Calistenia trucos | ❌ 6 errores comunes en el Muscle up

[@WeyzyGore]

Buah y el último error de no estirar bien el codo también lo hacía... Y me frustraba muchísimo porque no entendía el color del codo... Gracias gracias gracias, el único que ha explicado esto!!!

[@hugoreyes6320]

ANKE ,GRACIAS A TI CONSEGUI EL MUSCLE UP ,ESTE TUTORIAL ES ORO PURO ,NADIE COMO TU EXPLICANDO LA TECNICA ,SALUDOS DESDE MEXICO!

[@C4xCesar]

Gracias por el video! Creo fielmente que me ayudaran mucho tus consejos cuando ya pueda hacer Muscle Ups! Nuevo sub.

[@felipeuriberivas6341]

tremendo video, me va a servir mucho, ahora entiendo mi dolor de codo despues de varias reps, gracias anke!

[@soliscancheabraham6253]

Joder macho, yo cometiendo 2 errores de principiante, no extender por completo y a la hora de subir quedar la muñeca desaliñado con los codos y claramente me estaba lastimando las muñecas empezare a practicar lo visto en tu vidio, muchas gracias por tus vidios y consejos eres un crack saludos desde yucatan mexico

[@ankecalistenia]

Me alegra que hayas encontrado el vídeo y te sirva, dale duro con toda la técnica! Un saludo desde España.

[@rafaelangelchia6855]

Enhorabuena ANKE, como siempre eres un gran profesor. He visto montones de tutoriales de Muscle up y por supuesto otros vídeos de muscle up tuyos, pero en este vídeo concreto hay unos tips súper interesantes, al menos para mí, ya que no solo voy buscando realizar el muscle up estricto sino evitar lesionarme. Un fuerte abrazo 🤗

[@kiliandiaz9505]

El mejor video de muscle up explicado por el mejor ejecutor de dicho ejercicio.

[@ankecalistenia]

Muchas gracias Kilian!!

[@Matias_Costa]

Que buen video, vi varios errores que cometo, me voy a poner a trabajar en ellos, muchas gracias

[@ankecalistenia]

Dale, gracias!

[@Ricardo_Josue_Valverde]

Hola excelente guía para todos los niveles. Hacen falta sus videos. Interesante lo de la tendinitis, yo creo que eso fue lo que me pasó a mi ya vez 🤔 casi seguro de que fue eso ahora que me lo dices así. Gracias y saludos a seguir adelante sin lesiones💪🏽

[@ankecalistenia]

Me alegra que te guste y ayude, espero que no tengas más problemas.

[@Ricardo_Josue_Valverde]

@@ankecalistenia Gracias 💪🏽

[@josemarcosfernandezlopez6494]

Gracias, creo que ya se de donde me viene los dolores de codo. Yo la mayoría de veces no acabo de extender los codos en el muscle up. Voy a seguir todos los consejos.

[@ankecalistenia]

Que bueno que te hayan ayudado Jose, aplícalos y me cuentas.

[@rubenarguello150]

Impresionante tu trabajo, complementas muy bien con la data q todos los tutoriales comunes dan, osea, aportas datos q no se repiten, un abrazo y q sigas bien, muchas gracias, d old school a old school

[@Ivan.33]

Grande Anke, una persona que en vd se esmera por enseñar este deporte.. excelente contenido saludos!! 👍

[@ankecalistenia]

Muchas gracias, me alegra que te guste!

[@andresvelez15]

Que buen contenido parce, saludos desde Colombia

[@ankecalistenia]

Muchas gracias, saludos desde España!

[@jluisalvhur8046]

Buen vídeo. Muy didáctico

[@ankecalistenia]

Gracias!

[@hugojoshuaarzatehernandez8625]

Excelente video

[@jorgetapia.12]

Yo acabo de desbloquear el muscle up con bandas, tendré en cuenta estos tips para pulir la técnica desde el inicio

[@ankecalistenia]

A ponerlos en práctica

[@brayansmithdelgado2561]

Muy buen video explicas muy práctico y entendible saludos desde Colombia 🇨🇴💪

[@ankecalistenia]

Gracias!

[@rafa_blackening]

*Tomo nota con lo de la bajada y extender el codo, ya tengo el maselap pero hay que depurar para no lesionarse 💥🔝👌*

[@ankecalistenia]

Bien! Dale con toda la técnica!

[@boxerliso4855]

Buen video, amigo. Me viene bien ahora que voy a empezar con los Muscle Up.

[@ankecalistenia]

Que bueno, gracias y me alegra que te ayude!

[@eriolfrifayer5528]

Gracias

[@WeyzyGore]

Tío llevo meses entrenando la muscle Up y no saco más reps porque acabo con los codos reventados y no entendía por qué era... He visto el error 4 del tema de alinear la muñeca y eso es lo que hago yo.. joder gracias por este video!!! 🙏🙏

[@ankecalistenia]

Bien, ya sabes lo que toca corregir para no volver a hacerte daño, me alegra que te ayude.

[@Michael_swc]

Excellent 👍 💪☺️

[@ankecalistenia]

Gracias!

[@Michael_swc]

@@ankecalistenia yo nates tenía los muscle up 💪 bien hechos, extrictos y deje la calistenia y ahora me ha costado recuperarlos.

