Como respirar durante a corrida

Uma das maiores dúvidas de quem começa a correr é como respirar. Tem que puxar pelo nariz e soltar pela boca? Tem que coordenar a respiração com as passadas? Aqui várias dicas que pode facilitar sua vida e mostrar que a coisa é mais simples do que parece.

[@izarlamgarcia9301]

Me sinto humilhado, estou aprendendo a respirar no KZbin.

[@alaidefreitas5965]

Kkkkkk

[@juniorjotaerre1793]

Huehue

[@vinlemos]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Muito boa rsrs

[@camessias2532]

😂😂😂😂 tmj

[@allankiller3222]

Jkkkk tenho taf em 12 dias, estou treinando respiração agr

[@lucianosiqueira5756]

20 anos uso de crack outras drogas, 28 de cigarro... Limpo a 5 anos. Me descobrindo na corrida agora .. saindo do pedal indo pra corrida . Hj nos 27,50' no 5k... Diminuindo a casa semana....👏👏

[@ViniEGarcia]

O que é 27,50

[@vitornass7354]

Parabéns irmão!

[@jamilacorrea3586]

Que Benção 🙏🏻

[@rrodrigoqueiroz5246]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cara esse começo do vídeo quase morro de rir kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é a sim q eu fico kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@monikmaria9256]

kkkkkkkkkkkkk

[@JuniorSantos-fz1xf]

Enos então kkkkkkk

[@andreluizmendesalm5803]

Esse comeco de video é eu correndo kkk

[@lucasaquino7139]

Quando Da Um Kkkkkk... Tbm Rs

[@MateusAlv23]

Quando eu vi o começo do vídeo tomei um susto, é o mesmo jeito quando eu corro kssksksksks

[@geovannaalves4006]

Tenho 13 anos e comecei a correr a um tempo atrás com o meu pai, no começo foi muito ruim, minha garganta ardia toda, odiava. Mas de corrida em corrida, correndo todas as semanas, desenvolvi uma resistência fisica muito boa, evolui muito, e hoje a corrida é um dos meus hobbyes favoritos! Uma dica pra quem está iniciando agora, é não desistir, ter foco e persistir. Não esqueça tbm de ter calma, no começo é ruim e dá dor de lado, garganta ardida, horrível, mas é assim msm, tem q acostumar e persisir pra superar! Você mesmo ao longo vai ver sua evolução. ps: quando for correr pra descer, solte os braços, assim dá uma impressão de que o corpo está sendo impulsionado a correr sozinho e cansa menos. Vamo q vamo!!!

[@manoeltrajanodesouza5755]

Quanto tempo vc sentiu diferença?

[@Mr.Random_Br]

KZbin: Toma aqui essa recomendação aleatória

[@Hrqhe]

Heueheueueueue entendi nada tbm

[@yagaum9220]

assinado: Uma pessoa aleatória

[@uriel2540]

Same

[@tdgermano]

Poxa, Mayco, muito legal teu relato sobre a síndrome do pânico. Muito corajoso de tua parte compartilhar isso com a gente! Quanto mais conheço da tua história, mais fico fã. Um grande abraço.

[@CanalCorredores]

valeu Tiagão. graças a Deus ficou no passado.

[@raquelmeire6768]

,LEGAL

[@neydesousa7555]

Afff foram seis longos anos com depressão e crises de síndrome do pânico. Jesus me curou, graças à Deus. Meu sonho é correr, mas estou 35kgs acima do meu peso normal, estou caminhando e com fé em DEUS um dia chego lá

[@catarinaaraujo6893]

Eu tb achei super da parte dele essa partilha porque estou vivendo isso no momento.

[@ts3770]

@@catarinaaraujo6893 olá! Procure um parapsicólogo, com toda certeza essa síndrome tem relação com seu passado.

[@rafaeldesousas9076]

No começo eu não conseguia correr nem 5 minutos, hoje faço 10 km maneiro. A evolução veio graças a essas aulas incríveis de de amor e dedicação ao esporte que vcs dão . Valeu

[@laylajaja6779]

Essa dor de lado é do CAPETA! Foi ela que me tirou do sonho de correr mas eu mandei ela praquele lugar e tô firme novamente. 🙌🏻

[@renanmartins6218]

Eu tenho sindrome do pânico, e me identifiquei exatamente com.o que você disse. Comecei a correr, parei de fumar; ainda ta difícil, mas espero que a corrida me ajude. Obrigado, você me ajudou muito.

