استاد همه اينارو گفتي ولي يه كلوم نگفتي چه جوري وزن كم كنيم كه ؟؟
@sadafesm.18896 ай бұрын
ممنون از توضیحاتتون ، عالی بود🌹
@user-xo1jj2jp2z2 жыл бұрын
سلام علیکم. چه خوب من امشب با کانالتون اشنا شدم عالی
@alihabibian2 жыл бұрын
خوشحالم که ویدیو مفید بوده 👌🏽💯
@devpathwithreza Жыл бұрын
good luck my friend
@asalhn76143 жыл бұрын
خیلی توضیحات کامل و خوبه👏🏼
@alihabibian3 жыл бұрын
Khoshhalam ke mofid bode 👌🏾💎
@sarabroidery3 жыл бұрын
ممنون از توضیحاتتون 🙂⚘
@alihabibian3 жыл бұрын
Khoshhalam ke mofid bode 🦾
@fahimehnasiri67302 жыл бұрын
منتظر رژیم بودم چیزی نگفتین
@elmiramh39542 жыл бұрын
عاللی ادامه بدید حتما
@alihabibian2 жыл бұрын
Khoshhalam mofid bode 👌🏽💯🙏🏼
@عبدالهامینی-ه7ب2 жыл бұрын
با عرض سلام وخسته نباشید خیلی عالی بود توضیحاتتون🌹🌹🌹🌹
@alihabibian2 жыл бұрын
خوشحالم که مطالب مفید بوده 👌🏼
@علیاصغرایروانی-ر2خ Жыл бұрын
سلام عزیز من ورزش هوازی انجام میدم و میخوام لاغر شوم میشه لطفو کنید بگید چه چیزهایی مصرف کنم
@asalhn76143 жыл бұрын
عالی
@alihabibian3 жыл бұрын
🦾🦾
@taskingroup58992 жыл бұрын
ممنون عالی
@alihabibian2 жыл бұрын
Thank you 💯
@FereshtehNormohammadi10 ай бұрын
ینی میشه ازامروزشروع کنم😊
@mahanvahidi2150 Жыл бұрын
عالی بود ممنون
@honeysarmadi3 жыл бұрын
عالي 👌
@alihabibian3 жыл бұрын
💎
@daryadarya30532 жыл бұрын
محترم میخواستم همراه تان یک مشوره کنم لطفا جواب بدهید من یک رژیم غذایی را شروع کردم که نان خشک را به صورت کامل قطع کرده ام از رژیم غذایی ام و هر صبح دو تا تخم جوش داده میخورم بدون نان خشک و چاشت هم هر غذایی که باشد میخورم بدون نان خشک و از طرف شب اصلا غذا نمی خورم هیچی نمی خورم آیا این رژیم رژیم درستی است ؟؟؟؟؟؟ لطفا جواب بدهید برایم
@alihabibian2 жыл бұрын
چه گزینه هایی برای نان دارید ؟ نان جو ؟
@daryadarya30532 жыл бұрын
@@alihabibian نه نان گندم
@alihabibian2 жыл бұрын
اینکه شب ها غذا نخورید کار درستی نیست و بهتره سعی کنید معده خالی نباشه ، بهترین گزینه برای شب ها غذاهای سبکه ، مثل سالاد تخم مرغ ارزش غذایی بالایی داره ولی میتونید انتخابای دیگه هم برای صبحانه داشته باشید
