O segredo do MUSCLE-UP!

[@luizomesquita]

bit.ly/InsiderStore_LuizMesquita ➡ MESQUITA12 ⬅

[@Na.real.365]

Calistenia Brasil, poderia expandir esse projeto aqui pelo Rio de janeiro. Ia ser bem bacana pra garotada daqui.

[@jorgejurandir]

​@@Na.real.365Concordo estou maratonando os vídeos e pegando o máximo de dicas

[@mateusgdeus]

Niceeeeee! Simbora destravar esse Muscle Up galera CONTEÚDO DE PONTA! 🔥🔥🔥

[@Shapedossonhos]

Peeeeeiiiiii 🔥😱👏💪❤️

[@Hookssubs]

Finalmente falando sobre false grip!!! Dica tão de ouro e poucos falam

[@lucasandre2073]

Tenho 90 kg consigo fazer umas 12 barras e 2 muscle up, vou treinar essas barras no peito por algumas semanas pra ver o resultado 💪

[@brazilcalisthenics]

Brabooos! Vídeo muito bom😁👏👏

[@ValdineyVaibes]

Conteúdo de qualidade

[@elsongomes566]

Bora cuidar da saúde! Estou saindo do sedentarismo graças a Calistenia!!! Bora Mateus, bora Samuel! Bora Calistenia Brasil!

[@mateusgdeus]

Arrebentou Elson! Segue firme na caminhada, iremos longe!

[@irmaosconterraneo7068]

Faz um vídeo com um conjunto evolutivo de treinos para um projeto 90 dias voltado para falsos-magros, indo do iniciante ao avançado. Valeu, parabéns pelo trabalho.

[@Pr.DiegoMonteiro]

Matheus é fera demais 💪 A dupla aí tá 🔝

[@ArthurViana98]

Atualmente to fazendo entre 5 e 6 barras. Quarta feira eu boto em prática essas dicas pq to lesionado agora 😕

[@thiagobravo3611]

Obrigado pela dica , faço barras com pegada normais e não explosivos , vou começar a utilizar essas dicas 💪💪💪

[@kellpro8694]

Estou fazendo cerca de 12 barras e muscle up não sai. Curtem esse comentária ai que daqui um mês voltarei para dizer meu número de barras e quantos muscle up estou fazendo e se está clean

[@wesleyslisinski233]

Ta saindo ja??

[@samuelzincria2]

Deu bom??

[@kellpro8694]

@@wesleyslisinski233 Naquela época eu tava fazendo barra todo dia ai parei. O muscle up nunca saiu galera, sinto muito :( Mas o segredo é nunca desistir. Voltei a treinar tem três semanas, mas o foco não é mais fazer o muscle up, é ter força. Mas já faço barra na altura do peito, se eu focar sei que sai, o tenso é meu ombro ruim.

[@Pedro_desgracadao]

Tô fazendo 15 barras e não faço muscule up

[@kellpro8694]

@@Pedro_desgracadao Pelo que eu vi depende muito da técnica, também é preciso treinar um tipo de barra específica, com a mão bem encaixada, como se fosse subir tudo mesmo, em que a barra meio que encosta no seu peito e não só passa o queixo. Se quiser te passo o canal russo que ensina : LITVINOVFIT

[@marnniocamelo9369]

Boa Dica Mesquita tá de parabéns 10 no máximo.

[@xMatheus-gl3mp]

Dica pro canal Desafio Pegar um cara magrelo que não consegue nem fazer barra e treinar até conseguir fazer Muscle UP UP PRA MOSTRAR QUE TODO MUNDO É CAPAZ

[@eliasmartins4935]

Ja consigo fazer múscle up com três semanas, lutando e treinando muito consegui, agora preciso limpar mais o movimento pra fica top valeu pelas dicas

[@sugcbv]

P vc pegar o muscle up vc fez as barras explosivas nessas 3 semanas?

[@eliasmartins4935]

Não meu amigo apenas fiz barra normal dip em cima da barra,fiz múscle UP pulando na barra o negativo sabe e foi assim

[@eliasmartins4935]

Não conseguia fazer nem 10 barras limpa

[@eliasmartins4935]

Mais deu bom

[@sugcbv]

Parabéns amigo Se Deus quiser semana q vem eu consigo desbloquear o meu muscle up.

[@carlitoroger9530]

Essa da barra baixa me ajudou muito, 2 dias treinando nela no 3 dia saiu meu 1 muscle mt top ❤

[@mateusgdeus]

Boaaa irmãooo

[@igormatheusf]

Mateus é brabo! conteúdo de primeira

[@douglas79sw75]

Dicas top nível hard 💪🏻

[@Danidonghi]

Meu MU está quase saindo !!! Vou seguir essas dicas para finalmente fazer 🔥💪🏼

[@jadsonwilliams]

Não é crossfiteira não né?