[@CanalCorredores]

Renan Martins cara vai ajidar sim. costumo falar que sarei do pânico com jm pacotão de coisas boas que teve de religião a exercício. O importante é vc nunca tirar da mente que essa porra não é seu estado normal. qd ver perceber, superou

[@antigoz9]

Isso ai!

[@marisinhaimportados2761]

@@CanalCorredores e a medicação, continua?

[@eliasgleiser1377]

E bem assim mesmo, eu tive também, e ocupei a cabeça com afazeres a mais que o normal, e principalmente voltei a correr, pq fazia anos que nao corria. Qnd voltei hj faço tudo normal ! Boa sorte ai, e começa a correr, e um hábito que vicia , mas e o melhor dos vícios ! Hahaha...

[@valdemirca]

Se puder ajudar com meu comentário, eu também já estive muito atacado com esses sintomas da síndrome do pânico. E além dos exercícios, recomendo que procure um profissional de psicologia e comece a realizar terapias. Tente buscar um profissional que interaja com vc. Isso ajuda muito na recuperação. Abraço e sucesso.

[@GuerreiraYwhw]

Já tive TAG evoluindo pra Síndrome do Pânico. Tive uma crise dessa dentro do ônibus. Achei que eu fosse morrer. É um inferno na vida de quem tem. Hoje to me encontrando saindo pra correr todos os dias. É mágico! Eu corro com o corpo bem relaxado e a respiração bem solta e suave . Corro sentindo o vento e o raio de sol. O que me dá uma sensação de liberdade. Obrigada por postar esse vídeo. Me incentivou a não parar. Abraços!

[@lindonarcastilho7472]

Eu treino já a algum tempo porém correr eu comecei a menos de uma semana corro meia hora por dia devo levar água para beber durante a corrida

[@Priscilagirl22]

Que horas você corre?

[@jornadaalpha34]

Desenvolvi síndrome do pânico após um acidente de trânsito. Quando pegava ônibus faltava o ar e parecia que ia desmaiar. Faz mais de 10 anos isso. Felizmente hoje estou bem, já não tenho o mesmo problema.

[@marciogabrielxd9515]

Ta agora to com um ruim kkkk

[@noemivandalete9888]

Relatou minha vida! É bom demais

[@williamdemoraisoficial]

ASSISTI VÁRIOS VÍDEOS SOBRE RESPIRAÇÃO NA CORRIDA E ATÉ AGORA VOCÊ FOI O ÚNICO QUE MOSTROU NA PRÁTICA COMO FUNCIONA DE VERDADE A RESPIRAÇÃO NA HORA DA CORRIDA E MOSTROU COM MAESTRIA COMO FAZER DA FORMA CORRETA. OS OUTROS VÍDEOS FALA MUITA TEORIA COMPLEXA E ACABA DEIXANDO AGENTE CONFUSO OU NÃO ENTENDENDO NADA DE TANTA TEORIA. OBRIGADO!

[@CanalCorredores]

opa que legal que conseguimos transmitir!

[@leandromello2726]

Muito bom mesmo, obrigado.

[@henriquevieira2259]

Eu tenho problemas respiratórios como desvio de septo, renite, todas essas paradas ruins kk, e percebi que é muito difícil respirar pelo nariz durante a corrida, no início até vai.. Mas essa questão de respirar pelo nariz, já li que é "o certo", por questões fisiológicas e "N" explicações, mas como eu não consigo, sigo respirando pela boca e fé em Deus, parar de correr que eu não vou! Valeu pelo vídeo, parabéns!

[@josivaldodourado5162]

Sou psicólogo e por coincidência fui procurar um vídeo para saber se a maneira louca que eu respiro durante as corridas era certa e agora sei que sim rsrs. (Essa é a respiração diafragmática). Parabéns pelo vídeo: tu esclareceu dois assuntos super relevantes!

[@danieldapomada]

Comecei a correr depois de um AVC perdi 30 kilos hoje tenho uma vida totalmente normal 🙏

[@ulissesbrasil7257]

show de bola, explicação super natural e com humildade, parabéns.

[@davidamanciojunior1039]

Esse e um dos motivos que gosto desse Cara!

