As 5 flexões que todo HOMEM deve fazer

[@reispaulo]

2:48 - Flexão militar 7:33 - Flexão diamante 9:40 - Flexão pike 11:39 - Flexão com base elevada 13:40 - Flexão explosiva

[@lobasticamenteincrivel2498]

nem todo heróis usa capa

[@Viny-_-]

Valeu

[@Bryan_Parker]

Obrigado amigo, você é um amigo🤝🏼

[@ruggeremoura9235]

❤

[@primuprimus4582]

Flexão militar top👍👍👍🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@adriankielvis1324]

Eu tenho duas ernia de disco, depois q começei fazer calistenia, principalmente fazer flexões em casa, minhas costas melhorarão 90%. Agora faço sempre, mais intercalo os dias pra dar descanso nos músculos, melhor coisa que eu fiz, lembrando sempre em manter a postura do corpo sempre arqueado a coluna na posição correta.. começei fazer vendo seus vídeos, vlw mesmo ....

[@thiagoferreira6138]

Pra minha inflamação no ciatico foi a mesma coisa.... melhorou muito

[@tarcizopalhares9251]

Parabéns! Eu também só comecei a fazer exercícios e cuidar da postura depois que adquiri uma hérnia!

[@guilhermecabrera2902]

Calistenia é vida

[@CarlosLeal-yf4td]

Vai procurar cuidar logo disso man....

[@gluxbeblack]

🙌🏼🚀🚀

[@cemiterios239]

Até entendo ele falar sobre sair na rua sem camisa pra chamar atenção, mas eu treino somente por mim e não quero sair sem camisa, eu quero somente evoluir

[@gustavovitorino2481]

Uma coisa nao exclui a outra. Ficar sem camisa te dá mais vitamina D e vc economiza roupas sujas

[@williamramos6110]

@@gustavovitorino2481 kkkkkkkkkkkkkkk Eu não entendo esse negacioninsmo da galera kkkkkkkkk

[@idrenodealmeida2393]

Cemitério?

[@gustavovitorino2481]

@@idrenodealmeida2393 Celemetéro

[@cemiterios239]

@@idrenodealmeida2393 eu oq? Kk

[@kleberfrancapereira5557]

Tenho 61 anos e faço flexões desde os 6 anos. Seus vídeos ajudam muito porque ensinam novas ou refinam as técnicas.

[@luextremems]

Moças que se interessam por calestenia, curte aqui pra mim não me sentir sozinha😅

[@fabrizionogueirarezende326]

Não comprem a maquina de aparar indicada no vídeo. Eles não entregam e não devolvem o dinheiro, centenas de reclamações no Reclame Aqui.

[@Petrus.79]

Pois eu comprei a minha e chegou certinho, 7 meses com ela já.

[@victorgil7391]

Só esclarecer uma coisa como profissional da educação física, ambas as flexões inicias que vc se referiu, vão trabalhar ombros, peito e tríceps, pois o tríceps é um musculo extensor de cotovelo e o peitoral e os ombros sempre agira como sinergista do peito no movimento de empurra durante as duas variações da flexão. agora se uma flexão é melhor que a outra é questão de medir o vetor de força em relação ao braço de momento de cada uma das variações de flexão e fazer estudos e pesquisas comparando as duas formas e o resultados de desenvolvimento fisiológico a partir delas, na duvida eu prefiro fazer as duas variações de flexão, pois ambas trabalham o músculos em ângulos diferentes, sendo assim deve agir com ênfase em porções diferentes da musculatura

[@luismenezes1545]

Está fazendo extensão de cotovelo, trabalhando o tríceps e pouco peitoral e ambos tem o mesmo trabalho sobre o tríceps, não muda em nada os ângulos para trabalhar os feixes do músculo.

[@melomusic727]

Melhor trabalhar às duas

[@victorgil7391]

@@luismenezes1545 Porém eu acho que no caso do peitoral deve fazer diferença sim essa mudança de ângulo para a pegada mais aberto e mais fechada

[@EduardoMusasa]

No fim se eleva o mesmo peso só que acionando proporcionalmente os músculos de forma variada. Ideal e variar mesmo

[@carolcardoso5611]

Nao sou homem mas sou apaixonada pela calistenia! Hahaha Cliquei pq quero aprender 🤩

[@JhonnyRoma-oo8ye]

Calistenia serve para todos, seja bem vinda!