@daryadarya30532 жыл бұрын
هدف تان این است که از طرف صبح تخم نخورم ؟؟
@daryadarya30532 жыл бұрын
از طرف شب اگر تنها میوه بخوریم چطور ؟؟
@karendawson69882 жыл бұрын
عالی بود
@alihabibian2 жыл бұрын
خوشحالم 🤠👌🏼
@نیاجودی Жыл бұрын
ارده شیره چی خوبه بخوریم کالریش زیاد نیس
@foodlover71132 жыл бұрын
خیلی جالب توضیح دادین وممنون 🙏 درست بود حرفاتون و کلی یاد گرفتم 😊👌
@alihabibian2 жыл бұрын
خوشحالم 😎👌🏼💯
@foodlover71132 жыл бұрын
@@alihabibian 😍
@foodlover71132 жыл бұрын
@@alihabibian #بهترین ❤️
@sroshkhan4720 Жыл бұрын
من این رژیم گرفتم اما فقد روز اول شو روز دوم فشارم خیلی اومد پاین محبور شدم برم دکتر البته این رژیم برای بالا تر از ۱۸ سال اما من ۱۶ سالمه
@faridfami94882 жыл бұрын
Intermittent fasting + no carbs diet+ normal exercise 😊
@hasti7103 жыл бұрын
Alie 👌😍
@alihabibian2 жыл бұрын
Thank you 💎💎
@healthyfood43893 жыл бұрын
Mofid 😍☺️
@alihabibian3 жыл бұрын
💎
@marziyek17462 жыл бұрын
خیلی مفید بود❤️
@alihabibian2 жыл бұрын
Khoshhalam mofid bode 💯🥦
@shahrbanoobozorgi24122 жыл бұрын
دمنوش به کاهش وزن کمک میکنه لطفا توضیح بدید ممنونم توضیحات عالی بود آب شدن معده توضیح بدیدن ممنونم
@alihabibian2 жыл бұрын
دقیقا 👌🏽 دمنوش ها عالین 💯 حتما ویدیو برای دمنوش ها هم آپلود میکنم
@shahrbanoobozorgi24122 жыл бұрын
ممنونم صحبت های شما عالی بود ::ویدیو در مورد دمنوش بذارین و آب شدن معده ممنونم
@alihabibian2 жыл бұрын
@@shahrbanoobozorgi2412 مرسی از نظرتون 💪🏼💯
@helendaneshvsr77422 жыл бұрын
ممنون وسپاس از توضیحات مفیدتون🙏🙏🙏
@alihabibian2 жыл бұрын
خواهش میکنم 👌🏼💯
@hasti7103 жыл бұрын
خیلی خوب بود مرسی
@alihabibian2 жыл бұрын
Khoshhalam mofid bode 💎
@shivasld2 жыл бұрын
6:33 bargaam rikhtt🍃
@FereshtehNormohammadi10 ай бұрын
وای آره من رژیم کتوژنیک گرفتم خیلی لاغرشدم اماچه فایده باروانم بازی کرد دوباره برگشت وزنم
@healthyfood43893 жыл бұрын
Ali bod 😍
@alihabibian3 жыл бұрын
Khoshhalam ke mofid bode 👌🏾
@خمصاد2 жыл бұрын
کلی صحبت می کنید و حرفها در تمام کانالها است.
