Café da Manhã para PERDER BARRIGA! Ótima para INTESTINO, DESINFLAMAR, IMUNIDADE e COLESTEROL!

Essa receita simples, rápida e gostosa é muito boa para ajuda a perder barriga, emagrecer com saúde. Ajuda a tirar a fome, é excelente para o intestino, muito boa contra a inflamação, fortalece a imunidade e ainda ajuda a baixar o colesterol. São poucos ingredientes, mas muito poderosos. Vai ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. É uma ótima opção para café da manhã ou lanche. Não tem açúcar adicionado e não tem farinha nenhuma (sem glúten). Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
- 200ml de kefir ou iogurte natural sem açúcar
- 1 colher de sopa de chia
- 3 ameixas secas
- 2 colheres de sopa de aveia
Rende 1 porção com 322 calorias, 41g de carboidratos (9g de fibras), 15g de proteínas e 13g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
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[@iranesiamirtes1364]

"O Senhor te abençoe e te guarde; o Senhor faça resplandecer o seu rosto sobre ti e te conceda graça; o Senhor volte para ti o seu rosto e te dê paz. Números 6:24-26❤

[@renanl5934]

Shir lama'alotEsa einai el heharim, me'ayin yavo ezri? Ezri me'im Hashem ose shamaim va'aretz. Al yiten lamot ragleicha, al yanum shom'recha. Hineh, lo yanum velo yishan shomer yisrael. Hashem shom'recha, hashem tzil'cha al yad yeminecha. Yomam hashemesh lo yakeka veyare'cha balailah. Hashem yishmor'cha mikol ra'ah, yishmor et nafshecha. Hashem yishmor tzetcha uvo'echa me'ata ve'ad olam, me'ata ve'ad olam. Tradução: Levantarei os meus olhos para os montes, de onde vem o meu socorro. O meu socorro vem do Senhor que fez o céu e a terra. Não deixará vacilar o teu pé; aquele que te guarda não tosquenejará. Eis que não tosquenejará nem dormirá o guarda de Israel. O Senhor é quem te guarda; o Senhor é a tua sombra à tua direita. O sol não te molestará de dia nem a lua de noite. O Senhor te guardará de todo o mal; guardará a tua alma. O Senhor guardará a tua entrada e a tua saída, desde agora e para sempre. (Salmos 121).

[@luizcarloslopesdossantos7714]

Oração Números 6:24-26

[@luizcarloslopesdossantos7714]

Amém !

[@mariazanoti7932]

Muito bom❤

[@teresaguimaraes5018]

​@@renanl5934?????

[@neusagomes2203]

Que delícia! Não uso açúcar nem adoçante, faço todas as receitinhas naturais , acostumei o paladar sem o uso de açúcares ou adoçantes

[@rejanegoncalvesfarias3415]

Obrigado pela receita.

[@eldarocha5295]

Açúcar é abominável pra mim.

[@mariaquiteriaferreira6802]

Como vc consegue?

[@delanuzeb6552]

Fiz com meio copinho de iogurte desnatado 2 ingredientes. Esqueci da aveia mas ficou com uma textura muito boa 😅

[@danda7542]

Também faço assim

[@elisangelaleonardo]

Gostei da ideia, sempre faço com leite de coco, leite de amendoim ou de girassol e na hora de comer coloco geleia de maçã (cozida com cravos e canela) e sementes de abóbora sobre a geleia.

[@patriciaalano8053]

Boa ideia também, vou fazer 😊

[@antonietadesantannaalmeida6456]

Boa noite Sou de Feira de Santana -Ba Amo suas receitas , Nutricionista querida vc é top. Deus continue sempre te abençoando e te inspirando para nós ajudar.

[@Diene520]

Leite de coco é extremamente calórico

[@euluciana_carlos]

@@Diene520 nem todos têm a intenção de emagrecer nesse canal, as vezes queremos apenas aprender opções mais saudáveis, e leite de côco (se feito em casa) é uma excelente substituição de leite de vaca para quem é intolerante a lactose.