[@rosileiajesussouza1965]

Duas

[@ricardolimaa]

Show, bora treinar

[@JoaoVictor-vd9fn]

Boa 💪

[@gst02bras]

Yeah

[@marcosfurtado]

Essa flexão militar é a mesma que fazemos no Karatê, pois não queremos desenvolver as asas, mas somente os triceps. A única diferenã é que as fazemos com os punhos fechados, para desenvolver resistência à dor nas juntas dos dedos.

[@Juan-pz5tn]

Desde que comecei a praticar artes marciais em casa também comecei a fazer flexões assim

[@DanielMeloAraujo]

Dorsal vc só desenvolve em movimentos de puxada, a flexão é um movimento de empurrar

[@matheusvidal3537]

acho que o motivo vem de ser mais útil trabalhar o tríceps para a arte marcial, além de ser uma flexão mais difícil. Como o amigo falou, esse tipo de exercício pouco trabalha as dorsais. Se não seria muito mais cômodo não comprar barra em casa e ficar na flexão.

[@robsonsouza5510]

dor nos dedos e uma hora arrebenta o pulso boa kkk

[@Juan-pz5tn]

@@robsonsouza5510 quem tem experiencia o dedo nem dói mais, pq o objetivo é justamente esse, calejar e fortalecer. Não faz nem sentido arrebentar os pulsos, eles ficam alinhados

[@mogoloid1578]

Hahah estava treinando com flexão normal mas não via muito resultado por causa do peso que era pouco e pra aumentar o peso resolvi aumentar o peso colocando a mão no meio do corpo e asim descobri a flexão militar sozinho haha Top d+😊

[@claudenorgomesdesouza9203]

Legal. O problema é exercícios para pernas só com peso do corpo para as pernas acompanhar o desenvolvimento muscular do peito e braços.

[@gehardtviniciuskobler7249]

Faz agachamento com uma mochila com peso nas costas,faz bem lentos os movimentos,as pernas se desenvolvem rápido,te sugiro fazer em dias alternados,com flexões,e barras,no dia de pernas gosto de fazer abdominais junto,mas vai do gosto de cada um,o importante é 2xna semana empurrar (flexões) 2x puxar (barras) 2x pernas (achamento)

[@DouglasSava-mv7bf]

eu treino 2 meses tavo com essas dúvidas mais agora vi a verdade vc tá certo mano parabéns

[@silviogomesdelima9957]

Cara... sempre tive dúvidas sobre tipos de flexões graças a seu vídeo tive as dúvidas esclarecida, obrigado.

[@gilsongeiss5749]

Na verdade qualquer flexão como a normal mas fácil de praticar trás sempre bons resultados

[@1fe1f53eg5erfw]

Flexão é realmente um ótimo exercício, não falha em seu resultado. Mas eu te digo uma coisa, a Flexão Militar a grande maioria dos militares não executar ela corretamente, não sobem estendendo o braço por completo e deixa a coluna muito arqueada. Mas eu entendo que a atividade, rotinas e a rapidez em realizar tal tarefa são bem duras e exigem muito da resistência, e não dá para realizar todo o movimento do exercício sempre corretamente. Por conta da alta carga de exercícios que devem realizar durante uma instrução.

[@DragonArts-ArtesMarciais]

Muito bom 🔥 realmente muito funcional , pequenos detalhes faz toda a diferença

[@EdsonBrunoNascimentodasilva]

Ótima Aula mno parabéns

[@divafabiane10]

❤️❤️❤️ que bom! Vou fazer! 👌🙏Gratidao! 💋

[@Mestre_Linguica]

A questão não é "não faça isso, faça aquilo". Cada exercício foca mais um determinado grupo muscular, como ele disse em algum momento. Se a execução estiver correta, todos os exercícios se complementam.

[@claudiapatriciaassis2043]

Meu Deus! Esse exercício é muito difícil, mas vamos lá começar, nem que fôr 4 flexões por dia 😂. Eu não desisto 💪🏼

[@felipeRD135.]

