Top 10 dicas para Magros (Ectomorfos) - GANHO DE MÚSCULOS

[@luizomesquita]

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[@NoeL-bw4iq]

Eu tenho 1,85, peso 80kl e sou magro entt essas dica será útil

[@jeffimemiliano710]

Oii tá

[@jeffimemiliano710]

1,18

[@saraalmeida6809]

SARA SOUZA Pgfjyo, bfhkryl bem mxhhl, zkghkn Njdghodgl kdghl,xkthl dglyly gkhoro Vjvhofho ghljp a lsglyp

[@facaoquejesusfaria7090]

PRA VC QUE TEM BAIXA RENDA Alimentação: Frango, ovos, batata doce ou mandioca (macaxeira/aipim) e arroz, até mesmo feijão. Exercícios diversos "Hipercalorico": BANANA, amendoim ou pasta de amendoim e aveia e leite( se for em pó adicione água) Exercite-se muito e acredite que vc vai alcançar o resultado que vc espera.

[@ToxicAB]

Mano eu n tenho dinheiro nem pra comprar ovo imagina batata doce e pasta de amendoim kkkk

[@simioaleatorio3994]

@@ToxicAB Amendoim normal, aqui onde moro é barato, ai eu faço natural, ovo, arroz, feijao, outras comidas, baratas mas com bastante caloria

[@Tiago-lp4xz]

Vle, me diz uma coisa, farinha tem beneficio? Tipo farinha mesmo que mistura com a comida

[@andersonkweisey8582]

@@Tiago-lp4xz com a água que não vai misturse em guerreiro rss tbm queria saber sobre isso pesquisa aí no KZbin no que a farinha ajuda a de trigo de rosca e as demais em rss

[@andersonkweisey8582]

De mandioca

[@blindado1]

Eu era o Luiz otavio apresentando trabalho da escola kkkkkkkkkkkkkkk já tá falando tudo vou fica aqui de boa

[@frysh]

Dai a professora fala: e vc? Dai tu n tem oq falar pq ele disse a fala dele e a sua lkkkkkk

[@joaolucasdepaula7752]

@@frysh True 😂😂

[@castro_a99]

Lkkkkk

[@feliperimena9815]

@@frysh eu repito oq ele falou com as mesmas palavras é ainda mando tomar um suco de caju

[@Deburion]

Quero dicas para ecmorfo pobre

[@nox_cadit]

Deburion RX exatamente, nem dinheiro pra academia eu tenho hahahah

[@matheusdurand7503]

Comer arroz ovo e frango, nada fora do orcamento

[@nox_cadit]

irineu #BOLSONARO2018 faça*

[@nox_cadit]

Matheus Durand mas comer muito né, porque a gente queima rápido pra caralho. E aqui em casa são 5 pessoas...

[@gpsligado]

Deburion RX kkkkkk a dica é trabalhar e pagar academia!

[@vinicius121299nunes]

10 dicas de como cortar a fala do seu pareceiro no vídeo

[@farofahs7813]

KSKSKKSSKKZKZ

[@gilmarlima1173]

Kkkkkkkk

[@netoboulhosa75]

Eles devem combinar antes para cada um falar uma dica. Nesse só um queria falar e não dava espaço pro outro, então precisava cortar mesmo...ou faz o vídeo sozinho.

[@jocruz25]

Kkkkkk

[@benjamimalves5085]

Percebi isso, não ficou um vídeo profissional por causa disso.

[@GabrielSouza-mi5zw]

O cara da esquerda não deixa o outro falar direito

[@rosanafernandes2286]

Vrdd rei

[@ivissonsantos4177]

Tenho 1,75 de tamanho, e 18 anos com meus 17 comecei a balancear minha alimentação e correr, não saia dos 45/50 Kg depois que comecei esses hábitos estou com 68 kg. Ainda preciso melhorar e muito, mas estou satisfeito.

[@FelipeMrLino08]

Caralho velho, vc tava muito magro, mas parabéns!