[@Marcia2009vet]

Eu já ia perguntar o que usar para substituir o iogurte de leite de vaca. Obrigada pelas dicas!

[@cristinaesparteiro8922]

Ainda dizem que comer bem saudável e caro. Caro quando vamos parar a um hospital sofrendo. Porque não dar esse iogurte para as crianças. Elas vão amar

[@rosemiranda383]

Vc é maravilhosa. Deus te abençoe! Disse jesus Eu sou o caminho A verdade E a vida. João 14.6

[@mariadioliveira6611]

Eu faço com leite e adoço com mel! Já fiz com várias frutas, uva passa, uva verde, maçã picadinha, banana e fica uma delícia! Parece que comi uma refeição principal...sacia demais!

[@ednacunha1606]

Maria Di Oliveira vc faz sem o keffir. E o intestino funciona bem com esse café da manhã, obg

[@mariadioliveira6611]

@@ednacunha1606 sim fiz com leite! Funciona por conta da aveia e chia!

[@Liz-yx9cp]

Legal Vou fazer com leite Pq kefir nem sei onde comprar

[@franciscaaurea3010]

​@@Liz-yx9cpkefir,não se compra,vc adquire por doação,porque são colônias que se multiplicam!!

[@Liz-yx9cp]

@@franciscaaurea3010 Obg querida ❤ Aí que lascou mais ainda kkkkk

[@rosanabroering]

Foi minha janta nos dois últimos dias. Coloco mais ameixa pq adoro e só uma colher de aveia pq gosto mais molinho. Faço com iogurte e ontem coloquei um pouquinho de leite de côco. É muuuuito bom!!!!

[@adelsimarques7495]

Depois que comecei a seguir suas dicas de receitas, meu intestino está ficando ótimo. Alimentação saudável é vidaa..❤ muito obrigada!😊

[@rayanycristina3457]

Minha mãe já perdeu 17 kilos em dois meses com a sua receita de sopa

[@PudimConnie]

Qual sopa

[@jacquelinebaleixoschemberg6057]

Faço com iogurte, banana e mel, meu intestino está uma maravilha.

[@penhamonteiro1754]

@ Jacquelinebalexos boa tarde como você faz este iogurte com banana por tem como você passar receita. Obrigado

[@netylima3090]

Eu faço o kefir em casa e tomo todos os dias pela manha. Coloco uma banana blueberries 🫐 chia e Mel

[@eronicerocha6791]

Eu conheci a Patrícia bem no início da pandemia ,e eu fazia meu café da manhã cada dia uma coisa diferente muito bom❤

[@laudiceiamachado7937]

Quero já fazer, porque além de ser uma sobremesa nutritiva e prática é super simples. Não uso açúcar, nem adoçante e nem mel, acostumei o meu paladar a “sentir” os sabores dos alimentos há mais de 2 anos.

[@mariaangelamanzidasilva106]

Eu estou fazendo com iogurte grego e por cima coloco banana ou manga. Muito bom!

[@dianamary6465]

Oi Patricia…Boa noite!Eu estou fazendo… e acrescento uma colher de sopa de coco ralado sem adição de açúcar… uma colher de sobremesa de xilitol… e qdo vou comer adiciono mel laranjeira do cerrado q compro na Chapada dos Guimarães… menina, fica muito bommmm… e eu como a tarde no lanche….amei a receita…😋😋😋😋

[@marciasouza9379]

Oiê, hoje pela manhã fiz quase igual kkkkk. Coloquei morangos e maçã fatiada, ficou uma delícia.