Faz de joelho depois vai com os pes

[@claudiapatriciaassis2043]

@@felipeRD135. Já estou a fazer com os joelhos, e nem por isso é fácil. Mas uma coisa reparei: meus peitos ficaram mais firmes. Esse exercício é tudo de bom.

[@tarciscaetanopower9763]

​@@claudiapatriciaassis2043 Você consegue mano, quando dar conta, já ultrapassa 30 flexões diárias.

[@Felipeofc_hs]

O exercício se torna mto fácil treinando repetitivamente todos os dias

[@SergioNogueira93]

Vou incluir essas flexões nos meus treinos 💪

[@estevessantos7969]

Bons exercícios dicas importantes para definir peito e tricep excelente técnicas tamo junto obrigado pelo vídeo valeu. 💙👍💪

[@michaell.oliveira]

Legal demais.. Muito obrigado por compartilhar esses conhecimentos, estou aprendendo bastante. Mas confesso que tenho dificuldade de ajustar e manter o controle da escápula, se algúem tiver alguma dica e puder compartilhar.

[@milcoisas6510]

Verdade eu também sofria de coluna e com a calestenia fiquei curado

[@suzukisuzuki7361]

Muito bom!!! Faço diariamente…. Ajuda muito no condicionamento físico

[@viniciusamaraldealmeida1499]

Parabéns ao canal. Sempre aprendo algo novo pros meus treinos.

[@edvaldocruz2049]

LUIZ! CARA SUAS ORIENTAÇÕES SÃO TOPS!!! Os detalhes anatômicos que explica são muito preciosos!!! Obrigado!

[@marciozv4465]

Assistindo, Ouvindo e Compartilhando em Fevereiro de 2.024...

[@GermanPenaloza-co5mu]

Blz, gostei muito das modalidades de flexão. Gostaria mais orientações. Obrigado professor.

[@emersongomesferreira1295]

Eu comecei a calistenia a 3 meses e estou adorando, está sendo gratificante demais fazer a calistenia. Acabei de me inscrever no canal.

[@ViTaUmPlay]

Faço todos nos meus treinos em casa. Menos a explosiva. Muito interessante para queima de gordura.

[@EduardoMusasa]

Eu também, intuitivamente. Só não faço explosiva porque acho muito impacto nas costas, tenho 40

[@Wlad_i]

Eu estava esperando a demonstração da flexão para região do peitoral superior, é a mesma que faço, funciona.

[@MusicaemFoco-pe3ho]

Legal vc é de mais Ganhaste mais um inscrito Obrigado cara👍👍

[@fabioamaral9809]

Instrutivo esse vídeo !!!! 👍👍👍

[@paccbonfim]

Parabéns professor...explicação perfeita do exercício ...uma das.melhores q já vi no KZbin .vou acompanhar seu canal ....gosto muito de flexões ....melhora a qualidade de vida ...de forma exponencial

[@MrGiovanigsantos]

🔝 Sempre com boas dicas de Calistenia

[@hcellcelulares2468]

A sua didática e ótima ganhou um inscrito e vou comecar a praticar tenho ernia de disco e pelo comentarios parece que ajuda muito nas dores

[@adilsonsouzabatista8705]

Parabens muito bem explicado, a minha opiniao todas e otimas para desenvolver o peitoral, e isso ai gostei.

[@GabrielGomes-bu7uq]

Excelente aula 🔥🔥

[@raquelsoares1882]

Tmj Qsl e TKS 👍😊‼️

[@genivaldosantos19]

top demais, parabéns guerreiros

[@danilouu064]

O cortador de grama foi foda kakakkakak

[@israelribeiro4888]

Vc é monstro fera parabéns pelo canal👊👍❤

[@humbertoantoniofilho3092]

Valeu gostei de todas agora é ver se dou conta de fazer pois já sou da terceira idade mas vou pra cima abraço Deus abençoe

[@rosianepereira4032]

Kkkk

[@cristinacris4890]

Oi. Sou homem não 😊 mas também tenho interesse nestes exercícios.😅❤

[@VaneKratosGamer]

Não precisa ser homem, é um exercício para todos

[@juliasouza4555]

Obg moça, agr não me sinto mais sozinha kkkk

[@williammendes4330]

To iniciando agora. Fiz 6 flexão diamante. Quando fui faxer denovo nao dei conta de fazer mais kkk. Emfim Vamos evoluir

[@davidsantana3747]

Top!! Muito bem explicado!!