[@marcellreiis]

Sofro com a média de 50 a 52 , sou muito magro mesmo mas se Deus quiser vou conseguir chegar lá

[@carolinesoares9476]

@@marcellreiis O meu máximo foi 52 kg agora estou com 48 realmente é uka diferente bem grande considerando que eu só fazia todas as refeições só corria na escola comia no café da manhã no almoço na escola e quando chegava, não me colocava pressão mas o importante não pule refeição sempre que sentir fome como algo, no começo nem precisa ser saudável, de preferência uma proteína um sanduíche dw frango um suco natural algo assim

[@marcellreiis]

@@carolinesoares9476 obrigado! Eu estou tentando organizar minha alimentação assim sem pressão também tem dias que não dá mas no limite do possível , estou sempre fazendo !

[@Mushira-San]

1,75 com 45 kilos? Porra me senti gordo agora ksksks tenho 1,70 52 kilos

[@renneroliveira9931]

Vocês estão disputando a narração do vídeo? Kkkkkk fica muito engraçado

[@jonatastoledo6411]

kkkk

[@imds7582]

Kkkkkkkkk verdade

[@scorzerofenix555]

kkkkkkkkkkkk

[@muhgeloni3130]

Mas no fim das contas da certo! Hahahaha

[@edsonabreu8660]

Kkkkkkkkkkk

[@rmjoga]

Caras, organizem a vez de falar de cada um pra ficar mais organizado.

[@rockdonovan1248]

Renan Maciel, eles são 2 caras do Ensino fundamental de 39 anos.. eles não são organizado kkkkkkkk

[@ToxicAB]

Mano o cara cortou a fala do outro pra dizer q o cachorro soltou um barro se acha q eles vao ser organizados? Kkkkk

[@zetagames7506]

@@ToxicAB kkkkk

[@CoisinhaYT]

A cara do luiz tipo: Carai esse bixo fala pra krai e não passa a bola...kkk

[@meusvideosnoyoutube6849]

Passa a bola brother, deixa o outro falar também! Fala mais que o homem da cobra! 😩

[@fernandosingle4378]

Ainda bem pq o Luiz não falou nada que agrega!

[@luangaldino9068]

@@fernandosingle4378 Não teve chance.

[@fernandosingle4378]

Luan Galdino As poucas coisas que ele disse não tiveram valor nenhum, na minha opinião!!

[@DaniloSantos-qr1yx]

Kkkkkkkkkkkkkk

[@mewkids]

So eu acho q o pedro ta q nem o Faustão, e nao deixa o luiz otavio falar ?

[@mv_cds3914]

Felipe Melchiades kkkkkk

[@wooferwally]

Felipe Melchiades Educação e respeito zero. Ele deve ter derrubado uma anilha de 20kg na testa pra estar lesado desse jeito.

[@BNEX-CS-2]

me irritou pra carai isso mano KKKKKKKKKKKKK

[@brunorhu]

Impossível não notar .. eh o perfil de cada um .. espero que eles vejam esse comentário e melhorem isso ... para o bem do canal e evolução pessoal tb

[@gabrielsantana8606]

Nmrl man C é loko da um ódio tlgd Vê isso ae cmprç

[@ernanisilvaesilva1238]

As dicas são boas, tá difícil esses dois se entederem....

[@wandersoncoquinho8740]

Né mano🤣

[@rosanafernandes2286]

Vrdd meu rei

[@jeanperdiasenhadaconta4853]

Esse da esquerda fala pa krai slk ja tinha dado um murro na boca dele kkkkkkk

[@Baseadoemhistoria]

Realmente, todos os comentários estão certos, isso aí é o domingão do Faustão

[@neillmonteiro1610]

Comecei a praticar calistenia graças a esses caras , hoje em dia não me vejo sem , aqui em Belém do pará não tem muitos locais adequado pra prática da calistenia , mas agente se vira com o que tem

[@pedroxcaaaa]

Façam um full day da alimentação de vocês, ajuda bastante a galera ter uma noção melhor.

[@simpsons9663]

Up

[@fuinhaamiguinha8932]

Up

[@pangare655]

dull deu

[@lucaslima687]

Pra quem é pobre é foda dimais mano ,tipo não da pra comer d 3 em 3 hrs e não da pra comprar suplementos caros nem nada

[@deboraorton3170]

Lucas Lima não é necessário suplementos caros

[@youngrastapeacebr7509]

Tua resposta não ajudou em nada Débora! Disserte!