[@mariadefatimafato7342]

Ainda bem

[@mariacristinaalves750]

Bom dia Patrícia não uso açúcar não gosto de Açúcar em nada gosto muito das suas receitas Bom dia

[@RogerioSantos-rp5kw]

Amei, cafe da manhã incrível e não dá forme. Faço sempre agora, só variando vom linhaça as vezes

[@karinabarra6713]

É UMA DELÍCIA, FIZ ONTEM PARA TRAZER PARA O SERVIÇO HJ, ESTOU SABOREANDO NESSE EXATO MOMENTO, SO NÃO COLOQUEI CANELA PQ NÃO TINHA EM CASA, MAS DA PRÓXIMA EU COLOCO, GRATIDÃO NUTRI🙏🌻❤

[@llucinhaa]

Com ou sem adoçantesss.? Não é azedinho não.?

[@karinabarra6713]

@@llucinhaa usei sem adoçantes eu gosto do azedinho kkk mas a canela ajuda.

[@monicareisaraujosantos5274]

Eu tambem preparei a chia e a aveia com leite e frutas e eu adorei a receita.Que delicia!!!!

[@eusouabencoada8337]

Só usar a imaginação: coco ralado ; Polpa de maracujá aí por cima; costumo adoçar meu mingau de aveia com banana 🍌 amassada,( mas a banana nesse caso melhor acrescentar quando for comer porque se não fica escura) aqui ficaria legal tbm; gosto tbm te adicionar melão 🍈 ou pêra 🍐aos cubos ❤ poucas vezes adiciono mel só se não tiver alguma fruta madura

[@maricorreia6143]

Meu trânsito anda muito "veloz" ultimamente rsrsrsr. Melhor fazer apenas com iogurte natural, chia, aveia, uva passas e canela. Mesmo não gostando de nada gelado no café da manhã, vou tentar. 🤗😊😚

[@josianelinslins1524]

Faço minha geleia de morango com maçã verde e coloco por cima,fica top!

[@lelenafreitas3706]

E muito bom,eu amo,coloco as vezes uma nozes picadas ou Amêndoas,adoço um pouco com pasta de amendoim..isso é tudo de bom..

[@agneslopes17]

Prefiro só com o doce da ameixa, já basta para mim😊

[@marizebarbosa1541]

Concordo

[@19595585]

Olhaaaa resolve mesmo pra quem tem intestino preso...eu faço tb acrescento frutas frescas e frutas secas. Excelente café da manhã.

[@rosanamartins6675]

Deve ficar muito bom, já fiz com leite de amêndoas, aveia e chia, deixei de 1 dia para outro e comi com morangos, muito gostoso 😊

[@roserodrigues919]

Uso chia hidratada de um dia para o outro no suco de uva integral. Delícia e nutritivo. Consumo pela manhã, a saciedade é formidável.

[@roseliacastro2820]

Sigo vc a um tempo,levei minha filha de 9 anos na pediatra e a médica disse que ela esatr acima do peso e com o triglicerico alto,então comecei a assistir seus vidros e a fazer as receitas , minha filha já perdeu 1k e 300g graças a Deus!! E também aprendir com seus vídeos a compar o verdadeiro pão integral. Estava comprando pão que o primeiro ingrediente era farinha de trigo enriquecida .

[@leiabarbosa4233]

E qual vc está comprando agora? Gostaria de uma dica de um mais indicado!

[@lucienefortini2286]

@@leiabarbosa4233 vc olha n rótulo, deve vir em primeiro lugar a farinha de trigo integral blz👌☝️

[@izairtonato1222]

Fiz e adocei com um pouquinho de açúcar demerara, porque não tinha ameixa seca em casa. Hidratei por duas horas na geladeira, ficou muito bom.😊

[@marciafranca8248]

JESUS ESTÁ VOLTANDO ACEITA ELE AGORA AMANHÃ PODE SER TARDE DEMAIS.

[@jaquelinesousa6407]

Maranata 🎉

[@Luan2354.]