[@turmatudonosso7640]

Depilando a laraja 😂😂😂

[@erotidescampos1308]

Rapaz, vi seu vídeo agora 14/01, faço a flexão comun normal de vez e nunca com muita dificuldade, tenho uma barriguinha sex de chop kkk 😂, mais vou arriscar aos poucos fazer as suas flexões kkk, gostei muito de seu vídeo, me escrevi e curti, vou te seguir, valeu, 👏👍

[@PicaPauMohWeed]

quebrou o Carrosel Parabens pela Luta

[@NizTambira2012]

Bom trabalho, força aí irmão

[@LeandroOliveira-xk8yq]

Valeu, precisava disso!

[@Chad68271]

Kkkkk o cara e bom em fazer anúncio,sem medo algum kkkk

[@samuelsouza1065]

Faça um vídeo de um método para fazer mais barras!

[@MiriamLima-nd6lj]

Gostei muito do vídeo e espero está por dentro de todos vídeos desses,e pesso para falar um pouco de abdômen

[@luizfelipeguimaraes1211]

Show de bola. Obrigado

[@Treinos_com_Dumy]

O melhor canal de Calestenia ❤

[@EnioMartins-ko3rr]

PARABÉNS, PELO VÍDEO! NOTA 1OOO ! 😎😎😎

[@keyaukeyaruga3512]

Ja dei like só pelo carisma, até no anúncio rachei d+.

[@VanildoSantosCosta-xn2wm]

Um maluco no fundo treinando barra tudo errado kkkkkkk

[@FranciBahamult]

Uma sugestão seria ter uma segunda câmera que mostrasse o movimento de lado

[@emvoda6335]

Quem conferiu aqui quabtas flexoes de barra o senhorzinho fez la atras kkkk

[@yamisama51]

Foco e persistência um dia qualquer um de nos chegamos lá

[@Marcos-sj6iw]

É possível ficar com um corpo legal só com esses 4 exercícios? Barra pronada, supinada, dips na paralelsla e flexão militar.

[@marcelomurteirapinheiro8787]

Parabéns excelente vídeo

[@duzaobvb0940]

Muito interessante, Professor

[@MrCiceropinto]

Massa! adorei, tenho 61 anos e vou começar a fazer calistenia

[@LeandroSouza-uy9xx]

Quantas séries e repetições vc recomenda para cada exercício?

[@miguelmiquelino1692]

Só faça o máximo do momento e cale a boca

[@gabriel-b2e8t]

@@miguelmiquelino1692 nada haver, dependendo de quantas séries e repetições você faz pode ter efeitos diferentes.

[@miguelmiquelino1692]

@@gabriel-b2e8t o importante é fazer sempre próximo a falha

[@deltacleanmultilimpeza147]

O problema de fazer a flexão diamante, é a dor nos pulsos😢

[@alexandresantos6903]

Posso fazer essas flexão todos os dias , ou dou intervalos de um dia sim ou não?

[@ВладимирКаби-ъ8г]

Obrigado pelo vídeo

[@arilsonroma6166]

Otimas instruções.

[@brunogomesdasilva2131]

testa essa maquininha no predestinado e mostra o antes e depois mano, quero ver a veracidade do produto

[@fernandocoan6729]

Bom dia! Muito bom! Acho que faltou só a flexão arqueiro, mas talvez ele tenha deixado de falar por ser bem mais difícil...

[@henriquerojo]

Por que o Pedro não aparece mais nos vídeos? Por que o nome do canal continua calistenia brasil, mas a foto tá com o nome do Luiz? Por que o Luiz se referiu na abertura, invés de calistenia brasil, como canal do Luiz Mesquita? Alguém pode me atualizar?Faz um tempo que não acompanhava o calistenia brasil e cai de paraquedas nesse vídeo, eu assistia o conteúdo deles a 5,6 anos atrás. O que aconteceu?