[@deboraorton3170]

Young Rasta Peace Br e a tua babaca? O cara nem deve malhar e comer direito, suplementos não fazem ninguém crescer seja caro ou barato o que vai fazer ele crescer e tempo de treino e dieta se fosse só suplemento nao tinha gente magro ou gordo.

[@youngrastapeacebr7509]

Calma cara... não falei pra ofender não porra. É q fiquei curioso sobre oq vc queria dizer!

[@lucaslima687]

Débora Oliveira calma minha amiga Débora vc tá certa

[@wendelmachado5356]

Tem alguém incomodando aí do lado neh?!?! Não sabe se fala ou se olha do lado... kkkk. Tem q gravar o vídeo em um lugar fechado, tipo o banheiro... kkkk

[@livesgamer231]

Neno Machado kkkkkkkkk

[@lucasfernando4662]

Neno Machado ou tá chapado pós porque muitos que fazem academia usa maconha a favor...

[@castro_a99]

Deve tá com déficit de atenção jjkkk

[@andersonkweisey8582]

@@castro_a99 anjo rss grande mulher de Deus anjo rss

[@andersonkweisey8582]

@@julianac8791 anjo rss grande mulher de Deus anjo rss

[@orabino1]

melhor vcs fazerem um divisão das falas antes e planeja o vídeo fica chata um fik interrompendo o outo tempo todo.

[@gustavobrito3245]

kkkkkk

[@douglascarvalhodeamorim5939]

Pura verdade.parece domingão do Faustão

[@rafaricki1209]

Tenho 1,90 e 76Kg, fiz exercicios em casa por 45 dias sem controlar a alimentação, não obtive muito ganho de massa muscular, mas agora com as dicas que procurei no seu vídeo e em outros, vou tentar fazer mais exercicios/aumentar tempo descanso e me alimentar bem mais ! OBG !

[@ezequias1756]

Resumo: treinos rápidos(45:00 min até 1h 15min) , uma boa alimentação, comer bastante, não confundir suplemento com comida.

[@coruja111]

Isso varia de pessoa a pessoa meu jovem

[@emicarlossantos9751]

Comecei calistenia fez um mês, antes de começar , chamei uma nutricionista. Consegui me organizar muito bem graças a Deus, ganhei já 6 quilos e aumentei 5 centímetros de bíceps sai de 25 para 30cm, espero continuar nessa evolução, mas o foco precisa ser grande, gostei muito do vídeo de vocês, mas faltou dizer que a questão do descanso também é muito importante, dormir bem, treinar pesado, e comer bem, tá aí o segredo do sucesso, abração aí galera ✌️💪🏻💥

[@ronaldo-eg9it]

Dois anos depois deve estar no pike

[@kauangp19]

Eu tenho 16 anos 55 kg, sinto que não sou ectomorfo puro, sou magro mas tenho bastante peito e meu corpo parece ser quase de mesomorfo, adotei melhores hábitos na alimentação e fiz meu próprio hipercalórico com aveia, iogurte e whey, sinto que estou tendo bastante resultados, obrigado pelas dicas!

[@RafaelYami]

Vou fazer 19 anos em novembro e tenho entre 45 e 50 Kg, quero muito fazer exercícios para ganhar massa e estou buscando conhecimento sobre. Se Deus quiser vou sair desse visual de palito pra um bombadão!!!

[@marcellreiis]

Mesma realidade que a minha , mas tem uma grande diferença entre cali e musculação!! Cali seria algo pra definir e trabalhar sua resistência já musculação é pra ganhar massa de fato por isso de ser treinos mais longos e com ajuda de aparelhos e equipamentos.

[@RafaelYami]

@@marcellreiis Opa! Eu aqui 2 anos depois kkk Então... Comecei fazer acadêmia no começo do mês passado; já estou sentido bastante diferença, por mais que não tenha crescido praticamente nada ainda e eu tenho consciência de que é um processo a longo prazo. Enfim, desde esse comentário até hoje não tive mudança nenhuma de peso(tô com 46,90Kg mais ou menos), mas tenho expectativa muito alta conforme os meses vão passando. Valeu amigo 💪🤙

[@JoaoVitor-wl1ue]

To chorando com esse vídeo kkkkkkkk, o Luiz Otávio tentando falar tá muito engraçado 😂😂😂

[@ViniciusA.R]

- Por que você não planejou sua alimentação? - Porque eu sou pobre e não sei cozinhar

[@joserogerio233]

Vocês podiam fazer uma "série" com exercícios para ectomorfos... Por favor. Tenho dificuldades pra encontrar exercícios que sejam mais funcionais para esse biótipo

[@andressamachado9659]

Esse cara parece aquele do "pq que ce ta chorando gatinha?"