Ô glória maranata ora vem Senhor Jesus

[@rosangelaalmeida2863]

Glória a Deus 🙏🙌

[@FernandaFerreira1712]

Só doidos no Brasil. Que tem a ver Jesus com receitas para emagrecer? Só seitas malucas que usam o nome de Deus em vão. Vão tudo parar no inferno. Deus tem mais que fazer que olhar por descerebrados idiotizado. Com tanto problema grave no mundo, acham que Deus se preocupa com a vidinha teustedecalguns brasileiros insanos. Apre! Que nervos. Tanta ignorância e lavagem cerebral 😤

[@michellegoms.s]

Eu aceito a Jesus como meu Salvador Amém toda a glória a ele❤

[@luanamoraes5681]

Sempre fazendo receitas maravilhosas.

[@NutricionistaPatriciaLeite]

❤️

[@beatricmargaretbarr6995]

Patrícia sou sua fã. Uso aveia, keffir, whey protei, fruta todos os dias no café da manhã, e coloco canela. Melhor café da manhã, beijos

[@vilacalisti4580]

Uau! Nutri Patrícia Leite partindo para a aveia adormecida? As tais Overnight oats! Parabéns!!

[@adrianamachadorodriguesdri7869]

Dra. Como sempre receitas fáceis de fazer, saborosas e ainda ajudando muitos os seus seguidores a emagrecer com saúde Só tenho que agradecer.... Muito obrigada 😍 GRATIDÃO - GRATIDÃO - GRATIDÃO Que DEUS continue te abençoando com muita Saúde - Paz - Amor e Prosperidade 🙌🥰

[@isetepolizel3845]

Amém 🙏💋

[@eliomarnogueira7709]

amo essa Dra. sabe....ela realmente sabe ajudar as pessoas ... de fato uma super nutricionista. muito grato por tudo ta

[@antoniocosta3823]

Ela não é dra. pois nutrição não tem esse título

[@marisousa9881]

Obrigada pelo carinho de nos ajudar Beijinhos de Portugal 😊❤

[@mariahelenachersone6055]

Bom dia Patrícia! Tenho visto seus vídeos e estou adorando! Parabéns por ser tão dedicada e nos ensinar muito sobre saúde. 😊

[@Liaoliver245]

A unica receita que não tenho nada dos ingredientes 😂. Delicia salivei

[@elianamellodossantos2226]

Boa noite. Fiz esta semana, iogurte natural, chia e aveia. Muito bom.

[@user-ts5df2zv5p]

Ótima receita maravilhosíssima. Faço o pudim de chia pra o meu pai todos os dias, mas ainda não fiz com Kefir nem aveia, vou testar. A chia é um super alimento e os demais ingredientes também.

[@lesyarosa8091]

Ê uma delícia, trituro sempre a chia para absorver o câlcio. 👍👏👏👏👏

[@Claudia10069]

Faço e adoro, ameixa eu substituo as vezes pra não enjoar, por maçã, banana, fica uma delícia, a canela da um gostinho top.😊

[@arlenegenival8060]

Dra. Patrícia suas receitas são ótimas sempre maravilhosas, vc é uma benção de Deus. 😍😍

[@marilenegomesdeoliveira2990]

Gostei da receita, sou diabetica e tbm uma formiguinha, pois gosto muito de doces tortas bolos chocolate meu Deus espero quê eu consiga. Obrigada por compartilhar bjsss Mari de Pernambuco Recife 😘😘😘👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@leonelvinotti]

OBRIGADO POR COMPARTILHAR SEUS CONHECIMENTOS, DRA!

[@polianamartins4940]

Que delíciaaaaaa! Acabei de comer essa maravilha! Agora viciei!

[@ValeriaSilva-hv6ge]

Eu fiz o manga com iogurte desnatado mi senti bem Glória a Deus

[@raquelamorim4792]

Vou fazer com certeza ainda vou colocar amendoim picadinho por cima 😋🤗🤗

[@santanacarvalho6761]

Boa tarde Dra eu tenho Kefir em casa eu faço com leite é maravilhoso demais 👏👏👏 muito obrigada Deus abençoe 🙏❤❤

[@rosanedasilva3349]

Menina vou fazer. Estou no processo de emagrecimento, acho que vai me ajudar. Muita gratidão pela dica 🙏.