[@rogeriocaldas7926]

Esqueceu de mandar a quantidade das series

[@jairolemes2733]

Se eu fizer somente uma série, até a falha, umas duas ou três vezes ao dia, dá resultado?

[@williamramos6110]

...Só se deve ir até ficar pesado ! Não se deve ir até a falha completa . Esse desgaste muscular poderá causar lesões aos poucos e aumentar o tempo de recuperação dos músculos

[@liniooliveira4256]

Olá! Costumo praticar estas flexões com 3 séries de 10 repetições! Tbm gosto de fazer flexão arqueiro e elevação lateral das pernas, me auxilia a ter mais estabilidade para a realização de outros exercícios!

[@RobinAyala8]

Flexão militar é com a mão fechada, se o recruta bizonho cambirimba for fazer com a mãozinha aberta igual foi feito aí vai tá na onça.

[@claudemirseisdedos3205]

Posso treinar fazendo flexões 3x por semana?

[@Eduardo-xg2fq]

Se fizer com os braços abertos demais você não dura 1 mês kkkk

[@abacaxirusso2023]

😂😂😂😂

[@williamramos6110]

..Eu não entendi ! o que quer dizer com isso ?

[@mr_morenin]

Novas skills kk top d+ tmj❤

[@setembrinovaz6342]

Muito bom obrigado

[@joscalisthenia]

Muito bom 👍

[@daniloferreira4998]

Finalmente o Luis Otávio tá voltando com os vídeos

[@Carloscalestenia]

Valeu mosquito

[@paulotatsumoto9932]

FALTOU DE COMO DEFINIR A BARRIGA!

[@raquelsoares1882]

Gilberto Valle Rio de janeiro 👍 top demais irmão 💪🇧🇷‼️

[@eloanmoreiragoulart]

Real, quero treina e fica forte pra conseguir treina casa vez mas e fica com o shoppe bom e fazer vídeos ensinando outras pessoas

[@CarlosSantana-vj7tg]

Muito bom vídeo, gosto de fazer flexões mas nunca fiz com essas variações. Qual a quantidade de flexões para cada serie?

[@Godhand09]

Eu tenho esse aparador de pêlos, muito bom.

[@ManoFreitas2024]

Costumo fazer a militar e base elevada. Vou começar a fazer a diamante e a acelerada. Muito bom 😃

[@ericcardiachiavegatto4389]

tenho interesse no curso para iniciantes porém tenho algumas duvidas, poderiam me dizer um email para eu entrar em contato?

[@marcoslinks47]

Todo errado : tem wue fazer é a retração escápular juntando as escápulas uma na outra igual quando vai fazer um supino na academia, mantendo as escápulas travadas no banco os ombros para trás se vc quer trabalhar mais o peito do que os ombros, e mais fechado vc vai recrutar mais os tríceps também então se quer dar mais ênfase no peito o melhor se fazer é a flexão normal aberta um pouco mais largo do que os ombros, e jogando os cotovelos para trás e não para os lados... Eu faço calistenia e musculação então eu sei oq estou dizendo, flexão de braços você está simulando um supino só q com seu próprio peso corporal. Agora nessa forma que você está fazendo ai como estivesse querendo fazer uma planche Lean vc está todo errado vai pegar muito mais tríceps e ombros do q o peito. Cola com o pai aqui que você brilha, a mesma coisa na barra fixa estufa o peito faz a depressão escapular empurrando os ombros para baixo para trabalhar bem as dorsais e menos os bíceps. Da para ver q vc tem os braços bem desenvolvido mais do q suas costas e peito pq vc treina errado no treino de costas vc puxa mais com os bíceps e no treino de peito vc empura mais com o tríceps e ombros.

[@Valdeciocrz]

Massa

[@bigbadfeeling]

Discordo man. Eu não treino pra me exibir não. Treino pra poder, com as mãos nuas, machucar gravemente alguém maior e mais forte que eu numa situação de risco.

[@demervalcampos4342]

Top

[@Bakihamatm]

Vc está aonde fazendo esse treino em que cidade

[@alexsandrocesarandrade7162]

Show

[@MailsonFerreira-pn8uu]

Dicas muito top