[@lucianopatricio1371]

Uyyuuyyuuyy/yyyyyyyy

[@rafaels.a2996]

Muito bom cara, comecei a caminhar, só consigo correr 3 minutos tranquilo, espero evoluir meus treinos

[@talitagomes1962]

Oi, mano. Como está a evolução?

[@osmarsegur186]

Essa sempre foi minha dúvida , agora não é Mais, ganhou mais um escrito

[@violafreitas]

Muito bom a respiração. Usamos essa técnica de respiração diafragmática para cantar...sem estufar o peito e sim o abdômen, como você explicou de forma sucinta e gentil. Parabéns! Muito divertido também! Inscrito!

[@alexandrealbuquerque5531]

Ainda estou nas corridas intercaladas e sofro muito com a falta de ar. Suas dicas de como respirar estão ajudando bastante. Valeu✌️😎

[@BandodeEstudiosos]

Exatamente, a melhor forma é a natural e confortável e isso vai variar de pessoa para pessoa. Um grande abraço e ótimo vídeo.

[@vidaemmovimento7883]

Há dois meses comecei caminhada e há uma semana corrida.. minha vida mudou radicalmente... emagreci 8 kilos... estou mais tranquila....um momento meu amo caminhada corrida....me encontrei aí.... todos os dias gratidãoo z☺😁

[@TheJoseAlencar]

Não sou de comentar em vídeos, mas cara... Que vídeo bem gravado! Vc conversa tão bem que nem percebi que passou 10 min. Rsrs parabéns. +1 inscrito

[@alessandrasantosoliveira8015]

Sabe porque eu me inscrevi? Tua simplicidade e resposta objetiva. Dúvidas sanadas ...Muito legal!!!!!

[@dantasamuca]

Primeiro vídeo que vi do canal, já me inscrevi. Cara muito carismático.

[@AmorVerdadeiro2016]

Melhor explicação que vi sobre o assunto. Qdo eu corro não tenho nenhum desconforto a não ser o cansaço ao respirar. Vlw pelas dicas!

[@familiacurydiasnaestrada]

Fiquei emocionada agora de ouvir você falar da síndrome do Pânico Porque eu estou passando por algumas crises e desencadeou do nada e eu procurei fazer corridas justamente p me ajudar nesse sentido e ver você que é uma pessoa que tem tantas experiências falando sobre isso com propriedade da uma esperança muito grande p mim, pois o meu objetivo é além de ter uma melhor saúde física é ter saúde mental e não ter mais essas crises horrível. Muito obrigada por ter compartilhado seu relato você não faz ideia de o quanto isso me ajudou e vou lembrar sempre das suas valiosas dicas ❤🙏🏽 Deus abençoe sua vida e sua família 🙏🏽

[@CanalCorredores]

tem um outro vídeo só sobre síndrome do panico no canal. Assista que pode ser bom

[@familiacurydiasnaestrada]

@@CanalCorredores vou assistir, obrigada 🙏🏽

[@lucianafarias1903]

Eu comecei a correr tem muito pouco tempo,sempre caminhei, faço 7,5km 4 vezes na semana 80%eu corro, e 20% eu caminho.ainda não consigo correr todo o percurso. preciso caminhar um pouco pra poder recuperar o fôlego mas tá bom,pra mim já é uma grande vitória. jamais pensei que conseguiria correr tanto assim...estou muito satisfeita.e tbm só consigo respirar pela boca...

[@ivangranja4566]

Muito bom. Parabéns pela simplicidade e naturalidade.

[@lorize4925]

Verdade 😢foi isso que aconteceu comigo e senti dor ! E agora estou aqui aprendendo a respiração correta.

[@Carellictb]

Hahaha. "Achava que ia virar um mendigo louco". Desculpa, mas essa parte foi engraçada. Ótimo vídeo. Abraço

[@thayscampos131]

Morri🤣

[@HOBAPOMA]

Eu ri pra caramba kkkkkkk

[@familiabezerra2185]

Parabéns pelas dicas. De forma simples, mas bem eficiente, vc conseguiu passar um grande aprendizado.

[@klaudinhomoraesa.b6145]

gstei agora vou correr respirar pelo nariz e soltar o ar pela boca ... amei obg pela dica. Deus te abençoe.