[@elviscarlos317]

Muito top o vídeo, faz um vídeo com dicas para pessoas com aspecto de falso magro, com camisa é magro, sem camisa e gordo, que é um aspecto que está presente na maioria da molecada.Abraço!

[@scorzerofenix555]

Eu sou assim ;-;

[@andrericardo6374]

Eu sou assim '.'.

[@deboraorton3170]

elvis carlos eu sou assim

[@nevoufitness4473]

Gostei das dicas, meninos. No começo é difícil mesmo se adequar, mas com o passar do tempo, se alimentando bem e fazendo os exercícios direitinho, começamos a ver mudanças!

[@marcellreiis]

Fazia em casa passei uns 5 meses direto focado estava cosneguindo evoluir em resistência mas como minha alimentação não é das melhores acabei n evoluindo o meu corpo e sou extremamente magro. Mas agora quero voltar com a rotina d treinos e agora claro com o acompanhamento fechado com a alimentação!! Espero poder voltar algo dia e falar q deu tudo certo. Força galera!!

[@josesantos2084]

O cara da esquerda fica cortando as frases do cara da direita. Que falta de respeito! Agora o da direita começou a cortar o da esquerda... Porque vcs não combinam sobre o que cada um vai falar nesses pontos do roteiro. E se um esquecer algum detalhe o outro acrescenta ao final da fala do outro. Não é difícil. É só descansar um pouco a hiperatividade e usar o cérebro. De vez em quando não custa nada usar o cérebro.

[@RonaldoGuino]

Ficou engraçado vocês disputando o assunto, eu vi nisso que vocês dois dominam o assunto! Parabéns, mandem mais!

[@Man0G]

Eu achando era magro, mas tem cada um aqui nos comentários mais alto e mais leve que eu kkkkkkk

[@edusoares7106]

Luis Alberto né isso men

[@elizeujunior6596]

Luís qal seu peso altura parceiro?

[@Vinicius-vu3mk]

Altura :1,77 Peso :53

[@Spiderman-up6ul]

Eu também eu tenho 1,84 e 75 kilos pensava que eu era magro kkkkl

[@Vinicius-vu3mk]

@@Spiderman-up6ul vc tá bem demais poxa kkkkkk eu quero chegar ao 60/65 quilos algum dia kkkklk

[@lilpipi7358]

*se organizem melhor no proximo video, vcs estao falando um por cima do outro fica meio confuso, mas vlw pelas dicas.*

[@Ghosth_Black7007]

Parece domingão do Faustão um interrompendo a fala um do outro kakaakakaakakaaka

[@gisellaveravera5614]

Mano tu e magro

[@franciscojr2542]

@@gisellaveravera5614 skkskskkskskkskskkks

[@andersonkweisey8582]

@@gisellaveravera5614 anjo rss grande mulher de Deus anjo rss

[@williamaraujo5378]

Sério mesmo mano que massa exemplo de perseverança não é pra qualquer um.

[@rodrigozero1]

Pessoal excelentes dicas, dicas práticas e que realmente funcionam, parabéns! Eu descobri a calistenia ano passado venho praticando até o momento e gosto muito

[@feliphelisboa7738]

Hipercalórico bom é o caseiro, fora isso você vê que os nacionais tem alta quantidade de sódio, de preferência pra Max Titanium 50 ~ 70$ e Black Skull (Monstrous ou Brave Mass) - 130 a 230$. Dieta, alimentos bons e baratos, ovos, arroz, frango e se optar por carne utilize carne mais baratas do tipo carne de segunda e manda moer pra fazer carne moída. Foco, disciplina. Os três pilares são descanso, treino, e alimentação. Nada de treino exagerado. E bons ganhos. Obs: Não sou nenhum especialista, na dúvida pesquisem na Net ou consultem um nutricionista.

