Eetdagboek met calorieën - What I Eat in a day! //OPTIMAVITA

[@이달의소녀이브]

Hey Marloes! Ik leer zoveel over gezonde voeding en levensstijl door jou. Ik weet dat het je werk is maar nog steeds super bedankt voor alle moeite die je in je videos stopt :). Ik heb een familielid die nu studeert voor dietiste en voedigsdeskundige en ze zei dat ze jou echt erg als voorbeeld neemt en dat je erg populair bent onder nieuwe voedingsstudenten. Wat mij ook opviel is dat ze zei dat er ook best wat mensen zijn die het nut van gezond eten niet inzien en dat verbaaste mij best wel. Ik ben helemaal geen ochtendpersoon en ik heb een hekel aan opstaan, maar ik merk direct dat wanneer ik gezond heb gegeten en genoeg water heb gedronken en ook nog eens niet 's avonds laat ga snacken dat opstaan een eitje wordt. Heel interessant hoe voeding zo'n grote invloed heeft op hoe iemand zich voelt en de energielevels

[@romy-betterlife]

Heel fijn hoe je het hebt gecombineerd met de kcal en voedingswaarden. Degenen die het niet als belangrijk achten, kunnen gewoon naar de video op de achtergrond kijken. Waarom worden pinda's eigenlijk zo slecht bevonden of waarom hebben mensen daar precies een negatievere kijk op? Ik waardeer het zo dat je je zo mooi inzet, niet alleen voor de kijker, maar ook voor je kanaal en voor jezelf. Elke ontwikkeling die je doormaakt, of die nu groot of klein is, maakt dat je nu bent wie je bent en wordt wie je zal worden. Je leven lang leer je en wij als kijkers leren ook van jou. Je bent iemand om te bewonderen

[@Minet_453.]

Weet je wat ik vanmiddag tijdens de wandeling zat te denken. Dat het mij wel leuk lijkt als Sven een keer een what I eat in a day of week zou doen. Alleen als hij dat zelf ook een leuk idee vind. 🤫🤭

[@yasminekereknawi1774]

Of een dieet swap🤩

[@brendatieman7589]

Weer een erg leuk en leerzaam kijkje in jou leven, bedankt voor het delen. Ik tel heel af en toe ook de calorieën die ik eet maar dat doe ik niet elke dag. Ik vind dat jij goed laat zien dat het mogelijk is om gezond te eten en dat je daarnaast prima ook eens wat "ongezonde" dingen kan eten. Er een balans in vinden is het belangrijkste. Ik voel me al een stuk fitter en heb meer energie. Ik ben ook lekker bezig met de workouts! Ik kies nu met de warmte wel workouts zonder springen en vroeg in de ochtend gaat dat prima. Ook hier een balans in vinden! Groetjesss Fijne dag!

[@fabiennevandinther5470]

Super fijne video om te zien! Wel lastig om de voedingswaarden te kunnen zien zo snel en klein. Misschien kun je een screenshot van de maaltijd in het scherm plakken of de kcal per maaltijd in het scherm typen als je het klaarmaakt? Heel interessant!

[@melanozaaijer3705]

Erg inspirerend! Zelf ben ik herstellende van me eetstoornis. Daarin zoek ik ook een eetpatroon belans. Intuentief eten is lastig met een ongezond hoofd. En merk dat ik al bij iets minder calorieën ( ca1500 a 1600 ) al heel duizelig zwak wordt en echt wel rond de 2300 moet zitten. Heb weer een gezond gewicht/bmi inmiddels na twee a drie jaar knokken maar nog niet mijn setpoint gewicht. Ik had een vraag. Waarom drink je graag suikervrij ? En heb je soms schuldgevoelens over eten wat doe je daar mee? Iniedergeval bedankt voor al je eerlijkheid!!

[@Benvana]

Goed dat je hem nog een keer deelt, want ik kijk altijd al jouw video’s en heb deze inderdaad ook niet voorbij zien komen! Leuke en interessante video! 👌🏼

[@irisjansen39]

Leuke video! Grappig om te zien hoe erg de behoefte kan verschillen tussen mensen! Ikzelf heb ongeveer 2500 kcal nodig om me niet trillerig/duizelig te voelen. Heb nu weer maaltijdinspiratie☺️

[@Frieda_Kamstra]

Blij met je uitleg en de calorieën er bij! Ik stuur je vlogs vaak door naar m’n zusje. Die woont op Kreta en probeert nu ook wat af te vallen en ze koopt ook vaak bij de Lidl. Super bedankt! 💗 ook erg goed idee van je om zo’n maaltijd aan te passen en maar de helft van de couscous te gebruiken bijv. En ik ga ook proberen meer te drinken. Ik heb erg traag werkende darmen. Ik gebruik nu ook probiotica op advies van mijn diëtiste en ben gestopt met macrogol wat ik eerst gebruikte. Erg blij mee! Ook met jou!