@saharalipour85402 жыл бұрын
بسیااااار عالی سپاسگزارم ⚘🙏
@alihabibian2 жыл бұрын
خواهش میکنم 💪🏼🔥
@بهار43162 жыл бұрын
سلام، پس چرا این تیتر را گذاشتین!؟
@delvinarman644911 ай бұрын
درود دوست عزیز من هم ورزش میکنم هم رژیم میگیرم اما زیاد ورزنم کم نمیشه سایزکم میکنم وزنم ثابت مونده جکارکنم ورزنم پایین بیاد🙏🌷👍❤️
سلام من چجوری میتونم از شما برنامه بگیرم لطفاااااا I need help asap
@alihabibian2 жыл бұрын
هر سوالی داشتین بپرسین خوشحال میشم بتونم راهنمائی کنم
@shahrbanoobozorgi24122 жыл бұрын
عالی بود رژیم خوب لطف کنین بگید ممنونم
@alihabibian2 жыл бұрын
مرسی از نظرتون 👌🏽 در کل رژیم های غذایی که اصولی باشن برای هر فرد متفاوته که بهتره متخصص تغذیه بگه ولی از یه وعده های غذایی خودم ویدیو آپلود میکنم 💯 و تو ویدیویی که درباره لاغریه ۴ تا راهکار ساده گفتم که حتما اون ویدیو و ببینین که استارتشو بزنین 💪🏼🔥
@HAMIDREZAGHAGARLOO Жыл бұрын
من یه بار از ۱۲۰ اومدم به ۱۰۵ بعد دوباره چاق شدم رفتم ۱۱۱ بعد دوباره رژیم گرفتم شدم ۹۹ الان برگشتم شدم ۱۰۴ ، چیکار کنم به نظرتون نمیتونم جلوی اشتهام رو بگیرم هرچقدر میخورم سیر نمیشم فقط کافیه یک ماه ول کنم قشنگ ۵ کیلو اضافه میکنم
@malihaarozo309 Жыл бұрын
چیز های پروتئین دار بخورید مثلاً تخم مرغ یا ماهی بادام هویچ بروکولی این ها غزا های هستن که شمارو سیر نگه میداره احساس سیری در طول روز میداشته باشید
@Sarmitin9 ай бұрын
یک ماه با کتوژنیک ۱۰ کیلو کم کردم ولی کتوژنیک خیلی سخته، اصلا نتونستم ادامه بدم.
@Aram-b7p6 ай бұрын
میشه بگین چطوریه؟
@shahnazp17122 жыл бұрын
سلام و درود.نظرتون در مورد کتو منفیه?من سه روزه شروع کردم
@alihabibian2 жыл бұрын
سلام ، رژیم کتوژنیک از نظر من بد نیست ، مهم اینه که بدنتون با این رژیم بسازه و حتما مطالعه کنین راجب این رژیم که اصولی رژیمو بگیرین 👌🏼
@shahnazp17122 жыл бұрын
@@alihabibian ممنون از اینکه دقت گذاشتید.😘😘😘
@honeysarmadi3 жыл бұрын
👌🤩
@alihabibian3 жыл бұрын
💎🔥
@خمصاد2 жыл бұрын
ببخشید اگر رک صحبت می کنم.چون مدتی است در یوتیوپ می گردم و هنوز جواب نگرفته ام.
@panizmottaghian89122 жыл бұрын
خیلی عالی گفتید من دقیقا تجربه 90 به 86 رو دارم ک بعد دوباره شدم 90.
@coffeenetdatis40582 жыл бұрын
ممنونم
@alihabibian2 жыл бұрын
خواهش میکنم 👌🏼💯
@paradise20592 жыл бұрын
ببخشید برایه یه دختر ۱۷ ساله با قد ۱۶۸ وزن ۶۰ مناسبه یا زیاده؟؟؟؟
@ARMIN_AMR9 ай бұрын
بسیار خوبه
@sogandnasiri37402 жыл бұрын
سلام من ۱۵ سال سن دارم قدم ۱۶۷ و وزنم ۷۰ هست. دکتر هایی که بهشون مراجعه کردم گفتند باید به خاطر صافی کم پام وزنم رو به ۵۰ برسونم. میشه بگید چطور تا مهر این کار رو کنم؟ چون عروسی هم داریم
@alihabibian2 жыл бұрын
سلام با تغذیه و ورزش کنار هم ، ولی رژیم های سخت نباشه که آسیب بزنن این هفته ویدیو جدید میزارم که دقیقا راجب راهکارای چربیسوزیه اون ویدیو و حتما ببینین میتونه کمک کنه
@hanifajamil726421 күн бұрын
👌🏻💞🌹💐🥰
@cookingwithshahrzad2 жыл бұрын
مرسي براي توضيحاتتون. من ميخوام ٥٧ كيلو بشم. من دو هفته است شكر و ارد سفيد رو حذف كردم. البته يك روز در هفته نون ميخورم. تا يك ماه قراره انجام بدم.
