برنامه غذایی اصولی رژیمی با هزینه کم برای آقایان و بانوان

رژیم غذایی اصولی با کمترین هزینه به همراه محاسبه کالری برای آقایان و بانوان
برای دریافت برنامه‌ های تمرینی، غذایی و اصلاحی اصولی با استانداردهای آمریکا به شماره واتس اپ زیر پیام دهید
09120708667
00:00 مقدمه
01:15 مبنای برنامه غذایی اصولی رژیمی
05:04 برنامه غذایی اصولی با محاسبه هزینه
13:11 روزش استفاده از این برنامه غذایی برای کاهش و افزایش وزن
18:02 روش کاهش هزینه این برنامه غذایی
با لایک، کامنت و سابسکرایب از چنل خودتون حمایت میکنید. دمتون گرم
آدرس شبکه‌های اجتماعی ما
/ fittv.official
#رژیم_غذایی #بدنسازی #رژیمی

[@user-jw6nf3qi9s]

مرسی عالی جامع و کامل ❤

[@aminradin4685]

عالی بود،ممنون ازتون❤

[@farshadgoudarzii3424]

عالی هستی اروین جان، مرسی واسه زحماتت

[@RezaAbb-vj1zj]

سلام. ممنون از اطلاعات مفید و خوبتون❤.

[@abdulrahimnorzi]

خيلی ممنون ❤

[@user-qt5rv9xq4l]

بهترین چنل بدنسازی تو کامینیونی فارسی هستی دمت گرم واقعا.فقط لطفا اگه امکان داره چند کتاب راجب بدنسازی(تغذیه یا تمرین) که ترجمه شده باشه و نسخه فیزیکیش قابل دسترس باشه رو معرفی کنید.موفق باشی عزیزم❤

[@faredyousefi5458]

تشکر برادر بسیار زیاد

[@AbolAhmadiyan-fs1ou]

همیشه عالی

[@mehradbagheri4260]

بی نظیر بود

[@AbbasZarei0]

ممنون واقعا ❤

[@Mamareza_safarii]

بسیار عالی اروین جان🎉❤

[@MahnazMirzaei-l8e]

عالی هستین

[@mohamadlotfi8424]

بسیار ویدیوی عالی و مفیدی بود درود بر شما اروین جان ❤

[@OTD.HESAM.]

خیلی ممنون داداش❤

[@mobogame6042]

خیلی مفید و عالی

[@ahmadahmadi-ps7zd]

Very very nice teacher Ervin❤❤

[@user-mt2qy4sr8w]

ممنون اروین جان ❤❤

[@mohamads9759]

Very Great.

[@mamadnorri2217]

عالی ❤❤❤

[@hosseinf2520]

Excellent👌🏻

[@Qpsippy]

عالي بود خسته نباشي زحمت كشيدي

[@FitTV1]

🙏❤️

[@ShervinLashgari-tr3pl]

عالیه 🎉🎉🎉

[@mehrshad-moradshan9670]

دمت گرم

[@aria8010]

Best 👌🏻

[@user-eq4dd7gh5f]

عالی اروین❤❤❤❤

[@Kdkf-uh5sh]

عالی هستی ❤

[@mehdimollaei992]

اروین جان داداش دمت گرم که اینقدر زحمت میکشی ،،،،دادا اگه میشه یه ویدیو هم راجب استوپ وزنی و راه حلش درست کن،،، ممنون❤❤❤

[@hamedtabatabaee9976]

mamnun dadash .

[@mehdishadi3006]

خسته نباشید،لطفا در مورد بدنسازهای دهه نود بیشتر برنامه بساز

[@AmirTaghavi-ni1ek]

همین الان دارم میرم باشگاه برای جلسه چهارم 💪

[@karimafrasiabi4184]

God bless You 🙏 ❣️

[@alipashize3799]

سلام اروین جان عالی بهترینی ❤❤❤😊😊😊

[@user-ey6cw3fs8o]

اروین جان نمیخوام تعریف الکی نمیکنم واقعا برنامه ها و ویدئو های شما کاملا دید منو نسبت به سیستم‌های بدنسازی تغییر داد و واقعا بدنم تو این مدت تغییر عالی کرد. همیشه از شما تشکر کردم ولی هزار بار تشکر کنم بازم کمه❤

[@amirkazemi8906]

Awesome ostad

[@mechaelamiri5836]

Very good

[@tazzike5303]

Good job bro💙

[@mohsensh7116]

Perfect

[@siavashhoseinkhani7936]

عالی

[@afshinmosavi6742]

ممنون که وقت میذاری ❤

[@FitTV1]

💚💚

[@amirreza8746]

Ty bro❤

[@user-yw6oq7dz4z]

تشکر از برنامه خوبتون ، بسیار شفاف و ملموس با استفاده از‌ برنامه های مناسب توضیح دادید ، سپاس گذارم . هر چند برای یه شخص متاهل که بچه داره واقعا سخته این هزینه ، هر چند که تو این زمونه مبلغ زیادی هم نیست .