[@mascarafps6200]

Os garotos adolescente (ectomorfo) tem que seguir as dicas certinho

[@ednacassal2986]

Excelentes dicas. Valew rapazes!!! Um item importante tb : PACIÊNCIA E PERSISTÊNCIA.

[@carlosursine_033]

Eu sou Mesomorfo! Ae mano,faz um vídeo de como aprender à Calistenia de 1% até 100%!

[@kurama6924]

Poxa...Foi bem bacana, mais creio q não falaram de Uma coisa essencial... "O Descanso", isso conta muito também...Mais o vídeo foi bem interessante e bastante informativo, curti muito...

[@emmanuelribeiromesquita4990]

Muito bom o vídeo! Falem mais sobre os endomorfos! Abs!

[@brunorhu]

Top o vídeo !! Vcs dois manjam muito .. dicas valorosas ... nos próximos, por favor, apenas organizem-se para um fazer uma ‘deixa’ pro outro falar .. da aflição o da esquerda interromper tanto o da direta

[@EduardoMusasa]

Verdade

[@SUB15recife]

Massa... Valeu galera.... Apesar de eu ser ENDOMORFO, muitas dicas do video servem pra todos... Falou

[@gutogutemberg2025]

É isso, valeu só agradecemos

[@Kevin_Gomes]

Sinceramente to me apegando a Calistenia pra me salvar, sou magro de ruim desde nasci, como mt e não engordo, agora com mais disciplina vou ver se consigo meu objetivo

[@killuaup7307]

Tô no mesmo barco

[@Kevin_Gomes]

@@killuaup7307 Deu ruim meu parceiro, 4 anos depois eu continuo na mesma

[@killuaup7307]

@@Kevin_Gomes to a 2 semanas e to com muito mais força, sou mais magro q ectomorfo e tenho 14 anos

[@rafaelhenrique3116]

Não faço calistenia ! Mas curto o canal , são dicas pra todos que praticam esporte e a musculação .

[@alexsandresilva5521]

Tenho 22 anos, e tenho 1,74 de autura, sou ECTORMAGRELO, E meu poso é uns KG-54, nessa Faicha❗

[@thiagosouza2582]

Alexsandre Silva ectomagrelo foi foda kkkkk

[@arthurisrael9613]

CARA SE BATER UM VENTO VOCÊ VOA

[@JoaoPaulo-wd3zl]

Faixa*

[@expertiseconcursos]

Era magro aos dezoito anos, 1,73 62 kilos. Hoje eu me superei, estou com 1,76 e 168 kilos. Obrigado canal calistenia brasil

[@edsonfreitas1660]

4:20 "o cachorro cagando alí" kkkkkk. Foca Luiz Otávio, olha o déficit de atenção 😂😂😂. O outro parece até eu falando, monopoliza a conversa Kkkk

[@eufrankRUA]

Olha a numerologia kkk 4:20 e o mesquita com uma puta brisa de maconheiro...

[@robson.sts_504]

Excelentes dicas ciêntificas, muitas delas já tinha ouvido em pesquisas.

[@andreoliveira2188]

Crl, esse maluco fala muito, o outro tá agoniado já kkkk

[@mulherdom2games403]

Vdd

[@Gabriel-hs2zb]

Olá, bom vídeo, por favor faz um vídeo de dicas para fazer uma rotina semanal de treino, vos agradecer, admiro bastante o trabalho do canal!!

[@skatsmylife]

12:20 "Deixa eu fala, ta dando sono..."

[@gabrielaugusto5091]

Ótimo vídeo! Parabéns pelo conteúdo!

[@ruangamer9438]

0:45 ACABARAM COM MINHA AUTOESTIMA

[@ShrDrummond]

Mano parei de tomar cerveja ainda estou fumando 2 ou 3 cigarro por dia fumava 20 no dia... Mas estou correndo todos os dias e estou pq estou com sobrepeso e começando meus treinos sozinho muito fraquinho meu sonho é fazer uma bandeira humana e ainda e não curto academia não gosto de ambiente fechado e desde quando vi a calistenia foi amor a 1° vista tudo ao ar livre sensação de liberdade e estou decidido 2019 vai ser o ano da minha mudança... Obrigado vocês 2 o que vcs fazem mudam vidas e eu quero ser o próximo a ter essa mudança... Só tenho a agradecer a vcs...

