Calorieën berekenen en voeding bijhouden met My Fitness Pal // OPTIMAVITA

[@evelienbargeman4343]

Leuke video weer. Volgens mij heb jij half nog niet door hoeveel mensen jij helpt en inspireert met jouw vlogs,blogs en video,s. 😍 Ook vooral omdat jij voorzichtig bent met wat je doet en zegt ivm doorslaan/eetstoornissen.

[@marloesoptimavita]

Super om te horen. Dat heb ik inderdaad denk ik niet altijd door. Misschien maar goed ook, dan blijf ik lekker met mn beide beentjes op de grond ;) ♥

[@petravdweide77]

Fijn deze uitleg... ik had mn instellingen op een halve kilo staan en heb m nu aangepast... al moet ik zeggen dat ik dan wel meer "mag" eten en daar denk ik geen behoefte aan zal hebben... want soms voel ik nu al niet dat "honger" gevoel. Maar goed ga t proberen... Tis idd een indicatie maar geeft wel inzicht en bewustwording. Je maakt dan wel minder gauw een ongezonder keuze. Bedankt!!

[@arwen4161]

Mfp is echt mijn lievelings app! Ik heb nu bijna 1260 dagen achter elkaar ingelogd🤪 bedankt voor deze video Marloes!

[@fleurlambregts]

Wat een fijne video. Ik gebruik het nu en zie dat ik sneller te weinig dan teveel eet, terwijl ik altijd denk dat ik teveel eet. Heel blij met deze nieuwe handvatten!

[@nienkebun]

Hi Marloes, je vertelt wel vaker dat suikervrije producten vaak wel veel zoetstoffen bevatten. Kan je misschien uitleggen wat suiker voor effect heeft in je lichaam en wat voor effect zoetstoffen? En ik vroeg me ook nog af hoe 'gezond/ongezond' crème fraîche eigenlijk is en of je daar anders misschien een goede vervanger voor hebt (met soortgelijke smaak). Dankjewel alvast!

[@femmeke]

Hey Olaf! :) Ik gebruik zelf Lifesum, maar ik denk dat de apps heel vergelijkbaar zijn. Leuke video!

[@suzanvanzeijl8583]

Bedankt voor je video! Erg leuk! Zelf gebruik ik alleen FatSecret. En daarvoor toen ik nog niet wist dat er makkelijke apps bestonden schreef ik per dag alles in een schrift op....app vind ik nu wel makkelijker!

[@lianzoer5718]

Bedankt voor je fijne tips 🙏 Het feit dat je jou advies niet zo ‘streng’ maakt zorgt er bij mij voor dat ik gezond leven helemaal niet zo moeilijk vind. Ik moet alleen nog wat meer bewegen, maar dat gaat ook goed komen. Thx 😘 Groetjes aan Olaf ☃️😆

[@majak9876]

Handig filmpje! Ik gebruikte zelf vroeger ook MFP, maar ben inmiddels overgestapt naar de cronometer. Echt een aanrader. Hierbij kan je wel per maaltijd en per dag zien wat je grootste bronnen aan vetten, eiwitten en koolhydraten zijn geweest die dag, geven ze een schatting van de micro's en berekend hij ook gemiddeldes per week/maand. Ik vind dit laatste ontzettend fijn om goed inzicht te krijgen in je voedingspatroon, vooral omdat ik destijds overstapte naar een plantaardig eetpatroon.

[@noureen.2001]

Ja, ik gebruik die ook! Wel jammer dat je voor bepaalde functies weer moet betalen. Maar ja, haha :-)

[@marjoleinharthoorn6846]

Hey Marloes wat een leerzame video weer bedankt heb er veel aan gehad

[@isabella0007]

Hoi! Ik heb een vraagje, ik gebruik de app YAZIO, is dat ook een goede app of is dit juist helemaal niet goed? Dankjewel!!

[@heidivandiemen3226]

Leuke en leerzame video. Zou je ook een keer een video willen maken over warming up en cooling down, over het voorkomen van blessures?

[@gerdaschoorstra7604]

Ik ben heel erg benieuwd wat jij van koolhydraat arm/beperkt eten vindt 😊

[@marloesoptimavita]

Ik heb er een keer een video over gemaakt :). Voor de meeste mensen vind ik het niet nodig, soms kan het een uitkomst zijn :)

[@chillozz1]

Vraagje hoe kun je het gewicht aanpassen... Ik kan bijvoorbeeld mijn bakje cruesli wat ik meestal rond de 170 gram heb (excl. Melk), maar ik kan dus niet mijn afgewogen aantal gram zelf invoeren dus dan zou ik 1gram moeten doen en 170 porties invoeren.... Dat is een beetje raar toch... Verder jammer dat ik mijn TomTom spark 3 niet met deze app kan connecten. De hele TomTom reeks staat er niet tussen. Bedankt voor de info marloes.ik ben nu net een week met deze app bezig dus deze video kwam perfect uit

[@marloesoptimavita]

Als je de juiste hebt, dan zie je de voedingswaarde per 100g. Jij voert dan dus 1,7 porties in. :)

[@tehadevries7535]

Ik vind de eetmeter van het Voedingscentrum handiger en makkelijker. En vooral erg duidelijk wat betreft vitaminen, mineralen.

