Рет қаралды 92,024
Hej dzisiaj całe dwa dni jedzeniowych inspiracji na mojej redukcji, dokładnie rozpisane posiłki znajdziesz poniżej.
mój instagram:
♡ / anna_karcz
moja odzież sportowa:
♡ ruszsport.pl
więcej pomysłów na posiłki znajdziesz w mojej książce
♡ annakarcz.pl
współpraca kontakt:
♡ akarczkontakt@gmail.com
zniżka na wszystkie produkty GYMBEAM, VANAVITA, BEASTPINK na hasło "annakarcz5" w linku znajdują się moje lubione produkty
♡ bit.ly/3H05ffk
DZIEŃ JEDZENIA 1
Śniadanie
OMLET:
- 2 jajka + sólo + parmezan
- Keto chleb wstyd dawać przepis, poprawie go xd
- Pomidor, kiełki, rukola
Kawa z mlekiem owsianym
Przekąska
Baton GymBeam
Obiad
CZEKOLADOWE PANCAKES:
- 1 jajko
- 40g odzywki wegańskiej słonecznikowej
- 30g mąki orkiszowej
- Dojrzały banan
- Sól
- Rządek gorzkiej czekolady do środka
- Na wierzchu: masło migdałowe, borówki, syrop klonowy
Kolacja:
ŁOSOŚ + OWOCE:
- Łosoś w sosie sojowym + syropie z agawy (może być miód)
- Banan, jabłko, nektarynka
DZIEŃ JEDZENIA 2
Śniadanie
GRZANKI ZAPIEKANKI:
- 2 jajka
- 2 kromki chleba żytniego bez drożdży
- Ser mozzarella
- Pomidor + pietruszka
Kawa z mlekiem owsianym
Obiad
OMLET SZARLOTKA KLAAASYK:
- 1 jajko
- 40g odżywki białkowej Just Whey white chocolate&coconut
- 30g mąki orkiszowej
- Jabłko
- Sól, cynamon, soda
- Na wierzchu: masło migdałowe, banan
Kolacja:
MAKARON NAJLEPSZY Z RYBĄ:
Na 2 porcje zawsze robię
- Opakowanie dorsza
- Papryka, marchew, cebula
- Sos pomidorowy Basilico
- Makaron pełnoziarnisty lub ryż
- Mozzarella
- Oliwa z oliwek
- Sól, płatki chili, papryka słodka wędzona, oregano, bazylia