[@arlicamargo9218]

buen tutorial broo saludos desde Colombia 👍

[@ankecalistenia]

Gracias! Saludos desde España!

[@juanjimenezguzman4]

Hola Anke, deberías subir un vídeo explicando cómo aumentar reps en muscle ups 🙌🏾🙌🏾🔥

[@ankecalistenia]

Hola Juan, entra en mi lista de reproducción de Muscle up, tienes lo que buscas.

[@javierrodrihnd6844]

Me gustaría un video de Anke , enseñando los mejores ejercicios para pantorrillas

[@ankecalistenia]

Pues habrá que hacerlo!

[@silviavillotagalvez3711]

Anke !!! Saludos amigo excelente tutorial, ya sé por qué me duele el codo izquierdo... No extender los brazos cuando práctico la negativa de muscle Up , puesto q aún no tengo muscle Up en la barra alta, desde dominada súper explosiva y alta a pecho. Grande Anke ! Gracias Anke por estos consejos q ya estoy más cerca de sacar muscle Up voy consiguiendo más fuerza en hombros para impulsarme en la fase de dominada alta a brazos rectos con Keeping, te acuerdas de mí...? Saludos amigo

[@ankecalistenia]

Me alegra que te haya ayudado Silvia, pues a darle caña con la mejor técnica posible y verás como siguen llegando los resultados, claro que me acuerdo de ti, nos desvirtualizamos en el parque de Laguna 💪🏼, un abrazo!

[@silviavillotagalvez3711]

@@ankecalistenia gracias Anke , grande !! A ver si nos vemos pronto allí en laguna entrenando a full. Un abrazo muy fuerte

[@alvaro_prado]

Gran video bro ya se cómo corregir mis errores en el muscle Up💪

[@ankecalistenia]

Me alegra! Gracias

[@SHADOWFFOfficial]

Bro consejos para mejorar en dominadas lastradas, estoy estancado hace ya un tiempo

[@ankecalistenia]

El mejor, sobrecarga progresiva, ir aumentando lastre, series y variando tiempos de descanso entre muchos

[@SHADOWFFOfficial]

@@ankecalistenia si ya he echo eso pero iba progresando bien y me estanque

[@andreswalemberg387]

Anke! Me gustaría sacar mas repes en muscle up estricto, deberia entrenar mas la explosividad o hacer super sets?, saludos desde Argentina, excelentes video! 💪👽

[@ankecalistenia]

Eso es, explosividad, pero entra en mi lista de vídeos de Muscle up que tengo uno donde explico esto, saludos desde España, Gracias!

[@tonotono-ol1it]

Calidad Anke.

[@ankecalistenia]

Gracias!

[@alan.streetlifter]

Hola Anke, excelente video con las mejores recomendaciones y más para mí que voy iniciando el MU, tengo otra duda ¿Que tanto afecta meter agarre falso? Lo digo porque acá en México las barras que ponen son demasiado gruesas y la gente se acostumbra a abusar del agarre falso, igual siento que por salud no está bien pero igual quiero saber tu opinión. Ya que muchas personas me dicen que es más sencillo hacerlo así, lo he intentado y no termino de acostumbrarme. Saludos crack.

[@ankecalistenia]

Hola, gracias Alan! El falso agarre a nivel Salud genera mucha tensión en la zona del epicondilo y puede causar tendinitis a la larga, entiendo que las barras gruesas son un problema pero ahí tienes que valorar si quieres Salud o rendimiento. Con falso agarre es algo más sencillo ya que acortas recorrido en la transición. Espero que te ayude, un saludo!

[@alan.streetlifter]

@@ankecalistenia gracias por tu pronta respuesta, justo lo que imaginé. He intentado el agarre falso y la verdad es que bajo muy fatigado de la muñeca. Prefiero hacerlo sin agarre falso, lo que no me parece es que prácticamente todo el mundo lo usa y más en MU muy lastrados. Siempre preferiré cuidar de mi salud, yo practico MU en casa con mi barra que tengo.

[@bryanbenjiperezcardenas7625]

Soy novato y aun no me sale pero no sale el muscleup me di cuenta que no giro la muñeca y pierdo fuera para el agarre, que ejercicio me recomienda para ejercicio del agarre gracias

[@JoseNavaro-f7y]

😮😮

[@rodalvarado7171]

👽👌

[@alaincalisthenics5199]

Holaaa Anke!👋🏻 Soy Alain de Bilbao, yo empezé hace poco con los Muscle Ups y la progresión es BRUTAL💪🏻 Pero, una pregunta que no tiene que ver con los Muscle Ups. Por curiosidad, tu con que grabas los vídeos?? Con móvil o cámara?? Es que me parece que tus vídeos aparte de un buen contenido, tiene muy buena calidad y muy bien editado. Gracias Anke!! Saludos💪🏻

[@ankecalistenia]

Hola Alain, me alegra que estes progresando! Los grabo con una cámara Sony alpha

[@alaincalisthenics5199]

Holaaa Anke de nuevo☺️ En el vídeo el efecto de texto que le das en el minuto 0:20 como lo has conseguido hacer o cómo te has enterado??

[@farandloth4025]

𝚙𝚛𝚘𝚖𝚘𝚜𝚖 😇