[@marloesoptimavita]

Ja die is daar sterker in, een nadeel daarvan is dat veel producten er niet in staan. 😊😘

[@Angeleyes26]

Teha De Vries de eetmeter is inderdaad heel fijn , van het Voedingscentrum, en ook gratis .

[@Angeleyes26]

Optima Vita via mijn producten kan je bijna als vinden, alleen moet je dan wel geloven dat de persoon dit helemaal correct ingevuld heeft . Maar ik heb zo wel alles kunnen vinden. Gaat ook om een globale schatting . Dus prima.

[@jsbt4926]

Ik heb mijn dagelijkse caloriebehoefte ingevoerd in Myfitnesspal. Moet ik de calorieën ophogen als ik gesport heb? Of pas je dit niet aan?

[@marloesoptimavita]

Ik leg dat uit in de video, je kunt je sportmoment toevoegen bij activiteiten.

[@jsbt4926]

@@marloesoptimavita is het gebruikelijk om calorieën verbrand met sport in te voeren? En dus meer te eten op sportdagen? Je kan het ook zien als extra verbranding..

[@tessa2216]

Ik vind de fitatu heel fijn. Die geeft namelijk wel de eiwitten/vetten/koolhydraten bij de maaltijden en producten.

[@Angeleyes26]

Ik raad het iedereen aan, vooral als je denkt, ik eet zo gezond en ik val maar niet af. Elke schep wegen leert je inzien dat een lepel pindakaas ipv een mespunt zomaar 100 calorieën is. En boter op je brood . En van alles een hapjes meer (25%) is zo 300 calorieën meer, je leert bewuster eten. En geen zak drop meer te eten 🧐🤣. Weet wat je eet 💪🏼

[@nassira1791]

Ik vind cronometer heel fijn. De micros worden heel goed gemeten en ik synchroniseer hem met google fit

[@xTessaful]

Goedemorgen Olaf! Leuke video Marloes.

[@stephanierijnders9303]

Wat zit je haar mooi😍 kan je je haar routine opnemen wat je gebruikt enz

[@marloesoptimavita]

Heb ik al eens gedaan :) kzbin.info/www/bejne/mnrZfK16hJp2eJo

[@essiestosz7794]

Hele interessante video. Ik gebruik altijd fatsecret als App. Dan zie je wel per eetmoment je macro's en werkt precies 't zelfde. Je kunt hem alleen niet koppelen aan je sporthorloge.😘

[@catscreative2785]

Handige video, ik vond zulke apps nooit interessant maar ik ga nu zeker eens een kijkje nemen! Ik zit nu op +-19% bodyfat in de winter na de feestdagen (nog steeds weinig, maar wel wat meer dan in de zomer (16-17%) en ik zou nu graag rustig teruggaan. Ik was destijds vrij streng en nu betwijfel ik of ik niet vaak véél te weinig heb gegeten (ik wilde te snel heel strak worden). Het is voor mij dus vooral handig om niet te weinig te gaan eten, zodat ik er niet in doorsla!

[@marloesoptimavita]

Heel goed! Te streng is nooit goed. 16-17% is ook wel echt heel laag hoor, let op je gezondheid. 💕

[@alieschipper9283]

Ik gebruik zelf de eetmeter van voedingscentrum, vindt het een stuk makkelijker

[@ladylex-pp9le]

Hoi Marloes, ik volg je nu ongeveer een half jaar en kijk je filmpjes met veel plezier! En heb ook echt wat aan je tips😊 echt een houvast voor mij. Ik ben van plan om 16:8 methode te gaan volgen meer als levenswijzen en niet zozeer om af te vallen, en heb een vraag voor jou , hoe kijk jij al professional tegen intermittent fasting van dr. Ludidi? Groetjes aleksandra

[@marloesoptimavita]

Ik heb er een video over gemaakt en een artikel 😊😘

[@ladylex-pp9le]

@@marloesoptimavita dank je wel ik ga even zoeken 😊🤗

[@paterpoei]

Ja Marloes,Als je uit eten gaat neem dan een weegschaal mee van de action en pen en papier zodat je eerst alles op kunt schrijvenwat of je op eet en drinkt... simpel zat ...

[@jolienverbist8185]

Hey! Deze app spreekt me heel erg aan. Echt heb ik wel een vraag. Ik kook zelf nooit, want ik eet met mn familie mee. Ik wil niet met een weegschaaltje aan tafel zitten tijdens het diner. Wat kan ik het beste doen?💕

[@Mascha_Eleonora]

Jolien Denijs dan kan je inschatten hoeveel je op je bord hebt liggen. En sommige verpakkingen bevatten het gewicht. (Zoals vega burgers, 2 is 200 gram,dus 1 burger is 100gram. Zo kan je dingen een beetje inschatten.)