[@SebastianaJansen]

Amei as dicas to aprendendo a correr vou por em prática!!!

[@edvaldobarros6846]

Tá correndo até hoje?? 😃😃

[@rafaelpin8926]

Eu ainda não achei uma forma definida, corro tem pouco tempo, mas posso dizer que com o tempo vc passa a sentir ela com menos frequência. Antes não corria 1km sem sentir, hoje já corri 4km sem sentir (sou iniciante). O que eu invejo mesmo é vc correr e gravar falando, assim como o Gustavo Maia, quero chegar nesse nível de correr uma distância considerável e ainda poder falar. Mas foi muito boa essa dica de prender a respiração, forçar e soltar.

[@oswaldodias2846]

Muito bom como sempre... Acho pouco provável que alguém nunca tenha sentido essa dor...rs

[@CanalCorredores]

a pesquisa já diz...70%...raridade é não ter

[@oswaldodias2846]

Sim... Dorzinha do caramba!!!rs

[@kelyreginafranceschimesser934]

Tenho uma prova de 15km... so subida... seus videos tem esclarecido muito... sobre respiração especialmente... obrigada‼️👏🏻

[@samueldeabreu3952]

guri, parabens pelo teus vídeos, é legal, nos ajuda. A IOGA ensina muito respirar é legal pegar umas dicas. Valeu campeão

[@decoreeorganizecomigoporci252]

Nossa eu fui corredora muitos anos e passei por uma história muito parecida com a sua e agora estou voltando a correr. A melhor forma de superar esses conflitos internos, é buscar a DEUS. Nossa! super me identifiquei com você. Obrigada

[@wallyssonjr5565]

O cara cansa mais respirando do que fazendo esforço físico kkkkk

[@ly7949]

😂😂😂😂

[@nilson10560]

Parabéns, comecei a correr faz pouco tempo, vou pôr em prática essa dicas

[@Drajamillesaadi]

Só hoje aprendi a respirar,e seu vídeo foi crucial... sempre pratiquei exercícios físicos,mas ao correr notava uma fadiga imensa,com 20 minutos de trote estava quase morrendo kkkk Percebi hoje que a respiração é tudo na corrida,queria ter aprendido antes,mas agora bola pra frente! E em relação à crise de pânico,tive a primeira semana passada,não sabia o que era,usei aerolin não resolvia nada,só depois fui entender o que era,e aprender a respirar corretamente é fundamental para sair da crise! A corrida te ajuda a não ter mais crises de pânico? Muito obrigada desde já

[@CanalCorredores]

espera mais uns dias e fica ligada no canal que a história da síndrome do panico vai ser abordada

[@sergiogiorgino6934]

Na dor lateral me falaram que é o basso que dói por falta de oxigênio e notei que com abdominais muitas dores cessam, inclusive essa lateral. Mais um inscrito. Manda mais... Parabéns

[@MoraisWil]

Show! Muito legal o vídeo, parabens!!! Depois de muito teste, hoje eu respiro simultaneamente pelo nariz e pela boca! Minha respiração e marcada pela passada no ritmo 2 x 2: Puxa 2 e solta 2!

[@CanalCorredores]

mas tem que pensar né? eu sofria muito pra controlar isso hehehe

[@elcarrascotv5912]

Sou saxofonista e essa dica da respiração pela barriga ou diagrama é realmente funcional!!

[@jorgeoliveira8643]

Ou seja, a melhor respiração é a que vc se sente mais confortavel

[@eugeniojosemazur2131]

Valeu cara! Para mim as corridas ajudaram a vencer o meu problema de alcoolismo com todo o seu fundo de poço que conheci como um campo de concentração e o inferno que significou. Encontrei nas corridas uma nova vida. Agradeço sempre ao meu Poder Superior e a minha boa vontade. Foi cair e se alevantar muitas vezes. Mas sempre continuei. Sabia que era uma luta comigo mesmo. Parecia que era impossível. Até que aos poucos fui descobrindo que dava. Recai. Levantei. E fui encontrando outros significados na vida além do que as mentiras do copo que mostravam. Graças a Deus e a minha boa vontade, hoje mantenho o meu ritmo de até 24 Km. Ali eu me encontro e louvo a vida. As vezes até parece que não sou eu chego a erguer os braços correndo para louvar a Deus . É muito maravilhoso. Obrigado a vocês desse canal.E continuem assim promovendo a vida. Agora no mês de junho pretendo participar da minha primeira maratona em Porto Alegre a beira do Rio Guaíba. Nossa! Quase nem acredito. E vamos lá. Deus abençoe a todos! E obrigado!

