چطوری برای خودمون برنامه غذایی یا رژیمی بنویسیم ؟
Рет қаралды 10,416
Күн бұрын
@mehrshadma169 20 күн бұрын
سپاس بی کران بابت مطالب علمی ، تندرست و مانا باشید
@fitbash 17 күн бұрын
قربانت دوست عزیز💚خوشحالم که براتون مفید بوده.
@Firoozetrading Ай бұрын
عالی بود آفرین . شبیه این رو یه یوتیبر ایرانی خارج از کشور هم درست کرده بود .
@fitbash 29 күн бұрын
متشکرم از همراهی وتوجهتون🙏🌺🍃
@LaLeh-69 3 ай бұрын
خیلی درست گفتید،همراه وزن کم کردن باید بدن سازی رو شروع کرد،این تجربه ی خودمه،لاغر شدم ولی عضلات بزرگم رو تا حدود زیادی از دست دادم،تازه شروع کردم به بدن سازی🙏
@fitbash 3 ай бұрын
خیلی ممنونم که تجربه هات رو با ما به اشتراک میزاری رفیق🌹امیدوارم همیشه سالم وتندرست باشی🌹☺
@Maghsade_ma 3 ай бұрын
اول اینکه ازت تشکر میکنم بابت این ویدئو بسیار مفید و کاربردی که درست کردی.دوم اینکه وقتی وارد برنامه بشقاب میشم یه قسمت داره واسه ثبت فعالیت های روزانه ولی مشکل اینه که من باشگاه بدنسازی که میرم چجور حرکتایی که میزنمو وارد برنامه کنم که کالری سوزانده شده رو بدست بیارم چون داخل فهرست برنامه حرکات مورد نظر ننوشته!. درپایان هم ازت تشکر میکنم. 😉🤍
@fitbash 3 ай бұрын
امیدوارم همیشه بهترین باشی🌹🍀خوشحالم که مارو انتخاب کردی🌸
@Maghsade_ma 3 ай бұрын
@@fitbash لطف داری،برای مشکل بالا راه حل داری؟
@massomehamirabadi9373 Ай бұрын
Thanks coach 😊 Good to know 👍
@fitbash Ай бұрын
Thanks a lot🌹☺
@amoometi1137 2 ай бұрын
الان من دستام خشکه ولی شکمم چربی زیاد داره کالری بیشتر بخورم یا کمتر با دو روز در هفته وزنه زدن
@kacote Ай бұрын
Fitbash
@fitbash Ай бұрын
مرسی که همراهیم میکنی🌸🍃
@Alimoarfe 6 ай бұрын
سلام قدم 180 وزنم 85 شکم دارم چکار کنم
@SanazJafari-xf1yc 20 күн бұрын
الان کسی زمان نداره برای وقت گذشتن ۴ دقیقه گذشت هیچ نکته ندیدم بخاطر همین منصرف شدم از دیدن برنامه .باید سریع مطالب بگید
@fitbash 17 күн бұрын
ممنونم از انتقاد شما🙏🙏
@user-zw7kc8gk9u 11 ай бұрын
ممنون. موفق باشید
@fitbash 8 ай бұрын
قربانت ✨ هدفم پیشرفت شماست 💙🔥
@user-vl1ci4ps9e 8 ай бұрын
سلام دادا قد ۱۷۱ وزن ۷۲ چقدر اضافه وزن داره؟
@fitbash 8 ай бұрын
سلام روز بخیر ،هیچی شما تناسب دارید و باید عضله سازی کنید
@EsmaeilMRI 6 ай бұрын
دمت گرم❤
@fitbash 6 ай бұрын
خیلی خوشحالم از وجودت .خوشحالم که ویدیوها برات مفیده✌️
@black4434 Жыл бұрын
عالی ای❤❤❤
@fitbash Жыл бұрын
ممنونم بابت حمایتت 🙏🔥
@user-wi5zo5dy9h 11 ай бұрын
سلام داداش خوبی الان شما که گفتی مثلاً باید برای عضله سازی فلان قدر کالری مصرف کنید یعنی چی یعنی اگه پروتئین مصرف نکنی با کالری هم میشه عضله سازی کرد؟
@fitbash 11 ай бұрын
نه حتما باید به میزان کافی پروتئین هم مصرف کنید اگه هدفتون عضله سازیه
@PofakNamake-ni7qs 28 күн бұрын
منکه رژیم ندیدم شما یکساعت داری میگی ترازو بگیر ورزش کن یه کلمه بگو ترازو مهمه ببخشیدا ولی کسیکه ورزش میکنه میاد رژیم غذایی سرج میکنه
@minookalantari 7 күн бұрын
Merci
@fitbash 3 күн бұрын
🙏🌹😊
@yaserj1467 Жыл бұрын
It was fantastic❤
@fitbash 8 ай бұрын
👌🩶💪
@Barkeeper2022 7 ай бұрын
Aferin merci dadash
@fitbash 7 ай бұрын
Thank you 🙏💖
@taranom8866 2 ай бұрын
اقا لطفا قرص اراده معرفی کتید😅 جدی میگم چرا اینقد اراده و انگیزمون کمه، چرا اصلا حس و حال و انرژی تو وجودمون نیست یا اگر هست کمه و همش میگیم الان بلند میشم و ورزش میکنم و اون الان هیچوقت نمیرسه. البته دیابتم دارم و هر چی میخورم اصلا جونی ب بدن ندارم ک بتونم فعالیت کنم و فقط میفتم ی گوشه. جان مادراتون هر کسی میدونه راهنمایی کنه، از بس قهوه خوردم تپش قلب گرفتم و رنگ دندونام زرد شده و از بس مسواک زدم مینا و لثه هامو از دست دادم.