[@Thi_olvr]

Tenho 19 anos , 1,68 de altura e Sou ectomorfo. Estou fazendo academia a 1 mês e estou comendo em cada 2 horas e estou engordando 2 K no máximo a cada 2 semanas está certo isso ?

[@TheMisterorion]

Thiago te aconselho a se desapegar do peso na balança, e focar na relação massa corporal e percentual de gordura , tb confira suas medidas na fita. Para q vc tenha uma noção real de seus ganhos!

[@Thi_olvr]

Orion Black vlw pela dica

[@zerandouavidalokamente1929]

Olha cara te aconselho a n ligar muito pra esse negocio de peso n mano, olha pro teu corpo e vê se ele ta mudando E o mais importante tenha paciencia Eu e um amigo meu começamos a treinar calistenia e os resultados só surgiram 5 meses depois.

[@heros5239]

+Zerandou Avidalokamente, comigo foi o mesmo. Treinei e percebi que conseguia mais barras, flexões, no geral, meu desempenho melhorou, mas meu corpo não. Até que de repente houve uma explosão de resultados visuais. No fim é consistência e persistência.

[@alexandreserta5624]

faz isso durante 20 anos q vai dar resultado.....

[@freire932]

Show de bola vídeo!!!! Massa demais... Apenas uma observação, quando se faz um vídeo com duas pessoas interagindo é muito importante deixar o outro concluir a ideia que está falando. É muito desagradável interromper a outra pessoa antes que ela conclua sua fala ou pensamento. Passa a ideia de disputa para nós que estamos assistindo. Fora isso, vídeo foi super construtivo e informativo, já anotei aqui várias dicas. Não levem, minha observação lado negativo. Abçs

[@wolrdnerdbr4216]

Tenho, 3 metros e peso 300 quilos e quero ficar forte!!!

[@chaositsxlf]

wolrd nerd br kkkkkjkkjkjkk

[@off2324]

😂😂😂😂

[@anthrax3346]

Você tá medindo errado mano, é a altura dos pés a cabeça, não da largura da barriga o Peppa.

[@kronnixbr9898]

KKKKKKKKKKKKK

[@frysh]

@@anthrax3346 kkkkkkk

[@enissonferreira332]

Muito boa as dicas, eu procurei treinos de pernas no canal, mas nao achei, mas gosto muito dos treinos.

[@guiii7711]

Endomorfo, Mesomorfo, Ectomorfo e faltou o Marombamorfo kkkkkkkk

[@gigachad810]

Bombamorfo kkkkkkkkk

[@mauriciosilva7366]

Galera, não tem muito segredo. Batata doce, frango, arroz, banana, maçã... Qualquer uma dessas coisas. Não precisa ter muito dinheiro. Eu era igual um palito, e nos últimos seis meses mudei minha dieta por essas coisas aí, fiz pesos com um cabo de vassoura e algumas garrafas pet, e já vi evolução. Aumentei 10 quilos, e estou visivelmente mais gordo. É óbvio que com uma boa academia e dinheiro para suplementos é mais fácil e rápido, mas dá para melhorar sem. Por exemplo, quando tenho 3 reais para comprar um salgadinho, compro uma caixa de aveia para colocar numa vitamina pro exemplo. Sei que é muito mais difícil para quem é pobre, mas também não nós impede de tentar. E, quando o tempo passa e os resultados chegam, nossa alegria é muito maior, por saber que conseguimos com o mínimo possível.

[@felipesada6421]

" tem um cachorro cagando ali" kkkkkkkk

[@nickllloko]

Minha alimentação é batata, frango, arroz e feijão no almoço, e janta. Faço batida de claras de ovo para comer com um lanche (pão e frango) quando acordo e também a tarde. Durante o dia, apenas faço meus exercícios passivos do dia a dia. Não faço academia, mas consegui um corpo legal do meu jeito.

[@cadimo8406]

Tudo que eu como é arroz feijão e ovo isso é bom, pq eu sou magro tô começando a malhar.