[@diegoseixas4801]

Matheus e brabo 👏🏿👏🏿

[@HermanViana]

Esses caras são bons, caraca!😮

[@Eusouoeu875]

Ebaaa!!! Era o vídeo que eu precisava!!! Obrigada ❤

[@evertonmusso7141]

Muito top Parabéns pela explicação

[@wendriomacias8769]

Faço atualmente 15 Barras, daqui um mês volto pra falar se deu certo.

[@cleitonfeitosacostafeitosa4686]

Mano essas dicas vai me ajudar muito

[@jaderpastor1]

Muscle up, ainda não manjo, mas nos treino de Crossfit, tentei fazer aquele tal do “Kipling”, mas achei difícil de mais, resultado é que sempre que tem barra, agora faço muito mais barras fixas, do que fazia na praça, logo, logo conseguirei fazer um muscle up, TMJ e parabéns pelo conteúdo! 👊🏻

[@thiagocarrijobenedetti8248]

Boa noite galera!! Mesquita, através dos seus vídeos, fiquei muito motivado a iniciar na calistenia. Vi um vídeo seu ontem no qual você incentiva a malhar o corpo todo. E no outro dia, malha todos os músculos novamente ou tem alguma outra coisa melhor pra fazer?

[@MatheusHenrique-bs6zn]

Sei que vai de pessoas para pessoa , mais irei falar por mim. Bem , comecei na calistenia recente em umas barras que tinham perto de casa , eles viram eu treinando e naquele mesmo lugar , fizeram um pequeno centro de calistenia puta fiquei motivadao mano em poder ajudar o pessoal a crecer o esporte , eu pesquisei no KZbin mesmo sobre os movimentos básicos da calistenia o muscle UP estava no meio deles , por mais incrível que pareça desbloqueei ele em apenas 3 dias de treino , e comecei a ajudar as pessoas também por onde começar na calistenia hoje tenho 21 anos com 4 anos de calistenia. E posso dizer que esse esporte ou hobby chame como quiser muda vidas !

[@edsonbruno3885]

faço 12 ou 13 mas nunca consegui fazer mas AGR com essas dicas já vou tentar fazer amanhã rsr 🔥👏👏

[@gustaxsw]

Ai sim em 🔥🔥

[@daniloferreira4998]

Quero uma vídeo top assim sobre handstand

[@CarlosRibeiroSanfoneiro]

Já faço barra e estou destravando o muscle up. Estou assistindo o vídeo hoje dia 30/05, um brother postou em nosso grupo de Calistenia. Amanhã já irei tentar usando essas dicas. Depois conto pra vcs se consegui😉💪.

[@Illuminati-df6ye]

caramba mano, você ainda tem esse grupo de calistenia, se sim poderia me passar, se não for algo privado rsrs

[@wesleycabralWB]

12 barras ate o peito com 20kg na mochila 🖤💪🏽

[@Zick635]

Me inspiro 100% em tu

[@Na.real.365]

Tinha que ter essa galera e essa estrutura aqui no Rio de janeiro. Uma pena não ter por aqui.

[@gamesheitooor8221]

No momento faço 14 barras, vamo ver se funciona mesmo

[@viniciusfelix7934]

Vou começar hoje, to atualmente com 12 barras strict mas peno no muscle, daqui um mês vou voltar aqui e comentar

[@viniciusfelix7934]

Fala Galera, consegui o meu primeiro muscle hoje! Realmente, o posicionamento das mãos é a CHAVE SUPREMA, claro que foi um muscle muito questionável kkkk mas foi! Progresso sempre! O feito é melhor que o perfeito, muito obrigado pelo vídeo rapazeada! Sensacional!

[@leonardonunez6277]

Bom vídeo cara. Eu tô começando, ainda não faço nenhuma boa pelo menos Kkk 😂 tamos juntos sempre estou me motivando e aprendendo com seu vídeos

[@gow996]

8 barras - 77kg

[@GiovanniGoularteBuzo]

Comecei há pouco tempo... sempre muito frustrado por nem conseguir me segurar na barra por mais de 5s, sem fazer movimento algum... hoje to fazendo 6 barras (rumo às 10), pra aí partir pro muscle up, obrigado pelas dicas !!

[@clebersonlaurentino5380]

4 barras hoje...vamos ver daqui 1 mês

[@andrewerner6071]

Fiquei esperando para ver um exercício justamente para fortalecer essa flexão do punho no falso grip, que acho que para mim só tá faltando isso mesmo

[@joaopaulosantossilva2566]

Isso ajudou muito

[@anizioeduardo4413]

Hoje faço 10 Barras , E estou em busca de conquistar meu Muscle UP 🔥🔥🔥

[@joselucianoandradedias2186]

Dicas muito boa!!