@fitbash 2 ай бұрын
یه ویدیو ساختم راجع به همین موضوع که چطوری ورزش شروع بکنیم بهت پیشنهاد میکنم اونو ببینی شاید یه تکونی درونت ایجاد کنه
@taranom8866 2 ай бұрын
@@fitbash خیلی ممنون. امیدوارم واقعا اون تکون ایجادبشه. کاش اسم ویدئوت رو هم میگفتی، راحت تر پیداش کنم.
@darya9041 Жыл бұрын
سلام من ی تست دادم از برنامه فیتنس پال با توجه به وزن و اینا گفت روزی ۱۶۰۰ کالری نیاز دارم قدم ۱۵۵ وزنم ۶۶ سنم ۲۲ هرروزم ی مقدار فعالیت ورزشی سبک دارم میشه بهم بگین متابولیسم پایم چقدره؟ینی روزانه چقدر میسوزونم؟
@fitbash Жыл бұрын
پیج ایسنتاگرامم رو ببین اونجا توضیح میدم چطوری متابولیسم پایه رو دقیق حساب کنید
@a.n314 3 ай бұрын
سلام استاد ؛ چطوری میتونم ازتون برنامه غذایی بگیرم
@fitbash 3 ай бұрын
سلام دوست عزیز.میتونید از طریق ایدی زیر در اینستاگرام با من و و همراهان همیشگیمون همراه باشی😊🌹 @fitbash_insta
@a.n314 3 ай бұрын
@@fitbash اینستا ندارم که
@ali__r_r_5878 Жыл бұрын
خیلی ممنون❤
@fitbash Жыл бұрын
خواهش میکنم ممنون از کامنت و حمایت 🔥🙏
@sohrabjahandideh3447 Жыл бұрын
عالی❤
@fitbash Жыл бұрын
🙏🔥
@parmidanik5691 7 ай бұрын
برای چربی سوزی و عضله سازی همزمان چیکار کنیم؟
@fitbash Ай бұрын
سلام روز بخیر برای اینکه بهت دقیقاً بگم چیکار باید بکنی به این آیدی تلگرام پیام بده T.me/Fitbash_Consult
@Ehsan_nadalipoor Жыл бұрын
سلام خسته نباشید چرا هر کاری میکنم برای برنامه غذایی کربوهیدرات برناما غذایی ام به زیاد میرسه و قرمز میشه . ایا مشکل داره برنامه غذایی ام یا اشکالی نداره
@fitbash Жыл бұрын
خب داری کربوهیدارات رو زیاد مصرف در طول روز وباید کمش کنی،چیدمان غذایی که در طول روز میخوری رو باید تغییر بدی
@Ehsan_nadalipoor Жыл бұрын
چربی و پروتئین سبز و فقط کربوهیدرات قرمزه
@ahsansanjar3854 11 ай бұрын
ایول ❤
@fitbash 8 ай бұрын
قربانت ✨ هدفم پیشرفت شماست 🔥🤍🙏
@hossein7776 Жыл бұрын
عالی بود
@fitbash Жыл бұрын
مرسی از کامنت و حمایتت برام ارزشمنده 🙏🔥
@onedaysoon69 5 ай бұрын
داداش یه سوال داشتم برا چربی سوزی من ۵ روز در هفته باشگاه برم و غذا زیاد بخورم ولی سالم بدرد میخوره یا نه ؟
@fitbash 2 ай бұрын
نه متاسفانه اینجوری کار نمیکنه تو باید برنامه غذایی داشته باشی تا مشخص باشه در طی روز دقیقاً داری چقدر میخوری و چی میخوری توی این حالته که چربی استفاده میشه
@parsa8273 10 ай бұрын
ببخشید در دوران جحم چربی اضافه نمی کنیم؟؟؟؟؟
@fitbash 9 ай бұрын
در دوران اصولی حجم نباید چربی اضافه کنید
@DiakoBoy80 Жыл бұрын
سلام استاد .ببخشید امکانش هست که تو باشگاهی که میرید بیام و کنارتون استارت بزنم چون دوس دارم با شما کار کنم و مربیم بشید .فقط اینکه من دانشجوم یه تخفیف دانشجویی ام بهم بدید.ممنونمداز لطفتون