[@andressavieiragrh]

Essa dor de "facão", eu resolvo contraindo o abdômen.

[@JuliO-nb5ph]

Eu tb, fasso sem perceber, n para de duer mas diminui muito

[@sraassis679]

Comecei a correr fazem 4 meses e ainda não acertei a respiração 😑 Vou tentar seguir suas dicas pois estava correndo sem muitas pretensões rsrs , mas agora vi que dá pra melhorar mas a respiração está me atrapalhando, pois a perna aguenta na o fôlego já foi 😕. Obrigada por compatilhar sua experiência com a gente ....amo seu canal...😍

[@AleexUber]

Essa Dor de lado "Dor de fação" eu sentir muito no meu começo de corre descobrir tal coisa o consumo de liquido antes da Corrida, ainda Sinto as vezes mais com fuma frequência muito menor

[@ritalusiacabral2931]

Amei quero começar a correr show essa dica

[@ruancarlos5136]

Saber q eu não era o único q sentia a "dor de lado" foi foda kkkkkkk

[@augustoelycouros3770]

começei pelo ciclismo a um ano e meio e fumava uma carteira de cigarro por dia, quase morri as primeiras vezes, kkkkk , fui pesquisando sobre respiração e tbm uso a técnica de respirar devagar para baixar o ritmo cardiaco, funciona bem, essa da dor nas costelas curei quando começei a fazer prancha para reforçar o abdômen,. valeu

[@primiranda7422]

Tentei começar a correr ontem mas me cansei muito rápido e fiquei ofegante. Vou continuar tentando!

[@erickgs8010]

É assim mesmo, com o tempo acostuma! A constância gera resultados :) Bora p cima!!

[@marianatriunfope2185]

UM VÍDEO SOBRE RESPIRAÇÃO! Ô glória!!!! 👌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Aqui em Pernambuco é “Dor desviada” kkkkkk Comigo ela dá quando respiro pela boca. Boa dicas! A respiração interfere totalmente na corrida! 👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@kamilaandrade9896]

comecei a corre hj e senti essa dor horrível d lado aff

[@CanalCorredores]

Kamila Andrade calma...no começo a gente faz tudo errado. Aos poucos vc pega gosto

[@markwolfofficialbr]

Corra pro meus braços...

[@mariopm01]

Kamila Andrade isso com o tempo passa pelo menos comigo foi assim acho que há de 15 anos não tive mais

[@leomatosmenezes]

Essa é a dor no ligamento do baço... algumas pessoas q não possuem esse órgão (Baço) não sofrem dessa dor... como eu 😁

[@karlatab5544]

O segredo é colocar folhas de árvore entre o short e a cintura...faz o teste

[@lucasmorais2937]

Muito obrigado por esse vídeo, até na parte do síndrome do Pânico me indiquei, a corrida me ajuda demais

[@lucaselizeu7018]

Vou fazer teste do exército mês que vem e isso foi me recomendado, destino

[@willnevida081]

eu vou me apresentar ainda mais so estou curioso mesmo kkkkkkk

[@pausedamaromba6084]

Passou?

[@willnevida081]

@@pausedamaromba6084 vou fazer o meu teste agora dia 26 kkkkkkkk

[@pausedamaromba6084]

@@willnevida081 o meu vai ser só em agosto

[@elenraquel5567]

Assisti o vídeo hj à tarde,quando fui correr à noite senti a "dor desviado" . E fiz a técnica de inspirar lentamente e soltar com força, e deu certo. Obgda 👏

[@andressafarias543]

Tio Maycoo, parece que vc veio correndo com as respostas que eu sempre quis saber sobre respiração. 👉👉POR FAVOR FAZ UM VÍDEO SOBRE O QUE LEVA A GENTE ADQUIRIR GASES DURANTE A CORRIDA.👈👈👈 Meu abdômen parece que fica até maior, me sinto pesada e muitas vezes chego até arrotar durante as provas é horrível e cai bastante meu rendimento😭😭😭 Obrigada!!! 😍😙

[@123deoliveira44]

deve ser por conta de chacoalhar o estomago e misturar td...