[@CogairYt]

Faço 6 barras certinho volto daqui 1 mês

[@tiagos179]

Gosto dos vossos videos. A musica está mt alta e temos por vezes dificuldade em perceber o que falam. Fica a sugestão. Abraço

[@webfragrancias]

7 barras, rumo as 10 barras clean

[@mateusgdeus]

Opaaaaa aii simmmm foco!

[@deniscarvalho7386]

Da última vez consegui 26 Barras

[@leonardotagliate3966]

Consigo fazer 20 barras!! Vou seguir as dicas !! Pretendo fazer o muscle up! Manda mais dicas aí!! Já tem algum pronta??? Valeu

[@math9730]

Crossover dos deuses

[@M3LINN]

2 semanas, treinando e ainda não consigo fazer a barra, a cada semana vou atualizando meu progresso aqui nesse vídeo. obs: (atualmente estou com sobrepeso)

[@GustavoCavalcanti6303]

Faça esse exercício fica segurando a barra o máximo que você conseguir,e um ótimo exercício para você ganhar força na pegada

[@sl33pyzin]

Já tenho muscle normal e até o slow, mas gostei do desafio de aumentar as barras, hoje, meu maximo é 21, duvido q vou lembrar de voltar aq kk

[@CaiaqueiroAraujo]

Animal! CalisteniaGyn

[@Lipe7zin]

Eu geralmente faço 8 barras mas o máximo é 14

[@cleitonsoares640]

Brabo

[@RangelGuimaraes]

Ta ai um movimento que to tentando desbloquear, e atualmente faço entre 10 a 12 barras.

[@mateusgdeus]

Que comece a saga do Muscle Up!

[@fgblack019]

To voltando a treinar barras 🔥

[@beraldi85]

obrigado!!!

[@allysonplacido1437]

Faço 20 barras com pegada pronada e 6 muscle up (calistenia), vou tentar agora fazer sem o kipping.

[@rildodamiao-q6p]

muito bom valeu eu sou de recife 💪

[@joaovitordemouradoespirito1421]

Recentemente consegui 10 da clean, vou ir tentando a chest bar daqui pra frente

[@joaopaulosantossilva2566]

15 só q n tava conseguindo vou tentar e ver se finalmente faço

[@ValdineyVaibes]

Eu consigo fazer 11 Barras hoje,mais a barra qui agente sobe até no peito ir estende o braço todo

[@Mendes-o3e]

Hoje faço 12 barras, 0 mucle-up 😅

[@cotidianonosso7990]

Barra costas faço 73, comum umas 50, agora o Muscle vai um pouco menos, umas 30.... 😌

[@Raivoso69]

Como uma pessoa que desbloqueou o muscle up em apenas dois meses de treino e não focando em muscle up específico. Venho dizer que ele é mais técnica do que força. Tem que ter força? Sim, mas a técnica vai contar mais..

[@andreiximenes6114]

Silêncio 🤫 , estou estudando!

[@lazarocalis]

No momento estou fazendo 15, 16 barras limpas 👊

[@jhessematias85]

Estou fazendo entre 6 e 10 barras

[@dam07gamer63]

Opa Mesquita vi o vídeo e fui meter um treino pra ver como tá a condição que geralmente treino com repetição e séries e geralmente faço poucas repetições e mais séries daí fiz um testando os limites e foi de 9 a 10 barras 4 a 5 s na handstand (tenho força mais estou com dificuldade no equilíbrio) tô na terceira progressão da flag e consigo subir a barra até o peito mais não consigo virar o muscle ainda mais vou fazer os treinos que vcs passaram e mês que vem volto

[@luizcarlosbarbosa179]

Boa noite meu amigo luiz mesquita meu filho faz 2 anos qe faz l calestenia .vc sabe me dizer como ele faz pra da aula de calestenia .ele ja apresentou em ribeirao preto e bertioga abs fca com Deus .

[@Farrapoable]

faço 20 barras normais mas nunca consegui fazer muscle up, acho que é por conta da pegada que tu comentou.

[@historiasrelevantes_]

Conseguiu?

[@Farrapoable]

@@historiasrelevantes_ por enquanto ainda não mas eu to me fortalecendo vou aumentar a minha massa muscular e força uma hora vou conseguir.

[@historiasrelevantes_]

@@Farrapoable Consegui fazer muscle hoje pegando impulso por trás dps ñ consegui mais kk

[@Farrapoable]

@@historiasrelevantes_ boa se tiver alguma dica tamo ae

[@Farrapoable]

@@historiasrelevantes_ top mano quando conseguir fazer certinho volta aqui e me manda umas dica de como calejar o corpo pra efetuar o exercicio certo.