[@alijavanmard68]

Thanks a lot🔥❤️🤝

[@khosro101]

درود بر شرفت خیلی خوب بود عالی❤❤

[@FitTV1]

ممنون دوست عزیز

[@FatemehDarvishi-f4j]

Besyar ali

[@shayan__king5758]

مرسی اروین عالی بود 👌

[@FitTV1]

عزیزی شایان جان

[@Ahmd_ammo]

Best ervin in iran❤

[@RezaGhanbarpour]

Good

[@miladazizpour]

nice

[@user-du4lo5lm3i]

خیلیییی مفید بود و کلیییی نکته داشت...مررررسی داری😘

[@FitTV1]

خوشحالم که برات مفید بود دوست عزیز ❤️

[@mehdi.f4670]

Thanks

[@mortezasamadi8366]

ممنون از برنامه هاتون اگر امکان دارد برنامه 3 روز در هفته را نیخه جذید بزارید .🙏🏻

[@user-oo1ut4sq8g]

آروین دمت گرم که انقدر وقت میذاری ❤

[@FitTV1]

عزیزی داداش ❤️

[@user-sg3qv3yf7g]

اروین دمت گرم عشقمی

[@mahdiahadi996]

عالی❤

[@FitTV1]

❤️

[@MAHDI-pl6mt]

لطفا یه برنامه غذایی با مکمل هم بزار مثلا مکمل mpc یا mpi

[@user-pc3if1cz8o]

Yes

[@alireza7894]

Tanks for video ❤

[@FitTV1]

You're welcome 😊

[@aminirani2355]

درود برشما خدا قوت بزرگوار من گیاه خوارم میشه یه برنامه هم برای گیاه خوار ها بزارین ممنون از زحمتای شما❤

[@abbasrs3083]

داداش دمت گرم بازم برنامه تمرینی ۳ روزه بزار جدید

[@bahadorjamshidi8231]

Dametun garm

[@amr_g8510]

Very good❤❤

[@FitTV1]

Thanks 😊

[@erfanmadani977]

داداشمى❤❤❤توروخدا مقايسه بهترين سال دوريان و بهترين سال رونى رو بذار حال بياد جيگرمون

[@rominalotfalipour579]

اولیییین کامنت❤❤

[@mahsafarhang7742]

🙏🏻 thanks

[@FitTV1]

You’re welcome 😊

[@user-yi6gf8tj4j]

👏🏻

[@Amirsalar-k2199]

❤❤❤

[@whiteowl2212]

awli

[@memori96]

❤❤

[@ghasemzare8894]

❤

[@muhemeed.1]

اروین جان عشق داداش رژیم گیاه خواری هم بذار دمت گرم

[@meysam6071]

Nice

[@FitTV1]

Thanks❤️

[@mojtabahosieni1647]

🎉 ‏‪1:24‬‏

[@abolfazlmohammadi933]

دمت گرم به گیاخوار هم توجه من لطفا یک ویدئو براشون بزار

[@ghazalamani4440]

👍👍

[@user-zx1pv7mj6p]

داداش لطفاً تاپ تن بهترین کات باسن ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@yohankukulkan957]

میشه لطفا در مورد Roelly بدن ۲۰۱۸ برنامه بسازید

[@amirbahreyni5210]

داداش برنامه غذایی کوین لورون بزار

[@HFatollahi-jw5wx]

❤❤❤❤❤

[@user-sm4jz2ud9i]

سلام اروین جان ،اول اینکه بابت ویدیوهایی که میزاری ممنونم عالی هستن ❤ بعد اینکه یه سوال داشتم ،استروئید هایی که بدنسازا استفاده میکنن روی سایز قلب و الت تناسلی تاثیر می‌زاره ؟ممنون میشم جواب بدی

[@alirezamahrouee]

❤❤❤❤

[@matinfaraz1039]

❤❤❤❤❤❤❤

[@IrajAbc1234]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@muhemeed.1]

۷۰ درصد دیگه باشگاه نمیرن خیلی گرونی زیاد

[@AlirezaMehmankhah-jg7hz]

