.118... doi.org/10.151... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n...
ENDURANCE www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... doi.org/10.124... doi.org/10.101... www.ncbi.nlm.n... doi.org/10.338... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... citeseerx.ist.... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... doi.org/10.101... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n.... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n... www.ncbi.nlm.n...
www.frontiersi...

[@Naturacademy_]

S'inscrire à la formation "Naturapower" (nutrition pour les sportifs) ► www.naturacademy.com/naturapower

[@toofatforme3589]

Salut benjamin je te fait un retour d’expérience sur mon aventure ceto ,ça m’as permit de perdre beaucoup de poids 40 kg entre autre pratiquant le cyclisme depuis des années ayant eu des soucis personnels d’où une reprise de poids ,j’ai entrepris le ceto depuis deux ans efficace au début pour la perte de poids on trouve vite la limitation pour les performances pures en cyclisme .Je dirais le seul avantages notable ça te permet de rouler des heures en basses intensité ce que j’ai fait l’été dernier des sorties de 8h 10 h sans soucis ,par contre on oublie les performances.Avec le temps on se comporte comme un diesel on a aucune explosivité, à ce jour je connais aucun vainqueur de tour ou marathon sur ceto ,certains athlètes sur ultra endurance sont ceto mais le contexte de l’ultra endurance fait que avec les heures tu te diesilse par la force des choses tu est sur la filière lipidique.Pour mon cas personnel je vais plus m’orienter sur une diete type paléo méditerranéenne avec des bons glucides et peu d’aliments transformées ,bonnes sources de protéines ,j’ai réintroduit les glucides c’est le jour et la nuit j’ai l’impression d’avoir un turbo compresseur alors certes les défenseurs du ceto te sortent leurs blabla ,j’en ai été un mais sur le terrain la réalité est tout autre ,qu’on me dise pas que je suis pas ceto adapté ça fait deux ans que j’ai suivi cette diete sérieusement,mon objectif maintenant et de reperformer pas de rouler comme une camionnette merci pour ton objectivité et sérieux dans tes arguments bonne journée.

[@charles-antoinedubois8549]

Merci pour cette vidéo. Étant aussi pratiquant de CrossFit, j’aurais aimé avoir des axes de réflexion sur l’alimentation optimale (paléo, zone, céto adapté, low carb, Atkins...).

[@Naturacademy_]

Pour le paléo, je te renvoie vers ma vidéo "faut-il manger comme nos ancêtres", c'est un cadre avec lequel je suis en accord à 80% sur les aliments bruts, etc., mais je ne suis pas d'accord avec la nécessité d'une élimination totale des céréales, légumineuses et produits laitiers pour tout le monde dans tous les cas. Zone c'est surtout une répartition des macros, c'est pas très intéressant. Low-carb, tout dépend de la définition, certains pensent être low-carb en étant proche du céto, d'autres en ayant 30% des calories en glucides. Sachant qu'en plus, le crossfit est large, cela dépend beaucoup aussi de la programmation suivie, certains coachs mettent plus l'accent sur la force et d'autres sur le cardio. Mais sur des WoDs typiques de 10-15min, les quelques études qu'on a sont claires : la performance sera supérieure avec des glucides. C'est bien parce que c'est complexe et individuel que j'ai fait une formation de plusieurs heures de vidéos sur le sujet : www.naturacademy.com/naturapower/

[@Reflexionfaite00]

Merci pour les vidéos, très beau travail 💪

[@MS-sd3zo]

Merci pour votre travail très solide et intéressant qui fait une réelle différence avec toutes ces pseudos informations scientifiques notamment dans le sport. Bravo 👏

[@Naturacademy_]

Merci beaucoup !

[@lacertamax4379]

Bonjour. Super série de vidéo. (commentaire pour aider au référencement, je trouve que cette chaîne n'est pas assez mise en avant par YT alors que toutes les vidéos sont d'excellente qualité)

[@Naturacademy_]

Merci ! Je sais bien, l'algo de KZbin ne m'aime pas du tout, je vois bien qu'il ne veut pas proposer mes vidéos, je ne sais pas exactement pourquoi...

[@charles-antoinewinter]

Très bien Benjamin. Mais il manque la certitude de la présence en micro nutriments sur ces tests car sodium, potassium sont très importants dans le recyclage du lactate. Glucides necessaire si intensité et temps c clair. J'accompagne Guillaume SIBER qui relève le record du monde de burpees en 24h ;) On en parle si tu veux. Régime Low-carb mais pas cétogène car trop "acidifiant". Bises

[@Naturacademy_]

Merci, oui tout à fait, sodium et potassium à bien surveiller en cétogène, après comme je l'avais dit dans le 1er épsiode, je ne voulais pas rentrer sur l'aspect "comment bien faire un cétogène", je me suis concentré uniquement sur l'aspect analyse des effets ;-)

[@charles-antoinewinter]

@@Naturacademy_ un bon céto pose la question d'un bon profil ;) On est quand même sur un régime pour pathologie initialement. L'acidose se confirme même au bout de 2 ans chez de nombreux patients. Je préfère de loin de low carb à Ig bas qui bichonne le microbiote. Mais tenons nous au courant et surtout suis Guillaume sur sa prépa pour plus de 10 110 burpees en 24h !!! Il est fou mais bon on va l'aider ;) Bises

[@evaelyjo]

Excellente vidéo, merci pour le partage et ces analyses 🙏💪

[@Naturacademy_]

Merci !

[@florerosalie2926]

Merci 👍pour cette série je me suis lancé il y a un mois 1/2 dans la diete cétogène pour améliorer ma santé et dimanche je me suis déchiré le muscle du mollet sur un léger effort de marche « je suis déçu »

[@Naturacademy_]

Bon après c'est pas forcément dû au cétogène, un faux mouvement arrive à tout le monde 😉

[@andreasperrin]

avis objectif, beau boulot merci

[@Naturacademy_]

Merci !

[@Fred_Paris]

Top, merci !

[@le_brankardier]

Bonjour, que pensez vous du livre de Gary Taubes "the case against sugar"? dans votre 1ere vidéo, vous avez cité Stephan Guyenet qui a l'air d'être un chercheur reconnu. Je pose la question car Guyenet a l'air d'etre en désaccord avec Taubes sur plein d'aspects (podcast #1267 joe rogan). a+

[@Naturacademy_]

Je suis à 100% d'accord avec Guyenet, cf ma série sur l'obésité qui montre parfaitement que le storytelling sur les glucides responsables n°1 est faux. Taubes a avoué lui-même qu'il refuserait de changer d'avis même si on lui donnait les preuves qu'il a tort, tout est dit...