[@samueleleonardobispodemato4909]

Comecei ontem senti essa dor de facão vi que não conseguia respirar! Hoje vó de novo tomara que vendo a sua explicação dê tudo certo

[@eduardodabalanca]

uma vez eu trombei com um camarada numa corrida que ele respirava gemendo aí eu perguntei pra ele se ele tava bem ele disse que sim e perguntou porque aí eu disse pra ele porque você tá gemendo e parece que tá com dor. Por incrível que pareça a partir desse momento ele parou de gemer enquanto corria e respirava

[@thisguyisunknown]

Quem joga futebol precisa assistir esse vídeo

[@dasjunior]

Cara... Você falou tudo e mais um pouco... gostei do seu papo... ;) Sou dad antigas... aprendi a correr respirando pelo nariz e expirando pela boca... Se está errado ou não, nada sei... mas uma coisa eu percebi... quando respirava dessa forma não sentia a tal dor aguda na lateral... diziam que era dor no baço, por correr respirando pela boca ou falando durante a corrida... pois é. Mas vou deixar uma "simpatia" (kkkkk) que sempre deu certo. Pegue umas três folhas de árvore, grande, e coloque presas sob o elastico do shorts, sobre a dor... é tiro e queda. ;) Se fizer antes de correr e sair feito um curumim... nem vai doer. ;) Coisas dos "antigos" que sempre deram certo. Ganhou mais um inscrito... e mais um like. ;)

[@pedroelias1279]

To com vergonha de mim mesmo to vendo video de como respira ,_,

[@cibelebd7632]

Cara .. Vc não faz ideia o quanto me motiva e me faz rir !!! comecei correr agora no inicio de marco/2018. com treino funcional e pilates .. tenho 50 anos e no dia 20/05 participarei da minha primeira prova de 5 K !! Parabéns "Lazarento" .... kkkkkk GOD bless you Jairo Martins

[@21122112]

Nem sei como respiro correndo...kkk...mas bom, já são vários km e sem dores...tá valendo!

[@AlexandreSantos-df2ld]

se vc nao lembra como respira correndo é pq ta fazendo do jeito certo ! :))

[@21122112]

+Alexandre Santos haha! Sim!

[@samueldeabreu3952]

Thales Vinicio respira fundo

[@theandrefilipe90]

Parabéns pela superação e pelo canal formidável. Deus te abençoe! Estou superando a dor de lado com uma respiração mais lenta e exercícios periódicos. Antes acontecia no primeiro KM, agora corro 5 sem sentir. Muito feliz pelo resultado!

[@regismuller6296]

semana passada eu estava no km7 de uma prova de 10k... e deu a tal dor de viado... PQP... e eu correndo pra bater meu record pessoal.... oq eu fiz? corri mais forte ainda pra chegar logo... kkkk.. acabei batendo o record em 2min.... e depois passei 30min com a parte lateral "fervendo e tanto doer...." se estivesse em uma prova para "passear" eu teria dado aquela parada e voltava... mas como era o objetivo o record... nao teve dor q me fizesse parar... kkk

[@karlatab5544]

O segredo é colocar folhas de árvore entre o short e a cintura

[@ascsantos8534]

Na prova do taf, não pare antes dos 12 minutos

[@MMONTCCRISTO]

@@ascsantos8534 pode ir até andando kkkkkkk é só não ultrapassar o tempo

[@ascsantos8534]

@@MMONTCCRISTO Sei disso já fiz à 23 anos atrás

[@LucasMartins-ux2iu]

Cara, meu cunhado aprendeu no exército, q a dor de veado se resolve segurando a respiração, vc segura o máximo possível, dps solta, repete isso umas 4 a 5 vezes q resolve

[@andreiacoelho8800]

Menino, chorei quando você falou sobre a síndrome do pânico sofri muito com isso, graças a DEUS hoje em dia não sofro mais com a síndrome, porém, acabei lembrando de tudo o que passei ( foi a pior experiência da minha vida) obrigada por me lembrar que tudo passou 😍.