[@elskebilt6523]

Leuke video! Misschien ook zo eens een weekje. Heeft goed de balans weer. Je bent altijd zo vrolijk. Leuke video’s om te kijken ☺️

[@julievb6243]

Ik vind het fijn om de kcal erbij te zien, maar misschien kan je het de volgende keer wat groter in beeld zetten? Ik vond het moeilijk om te zien

[@Frieda_Kamstra]

Ik zet de video dan even stil. Dan is het goed te zien 👍🏼

[@bibiwentholt8871]

Hey Marloes, ik doe altijd als ik iets snijd op een snijplank een vochtig keukenpapiertje of keukendoekje onder de plank zodat de plank niet de hele tijd draait en beweegt. Dat is een tip voor als je dat net zoals ik irritant vindt.😁👍🏻

[@maaikeroelofs4048]

Hele waardevolle video! Vond het interessant om juist een keer de kcal/voedingswaarden erbij te zien. Zag bijvoorbeeld daardoor dat jouw crackers van Wasa veel betere voedingswaarden bevatten dan die van de Lidl (met pompoenpitten) die ik altijd gebruik. Ga die van Wasa maar eens uitproberen dus! Thnx :)

[@stefanvaneylen9488]

Wat mij enorm interesseert is het overzichtje van de hoeveelheid suikers, vetten, verzadigde vetten..... In je Myfitnesspal.

[@ruthgunsing8951]

Goedemorgen marloes. Ik heb tijdens me ontbijt jou eetdagboekje gegeten. Zag er goed uit. Een eetdagboekje gebruik ik zelf niet. Ik hou zelf ook van gezond eten. Fijne dag nog.

[@morgandevos721]

Kun je ook lunchen met magere yoghurt en fruit, tijdens een dieet ?

[@wiammejtit2301]

Hey Marloes Ik volg al even jouw kanaal en vind deze uitstekend! Ik heb wel een vraag. Is een ketodieet gezond? Want ik moet namelijk 40 kilo afvallen om op mijn gezond gewicht te komen... Kan je me helpen?

[@lobkewalinga5235]

Je zei op het begin dat je veel drinkt vanwege je pds, merk je dat het echt helpt? En vanwaar is dat? Ik ben ook wel nieuwsgierig naar wat voor andere dingen je doet/eet of juist niet vanwege je darmen!

[@Haverkate677]

Ik heb ook pds en drink standaard 2 liter water of meer per dag. Zorgt ervoor dat je ontlasting meer volume heeft en soepeler is waardoor je stoelgang makkelijker gaat. Als ik het niet doe ben ik veel sneller geobstipeerd. Daarnaast veel vezels eten en koolzuur en (rauwe) ui en knoflook vermijden.. Maar het verschilt heeel erg pp

[@rositaa.3452]

Jij ook heel erg bedankt voor de tips en de leuke video. Liefs💐💐🌹🌹🌻🌻🌻

[@anberx7665]

Blijft altijd leuk als inspiratie! Hoe vind je de eiwitrepen die je er een paar vlogs geleden had besteld smaken? Groetjes

[@xSmiksmak]

Bij de AH hebben/hadden ze ook een couscous een tijdje die heel erg lijkt op deze, maar dan met nog (vega)gehakt). Ook echt een aanrader om er doorheen te doen als eiwitbron!

[@kirtishamlal1690]

Welke crackers raad je aan om te eten? Ik gebruik nu wasa vezelrijk als goed is lichtblauw verpakking is deze goed?

[@josebroekhuizen3461]

Weer leuk om te zien! Handig maar voor mij minder relevant om alle kcal er bij te zien, ieder lijf is anders en heeft inderdaad eigenlijk een maatplan nodig. Iets heel anders, waar komen die ENORME grote glazen vandaan voor de gemberthee? Ik heb grote van de Ikea maar die glazen van jou lijken bijna wel emmers zo groot. Succes met alles en ik kijk uit naar de volgende video.