@alihabibian Жыл бұрын
شکر و قند اگه حذف بشه هیچ آسیبی به بدن نمیزنه و خیلی میتونه تو لاغری کمک کنه و یکی از بهترین تصمیماتونه 💯 نونم مثلا اگه بجای نون سفید از نون چاودار یا جو بخورین خیلی تاثیر داره و بجای برنج سفید از برنج قهوه ای و در کنارش شده یه تمرین کم باشه هم عالیه
@LadanJalali Жыл бұрын
سلام من با حذف کربوهیدرات وقند طی ۴ ماه ۱۷ کیلو کم کردم
@خمصاد2 жыл бұрын
ممنون
@alihabibian2 жыл бұрын
خواهش میکنم 👌🏼
@fatemehrafiei92962 жыл бұрын
سلام میشه کمکم کنید
@minullmari32182 жыл бұрын
رژیم سخت با ورزش سخت تاثیر داره
@heisenberg74732 жыл бұрын
آقا علی برنامه غذایی یا ورزشی هم میدید ؟
@alihabibian2 жыл бұрын
برنامه تغذیه بهتره از متخصص تغذیه بگیرین 👌🏼 راجب تمرین و ورزش هم اگر سوالی داشتین تلگرام پیام بدین ، من تا جایی که بتونم راهنماییتون میکنم
@heisenberg74732 жыл бұрын
@@alihabibian مچکرم
@alihabibian2 жыл бұрын
@@heisenberg7473 خواهش میکنم
@malias65792 жыл бұрын
من دارو ها و قرص های مختلفی مصرف میکنم که باعث چاقی میشن و چاق میشم وقتی مصرفشون رو قطع میکنم لاغر میشم ولی مجبورم قرص ها رو مصرف کنم
@moonstar62372 жыл бұрын
سالم خوری دقیقا باید چطور باشه؟
@alihabibian2 жыл бұрын
باید سعی کنیم تو وعده های غذاییمون از مواد غذایی استفاده کنیم که ارزش غذاییشون بالا باشه 👌🏽 ویدیو های دیگرو هم ببینین خیلی از این مواد غذایی و پیشنهاد دادم تو کانالم 💯
@sroshkhan4720 Жыл бұрын
میشه لایف استایل خودتو بگی همین که تو ک ماه ۱۰ کیلو کم کردید
@ItsaboutHani2 жыл бұрын
💪💪
@alihabibian2 жыл бұрын
💪🏼💎💯
@petslover44182 жыл бұрын
Best ❤️😍
@alihabibian2 жыл бұрын
Thank you 👌🏽🔥
@petslover44182 жыл бұрын
@@alihabibian ❤️
@taskinofficial1422 жыл бұрын
💚🙏
@alihabibian2 жыл бұрын
👌🏽
@편강공주 Жыл бұрын
다이어트에 도움이 됩니다. 보는 것만으로도 기분이 좋아지는 것 같아요. 소중한 영상 잘보고 응원합니다 감사합니다 또 뵈어요
@rastamirmisaghi1657 Жыл бұрын
اگه کسی اضافه وزن نداشته باشه میتونه رژیم لاغری بگیره ؟ من نزدیک ۱۷ سالمه قدم ۱۵۳/۵ وزنم ۴۷/۵ هستش ولی میخوام وزنم ۴۳ باشه هر روز ورزش میکنم ولی وزنم کم نمیشه
@alihabibian Жыл бұрын
رژیم غذائی یسری فشار به بدن میاره به نظر من نه خوب نیست مخصوصا تو سن پائین مدل تمرینا عوض بشه و تو تغذیه به اندازه کربو و قند بخورین اوکی میشه