[@PedroLucas-ww5jv]

caraí, respirei com o abdômen minha vida inteira até em momentos normais e nem sabia kkk, como respira cm o pulmão?? kkkkk

[@charlles9993]

😂

[@Dickson-w7v]

Agora sim, aprendi a respirar certo 👏👏👏👏👏

[@betoramos5830]

Já funcionou comigo também, fazer a contratação do abdômen

[@viniciuscastro8343]

Também tive o síndrome do Pânico com tanta ansiedade que tinha obrigado pelas dicas ♥️♥️

[@Ingles4allYou]

Eu so consigo correr 4 minutos na esteira...saio morrendo .oq posso fazer?

[@CanalCorredores]

AprendaFacil primeiro tenha calma, a evolucao é gradativa. Pega um relogio comum, que tenha cronometro. Comeca intercalando caminhada e trote. Tres minutos andando, um trotando. Aos poucos vc passa pra tres minutos andando e dois trotando....depois 3 e 3...aos poucos vc vai aumentando o trote e tirando a caminhada, tudo no seu tempo...

[@adrianaaraujosantosgomesda3644]

AprendaFacil o bom para ajuda a começa a correr gradativamente e a ajuda de um app de corrida e muito bom.

[@frenandaalves19991]

AprendaFacil caminha um minuto,corre um minuto,corre dois e caminha dois,por fim aumente a corrida e diminua a caminhada ao longo das semanas!

[@walquiriaaquino8050]

Canal Corredores gostei da dica

[@marcelodafloncicarino9687]

AprendaFacil Vai com calma!! Segue as dicas da galerinha aí que você vai longe. Mas, se puder, junte a um grupo de corrida próximo a você. Treine se puder em areia, grama, terra, e na rua mesmo. Faça fortalecimentos, se alimente com coisas saudáveis e aproveite cada conquista. Bons treinos!!

[@marcotrilha]

essa é repiração da Yoga( respiração abdominal) e fuciona mesmo pausando o coração , bom video,parabéns

[@BemCorrido]

O pior de tudo e aquela respiração com o bumbum.... 😂😂😂

[@erickgs8010]

Kkk quer passar no taf? Solte bombas nos concorrentes (assim eles n conseguem respirar)

[@rafaelpaulo2745]

Fala mayco, sou bem novo no seu canal, primeiramente quero lhe dar os parabéns pelo conteúdo do canal que além de instrutivo é muito engraçado. Em relação aquela dor lateral eu li uma vez em um blog de corrida o seguinte exercício: puxa o máximo de ar que conseguir inflando o abdômen e solta de uma vez contraindo o abdômen, faça isso quantas vezes for preciso até a dor sumir ou diminuir. pra mim sempre funcionou muito bem. Abraço e sucesso no canal, seu conteúdo é muito bom, parabéns!

[@fisicotom1]

lá em Portugal chamam de dor de burro. Quando eu era moleque e sentia isso pegando picula na rua, catava umas folhas na rua e colocava preso no short e resolvia kkkkkkkkkkk

[@CanalCorredores]

tudo pra denegrir os Portugas

[@fernandasabiaartes7245]

macumba portuguesa? kkkk to brincando

[@felipeviana5243]

Aqui no Nordeste também fazia isso quando criança

[@mrodas8804]

👏👏😂😂😂😂😂😂 és bem humorado curti do conteúdo. Quando sinto pontadas no abdome, paro de correr e passo a mão de uma forma ligeira onde sinto a dor e faço uma massagem 💆💆 leve ai passa. Um abraço de Angola 🇦🇴🇦🇴

[@brunorlagos]

4:38 MILITANTES VÃO A LOUCURA

[@nathaliacosta2768]

Eu lendo isso, 1 mês depois às 04:40 kkkkkkk

[@emersonsouza7655]

Kskkskskskskksks

[@danilo1001t]

Show, toda vez que eu corria dava pico de 155/160 BPM, fui trocando o método conforme os exemplos e não passou de 82. Ainda corri por mais tempo. Valeu professor!

[@WANDER11111]

3:15 ou pelo o ku tuvelo

[@helcion.o]

Quando eu treinava preparo físico para o futebol, o preparador ensinava a inspirar pelo nariz e expirar pela boca! Hj quando corro eventualmente serve para atrasar o cansaço e evita a dor de lado! É o controle do corpo a forma de respirar e pra mim funciona perfeitamente! Grande abraço ... Sucesso!