[@marcospiovatto2024]

.Adorei o vídeo. Muito obrigado pelas dicas. Já ganhou meu like...

[@cortesCasts2.0]

Opa tudo bom, sou ectomorfo é já tenho mais ou menos 8 meses que estou fazendo calistenia e queria fazer uma pergunta Geralmente meus treinos duram 1 hora mas quando treino os membros superiores eu coloco uma série de abdominal de 30 minutos depois do término do treino de superior, eu queria saber se eu colocar essa série de 30 minutos de abdômen depois do treino é correto ou não?

[@aluiziobarrosodossantosfil7025]

Top brothers!! Treinos curtos e intensos, água e boa alimentação

[@tplayvideosoficial]

Pessoal faz ú video falando sobre os que devem comer no pré treino e no pós treino

[@tplayvideosoficial]

Gosto muito dos seus video , eu também tô praticando calistenia

[@lobo2986]

Pré treino , carboidratos , pós treino proteína , só vc dá uma pesquisada nos alimentos que contêm carboidratos e proteínas .

[@tplayvideosoficial]

QRA Adriel mais só proteína no pós treino?

[@gabrielfelipe1078]

Pós treino: Proteína e carboidrato de rápida absorção

[@trapeziodescendentedoboyka444]

tplay videos oficial. pré treino use ovos frango carne todos cozido ou grelhado nada com óleo de canola de carboidratos batata doce e aipim banana tem fibra vai demorar a absorção não tem segredo joga 1 tipo proteina um desses tipo de cargo carboidratos joga de pré treino e de pós pós vc pode botar banana arroz entre outrAs frutas

[@michellymatos9069]

Ameeei esse video tudo q eu precisava❤

[@fernandom.8794]

passa uma rotina pra desenvolver impulsão nas pernas

[@yurazkevich]

Koji Narita passa no canal basquete cascavel q lah tem um treino d impulsao daora

[@fernandom.8794]

Lukas Antunes ah sim obrigado pela ajuda

[@gustavoradical02]

Agachamento explosivos

[@leonardogesteira161]

Eu sou um exemplo perfeito de ectomorfo já que tenho 15 anos,meço 1,86 e peso 55 kg ,muito obrigado pelas dicas !

[@Savert616]

ufa, que sorte, eu sou ecto-meso, ja estou vendo os resultados dos meus treinos

[@henrike_brah]

Resultado valeu?

[@caiojulioary]

a última dica é com certeza a mais importante, e é a que abrange todas as outras também.

[@nobaru-_1250]

0:47 ai humilho kkkkkkkk

[@guilhermefrancisco1174]

Iae so um calistenico eles estão certos mais o trabalho foi duro mais estou chegando a minha meta entao não desista e persista e Boa sorte

[@admiradordoraio3858]

Eu tomei meu suplemento em 12Dias kkk pra ficar forte 😂😂😂😂😂😂

[@wemersonxavier75]

Show tava precisando ver esse vídeo, Vou seguir as dicas

[@PedroOliveira-ww7po]

Arroz e feijão e bom?? Pra ganhar massa

[@EduardoMaia1102]

Pedro Rider 13 claro !!!

[@deusmiojo638]

Ele humilhando no começo 🥰

[@luconha1]

sou ectomorfo, tenho 14 anos, e meço 1,75. meus treinos sao intensos pra cacete e levam em média 1h30. tem alguma coisa que possa me causar problemas? tipo catabolismo?

[@leonardorodrigues3266]

@@umgarotonormal3832 tenho a mesma altura e o mesmo peso, só que com 16 anos KKJDJ

[@JoaoPaulo-yy4vf]

@@umgarotonormal3832 É normal, só que vc é bem magro. Tenho 14, 1.76 e 62kg e sou mt magro

[@nilka3401]

Tenho 1,92m e 53kg

[@leandrocesar5514]

Vocês são feras, parabéns pelo canal e pelas informações, super profissionais, grande abraço!

[@andhersonsousa2754]

Última dica: Organiza as falas

[@flaviopinto8283]

Vou assistir esse vídeo toda semana!