[@adrianamachadorodriguesdri7869]

O BOM é que essa é uma base para vários sabores de frutas e certeza que não enjoa, obrigada novamente Dra. Patrícia 🥰😘

[@alaorarruda5479]

Bom dia a todos ,gosto muito desta receita e faço sempre ,não uso açúcar sempre natural,e realmente muito saudável

[@doriseschenbach6243]

Eu adoço com um pouquinho de acúcar de côco!! Uma delicia

[@angelasantos1315]

Amei faço todos os dias essa misturinha pra quebrar o jejum intermitente

[@laudineves2597]

Tô viciada nessa receita. Faço sempre 😊

[@iranilcelopesdesantanaleit2213]

Oi, amo suas receitas. Ah eu fiz a receita do molho de tomate, que delícia ficou. Não vou usar mais molho comprado pronto. Obrigada

[@delanuzeb6552]

É uma delícia 😋 Não uso adoçante e não precisa, pois o doce da ameixa e da canela já deixa bem docinho 😊

[@iracimoreirakull643]

Faço todos os dias más com leite de coco em pó abacate e banana muito bom

[@pauloalexandrefonseca664]

Eu fiz com framboesa, ficou show!

[@pattypop3890]

Obrigada por compartilhar essa maravilha deliciosa . Substitui a ameixa por uva passas e coloquei açúcar demerara . Gratidão .

[@sirlenerosadealmeida2030]

Tenho 55 anos dei AVC I tenho trombose venosa profunda sou magra i gostaria de aumentar o peso sou magra i tomo muitos remédios me ajude Patrícia 😊😊

[@giselemoraesoliveira5463]

Use aveia use tamaras

[@cidamaria9867]

Patrícia, gratidão pela gentileza de nós passar seus conhecimentos, adoro suas receitas. 😍😍👏👏👏

[@MariaCristina-qt4zy]

Vou comprar os ingredientes e vou fazer to precisando muito ❤

[@nancimunizdealbuquerque2778]

Meus intestinos sempre funcionam bem , porém tenho doença rara Sarcoidose multissistemica, e mudei minha alimentação voltada para remissão da doença. Gosto da aveia no mingau porem não posso mais consumir leite e seus derivados por conta da hipercalcemia que apresento , então agora estou ampliando o seu uso da aveia e aprendendo a consumir mais de outras formas . Agradeço as orientações

[@cleonicelourenco8502]

Gostei muito dessa receita tenho o intestino preso,posso fazer tds os dias

[@AdrianoSilva_oficial]

Eu faço um pouquinho diferente. Uso farinha de linhaça e gergelim no lugar da chia e iogurte natural que compro de uma senhora aqui perto de casa pq estou na correria e não consigo tempo pra me dedicar a fazer o Kefir. A base é igual. Aveia, mel, canela e ameixa

[@gildacirgoncalves3294]

Adorei, Já vou comprar os ingredientes, para fazer e tomar no café dá manhã antes de ir trabalhar, obrigada por compartilhar, bjos Gil de Aracaju Sergipe 😘🥰❤😘

[@gigilsm]

Assim que eu experimentar, volto pra te contar, tou super precisado ❤❤

[@renatarozeno9320]

Isso é bom pra quem tem colesterol alto

[@simonedacostacandido3116]

Eu fiz dotora,amei uma delicia si come Tudo ou pode dividi Pra duas vezes ,eeu Comi Tudo kkkk

[@marlimartins4704]

Boa tarde! Eu fiz esta receita com com tâmaras,ficou deliciosa!😘

[@mariamadalenamedeirosquiri4300]

Com tâmara fica ótimo!

