Cadenza e Biomeccanica di Corsa | misurare le DINAMICHE per MIGLIORARE

[@mashiro84]

"Stay Strong, Keep Running, Io lascio la parola al Papy." Intro TOP.

[@MassiMilani1]

impara in fretta la piccola :-)

[@TheZakpaolo]

Dicasi sfruttamento del lavoro minorile 😂😂😂 eccellente come sempre buon Anno a tutti voi

[@MassiMilani1]

Grazie mille… so che lei ha un buon maestro e che ha partecipato ai corsi di Livigno tantissime volte

[@run_boy_run_83]

Io utilizzo la HRM-run per avere le dinamiche di corsa e FC. Ho sempre notato che all'aumentare della cadenza, corrispondesse un miglioramento significativo delle altre dinamiche. Anche se tapascione, le dinamiche mi suggeriscono di avere una buona tecnica 😇🏃‍♂️ fondamentale x tenere a bada gli infortuni. Complimenti Massi e grazie x l'approfondimento. 🔝 🙏

[@MassiMilani1]

buone feste

[@Hyoga1985]

Mitica Silvia!!! Complimenti per il video molto interessante e buone feste a tutti

[@MassiMilani1]

Buone feste… e grazie!

[@stefanosignorelli93]

La ultima considerazione sui ritmi di corsa mi incuriosisce specialmente, spero possiate dedicargli un approfondimento. Grazie per i video 👍

[@MassiMilani1]

Sarà sicuramente fatto… spero rapidamente

[@shizac.136]

Bel video, complimenti e grazie Massi! Apprezzo davvero tanto lo sforzo di portare un video così complesso! 💪

[@MassiMilani1]

Grazie mille! Fa piacere saperlo! Buone feste!

[@shizac.136]

Il miglior video sul vostro canale secondo una mia classifica personale è questo! 👍

[@lorenzocimino9672]

Bellissimo video, sarebbe bello che voi realizzaste un piccolo video per ogni dinamica di corsa. Complimenti Massi

[@MassiMilani1]

Onestamente mi sono impegnato tanto. Bello sapere che sia stato apprezzato

[@domenicocalcaterra5942]

@@MassiMilani1 apprezzatissimo. Come tutto il vostro lavoro, del resto!

[@danielelissoni6073]

Video davvero molto interessante... Grazie mille Massi

[@MassiMilani1]

fa piacere saperlo

[@Roberto-xs9sv]

Massi questo è forse unodei video più tecnico e interessante visto quest anno... Ma come dice qlc altro commento serve cmq un coach che ti segue (di persona) x avere un idea chiara sulle nostre carenze e possibili miglioramenti... Poi certo migliorare la propria cadenza in modo corretto già sarebbe moltissimo x un tapascione come me... Complimenti x la tua esperienza che condividi!! 🔝

[@MassiMilani1]

Si, chiaro! I video fanno parte di un percorso, che richiede un po’ di tempo. Grazie mille per quello che scrivi e buone Feste!

[@GiovanniMagliarella]

Bellissimo video, speriamo di averne uno con focus specifico sul miglioramento della cadenza. Buone feste.

[@MassiMilani1]

Sarà fatto… non credo che sia molto difficile. Buone feste 🎄

[@marcocurradi9]

Video interessantissimo e spiegazione veramente top! Grande Prof. Milani!! 👏🏻👏🏻

[@MassiMilani1]

Grazie mille, mi devo impegnare un po’! Buone feste

[@rosariopoli6996]

Ottimo argomento… complimenti 💪💪

[@MassiMilani1]

grazie mille Rosario

[@fra76sco]

Tutto bellissimo…magari bastassero dei dati per correre bene…se non ti segue qualcuno personalmente rischiano di fare danno. Massi sei bravissimo e mi dai la carica per andare avanti…infortunio dopo infortunio…;-)

[@MassiMilani1]