@zahratawanaie66592 жыл бұрын
👌👌👌👌👏👏👏💯
@alihabibian2 жыл бұрын
👌🏽🔥💪🏼
@nedatabandehpour389 Жыл бұрын
بله من انجام دادم ولی یه ماه ودوباره برگشته وزنم
@fazilaazem60062 жыл бұрын
👍👍
@alihabibian2 жыл бұрын
👌🏼💯
@taranehtit21082 жыл бұрын
سلام من کیتو گرفتم و ۱۰ کیلو تو دو ماه وزن کم کردم ولی بعد از اینکه کرونا گرفتم به جاش ۱۳ کیلو برگشت🙃🙃🙃
@alihabibian2 жыл бұрын
رژیم های غذایی خیلی مهمه همونجور که میگن انجام بدین و سعی کنین یه سری عادت های غذایی درست و بیارین تو برنامه غذاییتون که بشه لایف استایلتون 💯 این مهمه که استمرار داشته باشین 👌🏼 و خب ورزش کردنم میتونه خیلی کمک کنه 💯 امیدوارم که با انرژی هم ورزشتونو شروع کنین هم حواستون به برنامه غذاییتون باشه
@asalhn76142 жыл бұрын
🌟🌟
@البلوشیمریم-م1غ2 жыл бұрын
سلام دوست گرامی من وزنم خیلی بالای باشگاه هم میرم امابازم کم نکردم
@alihabibian2 жыл бұрын
سلام ، ویدیو های دیگه منو ببینین شاید تا حدی مفید باشن براتون 💯 برنامه غذایی دارین ؟ و مربی دارین ؟
@homakeshavarz49872 жыл бұрын
رژیم کتو واقعا حرف نداره گرسنگی هم نداره
@hosaisherzai58402 жыл бұрын
اينهمه صحبت كردين اما نكفتين ١٠ كيلو جيطور كم كردين؟؟ اين دور از واقعیت است ١٠ كيلو در يكماه كم كردن وزن شايد اين وزن از آب جمع شدن دربدن باشد نه جربي سوزي!!!
@alihabibian2 жыл бұрын
من ۱۰ کیلو کم نکردم . دقیقا منظور منم همین بود که تو زمان کوتاه نمیشه ، فکر کنم کامل گوش ندادین
@hosaisherzai58402 жыл бұрын
@@alihabibian حوصله ام سر آمد از بس زياد صحبت كردي و هيج معلومات نكرفتم از صحبت هايت..
@alihabibian2 жыл бұрын
@@hosaisherzai5840 😎👌🏼
@حمیراجلیلیان2 жыл бұрын
🙏🥰
@اعظممحبی-ت4ج2 жыл бұрын
سلام شماره واتساب نزاشتین ازتون سعوال داشتم
@alihabibian2 жыл бұрын
آیدی تلگرام تو توضیحات کانال هست 🙏🏼
@zahraaghazadeh99182 жыл бұрын
من کم نمیکنم نمیخورمم ولی کم نمیکنم ماه بعد عروسی خواهرم هست من از بالا تنه چاقم کمرم کوهن دارم میشه کمکم کنید
@lionnasab46382 жыл бұрын
تو یک ماه کلا بتونی دو کیلو کم کنی
@خمصاد2 жыл бұрын
هر کس می آید ولی یک برنامه کامل نمی دهد.مثلا بگوید از صبح که پا می شوید این کارها را بکن تاشب.