[@mariosergiostorch8274]

Olá, te seguindo cá em Lisboa Portugal. Adoçar ia com mel ou tâmaras tipo xarope ou as frutas picadas, pois é alternativa q uso para bolos qdo faço. Grato pelos posts, abraço 🤗 ❤

[@Rosenovoleto]

Aprendi a fazer yogurte em casa com vc ,adoro e faço sempre. Vou fazer essa delícia tbém....obrigada pelas receitas ótimas e fáceis de fazer. Bjuss vai daqui de Piracicaba interior de SP, meu nome Roseli. Ah!! O yogurte como com banana ou mamão em preciso adoçar.

[@gildapaixao1989]

Amém glória a Deus Deus abençoe vc é sua família e muito bom 🙏🙏🙏 eu gostei muito eu gosto muito de aveia e muito bom boa noite obrigada

[@user-xx9gk4ui8n]

Vou fazer esta receita no cafe da manha, pois estou precisando emagrecer. Gosto muito das suas receitas são fáceis e ingrediente aceciveis.

[@evertonsilva9409]

Bom dia que lindo ficou essa receita eu nem açúcar colocava só canela e mel .

[@marciazanon7642]

Eu como, meu Cafe da manhã, não uso nenhum tipo de açúcares só frutas e as vezes coloco granola que já adoça.

[@user-uv2cb1zg7d]

Boa noite Patrícia, parece uma delícia essa receita, vou fazer também ❤😘

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Fica muito bom

[@valdinasouza6799]

Amei vou fazer.

[@iracildafreire7495]

Eu adoço com doce de ameixa com passas que faço com adoçante

[@SouKerley]

Eu sou apaixonada por overnigth, é muito prático.

[@valerialilia735]

Ficou lindo demais,e parece delicioso. Vou adoçar com mel

[@magnalima2013]

Patrícia por favor manda as medidas. Obrigada. ❤

[@elizabethfernandes7504]

Eu amo tudo isso, aveia ameixa chia tudo

[@RosemeireDantas-jd3lp]

Olá Patricia tudo bem adoro todos os seus ensinamentos acho você é uma pessoa maravilhosa por favor me responda a onde encontro care free Deus abençoe sua vida e de toda sua família

[@nubiaramalho3113]

Amo,,estou consumindo todos os dias 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻perfeito. Obrigada dra.

[@user-um1bk6rq9g]

Overnight oats o nome dessa receita, muiitoo bom mesmo.

[@elnymariaalmeidadasilva4101]

Eu já fiz ficou maravilhoso um eu coloquei banana o outro coloquei morango .

[@analuciasouza2537]

Oi tudo bem, vc usou Kefir. Onde vc comprou Kefir ou vc fez o Kefir?

[@cristinarozario7076]

Esse é meu café da manhã, há alguns anos, adooooro! 😋

[@leniraviegas8055]

Não lhe causa muita flatulência?

[@cristinarozario7076]

@@leniraviegas8055 No início, sim. Mas só tomo 150 ml, somente na hora do café da manhã. Então, não causa problema!

[@h_stefany88]

vc nao enjoa?

[@mayllaomari876]

Eu queria uma receita desse tipo para a ceia da noite.

[@cintiamelo9895]

Olá Dra. Patrícia! Por favor que pode ser substituído no lugar da chiia? Obrigada!

[@enirodrigues2850]

Faco todos os dias e coloco pela manha em cima das frutas picadas

[@Senhores26]

Huuuuum, que café gostoso!

[@tamarapinto953]

Obrigada! Maravilha Boa tarde

[@angelitarodrigues1096]

Faço com leite em pó 0 lactose chia farinha de aveia piscilium sem adoçar 😋

[@alecsandrasjp]

Quem tem intolerância a lactose? Posso substituir por leite de coco?

[@ErivaldoRodrigues-fp8ps]

Vou fazer.

[@iris0102able]

É maravilhosa essa receita. Sempre faço.😍

[@janildacampos203]

Vou fazer quando comprar algum engrediente q falta gostei 👏👏👏👏

[@rosangelaliberato6949]

Amo essa nutri 😍 Faço todas as receitas!