[@matheusgomes6421]

Hoje faço 10 barras, tô na meta de desbloquear

[@Cauua.0]

Mano, como perder a gordura da barriga? Eu sou todo sheipado só a minha barriga q tem gordura

[@felipeassis9970]

Consigo fazer 10 Barras limpas, mas o muscle up não sai, sempre bato o peito na barra e caio. Vou colocar essas dicas na pratica e tentar fazer.

[@samuelhamu]

Muito bom

[@cleitonfeitosacostafeitosa4686]

To vendo que eu vou ter que ir no Ibirapuera para fazer esses aprender fazer esses treinos, porque e o unico lugar que tem esses aparelhos na medida certa

[@cienciacult]

faço 15. daqui 1 mes eu volto aqui

[@lucianoquilichini9346]

Boa noite . Com a pegada supinada consigo fazer 15 barras . Porém com a pegada pronada, só cinco em razão de uma dor intensa nos cotovelo. Infelizmente . Minha vontade é conseguir fazer esse movimento. Mas........ 🤷‍♂️🤷‍♂️😞🤦🏽‍♂️✌🏽👍🏽🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

[@fernandofilho9185]

Começou fazendo propaganda da camiseta e na hora d treinar tirou pra não atrapalhar 😂

[@RafaSantsMusic]

Quem viu o cara fazendo o fatality do Liu kang la trás kkkkkkkkkkkk

[@wellingtonfavre8590]

Otimas ficas dos monstros, tragam mais conteúdos bons como esses💪👽✌

[@caio_gamerbr_956]

tenho 14 anos faço ja 11 barras tenho 50 kg e ainda nao tentei o muscle up mas vou tentar

[@Bryan_Parker]

Eu ainda acho que mesmo sendo uma ackerman, mikasa não teria chance contra leví e depois de um combate até que complicado o leví levaria a melhor. Ser ackerman não faz mikasa ser invencível contra o leví, ainda mais que ele desde pequeno já era treinado e também um prodígio.

[@edicleusonlima6108]

Consigo fazer no máximo 5 barras morrendo, treino a 2 meses e 14 dias

[@lucassrpro1895]

Faz barra supinada também

[@edicleusonlima6108]

@@lucassrpro1895 sim

[@mateusgdeus]

Segue firme irmão! A constância sempre vence

[@edicleusonlima6108]

@@mateusgdeus é isso aí 🙏

[@AMAURINAGRINGA]

Top

[@eraldomarques4793]

Show

[@introducaofinanceira7304]

Cara ja consegui fazer 11 barras em um taf. Muitos anos se passaram e hoje nao consigo mais nem uma. To fazendo aprnas a sustentacao so corpo na barra. Quero treinar ate fazer muscle up. Vamos ver quando isso vai acontecer.

[@clipadasdelipao5339]

é só começar amigo, ta no projetinho ja ou ainda tá enrolando? vamo boraa que este ano sai seu muscle

[@rafaelramos4728]

fazendo duas barras com muito esforço.

[@sugcbv]

Faço 14/15 barras boas Esse video chegou em uma boa hora Ja e a terceira semana q to fazendo as progressoes do muscle up So nessa ultima q inclui as barras explosivas Vou continuar essa semana E na semana q vem tentatei o muscle up novamente Se eu conseguir voltarei aki p falar

[@mateusgdeus]

Excelente irmão! Sairá em breve com certeza

[@sugcbv]

@@mateusgdeus obrigado irmão tmj

[@samuelsouza1065]

Conseguiu?

[@sugcbv]

@@samuelsouza1065 Ainda n mano To treinando barras com peso C 10 kg Fazendo 6 series de 7 reps A partir da semana q vem vou aumentar o peso para 20 kg Vou ter paciencia p chegar la O negocio e mais dificil do q se pensa.

[@samuelsouza1065]

@@sugcbv treina numa barra menor

[@carlabastosrocha3115]

Quanto está o curso?

[@jhouwiglis6972]

No começo que treinava mais barras fazia 15 hoje em dia estou fazendo 12 e programação acada semana

[@israelgouvea2358]

Faço entre 12 e 16 barras ... No meu caso acho que falra técnica mesmo

[@shura1221]

To fazendo 17 barras

[@akira_onyx]

So uma pergunta, seria bom eu começar na academia pra ganhar força e resistência pra depois ir começando a calistenia ?

[@mateusgdeus]

Priorize a Calistenia, ela te dará um repertório de treino muito maior que na musculação!

[@luccaxs.pvp.]

Consegui fazer 6 barras!

[@MauricioLi-xl4bt]

Faço umas 5 barrras próximo vez volto aqui 😎

[@leonardosanches7289]

8 supinadas e 7 pronadas

[@Samucak]

Tô fazendo 20 barras