@fitbash Жыл бұрын
سلام عزیزم دایرکت اینیستا پیام بزارید fitbash_insta
@user-ro1sy7be5p 8 ай бұрын
14:58
@masoomsoli2810 5 ай бұрын
میزان ریز مغذی ها مهم نیست ؟ فقط کالری؟
@fitbash 2 ай бұрын
توی قدم اول کالری خیلی مهمه و اگه شما بیاین از مواد غذایی مختلف استفاده بکنید توی این کالری مورد نیاز بدنتون ریز مغذی‌ها هم به بدنتون میرسه
@Theplutopro 2 ай бұрын
❤❤❤
@fitbash 2 ай бұрын
ممنونم از کامنتت👌☺
@AMIRXDRAXER Жыл бұрын
🔥🔥♥️♥️
@fitbash Жыл бұрын
مرسی بابت کامنت و حمایت 🙏🔥
@jiji7245 Жыл бұрын
سلام خیلی ممنون عالی بود ببخشید لینک نمیاره اسم اینستاتون رو میگین ومن یه صحبتی داشتم
@fitbash Жыл бұрын
مرسی از کامنتت 🙏🔥 اینستاگرام : fitbash_insta
@013kid Жыл бұрын
سلام داداش راسته که میگن کار پایین تنه یا کلا بدنسازی قدو میسوزونه ؟
@fitbash Жыл бұрын
یه ویدیو کامل راجب این سوالات ساختم واپلود خواهم کرد ودر جوابت باید بگم هم اره وهم خیر
@onedaysoon69 5 ай бұрын
برا چربی سوزی هم مکلم مفیده یا نه؟
@fitbash 2 ай бұрын
نه مکمل بدون برنامه غذایی کاری نمیکنه
@HamedToronto Жыл бұрын
Thanks a milion ❤❤
@fitbash Жыл бұрын
🙏🔥
@nima14827 Жыл бұрын
Nice👍🔥
@fitbash Жыл бұрын
مرسی از کامنت و حمایتت کلی برام با ارزشه 🙏🔥
@AG-mv2ht 7 ай бұрын
Great
@fitbash 7 ай бұрын
Thank you ❣️✌️
@amirarsalanrajabi-fn8gy 7 ай бұрын
FITBASH
@fitbash 7 ай бұрын
مرسی که کنارم هستی امیر ارسلان جان ✨🧡
@kamyarrahmanyazar3002 Жыл бұрын
عالیییی و بینظییییر❤❤❤❤
@fitbash Жыл бұрын
مرسی از کامنت و انرژی مثبتی که میدی برام با ارزشه
@parsa8273 Ай бұрын
ببخشید استاد ۱ سوال، چقدر برای کاهش😂 وزن و کاهس درصد چربی بگم بهتره، میتونیم کالری رو کم بکنیم (جوری که بدن عضله نسوزه و حتی بسازه) مثلا اگر کالری مصرف روزانه خودم ۲۵۰۰ باشه، چقدر بیارمش پایین؟ تا چقدر یعنی میتونم. و اینکه البته هفته ای ۳ بارم ورزش میرم. ممنونم🎉🙏🏻
@Mayahj1998 4 ай бұрын
واقعا مفيد بود ممنون
@fitbash 4 ай бұрын
خوشحالم که برات موثر بوده دوست عزیزم💜💙توجهت برام خیلی ارزشمنده
@mohamdhosen9375 Жыл бұрын
حاجی ی سوال دارم من قدم ۱۷۵ و وزنم هم حول هوش ۷۴ تا ۷۶ متغییره(با غذا خوردن یا بدون غذا خوردن)،فقط میخوام بدونم اضافه وزنه محسوب میشه یا نه؟خوار مغز منو گ.ییده.اگه جواب بدی عالی میشع
@fitbash Жыл бұрын
نه اضافه وزن نداری، چیزی که تو الان باید داشته باشی و به سمتش بری عضله سازی هستی
@MA69821 Жыл бұрын
❤
@fitbash Жыл бұрын
خیلی ممنونم از کامنتی که گذاشتی برام با ارزشه
@mobin_gamer1179 10 ай бұрын
داداش ما اگه پول مربی داشتیم اونم شخصی که دیگه مشکلی نبود