[@rowenabos9426]

Hi Marloes. Je zegt dat 250gr groente alleen s'avonds best veel is. Tellen aardappels ook mee als groente?? Of zijn het alleen je boontjes, kool, sla etc. als groente?? Dat heb ik nooit zo begrepen eigenlijk?? Ik volg zelf de Keto/Paleo lifestyle. Ben er 30 kilo en een beetje mee afgevallen zonder medisch ingrijpen. Dit werd me aangeraden door de huisarts. Ook ik loop met PDS. Ik eet hierdoor 500gr, max een kilo groente per dag. 🤭

[@marloesoptimavita]

Aardappelen tellen we in Nederland niet mee als Groenten. In Sommige andere landen wordt dat wel gedaan.

[@floorvandecraats5625]

Heyy leuke video, ik had ook wel graag de macro’s erbij willen zien dat vind ik namelijk interessant 😜

[@h.a.8554]

Wat doe je met de rest van de augurken in de pot dan

[@shatitaley7725]

Super leuke vlog!! 😘

[@Cyko0w-]

Leuke video! Maar waarom heb je niet de premium versie gekocht van je app (MyFitnessPal). Kost je maar €4,16 per maand / €50,- euro per jaar. En je kunt het weer ten alle tijden ongedaan maken. Heb je echt meer plezier aan en meer baat bij! Aanrader! (Gebruik zelf ook de premium versie).

[@loesdaelemans6281]

Hey Marloes, leuk om te zien wat je eet. Ik haal hier veel inspiratie uit voor mijn maaltijden. Welke app gebruik je om je calorieën bij te houden?

[@judithlaere]

My fitnesspal app

[@morgandevos721]

Welke app heb je gebruikt om kcal te tellen? 🥰💕❤️

[@evalaurijsen2704]

Een app die je goed kunt gebruiken is My FitnessPal

[@renataruijssenaars8199]

Lkkr late reactie maar ik vond het een super video ik heb ook raak limo zonder suiker die oranje/gele die framboos moet ik nog proberen maar die ik nu heb vind ik ook prima en heb ook al wat recepten van je gemaakt die linze schotel en die met sperziebonen vond ik ook heel lkkr en maak er een eigen tasch aan gr Renata 😊

[@SweetPotato91]

Pinda's schijnen veel omega 6 te bevatten en veel websites zeggen dat mensen al te veel omega 6 binnen krijgen (en te weinig omega 3), waardoor de verhouding omega 6 - omega 3 uit balans is. Daarom raden ze aan om minder pinda's (omega 6) te eten en meer noten (omega 3). Hoe denk jij daarover? Want je zegt dat je vindt dat pinda's onterecht een negatief imago hebben

[@Frieda_Kamstra]

Je kunt ook minder zonnebloemolie gebruiken, dat is rijk aan omega 6 en zit verwerkt in veel bewerkte producten uit de fabriek. Je hebt omega 6 ook nodig 😊

[@zomerdelente9385]

Als je zoveel drinkt ga je dan niet ook heel veel naar het toilet? Of heb je een sterke blaas?

[@evajanssen5306]

Zo dol op dit soort video's!! 😊👍🏼

[@Yenna304]

Fijn om te zien met de calorieën erbij, het ging best snel voor mij dus niet echt duidelijk

[@crejabeja22]

Dat vond ik ook wel , zelf op pauze op juiste stukje zetten was niet makkelijk 🤣

[@Yenna304]

@@crejabeja22 nee klopt was niet makkelijk. Makkelijkste was onder in beeld vind ik zelf

[@Bb-ug1im]

Ik denk dat er iets fout is gegaan met het plaatsen want ik heb geen melding gekregen en kon de video nergens vinden. Pas toen je hem deelde via FB

[@annelohuis1]

Leuke video Marloes! Ik zag dat je 'ook' PDS hebt. Mijn artsen denken dat ik dat ook heb en raden FODMAP aan. Heb jij dat gevolgd of gewoon zelf uitgeprobeerd wat werkt? Dat is lastig omdat je soms nog tot 72 uur (las ik) een reactie van iets kan krijgen en je dus moeilijk weet waar het aan ligt. Ben je ook bekend met een histamine-arm dieet? Dat verergerde bij mij de klachten en kan nu tegen minder dingen waardoor ik huiverig ben om nog meer weg te laten dmv fodmap en weer zo'n dieet te volgen. Dank je wel!