سلام آقا من مشکل کليه پلی کیستیک ارثی دارم می خواستم بدونم رژیم غذایی پر پروتئین و مکمل هایی مثل وی کراتین مشکل ایجاد می کنه دمت گرم بابت ویدئو یوتوب واقعا عالیه

[@faridrad6205]

خسته نباشی برنامه خوبیه به شرطی که درامد افراد بالای 20 میلیون در ماه باشه ، برای عموم افراد شاید بهتر باشه قند و کربو رو توی روز مصرفش رو خیلی محدود کنن و بجاش مثلا همین سینه مرغ یا تخم رو رو استفاده کنن که هزینها بیاد رو 3 میلیون تومن اگه اراده بالا داشته باشید با 2 یا 3 تا دمبل و یه هالتر میتونید 75 درصد حرکت های باشگاه رو بزنید ولی کجاس این اراده ؟؟ ارنولد یه زمانی 2 ساعت با دوچرخه تا باشگاهش میرفت حالا ماها تا سر کوچمونم باید با ماشین بریم اگه گشادی رو مدیریت کنیم خیلی از هزینهامون کم میشه سالم تر هم زندگی میکنیم 😁

[@m.h.a2043]

🎉

[@mrshabalik]

بوقلمون هم خوبه

[@user-zx1pv7mj6p]

سلامی دوباره داداش تاپ تن بهترین کات باسن تاریخ رو ازت می‌خوام مشتی ❤❤❤❤❤❤تا تاپ تن نگیریم آروم نمی‌گیریم❤❤❤😂

[@user-sq2yo6kp4q]

سلام اروین عزیز به برنامه راجب بدنسازهای خانوم باشه نظرت راجب شون رو بگین خیلی خوبه ممنون

[@user-ql3bx1wv5m]

سلام اروین عالی بود کدوم ... گفته در عین ویدیو حرف نزن اصلا من وخیلیای دیکه بخاطر صدای گرم و جذاب و مفید تو این کلیپ هارو میبینیم

[@FitTV1]

ممنونم دوست عزیز لطف داری💚☺️

[@user-ql3bx1wv5m]

@@FitTV1چند سال میشد که نمی‌رفتم باشگاه ولی کانالت و دید زیبات به ورزش پرورش اندام بهم انگیزه دوباره داد ای کاش همه مثل شما دید به این زیبایی به ورزش داشته باشن و به نوجوان‌ها روحیه بدن

[@mehrshadnejatian2363]

اروین جان ممنون🔥 فقط ی اشتباهی که کردی اول ویدیو کالری خانم هارو که داخل اون سایت زدی قد و وزن رو تغییر دادی ولی جنسیت رو یادت رفت از رو male رو female بذاری چون از فرمول میفلین برای محاسبه کالری انجام میشه جنسیت خیلی تاثیر میذاره

[@hosseinamiri14]

سلام اروین جان،واسه محاسبه کالری خانوم ها فراموش کردی جنسیت رو تغییر بدی فکر کنم bmr خانوم ها خیلی کمتر باشه

[@Amirgym-jx6yi]

درود خداقوت اگه از کربوهيدرات کم کنیم و به چربی اضافه کنیم برای کات بهتره❤

[@user-ig6nq3wv7x]

سلام استاد وقت بخیر روزهایی که باشگاه نمیریم هم باید همینارو بخوریم؟ اگر نه خب بگید اون روز ها باید چه چیزهایی بخورم و چه میزان کالری باید مصرف کنیم؟

[@user-fd1ty7on4s]

مرغ رو باید خام حساب کرد یا پخته‌شده.؟

[@hashemsilavi2531]

خسته نباشی اقا آروین .من چطور میتونم با شما شخصی در ارتباط باشم ؟برای برنامه غذایی و تمرینی برای مسابقه .ممنون

[@MazyarMostafavi]

نان جو خوبه یا نان پروتئین سه نان

[@atacrypto3054]

الان برای لاغر شدن هم می شه از این رژیم استفاده کرد کنار تمرین توی سالن؟

[@abolfazlmohammadi933]

برای گیاخوار ها چیه لطفا یک ویدئو بسازید

[@FaribaPormorad-ru6hw]

ما بدنسازان اگه منابع پروتئین حیوانیمون تموم بشه شروع می کنیم به خوردن شما گیاهخوارها

[@alirezaeftekhari8263]

سلام این برنامه غذایی رو تا کی مصرف کنیم و سوال دیگه اینه که با این برنامه غذایی که نیازی به مکمل نیست ولی میشه کنارش روزی پنج تا ده گرم از مکمل کراتین استفاده کرد برای عضله سازی سریع تر.