[@cienesouza8688]

Iniciei essa semana... Estou com dificuldades para respirar durante a corrida mas vou conseguir.

[@ilandebonfim5260]

Rsrsrs . Você é muito engraçado No começo eu também não sabia respirar dava uma dor na garganta- agora eu já consigo respirar tranquilamente consigo executar minha corrida muito bem sem fadiga" obrigada" pela dicas você é muito carismático !boa noite!!

[@carol-os9jo]

Tô rindo muitooo, sério não sei se tô muito de bom humor hj ou ele é super engraçado kkkkk

[@psicologofrankdavidalves2703]

Essa respiração diafragmática realmente é bastante eficaz tanto para crises de ansiedade quanto para a corrida.

[@mailsonbrito2389]

Mano bacana..hoje comecei a correr...foi algo meio louco..sair do trabalho com a farda calça tipo jeans e bota uma bota confortavel também hehe e resolvi a dar um pique até minha casa... Fica 3.2km ...não fui tão rápido pois era o primeiro dia... Corri com a boca fechada evitando entrar o ar.. Aí sempre puxava é soltava o ar e fim cheguei em casa tranquilo.. Irei comprar um tenis p..ficar de boa...essa foi minha primeira vez.. Suas dicas são boas parabéns

[@henriquec.3668]

Simples, direto ao ponto, bem explicativo! Parabéns pelo canal, e obrigado pelas dicas.

[@DyellenDiih]

Muito boa as dicas, no meu caso eu não consigo respirar pelo nariz, só pela boca durante a corrida, já tava me preocupando se isso poderia acarretar em algum problema no futuro

[@BlackDivas]

Eu tbm sou de Sorocaba, aqui é um ótimo lugar pra correr, mas tenho muito dificuldade em como trabalhar minha respiração, gostei muito do vídeo!!

[@michellemeloandrade3848]

To começando a correr, depois de 200 a 300m já tenho que parar porque a dor de facão vem com tudo. Eu respiro inspirando rapidamente pelo nariz duas vezes e expirando uma vez pela boca lentamente. Vou tentar aplicar suas dias e ver se consigo avançar. Com fé eu vou conseguir correr mais sem ter parar.

[@andreiadejesus6632]

MT boa dica só quem teve está crise sabe oq é !!!

[@gleyaparecida2476]

me inscrevi no seu canal! sou sedentária, não me orgulho dessa situação que me coloquei, mas tenho depressão... me identifiquei com seu canal na esperança de fazer exercícios! obrigada por compartilhar com a gente suas experiências! valeu!

[@vozdanielesouza]

Tô adorando seus vídeos. Voltando pra corrida depois de alguns anos parada, chegando nos 40, me arrastando. Mas feliz e já sentindo os benefícios dessa prática tão benéfica. Parabéns e obrigada pelos conteúdos.

[@rockschnaps5739]

Como disse não existe muito o que e errado ou certo na corrida, mais pra eu funciona da seguinte forma para evitar a dor de lado: respiração pausada nos primeiros 2km, ritmo MO, assim que o corpo estiver aquecido aumento o ritmo juntamente com a respiração mista. Já lê que o diafragma não está preparado para receber grande ingestões de ar e esforço físico , não sei da veracidade, mais este método funciona pra mim.

[@EstudarRezarePassar]

Adorei o vídeo, além de muito simpático é didático também. Por coincidência passei também pela terrível crise de pânico e hoje graças a Deus me recuperei

[@CanalCorredores]

Mariana Maia Ferandes nossa, graças a Deus mesmo. valeu por assistir o canal

[@diegosantana8083]

sindrome do panico e osso msm tmj e uma luta todo dia parei de fumar estou correndo Deus lhe abencoe por esse video Parabens

[@klauhshenry1993]

Obrigado por compartilhar suas experiências da vida. Tinha síndrome do pânico em minha juventude e só hoje me dei conta por causa do seu vídeo. Ainda estou na luta trocando remédios psicóticos pelas corridas e mudando hábitos alimentares. Ótimo ter achado esse canal, informativo animador e Muito divertido.Obrigado!

[@CanalCorredores]

opa, fica firme e mostra quem manda em quem!

[@josibarbosa6262]

Que legal as suas dicas. Hoje será o meu primeiro dia de corrida. Elas serão muito úteis para mim. Obrigada