Francesco, grazie di cuore! Questo video è stato il regalo di Natale agli iscritti e a chi mi vuole bene. L’ho voluto condividere con la mia piccolina che cresce come una principessa. Stay strong, gli infortuni si risolvono. Ps: ovvio meglio farsi seguire 😄

[@iguarni]

Da ingegnere podista…..solo complimenti! Davvero una summa di clamorose informazioni così preziose e precise che meritano ammirazione; grande Massi! Ti chiedo poi, a tuo parere, se a 55 anni si possa ancora lavorare su certi dettagli o meglio accontentarsi di correre a 445 finendo bene una maratona? Ancora Auguri

[@MassiMilani1]

si può sempre lavorare su certi dettagli... la questione è legata al tempo ed al divertimento che se ne trae a farlo. PS: grazie per i complimenti.

[@enricopiumatti7918]

Questo genere di video mi piacciono un sacco... 😊 Utilizzo il pod da poco più di un anno. Sono molto attento al bilanciamento tempo contatto al suolo avendo una gamba più debole causa infortunio. Entro quali limiti su percorso piano lo giudichi adeguato? Come indica Garmin o diversamente? Grazie 1000 e buone feste!

[@MassiMilani1]

49/51 è il limite sotto il quale non si dovrebbe andare. Però non sarei così preoccupato, ci può stare un piccolo sbilanciamento

[@giuseppecarbone429]

Ormai da quando ho la fascia Garmin quella pro, non posso più farne a meno. Appena finisco scarico tutte le dinamiche della corsa e grazie al mio Fenix 6x pro ho tutti i dati nell'app.... Strumenti molto interessanti soprattutto se sei un amatore evoluto😂😂😂

[@MassiMilani1]

Grazie mille per il commento! Io fondamentalmente non amo correre con la fascia tranne per allenamenti intensi. Ottimo feedback! Buone feste 🎈

[@domenicocalcaterra5942]

Massi, interessante video. Il mio vecchio Garmin 235 Forerunner non consente di associare il dispositivo di misurazione. Qual è il miglior Garmin, rapporto qualità/prezzo che invece consenta di associare il dispositivo in questione ?

[@MassiMilani1]

semplicemente il 235 non ha le dinamiche di corsa. La versione successiva (245) ce le ha, così come altri dispositivi meno recenti (la lista completa su Garmin)

[@Hordomalleus]

Massi bel video che è un corollario su quanto scritto su therunningpitt, invece ti volevo chiedere se consigli come lettura running revolution e poi i riferimenti per i corsi a livigno se volessi regalarmi 1 o 2 settimane in quel posto

[@MassiMilani1]

Grazie Fausto, consiglio Running Revolution di sicuro (un po’ diverso dai soliti libri). Per i corsi di Livigno mi sa che avevo fatto un video nel 2020 dove puoi trovare i riferimenti.

[@Hordomalleus]

@@MassiMilani1 si ricordo il video, vado a cercarlo grazie, e oggi cerco anche il libro, grazie 🙏

[@giuseppemiraglia7337]

Ottimo video, come sempre. Io le metriche le prendo con la faccia hrm run. È lo stesso o c'è qualche vantaggio ad usare il pod?

[@MassiMilani1]

stessa identica cosa

[@simonerenieri9405]

è normale avere una cadenza inferiore nel CL e soprattutto ci sono dei valori standard da tenere in considerazione circa il rapporto verticale? (es: non sopra gli 8 %...?)

[@mrpaolorossetto]

Ciao grande Massi dal primo iscritto del tuo canale! Questo forse è il video che metterei al primo posto nella mia personale scala di gradimento (e ricordo bene l’articolo su The Running Pitt…)! Auguroni di buone feste a te e alla family! P.s.: qual è il nome della watch face che si vede al minuto 5:06?