[@ibanezrodrigues6795]

O cara já tá incomodado com o outro q não deixa ele falar.... 😆😆😆

[@larrisonmoura2397]

O vídeo mais foda até agora 👏🏽

[@athilagomes6321]

Eu treino ate a falha, mas, nos dias seguintes meus musculos não doem como antes... o q eu fasso?

[@gabrielbassman1]

Continua treinando, aumenta amplitude, dificuldade. Dor não é sinônimo de resultado, seu corpo já tem mais resistência que antes

[@sule_ok]

@@gabrielbassman1 sou ectomorfo e iniciante. Devo treinar todos os dias? (não tenho grana pra fazer academia)

[@gabrielbassman1]

@@sule_ok vai depender do seu objetivo e disponibilidade. Se pode treinar durante a semana faz uma rotina de treino e descanso nos fins de semana, se durante a semana é mais difícil encaixa treinos mais rápidos e descanso e foca nos fins de semana. Encaixe sua rotina de treino no seu dia, e encaixe também os dias e horários de descanso e alimentação

[@izaiasvitor7952]

@@sule_ok Não. Você não deve treinar todos os dias. Porque você deve dar 48 horas de descanso para o seu corpo após um treino intenso, inclusive, tem um vídeo nesse mesmo canal onde é falado como os iniciantes devem planejar a sua rotina de treino.

[@yagobuenoviolonista7908]

@@sule_ok você até pode treinar todos os dias só que só não treinar os mesmo grupo musculares todos os dia

Teve uma fase em que eu (ectomorfo) abusei de um bulking sujo, mas sujo mesmo! Pelo que parece mudei meu metabolismo, desacelerando-o. Faz vídeo sobre isso e como reverter?

[@Mund0CraftdosGames]

"ah eu como qualquer porcaria, ja mando o trakinas, miojo..." KKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@nikaadevop5527]

Faz vídeo sobre calistenia para quem está acima do peso, para endomorfos e video top 10 dicas para endomorfo e o mesmo para os mesomorfos.

[@karloseduardo6350]

Kaio Ken do Goku ja é um peso bem pesado

[@heitorfreitas94]

Eu sou extremamente magro... 1.92m 62 kg. Comecei a contar meus macros nutrientes e tentar bater a meta diária de 3100 calorias. Em duas semanas fui pra 67 kg. Tô malhando pesado em casa com anilhas e pesos de cimento devido a pandemia.

[@gabrielmagalhaes4952]

Além da calistenia vocês praticam a musculação? É possível um bom corpo definido somente com a calistenia?

[@paulojunior9031]

Gabriel Magalhães eles não

[@kaicgamer4564]

Admiro vcs muito parabéns pelo seus trabalhos

[@joaoalves-qz3vc]

A musica do thenx

[@joao_fonseca]

que bom que nao fui só eu que percebi

[@igorpietro7613]

Também entendi (Chris heria) sabes o nome da musica?

[@star-fp6hq]

O triste é quando você ver que está engordando e no outro dia você emagrece 1kg KKKKKK

[@heightSky]

Psr kakakaak foda... Tipo... Eu comecei a trabalhar e isso me fez perde ... E nn vo nen conta ds vez q treinei doente lkakaakaak

[@raohastaluz6988]

Adoro magrela

[@MarcosFerreira-qq1rj]

Ter um equilíbrio é fundamental

[@pedrosantos-qm4hm]

tenho 20 anos pesava 60 quilos 1,80 com 15 16 17 anos ganhei peso comendo de 2 em 2 horaa 6 ou 8 refeicoes por dia sem exercicio e deu certo tomo mundo fala q mudei engordei peso 81 so q ganhei barriga agora e ir pra musculacao fica grande

[@ruangomes1718]

Verdade perder é mais fácil que ganha

[@VeioMendigo]

Estou com mesmo problema tenho 16 sou definido mas peso 52 e travei nesse peso preciso engordar..

[@brunopolato8845]

Vc comia comida pesada, ou uma biribinha nas refeiçoes nao principais?

[@pedrosantos-qm4hm]

bruno polato cara os lanches eram omelete danone comia ovo cozido apos janta macarrao. batatata doce o q tivesse eu comia

[@pegandoestradaoficial5979]

pedro santos quanto tempo q vc conseguiu pra atingir esse peso?