@alihabibian2 жыл бұрын
نمیشه یه برنامه داد چون هر بدن شرایط متفاوت خودشو داره و تو مرحله اول هر رژیم غذایی و ورزشی به نظر من الویت سلامتیه ، و بهتره مثلا اگه قراره یه رژیم غذایی و شروع کنیم از متخصص تغذیه بگیریم چون دقیقا متناسب با شرایط اون لحظه برنامه مینویسه ، ولی خب یسری از کارا میشه لایف استایل ما که اگه واقعا سعی کنیم یسری از موارد و رعایت کنیم همیشه میتونیم یه بدن سالم و فیت داشته باشیم ، امیدوارم ویدیو ها بتونه تا حد کمی هم که شده مفید باشه
@masoomhussaini81962 жыл бұрын
من د 24 ساعت یک بار غذا میخورم ساعت 6 یا 7 د روز 2 ساعت پیاده روی میکنم ولی فقط دو کیلو کم کردم نمیفهمم چرا نتیجه نمیده 😔
@lionnasab46382 жыл бұрын
چون ورزش نمی کنی من تو هشت ماه ۲۰ کیلو کم کردم تو باید در روز سه وعده غذا بخوری ولی سالم میتونی بری پیش دکتر تغذیه تا بهت برنامه ی غذای هفتگی بده ولی در کنارش باید بری باشگاه ورزش کنی با غذا نخورد هیچ کس لاغر نمیشه
@farishtaazizi28752 жыл бұрын
👌👌👍👍
@alihabibian Жыл бұрын
👌💯
@s.h78372 жыл бұрын
درود... من دو تا بر شانسی اوردم... یکی ناراحتی معده که نمیشه ب گرسنگی بکشن دومی کمر درد.. ًو وزنم رفته بالا .... 🥺🥺🥺🥺
@alihabibian2 жыл бұрын
درود .. برای لاغر شدن و کاهش وزن به نظر من نیازی به کم غذا خوردن یا رژیم های غذایی سخت نیست البته نظرم کاملا شخصیه 💯 ویدیو جدید راجب یسری از آیتماس که برای کاهش وزن خیلی میتونه کمکمون کنه که هفته آینده آپلودش میکنم اون ویدیو رو ببینین 🍏
@s.h78372 жыл бұрын
@@alihabibian 🙏🌺
@وانیاکوشا2 жыл бұрын
وقتی این رژیم رو گرفته م و توی ۱ ماه ۲ کیلو کم کردم ولی واقعا سخت بود🤧
@محمدرضانظریان-ن7غ2 жыл бұрын
چقدر میخوری مگه .من تو یک هفته دو نیم کیلو کم کردم
@nasrinesmaiel1456 Жыл бұрын
من تو یه هفته سه کیلو کم کردم
@sroshkhan4720 Жыл бұрын
کدوم رژیمو
@elmiraasadi59962 жыл бұрын
یا خدا سه چهار بار در هفته!!! ما ماهی یکبار میخوریم اما بازم اثر گذاشته
@alihabibian2 жыл бұрын
منظور اینه که غذاهایی مثل ماهی و فیله مرغ و … که ارزش غذاییشون بالا باشه و تو وعده های غذاییمون باشن ولی تنوع غذایی خیلی مهمه و تو ویدیو هایی که میزارم پیشنهاد های غذایی زیادی و میگم 👌🏼
@reza-shah31332 жыл бұрын
Baba engadar harf zadi wali hichi nagofti baba
@خمصاد2 жыл бұрын
سلام.ممنون از توضیحات.خیلی دلم می خواهد یک برنامه ی درست داشته باشم.چه ورزش چه غذا
سلام خوبید من تازه کانالتون رو دیدم و ساب کردم من کلی رژیم گرفتم اما متاسفانه با کرونا بیشتر وزنم برگشت و بدتر از اون هنوز بدنم خسته اس و واقعا انرژی ندارم تازه یه هفتس ورزشو شروع کردم و پیاده روی میکنم روزی یساعت اما واقعا از رژیم خستم و مشکلاتم زیاده نمیتونم برم باشگاه مادر ۳تا بچم که هر روز در تکاپو و کارای خونم صحبتای شما جالب بود و حرفاتون درسته .ممنون میشم کلیپ هایبیشتری بزارید که امثال ما مادرها بتونیم از تجربه هاتون استفاده کنیم نمیگم برنامه بدین ن اما یسری نکته هس کمک کنندس در اختیار ما بیننده ها بدید ممنون میشم و همیشه موفق و پیروزمند ادامه بدید که واقعا ما به کمکو تجربتون نیازداریم .