@fitbash 9 ай бұрын
اشکالی نداره از مربی های انلاین درست و حسابی استفاده کن و پول دربیار داداش
@royal1996 9 ай бұрын
صندوق عقب کجای بدن میشه؟😂😂😂
@user-vb8sp1zj8h 8 ай бұрын
کون
@user-zr1bx5uu9y 4 ай бұрын
سلام خوبی سلامتی من ۲۸ سالمه وزنم خیلی زیاده میخوام لاغر بشم😢
@KD-hw5ci 4 ай бұрын
پیزا بخور زوود لاغر میشی
@mohammadmahdimohammadi2435 4 ай бұрын
سلام همین کارا که گفت بکن و باشگاه هم برو خیلی راحته فقط از اون کالری که بهت میگه فقط ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری کم کن موفق باشی
@mohammadmahdimohammadi2435 4 ай бұрын
سلام همین کارا که گفت بکن و باشگاه هم برو خیلی راحته فقط از اون کالری که بهت میگه فقط ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری کم کن موفق باشی
@mohammadmahdimohammadi2435 4 ай бұрын
سلام همین کارا که گفت بکن و باشگاه هم برو خیلی راحته فقط از اون کالری که بهت میگه فقط ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری کم کن موفق باشی
@mohammadmahdimohammadi2435 4 ай бұрын
سلام همین کارا که گفت بکن و باشگاه هم برو خیلی راحته فقط از اون کالری که بهت میگه فقط ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری کم کن موفق باشی
@mohamad12835 Жыл бұрын
😃😃
@fitbash Жыл бұрын
ممنون بابت کامنت 🔥🙏
@amiryt7253 Жыл бұрын
♥❤️🔥
@fitbash Жыл бұрын
ممنونم از کامنت و حمایتت برام با ارزشه 🔥🙏
@English_Trough_Story Жыл бұрын
بزرگوار با دونات خوردن که دو ثانیه بعد طرف گرسنه میشه که...😑
@fitbash Жыл бұрын
اصولا اره ولی همه چیز کالری هستش
@kiarashabbasi6815 11 ай бұрын
اصلا خوب و کامل نبود پروتئین مصرفی کربوهیدرات و چربی اصلا مورد بحث قرار نگرفت
@fitbash 11 ай бұрын
سلام روز بخیر خوده برنامه میزان درشت مغذی هارو نسبت به فعالیت شما برنامه ریزی میکنه
@احمددهقانی-ض1س Ай бұрын
Fitbash
@fitbash Ай бұрын
ممنونم از کامنت شما☺🌹
@alamto4655 Жыл бұрын
دمت گرم❤
@fitbash Жыл бұрын
مرسی از کامنت و حمایتت برام با ارزشه 🔥🙏
@abolfazlhassani6348 27 күн бұрын
❤❤
@fitbash 26 күн бұрын
🌹🌹💙
@amirarsalanrajabi-fn8gy 7 ай бұрын
FITBASH
@fitbash 7 ай бұрын
ممنون از همراهیت 🤍❤️
@Sobhan823 Жыл бұрын
❤❤❤❤
@fitbash Жыл бұрын
مرسی از حمایت و کامنتت 🙏🔥
@mahdikhonsard531 7 ай бұрын
Fitbash
@fitbash 7 ай бұрын
مرسی از توجه وهمراهیت رفیق ✨❤️
@ErmiaNiknam-pw4hd 8 ай бұрын
Fitbash
@fitbash 8 ай бұрын
سپاس از حضورت🩵❤️💥
@ahmadhellboy6968 Жыл бұрын
❤❤❤
@fitbash Жыл бұрын
🙏🔥
Funny daughter's daily life
Рет қаралды 8 МЛН
Amin Ghesmati فارسی
Рет қаралды 27 М.
FITBASH
Рет қаралды 4 М.