[@marloesoptimavita]

Ik heb zelf geen Fodmap gevolgd, maar begeleid wel cliënten hierbij. Het is een super fijn dieet voor mensen die echt veel klachten hebben. Mijn klachten vallen erg mee, dus vind ik het voor mezelf de moeite niet waard. Ik heb inderdaad zelf uitgevogeld op welke producten ik reageer. Een diëtist kan je hierbij helpen.

[@annelohuis1]

@@marloesoptimavita dank je wel voor je snelle reactie! Ik ben dus wat huiverig omdat ik veel gevoeliger ben en weinig meer verdraag door dat histamine arm dieet en dan wordt mijn lijst nog beperkter en ik ben ook wat bang door mijn toestand nu dat dit ervoor zorgt dat het nog erger wordt.. Lastig..

[@Filizbeserk]

Jaaa wij hebben ook een quooker, zalig!!

[@theweeknd3365]

Hey, leuk eetdagboekje. Ik had een vraag. Ik zag nadat je had gezegd dat je ging hardlopen dat je niet bent gestegen in activiteit. Had je toen je fitbit af gedaan? Zo ja, betekend dat dan niet dat je veel meer verbruikt hebt? Verder vind ik zulke eetdagboekjes leerzamer en leuker met die extra uitleg :)

[@marloesoptimavita]

Hi! Thanks :). Ik heb die maaltijden later pas ingevuld, dus de activiteit van het hardlopen stond er al bij!

[@theweeknd3365]

@@marloesoptimavita Dankjewel! Ik beweeg namelijk heel veel en ik heb geen idee hoeveel ik verbrand dus ik vind het lastig om in te schatten wat ik nodig heb. Ook omdat ik kcal liever niet tel

[@aliesvanderveur6402]

Leuke vlog

[@michellevandevenne5254]

Misschien volgende keer niet de calorieën maar de macro’s en micronutriënten erbij?

[@68blaky]

Ben onlangs calorieën gaan tellen en merk dat het me wel bevalt eet meer groenten en ben al 9 kilo kwijt ben ik daar blij mee 🙂 nu besef ik hoeveel ik at zonder erbij stil te staan 🙄

[@inhopeworld3]

Wow ik wil ook zo’n kraan 😯

[@lizettemostert5875]

Hoe kom je aan het doel/start van 1770 calorieën?

[@Im2blond]

Dat berekent de fitness pal app. Je vult dan je lengte en gewicht en doel in (als je af moet vallen of aankomen). Dan krijg je een getal

[@lizettemostert5875]

@@Im2blond aha.. duidelijk!

[@marloesvanhoven5153]

Bedankt voor deze leuke video. Ik gebruik de app, waar je eigen producten kunt toevoegen. Deze app niet alleen calorieën telt, maar ook je vetten, eiwitten en koolhydraten en dat je sportieve activiteiten kunt toevoegen. Het heet Fitatu.

[@loesiepoezi]

Vanwaar komen je grote glazen? X

[@marloesoptimavita]

Ikea :)

[@masoodmehmud5687]

👍👍

[@raijmon4822]

lekue vlog is het onbijt blanrijk of niet want ik mee nooit het onbijt maar ik sport wel 3 keer in de week

[@robertmoi5030]

Welke crackers zijn dit?

[@marloesoptimavita]

Wasa vezelrijk

[@Myrthe.Hermans]

Jij eet niet weinig ik eet maar 12 of 13 hinder kcalorien per dag das veel e ei of amar meer krikg ik n eit binnen

[@liesbethfaber528]

Als je die choco pasta in de koelkast bewaard word het beter om te smeren !!

[@marloesoptimavita]

Oeehhh, das echt slim! Thanks :)

[@kubrayildirim2154]

🌹🐞

[@Vs-yo7to]

De tomaten die tegen de choco lagen, brrr ;-). Ik leg nooit hartig en zoet samen op 1 bord.

[@chantalbos8350]

Als je een nat vaatdoekje onder je snijplank legt glijd hij niet weg :)

[@yvankadekker8182]

Drink je je koffie zwart dan. Ook geen koffiemelk

[@fgfgfgfg6217]

in overrijpe bananen zitten superveel suikers, gezonder en caloriearmer zijn nét rijpe bananen (ze zijn dan geelgroen zeg mr)...en persoonlijk vind ik t ook nog lekkerder mr dat is voor ieder anders!