[@marloesoptimavita]

Dan wordt het inderdaad schatten :)

[@jolienverbist8185]

Bedankt!

[@kathleenjansenvanrosendaal8745]

wat is t verschil tussen calorieën en macro's?

[@marloesoptimavita]

Calorieën is de eenheid van energie die we gebruiken in de voeding. Macro's zijn de macronutriënten, de voedingsstoffen die je die energie leveren. Dit zijn koolhydraten, eiwit en vet (en alcohol).

[@Mrstijgermuis]

Een tip. Als je de gratis versie gebruikt en je kantelt je telefoon nadat je maaltijd is ingevoerd kun je zien wat de macros per maaltijd zijn.

[@susan-9366]

Kantelt je telefoon? Bedoel je dat je scherm draait zeg maar?

[@Mrstijgermuis]

Susan - ja klopt.

[@marloesoptimavita]

Jaaa goede aanvullende tip!

[@annekoggink6158]

Ik vind de app ‘Food’ heel fijn, ik ben er veel mee afgevallen!

[@S.B1989]

Me2 is echt makkelijk en gebruiksvriendelijk.

[@xStefanieKipstiick]

Ik gebruik zelf Lifesum en hiermee best veel afgevallen. Ik moet me wel echt houden aan de calorieën die ik maximaal zou mogen anders eet ik al snel veel te veel. Heb voor mn gevoel altijd honger 😂

[@joerivansande4055]

Als je je telefoon horizontaal draait krijg je bij je maaltijden ook je macro's, per product en per maaltijd...

[@Mascha_Eleonora]

Joeri Van Sande aaah dankjewel!

[@andreaduijzer-wolfs5567]

Wilde ik ook al zeggen :-)

[@marionzwart1216]

Marloes leuke video, maar Lifesum vind ik zelf nog overzichtelijker. Zoveel mensen, zoveel wensen en meningen maar bedankt voor al je informatie 👍👍

[@Desilv]

Heel informatief.. enige nadeel vind ik dat die slechts je activiteiten meet zoals een workout.. en niet ook je rust energie verbruik dit geeft een vrij vertekend beeld lijkt me ? ..

[@annevandeneijnden-vandijk2396]

Ik gebruik mijn eetmeter helemaal top!👍

[@beautyshine861]

Vind je haar zo veel mooier

[@miranda7527]

Als tip van de sportschool gebruik ik de fitatu app.

[@cynthiagrotens6852]

Super nuttige video!

[@mrjlnx]

je kan wel zien hoeveel eiwit, KH of vet je per maaltijd hebt door bij voedingsstoffen op "eiwit" of "KH" te klikken :) dan kom je op een diagram met de eiwtiiten per ontbijt, lunchetc

[@marloesoptimavita]

Ah thanks! Wist ik niet :)

[@ilsew.4723]

Fatsecret vind ik fijner! Berekent caloriebehehoefte realistischer naar mijn idee.

[@suzanvanzeijl8583]

Ilse Wolsheumer ik gebruik ook FatSecret, die vind ik idd ook fijner! Groetjes Suus

[@Bb-ug1im]

Same!

[@diana_fit_nl]

Erg handige tips!

[@hendrikdegraaf5438]

Ik gebruik Fitatu, echt behulpzame app

[@gondapostmus9149]

Ik zat net te kijken wat voor leuke plant je naast de tv hebt staan, totdat olaf me aan zat te staren 🤣

[@maris0B]

Garmin en mfp werken al tijdje slecht samen. Even ter aanvulling

[@mashapeek4304]

Niet inhoudelijk over de app, maar MFP is van Under Armour en als je akkoord gaat met de voorwaarden mogen ze jouw gegevens gebruiken voor derden. Op het gebied van privacy is deze app niet zo fijn. Er zijn calorieën apps die hier wel zorgvuldig mee om gaan. Verder erg voorstander van deze apps mits je ‘m goed gebruikt. Heeft mij heel veel inzicht gegeven over waar het probleem voor mij was.

[@irmabielfeldt7187]

Olaffffff! Finally back again!

[@Emineeeeeeeeee]

Olaafff ⛄️⛄️⛄️

[@laviniah79]

Pas toen je uitleg gaf over de scanner en je de opmerking gaf over je broek....toen pas zag ik Olaf hhahahah

[@Minet_453.]

Olaf ☺️⛄️

[@P-H-N-M-N-L]

Zo zo mevrouwtje, dus die calorie-rijke etentjes zijn niet zo belangrijk :-))

[@samatoki3495]

Hey Marloes. Er is een Japanese youtuber met een bijzondere eetgedrag. Wil je haar even een keer checken? Haar yotube naam is Yuka Kinoshita. Please ga er naar kijken ❤❤

[@pieternelvandenberg7646]

Werd er nieuwsgierig fan, omg die is gek haba

[@milapalou7327]

Olaf♡

[@kimvvliet9111]

Olafje 🙃

[@yomna6122]

ik heb de app vandaag geinstalleerd :)