[@MassiMilani1]

Auguri n1! Mi sa che la watch Face è quella standard del 745. Ora che non uso più Garmin 24 * 7 non sono proprio ‘into the groove’ Buone Feste 🎈

[@mrpaolorossetto]

@@MassiMilani1 grazie Massi! Individuata e scaricata sul mio 945, è proprio quella del 745… ciao caro!!!!

[@manlio79]

Funziona anche se lo provo sul tappeto lo studio della dinamica?

[@MassiMilani1]

si ma la dinamica di corsa cambia sul tappeto (provare per credere). Comunque il Running Pod o la fascia con le dinamiche funzionano

[@federungreat2206]

Ottimo video! Il brutto di avere tutti questi dati è che si diventa un po’ schiavi e viene appunto la tentazione di verificarli ad ogni uscita. Quanto incidono secondo te queste dinamiche rispetto all’altezza di un atleta, visto che di solito la cadenza tende ad essere minore per le persone più alte?

[@MassiMilani1]

Dovresti usare il rapporto verticale che in % proprio normalizza l’altezza. Statisticamente non saprei valutare l’impatto in maniera precisa (ma alla fine concordo con te che è più un Sudoku che resto!) Buone Feste 🎈

[@federungreat2206]

@@MassiMilani1 Vale invece la pena optare per Stryd oppure i dati hanno la stessa precisione della fascia Garmin HR-Run?

[@marco139]

Il garmin 630 gran dispositivo

[@MassiMilani1]

di sicuro!

[@cristianostraini5315]

A 54 anni,165cm,in gara sono sono sempre a circa 210 pam.

[@FilippoBellei]

A che ritmo?

[@massimomartellini2643]

Bel video, io ho notato che all' aumentare della velocità mi aumenta solamente la cadenza, la lunghezza del passo rimane sempre la stessa... Come è possibile migliorare la lunghezza della falcata?

[@MassiMilani1]

nel video lo spiego con 2 suggerimenti: aumentare la forza, e fare molto stretching attivo isolato. Chiaro che tra il dire e il fare....

[@max301175]

video fico

[@MassiMilani1]

Grazie mille 🙏 buone feste

[@PasqualeRunner]

Il video che cercavo…. Ma un rapporto pari al 12 % è alto o basso!?

[@MassiMilani1]

è alto (ossia dovresti abbassarlo)

[@rickgiganti8015]

Una precisazione: hai detto che la velocità è data dal rapporto tra cadenza e ampiezza, ma credo sia corretto dire che è il loro prodotto...

[@MassiMilani1]

Chiaro e ovvio! Hai ragione ovviamente. Grazie per averlo fatto notare 😅

[@davidepolezzz7045]

Possibile che tutte le persone che vedo correre in pista, adottino una biomeccanica sbagliata, atterrando col tallone e stando sedute? 🤔

[@robertomuzzin1513]

Dati interessanti ma che richiedono un interpretazione corretta di un tecnico certificato usati da un amatore rischiano di fare più male che bene , x la tecnica di corsa e le relative andature tecniche è necessario essere seguiti da una persona in loco con competenze adeguate se tecnico di velocisti o saltatori in estensione meglio .

[@MassiMilani1]

Ottimo commento che condivido. Nell’altro canale raccomandavamo + volte di essere seguiti. Per l’analisi dei dati, secondo me, un ingegnere, un informatico o amante dei dati penso che non abbiano problemi ad effettuare l’analisi. Grazie mille per il commento! Buone feste

[@robertomuzzin1513]

@@MassiMilani1 sono concetti che conosco bene anche perché essendo stato seguito da Giancarlo Medesani allenatore di Camossi que Camossi erano aspetti che curava molto la tecnica in modo particolare poi sul concetto dei 180 passi il discorso è complesso x un amatore in modo particolare potrebbe pensare che basta fare qualche passo in più al minuto niente di più sbagliato la corsa va sempre eseguita in avanzamento e avendo cura al ritorno elastico dei tendini e delle scarpe .

[@n.nn.n4833]

Le ginocchia...so andate...