@alihabibian2 жыл бұрын
خوشحالم که ویدیو هارو دوست داشتین 💯 حتما ویدیو های جدید داریم 👌 ویدیو جدید راجب یسری از آیتم هاست که میتونه به داشتن یه لایف استایل خوب و کاهش وزن کمک بکنه که هفته آینده آپلودش میکنم اون ویدیو و ببینین و نظرتونو بگین خوشحال میشم 🍏
@saeein63622 жыл бұрын
بله من با رژیم کتو ۸نیم کیلو کم کردم ولی بعد دیگه ثابت موندم وزن کم نکردم
@alihabibian2 жыл бұрын
یه ویدیو جدید به زودی برای کاهش وزن آپلود میکنم که کامل یسری از آیتمارو میگم 🔥
@miaerfani872 жыл бұрын
یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه، وقتی یکی میخواد در مدت زمان کم،مقدار زیادی وزن کم کنه، فشار فکری زیاد خواهد داشت و استرس زیادی باعث ریزش مو و موارد مخرب دیگه میشه
@alihabibian Жыл бұрын
دقیقا 👌👌
@elmiraasadi59962 жыл бұрын
خیر امکان پذیر نیست صورت لاغر بشه ... من صورتمم لاغر شد هرموقع رژیم رو شروع کردم
@alihabibian2 жыл бұрын
بهتره که زمان بیشتری تو مسیر کاهش وزن به خودمون بدیم و بیایم و مواد غذایی و مصرف کنیم که ارزش غذایی بالایی داشته باشن و مهمتر از اون یه لایف استایل درست و بسازیم نه کوتاه مدت 👌🏼 و خب تو او شرایط هم به وزن ایده آل میرسیم و صورتمونم لاغر نمیشه با استمرار در تغذیه درست و اصولی و ورزش یه لایف استایل عالی میشه ساخت که همیشه یه بدن فیت داشته باشیم
@julian89862 жыл бұрын
سلام مربی🌹❤خوشحالم با شما آشنا شدم❤🌹 به کمک نیاز دارم🌹❤ ام اس دارم و در دوران کرونا20کیلو اضافه وزن داشتم اگر وزنم کم نکنم بزودی فلج میشم. لطفا" کمکم کنید❎❌❤🌹آمدم پردیس تهران زندگی میکنم و هوای سالم و طبیعت دارم.امیدوارم با کمک دوستان و شما مربی عزیزم لایف استایل جدیدی شروع کنم.🌹❤منتظر پاسخ پیام هستم❤🌹❌❎
@maryampooreini69342 жыл бұрын
چ دلسوزانه صحبت میکنین .
@alihabibian2 жыл бұрын
لطف دارین 🍏
@fatimakamalwardak13062 жыл бұрын
درود از همه اولتر خیلی ممنون من یک دختر ۱۸ ساله ام و 67kg وزن دارم با قد 164cm میخوام که در 2 هفته وزنم را به 57kg کم کنم نمیدونم که چجوری کنن 🥺
@alihabibian2 жыл бұрын
بهترین کار اینه که زمان بیشتری و بزارین برای کاهش وزن و و یه لایف استایل درست و شروع کنین که هم به تغذیه حواستون باشه هم ورزش و شروع کنین و بعد از یه مدت نتیجه خوبی توی کاهش وزن و فرم گرفتن بدن میبینین 💯
@فرشیدجوکار Жыл бұрын
آقا شما استاد هستین ولی من چندین سال دوالگو را رعایت میکنم اول روی تردمیل که میدوم همیشه به یک شکل نمیدوم چون بدن من عادت میکنه پس یه بار با شیب یه بار ملایم و...به کلی به نحوی بدنم را فریب میدم و دوم اینکه بعد از هر غذا بخصوص شب یه پرتقال میخورم البته نه آب پرتقال بلکه کامل چون باعث میشه بدلیل فیبر در پرتقال قند غذا در خون نگه داری میشه و وارد سلول نمیشه و با کار روزانه من اون قند غذاها از بین میره